6 nuevas modificaciones para lograr una mejor ultraproductividad

jueves, Ene 19

Estas son seis nuevas alteraciones (“hacks”) que estoy integrando en mi ultraproductividad…

mejor ultraproductividad

1. Sistema de reuniones de 12 minutos

Desde hoy mismo empiezo a trabajar con reuniones de 12 minutos por pura ultraproductividad, por agilidad, comodidad, enfoque y trabajo expansivo. Porque la idea es ir reduciendo y con suerte, llegar a reuniones de 5 minutos, antes de que acabe el año. Sueño con ello y un secreto, un sueño todavía mayor, eliminar las reuniones de mi vida.

Acción: ¿podrías recortar en 5 o 10 minutos las reuniones que llevas a cabo diario?

2. Teléfono off

Llevo varios días probando con esto y está siendo bastante útil. Desconecto el teléfono mientras realizo lo que yo considero como mi trabajo importante. Esto evita distracciones innecesarias cuando debo producir la clase de labor que mejor debo realizar. Apuntar por mayor excelencia y eficiencia en los puntos clave que generan mayor retorno. Sin teléfono y otras distracciones ya eliminadas y dejadas atrás, es más fácil, dentro de lo complejo.

Acción: muy simple, desconecta el teléfono en el momento que sepas que vas a realizar el trabajo más decisivo del día.

3. Correo electrónico off

Esto es algo obvio para la ultraproductividad, quizá, pero no lo había probado hasta hace unos días. Desconectar el email en el momento en el que identifico mi ventana de eficiencia y la hago encajar con mi trabajo importante. Ya hace un mes desconecté todo tipo de sonidos, indicadores o mensajes que pudieran llevar mi atención hacia el email. Principalmente, porque de por sí ya siento una gran atracción por la bandeja de entrada de mi correo electrónico, imagina con pequeños recordatorios. Trabajo sin email en el pc, y obviamente, si tengo el teléfono desconectado, tampoco tengo que preocuparme por ello.

Acción: desconecta tu correo electrónico cuando trabajes en tu trabajo importante, no caigas en la tentación. Si quieres ir un poco más allá, compruébalo en cuatro veces al día, mañana, mediodía, tarde y noche.

4. Desconectando iMessage

Hasta hace unas semanas era una de las pocas formas de contactar conmigo. Si estás dentro de mi círculo de amistades, contactos profesionales y familia. No uso whatsapp desde abril de 2014. Respondo y reviso las redes sociales una vez por semana. No tengo notificaciones en pc, ni en smartphone, ni en tablet. Bien, desconecté iMessage (las notificaciones, el sonido ya estaba desconectado hace casi un año). Y sobre todo, lo desconecté del pc, de forma que solo pueda verlo en smartphone cuando sea tiempo libre. De esta manera logro una mejor concentración no solo en el trabajo, sino en el momento presente.

Acción: desconecta tus sistemas de mensajería instantánea. Al menos todas las notificaciones de cualquier tipo.

5. Ayuno intermitente: 1 día a la semana

Esto también es ultraproductividad, claro. No es solo relacionado con el trabajo, sino con el estilo de vida. Trabajar menos, producir más y vivir mejor, ese es el fin. Meses antes de empezar el ya pasado experimento 20 días de ayuno, mi profesor de alto rendimiento Ricardo Soares, me recomendó el ayuno intermitente de un día a la semana con agua alcalina solamente. Fue sobre septiembre, entonces empecé un día a la semana con el ayuno, al acabar el experimento he continuado. Los resultados son magníficos. Especialmente por la Cetosis, la vitalidad, enfoque y consciencia que está devolviéndome este súperhabito semanal.

Acción: si crees que es para ti, quizá podrías intentar el ayuno intermitente y ver cómo evolucionas.

6. Trabajar “micro”

Trabajar en bloques de tiempo de entre 5 y 9 minutos me ayuda a potencial la ultraproductividad, porque consigo avanzar con enfoque máximo en muchas tareas en un mismo día. Lo que hago es que deconstruyo los proyectos, propuestas, análisis, auditorías, formaciones, escribir libros, crear experimentos o lo que sea, en microtareas de esa duración (porque he descubierto que es el umbral óptimo de mi capacidad de atención para entrar en estado de flow).

Acción: encuentra en que franja de tiempo eres capaz de mantener la atención plena y entonces divide tus tareas en bloques de tiempo de esa misma duración.

7. Potenciadores cognitivos

Durante y después del experimento neurohacking, aprendí mucho sobre los nootrópicos. Entonces, fui interesándome más y más para saber qué utilizar y cómo potenciar mi ultraproductividad. A día de hoy utilizo por un lado la Melena de León y Niacina como potenciador cognitivo (luego puedes sumarle una microdosis se psilocibina para seguir el protocolo de Paul Stamets – bajo tu propia decisión). Además peudes utilizar otros suplementos naturales como el PQQ y el Glutatión, los cuales regeneran y potencian la mitocondria.

Acción: prueba diferentes potenciadores cognitivos y averigua cuáles te funcionan.

Subiendo la ultraproductividad de nivel

Estoy probando casi a diario (no te miento, sigo con el experimento 20 días sin mentiras) con prácticas, hábitos, técnicas, estrategias e incluso experimentos que modifiquen mi estilo de vida. Esto impacta en lo que hago, digo, pienso, vivo y produzco.

Artwork: Charlie Abad Estudio.

2 Comentarios

  1. Gabriela Toiu

    Eres un crack Isra , yo empece hacer el experimento de 20 dias de ayuno , llevo 3 días y me siento fenomenal ,siguiento una gran parte de tu receta . Aún asi me he propuesto hacerlo solo 10 días , a ver si lo consigo . Gracias por la inspiracion Isra ! 🙂

  2. Isra García

    Magnífico Gabriela, es importante que hagas seguimiento con análisis y un bio-médico o profesional de la salud que pueda evaluarte. Si hay algún momento en el que no te sientes bien, no fuerces, esto debería fluir. Es necesario saber escuchar a tu cuerpo y asegurarte de que estás 100% capacitado para hacerlo, a todos los niveles.

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