El alto rendimiento diario es algo por lo que merece la pena esforzarse:

• Descansa lo necesario para ti, tu cuerpo y tu mente.
• Oxigena tus músculos y articulaciones con los estiramientos apropiados.
• Realiza una buena y eficiente práctica deportiva.
• Aliméntate sólo con la mejor gasolina. Invierte tiempo en la alimentación que mereces.
• Elimina las quejas, excusas, victimismo y auto-imitaciones, en medida de lo posible. Apunta al cero en cada una de las categorías. Las cosas pasan por ti, no a ti.
• Entiende que si hay culpa, que no siempre tiene por qué ser culpa, es solo tuya.
• Trabaja de forma inteligente. Eficiencia en lugar de eficacia. No es más, es mejor y es menos.
• Practica entre 15 y 20 minutos de meditación diarios.
• Enfréntate a una pared en blanco durante 5 o 10 minutos al día.
• Dedica algo de tiempo al día a: crear, practicar, aprender y pensar. Aunque sean 15 minutos a cada cosa.

• Guarda silencio, no hables tanto. Invierte esa fuerza en hacer. Habla con los resultados.
• Crea procesos para hacer las cosas. Sistema que optimicen lo que pretendes conseguir a diario.
• Logra algo cada día, lo que sea, pero algo. Esto aumentará tu auto-estima día a día y no hay mejor propulsor para el alto rendimiento que eso mismo.
• Realiza entre una y dos prácticas (tres ideal) de mindfulness a la semana. Básicamente, un momento en el que estés una hora contigo mismo, siendo consciente. Respirando, enfocando, concentrando.
• Rodéate de la gente que te aporta y suma. Huye de lo opuesto.
• Obsesiónate por hacer una cosa al día que te llene.
• Ofrece amor a alguien, recibe amor de alguien.
• Haz algo que no tenga nada que ver con lo que haces en tu profesión. Puede ser un hobby o no.
• Trata que cada día puedas enfrentarte a una cosa que se te resiste, no se te da bien o te atemoriza.
• Bajo ningún concepto participes en cotilleos o hablar más de terceras personas.
• Permite que cero personas no deseadas entren a tu vida y te piquen tiempo.

Una de las claves del alto rendimiento diario.

Es sin duda intentar depositar el más brillante intento en aquello que haces, a todas horas, todo el tiempo. Siempre que sea posible. Sin descanso. Lograr esto solo es posible si eres consciente y tienes un propósito para todo lo que haces.

El milagro de esta lista es que si la llevas a cabo a diario durante un año, encontrarás no solo el alto rendimiento, sino el equilibrio del alto rendimiento diario.

Photo credit: Ric McCharles.