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Cómo ganar el día… (24 pasos)

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Productividad

Ganando la mañana, diseñando tu mañana perfecta, creando tu propio ritual matutino. Aquí un ejemplo de la Gran Mañana que seguí ayer:

ritual matutino - la gran mañana
  1. Despertar a las 6am.
  2. Realizar los ejercicios de respiración de The Iceman (Wim Hof) – gracias a Sven Kimenai por los trucos extra.
  3. Dar agradecimientos del día.
  4. Visualización negativa estoica.
  5. Ejercicios de gratificación retrasada de Marco Aurelio.
  6. Descarga-recarga espiritual.
  7. Técnica Priming de Tony Robbins.
  8. Limpieza lingual + en seco (con cepillo de cerda de cactus).
  9. Oil pulling.
  10. Carga de probióticos y prebióticos.
  11. Marchar a la playa – aprovechar el aire libre siempre que se pueda.
  12. Tomar Ubiquinol, magnesio de bisglicinato, Vitamina D2, Ashwagandha, L-lisina y Shilajit (este es el que tomo)
  13. Meditar durante una hora siguiendo el precepto Adhitthana (firme determinación, sin mover ni un músculo – Vipassana).
  14. Recitar los mantras estoicos y de alto rendimiento que sigo desde hace unos años.
  15. 10 minutos de quietud, mirando fijamente a la formación-deformación de las olas.
  16. Escribir sobre mis pensamientos primero, luego a diseccionarlos y accionar unos escritos de Alan Watts, otros de Séneca y otros del Zen.
  17. Completar el diario matutino de la sabiduría y el ritual matutino estoico.
  18. 25 minutos de Tai Chi.
  19. Estiramientos y aperturas de caderas.
  20. Baño en el mar y micro-siesta de 16 minutos.
  21. Práctica de la Escalera de la Vida.
  22. Estiramientos de espalda.
  23. Tomar aceite macerado.
  24. Phyto Detox con limón y pomelo exprimido y agua de mar.

El ritual matutino es el turbo del día

Todo junto ha hecho de mi gran mañana un turbo para el estado de “Prime Time” en el que ahora me encuentro. Esa ha sido mi manera de empezar a prepararme, para cualquier cosa que aparezca en el día, y si esto lo replico a diario, estaré listo para asaltar la semana, el mes, el año, mi vida.

¿Entiendes ahora por qué es sumamente vital crear tu ritual matutino?

Solo hay un camino posible, hacia delante. Así que si crees en ti, confías en mí y estás dispuesto/a, lo recorreremos juntos. Entonces, juntos, llegaremos más allá de donde nunca hubieras imaginado poder llegar. ¿Cómo? Aquí:

Lo que vaya a suceder, sucederá hoy, y nosotros, tú y yo, seremos los responsables de hacerlo ocurrir.

¿Y tú? ¿Cómo empezaste tu mañana hoy? ¿Cómo fue tu ritual matutino?

Summary
24 pasos para crear tu propio ritual matutino
Article Name
24 pasos para crear tu propio ritual matutino
Description
He diseñado una guía persona de cómo crear tu propio ritual matutino y entonces diseñar lo que se conoce como la Gran Mañana, el requisito para ganar el día
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