Experimento 80 días para probar improbable: quinta fase

By Isra Garcia  //  Disrupción, Experimentos, Lifestyle, Retos  //  No Comments

Llego a la quinta etapa del experimento consistente en crear un estilo de vida que te permita llegar a todo lo que te propongas, para ello estoy monitorizando actividades profesionales, personales y deportivas dentro de un cuadro de mando. Lo que forma parte de esta prueba para probar lo improbable.

Aquí están los resultados acumulados de la quinta fase, el ciclo número cinco que incluye los tres ejes maestros. Compuesto de once días de trabajo y nueve días de descanso – en el eje deportivo fundamentalmente – previo.

Más abajo entro en detalle en los puntos más significativos.

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Descanso

He encontrado que descansar más de seis días es contraproducente para el experimento y la preparación deportiva para La Gran Hazaña (y posiblemente cualquier otro tipo de desafío o competición), se acomoda demasiado y cuesta una barbaridad poder arrancar en condiciones óptimas. El cuerpo “resetea” y pasas de encontrarte mejor al iniciar la práctica deportiva con intensidad a sentirte pesado, lento y con molestias. Esto es al menos lo que yo he vivido probando y monitorizando descansos entre tres y cuatro días, cinco, seis y siete y ocho y nueve. Cuanto más lejos llevas los días de descanso más cuesta mental y físicamente empezar, y desde luego no permanecí al nieve que lo dejé cuando acabé el ciclo anterior.

Por otro lado, la media de tiempo de descanso en la cama ha aumentado, pero la calidad del sueño ha disminuido del 89% al 82%. Este ciclo no ha sido tan placentero en cuanto a sueño, incluso aunque los resultados puedan parecer una apreciación mínima, no lo he sentido así.

Actividad deportiva

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Como explicaba en el anterior ciclo, habernos visto obligados a aplazar La Gran Hazaña, psicológicamente ha sido muy duro. A pesar de no tener la obligación y compromiso de hacer este ciclo con tanta intensidad, decidí esforzarme y hacerlo, casi, como si fuera a realizar el desafío solidario este próximo 3 de noviembre, la fecha original prevista.

  • En este ciclo reforcé más la parte de natación, pasando de 4,6 kilómetros en el anterior ciclo a 16,1 en el actual.
  • La parte de ciclismo descendió en cuanto a distancia, pero no en cuanto a dureza – por lo menos mental – y seguro algo física – porque todos los entrenamientos fueron en rodillo o en bicicleta estática mientras viajaba por compromisos personales y profesionales.
  • En la sección de carrera también aflojé respecto a la pasada fase. Esto fue debido a molestias y cargas en el tobillo. Hice comprobaciones y puede que las plantillas y las zapatillas actuales que estoy usando tuvieran algo de culpa. Ya estoy tratando de remediarlo, ajustes en las plantillas y unas zapatillas nuevas (Adidas Adizero Adios Boost by Rull Intersport)
  • Apenas tuve opción de hacer más que una hora de pilates en este ciclo, mi cuerpo lo ha notado sobre todo en la parte de arriba de la espalda, más cargada que nunca.
  • Bikram yoga fue una de las actividades que practiqué más que a menudo, la decisión fue más mental que física. Me ayudaba a desconectar, meditar y vaciarme por completo, esto lo agradecí.
  • En esta etapa introduje dos masajes deportivos de descarga, uno en Valencia y otro en Alcoy. En el pasado ciclo los dejé a un lado para poder entrenar sin interrupciones.

Cruzar todas estas actividades esta proporcionando buenos resultados no solo a mi rendimiento deportivo, sino a mi vida también. Próximamente, en unas semanas, voy a trabajar  (en un nuevo experimento) en sumar un nuevo componente al mix, DeRose Method TriBeCa de la mano de mi amigo Ricardo Soares en Nueva York.

Alimentación

Después de hablar con mi bio-médico Juan Rubio, he hecho algunas modificaciones en mi alimentación, básicamente en la cena, siendo más suave y a base de verduras, cremas o sopas y un desayuno más potente, introduciendo una mayor ingesta de frutas naturales. El resto se mantiene como explicaba en la pasada fase.

Suplementación

226ERS me hizo llegar Glutamina y Amino-ácidos para después de los entrenamientos. Todos ellos naturales, esto es lo grandioso de esta marca. Estoy empezando a tomarlos ahora, por lo que no poseo resultados significativos todavía que poder mostrar. Lo demás sigue como en el anterior ciclo.

Faceta profesional

Sin darme cuenta entré dentro de la espiral que durante los otros cuatro ciclo había evitado exitosamente. En lugar de estar quitando todos los días una tarea, o dos, a mi día, (técnica N-1) empecé a añadir una, o dos o tres más. Podían ser en forma de reuniones, project management, artículos, llamadas, desarrollo de proyecto, planes de negocios, trabajo con clientes. Cuando me di cuenta me vi a mí mismo realizando más de treinta tareas al día, y completándolas todas, pero acabando tarde en el día, machacado mentalmente e incómodo por la sensación de haberme dejado llevar por la corriente. A pesar de que conseguí resultados no dominé mi tiempo.

He puesto en marcha en 10 días más iniciativas que en un año en 2010. He puesto a rodar en 10 días cinco nuevos proyectos que verán la luz progresivamente. Siempre que mi agenda no es ajetreada aprovecho la ocasión para construir más cosas.

Ocio

Sí, he tenido más ocio, ocio fuera del ocio, la excitación y la exaltación que vivo a diario, para mi esto es importante, porque no suelo encontrar formas de ocio más ociosas que las que vivo todos los días.

Conclusiones

  • El tiempo me dominó en lo profesional. Quería haber hecho menos de lo que hice, aunque hubiera producido menos, no hubiera muerto, seguro, bueno creo.
  • Mi mente sigue recuperándose, pero todavía flaqueo. Pienso que esto es debido a la alta exigencia de entrenar entre cuatro o cinco horas al día cuando el objetivo y la razón ha aparecido de nuevo, pero se ha alejado en el camino.
  • En ningún momento me veo sobrecogido por todo lo que hago al cabo del día, que al fin y al cabo era el objetivo de este experimento. Lo que ves aquí es una pequeña parte de todo lo que hago, voy a proponerme anotar, paso por paso, todo lo que hago en un día, un solo día para que así puedas imaginar esa réplica cada día. Ayudará a una mejor comprensión del experimento, espero.
  • Posiblemente realizar este experimento en convivencia sería más complejo, voy a tratar de ponerlo en práctica para medir y anotar reacciones y resultados.

El experimento continúa

Quedan varios días hasta llegar al 3 de noviembre que era la fecha programada para finalizar el experimento. Como el desafío se aplaza hasta el 12 de febrero, continuaré con el experimento hasta previsto inicialmente. El día tres finalizaré los 80 días para probar improbable y seguiré monitorizando toda la actividad para todavía lograr un cuadro de mando sobre lifestyle más exacto y potente.

Photo credit: Chema Solís.

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Llego a la quinta etapa del experimento consistente en crear un estilo de vida que te permita llegar a todo lo que te propongas, para ello estoy monitorizando actividades profesionales, personales y deportivas dentro de un cuadro de mando.
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