Una guía personal sobre cómo practicar e integrar la ecuanimidad mientras meditas en un curso Vipassana
He confeccionado una guía personal con los aprendizajes clave que me más me han ayudado a practicar la ecuanimidad e integrarla en cada uno de los 10 días del curso Vipassana: preguntas interesantes, descubrimientos, momentos clave, chispazos de consciencia, instantes de claridad y realización, pensamientos inquietantes, sensaciones turbadoras y algo más…
Cómo calmar tu mente y domar tus emociones
Sentarte a meditar es la técnica más efectiva que existe para calmar tu mente y domar tus emociones. Aquí explico cómo sentarnos a meditar y seguir el proceso para convertirte en alguien efectivo en el arte de sentarte en un cojín solo para contemplar la vida pasar…
Las que 3 palabras que he elegido para guiar 2021
Vamos a por un nuevo año, y ya van once años seguidos eligiendo las tres palabras, así que para 2021, he seleccionado tres palabras compuestas por tres palabras de doble significado: Virtud y Amor, Qi y Satori y Quietud y Silencio. Estas serán las palabras que me servirán de guías de este año..
«La mente no sé» – superhábito de Alto Rendimiento Holístico
La Mentalidad no saber nos ayuda a resolver cualquier conflicto interno o externo utilizando la técnica Zen de «la mente no sé», un superhábito de Alto Rendimiento que he aprendido de los maestros Zen que he entrevistado y con los que he trabajado, y asentado gracias a Jack Kornfield…
Las malditas preguntas que han trastornado mi vida y…
Aquí comparto las seis preguntas que desde hace años me pregunto a diario al despertar, además de otras preguntas que he añadido en estos dos últimos años, y explico dónde me ha llevado el superhábito de formularme estas preguntas cada día y basar mi vida y mi trabajo entorno a ellas, no sobre la respuesta, sino sobre el resultado…
6 hacks de Alto Rendimiento Holístico para aprovechar trabajo, ocio y familia
He preparado estos 6 superhábitos de Alto Rendimiento Holístico que son simples y que no requieren mucho quebradero de cabeza para poder alinear ocio, familia y trabajo. Son hacks que trabajan transversalmente físico, mente, emociones y espíritu…
Cómo ganar el día… (24 pasos)
He diseñado una guía personal con 24 pasos para ayudarte a crear tu propio ritual matutino y entonces diseñar lo que se conoce como la Gran Mañana. Ese es el requisito indispensable para ganar el día, poder ganar la mañana, cuidarte de forma óptima a nivel físico, emocional, espiritual e intelectual, tanto como puedas, antes de que vayas a por el día. Eso solo podrá ser sinónimo de victoria…
Imparables en Tiempos de Crisis (entrenamiento en lo que importa para todos y desde cualquier parte)
Este es el proyecto Imparables en Tiempos de Crisis un programa de talleres online de entrenamiento para todos, diseñado para vencer el miedo al miedo, navegar en la incertidumbre, maximizar la vulnerabilidad, aprovecharnos de nuestra imperfección, conectar y resonar con otros como nosotros y ser esos agentes del cambio, inconformistas y dibujantes de mapas que estamos predestinados a ser, ahora más que nunca…
5 superhábitos que te harán imparable
Aquí encontrarás los 5 superhábitos más efectivos que he encontrado para convertirte en alguien imparable en la vida y en el trabajo, una persona que trasciende, es recordada y se mantiene imperturbable ante las pasiones y emociones externas. El inconformismo es una pieza clave en el mix…
Las 5 habilidades núcleo de una persona de actitud imparable
Una persona de actitud imparable es imparable porque: excede sus propios límites y así encuentra el equilibrio, se adapta al cambio a la misma velocidad que ocurre, su compromiso es irrompible, práctica la automotivación en todo momento y toma responsabilidad extrema por todo, fallos y aciertos, internos y externos…
Mis tres (o cuatro) palabras para 2020
Este año, el superhábito de enfoque y ultraproductividad «mis tres palabras» cumple 10 años. Así que en este año, en lugar de ellas tres palabras para 2020, he incluido una más, es decir, cuatro. Este será mi centro durante el año: capitalizar, ser-alma, autocompasión y actitud imparable…
4 superhábitos (poco comunes) de 45 segundos que ayudan a ser ultraproductivos en el trabajo
Aquí van 4 superhábitos ultraproductivos para que 45 segundos puedas potenciar tu trabajo, ganar enfoque, evitar distracciones y tener mejor salud mental: los cuatro triunfos, el resumen de las reuniones, poner valor a tu tiempo, y la magia de visualizar animales lindos…
Prioriza sobre tus prioridades e invierte solo en tareas del alto retorno
La gran productividad, es decir, la ultraproductividad, se puede manifestar de muchas formas, pero siempre trabajando en las tareas de alto retorno y priorizando sobre las prioridades… De esta forma no importará si trabajas 20 horas o trabajas 5 horas al día, porque estarás haciendo lo que más necesitas hacer para obtener lo que más necesitas obtener…
El único espejo que importa, el de tu alma – superhábito de alto rendimiento
Mirarte fijamente a los ojos en el espejo todas las mañanas, es el superhábito de alto rendimiento holístico más crítico que existe para empezar el día alineado emocional, intelectual y espiritualmente… ¿por qué? Porque entrarás en contacto con tu alma…
Elixir matutino – superhábito de alto rendimiento
Comparto con vosotros el elixir matutino de alto rendimiento que tomo cada día, en la mañana y que da energía, enfoque, revitaliza, limpia y nos potencia… un superhábito de ultraproductividad que forma parte de La gran Mañana…
Cómo apreciar la frustración – superhábito de alto rendimiento holístico
Hace muy poco que he adquirido un nuevo superhábito de alto rendimiento holístico, el de apreciar la frustración y practicar el liderazgo compasivo, algo que aprendí del consultor Salmaan Sana… Aquí explico cómo practicarlo y qué se debe hacer para sacarle el máximo partido…
Afirmaciones positivas – superhábito de alto rendimiento holístico
Las afirmaciones positivas son un gran hack y superhábito de alto rendimiento holístico creado para ganar la batalla a la negatividad y al autosabotaje… Son una serie de visualizaciones optimistas sobre lo que nosotros representamos para nosotros mismos…
Ayuno, autodisciplina, miedo, supervivencia y la amígdala
En este post voy a explicar la relación entre el ayuno intermitente, la autodisciplina, el instinto de supervivencia, sobresalir y combatir la amígdala… Temas que pueden parecer inconexos pero que guardan una relación sorprendente, al menos para mí…
El camino hacia convertirte en una persona imparable
¿Quiéres ser invencible? ¿Convertirte en una persona imparable en todos los sentidos? ¿No detenerte ante nada y no caer en las trampas de la mediocridad? Simple, anda por el camino de la disciplina y continúa hasta el final, elige ser autodisciplinado, cueste lo que cueste…
Acepta: qué sucede, quién eres, cómo eres y dónde estás
Acepta quién eres, cómo eres, por qué eres como eres. Acepta de dónde vienes, dónde estás, qué ha sucedido y qué estás sucediendo. Solo así podrás moverte hacia delante. Solo aceptando lo que no queremos aceptar dejaremos de sufrir y podremos ser libres, eso nos permitirá eliminar la dualidad y ser más nosotros mismos…