Ayer acabó la fase 3, activación metabólica, de los ahora 40 días de Ayuno de Alto Rendimiento que estoy realizando, asesorado por Lou Mateos. En la pasada asesoría de seguimiento (a la que puedes acceder aquí), y debido a la gran forma holística en la que me encuentro después de 28 días de ayuno, decidimos ir a por 10 días más de ayuno, es decir, pasar de 30 a 40 días.
Ahora entramos en la fase 4: regeneración mitocondrial, pero antes…
Plan fase 3 – 40 días de Ayuno de Alto Rendimiento
En esta fase 3 que ya hemos dejado, los objetivos principales eran cambiar la forma de que el organismo generara energía a través de una combustión más limpia ara que no haya oxidación.
Aquí tienes el plan completo, y confeccionado por Lou, después de haberlo probado, testado y maximizado:
A. Ayuno de líquidos permitidos: agua, kombucha, agua con gas y limón, caldo de huesos, batidos vivos y un proteico.
B. Prácticas dentro del proceso del Ayuno de Alto Rendimiento – justo al despertar:
- Limpieza lingual.
- Oil pulling con aceite de coco.
- Cepillado en seco.
- Ducha de contrastes frío/calor – usa el aceite de coco para ponerlo en tu piel.
- Beber agua templada
C. Aquí vendría tu rutina diaria.
D. Recomendado y casi obligado, dos veces al día el caldo de huesos (aquí el mejor que hemos encontrado).
E. Consideraciones:
- Un batido o licuado verde, a mediodía, si lo necesitas, no va a romper el ayuno.
- Durante la tarde/noche puedes tomar el caldo de huesos y todo el líquido que necesites.
- Toma un chupito de agua de mar y si te sientes muy cansado o mareado, sal con agua y limón o sal debajo de la lengua.
- Seguimos con los mismos suplementos.
F. Batidos o licuados verdes
- Batido verde: 2/3 taza de espinacas frescas, ½ aguacate deshuesado, ½ cucharadita de té verde en polvo matcha, opcional una cucharadita de extracto de vainilla sin azúcar y una cucharada de aceite MCT o aceite de coco. Todo ello junto a 1/2 de agua de coco o 2/3 taza de agua
- Batido verde 2: un pepino, 1/2 bulbo de hinojo, 5 hojas de lechuga u hojas verdes, una taza de espinacas tiernas, 1/2 manzana verde, 1/4 taza de cilantro, un trocito de raíz de jengibre, raíz de cúrcuma o polvo y agua.
- Batido 3 – arándanos y frutos rojos: un vaso de arándanos o frutos rojos frescos, fresa, etc, zumo de un limón y un vaso de agua de coco o agua
Empieza nueva fase – Regeneración mitocondrial
El objetivo de esta cuarta fase es limpiar todo tipo de desecho metabólico, y eliminar todas las células enfermas y defectuosas. Esto y más es lo que Lou cuenta en la asesoría online que hemos realizado y encontrarás mas abajo.
Resumen y plan de la nueva fase – consultoría con Lou Mateos
Ayer, como hacemos en el cierre de cada fase, mantuvimos una consultoría Lou y yo donde, ella explica que hemos hecho, el progreso y los próximos pasos, y yo hago escucho, aprendo y hago preguntas.
Extra: accede aquí al informe final completo, con las contribuciones de Lou Mateos y al Dr Juan Carlos Alonso.
Atribución imagen: Alimente El Confidencial.
