Hay muchas personas que ahora reciben esta sacudida que están en casa, muchos ocupados y otros muchos no tanto. Sea como sea, para muchos, hay otra gran oportunidad, la de practicar la autodisciplina y utilizar este confinamiento para entrenarla y salir de aquí fortalecidos con su impresionante poder.
¿Cómo adquirir y ganar autodisciplina desde casa?
He diseñado un pequeño sistema de Ultraproductividad especialmente para ti:
Medita 15 minutos al despertar.
Ducha de agua fría entre 2-3 minutos.
Lee un libro durante 10-15 minutos.
Escribe sobre la reacción que te haya causado lo que leíste o lo que haya en tu cabeza, y hazlo durante 10 minutos.
Realiza 30 minutos de deporte en las primeras horas del día: puede ser HIIT, Yoga, ciclismo (en rodillo), correr en cinta.
Súmale 10 minutos de estiramientos y otros 10 min de relajación.
Dedica 25 minutos al día a aprender algo nuevo (compartido por Juan Merodio como desafío en el taller 11 de Imparables)
Toma acción en tres cosas diferentes profesionales durante 90 minutos. Y otras tres cosas personales durante 60 minutos.
Conversa con tu pareja, interesándote por ella durante 30 minutos, solo pregunta y escucha. Si no tienes pareja, hazlo contigo mismo o llama a alguien que aprecies y quieras.
Repite el mismo proceso con tus hijos, y añade jugar durante 30 minutos más.
Dedícate a estar quieto durante 10 minutos al día, una sola vez.
Destina entre 20-30 min a entretenerte con contenido enriquecedor.
Emprende actos aleatorios de generosidad, apreciación y gratitud durante 10-15 minutos.
Todo esto suma 6:15h como máximo. Todavía te sobran 8h para dormir, 8h para trabajar y 1:45h extra.
El secreto de la autodisciplina: la repetición sin descanso
La clave de este sistema no está en respetar los tiempos, aunque eso daría mucha más potencia a tu autodisciplina. Tampoco está en que sigas al pie de la letra todas las técnicas o prácticas que nombro. No, la clave está en repetir este sistema (o el que tú crees a tu medida) por 40-50 días sin parar ni un solo día. Te aseguro que verás una versión de ti mismo, no solo autodisciplinada y poderosa, sino con muchos más atributos que no pienso descubrirte.
Ahora ya no tienes excusas, ni dónde esconderte, porque cómo adquirir y ganar autodisciplina es algo que está a tu alcance cuando quieras que esté.
Atribución imagen: Edugage.
