Técnicas de alto rendimiento holístico para trabajar la dimensión emocional (lo cual también retroalimenta a las dimensiones espiritual e intelectual):
- Aceptación radical: acepta cada día 5 cosas que al reflexionar sobre ellas no aceptas.
- Rendición a la experiencia: escribe o verbaliza “sí” a experiencias dolorosas, injustas, frustrantes y/o negativas que vivieras a día pasado.
- Obsérvate a ti mismo/a frente a un espejo mirándote fijamente por más de 4 min.
- “Quién eres”: describe (para ti) quien eres, cada día, en cuestión de habilidades, rasgos, sentimientos y experiencias.
- La historia en mi cabeza: escribe sobre la historia (irreal) que hay en tu cabeza al despertar y luego, justo antes de ir a dormir… “¿Cuál es la historia repetitiva y surrealista que estoy contándome?”
- Establece un sistema de recompensas y castigos: lo primero debe abundar x3 frente a lo segundo (por lo menos)
- Crea un momento de vulnerabilidad diario: ábrete a alguien que te cueste abrirte.
- Revive momentos dolorosos de vez en cuando (mensual) y narra (escribiendo) la historia completa. Luego hazte preguntas incómodas.
- Diseña cada mañana la historia que vas a vivir en un mini-guión que o bien verbalices o bien escribas.
- Habilita espacios para mantener conversaciones contundentes.
- Proponte enfrentar la emoción más dolorosa del día: no huyendo, sino haciendo lo contrario a lo que dice.
- Emprende actos aleatorios de generosidad y apreciación a diestro y siniestro (para ti y para otros), por el canal que sea.
- Elimina toda persona negativa y tóxica de tu vida – no importa quien sea.
- Escribe en tu pared: “si sigo respirando, es que entonces todo funciona”.
- Responde “genial” ante cualquier opinión, hecho, ataque o halago.
Si al acabar de leer esta sacudida piensas “¿cuánto tiempo tengo que invertir en escribir y hacer todo esto?”:
Punto uno, ahórrate la pregunta.
Punto dos (por si después de la recomendación, insistes con la pregunta) aquí tienes la respuesta: “¿tú que crees?”
Trabajar la dimensión emocional del Alto Rendimiento Holístico cada día es crítico para poder aportarnos y aportar. Esta dimensión es la que optimiza a las otras tres: intelectual, física y espiritual.
Atribución ilustración: Sara Acratart para Chispazos.
