8 Biohacks de alto rendimiento holístico

Llevo 4 años practicando el biohacking, es decir, experimentando, analizando y estudiando mi alimentación, descanso, estilo de vida, deporte y niveles energéticos. El objetivo siempre ha sido crear biohacks (y hacks) que me permitan estar en el umbral máximo de rendimiento, lo cual te lleva a vivir más plenamente, consciente, ultraproductivo y en modo Alto Rendimiento Holístico. 

Aquí hay algunos biochaks que te darán la suficiente energía, así como habilidades cognitivas, para potenciarte en lo que sea. A mí me funcionan, pero no vengo a darte ninguna receta, sería interesante que primero consultaras con algún especialista. Otra cosa, tampoco tienes que probarlos todos, empieza poco a poco con uno, luego dos, y evalúa qué sucede al probar.

1. Ayuno

en 2019 empecé a ayunar, muy poco a poco, ese mismo año hice un ayuno de 100 horas, luego un experimento de 20 días de ayuno. Al acabar implanté un día completo a la semana. En 2018 subí a dos días seguidos, pasando a 3 días durante algunos periodos del año. Y así he ido manteniendo el ayuno total. Hoy por ejemplo me encuentro en el día 4/7 de la “hambruna planificada” a la que me he sometido dentro del experimento Vida Estoica. El ayuno para mí ha supuesto uno de los biohacks más importante de todos, junto al tipo de alimentación y la prueba de ADN.

2. Optimización de comidas

He llevado a cabo varios experimentos de alimentación, uno el experimento Macrobiótica Extrema y otro Alimentación Óptima, he aprendido mucho con ambos, de donde han surgido una multitud de biohacks.

Unos hacen cinco o seis comidas al día, otros tres, todo porque así lo recomiendan. Mi biomédico, Dr. Juan Rubio (uno de los principales expertos Europeos en macrobiótica) dice “como solo cuando tengas hambre energética, cuando sientas que tu cuerpo lo necesita”, y yo añadiría “no comas cuando tu mente lo necesita”. En mi caso realizo dos o a veces una comida al día, a veces hago tres, e incluso he llegado a hacer cuatro. Todo eso además de hacerlas pequeñas, de esa forma no tienes que consumir tanta energía para digerirlas.

3. Zumos

Haz zumo con frutas (orgánicas si es posible) cada mañana, según el Dr. Rubio, el zumo más apropiado es el de manzana, zanahoria y pera, es el que mejor se digiere y más completo es sin la necesidad de usar muchas más frutas. Además. le añado: plátano y arándanos, con agua.

4. HUEL

Esto es lo que tomo cuando viajo y estoy fuera de casa, y sé que no voy a comer bien, o estoy en casa y necesito un “extra”. También después de hacer deporte, junto a proteína vegana alcalina y glutamina natural. Hablamos de un complemento con todos los nutrientes y complementos necesarios para convertirse en una comida diaria. Entre otras cosas.

5. Cubrir los huecos vitamínicos y minerales

Todos somos deficientes en ciertas vitaminas – gracias al test de ADN sé exactamente cuáles necesito: Vitaminas B2, B3, B12, C, D3 por un lado. Y por otro, Zinc, Selenio, Manganeso y Magnesio en Minerales. Además ahora tomo Spectro, que sustituye al Olivimin.

6. Antioxidantes

Realmente importante para proteger tus células contra el impacto que producen los radicales libres. Es aquí donde he puesto más consciencia y enfoque, probando todo tipo de antioxidantes, hasta encontrar lo que mejor funciona conmigo.

7. Hidratación

Bebo tanta agua alcalina como puedo al día, en todo momento. Entre todos los biohacks es el más simple y efectivo.

8. Limitar el consumo de carbohidratos complejos

Con esto quiero decir evitar el consumo de productos como el trigo y refinados como el arroz o maíz, por energía y por el tipo de grasa que se crea. Un truco que hago conmigo mismo: si reduces la fibra de los carbohidratos que tomas, tu sistema digestivo pensará que los carbohidratos que consumes son menos de lo que actualmente son. Por ejemplo, si tomamos 21 gramos de carbos menos 17 de fibras, tendremos 4 gr de “carbohidratos limpios”.

Estos biohacks te ayudarán a vivir la vida en tus propios términos con más energía y otros beneficios que irás descubriendo por ti mismo/a.

Atribución imagen: The Daily Beast.

Cómo practicar el estoicismo en el mundo actual (una pequeña guía)

Llego a los 22 días del experimento Vida Estoica. Viviendo, estudiando, analizando, sintiendo, pensando, practicando y respirando estoicismo las 24 horas del día. Hasta cuando duermo, que duermo en el suelo, no hago otra cosa, excepto cumplir con mis responsabilidades personales y profesionales de la forma más justa posible. Podría decir que estos días solo vivo para practicar el estoicismo.

22 aprendizajes sobre practicar el estoicismo

Al estudiarlo a diario y lograr que se haya convertido en mi único entretenimiento diario (ver, escuchar, leer estoicismo) estoy aprendiendo muchas cosas que estoy llevándome a lo que hago y vivo cada día.

1. No eres lo que quieres, eres lo que tienes. No necesitas nada, lo tienes todo. Un mantra que recito todas las mañanas.
2. Aprende a apreciar lo que tienes.
3. Todo lo que sucede es neutral, lo único que importa es tu reacción.
4. Es imprescindible, varias veces al día, hacer la separación de cosas: que puedes controlar y qué puedes no controlar. Sobre todo en la mañana.
5. Evita juzgar si un evento es bueno o malo. Entrénate en hacer que los obstáculos se conviertan en ventajas. Solo es tu percepción.
6. Sé inmune a los reveses negativos. Entrena repitiéndote que es solo la etiqueta que tú decides colocarle lo que hace que sea negativo. O que tan solo es la apariencia que consigues ver, pero que detrás de ello hay un regalo. Entonces te das cuenta de que no hay emoción, no hay bueno o malo. Las emociones se crean de forma intensa – fuera es neutral, solo importa dentro.
7. La incomodidad negativa como ventaja, ponerte en el lado opuesto a propósito te hace estar preparado para lo que sea. Experimenta el dolor y no te dolerá, lo mismo con el miedo, incertidumbre.
8. Experimentar hambre, que puedas comer no significa que debas hacerlo. Ahora estoy pasando por un periodo de “hambruna planificada” de siete días donde sol estoy bebiendo agua alcalina, tomando infusiones, aceite de oliva y aceite de coco.
9. Que te importe todo menos. Haz que nada te importe, apártate de todo.
10. Deja de resistirte ante la fuerza de lo que ocurre.
11. Olvídate de los demás excepto cuando estés frente a ellos.
12. Sé un esclavo de nada, abandona tus adicciones.
13. La adversidad es tu amiga.
14. Si recibes una crítica, no es personal. Además, no han criticado tu peor parte.
15. Dedícate a la facultad rectora.
16. Haz las cosas bien.
17. Haz las cosas con honestidad.
18. Vive presente. Habla lentamente.
19. Agradece que estás vivo.
20. Cuestiona tus pensamientos destructivos.
21. Controla tus pensamientos, tus acciones y reacciones: eso es libertad.
22. Estás muriendo, lento o rápido, pero muriendo.

“Mantendré un ojo constantemente sobre mí mismo y – de forma más útil – revisaré cada uno de mis días. Por que esto es lo que nos perjudica – que ninguno de nosotros mira atrás en nuestras vidas. Actuamos solo sobre lo que vamos a hacer. Y aún así, nuestros planes del futuro están basados en el pasado”. – Séneca.

Lecciones de Epicteto para ser estoico

Aquí algunas de las lecciones prácticas, del filósofo Epicteto, que más están sirviéndome al practicar el estoicismo:

Ejercítate entonces en el camino recto diciendo a toda tosca apariencia: “eres solo una apariencia y de ningún modo lo que aparentas ser”. – Epicteto.

Aparta pues, de ti la aversión hacia todo lo que no depende de ti, y transfiérela a las cosas contrarias a la naturaleza que depende de ti. Elimina completamente el deseo. Pues si deseas cualquier cosa que no dependa de ti, serás necesariamente desafortunado. – Epicteto

Cuando nos sintamos contrariados, molestos, o apenados, nunca deberíamos censurar a otros, sino a nosotros mismos. Hay que dirigir la censura a uno mismo, aunque en realidad, no hay que censurar a los demás, ni a nosotros mismos. – Epicteto.

Abstente de mostrar actitud suficiente. – Epicteto.

Cuando aparezca algún obstáculo – “No era eso solo lo que yo quería, sino también mantener mi voluntad en armonía con la naturaleza; pero no la mantendré en este estado si me siento irritado por lo que sucede”. – Epicteto.

Qué nuevos preceptos estoicos estoy siguiendo

Además de los “parámetros” iniciales con los que empecé el experimento, estoy siguiendo otros nuevos, son los siguientes:

El ritual estoico matutino.

Espero el rechazo, la ira y la negatividad de otras personas. Pienso en todo, espero todo.

Practico la frugalidad tanto como puedo: no uso transporte (salvo cuando tengo que desplazarme a otra ciudad o país), no uso el coche, pretendo que no tengo dinero, no he comprado nada en estos días. Pretendo no tener más ropa que vestir, no asisto a eventos o actos sociales, no voy a restaurantes, no quedo con nadie fuera de mi casa, No participo en nada material o que implique placer banal u ostentoso.

Me expongo al sufrimiento planificado, pobreza y severidad planificada. Rechazo todo placer. Vivo una vida de restricciones planificadas. Además de lo que menciono en el párrafo anterior, no uso la cama, duermo en el suelo. No me masturbo ni mantengo sexo. Llevo unos días de ayuno completo.

Implanto la cláusula inversa para cada acción que tomo pensando que va a salir bien. Es un plan mental de contingencia por si lo que hago no sale como espero.

Me resguardo de las apariencias. Cuando creo que algo es de una forma, me pregunto qué pasaría si fuera de la manera opuesta. Trato de ir al otro lado de lo que creo cuando lo percibo, lo veo o lo creo.

Transformo suposiciones en hechos que debo corroborar antes de juzgar.

Me hago esta pregunta: “¿No te sientes avergonzado cada vez que tú sentimientos se sienten ofendidos por el primero que encuentras?”

Me premio y me auto-respeto cada día al menos cinco veces.

Qué es para mí ser estoico

Practicar el estoicismo me ha ayudado a darme cuenta de que las cosas que me importan ya las tengo, y son baratas: ver, respirar, razonar, decidir, sentir, escuchar, meditar, leer, escribir, amar, honestidad, sabiduría práctica, justicia, valentía, dignidad, integridad, lealtad, tomar acción, moverme, no hacer nada, permanecer quieto, arriesgar, abrazar, comprender, humildad, contundencia, rectitud, disciplina, consciencia.

Nuestro estilo de vida es el resultado de priorizar. Cultivamos intereses que son mucho menor que los financieros. El resultado es que cualquier ingreso nos permitirá la libertad de perseguir las cosas que nos importan. 

Este tipo de claridad – sobre lo que más amamos en el mundo – significa que podemos disfrutar de nuestras vidsas. Significa que seguiremos siendo felices incluso aunque los mercados colapsen, nos lesionemos o perdamos nuestro trabajo y tengamos que cambiar a otro.

Cuanto más cosas deseemos más tendremos que hacer para alcanzarlas, y menos disfrutaremos nuestras vidas – y menos seremos libres.

¿Quieres vivir bien? Examínate y actúa con razón y alma

Ten cuidado, sé consciente en cada momento empezando hoy, cuando vayas al trabajo, en una cita, decidiendo a quién vas a votar, llamando a tus padres por la tarde. Hablando con tus abuelos, saludando a tus vecinos cuando te marchas de casa. Dando propina al chico de los recados, dando las buenas noches a alguien que amas. Todo eso es actuar como un estoico. Toda esa experiencia es la que da el significado a practicar el estoicismo.

Examínate, toma en cuenta toda acción que realices, de eso va esta filosofía de acción, aplica el estoicismo a todas esas acciones. Presta atención a cómo haces cada cosa siguiendo que preceptos.

“Pasa por este breve parche de tiempo en conexión con la naturaleza, y llega graciosamente a tu lugar de descanso final. Tal y como haría una oliva abierta que cae de su olivo, bendiciendo la tierra que la ha cultivado, y agradecida al árbol que le dio crecimiento”. – Marcos Aurelio.

Una Vida Estoica en vídeo

Esta playlist de Youtube, contiene los vídeos diarios que subo sobre cómo practicar el estoicismo y vivir como un estoico en el mundo actual.

Atribución imagen: Louis Vest. // Jake Kitch.

Elige-te

Así he sobrevivido hasta día de hoy, el primer paso fue elegirme. Aprender las cosas que importan por mí mismo, aprender a fallar, aprender a ganar, a arriesgar, a cooperar con la incertidumbre, a bailar con el momento. Encontrar la perspicacia, pillería, técnicas y herramientas que he ido necesitando. Entendiendo como funcionaba lo que importa: mi mente, mi espíritu, mi físico y mis emociones. Hacer las cosas que odiaba como si las amase, hacer sin sentir, hacer sin ni siquiera pararme a dudar, creer en mí mismo sin remedio, a pesar de no saber ni siquiera si estaba creyendo o no.

Sin embargo, el paso dos es fácilmente subestimado. Esta segunda fase es convertir todo en un hábito beneficioso. Comprometerte con la práctica. Cambiar de estrategia cuántas veces sea necesario. Intentar infinitamente. Experimentar con todo lo que caiga en tus manos. Dando un paso al frente y exponiéndote, haciéndolo día tras día, una y otra vez, de día, y de noche, hasta que empiezas a amaestrarlo. Es más, hasta que se convierte en parte de lo que eres y haces.

La mayoría de personas que conozco, no solo no llegan al paso dos, sino que ni siquiera finalizan el uno, demasiado costoso, demasiada pereza. Es una pena que no invirtamos más, en hacer que la ética del trabajo se convierta en una forma de arte que impacte positivamente, para que luego convirtamos esto en un superhábito.

Sacude el mundo

Así que de vez en cuando, alguien aparece y sorprende al statu quo. Alguien no acaba el colegio o deja la universidad, pero acaba dirigiendo una organización de más de 200 personas o escribiendo una novela brillante. Una persona que no pudo ir a la universidad pero lanza una startup que acaba siendo valorada por las nubes, siendo comprada por un fondo de inversión.

Lo sorprendente no es que el éxito no mantenga correlación con los filtros que hemos aplicado, o que no haya resonancia entre la categoría y la persona. La cosa realmente sorprende es que pensamos que los filtros, etiquetas o señales están exactamente correlacionadas con el éxito futuro.

No.

Elegirte y elegirme, no hay otra

Lo que necesitas es saltar, y no, no necesitas más tiempo, necesitas elegir-te, necesitas decidir.

Fácil decirlo, pero difícil aceptarlo.

Accionar es difícil, así como decidir, arriesgar y experimentar, porque todo ello acarrea responsabilidad. Es mejor no hacerlo. ¿En serio?

¿Cómo no hacerlo?

Pide más tiempo, más oportunidades, más justicia, más suerte y más privilegios.

Si tienes más tiempo, que de momento tienes, puedes huir y esconderte. 

Quizá alguien podría hacerlo por ti. Quizá ni siquiera necesitas hacer nada de eso.

Pero…

Ese es tu trabajo y el mío.

Elegirte y elegirme.

Disrupt Everything #105 – Elegirme o morir

Nuevo podcast sobre el poder de elegirte a ti mismo. Un episodio que gira alrededor de la idea de apropiarte de tu vida, de tomar tus propias decisiones, de elegir tu camino, de dibujar tu propio mapa, y no dejar que nadie lo haga por ti. Es liderazgo personal en su más pura esencia, pero adaptado a este nuevo entorno disruptivo, impresionante e infinito, que habilita cualquier tipo de posibilidad que antes no estaba a nuestro alcance.

Escucha directa

Índice de contenidos

1. La mejor elección: elegirme a mí mismo.
2. La economía disruptiva: elígete a ti mismo.
3. Crea tu oportunidad.
4. Replantea tu elección.
5. Una historia personal sobre elegirse a uno mismo.
6. 18 hechos que me han ayudado a elegirme.
7. Nadie va a elegirte.
8. Nunca es tarde, hay tiempo.

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Atribución imagen: Hernán Piñera.

Desapégate del trabajo y juega con la vida

Descansar y recuperar es importante, tanto en el deporte, como en la vida y por supuesto, en el trabajo. Imprescindible si quieres ser ultraproductivo, ya que necesitamos vitalidad, energía, enfoque y salud, sobre todo para poder rendir al máximo.

La “Recuperación” es el proceso de reducir y eliminar el estrés físico y mental que el trabajo causa.

Desapego psicológico del trabajo

Una estrategia ultraproductiva que funciona muy bien se llama “el desapego psicológico del trabajo”. 

El desapego psicológico real ocurre cuando, en tu entorno fuera de trabajo, te abstienes por completo de cualquier cosa relacionadas con el trabajo, hasta leer un libro, escuchar un podcast o ver una cita motivadora, hasta incluso los pensamientos.

Este tipo de recuperación es esencial para la salud física y mental, además de para poder ser ultraproductivo. Aún así, poca gente lo practica. La mayoría estamos siempre “disponibles” vía email, teléfono, WhatsApp, Telegram, etc. ¿los peores? Los Millennials, quiénes orgullosos alardean de “estar siempre disponibles”. Un fracaso de los que podían haberles educado mejor:

Llevo tiempo siguiendo este fenómeno (he entrevistado a un grandísimo profesional, Dr. Daniel Brown, que toca el tema desde el despego en general, pero es muy significativo lo que dice), he descubierto, a través de mi experiencia, los retiros inmersivos de SOP, el aislamiento del Programa de Excelencia, y otros retiros de alto rendimeinto en los que he participado, lo siguiente:

• Hay menos fatiga profesional y procrastinación.
• Mucha más conexión en el trabajo, que se define como vigor, dedicación y absorción (ejemplo: “flow”)
• Un mayor equilibrio entre la vida y el trabajo, lo cual impacta directamente con la calidad de vida.
• Mejor satisfacción matrimonial y en pareja.
• Mejor salud mental.

Cuando estás trabajando estás mentalmente absorbido. Cuando es hora de desconectar, debes desvincularte por completo y enfocarte en otras áreas.

Porque nunca estarás del todo presente en el trabajo (o fuera), si no te desapegas del mismo. Estarás siempre limitado de una forma u otra. Tu descanso y sueño sufrirán. Tus relaciones serán superficiales. No lograrás la plenitud.

Juega con la vida

No solo eso, sino debes ir al lado contrario, “jugar”, extremadamente importante para potenciar la productividad y creatividad. Tal y como tu cuerpo necesita reiniciarse de vez en cuando, lo que puede conseguirse a través del ayuno, también necesitas reiniciarte del trabajo para poder trabajar mejor, en menor tiempo, con mayores resultados.

Cuanto más te alejes del trabajo y profundices en otras áreas de tu vida, más excelencia podrás sacar a la luz cuando hagas tu trabajo.

Para mí, es por ejemplo experimentar, es decir “juego” con la vida, o cosas (ahora con el estoicismo)

Jugar mejora todo, radicalmente. Desde el bienestar hasta las relaciones, o aprender cómo innovar en tu empresa. Aquí la prueba

Cuanto más juegues más creativo serás.

Así que date espacio entre el trabajo y la vida, crea ese espacio, si tu meta es ser ultraproductivo y vivir la vida que te toca. ¿Quieres hacer la prueba? Inscríbete aquí en el primer webinar sobre ultraproductividad que voy a realizar, es gratuito, y podrás participar desde tu propia casa.

Atribución imagen: pedrosimoes7.

¿Por qué seguimos perdiendo? 6 lecciones sobre crear proyectos

Porque vendemos sueños vacíos: piensa en cualquier gran espectáculo que te venga a la mente. ¿Por qué no crear proyectos, en lugar de crear escenarios utópicos o establecer expectativas inalcanzables o por las que pagaremos un precio muy caro más tarde?

Piensa en todo el dinero invertido en crear estadios, circuitos de carreras para coches o motos, pistas de tenis, centros para conciertos, etc. no digo que no haya que hacerlo, lo que cuestiono es si hay un retorno útil, y si que invertir tanto. Al largo plazo la ciudad, el negocio, las personas, perderán dinero, sin duda. Probablemente mucho dinero. Más dinero del que podemos visualizar. Todos.

¿Por qué sigue ocurriendo este fenómeno?

Pues porque a pesar de las grandes cantidades de evidencia documentada en contra de este tipo de inversiones, es lo que (se supone) que hay que hacer para ser exitosos y populares.

Lecciones sobre crear proyectos

Sin embargo, el crear proyectos y el marketing de impacto, hace que este tipo de sucesos deje lecciones muy importantes:

1. El proyecto es ahora. Es inminente. Es sí o no. No puedes estudiarlo por un año o una década y volver a retomarlo como si nada.
2. Se necesita un equipo en resonancia. Este grupo de personas conectadas crea una función de palanca, una que convierte la apatía en apoyo u oposición.
3. El proyecto es específico. ¿Hay alguna otra forma en la que tu ciudad pudiera haber invertido de forma eficiente 50 millones de euros? Seguramente podrían haber creado mejores accesos, una educación más sólida y adaptada al mundo de hoy. Podrían haber invertido en tecnología, o haber propulsado el mercado de trabajo. Sin duda, pero hay un número infinito de alternativas vs. una sola específica.
4. Empiezas con el fin en mente. Cuando construyes un coliseo, obtienes un coliseo. Cuando celebras unas olimpiadas, obtienes unas olimpiadas. Esto es raramente cierto para las alternativas más importantes y necesarias (pero mucho menos visualmente urgentes)
5. Las personas con poder, y en poder, se beneficiarán de ello. Los proyectos de alto impacto y proyección atraen a grandes vendedores, proveedores e inversionistas. Los titanes toman posiciones, así como los políticos que buscan grandes retornos. Y no hace falta decir de la experiencia que estos perfiles tienen al conducir este tipo de “proyectos”. Lo cual significa que son mejores al impulsar para crear inercia.
6. Hay un cierto patriotismo tribal en funcionamiento. “¿Qué quieres decir con que no apoyas a tu ciudad?”

Esto aplica a cada gran evento (y proyecto) multitudinario.

Para mí, la gran lección es darte cuenta que la carpeta de hojas sueltas de un economista o emprendedor con instinto tiene cero oportunidades, frente a las emociones humanas y la energía de una comunidad. Si quieres hacer que algo suceda, puedes aprender mucho de los que crean movimientos titánicos. Ganan mucho, sí, pero, ¿qué puedes aprovechar tú de esto? Poco o nada.

Sin embargo, y por otro lado, la otra lección interesante es que, hoy puedes crear tu pequeño gran proyecto (en esencia un movimiento que impacta positivamente a un determinado y específico grupo de personas con ganas de una “solución” como la tuya), y entonces ser tú tu propio recurso, y ganar, ganar tu propia batalla diaria, contra ti mismo.

Eso es lo que de verdad importa: crear proyectos, y lanzarlos.

Comportamiento y mentalidad de las personas que sobresalen

Ayer terminó Stand OUT Program Madrid 2019. Una nueva edición inmersiva del programa de educación disruptiva transversal para adultos. Desde el miércoles tarde al lunes por la mañana aislados en un retiro, con el único propósito de aprender que significa sobresalir de uno mismo.

He ido recogiendo notas sueltas y anotaciones en las diferentes dinámicas, presentaciones y cierre, principalmente de los participantes. Para mí es una manera de medir el pulso, aprender de ellos, poder conectar mejor y saber escuchar. Al mismo tiempo, estas apreciaciones y afirmaciones son la prueba más clara del impacto y transformación que un programa formativo de estas características puede originar. No es ni más ni menos, que, en realidad, lo que significa sobresalir.

Lo que significa sobresalir

A continuación que significa sobresalir en boca de los participantes de SOP Madrid 2019:

• “Hay que seguir un proceso”.
• “La empatía es clave”.
• “No más excusas”.
• “Lo admitimos, no hemos respondido a las preguntas previas”.
• “Es necesario simular cómo va a comportarse el cliente”.
• “Planificar es crucial”.
• “La autodisciplina es liberación”.
• “Debo aplicar más vulnerabilidad en las relaciones”.
• “Estoy equipado para cualquier cosa”.
• “Me siento preparado para recibir sin reservas”.
• “Voy a planificar 2 horas por cada una de las dimensiones del potencial humano“.
• “Estoy impresionado por la calidad humana que he encontrado aquí”.
• “No me ha gustado mi reacción a no dormir”.
• “He aprendido a apreciar el orden dentro del caos”.
• “Salgo de aquí transformada por mí misma”.
• “Las críticas ya no me afectan, ni las internas ni las externas”.
• “No quiero perder lo que he ganado aquí, no lo voy a perder”.
• “Puedo y voy a mejorar mi entorno”.
• “Esta es la clave: autoconsciencia, autodisciplina y enfoque”.
• “Ahora soy consciente de mis creencias limitantes”.
• “Fallar es progresar”.
• “Voy a dejar de controlar todo y centrarme solo en lo que puedo controlar“.
• “Ya no tengo inseguridades”.
• “He puesto un orden a mi vida”.
• “Si cambio mi día, cambio mi vida”.
• “Sabía que iba a flipar (conmigo mismo), pero no tanto”.
• “Hay que persistir, sin dejar de intentar ni un solo segundo”.
• “La mejora personal a través del análisis propio”.
• “La clave está en organizar y planificar para apuntar hacia el éxito”.
• “No sé seguro qué quiero ser, ni sé soy el que quiero ser”.
• “Los conocimientos que he adquirido me van a durar de por vida”.
• “Mi capacidad de sacrificio es más descomunal de lo que podría imaginar”.
• “He pasado de cero a cien, yo mismo”.
• “Me voy con un plan de acción idóneo para dejar de ser vago”.
• “Las expectativas han quedado sobrepasadas con creces”.
• “Me ha impactado la cantidad de expresiones nocivas que poseemos”.
• “He alucinado con el nivel de empatía de mis compañeros”.
• “He aprendido a dirigir mi vida”.
• “Me he dado cuenta de que no soy un fraude”.
• “Me ha fascinado que mis propios compañeros me ayuden a diseñar mi vida”.
• “La convivencia con mis compañeros me ha sorprendido muy positivamente”.
• Soy consciente que lo que me ha hecho crecer es la propia incertidumbre. Estoy preparado para bailar con ella aunque me pise”.
• “Voy a cimentar mi vida sobre la aceptación, el amor y la pasión”.
• “Nada ni nadie lleve del cielo”.
• “Me habéis abierto los ojos”.
• “Ahora soy un motivado menos tonto”.
• “Sé que tengo que trabajar con los mejores”.
• “SOP me ha roto”.
• “No entiendo cómo con tan poco que he dormido tengo tanta energía”.
• “Debemos buscar más momentos para nosotros”.
• “Me debo más positividad”.
• “Las redes sociales bien usadas son importantes”.
• “Me he dado cuenta de que estoy ‘quemado’ y no lo sabía”.
• “Voy a cuidarme a mí mismo como nunca antes lo he hecho”.
• “Quería magia y la he encontrado”.
• “Los profesores han venido a darse no a vender”.
• “Me llevo una maleta cargada con autodisciplina, iniciativa y atención plena”.
• “Estoy mucho más preparado para todo”.
• “Los contenidos de calidad separan el oro de la paja, y el oro somos nosotros mismos”.
• “Tengo las armas para construir mi camino”.
• “Voy a probar de todo, voy a experimentar“.
• “Ahora sé que todo lo que hago está bien”.
• “He vencido a mis creencias limitantes”.
• “Es en este tipo de programas donde encuentras más de lo que buscas”.

Es cuando escribes sobre eso que te das cuenta qué es lo que significa sobresalir. Solo cuando presencias cómo otras personas lo hacen.

Cómo practicar la ultraproductividad (el método)

Si algo necesitamos hoy es ser los dueños del máximo número de horas del día. No en el sentido de tener más horas sino en el de aprovecharlas mejor, y en el de sentir que trabajan para nosotros y no a la inversa. Por eso necesitamos el método Ultraproductividad.

Necesitamos eliminar el máximo número de distracciones. Darnos cuenta de que las interrupciones ocurren cada minuto y entonces encontrar la forma de esquivarlas.

Es imperativo que diseñemos un estilo de vida que nos ayude a vivir lo mejor posible. Estamos abocados a la ansiedad y frustración, si no entendemos cómo crear mejoras físicas, mentales, emocionales y espirituales, que nos estabilicen primero, y luego nos ayuden a desarrollarnos.

El trabajo al que hoy nos enfrentamos requiere que estemos preparados par cualquier cosa, justo al comienzo de cada jornada. De lo contrario, acabaremos naufragando profesionalmente. La conciliación entre lo personal y lo laboral, entre lo íntimo y lo familiar, entre los sueños y lo material, parece una utopía más grande que vivir 365 días al año en Burning Man.

¿Es todo esto posible? Creo que podríamos dudar que lo sea, seguro que en algún momento desconfiamos de que pueda serlo.

Nada más lejos de la realidad, Ultraproductividad es mi solución para combatir esto y cualquier otro subproducto de una sociedad improductiva, mediocre, orientada al “pelotazo”, con perspectiva “yo gano-tú pierdes” y con único deseo de poder jubilarse y vivir de la renta.

Método Ultraproductividad – Disrupt Everything #104

Este podcast (y el propio método Ultraproductividad) está grabado y pensado para personas que como tú y como yo, han decidido tomar las riendas de su vida, de su trabajo, de sus decisiones, de lo que la productividad (y el éxito) significa, e incluso el control de su mente. Y no, como suele suceder allá donde miras, que mil y uno mecanismos externos vayan montados en tu loma martirizándote con sus espuelas.

Pues eso es lo que encontrarás en este nuevo episodio una introducción, explicación y disección del método para que logres entender por qué es importante y afecta a todo el mundo. Además de cómo empezar a llevarlo a cabo, y cómo profundizar en una Masterclass gratuita a la que invito a todos los lectores de este blog y oyentes del podcast.

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Índice de contenidos

1. Por qué y cómo la ultraproductividad cambia el juego.
2. La necesidad de rediseñar la productividad.
3. Crear un estilo de trabajo y de vida ganador.
4. Sobre el método.
5. Los activos clave para su desarrollo (y el mío)
6. Explicación y ejemplos sobre estrategias y técnicas.
7. Las habilidades núcleo más críticas.

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Haz lo que no te apetece hacer

Cualquiera puede hacer lo que hace cuando siente que debe hacerlo.

Cualquiera puede montar un negocio cuando siente que debe montarlo.

Cualquiera puede trabajar al 150% cuando siente que le apetece hacerlo.

Cualquiera puede correr un maratón cuando siente que puede hacerlo.

Cualquiera puede levantarse cada mañana de la cama cuando está en el estado anímico necesario para hacerlo.

Sin embargo, lo que hace que la gente de verdad tenga éxito es lo que hacen cuando no lo sienten. Es lo que haces en contra de tu voluntad. Lo que sucede cuando no tienes la intención o la inclinación a hacerlo.

Escucho a la gente decir “estoy motivado”, “necesito encontrar mi pasión”, “estoy aquí para encontrar mi propósito”, “busco algo que me inspire”, “necesito encontrar una dirección”. Todo esto es genial, de verdad.

¿Sabes la verdad detrás de todo esto? Que cuando lo encuentres o lo logres solo te durará 5 minutos.

¿Y qué harás cuando ese tiempo termine? ¿Volver a buscar otro chute? ¿Qué sucederá cuando Stand OUT Program termine? ¿O cuando salgas del Programa de Excelencia? ¿Y cuando acabe la conferencia por la que tu empresa pagó 5.000 euros? ¿Qué sucederá contigo después de la consultoría de 5 horas?

¿Qué harás al siguiente día?

¿Qué es lo que harás cuando tengas que hacer lo que sabes que tienes que hacer pero no habrá nadie supervisándote?

Sí, eso es lo que marca la diferencia. Lo que haces cuando estás solo. Lo que haces cuando no quieres hacerlo. Y lo que haces cuando no sientes o no te apetece hacerlo.

Es autodisciplina

La disciplina que te impones a ti mismo para hacer las cosas que no quieres hacer, porque sabes que deben ser hechas.

No hay otra, tienes que hacer todo lo que no sientes que debes hacer, porque eso en realidad es aquello que más necesitas hacer.

A nadie le gusta, no tiene mucho sentido, va encontrando de tus sentimientos, e incluso de tus pensamientos. “Entonces, ¿a dónde me lleva esto?” te preguntarás. Genial, ese es el camino, el que no estás dispuesto a tomar.

Sigue la autodisciplina de hacer lo que no te gusta, descubrirás que hay un camino hacia ser imparable que nunca antes has transitado, y al que poca gente decide entrar.

Ve, entra, ándalo, cada día. Porque es el camino hacia todo lo que merece la pena.

Esto es lo que doce personas están haciendo desde el pasado miércoles en SOP Madrid 2019, de forma inversiva a modo de retiro. Volveremos en 2020, si mientras tanto quieres empezar a andar ese camino de la autodisciplina, he preparado mi primera masterclass online gratuita sobre Ultraproductividad, si resuena, aquí el registro.

Cualquiera puede, incluso aunque no le apetezca.

Deja de ser una marioneta – un esquema apropiado para tu mente

Sigo con el experimento Vida Estoica, día quince, solo quedan treinta y cinco para terminar, de momento estoy envuelto en el proceso de vivir como un estoico moderno, que ya es bastante. En estos días además de preceptos que ya sigo, he ido incorporando nuevos que he ido encontrando como la pobreza planificada, sufrimiento esperado o austeridad pretendida. Y además estoy creando nuevos preceptos, uno de ellos es un esquema mental estoico.

El esquema mental estoico…

Sigue así:

1. Dejar de ser una marioneta

El primer punto lo extraigo de una cita del emperador romano Marco Aurelio en su libro Meditaciones: “Esquematiza o enmarca tus pensamientos de la siguiente manera – eres una persona mayor, no te permitirás ser esclavizado por nada nunca más, no más ser manejado como una marioneta por cada impulso, pararás de quejarte por el presente, la fortuna, o el futuro”.

2. Detener la mente impulsiva

Si alguien dice algo sobre lo que no estamos de acuerdo, algo dentro de nosotros nos dice que tenemos que discutir o debatir con esa persona. Si hay un plato de galletas frente a nosotros, tenemos que comérnoslo. O si alguien hace algo que no nos gusta, tenemos que decírselo. Cuando algo malo ocurre, tenemos que estar tristes o depresivos, o preocupados. Pero si algo bueno ocurre unos minutos después, de repente estamos felices, y queremos más. Detenlo.

3. Stop a la manipulación

Nunca permitiríamos a otra persona manipularnos y hacer de nosotros lo que quiera, ¿verdad? ¿Por qué entonces permitimos a nuestros impulsos hacerlo?

4. Nosotros estamos al mando

No somos marionetas que, solo porque lo sentimos, puedan manejadas de una manera o de la otra. Deberíamos ser los que estamos en control, no nuestras emociones, porque somos independientes y autosuficientes.

5. Auto-evaluación

Subestimamos nuestras capacidades tanto como peligrosamente las sobrevaloramos. Cultiva la habilidad de juzgarte apropiada y honestamente. Mira dentro de ti para discernir lo que eres capaz de hacer y qué es aquello que te ayudará a desatar tu potencial.

Este es el esquema mental estoico que estoy siguiendo para poder vivir mejor.

Atribución imagen: Manuel M.V.

Reglas para crear un estilo de trabajo (y vida) ganador

Te aviso, sin un estilo de trabajo ultraproductivo, autodisciplinado y de impacto, no esperes llegar demasiado lejos. Aquí las reglas a seguir:

No escondas tu trabajo – exponte cada día a un pequeño obstáculo profesional.

Ofrece ayuda voluntaria al menos dos veces al día – cuando veas a alguien que podría necesitarte, no dudes.

Pide ayuda, al menos dos veces al día – hay momentos al día donde estamos atascados, tenemos miedo o estamos perdidos, busca a alguien que te ayude.

Di la verdad – actúa como si cualquiera pudiera leer tus pensamientos. Más vale que tengas problemas fuera que no en tú interior.

Añade energía, no la sustraigas – aparece con una solución, un premio, una idea o un momento de valor, no seas la persona aguafiestas.

Comparte – elige lo más valioso que te llevaste del día anterior, y compártelo (vía online o en persona) con al menos tres personas.

Si no estás orgulloso de ello, no lo hagas. – Haz algo con valores, pequeño por fuera, quizá, pero grande por dentro.

Actualiza tus herramientas. – Usa “funciona“, no “nuevo”.

No escondas tus errores. – Haz un sumario mensual con los dos errores más importantes (y aprendizajes/solución) y compártelo con tus colegas, familiares y amigos.

Entiende la artesanía detrás del trabajo que haces. – Pasa un 40% del tiempo aprendiendo sobre cómo mejorar el trabajo que haces.

Conoce las reglas de tu cuerpo y mente. – Experimenta con ambos, casi a diario, para conocer donde pueden estar los límites.

Rompe las reglas de tu potencial humano. – Una vez experimentes cada día y aprendas donde están tus límites, es el momento de ignorárlos y continuar más allá.

Haz y mantén grandes promesas. – Comprométete a hacer algo difícil y de cumplir (pero no imposible) al día, y llévalo a cabo.

Aporta positividad. – Sé esa persona a la que acudir cuando necesitamos un chute de energía.

Permite que otros corran, incluso más rápido. – Averigua la mejor forma de propulsar a la semana los objetivos y sueños de alguien cercano.

Toma responsabilidad. – Di “yo lo hice”, actúa como si toda la culpa fuese tuya, así como el mérito.

Aprende algo nuevo. – Programa una acción diaria hacia un interés profesional – y también personal.

Busca y ofrece feedback. – Pide un feedback contundente a la semana, y ofrécelo también.

La autoconsciencia importa más que la productividad. – Aprender a ver un poco más cada día.

Honra tu agenda. – Si tienes prioridades, ponlas antes que nadie, pero después de ti y tu Gran Mañana.

No eres lo que piensas, aunque no lo creas. – Actúa como si nada fuera personal, porque en realidad no debería serlo.

Ve más rápido. – No importa cuanto pienses, importa cuánto acciones.

Camina ligero. – Deshazte de todo lo que te pesa.

Cambia algo. – Cada día pregúntate ¿qué voy a cambiar hoy?

Obsesiónate por invertir en ti. – Dedícate una hora de “cariño” al día.

Tu estilo de trabajo lo define todo, porque con ello crearás un estilo de vida, y a la inversa. Esto va más allá del trabajo, va más allá de la vida de otros, es lo que tu puedes diseñar si te comprometes a ello.

Pd. ¿Quieres aprender a construir un estilo de trabajo y de vida ganador? El próximo 4 de diciembre (miércoles), voy a estar en directo dando una masterclass sobre Ultraproductividad. Es algo que llevaba mucho tiempo en mi mente y que ahora, por fin, me veo preparado para hacer. Después de todo, si has llegado hasta aquí y estás leyendo esta sacudida, tienes que hacerlo, sí o sí. Apúntate aquí.

Protege tus mañana o estás muerto

No puedo estresar lo suficiente lo importante que es proteger tus mañanas. Entiendo que mi Gran Mañana no es para todo el mundo, familias, parejas, personas con un horario fijo, okey, pero cada uno puede (y debe) construir la suya propia. 

Todos necesitamos trabajar dentro de las restricciones de nuestros contextos particulares. Sin embargo, si trabajas mejor por las mañanas, tienes que encontrar una forma de hacer que suceda. 

Cómo maximizar tus mañanas

Esto podría significar que tendrías que levantarte unas horas más pronto de las que estabas acostumbrado. Luego puedes hacer una siesta después de comer.

O quizá, tu trabajo y estilo de vida requiere simplemente un enfoque radical en el momento que vas a trabajar. 

Hay diferentes estrategias, yo uso dos bloques de 90 minutos del “90 minute plan” de Tony Schwartz. Aunque también está la técnica “90-90-1” de Robin Sharma, donde inviertes los primeros noventa minutos de tu día en la prioridad número. La cual, si estoy en lo cierto, no es comprobar las redes sociales, Whatsapp o responder emails.

Da igual lo que suceda compañero/a, protege tus mañanas como si fuera el Anillo de Poder.

Cada vez que realizo un programa donde trabajo el Método Ultraproductividad (por cierto, he lanzado mi primera masterclass online – y es gratuita – para el 4 de diciembre, puedes registrarte aquí antes de que te quedes sin plazas), quedo anonadado por cómo la gente destroza sus mañanas utilizándose sin sentido.

Nada podría ser peor para el Alto Rendimiento Holístico, progreso profesional y la propia ultraproductividad.

Las reuniones deberían ir a partir de medio día.

No compruebes tus redes sociales o email hasta después de tres horas de haber comenzado a hacer el trabajo que importa.

Tu mañana épica debe ser empleada en el output, no el input. Protege tus mañanas.

Desconecta el smartphone hasta que hayas hecho dos tareas importantes.

Protege tus mañanas

Más de 200 cosas diferentes vendrán y te robarán tiempo, energía y atención, si no proteges tus mañana. La otra gente te respetará tanto como tú te respetas a ti mismo.

El proteger tus mañanas significa que eres inalcanzable, imposible de contactar, literalmente. Eso sí, durante ciertas horas. Por ejemplo, en mi caso, nunca (o casi nunca) enciendo el teléfono hasta las 10h-11h, y no compruebo el email hasta esa hora tampoco. La única forma de invocarte debería ser solo a través de una emergencia seria.

Protege tu mañana o el día acabará contigo.¿Profundizamos? Regístrate en la Masterclass de Ultraproductividad de una hora que impartiré el 04/12, a las 20h, vía online, a través de Webinar. Como es mi primera vez, lo voy a hacer sin coste, gratis, para todos lo que se registren. Vamos a ello.

Atribución imagen: Gilberto Taccari.

Cómo definir la calidad – y quién la decide

Hay tres formas de definir la calidad.

1. La calidad de hacer lo que toca

Puedes definir la calidad como la definen los que la reciben: cumplir expectativas.

Si puedes entregar lo que prometiste de forma fiable, sin drama y precisa, entonces es calidad.

Esto es lo que sucede cuando un coche, a pesar del precio, tiene un sistema de aire acondicionado que funciona correctamente, O cuando un sitio web no se cae. O cuando tus zapatos están arreglados cuando el zapatero dijo. O cuando un miembro de tu comunidad está “feliz” con tus contenidos. Incluso cuando un influencer recibe los comentarios y likes que se merece.

Cuando casi cualquiera habla de calidad, eso es a lo que se refieren, a hacer lo que se debe hacer.

2. La calidad de lo prohibitivo

Puedes definir la calidad como Dior o Vuitton: la calidad del lujo.

Esto sucede cuando la claridad y brillo del diamante es única. O cuando la calidad de la piel es la más alta que existe. O cuando la velocidad del jet privado es más alta que la media. Hasta cuando el impacto que produce esa marca, es proporcional al precio que cuesta. No es solo “obtienes lo que pagas”, sino también “el precio fue muy alto”.

3. La calidad de tu mejor versión (la excelencia)

Y finalmente puedes definir la calidad del esfuerzo adecuado, una calidad definida por uno mismo: lo que soy capaz de hacer. “Lo di todo”, la calidad que viene del sudor y/o vulnerabilidad que sucede cuando un ser humano se vacía.

Esto es lo que sucede cuando hago mi trabajo y rindo cuentas a la excelencia (es decir, empujarme a mí mismo – y a otros – hacia la grandeza). Es lo que ocurre cuando creo un proyecto, lanzo un programa, doy una consultoría, imparto una conferencia o desarrollo unos servicios de agencia. 

Piensa en ese producto o servicio que amas: ¿qué es lo que te encanta sobre ello? ¿Qué hay del proceso que se requiere para comprar un coche o el coste de la universidad?

Hay trabajos (películas, cuadros, música, podcasts, vídeo-clips y otros contenidos…) que podrían ser mucho más espectaculares y populares, pero podrían no tener la calidad que podrías encontrar en algo menos increíble y popular.

Cuando haces tu trabajo, cuando creas una oferta, no hay pregunta más importante a formular que “¿Qué tipo de calidad estás buscando aquí?”

Porque… ¿Quién define la calidad? El creador, no hay duda de ello.

Pd. El viaje continúa: hoy en Lanzadera con una asesoría para Hello Demo. Entrevista para EFE y más tarde, participando en Valencia Startup Week, como jurado en FTalks Editions (puedes asistir sin coste registrándote en el enlace) y Keynote de cierre en la jornada con “Disrupt yourself. Disrupt Everything”.

Atribución imagen: AECID.

El compromiso es un acto no una palabra (enseñémoslo)

Ayer acabó en Talavera de la Reina, la décima edición del Programa de Excelencia para personas en desempleo. Hace dos semanas acababa Stand OUT Program Colombia, meses atrás han sucedido el resto de ediciones de PEIG, otro SOP, la próxima semana en Madrid. Entre ambos e Inconformistas, he entrenado a más de 850 personas desde septiembre a día de hoy, sé qué es lo que importa cuando quieres formar personas, el compromiso con ellos mismos. Algo que no estamos acostumbrados ni a enseñar ni aprender.

Nota: finalmente fueron 17 los que terminaron el programa. Enhorabuena a todos, los que completaron la prueba de acceso y no vinieron, los que abandonaron, los que tuvieron que salir, y especialmente los que acabaron.

Formando en lo equivocado

Empleamos demasiado tiempo enseñando sobre herramientas. Demasiado tiempo en “lo nuevo”, en las tendencias, en lo que nosotros creemos, en nuestra propia historia. Y lo que es peor, aunque no lo creas, invertimos demasiado tiempo educando a ser técnicos. Enseñamos a personas (jóvenes y adultos) a ser buenos tocando el piano, jugando a voleibol , o calculando fórmulas matemáticas.

Eso es desperdicio porque el hecho es, que la mayoría de personas pueden aprender ser buenos en lo que quieran, y sin necesitarte. Solo si eligen serlo, si eligen lanzarse y poner el esfuerzo y bailan con el fallo, la frustración y el trabajo.

No hay que ser buenos para hacerlo

Sin embargo, mucha gente no quiere comprometerse con algo hasta que descubren que pueden ser buenos haciéndolo. Así que dicen “enséñame, mientras apenas dedico esfuerzo y tiempo a aprender, enséñame mientras cotilleo con mis amigos vía Whatsapp, enséñame mientras procrastino. Y seguro, me comprometeré solo si la enseñanza me aporta y me hace crecer.

Tendríamos más éxito si la formación a adultos y la educación a jóvenes fuese desarrollada entorno a crear una atmósfera donde pudiéramos vender compromiso (y dónde la gente podría comprarlo). Un estudiante comprometido con acceso a recursos es casi imparable.

Tienes que estar comprometido (contigo mismo)

Sé la persona que elige el camino menos transitado, ese donde tienes que estar comprometido para andarlo. Sé ese tipo de estudiante (todos los somos).

Convierte el enfoque y el compromiso en tu arma. Permite que la acción sea tu turbo, no las palabras. Hazlo.

No va a ser fácil, pero seguro que será una mejor posibilidad de tener éxito. Trabajar de forma implacable, resiliente y con enfoque es ahora tu compromiso. Busca y aprende de los que te ayudarán a estar comprometido.

Tienes que entender que la paciencia y la autodisciplina son la parte de lo que te ayudará a sobresalir.

Esto es lo mejor que podemos enseñar, compromiso, el “cómo” y “ve tu primero”. Eso es lo que hacen los grandes maestros.

No sé si soy un gran maestro o educador, pero voy a comprometerme a seguir enseñando a las personas sobresalir a través del compromiso con ellos mismos.

Pd. ¿Quieres sobresalir siendo ultraproductivo? Voy a dar mi primera masterclass online sobre el método Ultraproductividad, que además es la primera vez que lo desgrano en público. Para celebrarlo, va a ser en formato webinar y gratuita. Si resuena contigo…

Ceder no es una opción

Lo veo casi cada día. Abandonamos muy rápido, vencidos por el estrés.

Nos vamos para casa a la primera que recibimos un “no”.

Cuando alguien nos rechaza, nos hundimos.

Si encontramos un límite, reculamos.

Echamos la culpa a la economía cuando trabajamos en un proyecto y no sale.

Maldecimos a nuestra genética cuando no logramos perder peso.

Nos frustramos cuando no gustamos a otros.

Pensamos que no valemos cuando alguien decide no ayudarnos.

Nos quebramos cada vez que algo se complica más de lo normal.

Es decir, una vez pruebas el estrés, no quieres volverlo a probar de nuevo.

Así que bajas los brazos y dices “me ha superado, estoy roto, no quiero hacerlo más”.

Estamos tan engañados…

El estrés te propulsará

No se puede ser imparable si no dejas que el estrés, la tensión y la complejidad formen parte de ti. Son necesarios para la evolución.

No hay semilla que no crezca sin abono.

La porquería construye el carácter.

La basura te da el factor de empuje que necesitas.

La mierda te hace llegar cuando no sientes que vas a llegar.

Todo el mundo acaba bajo un montón de lodo, eso es justo lo que te ayuda a asomar la cabeza entre toda esa suciedad. Es entonces cuando acabas saliendo por completo.

Te cuento algo, nunca dejo a nadie decirme “lo hicimos lo mejor que pudimos”, porque solo es verdad un 000000.1% de las veces.

No podemos ser vencidos por el estrés

¿Sientes que deberías dejarlo? No lo hagas.

¿Piensas que deberías esconderte? No.

¿Parece que no lo vas a conseguir? Mantente firme.

¿Te dicen que no podrás? Claro que sí.

No creas nada.

No cedas ante nada.

Hoy llegamos al tercer y ultimo día del Programa de Excelencia en Talavera de la Reina. Cada ciudad es un desafío diferente, cada grupo de personas una oportunidad de crear algo importante. Nunca puedes predecir lo que vas a encontrar, nunca sabes que va a pasar. Entraron 110 candidaturas, 56 personas fueron admitidas, de las cuales se presentaron 26. No obstante, una persona abandonó por la mañana del primer día, tres no volvieron el día dos, y una fue invitada a marcharse en mitad del día de ayer.

No todo el mundo estará dispuesto a sacrificar lo que se requiere para alcanzar la grandeza.

Ellos sí. Tú sí.

¿El resto? Seguirán siendo vencidos por el estrés.

Lecciones derivadas de las 4 virtudes cardinales de la filosofía estoica

En el mundo de hoy, muchos piensan que el estoicismo es la resistencia al dolor, esfuerzo y sufrimiento sin mostrar los sentimientos que puedan surgir. En absoluto, la filosofía original y sus lecciones estoicas eran más que una actitud.

De acorde a los estoicos, todo a nuestro alrededor opera a través de una red de causa-efecto. Y aunque podríamos no tener control sobre los sucesos que nos afectan, si tenemos el control sobre cómo enfocamos lo que aparece en el camino.

4 virtudes cardinales del estoicismo

La clave está en ver el mundo como es mientras se persigue la automejora, el autocontrol y el autodominio a través de cuatro virtudes cardinales:

Sabiduría práctica: navegar a través de la complejidad con información, lógica y calma.

Coraje: hacer lo adecuado y enfrentar los desafíos cotidianos con claridad e integridad.

Justicia: tratar cada ser humano (y animal) con igualdad y amabilidad a pesar de su posición social o condición.

Templanza: ejercitar la prudencia y la moderación y autocontrol en todos los aspectos de la vida.

Lecciones estoicas para el mundo actual

Basándonos en estos cuatro pilares, y los 10 días de experimento intentando vivir como un estoico aplicado, he extraído algunas lecciones estoicas que son vitales para lidiar con un mundo donde los momentos de alta intensidad, estrés, frustración, ansiedad e inseguridad son algo bastante usual.

Examina tus impresiones: ¿está bajo tu control lo que está ocurriendo?

Recuérdate la impermanencia de las cosas: nada te pertenece, ni tu propia vida, todo es transitorio.

La cláusula reversa: nunca una acción acaba saliendo como está planificado, así que prepárate para el efecto contrario.

Usa la virtud aquí y ahora: cada desafío, obstáculo, miedo y desventaja es la oportunidad para resistir y aprender a bailar con ello.

Para y toma un respiro: examina racionalmente tus impresiones con algo de espacio entre el estímulo y la reacción.

Puede pasarte a ti: lo que ves en otros, un día podría llegarte, así que evita comparaciones, y consejos burdos, establece la lógica de que cuando tú lo vivas estarás en la misma situación.

“La persona que está entrenando para la vida debe buscar siempre mejorar y saltar más alto, así como parar de buscar placer y apartarse del dolor; parar de amarrarse a la vida o evitar la muerte; y en el caso de propiedad y dinero, parar de valorar recibir sobre dar.” – Musonio Rufo.

Pd. ¿Tienes lecciones estoicas para compartir?

Atribución imagen: Uqbar is Back.

Nuevo encuentro con el Sapo del Amanecer, el Sapo Bufo Alvarius: la vida y la muerte

Hace unos meses entré en un retiro de alto rendimiento holístico. Una experiencia donde participé en numerosas actividades, meditación, alimentación de alto rendimiento, terapia de sonido y eliminación de creencias limitantes. Además de yoga, quietud, silencio, aroma terapia y ceremonia de Cacao (próximamente hablaré y profundizaré sobre ello con una invitada especial). Así como las respiraciones holotrópicas (una de las experiencias más impresionantes que he vivido nunca). Y de nuevo, por tercera vez, el encuentro con el Sapo Bufo Alvarius.

En esta ocasión, tuve un reencuentro por partida doble con el conocido como el Sapo del Amanecer. Lo que se conoce como el 5-MeO-DMT, o sustancia también conocida como la Molécula de Dios. Como decía fue una experiencia doble, y también diferente, por lo que se conoce en la jerga como “set and setting”, por mi momento vital, por los facilitadores, y porque fueron dos sesiones en dos días. Primero una toma doble en el primer día y luego una en el segundo.

Para reflexionar y extraer de la experiencia, grabé dos vídeos, uno el primer día horas después, y otro al día siguiente de la segunda sesión. He pensado que estos dos vídeos explicarían mejor y de forma más ilustrativa y real, las sensaciones, aprendizajes y conclusiones después de finalizar ambas ceremonias con el Sapo sagrado Bufo Alvarius.

Después del primer encuentro con el Sapo Bufo Alvarius (1ª ceremonia – 2 tomas)

Vídeo con impresiones horas después de la primera ceremonia dedal 5Me0-DMT, correspondiendo así a la tercera toma en total desde que lo probara por primera vez en 2016.

Aquí hice dos tomas, la primera vez que me atrevía con una segunda.

Reencuentro al día siguiente con “el papito” 5Me0-DMT (2ª ceremonia – 1 toma)

Esta es la experiencia contada al día siguiente de realizar la segunda ceremonia. En ese ocasión en un espacio más íntimo.

Cada una de las cuatro experiencias han sido totalmente distintas, las cuatro han pagado algo y encendido algo. Estas dos últimas han estado estrechamente ligadas al dejar marchar, renacer, despertar, vivir y morir.

Seguimos explorando los extremos.

Conexión crítica: mente, cuerpo y espíritu

¿Buscas ultraproductividad en su estado más puro? Bien, lo que haces fuera del trabajo debe ser tan significante para la productividad y plenitud de tu trabajo como lo es mientras trabajas. Es decir, debes tan excelente preocupándote cómo vivir tu vida más épicamente, como lo eres en tu trabajo. Debes establecer la conexión mente-cuerpo para operar sin dualidad.

Hay un estudio de 2016 en la edición online de Neurology que menciona la importancia del ejercicio regular para ralentizar el envejecimiento del cerebro hasta 10 años. Hay un montón de estudios más que hablan sobre la gran productividad laboral de las personas que hacen deporte regularmente, las que duermen bien, se alimentan bien, meditan y las que trabajan su inteligencia emocional. Tu cerebro es, después de todo, parte de tu cuerpo. Si tu cuerpo, emociones y espíritu están sanos, equilibrados y en su estado óptimo, tiene sentido que tu sistema operativo funcione mejor. Por eso la mente-cuerpo deben funcionar juntos.

Mente-cuerpo-espíritu-emociones

Si quieres operar al máximo nivel, es necesario operar de forma holística, por eso nace el método de alto rendimiento holístico. Eres un sistema. Cuando cambias una parte de un sistema, lo que sucede de forma simultánea es que todo cambia. Mejora una área de tu vida, y todas las áreas mejorarán dentro de ciclo virtuoso. Es lo que se llama el efecto mariposa, y también la base del método Ultraproductividad, mostrando que la clave para trabajar menos, producir más y vivir mejor, está más en crear un estilo de vida ganador, que en todo el trabajo y tiempo y buenas costumbres que puedas desarrollar en tu actividad profesional, sea la que sea.

La positividad que trabajar tu mente, cuerpo, alma y emociones da se extiende a todo, cambiándolo todo, eventualmente. 

El tipo de alimentación que sigues es crítico, eso determinará tu habilidad para enfocarte en el trabajo. Tu habilidad para tener un descanso reparador (por cierto, es fácil cuando te levantas pronto y trabajas duro) también es esencial para la Ultraproductividad y el Alto Rendimiento. En lugar de gestionar tu tiempo, deberías centrarte en gestionar tu vida y tu energía. El sistema de trabajo que crees, aunque trabajes para alguien, debería estar creado entorno a tu mejor versión, no entorno a normas sociales y expectativas, y para eso es necesario la conexión mente-cuerpo.

Pd. ¿Te interesa el tema? ¿Quieres profundizar? Permanece atento/a, he preparado un webinar gratuito donde explicaré cómo entender la Ultraproductividad, regístrate aquí. 

Atribución imagen: Pedro Mena.

Nos convertimos en lo que aprendemos – y enseñamos

Hay una frase de Groucho Marx que dice así: “no quiero ser miembro de cualquier club que quisiera tenerme como miembro”. Hoy en esta economía disruptiva, las membresías están abiertas para todos, el problema no es declinar, el problema es aprender lo que importa y luego enseñarlo.

Hay tantos movimientos que te quieren que seas uno de los suyos. Tantas oportunidades con las que conectar. Aprender. Avanzar. Progresar.

Hay tribus que tienen habilidades núcleo y superhábitos, y quieren compartirlos contigo. Y hay otras que quieren que tú los enseñes. 

Hay puertas que no llevan a ningún sitio, aunque todas llevan a algún sitio realmente. Luego hay puertas que te llevan donde nunca imaginarías. Hay miles de puertas que abrir, ¿cuáles abrir y hasta qué profundidad entrar para encontrar la siguiente puerta?

Cuando nos enfrentamos a estas posibilidades, es fácil decir “es demasiado para mí”, o peor, “no veo que puedo sacar de aquí”. 

Desacredita a Groucho

El Groucho que hay dentro de ti piensa que no mereces todas estas oportunidades, no eres válido para aprender lo que importa, ni para destacar, y no estás capacitado para enseñar, liderar y dibujar el mapa.

Por supuesto, esto es una mera forma de esconderte. Porque la conexión lleva al aprendizaje y el aprendizaje lleva al cambio, y el cambio amenaza. Dicho más fácil, tu parte saboteadora (Groucho) huye de las oportunidades de despuntar. Es más, lo que sugiere es que vuelvas al trabajo repetitivo y mediocre y continúes haciendo lo que estabas haciendo.

¿Si no tuvieses miedo al cambio, qué serías capaz de hacer y aprender?

¿Si no tuvieses miedo a ser rechazado, qué estarías dispuesto a enseñar?

¿Si pudieras aprender lo que importa, que sería?

No estamos transformando, transformado en algo mejor o peor. Y nos convertimos en lo que enseñamos y aprendemos.

Disrupt Everything #103 – lecciones a aprender lo que importa

Es por esa explicación y razón por la cual comparto en este nuevo podcast-episodio algunas de las lecciones más potentes que me llevo de estos últimos años, unas aprendidas y otras enseñadas. Cada año al cumplir años, he ido recogiendo todo lo que me ha ido moldeando y transformando en la persona que he ido convirtiéndome.

A propósito, ¿quieres aprender o enseñar algo? ¿tienes alguna pregunta que hacerme? ¿te gustaría que la respondiera en uno de los próximos podcasts? Si es así, deja la pregunta en los comentarios (si prefieres que sea pública), o en el formulario de contacto si prefieres que sea privada, estoy preparando un podcast donde responderé a todas las preguntas que ido recogiendo en estos últimos meses.

>> Escucha directa

Índice de contenidos

1. Una historia de autodisciplina.
2. Haz que suceda.
3. Voy a seguir.
4. ¿Quién eres? En serio.
5. 31 lecciones inevitables.

Escucha, descarga, suscripción

Escúchalo y suscríbete via iTunes, Spotify, Google Play, Ivoox, Castbox FM, Player FM o RSS. Incluso puedes acceder al canal de vídeo y visualizar las series web… También puedes escuchar el podcast aquí.

También puedes escucharlo directamente desde la página principal del podcast.

Atribución imagen: El Español.

Cómo potenciar tu instinto

Ve con tu instinto.

Pon la mano en tu corazón, no en tu cabeza, haz lo que sientes, no lo que piensas.

¿Qué sientes en tu interior sobre este asunto? Haz justamente eso.

¿Qué harías si no tuvieras que pensar para decidirlo? Eso es.

¿Cómo actuarías si no tuvieses tiempo para decidir? El resultado es la respuesta.

Estas son los mejores consejos (no solicitados) que sabría darte.

Más que a menudo, esto de arriba es una invitación a disfrutar con el miedo o evitar el trabajo arduo de entender los matices de nuestro alrededor.

¿Un mejor consejo todavía? “Invierte en potenciar tu instinto”.

El mundo es mucho más complejo que nuestros instintos probablemente comprenderá, al menos y seguro sin entrenamiento. Así que entrena tu instinto, obtén mejores “presentimientos”, aprende a “ver” más y mejor.

¿Cómo hacer esto?

Potenciando el instinto

1. Practica ir con tus instintos en privado. Juzga cada día, primero juzga una vez, luego cinco, y luego juzga diez veces. Haz predicciones sobre lo que va a suceder después, quién va a partirla, quien no. Qué campañas van a impactar, qué videos serán virales, qué personas van a sobresalir. Escribe todo eso en un lugar que puedas revisar más adelante. No tiene sentido alguno rechazar usar tu instinto y solo usarlo cuando las probabilidades de acierto son altas.

2. Exponte más al flujo de los negocios. Si quieres tener mejores instintos sobre la restauración, ve y trabaja en un restaurante. Luego a otro. Entonces a un tercero, cuarto, quinto, sexto y séptimo. Si quieres mejores instintos sobre el champagne, ve a Epernay y pasa 30 días en cada casa de champagne trabajando para ellos. Aplica ese proceso a cualquier cosa sobre la que quieras desarrollar tu instinto.

3. Encuentra la forma de hablar sobre tu instinto de manera que ya no sea más un instinto. Un proceso de pensamiento que se comparte se volverá más riguroso, sin duda alguna. Pide a tus colegas que te devuelvan el favor retándoles a que cada uno exponga también sus pensamientos – y sentimientos.

4. Decide rápido tanto como puedas, cuando decides tan rápido y tanto, tu mente no puede tomar el control porque no es capaz de procesar tanta estupidez.

5. Encuentra la fuente del miedo y lánzate a por justo lo que dice que huyas. Porque en e fondo sabes que tu mente está en modo “corre”, pero tu instinto está en modo “sabes que ese es el camino”.

Hola Paper Chain…

Estoy contento que mi instinto me llevara a trabajar como lead Advisor para Hello Demo, y ahora, oficialmente, como mentor y marketing advisor para Paper Chain, una plataforma blockchain de análisis de ingresos a tiempo real para la industria de la música. Paperchain hace posible que las compañías de medios, contenidos y comunicación puedan acceder a sus ingresos utilizando un nuevo modelo de finanzas descentralizadas y banca programable, todo ello reduciendo el tiempo de retorno y los costes asociados.

Mi labor en Paper Chain tiene que ver con la consultoría y el asesoramiento en marketing estratégico y operacional.

Atribución imagen: ChrisHayPhotography.

La estrategia que importa: integridad

¿Qué haces cuando tienes el poder de poder hacer algo importante por otros? ¿Lo haces o lo mantienes para ti mismo? ¿Qué haces cuando tienes una influencia positiva capaz de ayudar a personas que no la tienen? ¿La utilizas a su favor o a tu favor?

Cuando tienes la posibilidad (elección, decisión, poder…), no importa de si es momentánea o no, ¿cómo eliges actuar?

Estrategia de marketing fallida: ser un imbécil

La palabra imbécil surge de la idea de tirar con fuerza de las riendas, de repente y sin cuidado alguno. A los caballos no les gusta y resulta que tampoco a las personas. Eso es lo que en ocasiones acabamos siendo, imbéciles egoístas que dominan (tirando de las cuerdas) cuando tienen el mínimo poder. Una estrategia infame a corto plazo, ruinosa a medio y devastadora a largo.

… Ahora la exitosa: ser íntegro

Lo que haces cuando tienes la oportunidad es lo que las personas dirán sobre ti y cómo te recordarán. Tu comunidad presta mucha atención a la restricción (o la falta de la misma) que muestras cuando una oportunidad aparece. Tu audiencia está pendiente de cómo actúas cuando tienes el poder. Y tu tribu te sigue especialmente cuando sabe que tienes la influencia positiva necesaria para cambiar las cosas.

No importa que seas hermano, colega, PYME o multinacional, a largo plazo, la rueda va a girar al contrario. Podría ser por un minuto, una semana, un mes, un día, pero tu poder, influencia, alcance o popularidad no durará para siempre. Alguien o algo te desbancará, o lo perderás por méritos propios.

Cuando asumimos que todos somos voluntarios y que todo poder es transitorio, es fácil ser la persona que queremos ser.

Esa es la esencia del marketing de impacto, actuar de la forma en la que te gustaría ser visto y entendido, actuar con integridad, humildad y empatía. Especialmente cuando tienes el poder de tomar decisiones, influenciar a otros, liderar cambios, y hacer que las cosas sucedan.

Atribución imagen: tobakhopper.