Cómo calmar tu mente y domar tus emociones

Calmar tu mente y domar tus emociones

Sentarte a meditar es la técnica más efectiva que existe para calmar tu mente y domar tus emociones. Aquí explico cómo sentarnos a meditar y seguir el proceso para convertirte en alguien efectivo en el arte de sentarte en un cojín solo para contemplar la vida pasar…

Las que 3 palabras que he elegido para guiar 2021

las tres palabras para 2021 - Isra Garcia

Vamos a por un nuevo año, y ya van once años seguidos eligiendo las tres palabras, así que para 2021, he seleccionado tres palabras compuestas por tres palabras de doble significado: Virtud y Amor, Qi y Satori y Quietud y Silencio. Estas serán las palabras que me servirán de guías de este año..

«La mente no sé» – superhábito de Alto Rendimiento Holístico

la mentalidad de no saber - técnica de "la mente no sé"

La Mentalidad no saber nos ayuda a resolver cualquier conflicto interno o externo utilizando la técnica Zen de «la mente no sé», un superhábito de Alto Rendimiento que he aprendido de los maestros Zen que he entrevistado y con los que he trabajado, y asentado gracias a Jack Kornfield…

Las malditas preguntas que han trastornado mi vida y…

Seis preguntas que han cambiado mi vida

Aquí comparto las seis preguntas que desde hace años me pregunto a diario al despertar, además de otras preguntas que he añadido en estos dos últimos años, y explico dónde me ha llevado el superhábito de formularme estas preguntas cada día y basar mi vida y mi trabajo entorno a ellas, no sobre la respuesta, sino sobre el resultado…

Cómo ganar el día… (24 pasos)

ritual matutino - la gran mañana

He diseñado una guía personal con 24 pasos para ayudarte a crear tu propio ritual matutino y entonces diseñar lo que se conoce como la Gran Mañana. Ese es el requisito indispensable para ganar el día, poder ganar la mañana, cuidarte de forma óptima a nivel físico, emocional, espiritual e intelectual, tanto como puedas, antes de que vayas a por el día. Eso solo podrá ser sinónimo de victoria…

Imparables en Tiempos de Crisis (entrenamiento en lo que importa para todos y desde cualquier parte)

ser imparables en Tiempos de Crisis - talleres Isra Garcia

Este es el proyecto Imparables en Tiempos de Crisis un programa de talleres online de entrenamiento para todos, diseñado para vencer el miedo al miedo, navegar en la incertidumbre, maximizar la vulnerabilidad, aprovecharnos de nuestra imperfección, conectar y resonar con otros como nosotros y ser esos agentes del cambio, inconformistas y dibujantes de mapas que estamos predestinados a ser, ahora más que nunca…

5 superhábitos que te harán imparable

cómo convertirte en alguien imparable desde el interior

Aquí encontrarás los 5 superhábitos más efectivos que he encontrado para convertirte en alguien imparable en la vida y en el trabajo, una persona que trasciende, es recordada y se mantiene imperturbable ante las pasiones y emociones externas. El inconformismo es una pieza clave en el mix…

Las 5 habilidades núcleo de una persona de actitud imparable

la persona de actitud imparable

Una persona de actitud imparable es imparable porque: excede sus propios límites y así encuentra el equilibrio, se adapta al cambio a la misma velocidad que ocurre, su compromiso es irrompible, práctica la automotivación en todo momento y toma responsabilidad extrema por todo, fallos y aciertos, internos y externos…

Mis tres (o cuatro) palabras para 2020

mis tres palabras para 2020 - cuatro palabras 2020 Isra García

Este año, el superhábito de enfoque y ultraproductividad «mis tres palabras» cumple 10 años. Así que en este año, en lugar de ellas tres palabras para 2020, he incluido una más, es decir, cuatro. Este será mi centro durante el año: capitalizar, ser-alma, autocompasión y actitud imparable…

Prioriza sobre tus prioridades e invierte solo en tareas del alto retorno

Priorizar las tareas de alto retorno

La gran productividad, es decir, la ultraproductividad, se puede manifestar de muchas formas, pero siempre trabajando en las tareas de alto retorno y priorizando sobre las prioridades… De esta forma no importará si trabajas 20 horas o trabajas 5 horas al día, porque estarás haciendo lo que más necesitas hacer para obtener lo que más necesitas obtener…

Elixir matutino – superhábito de alto rendimiento

Elixir matutino de Alto Rendimiento: superhábito de ultraproductividad

Comparto con vosotros el elixir matutino de alto rendimiento que tomo cada día, en la mañana y que da energía, enfoque, revitaliza, limpia y nos potencia… un superhábito de ultraproductividad que forma parte de La gran Mañana…

Ayuno, autodisciplina, miedo, supervivencia y la amígdala

El ayuno intermitente, sus beneficios, tipos de ayuno y lo que puedes ganar practicándolo...

En este post voy a explicar la relación entre el ayuno intermitente, la autodisciplina, el instinto de supervivencia, sobresalir y combatir la amígdala… Temas que pueden parecer inconexos pero que guardan una relación sorprendente, al menos para mí…

El camino hacia convertirte en una persona imparable

El camino de la disciplina

¿Quiéres ser invencible? ¿Convertirte en una persona imparable en todos los sentidos? ¿No detenerte ante nada y no caer en las trampas de la mediocridad? Simple, anda por el camino de la disciplina y continúa hasta el final, elige ser autodisciplinado, cueste lo que cueste…

Acepta: qué sucede, quién eres, cómo eres y dónde estás

Acepta lo que tienes acepta lo que eres, acepta cómo estas...

Acepta quién eres, cómo eres, por qué eres como eres. Acepta de dónde vienes, dónde estás, qué ha sucedido y qué estás sucediendo. Solo así podrás moverte hacia delante. Solo aceptando lo que no queremos aceptar dejaremos de sufrir y podremos ser libres, eso nos permitirá eliminar la dualidad y ser más nosotros mismos…

Una prueba de empatía y confianza

cómo practicar la empatía

La clave para generar lealtad a través de la confianza está en practicar la empatía. Es decir, en ser útil y valiosamente curiosos sobre las demás personas, entender lo que no entienden, pensar como no piensan, actuar como no actúan, no dudar como dudan, comportarse como no se comportan…

El ritual de la serenidad

Cómo practicar la serenidad - el ritual de la serenidad

Esta es la mejor técnica que conozco para practicar la serenidad, la llamo “el ritual de la serenidad”.

Un superhábito de alto rendimiento que deriva directamente desde la filosofía estoica, diseñado a raíz de lo que he aprendido sobre Epicteto, Séneca y Marco Aurelio…

Por qué amo pasear por el cementerio

Por qué pasear por el cementerio te ayuda a ser mejor persona...

He descubierto una práctica y superhábito que me ayuda a vivir despierto, estar consciente y vivir en aquí y ahora, me ayuda a estar en el más rabioso presente… es pasear por el cementerio de forma ocasional y por un tiempo prolongado…

Mis tres palabras para 2019

Las tres palabras para 2019 de Isra García

Estas son las tres palabras para 2019 que guiarán los esfuerzos, intenciones y propósitos de Isra García durante todo el año: Gentileza / recibir, ecuanimidad e ingeniería inversa. Además explico por qué el proceso es tan importante…

4 hacks para trabajar y gestionar tus emociones

Cómo trabajar las emociones con los hacks emocionales de alto rendimiento

Este vídeo explica cuatro superhábitos que he aprendido y he ido desarrollando, y que te permiten trabajar con tus emociones para optimizarlas, equlibrarlas y sentirte mejor, más pleno, más enérgico y más conectado a ti mismo… son cuatro hacks emocionales que forman parte de mi algoritmo e alto rendimiento…

Ensimísmate

Cómo vivir ensimismado, el ensimismamiento

El arte de vivir ensimismado es practicar el trabajo que importa, el trabajo interior con uno mismo. COntemplar, meditar, relfexionar sobre nosotros mismos.

Por qué voy a levantarme a las 3 am durante 31 días seguidos – el experimento

por qué despertar a las 3 de la mañana

¿Qué pasaría si me levantara a las 3 am durante 31 días seguidos? ¿Cómo influiría en mi trabajo, productividad y vida despertar a las 3 de la mañana? ¿Cómo me sentiría? ¿Cómo afrontaría el día? ¿Me ayudaría a optimizar mi alto rendimiento o sería perjudicial? Estas preguntas y otras más son la razón por la cual he empezado este nuevo experimento…

HIIT – superhábito de alto rendimiento

Entrenamiento HIIT como explosión física - superhábito de alto rendimiento

HIIT es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad que he decidido incluir como explosión física en la mañana. Un superhábito que forma parte de mi Gran Mañana, una rutina diaria de Ultraproductividad…

Carga (y descarga) espiritual – superhábito de alto rendimiento

CÓMO POTENCIAR TU ESPÍRITU: CARGA ESPIRITUAL

Aprende a cómo potenciar tu espíritu con la técnica de la carga espiritual. Un superhábito de alto rendimiento diseñado para descargar y cargar la dimensión espiritual a través de la respiración y la conexión con sus elementos base: energías, pensamientos, emociones y sentimientos y sensaciones…

Gasolina para tus sueños

gasolina para tus sueños

Descubre en este post qué es la gasolina para tus sueños y cómo puede ayudarte a hacer realidad tu sueño u objetivo sin tener que dejarlo todo y arriesgarlo todo. Es una forma más ventajosa de ver las cosas que puedes pensar que son negativas en tu trabajo, y que en realidad, bien orientadas, pueden incluso propulsarte todavía más…

La ideación: superhábito de alto rendimiento

ideación hábito de alto rendimiento

La ideación es el superhábito de alto rendimiento que permite aprovechar tus pensamientos para obtener ideas que puedas rentabilizar. Te permitirá producir, crear, construir y desarrollar lo que te propongas, a medio y largo plazo…

Cómo aprender a meditar: mi técnica de meditación

Cómo meditar

Cómo meditar es algo que he ido aprendiendo año tras año. Después de mi primer retiro meditación Vipassana, comparto contigo mi técnica de meditación. Así es cómo medito cada día, entre 21 y 31 minutos diarios…

La explosión física: superhábito de alto rendimiento

explosión física

La explosión física es el ejercicio definitivo para empezar la mañana y el día con toda la energía mental y física que tu cuerpo necesita para ser ultraproductivo. Es un superhábito de alto rendimiento para cualquier persona…

Mantras (como superhábitos) de alto rendimiento

mantras superhábitos alto rendimiento

Los mantras, bien utilizados, pueden servir como una poderosa herramienta de alto rendimiento para estimular la dimensión espiritual, emocional e incluso la intelectual. Y además, son superhábitos que sirven como una gran guía para el día. Siempre que estén alineados con tus principios.

Cómo hacer florecer la autoestima dentro de uno mismo

sobre la autoestima y sobre potenciarla isra garcia

Esta es mi guía definitiva sobre cómo hacer crecer la autoestima dentro de uno mismo. Es lo que yo he puesto en práctica durante tantos años, es lo que sigo trabajando, mejorando e intentando. Si alguien me preguntara si se puede hacer florecer la autoestima, diría que sí, claro, sin duda…

Persiste

persiste

No conozco nada tan potente como persistir en la vida, en los negocios, en las relaciones, en los proyectos, en tus sueños. En cualquier cosa, persistir, pase lo que pase, pagues el precio que tengas que pagar, persistir. Nada más.

Micro

micro movimientos

Apuntamos a macro sin pensar que la clave está en el polo opuesto, en «micro». En los micromovimientos, en los microplanes, micro-objetivos, microdecisiones, microtareas, micromomentos… Lo que importa es generar movimiento a diario, aunque sea poco, pero generarlo…

El superhábito (versión micro) de sonreír con propósito

sonreír con propósito

Sonreír con propósito cada mañana cambia el juego, sonreír con esencia, autenticidad y alma cambia la interacción, la acción y la reacción, contigo mismo y con los demás. en esta publicación comparto como implantar este superhábito (versión micro) y algo más…

Mis tres palabras para 2018

mis tres palabras para 2018

De nuevo desde hace ocho años, antes de que acabe el año, escribo sobre las tres palabras que liderarán mis esfuerzos en el próximo 2018. Y además, explico el proceso que aprendí de Chris Brogan, para que tu también puedas incorporarlo como un nuevo y potente superhábito de largo recorrido…

Un experimento para ti: el desafío de los 40 días

el experimento de los 40 días

Esta vez he diseñado un experimento en forma de propuesta para ti. Puedes llamarlo hasta un desafío si lo prefieres, no importa, lo que importa es que te ayudarás a remodelar tus hábitos, habilidades, comportamientos y patrones mentales… En 40 días, o quizá menos…

El superhábito de romper rutinas

el superhabito de romper rutinas

Romper rutinas es un elemento de crecimiento y reinvención asegurada. Cuanto más lo aplico, mejores resultados obtengo en cada uno de mis días. Aquí, en este post, explico cómo empezar a hacerlo…

Micropausa

arte de pausar a través de la micropausa

Dentro del arte de pausar y de la pausa consciente, podemos implementar algo más real y viable que a mí me está funcionando realmente bien. La micropausa, una versión reducida de pararlo todo…

Neutraliza las preocupaciones

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Es innegable que todos tenemos algo que nos carcome por dentro, preocupaciones, sí. Lo que cambia las cosas es exteriorizarlas y neutralizarlas rápidamente con una solución para cada una de esas preocupaciones…

6 hábitos para potenciar a la autodisciplina

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Si me preguntaran sobre 6 hábitos que distinguen a las personas autodisciplinadas de aquellas que no lo son. Si tuviera que empezar por algún sitio, estos serían los 6 hábitos que elegiría…

Una inversión triunfal

invertir en ti mismo

Observa a las personas de tu alrededor que llevan una vida épica, estúdialas con detenimiento. Una de las conclusiones a las que probablemente llegarás es que estas personas se han encontrado. Inviertieron mucho en ellos mismos…

Anticípate al pesimismo

pesimismo

Una técnica para combatir el pesimismo y sobre todo la alta expectativa que tenemos sobre todo lo que rodea nuestras vidas. Una forma de no eprder el control, de no quedar sobrepasados o aplastados por nuestra propia realidad…

Autodisciplina

autodisciplina

Hablemos más allá de la disciplina, no porque es el siguiente nivel, sino porque es lo que verdaderamente necesitamos. No disciplina de otros, no, disciplina sobre nosotros mismos…

El súperhabito de sobresalir de ti

superhábitos sobresalir isra garcía

Los superhábitos constituyen una fuente esencial de progreso, el progrso es lo que nos hace felices y realizados. Eso forma parte de sobresalir de uno mismo. Es parte del alto rendimiento…

19 pequeños hábitos de las personas que permanecen humanas

hábitos diarios para permanecer humanos

Es fascinante cuando alguien crea una conexión auténtica con una persona. Ya sea dentro o fuera de Internet. Especialmente es digno de mencionar cuando esto viene por medio del entorno digital. Hay unos pequeños hábitos que son el detonante. Aquí hay 19 de ellos…

Saltando de peor a mejor escenario

saltar de peor a mejor

Sistema para lograr moverte desde lo que no te funciona a lo que sí podría funciuonarte. Desplazarte del lado negativo al positivo. Dejar el camino que no te lelva a ningún sitio para adentrarte en otro nuevo que puede que sí…

Quietud

Practica la quietud

Permanecer quietos y despiertos. Posiblemente una de las acciones más simples, pero complicadas y difíciles a la vez. Sin embargo, con un valor y unos beneficios fuera de los común…

Cómo tener un buen día

buenos dias

Seguro que va a ser un buen día… ¿Podrías hacerlo cada día? ¿Podrías levantarte treinta o cuarenta y cinco minutos o una hora antes y hacerlo en lugar de levantarte 10 minutos antes de entrar al trabajo – o con la hora justa – y empezar perdiendo 4 -0?…

Cómo llegar a todo

como llegar a todo

Llegar a todo. No es magia negra,es trabajo consciente, es un marketing del cambio interno…

Que decidí cambiar en mi vida el pasado sábado

que cambio en mi vida el pasado fin de semana

Forma parte de mi sistema “establecer márgenes” solo que esta vez son nuevos márgenes. El pasado fin de semana decidí implantar una serie de nuevos márgenes en mi vida. Algunos serán más fáciles de adoptar y otros costarán bastante más…

Detén lo siguiente…

Detén lo siguiente

Esta es una lista que he ido completando desde hace unos años, poco a poco, pero sin pausa, y lo más importante de todo, sin olvidarme ni un solo día de vivir teniendo en cuenta cada uno de los ítems que voy añadiendo…

Por qué puedo conseguir cualquier cosa

isra garcia high performance

Puedo conseguir cualquier cosa porque… He trabajado más de 10.000 horas de trabajo y he pasado de largo las 500 noches sin dormir. He comprendido que lograrlo – o no – no depende de nadie más que de mí. Si fallo es mi culpa, si no llego es mi responsabilidad, si quedo corto en pasión […]

Cómo educar a ser resilientes

educar resiliencia

Esto va sobre elegirte y dejar de morder el polvo para siempre. Cuando piensas sobre el núcleo de la resiliencia, tiene que ver con la calidad de nuestras relaciones, la calidad de nuestras creencias, los hábitos de nuestra mente, y nuestro sentido de negocio…

Cómo logro hacer cualquier cosa que me proponga

como hacer lo que te propongas

Cómo hacer siempre más con lo mismo o menos. Cómo tener la capacidad de incluir en mi vida cualquier cosa – por muy loca que sea – y lanzarme a ello con una buena sonrisa, y algunas veces con grandes índices de éxito, otras sabiendo que podría no funcionar y fracasaría, incluso así…

Hábitos, distinto a Súper-hábitos

super-hábitos hábitos

Muchas personas han empezado el año con una sonrisa, determinación y ganas de hacer que las cosas sucedan. Empiezan el gimnasio a fondo, cuidando la alimentación, no procrastinando, durmiendo 8 horas, desconectando el teléfono y sus distracciones mientras trabajamos…

5 maneras llegar a más con menos esfuerzo

5 hábitos para llegar a más en menos

¿Llegar a hacer más cosas con menos esfuerzos? Claro que sí, ese eso el principio de la ultraproductividad y eso es una de las cosas en las que invierto algo de mi tiempo cada día, en mejorar ese principio, extenderlo y hacerlo una forma de respirar que me permita llevar la vida que deseo vivir, profesional y personal…

11 hábitos para transformarte en una persona ultraproductiva

habitos ultraproductivos

Hace mucho tiempo empecé a preguntar a gente que primero admiraba y me impresionaba y segundo, personas que consideraba más que productivas, cómo lo hacían, cuales eran sus secretos. Empezó como un juego, pero poco a poco empecé a anotar las respuestas y a estudiar que tenían todas esas personas en común…

6 hábitos diarios y accesibles para el éxito personal

seis habitos de exito

El éxito en uno mismo va sobre aquello que puedes controlar y no perder la cabeza sobre lo que no puedes llegar a controlar, el tiempo, la economía global, el tráfico hacia el trabajo o el juego de la ruleta. Sin embargo, si podemos controlar nuestros hábitos diarios: nuestras rutinas o rituales más personas…

Cuestión de disciplina

cuestion de disciplina

Justo como el uso equívoco de la palabra ser apasionado, creativo o determinado, “disrupción” ha caído en el territorio de las palabras de moda sin sentido. La cosa es, como creatividad o innovación, disrupción es una disciplina. Al menos así lo veo yo.

Cómo mejorar tu vida en 12 minutos al día

como mejorar tu vida en 10 minutos

¿Tienes 10 minutos? Si la respuesta es no, dos alternativas: estás realmente jodido o sí los tienes pero te hace más “importante” decir que no los tienes. ¿Los tienes? (deseo que sí). Esto es para ti, voy a explicarte cómo mejorar la calidad de tu estilo de vida dentro de esos 10 minutos…

Cosas que debería dejar de hacer

cosas que deberia dejar de hacer

Cada mañana cuando me levanto echo un vistazo a esta lista (y a la de cosas que necesito hacer), lo curioso es darte cuenta cómo unas cosas se quedan fuera de la lista, mientras otras nuevas entran. No sabes cómo de efectiva es esta simple táctica para estar enfocado…

Cómo dominar tu tiempo

cómo dominar tu tiempo

Esta es mi estrategia para que aprendas a cómo dominar tu tiempo y hacer lo que deseas hacer, cuando quieras, cómo quieras y con quien quieras…

Cómo convertirte en alguien imprescindible

como ser imprescindible

En persona, online, en tus palabras y acciones y tu compromiso: aquí está cómo llegar a ser una de esas personas que son echadas de menos cuando no están. Es tu trabajo ser recordado y echado de menos, eso significará que has ganado la atención del mundo y has hecho algo memorable…

Los 5 hábitos de las personas disruptivas

5 habitos diruptivos

Ya sea buscar soluciones cuando no hay respuesta o saber cuando cambiar las cosas, aquí están los hábitos que las personas disruptivas han cultivado. Primero, no hay secreto para ser una persona más disruptiva, eres disruptivo o no lo eres, las buenas noticias es que es un habilidad que puedes adquirir…

El mito de la serendipia

mito de la serendipia

Oye, parece como si la productividad, los sistemas, estructuras y los esquemas destrozaran la creatividad, eso es lo que piensa mucha gente, es bastante okay. Amo la creatividad. Es uno de mis activos. Sin embargo, cuando…

Sí y…

Sí y

Quizá no eras el más talentoso del grupo. Sí y eso te ayudó a entender el fallo como un instrumento de mejora. Entraste en bancarrota. Sí y eso afinó aún mejor tu olfato en los próximos negocios que emprendiste…

El desafío de los 90.000 euros

desafio 60.000 euros

Digamos que vas a dar una presentación a 20 personas, defender un plan de negocio, un taller sobre innovación y transformación digital para altos directivos o un entrenamiento en habiliades núcleo para tus empleados. Antes de la presentación llego y te ofrezco 90.000€…