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Jul
2

Cómo crear El Gran Día

By Isra Garcia  //  Podcast, Productividad  //  No Comments

Si ganas la mañana, ganas el día y si ganas la noche, ganas la mañana. Aunque hay un nivel superior, porque si ganas todo un día… Ganas la vida. Pongámonos en contexto:

“El único obstáculo en la vida es la espera del mañana y la pérdida de hoy” – Séneca.

Primero, llevo durante varios años trabajando en La Gran Mañana, una serie de superhábitos y pequeñas mejoras que llevo a cabo por la mañana. El objetivo es estar integralmente preparado, en un estado óptimo, para abordar y bailar con las 24 horas. Un gran comienzo te da muchas probabilidades de ganar el día. Luego, un tiempo después, diseñé

Segundo, La Gran Noche. Otro sistema de Ultraproductividad, similar al anterior, pero con el objetivo de ganar la noche y realizar una integración del día, así como recuperación holística para entrar en modo recarga de baterías para volver al ataque al día siguiente. Conducir a través de una noche óptima te prepara para despertar en plenas facultades.

Por último, el haber trabajado con ambos sistemas en mí y en otros, me ha ayudado a ir expandiendo y estirando su alcance, sus soluciones, “hacks” y resultados. De tal forma que he llegado a construir lo que llamo El Gran Día, un sistema integral de Ultraproductividad que cubre el día al completo con lo que necesita cada persona para trabajar mejor y con propósito, producir con más excelencia y llevar el estilo de vida que más le beneficie.

Diseña y construye tu día y ganarás en tu vida

El Gran Día

El Gran Día es algo que llevo trabajando casi un año, primero en mí, y luego en varias personas que asesoro en Alto Rendimiento Holístico, además de incluirlo como novedad en la 2ª promoción del programa online Método Ultraproductividad y abordarlo hoy en la masterclass abierta que imparto (registro aquí). Es un sistema que se diseña a medida, por una parte yo creo la estructura, y por la otra, la persona va experimentando y probando hasta que damos con la fórmula ajustada a todo su día. Repartiendo los hacks (superhábitos-microhábitos) a lo largo del día.

Disrupt Everything #134 – El Gran Día

En este nuevo episodio desarrollo y disecciono un Gran Día formato estándar. La intención es que pueda servir a personas como tú.. He creado una especie de plantilla maestra. Una no muy intensa, no muy suave, nivel intermedio para que o bien la sigas y consigas resultados interesantes. O mejor aún, lo tomes como un ejemplo y construyas El Gran Día que más se adecúe a tu estilo de trabajo y de vida.

Cómo crear El Gran Día

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. El Gran Día – intro.
  2. Objetivos y requisitos.
  3. La mañana parte 1.
  4. Mediodía – parte 2.
  5. Tarde – parte 3.
  6. Noche – parte 4.
  7. Consideraciones.
  8. Próximos pasos.

Recursos y notas

¿Preguntas o feedback? En los comentarios por favor, gracias.


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Atribución imagen: Leo Prieto.

Jun
29

Cómo jugarle a la vida – Roger Lacaci

By Isra Garcia  //  Entrevistas, Podcast  //  No Comments

Con 10 años pedí mi primer préstamo a mis padres – Roger Lacaci.

Hoy entrevisto a un gran amigo, Roger Lacaci. Emprendedor, empresario, aventurero y ex-deportista de élite (tenista), y un vividor profesional. Esta era una conversación grabada que teníamos pendiente desde el año pasado.

Siempre me ha gustado buscarme la vida – Roger Lacaci.

Roger es alguien especial, destaca por su bondad, su nobleza y su compromiso. Pero además, Roger es una persona perspicaz, intuitiva y con mucha sabiduría instintiva. Estamos hablando ante una persona echa a sí misma, alguien que decidió elegirse a sí mismo y jugarle a la vida desde que era un niño. Eso mismo ha hecho que Roger sea una maquinaria humana de recursos.

Con 7 años entrenaba 6/7 horas al día

Disrupt Everything #133 – Roger Lacaci

Si buscas algo, tienes que ir a por ello al 100% – Roger Lacaci.

Nuevo episodio de reinvención personal y profesional. Esta vez con Roger Lacaci, con una historia de maximizar cada oportunidad, de aprovechar cada momento y sacarle partido, de poder bailar con la vida de la mejor forma posible, de jugar con los caprichos de la fortuna. Es una entrevista que gira entorno a la adaptabilidad, el ingenio, la insolencia, la perspicacia, el riesgo, atrevimiento, mentalidad, supervivencia y autoliderazgo.

Cree en ti, cualquier persona pueda ganar a cualquier persona

Roger Lacaci

Escucha directa



Estuve 4 años como taxi pirata en Ibiza

Índice de contenidos

  1. Por dónde empezar a jugar y momentos destacados.
  2. Cómo jugarle a la vida.
  3. El instinto de supervivencia.
  4. Jugando con el estilo de vida.
  5. Todo lo que el tenis me ha dado.
  6. Los valores del tenis.
  7. Conexiones.
  8. Quien me sorprendió.
  9. Entrenamiento mental.
  10. Diferencias entre el tenis de antes y el de ahora.
  11. Ibiza y otra etapa profesional.Aprendizajes como entrenador.
  12. Descubrimientos, experiencias y conclusiones.
  13. El salto a empresario.
  14. Claves del éxito personal de Roger Lacaci.
  15. El secreto.
  16. Contacto y sugerencias.
  17. Aprendizajes vitales.
  18. Post COVID-19 y próximos pasos.
  19. Ironman, Ultraman, Titan Desert y experiencias.

Lo fuerte es la cabeza porque te das cuenta de que todo el mundo juega parecido” – Roger Lacaci.

Recursos y notas del podcast

Somos capaces de todo pero no sabemos que podemos hacerlo


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Jun
21

Cómo aprovechar el tiempo para vivir de verdad

By Isra Garcia  //  Podcast, Productividad  //  No Comments

¿Por qué ser ultraproductivos? Porque ser productivos solo te llevará a trabajar más y no serlo en absoluto te llevará a ni aparecer en el mapa.

Dentro del mes de Ultraproductividad y la campaña objetivo UP, he querido grabar un podcast sobre la importancia de este método y cómo sirve plataforma para que tú crees el tuyo propio, pero antes de pasar el podcast voy a responder a una pregunta que he leído recientemente en varios vídeos en youtube, y es “¿Cómo suelen ser las personas ultraproductivas?”

Esto es lo que diría, a modo resumen:

  • Trabajan micro y acaban consiguiendo macro.
  • Desarrollan una fuerte autodisciplina.
  • Trabajan cada día en su autoconsciencia.
  • Se inculcan a sí mismos con la penitencia de la iniciativa.
  • Se lanzan a por todo lo que les causa rechazo.
  • Aprenden a navegar en la incertidumbre con calma.
  • No permiten ni se permiten extender más tiempo del necesario y cortan cuando deben.
  • Dicen “no” con gran contundencia, como si estuviesen diciendo “sí”.
  • Son eternos aprendices de la monitorización.
  • Prototipan a cada paso que dan.
  • Entienden que ellos son la herramienta definitiva.
  • Abrazan el estoicismo como un turbo para su estado mental y espiritual.
  • Optimizan cualquier cosa, sobre todo a ellos mismos.
  • Buscan la potenciación de lo que hacen el 50% de las veces, y el otro 50% al aprendizaje de nuevas capacidades.

Además, aquí tienes 11 de los hábitos de los ultraproductivos.

el objetivo de ser ultrapriductivo

Disrupt Everything #132 – Por qué ser Ultraproductivos

Hacía tiempo que no grababa un podcast, puesto que recientemente han pasado diferentes invitados, en habla hispana e inglesa. Ahora es mi turno, el tema, Ultraproductividad, ya he compartido hacks, técnicas, sistemas y método en podcast anteriores, pero en este nuevo episodio explico lo que he aprendido y he observado en la evolución de lo que sea una persona o equipo ultraproductivo significa. Esta vez tengo una visión nueva, gracias a los participantes de la primera promoción del programa online método Ultraproductividad. En este podcast deconstruyo el proceso evolutivo y expongo mis razones y resultados sobre por qué ser ultraproductivos.

Además, casi al final del podcast, y aprovechando la reunión de trabajo con los participantes del Mastermind de Ultraproductividad, hay una parte donde micro-entrevisto a algunos de ellos sobre lo que este método se ha convertido en sus vidas, cómo ha transformado sus trabajos y cómo ha impactado en sus vidas.

por qué ser ultraproductivos - objetivo ultraproductividad

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. Intro
  2. Qué es la Ultraproductividad – en resumen.
  3. Por qué ser ultraproductivos.
  4. Tú lo eres.
  5. Preguntas afiladas.
  6. Vivir de verdad.
  7. Ve y hazlo tu mismo, sé tu propio “cómo”.
  8. Buenas prácticas.
  9. Participación especial alumnos del Mastermind Ultraproductividad.

Recursos y notas:


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Atribución imagen: Forbes.

Jun
12

Cómo decodificar lo imposible y hacerlo accesible a cualquiera – Steven Kotler

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Entrevistas, Podcast  //  No Comments

Llevo 20 años estudiando los estados de consciencia – Steven Kotler.

Steven Kotler es es uno de los principales líderes mundiales de la neurociencia (de guerrilla como a él le gusta decir). Es un emprendedor de alto rendimiento y un escrito que ha aparecido en cada gran medio que puedas imaginar – Wall Street Journal, New York Times, CNN, National Geographic, Forbes, Wired, TIME… Ha sido nominado a un Premio Pulitzer con dos libros “A Small Furry Prayer” y el provocador “Stealing Fire” (con Jamie Wheal), un libro sobre cómo entender el rendimiento máximo humano. Además de haber escrito “The Rise of Superman“, libro por el cual conocí su trabajo, en 2015 si no recuerdo mal. Sin embargo, la lista no acaba aquí, “BOLD“, “Abundance“, “Last Tango in Cyberspace“, “Tomorrowland“, y ahora “The Future is Faster than you Think“, escrito de nuevo junto Peter Diamandis.

Tengo un gran nivel de curiosidad y escepticismo

En la frontera del rendimiento máximo

Steven ha estudiado por más de una década como atletas, Navy SEALs y emprendedores de la talla de Elon Musk son capaces de hacer, más y más a menudo, cosas increíbles. Trabajando para extraer una fórmula que aplicar a cualquier persona. Ha estudiado en la Universidad de Wisconsin, Madison, MA y John Hopkins. Cofundador de varios proyectos como Equilibrium y el Rancho de Chihuahua, ahora presenta su nuevo proyecto The Flow Genome Collective, una organización de investigación y entrenamiento que tiene como misión comprender la ciencia detrás del máximo rendimiento para usarlo al entrenar individuos y organizaciones.

Estamos creados para esto” – Steven Kotler.

Si vas a la sección de testimonios en la web de Steven Kotler encontrarás a personas como Bill Clinton, Tony Robbins, Elon Musk, Arianna Huffington, Michael Dell, PharRell Williams o Richard Branson. Creo que esto ejemplifica el alcance e impacto de su trabajo. Lo más fascinante es que hoy tengo la oportunidad de entrevistar a una persona tan interesante, provocadora y disruptiva.

El flow está dentro de nosotros

Disrupt Everything #132 – Steven Kotler

El peak-performance está disponible para absolutamente cualquiera, es la biología trabajando para nosotros

Nuevo episodio con un líder de talla mundial, un disruptor como pocos hay en el mundo, Steven Kotler. Una de las personas que han abierto la Caja de Pandora, más de 20 años estudiando la consciencia humana, los estados de flow y el potencial humano. Una entrevista (en Inglés) completa, que vas desde lo personal, a lo profesional, desde lo humano a la tecnología, desde el paso al futuro, desde lo científico hasta lo místico. Una clase magistral de cómo decodificar lo imposible, el potencial ilimitado que todos llevamos dentro.

Entrevista Steven Kotler - Isra García

Vivimos en la era de lo extraordinario – Steven Kotler.

Descarga Directa

Índice de contenidos

  • Hitos destacados en el plano personal
  • Momentos Eureka en lo profesional.
  • La ciencia detrás de desatar el máximo rendimiento en cualquier persona.
  • Descubrimientos más allá de los estados de flow.
  • Las peak experiences de Steven Kotler.
  • Cómo potenciar tu biología.
  • TFTT y el enlace entre BOLD, Abundance y la ciencia del flow.
  • La era de lo extraordinario.
  • El poder de la convergencia.
  • El renacimiento de todo.
  • Los secretos de la longevidad, el flow y el riesgo.
  • Los rasgos del superhombre aplicados al hombre/mujer.
  • Cómo entrar en estados místicos.
  • El fuego místico, el éxtasis y el camino a Eleusis.
  • El superpoder que todos necesitamos.
  • El kit de herramientas para el rendimiento máximo.
  • Preguntas de fogueo rápido.
  • El arte de lo imposible.

Recursos y notas:

He estado estudiando lo imposible durante la mayor parte de mi vida profesional” – Steven Kotler.


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Jun
4

Ámate a ti mismo como si tu vida dependiera de ello – Kamal Ravikant

By Isra Garcia  //  Entrevistas, Podcast  //  No Comments

Soy muy curioso y no me importa tomar riesgos – Kamal Ravikant.

En 2019 escuché esta entrevista de Kamal en el podcast de James Altucher, me pareció realmente interesante y provocadora. No le conocía hasta aquel momento, entonces, Jock Gordon, amigo en común, me ofreció la oportunidad de poder entrevistarle. Sin embargo, no pudimos continuar porque Kamal estuvo a punto de perder la vida en un accidente.

La disciplina viene de lo que decides

Kamal Ravikant ha vivido y meditado con monjes en los Himalayas, donde también ha subido al campamento base más alto. Ha servido en la infantería del ejército de los Estados Unidos, ha recorrido el Camino de Santiago, además de haber sido cofundador y capitalista de riesgo en varias empresas en Silicon Valley. Un nómada vivido profesional que ha trabajado con algunos de los iconos del emprendimiento mundial. Incluso, como él destaca, ha acompañado a pacientes en sus momentos finales.

Las historias cambian vidas

Por otro lado, Kamal ha escrito tres Best Sellers y ha sido el único miembro masculino del grupo de escritoras Black Women.

Hemingway fue mi profesor

Sus libros (dos de ellos disponibles en Castellano): Ámate a ti mismo Como si tu Vida Dependiera de Ello, Renacer y Live Your Truth.

A veces tienes que subir una montaña para ver el sol desde todo lo alto

Disrupt Everything #130 – Kamal Ravikant

Si pausamos tendremos control sobre nuestra mente

Nuevo episodio (en Inglés), esta vez con una divertida, entretenida y poderosa entrevista a Kamal Ravikant. Conversamos por casi 1:20h sobre amor(propio), curiosidad, tomar riesgos, la vida y la muerte, perdón, trabajarse a uno mismo, el arte de escribir, emprender, dominar la mente, crear cambio y florecer.

Entrevista a Kamal Ravikant

¿Qué puedo hacer que pueda hacerme mejor? – Kamal Ravikant.

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. 3 momentos que marcaron la vida de Kamal Ravikant.
  2. Aprendizajes como soldado en la armada.
  3. Correlaciones y observaciones sobre backpacking, montar empresas y escribir.
  4. Aprender el arte.
  5. Renacimiento.
  6. El arte de la peregrinación y lo más impactante.
  7. Memorias inolvidables de los Himalayas.
  8. El mono desenterrando y cómo entrenar la mente.
  9. Por qué tu vida depende de amarte a ti mismo.
  10. Descubrimientos en amor incondicional – y en pareja.
  11. Vive tu verdad.
  12. El camino hacia una vida eudaimónica.
  13. Las mejores lecciones como escritor.
  14. Los grandes aprendizajes como emprendedor.
  15. Cómo seguir la parte interesante de nuestro corazón.
  16. El desafío más duro y cómo superarlo.
  17. Locuras, peligros y riesgos.
  18. Y la muerte llega.
  19. Preguntas de fogueo rápido.

La única cosa que te cambia es el amor – Kamal Ravikant.

Recursos y notas de la entrevista:

La mejor inversión es en un ser humano


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Atribución imagen: Alex Starr.

May
28

Cómo encender el interruptor de la reinvención que todos llevamos dentro – Emmanuel Esparza

By Isra Garcia  //  Entrevistas, Podcast  //  No Comments

Tienes que seguir hacia delante, tienes que seguir cumpliendo sueños – Emmanuel Esparza.

Hace unos años, en Ibiza, conocí a Emmanuel Esparza, fue breve, no conectamos mucho. Luego, nos vimos en el aeropuerto empezamos a conversar, compartimos formas de ver la vida y encontramos mucha resonancia. Desde entonces no hemos parado de conectar y conversar, de menos a más. En este tiempo he podido descubrir el espíritu, mentalidad y actitud imparable que hay en este gran y reconocido actor (y disruptor). Es por eso que le propuse participar en uno de los talleres de Imparables en Tiempos de Crisis 🥋

Emmanuel Esparza es un actor muy conocido en España y Colombia, con más de 15 series protagonizadas, destacando de entre ellas las más recientes, Secretos de Estado (Prime Time en España) y La Reina de Indias y el Conquistador (su debut en Netflix a nivel mundial). Ahora, además, se encuentra creando el guión de un nuevo proyecto.

Tenemos pendiente desde hace unos años una entrevista para el podcast, que haremos en un evento con público y en directo. Sin embargo, hasta que suceda, he convertido el taller de Emma a podcast para el deleite y enriquecimiento de todos, yo el primero.

“Soy super consciente de que cuando uno tiene la convicción de que ese es el camino que tiene que seguir, pagando el precio que tienes que pagar, de alguna forma, es algo que vas a recordar el resto de tu vida como algo maravilloso” – Emmanuel Esparza.

Disrupt Everything #129 – Emmanuel Esparza

Uno tiene que seguir el instinto que lleva dentro

Nuevo episodio con el actor y disruptor Emmanuel Esparza, un agente del cambio que nunca ha dejado de reinventarse hasta convertirse en la persona que es hoy, alguien orgulloso y pleno del camino recorrido y de lo logrado en cada momento. Un repaso por su vida de lo hitos que le han moldeado. Una entrevista por un lado (en la primera parte) y un taller magistral por otro (en la segunda), donde Emmanuel profundizar en cómo reinventarnos, por qué y cómo tomar acción, la importancia de escuchar a tu vocecita y arriesgar, y lo que más importa para vivir feliz y plenos, los principios y valores.

“Solo tenemos que decidir, todos tenemos ese interruptor, solo hay que encenderlo, porque el miedo no va a desaparecer” – Emmanuel Esparza.

emmanuel esparza entrevista podcast reinvención

No hay segunda parte, es un partido que se va a acabar.

Escucha directa

El hecho es hacerlo, tienes que hacerlo – Emmanuel Esparza.

Índice de contenidos

  1. Hitos destacados y momentos trascendentales.
  2. Mentalidad, espíritu y actitud.
  3. Ser imparables.
  4. Escritura, interpretación y reinvención.
  5. Formas de reinventarse.
  6. Claves, consejos y trucos.
  7. Pilares maestros.
  8. Taller “reinvéntate o desaparece”
  9. Sesión de preguntas y respuestas por los asistentes.
  10. Micromeditación y cierre.

Llegará el momento en el que estarás en una cama postrado y ahí no pensarás ‘qué bien no haber arriesgado‘” – Emmanuel Esparza.

Recursos y notas


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May
21

El cazador de destellos – Bastian Bux

By Isra Garcia  //  Entrevistas, Podcast  //  No Comments

Los destellos no solo se atrapan, sino que también se regalan – Bastian Bux.

Hace unos años que conozco a Joan Reyes, conocido artísticamente como Bastian Bux, nos conocimos a través de Juan Arnau y elrow Family. Cuando nos conocimos, conectamos a la primera, pude apreciar en Joan una sensibilidad mucho más sutil, un espíritu enorme y una gran coherencia al realizar su trabajo como músico productor, compositor y DJ. Una persona con un carácter y personalidad diferente a lo que sueles encontrar en una industria sin mucha alma como la electrónica.

Somos más dueños de nuestro tiempo de lo que pensamos

Bastian Bux es un joven pero experimentado artista musical, emprendedor y empresario. Es uno de los DJs principales que representan a elrow en más de 52 países, además de como mencionaba anteriormente, ser productor y compositor. Alguien con mucho bueno que compartir, por eso, después de tiempo hablándolo, pasa a ser uno de los disruptores invitados en una nueva entrevista para el podcast.

Para mí crear música lo es todo, me lleva a estar presente incluso antes de saber qué era eso de ser consciente – Bastian Bux.

Disrupt Everything #128 – Bastian Bux

La técnica es no forzarlo

Un nuevo episodio con un nuevo disruptor, Bastian Bux (Joan Reyes) un artista contrastado y reconocido en el mundo de la música y también en la vida. Un cazador y repartidor de destellos a través de sus obras musicales, sus actuaciones y su forma de convivir con el mundo. Una conversación que gira entorno vivir plenamente, a la autoconsciencia, el autoconocimiento, el autodominio, autorrealización y amor, el poder de la percepción y la perspectiva, la proyección de la realidad, y entrenar la actitud, la mentalidad, así como poseer un espíritu trabajado.

No es sobre escucharte, sino sobre aislar el ruido ambiental – Bastian Bux.

Entrevista al productor y DJ Bastian Bux sobre cómo crea tu propia realidad

Escucha directa

El amor es una emoción primaria que te guía en todas las cosas– Bastian Bux.

Índice de contenidos

  1. Hitos y momentos destacados.
  2. El momento actual.
  3. Crear música.
  4. Cómo entrar en estado de trance.
  5. Cómo escucharse a uno mismo.
  6. Escapando de la prisión mental.
  7. Comprobaciones de realidad.
  8. Percepciones sobre la muerte.
  9. Los pilares maestros.
  10. La música cambia vidas.
  11. Experiencias pico.
  12. Aprendizajes con elrow Family.
  13. Cómo crear.
  14. Captar destellos y vivir despiertos.
  15. Presente y próximos pasos.
  16. Preguntas de fuego rápido.

Recursos – notas

No somos la mente, nosotros estamos por encima – Bastian Bux.


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May
14

El Mayordomo de la Humanidad y genio de los psicodélicos – Paul F. Austin

By Isra Garcia  //  Entrevistas, Podcast  //  No Comments

La microdosis con psicodélicos te ayuda a entrar en estados de flow y en grandes estándares de cuidado personal y amor propio – Paul Austin.

Hace un par de años, mi amigo Eric Grotefeld, me habló de Paul como uno de los jóvenes líderes mundiales más prometedores en cuanto a consciencia evolutiva, psicodélicos y transformación personal. Luego, cuando estuve en el retiro Synthesis, del cual Paul es cofundador junto a Martijn Schrip, también pude saber más sobre su trabajo y el de su fantástico equipo – de cual mi gran amiga Natasja Pelgrom también forma parte como facilitadora líder.

La creatividad requiere compromiso

Paul, es además, y principalmente, fundador y gerente de Third Wave, un lugar de contrastada referencia alrededor del mundo de los psicodélicos y su impacto en la cultura, en la sociedad, en el potencial humano y en el desarrollo profesional. Allí paul lidera e imparte programas educacionales online como Becoming Superhuman – un curso de microdosis de LSD.

Quién es Paul Austin

Cambié el alcohol por el LSD

Especialista en utilizar la microdosis de las sustancias psicodélicas como superhábitos de mejora en capacidad como liderazgo, bienestar, creatividad y un acceso más fácil a los estados de flow. Sus destrezas le han llevado a convertirse en educador, consultor emprendedor y orador. Recientemente, Paul, ha publicado su primer trabajo editorial, un ebook llamado Microdosing Psychedelics: A Practical Guide to Upgrade your life.

Paul Austin ha aparecido en publicaciones mundiales como Rolling Stone, BBC, Forbes, New York Times, The Economist o Business Insider. Y personas tan reconocidas como Jason Silva, Steven Kotler o Gerard Adams avalan su trabajo.

Disrupt Everything #127 – Paul Austin

Entrevista a Paul Austin (en idioma Inglés) sobre vivir conscientes, el impacto de los psicodélicos en nuestro alrededor y su papel en el desarrollo del potencial humano, el poder y efectos de las microdosis. Un podcast que también aborda cómo trabajar con un rendimiento “pico” y que ofrece las lecciones en liderazgo, creatividad y transformación que un agente del cambio como Paul ha extraído de una vida tan ecléctica.

Compara los psicodélicos con la meditación y el mindfulness, reconecta tu cerebro

Paul Austin psicodélicos, transformación profesional y éxito personal

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. Momentos destacados en la vida de Paul Austin.
  2. Integrando los psicodélicos en el mundo actual – y en el profesional.
  3. Cómo unir las dos realidades.
  4. La ciencia – y el arte – de la microdosis.
  5. Diferencias entre LSD y la psilocibina.
  6. Beneficios a corto, medio y largo plazo.
  7. A tener en cuenta con la microdosis y psicodélicos.
  8. Cómo empezar y donde empezar.
  9. ¿Qué medir y considerar?
  10. La “guía” y “protocolos” de Paul Austin.
  11. Retiros, psicodélicos y Peak Experiences.
  12. Cómo ser el mayordomo de la humanidad.
  13. Aprendizajes sobre el liderazgo.
  14. Lecciones ante la explosión de creatividad originada por sus proyectos.
  15. Cómo acceder a estados de flow más fácilmente.
  16. Cómo llegar al Peak Performance, estar enfocado y crear nuevas ideas.
  17. Preguntas de fuego rápido.

Podríamos decir que el LSD es como un café piscodélico y la psilocibina como un té – Paul Austin.

Recursos:


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Atribución imagen: Psychedelic Seminars.

May
10

COVID-19 en positivo: sanos y sabios con el Dr Juan Carlos Alonso

By Isra Garcia  //  Entrevistas, Podcast  //  No Comments

No puede ser que la gente haya muerto en valde – Dr Juan Carlos Alonso.

Hace unos días, en los talleres Imparables en Tiempos de Crisis, tuvimos el placer de contar con el Doctor Juan Carlos Alonso, un profesional de la medicina, pero sobre todo cuidador, que lleva más de 25 años ejerciendo y cuidando a personas a través de una visión más integrativa y holística.

El contenido de ese taller era tan importante y de interés para tanta gente que entre ambos decidimos ofrecerlo sin coste para cualquier persona que o bien atendiera el directo, o bien entrara a IG Campus y accediera cuando quisiera tanto al taller/entrevista en vídeo como en audio, además de tener acceso a las recomendaciones compartidas en el chat – para acceder solo tienes que registrarte en la plataforma (no te venderemos nada y en un futuro quizá recibes algún email nuestro – del que fácilmente te puedes dar de baja) y entrar en el taller que tiene coste 0€.

No hay que dejar de potenciar el sistema inmune

Para hacerlo más fácil todavía y que puedas ahorrarte incluso en registrarte, y como el taller/entrevista fue tan completa, con consejos y recomendaciones tan útiles y con preguntas tan acertadas por parte de los asistentes, he convertido el taller en un nuevo podcast.

Disrupt Everything #126 – Dr Juan Carlos Alonso sobre el estado de COVID-19

Este nuevo episodio recoge el audio del taller (y a veces entrevista) que el Dr. Juan Carlos Alonso impartió para Imparables en Tiempos de Crisis sobre el estado de COVID-19: qué es lo que ha pasado, qué es lo que está pasando y que podría pasar, junto a indicaciones, consejos y buenas prácticas para mantenernos hoy más que nunca sanos y sabios.

Juan carlos alonso habla sobre COVID-19, cómo prevenirlo, cómo protegernos y cómo sanarnos..

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. Introducción al COVID-19 en positivo por Dr Juan Carlos Alonso.
  2. Cómo cuidarse y protegerse del virus.
  3. Confinamiento y desconfinamiento.
  4. Qué se ha hecho bien y qué no.
  5. Las mejores noticias.
  6. La evolución, ayer, hoy y mañana.
  7. Pautas a seguir.
  8. Alimentos óptimos.
  9. Aprendizajes vitales.
  10. Sesión de preguntas por parte de los asistentes (con grandísimas aportaciones)

Me dedico a cuidar de las personas, los que quiero y los que no quiero” – Dr Juan Carlos Alonso.


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May
4

El arte de la ejecución y dominar el miedo – Brandon Webb

By Isra Garcia  //  Entrevistas, Podcast  //  No Comments

Yo ejecuto – Brandon Webb.

Hace unos meses entré en contacto con Brandon Webb, un maestro de la ejecución y la mentalidad imparable. Una persona que se ha reinventado a sí misma desde francotirador en los Navy SEAL a emprendedor y autor dentro de los más vendidos del New York Times.

Tenemos que seguir intentando

Brandon Webb es un ex-francotirador del comando SEAL de la Marina de los EE.UU. Ahora emprendedor con SOFREP (contenido digital militar) y Crate Club (la tienda número uno de estados unidos de accesorios militares y de supervivencia), y autor de 5 libros, dos de ellos nombrados Bestseller. Es miembro de YPO Ciudad de Nueva York, ex-asesor de veteranos para la Administración de Pequeños Negocios de los Estados Unidos, y en Harvard Business School OPM 56.

Esta es la mentalidad: vas a ganar no importa qué – Brandon Webb.

Brandon ha escrito Mastering Fear, Total Focus, Benghazi, The ISIS Solution y The Making of a Navy SEAL.

Disrupt Everything #124 – Brandon Webb

En este nuevo episodio entrevisto a un perfil de disruptor diferente hasta ahora, Brandon Webb, un ex-Navy SEAL, muy activo como emprendedor y autor. Una entrevista que va desde lo aprendido en el comando SEAL y sus intervenciones militares hasta cómo todo esto le ha servido al emprender y lidiar con la vida cotidiana. Además tratamos aspectos como experiencias “pico”, hábitos, rutinas, enfoque, estado de flow, enfrentar el miedo y cómo podemos aplicar el método SEAL para ganar en la vida.

Amo crear cosas

Brandon Webb US Navy Seal - entrevista en español por Isra Garcia

Escucha directa

Eres tan fuerte como tu pierna débil – Brandon Webb.

Índice de contenidos

  1. Hitos destacados.
  2. Motivación y cambio.
  3. Navy SEAL, por qué: propósito.
  4. Aprendizajes vitales como Navy SEAL.
  5. La mentalidad.
  6. Las claves prácticas más potentes.
  7. Dominando el miedo – el método.
  8. Hábitos, habilidades, rutinas y método SEAL aplicado al día a día.
  9. Fallos y éxitos como emprendedor y padre.
  10. Auto-motivación y Brandon Webb.
  11. Autodisciplina, valores y principios.
  12. Preguntas de fuego rápido.

Recursos y notas:


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Atribución imagen: Wilkow Majority.

May
1

Desconfinamiento: ¿Cómo enfrentarnos a esta nueva realidad?

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Podcast  //  No Comments

Parece que el confinamiento tiene los días contados. ¿Qué hacer ahora que estamos a punto de destapar la olla a presión? Entramos en el desconfinamiento, no creo que todavía sea el post COVID-19.

Desconfinamiento COVID-19 - qué hacer, cómo reaccionar, cómo actuar

Es difícil ver cómo salimos de esta ¿cierto? Bien, no hay nada de lo que salir, hay que atravesarlo. Estamos en una orilla y tenemos que llegar a la otra parte, por el medio, terreno pantanoso, arenas movedizas, corrientes engañosas e invisibles, rocas con cantos muy afilados y estoy seguro de que algún depredador, pequeño, mediano o grande, gajes del oficio.

Sí, todo eso y más es lo que nos vamos a encontrar, pero no lo olvides que la realidad sigue siendo tener que llegar al otro lado, vas a tener que nadar a través de la adversidad, eso es lo que toca ante el desconfinamiento.

Entrenados para comprar en lugar de enfrentar

Quizá ahora lo ves todavía más complicado, pero al menos eres consciente de lo que te va a tocar. Hemos sido educados con la noción de que una buena forma de lidiar con el estrés emocional es comprar cosas materiales, excepto que ahora no hay mucho que comprar y tu economía está tan resentida que es algo que no te puedes permitir, y si pudieras, sabes que, en esta ocasión, no te va a hacer sentir mejor.

Sobre COVID-19 y su impacto

 Por lo que parece, si las personas más sanas entran en contacto con el virus COVID-19, lo que sucederá es que pasarán por un tiempo de malestar, pero con descanso, medicina, probióticos, vitamina C y algo más, seguro se saldrá del atolladero. Si lo contraes y hay alguna complicación, es posible que necesites ayuda médica por síntomas de neumonía o hasta incluso tener que acceder a oxígeno asistido, algo que es poco probable de lo que puedas disponer en casa.

Sin embargo, ante cualquier duda, o tosido, mejor llama a tu médico de cabecera o los medios de salud locales. Hay personas mayores que sobrevivirán aún contrayendo el COVID-19, otras sufrirán y algunas otras no pasarán el desafío. Esto no quita que afecte a otro grupo de edad con la misma severidad. Es incierto, impredecible e indomable, al menos de momento.

Se dice que el 95% de las personas que acaban contagiadas acaban bien, pero eso todavía significa que hay millones de personas que no lo pasarán tan bien. Las probabilidades están de nuestro favor, pero siguen siendo eso, una probabilidad. Hay una tragedia sucediendo a cámara lenta, y eso va a impactar a las personas, negocios, productos y servicios que te importan.

Según puntualiza el doctor Juan Carlos Alonso: “por debajo de los 60 años la probabilidad de enfermar gravemente por COVID-19 es muy baja (<1%) y a medida que subimos de década de edad se dispara (15-20%). Por otro lado solo un 5% de los que ingresan, terminan con complicaciones graves en UCI y muerte. Así que hablaríamos que es el 95% los que terminan bien.

Y también que aquellas personas más jóvenes con cuadro graves de COVID-19 suelen tener mayoritariamente enfermedades crónicas asociadas que las hacen más vulnerables“.

Hoy es incierto, mañana todavía más

Hay algo más que claro, no sabemos cómo nos van a afectar las medidas de seguridad e higiene, a nosotros, a nuestros trabajos, a clientes, proveedores o anónimos. Tampoco que nuevos cambios vendrán, porque seguro vendrán. Y más preocupante, no sabemos cómo vamos a reaccionar a toda esta disrupción que ha ocurrido mientras estábamos en nuestras casas.

Hay una palabra que viene a mi mente cuando pienso en qué hacer y cómo hacerlo y es Ataraxia, una palabra de origen griego, muy usada por los estoicos, que significa, tranquilidad de mente sobre los acontecimientos que la vida nos presenta.

Disrupt Everything #124 – Desconfinamiento, ¿Y ahora qué?

Es por eso motivo, que estando de retiro y preocupado por ti, los tuyos y los míos, decidí grabar un podcast sobre el desconfinamiento del COVID-19, respondiendo a la pregunta “¿Y ahora qué?” Un nuevo episodio de reinvención personal y profesional enfocado en lo necesario, sobre todo, habilidades, rasgos, mentalidad y actitudes, necesarias para incluso bucear en lo más profundo del desastre, escalar la desdicha o jugar a cartas con el infortunio.

COVID 19 que hacer al respecto, durante y después

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. Intro, desconfinamiento.
  2. La era de la vulnerabilidad.
  3. Ahora sí, la incertidumbre es el nuevo normal.
  4. Disrupción mundial.
  5. No va a pasar, ha cambiado.
  6. Somos supervivientes.
  7. Qué es lo relevante.
  8. El confinamiento es mental.
  9. ¿Cuál es el regalo que no estás viendo?
  10. Sé el observador (ecuanimidad)
  11. Magnanimidad y estoicismo.
  12. Modo ferocidad activado.
  13. Autoconsciencia.
  14. Autodisciplina.
  15. Iniciativa.
  16. Amor propio y universal.
  17. Acción.
  18. Adversidad, ¿Y ahora qué?

Recursos:

Estamos hechos para lo que venga, no lo olvides.


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Atribución imagen: EuroNews.

Abr
15

Cómo la filosofía te ayuda encontrar y vivir una buena vida – Skye Cleary

By Isra Garcia  //  Entrevistas, Podcast  //  No Comments

Vivir auténticos nos ayuda a encontrar una vida con significado – Skye Cleary.

Cuando entrevisté a Massimo Pigliucci, una de sus recomendaciones fue entrevistar a Skye Cleary, lo dijo con tanta seguridad, que no lo pensé dos veces. Primero busqué su perfil, tomé información sobre ella, y vía Massimo contacté con ella.

Una filósofa de acción

¿Cómo vivimos?

Skye es doctora en MBA, filósofa y autora. Bajo su autoría hay tres obras principales, Existentialism and Romantic Love y How to Live a Good Life, co-editado junto a Pigliucci y Kaufman. Es profesora en Columbia University, Barnard College, ThinkOlio y previamente en City University of New York y NY Public Library, colaborando también con prisiones. Es jefa editora del blog de la Asociación American de Filosofía. Así como consejera de Strategy of Mind. Previamente trabajo en arbitraje de capital y ejerció como consultora, y lugarteniente en las Reservas del Ejercito Australiano.

El amor es una elección – Skye Cleary.

Los escritos de Skye han sido publicados en multitudes de plataformas internacionales, desde TED-Ed a Business Insider. Llevándose el reconocimiento y galardón de New Philosopher Writer Award en 2017. Como nota adicional, mencionar su cinturón negro en taekwondo.

Disrupt Everything #123 – Skye Cleary

Episodio en Inglés con esta entrevista a Skye Cleary sobre el existencialismo y encontrar significado, el amor romántico, relaciones, amistad, valores humano, virtud y elegir tu propia filosofía.

La filosofía no es un un truco para la vida

Skye Cleary entrevista - Disrupt Everything podcast #123

Escucha directa:



Perseverar con las cosas es clave – Skye Cleary.

Índice de contenidos

  1. Intro.
  2. Hitos y momentos clave.
  3. ¿Cómo encontrar significado?
  4. Existencialismo, exceso y qué hay ahí para nosotros.
  5. ¿Por qué amamos?
  6. El amor romántico en 2020.
  7. La sabiduría práctica y por donde empezar.
  8. Filosofía como forma de vida actual.
  9. Cómo reflexionar – set de preguntas clave.
  10. Estoicismo según Skye Cleary – una guía personal.
  11. Cómo elegir tu propia filosofía y con ello un estilo de vida.
  12. Aprendizajes clave en el ejército, con capitales y como consultora.
  13. Lecciones aplicables de una maestra.
  14. Preguntas de fuego rápido.

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Abr
12

Estás aquí para emprender tu propio viaje y dibujar tu propio mapa (nunca lo olvides)

By Isra Garcia  //  Mapmakers, Podcast  //  No Comments

Ese viaje es personal e irrepetible, y solo puede ser tuyo si te atreves a dibujar tu propio mapa.

El sistema en el que vivimos está creado y diseñado para entrenarte a que sigas las instrucciones lo mejor que sepas. Como resultado, acabas siendo realmente bueno pensando como alguien que está intentando seguir el mapa mejor que el resto. Espera, no tu mapa, sino el mapa, por lo tanto estás siguiendo uno que otros han pintado primero.

dibuja tu propio mapa - mapmakers

Adoptamos una actitud esperada, perezosa, miedosa, complaciente, estable y adormecida, ya que nuestra línea de comportamiento y pensamiento está desarrollada de esa forma: mira a tu alrededor y compórtate como uno más.

Ve adonde van todos.

Haz lo que hacen todos.

Di lo que todos dicen.

Piensa como piensan todos.

Compra lo que todos compran.

Vive como viven todos.

¿Cuántas horas de viaje llevas encima? ¿Cuántas horas dibujando el mapa? ¿Cuantas obedeciendo órdenes? ¿Imitando a otros? ¿Copiando y pegando? ¿Qué has aprendido de todo ello? 

¿No te gustaría tener posibilidades de encontrar el tesoro si eres el único con el mapa que dice cómo encontrarlo? ¿Y qué pasaría, si literalmente, hubiera miles de personas con las mismas instrucciones que tú para hallar el tesoro? La matemática dice que probablemente no llegues el primero.

¿Qué hacer entonces?

Lo que algunos llevamos años haciendo, dibujar tu propio mapa.

Espera, mejor, dibuja tu maldito propio mapa

Tu primer mapa (y el viaje que va con él) va a ser una bazofia. Así como el segundo, tercero, cuarto. Todos hemos empezado por ahí. Sin embargo, ¿puedes trazar un gran mapa que todavçia no existe? Empieza a cambiar las cosas, y hazlo a tu manera.

¿A qué esperas? ¿Acaso no te has dado cuenta de que el viaje no se detiene?

Disrupt Everything #122 – Cómo dibujar tu propio mapa

Hacía tiempo que quería grabar un episodio dedicado a los dibujantes de mapas. Algo que complementara el libro Mapmakers y el movimiento Doers Mapmakers. Algo actualizado y que sirviera como una buena guía para dibujar tu propio mapa, o corregir el viaje si ya has empezado. Una excusa que sirva si te olvidaste de hacerlo, si no aprendiste, si nadie te explicó o si desististe. Por eso he creado este nuevo podcast, porque no hay mejor momentos para darnos cuenta, de qué es ahora cuando hay que coger el lapicero y entonces trazar, navegar, dibujar.

cómo dibujar tu propio mapa podcast

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. El mapa es la brújula.
  2. El viaje implica viajar.
  3. La oportunidad se crea a medida que caminas.
  4. Las habilidades necesarias.
  5. Soltar amarras.
  6. No hay excepción.
  7. Si necesitas instrucciones estás en problemas.
  8. No estás equivocado, no puedes estarlo.
  9. No tenemos remedio, estamos convencidos.
  10. La mejor forma de dibujar tu propio mapa…

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Abr
2

Prepárate para cualquier cosa

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Podcast  //  No Comments

Puedes estar más preparado de lo que piensas. Puedes prepararte para lo que te depare el destino, de hecho el mensaje es, prepárate para cualquier cosa. Es más que evidente que puedes y qué debes, lo complicado es estar dispuesto y tener las agallas y voluntad de ir a por ello día tras día.

prepárate para cualquier cosa que venga

Exponte antes de que estés listo, porque nuncas lo estarás. Lánzarte antes de que sepas, porque nunca sabrás. Arriesgar antes de que puedas hacerlo, porque nunca podrás. Anticiparte antes de que estés preparado porque nunca estarás preparado. Estarlo implica saber que va a funcionar, y eso no puedes saberlo. Deberías ir a por todas cuando estés preparado, cuando sea el momento de mostrar quién eres, ni un minuto más tarde. Así que prepárate para cualquier cosa.

El propósito no es estar seguro, sino sobresalir.

Disrupt Everything #121 – prepárate para cualquier cosa

He grabado un nuevo episodio que trata sobre la situación que ahora mismo estamos viviendo. Va sobre un mensaje que surge de una historia real que ayer viví ayer con los participantes del programa online Método Ultraproductividad. Fue mi última contribuición antes de cerrar la última jornada de trabajo juntos. El mensaje, “prepararos”, el mensaje para ti: prepárate para cualquier cosa, ¿cómo? He aquí la misión de este podcast…

cómo prepararte para cualquier cosa que venga

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. Intro e historia.
  2. Prepararos.
  3. La olla a presión.
  4. La revolución ya está aquí.
  5. Esto está fuera de nuestro control.
  6. Lo más importante está a nuestro alcance.
  7. Navega en la incertidumbre.
  8. Tolerancia a lo incierto.
  9. Prepárate para cualquier cosa.
  10. Anticípate.
  11. Aprende a bailar porque tendrás que bailar.
  12. Prepárate.

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Extra: hoy nueva edición de Imparables en Tiempos de Crisis 🥋, taller online 06: “Navegar en la Incertidumbre”, sin coste, a las 18h (GMT+2) – registro para los próximos talleres aquí.

Atribución imagen: JLS Photography.

Mar
26

Cómo aprovechar el estoicismo hoy: 12 conceptos maestros

By Isra Garcia  //  Estoicismo, Podcast  //  No Comments

El momento que ahora mismo estamos viviendo es fascinante, también enloquecedor, delirante y muy turbulento. Lo que estoy observando, y todavía parece mucho más extraordinario, es que miles de personas están recurriendo a la filosofía estoica por primera vez para afrontar una situación de tal magnitud como la generada por el Coronavirus.

cómo ser un estoico y llevar una vida virtuosa

La filosofía, como los estoicos la enfocaban, no era abstracta. No era teórica, tampoco algo con lo que pasas el tiempo solo para conocer algunos filósofos y algunas citas célebres. La filosofía se diseñó para lidiar con los problemas que la vida nos presenta, es un refugio para el alma, ayuda a quitar las impurezas para que ese ésta reluzca, es la herramienta definitiva para llevar una gran vida. En la antigua Grecia y Roma, las situaciones, y problemas, eran bastante reales: tiranos, conspiraciones, asesinatos, plagas, guerras civiles, robos, exilios y amenazas diarias – junto a otras cosas como las que nos afectan hoy como la envidia, codicia, celos, miedo, inseguridad o enfermedad.

Lo sensacional de los estoicos es que desarrollaron una filosofía práctica para que el mundo tuviera sentido, por muy complejo, injusto, difícil e incierto que fuese. Aun así ellos diseñaron sus enseñanzas entorno a que sus practicantes prosperaran y ganaran la partida a la vida. Pues justamente eso mismo sigue aplicando hoy en día, es un sistema operativo impecable para llevar una vida virtuosa en este 2020, algo de lo que muy pocos pueden presumir por cierto. La principal premisa del estoicismo es muy simple: no controlamos el mundo que hay a nuestro alrededor; pero sí controlamos cómo respondemos a su interacción. Por lo tanto, lo que debemos aprender es a responder de forma adecuada – virtuosamente.

Estamos ante el momento perfecto para usar el estoicismo y probar si funciona o no. Te confieso que estoy contento de cada día aportar una nueva razón para que alguien conecte con esta filosofía de acción. Tanto en el canal de youtube, que ya llevamos cerca de los 100 vídeos con cerca de 350.000 reproducciones, las sacudidas como estas aquí, lo que comparto en IG Stories de los libros de los que estudio, las citas diarias en Twitter y los podcasts que he grabado al respecto, como por ejemplo este nuevo que hoy presento.

Aunque seamos claros, el Estoicismo no es un experimento de diez días. No es una frase o una tendencia. Es una forma de vida y una vez entra, es para siempre.

Disrupt Everything #120 – cómo usar el estoicismo hoy: 12 conceptos maestros

He grabado un nuevo podcast sobre estoicismo. En esta ocasión uno que sirve para este mismo momento que estamos viviendo, pero que también será de utilidad para cuando lo pasemos. He rescatado 12 puntos clave que al seguirlos nos ayudarán a lidiar con cualquier momento, situación, embrollo, éxito, insatisfacción, desgracia o fortuna. Es la guía que trato de seguir para llevar una vida virtuosa.

Nota: este ha sido el primer podcast que he grabado en mientras retransmitía en Instagram, ha sido una experiencia interesante.

cómo usar el estoicismo hoy para llevar una vida virtuosa

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. El momento del estoicismo.
  2. Cómo usar el estoicismo hoy.
  3. Por el miedo y evasión.
  4. La resistencia.
  5. Sobre la pérdida.
  6. La rendición.
  7. Sobre “genial”.
  8. Sobre las circunstancias y los planes.
  9. Opiniones.
  10. Los realistas.
  11. Autoconsciencia, reflexión y sobre escribir.
  12. ¿Qué es mejor?
  13. Es el día (la vida)
  14. Vive mientras puedas.
  15. Cierre.

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Extra: mañana viernes, mi gran amigo y compañero, Aitor Contreras imparte un taller online sobre la herramienta Wrike e implantar el teletrabajo en la empresa, a las 11am (GMT+1) – detalles e inscripción gratuita aquí.

Atribución imagen: Jo.

Mar
18

Cómo cultivar la fortaleza mental que todos necesitamos

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Podcast  //  No Comments

Cuanto más tiempo vivo más me doy cuenta del impacto en la vida y en el mundo de la mentalidad, la actitud y el espíritu. Sin embargo, todo empieza por cultivar la fortaleza mental, eso va primero. Y pasa a ser algo crítico, ahora, en este momento que estamos atravesando. Por eso estamos tan rotos, tocando fondo, asustados, en el abismo, cayendo sin paracaídas, aterrorizados, sin rumbo, sin salida. La mente te está aplastando.

Hoy, cultivar la fortaleza mental es esencial, más que cualquier otra cosa. Más relevante que el dinero, que los hechos, que los protocolos de prevención, que los estudios, las estadísticas, que las circunstancias, el fracaso o el éxito. No puede compararse ni siquiera a las apariencias, habilidades u objetivos.

Construye la mentalidad adecuada

La mentalidad inadecuada te lleva a la ruina, personal y profesional. Destroza tu empresa, matrimonio, familia hasta tu vida entera.

la fortaleza mental que todos necesitamos

La parte extraordinaria y singular es que cada día tenemos la elección de vencer cualquier obstáculo ¿cómo? Invirtiendo tiempo, esfuerzo, perspicacia y consciencia en cultivar la fortaleza mental. Puedes decidir cada día ser determinado/a y no permitir que tu mente te sabotee, boicotee, anule o ningunee.

No podemos cambiar que un virus altamente contagioso se haya infiltrado entre todos nosotros. Tampoco podemos cambiar que la gente actué de la forma que le parezca. No podemos cambiar lo inevitable, que más gente acabe contagiada, y otros tantos mueran. Ni podemos controlar que más y peores virus aparezcan en un futuro. El único instrumento que podemos controlar y tocar es el único que poseemos, nuestra mentalidad.

El 95% de lo que sucede ocurre por lo que ocurre cuando la mente toma el control.

Nunca podrás controlar el 100% de tu mente, siempre, todo el rato, pero podrás engañarla, calmarla, ignorarla, darle la vuelta y hackearla en el 80% de las ocasiones. El otro 20% requiere un nivel de autoconsciencia, maestría en uno mismo y autodisciplina, al alcance de muy pocos. Pero créeme cuando digo que solo con hacerlo un 40%, ya has ganado. Por eso hay que cultivar la fortaleza mental.

Esa es la razón por la cual he adelantado la grabación de un nuevo podcast semanal, y he cambiado el tema. De lo que iba a grabar, el Experimento Vivir sin Mentir, a estrategias y técnicas sobre cómo cultivar la fortaleza mental para que puedas sobrepasar el miedo al miedo que esta situación está inundando en ti y en los tuyos de forma ilusoria.

Disrupt Everything #119 – Cómo cultivar la fortaleza mental

He grabado este podcast para ti, he reunido las mejores estrategias que conozco para empezar a dominar tu mente y entrenarla para que juegue a tu favor. He desarrollado las técnicas que me han ayudado a mí a hacerlo, y que espero y deseo te ayuden a ti a crear esa mentalidad imparable que ahora más necesitamos. Porque este es el mejor momento donde sobresalir juntos y por separado, el mejor momento para marcar la diferencia. Algo solo probable si poseemos el estado mental adecuado.

cómo cultivar la fortaleza mental

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. Aquí estamos.
  2. Qué es y por qué cultivar la fortaleza mental.
  3. Entrena tu mente.
  4. Incómodo en lo cómodo.
  5. Conquista la necesidad de conquistarte.
  6. Quita poder a tus emociones.
  7. Tu mente no debe estar al mando.
  8. Cómo empezar a dominar tu mente.
  9. Hazlo sin sentir.
  10. Hazlo igualmente, no importa qué.
  11. Golpea y atraviesa la pared.
  12. El sentido de urgencia.
  13. El día perpetuo.
  14. La debilidad es la mayor fortaleza.
  15. La inversión en miedo.
  16. Cómo marcar la diferencia ahora (a tu manera)
  17. Somos grandiosos.

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Atribución imagen: Pierre-Olivier Carles.

Mar
12

Un experimento de Alto Rendimiento – objetivo: maximizar y optimizar vida y trabajo

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Podcast  //  No Comments

Conocí a Ric Soares gracias a mi amigo Ed Zaydelman (ambos entrevistados en Disrupt Everything). Fue después de mi primer Burning Man, me habló de un método llamado DeRose Method, una herramienta de alto rendimiento, me dijo Ed, que llevaba ya unos años siendo entrenado por Ric. En 2015, Ric y yo, coincidimos exponiendo en unas charlas en San José (Costa Rica). El experimento de alto rendimiento basado en la herramienta DeRose Method, un trabajo equilibrado, optimizado e integral en lo físico, mental y emocional.

Experimento Alto Rendimiento - DeRose method

Fue allí cuando el experimento Alto Rendimiento tomó forma, y fue allí donde adquirimos el compromiso para llevarlo durante más de dos años trabajando codo a codo. Un trabajo mental, físico, emocional y espiritual que me ayudó a maximizar mis capacidades y sobre todo, a entender que era el alto rendimiento en la vida y en el trabajo, para año después, poder desarrollar el método del Alto Rendimiento Holístico.

Disrupt Everything podcast #118 – Experimento Alto Rendimiento

En este nuevo episodio de disrupción personal y profesional disecciono, reconstruyó, y prácticamente desgrano, cómo empecé a trabajar en alcanzar un estado de máximo rendimiento en cuerpo y mente. Fue el primer paso a lo que hoy es la forma de vida que llevo, a lo que me dedico en cuerpo y alma, a toda la evolución, reinvención y crecimiento exponencial que he ido experimentando desde 2015 a día de hoy.

Escucha directa:

Índice de contenidos

  1. Introducción y contexto.
  2. DeRose Method – herramienta de alto rendimiento.
  3. Avance, progreso y preparación – 2 semanas.
  4. Profundidad – 3 semanas.
  5. Optimización – semana 4.
  6. Cómo subir de nivel – 2 meses.
  7. Plan de alto rendimiento – 8 meses.
  8. Los pilares del Alto Rendimiento Holístico.

Recursos:


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Mar
7

Por qué el Ayuno Total Intermitente es el mayor truco que conozco para hackearse a uno mismo

By Isra Garcia  //  Experimentos, Podcast  //  No Comments

Cuando alguien me pregunta cuál es el mejor truco, hack o súperhabito que tengo para rendir al máximo, estar alineado y tener energía ilimitada, mi respuesta es siempre la misma, el tipo de ayuno que realizo. Puedes llamarlo ayuno intermitente, ayuno semanal o ayuno total.

el ayuno total intermitente

En realidad la pregunta completa y con matices sería, “haber experimentado con el ayuno desde 2016 hasta hoy, y haber aprendido todo lo que he descubierto”. Así que con esta intención y ánimo, he recopilado todo en un nuevo podcast de alto rendimiento holístico y disrupción personal. He diseccionado cada hito clave desde que lo descubriera de la mano de Ric Soares y Lou Mateos y empezara con el primer test, un ayuno de 100 horas. Hasta llegar a 2020 después de haber pasado el conocido Experimento Ayuno de 20 días, y hacer entre dos y tres días seguidos de ayuno completo a la semana. Junto, por supuesto, a todo lo que cada paso ha significado y cómo ha sido llevado a cabo.

Esta recopilación me ha servido como una revisión de los pasos seguidos, puesto que con Lou, estamos preparando lo que será uno de mis próximos experimentos, un ayuno óptimo de 30 días.

Disrupt Everything #117 – Experimento Ayuno Total Intermitente

Episodio donde explico paso a paso todas las fases por las cuales he pasado desde no tener conocimiento alguno sobre el ayuno intermitente total, menos practicarlo. Todo ello hasta llegar a haber reiniciado por completo mi metabolismo y poder entrar, semanalmente, en estados de cetosis avanzada, activando el proceso (y reconocido con un Premio Nobel) conocido como la autofagia.

Escucha directa:

Índice de contenidos:

  1. Introducción y contexto.
  2. Ayuno de 100 horas.
  3. Experimento Ayuno: pruebas iniciales.
  4. Inicio experimento Ayuno Total Intermitente.
  5. Primeros 7 días.
  6. Meridiano 14 días.
  7. Final.
  8. Conclusiones.
  9. Ayuno, autodisciplina, miedo, amígdala y más.

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Atribución imagen: Steven Corey.

Mar
1

Identificar y eliminar quejas, excusas, culpas, victimismo, fustigaciones y autolimitaciones por 30 días…

By Isra Garcia  //  Experimentos, Podcast  //  No Comments

Hace un tiempo me sometí a un experimento que pensé sería fácil. Vivir durante 30 días alejado de las 6 grandes trampas de nuestra sociedad: las quejas, las excusas, las lamentaciones, autolimitaciones, la culpa y el victimismo. Lo llamé el experimento cero venenos del nuevo mundo, porque durante este tiempo, estaba teniendo una batalla muy interesante con las quejas. Principalmente con mi ex-pareja, a la quien yo, muy equivocadamente acusaba de estar todo el día quejándose.

experimento cero venenos del nuevo mundo

Lo cierto es que ella andaba todo el día quejándose, cargada de negatividad sobre esto y lo otro. Cada día era una historia nueva, o repetitiva, de quejas sobre personas. Mi acusación era equivocada principalmente porque no era ni soy nadie para juzgar a nadie por lo que hacía y decía, ni siquiera a alguien que te daba todos los motivos para hacerlo.

Entonces decidí hacer algo al respecto, primordialmente al ver y darme cuenta de que estaba cayendo en esa misma negatividad solo por participar como juez, consejos o incluso ser parte del público.

Cuando dudes, experimenta

¿Qué es lo que hice?

  1. Dar un paso hacia atrás para dejar de reaccionar.
  2. No tomar parte en ese juego tan venenoso, pasar a ser un mero y curioso observador.
  3. Más importante todavía, mirar hacia dentro y trabajar lo que salga de ahí. Porque si algo suena, la señal siempre está en el interior.
  4. Contabilizar, analizar y medir, durante 30 días, cuántas veces me quejaba al día y sobre qué. Porque quejarte de la queja sigue siendo una queja.
  5. Añadir los otros cinco venenos: plantear excusas, hacer el papel de víctima, echar o recibir culpas, autolimitarme y lamentarme.

Así empezó un experimento de estilo de vida y desarrollo personal que me enseñó mucho, que me hizo crecer interiormente mucho más y que me ayudó a ganar todavía más autoconsciencia.

Disrupt Everything #116 – Combatir los venenos del nuevo mundo (experimento)

Un nuevo podcast que disecciona un experimento que llevé a cabo hace algunos años. El experimento Cero Venenos del Nuevo Mundo. Un intento de identificar, reducir e incluso acabar con esas trampas saboteadoras en forma de quejas, excusas, culpas, victimismo, fustigaciones y autolimitaciones. Lo aprendido antes, durante y después, ha sido tan valioso y transformador que he decidido desgranarlo y explicártelo paso por paso en este nuevo episodio de disrupción personal.

Las claves: autoconsciencia, autodisciplina, autocontrol, coherencia, consistencia, atención plena y autodominio.

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. Eres lamentable.
  2. Experimento cero venenos del nuevo mundo.
  3. Objetivos.
  4. Mecánica.
  5. Primera fase.
  6. Segunda fase.
  7. Tercera fase.
  8. Estás en problemas serios.
  9. Es tu culpa.
  10. Equivócate.
  11. No aceptes la queja.

Recursos:


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Atribución imagen: Jaula de Ardilla.

Feb
22

Qué pasa al alimentarte de arroz y sopa de miso durante 31 días – experimento Macrobiótica Extrema

By Isra Garcia  //  Experimentos, Podcast  //  No Comments

La alimentación macrobiótica ha sido una ayuda fundamental en mi vida, una gran recomendación que recibimos Lucas y yo de la mano de David Ferrer cuando preparábamos nuestro primer Ironman. Una que, llevada rigurosamente es sin duda un enorme aliado hacia lograr un alto rendimiento físico, mental y emocional. Esto fue lo que me animó a realizar mi primer test alimenticio, el experimento Macrobiótica Extrema.

Es decir, 31 días comiendo arroz y sopa de miso, nada más.

Y así fue.

experimento sobre la alimentación macrobiótica

Antes, merece la pena considerar dos aspectos:

Principios básicos de la Macrobiótica

  • Comer tan solo cuando se tiene hambre y solo la cantidad necesaria.
  • Tomar alimentos provenientes del medio en el que se vive y de temporada.
  • Evitar tomar cosas extremadamente fuertes, pesadas y químicas, con el fin de favorecer la fortificación del sistema nervioso autónomo.
  • Tomar alimentos lo menos manipulados posible.
  • Masticar concienzudamente cada bocado.

El experimento pretendía profundizar en los principios más avanzados.

Beneficios de la macrobiótica

La clave está en comer aquello que equilibre nuestra condición actual, eso es la macrobiótica. Los beneficios que obtienes a cambio es más.

  • Energía, resistencia y vitalidad.
  • Regularidad.
  • Estabilidad.
  • Menos acidez.
  • Pérdida de peso.
  • Claridad mental.
  • Calma

Fuente: El libro de la vida Macrobiótica de George Oshawa – doctor Sagen Ishizuka. 

Disrupt Everything #115 – experimento Macrobiótica Extrema

Este nuevo episodio de reinvención y transformación disecciona el primer experimento alimenticio que realicé en el año 2016. Recuerdo que fue cuando por aquel entonces, comenzaba con el alto rendimiento (y todavía lejos de lo holístico). En el podcast que acabo de grabar explico por qué comer miso y arroz por 31 días, qué experimenté, sentí y descubrí desde que empecé, y concluí al terminar. Incluyendo reflexiones y avances años después.

experimento macrobiótica extrema - isra garcia

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. Experimentación.
  2. La macrobiótica y su contexto.
  3. Introducción al experimento.
  4. Objetivos.
  5. Plan de alimentación.
  6. Seguimiento.
  7. 10 días.
  8. 20 días.
  9. 32 días.
  10. Conclusiones.

Recursos

31 días comiendo arroz y sopa de miso

Este vídeo explica, dos años después, los efectos y resultados posteriores del experimento:


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Atribución imagen: Joi Ito.

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