Hace unos días que terminó el retiro de meditación Vipassana donde estuve sirviendo voluntariamente, además de meditando. Aquí explico la experiencia paso a paso y día a día, y en este vídeo la complemento. Llevo unos días de integración (el “después”), una parte tan importante como la propia experiencia (el “durante”), dejando de hacer algunas cosas, evitando otras, aplazando otras, cambiando otras tantas y empezando nuevas. En esta publicación detallo los 39 «premios extra» que me llevo de este retiro de 10 días meditando y sirviendo. Qué aprendes meditando y sirviendo que puedes integrar en tu estilo de vida y de trabajo…

Enseñanzas y lecciones de compañeros que he comprobado por mí mismo

• La respiración es la herramienta definitiva para estar presente.
• Ten compasión por tu propio ego, porque no puedes vivir sin él, y tampoco puedes eliminarlo, ni obviar o no identificarlo.
• Entrena a tu mente para ver el dolor, el miedo y la muerte de forma objetiva.
• Vipassana es la forma más natural de salir del Matrix en el que vivimos.

Conceptos, superhábitos, hacks y habilidades que aplicar

• Micromeditaciones de enfoque: una nueva forma de empezar las sesiones de trabajo y las reuniones. Así como conferencias y talleres.
• Integrar la Noble Palabra en los programas de educación disruptiva y alto rendimiento holístico que lidero: Stand OUT Program, Inconformistas MicroMBA Inconformistas, Programa de Excelencia.
• Realizar dos minutos de meditación antes de empezar, al acabar y entre las diferentes dinámicas, talleres y tareas que realice en grupo o de forma individual.
• El superhábito de alto rendimiento de hacer a diario algo que no me guste.
• Crear momentos de quietud con los equipos con los que trabajo, así como en las sesiones de consultoría, conferencias, talleres y cursos.
• El superhábito de contactar para dar las gracias a la gente que me ha mostrado el más mínimo amor, así como la que ha levantado obstáculos en mi camino o ha creado tensiones, frustración o ansiedad, porque todos ellos han sido mis maestros.
• Llamar a las personas que siento que pueden sentir rencor hacia mí o pensar que yo siento hacia ellas. Y encontrarme con los que se consideran mis enemigos.

Comportamientos, actitudes, y cosas de las que me he dado cuenta (o he interiorizado) y me han impactado

• Compartir menos desde el “yo” y más desde el “tú”, y compartir a sorbos, no tanto de golpe.
• Darme cuenta de que hablo de mí para hacerme de notar (ego).
• Más autocompasión al quererme en los momentos duros.
• Sentarme con mis problemas y cambiarle la etiqueta por “preguntas que resolver”.
• Todo está en la mente la enfermedad, la felicidad, la infelicidad, la alegría, la pena, rico, pobre.
• Lo único que merece la pena es cultivar la alegría interior.
• Trabajar en los campos del retiro me ha ayudado a recordar los momentos que he vivido con mi abuelo, y a poder honrarlo y rendirle tributo.
• Preguntar más, escuchar más, hablar menos.
• Tres horas de meditación al día hacen que verdaderamente puedas profundizar en la técnica y en los efectos.

Qué me he dicho a mí mismo que ha transformado algo en mí

• Aprender a ver lo que es por lo que es, en realidad no hay nada más, ni nada menos, solo “hay”, solo “es”.
• La mente es una trampa, al menos en un 85% de las ocasiones, si entiendo esto ganaré el “juego”.
• Si me creo todo lo que me cuento, estoy perdido.
• Lo que siento no está fuera sino dentro, lidia con ello.
• La meditación es una (gran) herramienta más, no es la salvación por sí sola.
• Expresa desde los sentimientos y desde el “yo”, no desde la mente y desde el “tú”.
• Ya sé lo que soy, donde estoy y quién soy: soy.
• He vuelto a estar “allí”, “lo” he vuelto a tocar, no había nada, pero a la vez, estaba todo.

Eureka, descubrimientos y acciones a llevar a cabo

• Lo he visto claramente, he encontrado “eso” en mí: se llama autodisciplina, actitud imparable y acción.
• He encontrado doce nuevas personas a las que entrevistar para el podcast Disrupt Everything, entre ellos: Frank Blake, Wim Hof (de nuevo), Dennis McKenna, Juan Perán, José Navarro, Rosa Escandell, Gaby Castellanos, Ismael Cala, Carmen Jordá, Martin Stevens, Richard Branson, Tim Ferriss, Dave Grohl. Robert Gonzlález, etc. 
• Un nuevo método de trabajo para las dimensiones emocionales y espirituales del potencial humano basado en las fases del despertar, aceptación, rendición y amor.
• Cinco nuevos – próximos – experimentos relacionados con “intentos imposibles”, “subcontratar mi vida”, “hacer lo que odio” y “mancharme las manos”.
• Tres nuevas dinámicas de trabajo que tienen que ver con la vulnerabilidad, el ego y la aceptación.
• Seis nuevos proyectos empresariales a desarrollar.
• Publicar vídeos en castellano y en Inglés.
• Decidir ir a vivir y trabaja en Miami: 2021-2022 (y futuro plan de acción)
• Cuatro ideas para subir vídeos y podcasts a un nuevo nivel.
• Prototipar una nueva versión mejorar de Inconformistas para 2020, así como un programa especial, y el lanzamiento del mismo.
• Destacar algo que cambie a mejor a cualquier persona con la que interactúe.
• Disparar a seis proyectos/colaboraciones imposibles.
• Ofrecer servicios grupales e individuales como preparador de alto rendimiento holístico.
• Ocho nuevos artículos que publicar.

Qué aprendes meditando y sirviendo es solo una excusa

Como puedes observar, la mentalidad y actitud correcta hace que de un periodo de retiro y aislamiento puedas obtener tanto progreso y avances en lo personal y profesional como obtendrías en un año estudiando o trabajando. Esto es lo que aprendes meditando y sirviendo, como lo puedes aprender en tu casa o viajando, es la voluntad a abrirte y a dejar salir y entrar lo que importa.