Cuando alguien me pregunta cuál es el mejor truco, hack o súperhabito que tengo para rendir al máximo, estar alineado y tener energía ilimitada, mi respuesta es siempre la misma, el tipo de ayuno que realizo. Puedes llamarlo ayuno intermitente, ayuno semanal o ayuno total.
En realidad la pregunta completa y con matices sería, “haber experimentado con el ayuno desde 2016 hasta hoy, y haber aprendido todo lo que he descubierto”. Así que con esta intención y ánimo, he recopilado todo en un nuevo podcast de alto rendimiento holístico y disrupción personal. He diseccionado cada hito clave desde que lo descubriera de la mano de Ric Soares y Lou Mateos y empezara con el primer test, un ayuno de 100 horas. Hasta llegar a 2020 después de haber pasado el conocido Experimento Ayuno de 20 días, y hacer entre dos y tres días seguidos de ayuno completo a la semana. Junto, por supuesto, a todo lo que cada paso ha significado y cómo ha sido llevado a cabo.
Esta recopilación me ha servido como una revisión de los pasos seguidos, puesto que con Lou, estamos preparando lo que será uno de mis próximos experimentos, un ayuno óptimo de 30 días.
Recursos del ayuno total intermitente:
- Experimento 6 venenos del nuevo mundo.
- Vídeo: cómo hacer ayuno intermitente por 18 meses.
- El ayuno refuerza el potencial mental, Mark Mattson – TEDxTalk.
- Agua Alcalina Monchique – PH 9.8.
- Calorie restriction and ageing – fuente.
- Fasting triggers stem regeneration of damaged, old immune system – fuente.
- Valter Longo.
- Alternate-day fasting and chronic disease prevention – fuente.
- Fasting-like diet turns the entire immune system against cancer – fuente.
- Enhanced thermogenic response in humans after 48-hours starvation – fuente.
- Diferentes métodos de ayuno:
- Cuadro de mando experimento Ayuno Total 20 días:
Atribución imagen: Steven Corey.
