6 trucos para mejorar tu concentración

miércoles, Jul 02

cómo mejorar tu concentracion¿Deseas mejorar tu concentración?

La concentración hoy en día es más difícil de alcanzar que nunca; smartphone, tablet, Social Media, email, reuniones, Badoo, Whatsapp, eventos de networking, resaca, infidelidades, etc. Bueno, no te desesperes, todos hemos estado ahí, innumerables veces. Así que aquí comparto algunos trucos para ayudar a concentrarte:

Cómo mejorar tu concentración

1. Importante – no urgente: centra tu trabajo en las tareas importantes, no en las urgentes. Importante es entregar el informe de resultados, no enviar un tweet diciendo que estás trabajando en un informe de resultados para el cliente X.

2. Machaca los detalles: recibos, gestiones bancarias, enfermedad, problemas personales de pareja, revisiones en tu automóvil, ampliar tu plan de Internet, etc. Ataja estas cosas de inmediato, no divagues ni vaciles, machaca los mínimos detalles, de lo contrario carcomerán tu concentración.

3. Trabajo y vida: deberías encontrar el enlace entre ambas cosas, cuando estás en diferentes planos en cada ámbito, tu creatividad, valores y concentración sufren. Dedícate tiempo para cuidarte y satisfacer tu persona, más que tu profesión. Otra manera de decirlo, sé tan bueno trabajando como viviendo la vida.

4. Distráete y desconecta: cuando no avances, te falte atención o sientas que todo se vuelve muy monótono, desconecta y descansa. Un poco de ejercicio físico, música, salir de fiesta (o por la mañana de after, o quizás sin dormir) o pasear por la playa o incluso conversar con otra persona sobre algo totalmente distinto a lo que te encontrabas haciendo. Cuanto más variada sea la concatenación de actividades o eventos dispares a los que realizabas cuando te detuviste, mayor probabilidad de volver a lo que hacías con la mente fresca, re-activada y sin procrastinar.

5. Crea márgenes: si llegas constantemente tarde o justo de tiempo – como siempre me pasa. Cuantifica cuanto tardas en hacer tareas rutinarias. Establece límites (¿Alarmas o recordatorios?) 20 minutos antes de cambiar a la siguiente cosa. Cuando se trate de desplazarte a algún lugar, prueba a cortar el tiempo de trabajo inicial para continuarlo una vez llegues al destino. Esto consumirá muchos menos recursos mentales y te permitirá lograr mejor concentración en las tareas.

6. Cierra el chiringito: el de las redes sociales, desconecta las notificaciones en tu tablet, smartphone, pc. Incluso las llamadas y los mensajes. Si no esperas una reunión, cierra Skype, evita mirar la bandeja de entrada cada 5 minutos.

¿Cómo consigues mejorar tu concentración?

Photo credit: Steve Spencer.

5 Comentarios

  1. unparpadeo

    1- Voy a usar este articulo casi a modo de “landing page”, por que parece que convence el articulo con alguien con mas reputacion.

    2 – El otro dia lo comentabamos en un Grupo de Facebook “Dinamizadores de Nuevas Tecnologias de un Programa del Gobierno de Extremadura:

    3- Abria el debate uno de los tutores del Curso:
    @servandosaa
    -Con este esquema basico:

    -Breve debate aqui:
    http://fotos.subefotos.com/7a87e18a149433d8794eee15ca3ff89eo.png
    -(esquema origina este de abajol)
    http://image-store.slidesharecdn.com/518922be-df43-11e3-92aa-12313b020259-large.png

    4 – Añadia yo:
    – otro apunte, de como, estudios de Microsoft han tratado de cuantificar de forma cientifica la PERDIDA BRUTAL de productividad que suponen las puñeteras INTERRUPCIONES xD
    Da igual que sean de clientes, leads del Papa de Roma

    Sobre todo al pobre autonomo/Frilans/Consultor/PersonaquesebuscalavidacomopuedeenlaEconomiaGlobal

    Infografia y bibliografia
    (sacada del la web de un aplicacion comercial sobre el tema)
    http://i.imgur.com/7P12z4I.png

    -Email Usage/Penetrations • EmailStatCounter
    -A Pace Not Dictated by Electrons • University of California
    -Disruption and Recovery of Computing Tasks • Microsoft Research
    -‘Infomania’ worse than marijuana • BBC News
    -Meetings in America • Verizon Business
    -State of Meetings Today • EffectiveMeetings
    -Why & How Your Employees are Wasting Time at Work • Salary.com
    -Time Management Statistics • Key Organization Systyems
    -Y añadia yo, que soy un obsesionado del tema ultimamente, esto:

  2. Isra García

    1. Mientras no “spamees”, esta es tu casa.
    4. El problema es que cada día tenemos más y lo más preocupante es que parecen tareas productivas, es decir procrastinar sin saberlo.

  3. #Jerby

    No hay nada mejor que tener una clara visión de tus objetivos…

  4. unparpadeo

    Perdon por el “up” (podeis saltaros el post)

    Era solo que que releo esto dias despues y no se si redacte bien la frase de arriba xD.

    Supongo que se entendio:

    -…Me referia a que y a que alguien (Isra Garcia)
    -….con mas reputacion (que yo)
    -….estaba reflexionado sobre temas como productividad, procastinacion, y la necesidad en ocasi,,,ones de “estructurar” los eventos, llamadas, clientes, leads, contactos

    Pues que aprovecharia este articulo a modo de “landing page” en plan de:

    “veis como NO soy yo solo el piensa parecido?” xD
    Un saludo!!

  5. Isra García

    Ahora sí, entendido totalmente : )

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