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Mar
16

Imparables en Tiempos de Crisis (entrenamiento en lo que importa para todos y desde cualquier parte)

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Proyectos  //  No Comments

Estamos viviendo un desafío ante el que, muy pocos o nadie, podría estar preparado, una prueba contra la supervivencia que pocos podrían haber imaginado. Un test de resiliencia y resistencia que hubiésemos preferido no tomar. Un momento que necesita a personas imparables en tiempos de crisis.

ser imparables en Tiempos de Crisis - talleres Isra Garcia

Es ahora, más que nunca, cuando importa lo que decide y hace una sola persona, pero sobre todo lo que un vecindario, tribu, empresa, ciudad, país y mundo unido puede conseguir. Estamos hablando de poner a prueba la humanidad entera.

Unirnos nos permite estar conectados, ser más fuertes, versátiles y eficientes. Estar unidos nos hace prácticamente impenetrables, pero sobre todo nos hace capaces de enfrentar el caos, la incertidumbre y el miedo a la extinción.

La resonancia que nuestra unión origina es un mecanismo de supervivencia igual de poderoso que un Big Bang.

El regalo de esta era conectada y disruptiva, es que a pesar de la distancia, las prohibiciones, obstáculos y diferencias culturales, podemos y debemos estar ahí los unos para los otros.

Tomemos impulso y saltemos juntos sin dejar de atacar, juntos. Así que ocupemos nuestras posiciones, icemos la vela y pongamos rumbo hacia este momento tan desconcertante e inhóspito en el que nos encontramos. Unidos podemos ser la mejor tripulación que nunca existirá, especialistas en navegar la incertidumbre.

La extraordinaria diferencia entre una tripulación de marineros (o piratas), es que nosotros somos los capitanes del riesgo y por lo tanto de la historia.

Somos los inconformistas que hemos abierto las fronteras de lo que no era posible. Los dibujantes de mapas que habilitaron el descubrimiento y destrozaron cualquier idea preconcebida.

Talleres de maestría Imparables en Tiempos de Crisis

Yo y ya, desde este mismo momento, adquiero el compromiso de contribuir a esta unión. Por ese motivo, voy a crear una serie talleres online sobre impacto positivo, sobre sobrepasar la adversidad, sobre alimentar nuestras almas (lo único capaz de, no solo aguantar un estallido así, sino hacernos más preparados para lo próximo que venga, porque vendrá), sobre desarrollar una actitud imparable y una mentalidad estoica que nos ayude a lidiar con todo lo que nos estamos encontrando, entre otras cosas.

Lo he llamado Imparables en Tiempos de Crisis. Una oportunidad para sobresalir juntos y por separado, ahora que es más necesario que nunca antes en la historia. Un espacio para vencer el miedo al miedo y todo lo que viene detrás, delante y a los lados, que no es poco. Un lugar donde contarnos cómo ves el mundo, que ves en ti, cómo bailas con ello y lo que te gustaría compartir con nosotros.

Aquí hay un vídeo donde te invito a participar – y explico más en profundidad de qué trata Imparables en Tiempos de Crisis:

La primera sesión será este próximo miércoles, y a partir de ahí, cada dos días. Cualquiera, previamente registrado, puede unirse, no hay coste o interés comercial detrás de este movimiento de impacto positivo. Lo hago porque es mi deber y mi parte de contribución en este mundo del que a diario tomo mucho más de lo que puedes imaginar.

Este es un espacio para que venzamos miedos, para que nos hagamos fuertes los unos a los otros.

Cómo participar

Para participar solo debes estar en la lista de personas suscritas a mi blog, porque por allí recibirás la invitación a cada uno de los talleres que organice, muchos de ellos conmigo y otra con invitados especiales.

Anunciaré por correo electrónico los detalles de cada taller. La hora, cómo conectar, el acceso, temática, objetivos, participantes, etc. Es decir, para para participar tendrás que suscribirte y estar atento/a al correo, anunciaremos los encuentros el día de antes.

Aprovechemos la tecnología, la humanidad y la sabiduría práctica que reside en nuestras vidas, y cambiemos lo que importa.

El desafío es temporal, pero el poder de la comunidad es de por vida.

Paz, amor y respeto.

Feb
19

5 superhábitos que te harán imparable

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Habilidades  //  No Comments

¿Qué se necesita para pasar de la no acción a la acción y convertirte en alguien imparable desde lo más profundo de uno mismo?

Primero tener en cuenta estos 5 rasgos de las personas imparables, luego estas otras 5 habilidades núcleo que te ayudarán a desarrollar esa actitud imparable, y para culminar estos 5 superhábitos que llevamos tiempo identificando en personas que pasan por el microMBA Inconformistas o SOP:

cómo convertirte en alguien imparable desde el interior

1. Rodearte de otros imparables

Las relaciones reflejan las actitudes y comportamientos de aquellos con los que pasamos el tiempo. Si inviertes mucho tiempo en personas tóxicas ¿Qué crees que lo que sucedería? Sí, lo sabes bien.

El súperhábito de pasar el máximo tiempo posible con imparables y conseguidores te ayudará a respirar el mismo aire que ellos y aprenderás mucho más de lo que imaginas.

2. Aprender lo que otros evitarían

La habilidad de aprender y crecer es clave, nos ayuda a mejorar y a innovar, ¿pero qué pasaría si en lugar de cerrar el embudo hacia solo lo que nos interesa lo abriéramos hacia absorber cualquier cosa que pase por nuestra vida durante el día? Ya te lo digo yo, te desarrollarías personal y profesionalmente de formas que habilitarán nuevas destrezas, capacidades y mentalidad. 

La clave está en expandir el entendimiento del mundo hacia lugares poco comunes.

3. Inconformistas sí, ansias no

El súperhabito de disfrutar cada día las pequeñas e insignificantes victorias, pero no conformarte con quedarte ahí, sino empujarte a que vengas más una tras otra, y siempre dando pasos allá a lo lejos. Trascendencia pura.

No permitirte a ti mismo detenerte ante un fallo ni ante un logro, saborear ambos por igual y seguir explorando, este súperhabito imparable es crítico porque te convierte en una máquina de excelencia.

4. Resiliencia mental

Cuanta más ambición más presión mental, y con eso el estrés se hace más difícil de soportar. Y mucha gente se rompe en esos entornos de alta tensión. Para convertirte en alguien imparable debes desarrollar fortaleza mental para manejar la adversidad y el fracaso.

La resiliencia te hará fuerte, el estoicismo casi inamovible, la clave aquí es manejar las pasiones (emociones) con maestría.

He aprendido que la vida es dura, pero tú puedes ser más duro todavía.

5. Dejar el ego, celos y envidia a un lado

Cuánto estoy creciendo en el camino de convertirme en alguien imparable Gracias a esto – porque de momento solo actuó como si lo fuera.

Hay una gran diferencia entre confianza en uno mismo, autoestima y ego. Las dos primeras suceden cuando entiendes lo que vales y crees incluso aún sin creer. La última sucede cuando el sentido de ti mismo se infla y se centra solo en uno mismo.

Cuando el ego y la arrogancia aparecen, es una muestra de que lo que hay detrás, es justamente lo contrario. Resentimiento, celos, envidia y falta de amor.

El súperhabito de operar fuera de estos venenos es crucial. El orgullo y el resto son una pérdida de energía, en lugar de eso utiliza la humildad, el honor y la dignidad. Y sal de tu burbuja, no es sobre ti, sobre todo si quieres convertirte en alguien imparable.

La acción manda.

Atribución imagen: Peter Miller.

Feb
11

Las 5 habilidades núcleo de una persona de actitud imparable

By Isra Garcia  //  Actitud imparable  //  No Comments

Hace unos días explicaba cuáles son los rasgos de las personas imparables, hoy voy a profundizar en otras 5 habilidades núcleo que hace una persona con una actitud imparable…

1. Mantienen su vida equilibrada yendo de un extremo a otro continuamente

En muchas ocasiones para movernos hacia delante tenemos que saltar dónde no parece que hay suelo. El equilibrio verdadero solo se consigue cuando has podido ir más allá de tus propios límites, y no una, ni dos, o tres o cuatro veces, sino cuando te has movido entre esos extremos, has permanecido allí y has ido incluso más allá. De lo contrario ¿cómo puedes saber dónde está el punto intermedio? Eso ayudará a crear un equilibrio sano, poderoso, singular y enriquecedor.

la persona de actitud imparable

Para poder hacerlo hay que trabajar en la salud mental, física, emocional y espiritual (el Alto Rendimiento holístico), solo así podremos perseguir lo que deseemos sin la preocupación de quedarnos sin energía, enfoque, motivación o ser atacados por la depresión o la ansiedad.

2. Se adaptan al cambio a la misma velocidad que ocurre

Esa persona con actitud imparable no se acobarda ante el cambio. Entienden la importancia de ser flexibles, pivotar y aceptar nuevos contextos y situaciones. Todo va sobre tener una mentalidad elástica que se adapte al mismo tiempo que el entorno cambia.

Cada industria sufrirá cambios irreversibles, estas personas de las que hablamos no se permiten ser manipulados por el cambio. Entienden que o bien aprendes a doblarse y adaptarse o serán pisoteados y quebrados.

3. Comprometidos con lo que les importa

¿Permites que la vida te pase o moldeas tu vida mediante tu ética de trabajo y vida? Una persona con actitud imparable desarrolla los superhábitos necesarios para estar en flow, pero sobre todo, tiene una hambre insaciable por todo lo que se propone.

No es tanto sobre los objetivos sino sobre la convicción interior, lo que alimenta todo lo que haces. ¿Son importantes las metas? sí, pero menos de lo que pensaba, lo que es importante es aquello que crea esos objetivos.

4. Practican la automotivación

La persona de actitud imparable no necesita motivación externa, la desarrolla desde el interior. Están intrínsecamente motivados. Tiene más significado cuando viene desde adentro. Esa es la razón por la cual personas como yo empujamos hacia delante incluso aunque no haya recompensa externa.

Si estás enganchado a la motivación que depende de otros, estás en problemas, porque siempre necesitará esa clase de aprobación o premio. Siempre corriendo detrás de la zanahoria. Que no es el salario, que es porque debes, puedes y tienes.

5. Se cargan de responsabilidad

Y tomarla tiene dos partes: tú eres el que respondes por los errores y los fracasos, pero también eres el que toma crédito por el éxito. La persona de actitud imparable se adueña de sus fallos tanto como sus triunfos (y hasta en ocasiones cede los últimos)

Porque esa es la gasolina, la responsabilidad de “he fallado, ¿qué puedo extraer de ahí para moverme más rápido, con más fuerza, solidez y confianza?” O “Vale, la he partido, ¿Por qué? ¿Qué he hecho que me ha hecho llegar ahí y cómo puedo utilizarlo para llegar más lejos, no sin antes celebrarlo como toca?”

Pd. Este próximo lunes 17 de febrero, a las 11:30h, estaré en abriendo la XII Semana de la Economía en Alzira con la charla “Acción = Actitud Imparable”. Es un evento abierto al público, así que para asistir solo tienes que presentarte allí, será fantástico que estés.

actitud imparable - isra garcia - alzira XII semana de la economía

Atribución imagen: Spidertrax.

Ene
12

Mis tres (o cuatro) palabras para 2020

By Isra Garcia  //  Liderazgo, Productividad  //  No Comments

Hace diez años descubrí una práctica de enfoque y Ultraproductividad llamada “Mis tres palabras”. Fue gracias a Chris Brogan, el artífice de la creación (aquí la entrevista con Chris en Disrupt Everything). Así que es momento de poner a trabajar mis tres palabras para 2020.

Mis tres palabras consiste en elegir tres conceptos en forma de palabra que servirán de guía durante el año. Es un superhábito que te ayuda a enfocar tu año hacia los tres propósitos o pilares maestros sobre los cuales construirás todo lo que seas capaz de hacer en estos nuevos 365 días que ya estamos viviendo.

El historial de mis tres palabras

Aquí van:

¿Quiere decir que todo debe estar relacionado con mis tres palabras? No, ni mucho menos, pero te servirán para despegar y corregir el rumbo cuando te sientas perdido o te hayas desviado. Es una especie de brújula, que sin ninguna duda se expandirá a lo largo del año.

De hecho y por primera vez, voy a variar la fórmula, voy a elegir mis cuatro palabras, una por cada dimensión del potencial humano que confirma el rendimiento holístico, añado el “alto” solo cuando empezamos a desarrollarlas, equilibrarlas, potenciarlas y optimizarlas.

Mis tres palabras para 2020 (bueno, cuatro)

Por eso este año, al menos para mí, son mis cuatro palabras:

mis tres palabras para 2020 - cuatro palabras 2020 Isra García
  • Capitalizar (dimensión intelectual)
  • Ser-alma (dimensión espiritual)
  • Autocompasión (dimensión emocional)
  • Actitud imparable (dimensión física)

Capitalizar

Es la palabra que más clara tengo de todas. Apareció en el retiro de meditación Vipassana que justo acabé hace unos días. Ahora es momento de capitalizar todo lo que he ido construyendo y sacarle un retorno económico y transaccional. Justo cuando se cumplen 12 años después de comenzar mi andadura profesional en el marketing de impacto, marketing digital como agencia, consultor y conferenciante, e ir expandiendo hacia el emprendimiento, mi faceta como autor/escritor, la educación disruptiva, la ultraproductividad, la actitud imparable y ya desde hace un tiempo, como preparador en Alto Rendimiento Holístico

Pienso hacerlo de forma digital/online y de forma presencial. 

En una la parte más importante, desde IG uniendo fuerzas con Why Strategic, una consultora estratégica liderada por mis grandes compañeros Enrico y Aitor, entre otros grandes profesionales en su equipo. Con ello abordaremos nuevos proyectos/clientes nacionales e internacionales. 

En otra parte, la colaboración con la Agencia Trébol Digital para llevar al mundo online, algunos de mis proyectos de educación disruptiva actuales como el Método Ultraproductividad, (y otros que vendrán).

En otro lado, la expansión de Stand OUT Program – junto a Víctor Ronco – a otros países (buscamos partners en cada país) que reúnan los requisitos, y el foco máximo en hacer llegar SOPxBusiness a empresas y marcas, y una versión avanzada de SOP, un segundo nivel, llamado Stand OUT².

Está por supuesto, la parte de Inconformistas microMBA y conferencias para empresas con Josef Ajram. Este año lanzamos un nuevo producto (“el modo extremo”) y nuevas ediciones prototipadas.

Otra parte es nueva, un proyecto que hemos creado y lanzamos Natasja Pelgrom, Javier Pérez Viu y yo. Serán tres pruebas piloto cerradas para personas de nuestro círculo en 2020, y en 2021 saldremos a todo gas.

El resto, y donde tendré todo mi foco profesional, será en diseñar y lanzar el proyecto/plataforma/suite de Alto Rendimiento Holístico para todos y el plan de acción para el negocio que voy a montar en Bali y el plan de acción para empezar a desarrollar mi actividad profesional en EE.UU.-Miami (2021 espero estar viviendo allí).

Ser-alma

Este año es el de ser y el de seguir ensalzando el alma (dos cosas que van unidas). Después de todo el trabajo espiritual y emocional que vengo haciendo desde 2017 (y meditando desde 2013) y mi insistencia con la ecuanimidad en 2018 y 2019, así como con el estoicismo, he encontrado algo que ni siquiera sabía que buscaba, un fuego interior, una energía interior, una fortaleza, paz, serenidad y paciencia interior que ha infectado cada una de mis células. Este 2020 voy a focalizar en seguir enriqueciendo, ensalzando, alimentando y fortaleciendo mi alma, porque solo desde ahí puedo ser y estar de una forma salvajemente verdadera.

Autocompasión

He aprendido que cuanto más soy capaz de amarme a mí mismo, más soy capaz de amar al resto. Cuánta más compasión tengo conmigo mismo, más puedo tener con el resto. Cuanta más empatía hacia mí, más hacia el resto. Si me mimo más, mejor cuido a la gente que hay en mi vida. Si soy generoso conmigo mismo, más puedo serlo con los que me importan, e incluso con los que no. Incluso el propio ego, si siento compasión por mi propio ego, puedo entrenarlo para llegar a lugares antes inalcanzables.

La autocompasión, combinada con la autodisciplina (sin olvidar la autoconsciencia), racionada a partes casi iguales es lo que te lleva a ser una persona emocionalmente y cognitivamente invencible, es el principio de la actitud imparable.

Actitud imparable

Esta es, para mí, la guía más poderosa de todas, y la que va a reinar sobre todo lo demás. Porque será la que precisamente me ayude a conquistar cualquier territorio, conocido o por conocer. 

El resultado de unir lo mejor y único que me hace casi único, la autodisciplina que poseo, la habilidad de hacer lo que odio como si lo amase cada día de mi vida, la capacidad de no dudar, pensar, o sentir, sino hacerlo, sin importarme nada más. La propiedad de crear acción explosiva, imparable, masiva y perspicaz en cada minuto de mi vida. La bendición o maldición de no parar nunca. 

Eso sumado a una iniciativa descomunal construida a base de miles de horas bailando con el riesgo y lanzándome a todo lo que aparece en mi camino. Una autoconsciencia imperfecta, vulnerable, estoica, trabajada y cultivada cada día desde que no sabía que la estaba trabajando (quizá desde 2010). Junto a un gran amor, propio primero y universal después, desde el respeto, desde el haberme creado a mí mismo, y fuera del placer del ego, ni del dolor de la víctima, sino desde la más profunda ecuanimidad.

Todo ello combinado con la vida experimental, continuamente danzando entre los extremos, ha cultivado en mí esa actitud imparable. No porque soy invencible, sino porque actúo como lo si lo fuera desde la más profunda vulnerabilidad.

La magia de las tres palabra (o cuatro) a largo plazo

Es que cada año, sumas tres más, por ejemplo, Estoicismo, es una palabra que fue mi guía en 2018, pero también lo ha sido en 2019 porque ya estaba integrada desde el año anterior. Así como cualquiera de las que puedes leer en la lista de mis tres palabras de 2010 a 2019.

¿Cuáles son tus tres palabras para 2020?

Como caña año, pregunto a ti, lector cuáles son tus tres palabras, también lo hago en Twitter, LinkedIn, Facebook e Instagram, una vez las tenga todas pasados un mes, las publicaré en este post. Aquí ya hay algunas tres palabras de los alumnos del programa online Método Ultraproductividad:

  • David Ariza: escuchar, liderar, rendición.
  • Elsa Debra: coherencia, fe, abundancia.
  • Ana España: amor compasivo, vulnerabilidad, confiar con la vida.
  • Susana Reyes: sé gigante, sé amorosa, ultraproductiva.
  • Oscar lobo: liderazgo, determinación, disciplina.
  • César Ramos: consciencia, coherencia, amor.
  • Ximo Carmela: vulnerabilidad, comprensión, consciencia.
  • Loles BP: autoconocimiento, amor propio, autodisciplina.
  • Alejandro Lázaro: amor, confianza, tenacidad.
  • Walter Pastor: ecuanimidad, conciencia, iniciativa.
  • Julia Ascanio: perdón, amor, templanza.
  • Marta Tamargo: ultraproductividad, autoconocimiento, estar presente.
  • Moisés Sánchez: presencia, congruencia, iniciativa.
  • Jose Alemany: vulnerabilidad, implacable, raices.
  • Javi Flórez: hacks, autodisciplina, acción.
  • Albert Fernández: estrategia, acción masiva, aprender.
  • Karen Navarrete: serenidad, amor propio, acción, autocompasión.

Instagram:

  • Javi Roses: valores, actitud, amor.
  • Aitor Goas: integridad, amor, humildad.
  • María Beatriz: amor, aceptación, disciplina.
  • Germán Stüve: descubrir, disfrutar, sembrar.

LinkedIn:

  • Eduardo López Parra: crecer, independencia, autenticidad.
  • Ricardo A. Sánchez Montañés: sí, cercano, presente.
  • Patricia Álvarez: praxis, hoy, disfrute.
  • Beatriz Martínez: inquietud, generosidad, fuerza.

Facebook:

  • Carlos Gil: ética.
  • Mirka Plasencia: vivir.
  • Carlos Gutiérrez: acción, diversión, evolución.
  • Lina Palacio: paciencia, determinación, autoestima.
  • Nicolás Poveda: proceso, calma, disfruta.
  • Maxi Silvestre: prioridades, excusas, amor.
  • Isabel Ibor: elevar, comaprtir, consciencia.
  • José Miguel Egido: foco, procrastinación, visibilidad.
  • Majo García: acción, ahora, arriesgar.
  • Roberto Pérez: elegir, vivir, amar, autoconocimiento.

Blogs:

  • Oscar Padial: silencio, fortuna, responsabilidad.
  • Lisandro Caravaca: sueños, determinación, ambición.

* Estas son las tres palabras para 2020 de Chris: empuje, “structurequence” y embalaje.

¿Y las tuyas? ¿Cuáles son tus tres palabras para 2020? Compártelas aquí en los comentarios de este post, o puedes compartirlas en Twitter o en IG stories con el hashtag #3palabras2020.

Vamos a ello.

Dic
17

4 superhábitos (poco comunes) de 45 segundos que ayudan a ser ultraproductivos en el trabajo

By Isra Garcia  //  Habilidades, Productividad  //  No Comments

Lo sé, estás tremendamente ocupado. Pero, ¿qué sucedería si te dijese que podrías hacer maravillas en tu trabajo en tan solo 45 segundos? Lo sé, dirías, vaya vende-motos.

La verdad es que puedes hacer más de lo que piensas en 45 segundos. Especialmente si sigues estos superhábitos Ultraproductivos.

4 superhábitos ultraproductivos para en 45 segundos potenciar tu trabajo

4 superhábitos ultraproductivos para en 45 segundos potenciar tu trabajo

1. Los cuatro triunfos te harán triunfar

Tan pronto como estés desayunando puntea esos cuatro triunfos profesionales y personales en los que te vas a enfocar desde ya. Me refiero a las cuatro prioridades absolutas.

Una vez que hayas identificado que es lo vital para sentirte ganador, te darás cuenta de que son muy pocas cosas. Centrarte en solo ocho cosas al día, que has definido previamente, y recordarlas en 45 segundos antes de empezar el día, te dará la motivación y dirección que necesitas.

2. Maximiza las reuniones con 45 segundos de recapitulación

Después de cada reunión, presencial, online, llamada, etc, dedica 45 segundos a reunir las cuatro acciones más importantes y quienes son los responsables de llevarlas a cabo.

Incluso aunque tomarás notas en la reunión, esta parte está diseñada para resumir y crear los siguientes pasos.

Es un ejemplo de cómo las acciones hablan más que las palabras, y en menos tiempo. En 2014 se descubrió en un estudio que nos cuesta más recordar lo que escuchamos comparado con lo que vemos, lo cual hace que sea más retador retener todo lo discutido en una reunión o jornada de trabajo.

¿Necesitas ayuda? Prueba la APP 30 Second Habit, la cual te ayudará a resumir en 15 segundos menos segundos de los que yo propongo.

3. Ponle un valor en euros (o dólares) a tu tiempo

Siempre hemos escuchado eso que el tiempo es dinero, es momento de realmente llevarlo a la práctica. Vamos a ver cuánto dinero “pierdes” cuando malgastas el tiempo.

Con esta calculadora, creada por el matemático Spencer Greenberg, podrás determinar cuánto vale una hora de tu tiempo.

Ejemplo: ganas 150€ la hora, por lo cual descubres que las tres horas en las redes sociales te cuestan 450€ al día, que son 3.150€ al mes… ¿Cómo se te queda el cuerpo monada? Esto te ayudará a valorar el tiempo por lo que es, el tesoro más codiciado de nuestra existencia (aunque lo pasemos por alto como si de una peladilla se tratase).

Saber el valor de tu tiempo te permite tomar mejores decisiones, y te ayuda a tomarlas mucho más rápido.

4. Enfoca tu atención al detalle ojeando animales lindos

La próxima vez que tu jefe te pille haciendo dibujitos, dile que lo que en realidad estás haciendo es aumentar tu Ultraproductividad.

Tan increíble como real.

De acorde a un estudio Japonés, visualizar fotografías de animales adorables aumenta tu rendimiento en tareas que requieren una atención especial. ¿Cómo? Sí, eso sucede por que las criaturas “dulces” (ejemplo: gatos) evocan emociones positivas que te incitan a adentrarte en los los detalles más sutiles del sujeto adorable en cuestión, y eso lo que consigue es engrandecer la atención que puedes depositar en tu trabajo. Al menos así lo explica el autor Hiroshi Nittono, PhD, director del laboratorio de psicopsicología cognitiva en la universidad de Hiroshima.

Así que antes de que te sumerjas en uno de esos intensos proyectos en el trabajo, ve y revisa unas cuantas fotos de pequeñas crías de animales. Sin embargo, una advertencia, no llenes tu mesa de trabajo de koalas y pandas pensando que eso te hará ultraproductivo/a. Es improbable de que puedas centrarte en lo que tienes que hacer si te rodeas de imágenes que captarán tu atención y tus emociones.

¿Que te han parecido estos 4 superhábitos ultraproductivos?

Pd. Ayer celebramos la primera y única clase abierta dentro del programa online Método Ultraproductividad. Puedes verla aquí. Y si estás interesada/o en participar, te cuento que, de forma excepcional, hemos vuelto a abrir las inscripciones hasta este miércoles a media noche, entra y participa aquí.

Atribución imagen: Brad Wilmot.

Oct
27

Prioriza sobre tus prioridades e invierte solo en tareas del alto retorno

By Isra Garcia  //  Productividad  //  No Comments

La jornada tradicional de 8 horas es pobre, por ejemplo de 9-13 y de 15-19, o incluso la de 9-5. Ambas opciones no están diseñadas para la ultraproductividad. Eso era hace años, cuando mucho del trabajo hecho pertenecía a la labor física, pero no ahora, en el mundo de la tecnología, el conocimiento y la disrupción. No al menos para la mayoría, lo que importa son las prioridades y el alto retorno.

Aunque es bastante obvio, si nos basamos en la actitud perezosa y mentalidad mediocre, la adicción a estimulantes (como el café, fumar, bebidas energéticas), la falta de compromiso o el hecho de que la muchas personas o bien odian su trabajo o siguen soñando con el propósito o el trabajo de sus vidas – ahora también hay montones de evidencias científicas que no podemos ignorar.

Los países más productivos del mundo no trabajan 8 horas al día. En realidad, los países más ultraproductivos son los que poseen las jornadas más cortas de trabajo.

Países como Luxemburgo trabajan sobre 30 horas a la semana (entre 6 horas al día, 5 días a la semana) y ganan más dinero que la media de personas que trabajan 40 e incluso 50 horas.

Esto es la media en esos países. ¿Y los top performers?

Hay gente como Tony Robbins que trabaja 16 horas al día, Gary Vaynerchuk 20 horas. Luego hay gente como Tim Ferriss que hizo una experimento de trabajar 4 horas a la semana, pero que no es 100% real, aunque trabajaba poco, ahora trabaja mucho. Richard Branson por ejemplo trabaja entre 5 y 6 horas al día.

Priorizar sobre prioridades

La verdad es que no hay una clave definitiva, ni una regla, o ley universal. Siempre dependerá de lo que trates de conseguir. He trabajado semanas de 18 horas, y otras incluso de 100. Piensa en todo lo que hace Tony, o quiere conseguir Gary, o lo que ya tiene Sir Branson en sus manos. Hay muchos genios que no ven a su familia, otros sí, y mucho.

Priorizar las tareas de alto retorno

Otra verdad es que ninguno está haciéndolo de forma incorrecta. Tienen claras sus prioridades.

Así como tú debes tener las tuyas muy bien definidas. Eso te permitirá tener un trabajo digno, con un buen sueldo, que de mucha flexibilidad y puedas tener las menos barreras posibles. 

Tareas de alto retorno

Si ese es tu objetivo, tienes que diseñar tu mañana, tu día, tu trabajo, tu noche, y todo lo que está bajo tu control. Es decir, crear los sistemas de trabajo que te permitan aprovechar el tiempo de forma que puedas rendir al máximo solo en esas tareas de alto retorno.

Es esa habilidad, la de invertir tu tiempo en tareas de alto retorno, y el superhábito de priorizar sobre tus prioridades la noche de antes, lo que te separará del resto de personas que trabajan muchas o pocas horas y no consiguen ni la mitad de lo que tú conseguirás.

Atribución imagen: Peter Reed.

Sep
1

El único espejo que importa, el de tu alma – superhábito de alto rendimiento

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Alto rendimiento  //  No Comments

Este es uno de los superhábitos de alto rendimiento holístico más poderosos que practico, mirarte fijamente a los ojos en el espejo durante tres o cuatro minutos.

Cada día cuando me levanto, dentro de mi Gran Mañana, casi desnudo, me coloco frente al espejo y fijamente me quedo mirando a mis ojos durante un corto pero intenso espacio de tiempo.

¿Por qué mirarte a los ojos importa tanto?

Mirarte fijamente a los ojos en un espejo todas las mañanas - superhábito

Porque es imposible verte a ti mismo como los otros te ven.

Y porque nunca es tarde para estar a gusto con la persona que ves reflejada en él.

Porque al mirarte a los ojos fijamente, lo que ves es el reflejo de tu alma.

Y porque es la mejor forma que he encontrado de encontrarte, analizarte, comprobarte, reconocerte, sentirte y verte.

No meramente porque el medio en el que vivimos es imperfecto, pero, cuando hablamos de nosotros mismos, procesamos lo que vemos de forma diferente al resto del mundo.

Este es el error que cometemos con los espejos físicos. Aunque no solo, eso, ahora también con los espejos ubicuos que representan lo que la gente dicen a nuestras espaldas en las redes sociales. Mal interpretamos cómo vemos ese vídeo o cuál es el mensaje de este post.

Lo primero que hacemos es observarnos a nosotros mismos cuando miramos una foto de grupo. Cuando pasamos un espejo, volvemos y comprobamos si estamos bien, sí, pero no prestamos atención en cómo triste está nuestra mirada o caídos nuestros hombros. Diseccionamos lo que alguien escribe sobre nosotros online, ya sea una reseña, feedback o lo que sea. No dejamos de buscar ese germen de la verdad que nos ayude a vernos finalmente como los otros nos ven.

Nunca lo encontrarás. ¿Por qué?

Si nadie te entiende, entiéndete tú

Porque nadie entiende tu auto-narrativa, tu historia en tu cabeza. A nadie le importa tanto como a ti, nadie comprende verdaderamente lo que es ser tú. Esa bacteria pura que buscas no está donde estás buscando, da igual lo residente que seas, no estás mirando en el espejo adecuado.

Mírate en espejo de tu alma, el de mirarte fijamente a los ojos cada mañana. Sin distracciones, sin penas, sin reproches, sin complejos.

Porque no eres tan malo/a (o bueno/a) cómo piensas que eres.

Atribución imagen: tschundler.

Ago
18

Elixir matutino – superhábito de alto rendimiento

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Productividad  //  No Comments
Elixir matutino de Alto Rendimiento: superhábito de ultraproductividad

La alimentación óptima (así como la suplementación) es una de las áreas más críticas para el Alto Rendimiento Holístico. En mi caso, es aquí dónde más presupuesto invierto, más que en cualquier otra cosa en mi vida. Aunque no solo invierto dinero, sino también, tiempo y esfuerzo en encontrar hacks/superhábitos alimenticios que me ayuden a rendir a mayor nivel.

En esa búsqueda incesante, he encontrado una fórmula que funciona excepcionalmente a muchos niveles, lo he denominado el elixir matutino del alto rendimiento, y forma parte de La Gran Mañana ultraprodutiva. He dado con esta mezcla gracias al consejo, colaboración y recomendación de grandes profesionales y maestros, un poco del Doctor Juan Rubio, un poco de Tim Ferriss, un poco de Lou Mateos y un poco de Seth Roberts. He tomado un poco de cada uno de ellos, he ido experimentando, añadiendo otras sustancias y voilà, llegué a lo que estaba buscando…

Elixir matutino de alto rendimiento

¿Por qué llamarlo elixir? Porque a los 30-45 minutos de tomarlo te sientes revitalizado, enfocado y preparado para el día. El elixir, debido a su composición:

  • Refuerza el rendimiento físico y psíquico.
  • Combate estados de agotamiento y otros estados carenciales.
  • Limpia la sangre.
  • Regula los niveles de PH del cuerpo.
  • Estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
  • Mejora la salud intestinal y mejora la sensación de digestión.
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Reduce la sensación de cansancio.
  • Depura el hígado.
  • Cuida mejor las articulaciones.
  • Mantiene la densidad de los huesos.
  • Ayuda a transmitir la fuerza de los músculos.
  • Mejora transito intestinal.
  • Estimula el buen funcionamiento de la vesícula.
  • Sirve como un antinflamatorio natural.
  • Barre del organismo los radicales libres.
  • Reducción de colesterol en la sangre.
  • Neuroprotector frente a defectos cognitivos.
  • Favorece la expulsión de bilis.
  • Reduce el estrés oxidativo.

Composición del elixir

Cómo prepararlo

Justo al despertar, en ayunas, en un vaso de 300 ml, exprimir el limón, añadir 150 ml agua alcalinizada, una cucharada de colágeno, un tapón con 10-20 ml de vinagre, 50 ml de agua marina, añadir 500 mg de cúrcuma, y finalmente verter un sobre de Olivimin. Remover, dejar reposar durante dos minutos y tomar – independientemente del sabor.

A los 10 minutos tomar una cucharada sopera del aceite.

Extra: además, lo que yo hago, es hacer una carga de probióticos/prebióticos antes de tomar el elixir matutino.

¿Conocías este elixir matutino? ¿Lo has probado? ¿Lo probarías? ¿Tienes tu propia receta? Cuéntanos, comparte tus recetas y experiencia.

Atribución imagen: Neil Alexandre McKee.

Ago
4

Cómo apreciar la frustración – superhábito de alto rendimiento holístico

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Habilidades, Social Media  //  No Comments

Hay un gran reto en el mundo que vivimos hoy (bueno hay muchos, pero este es uno importante y necesario): aprender a conectar con nuestras emociones y cambiar de forma compasiva las cosas que nos frustran. Piénsalo, vivimos en un mundo que nos empuja hacia varias direcciones, tanto que estamos o bien rotos o apunto de rompernos. Hay que cambiar eso, ¿cómo? a través de apreciar la frustración.

Esto es un superhábito que aprendí gracias a Salmaan Sana, uno de los participantes en las speaker series que presenté y guié en el festival consciente The Monastery, organizado por el grupo The Gardens of Babylon. Salmaan habló sobre cómo apreciar la frustración como fuente del cambio, dentro del bloque de charlas de liderazgo compasivo. 

El objetivo de este superhábito es utilizar mejor la frustración, y también la incertidumbre e incluso la rabia, como elementos energéticos para crear cambio. Esto me recuerda una frase de Einstein “la energía no puede ser creada o destruida, sin embargo, si puede ser transformada de una forma a otra”. Por lo tanto, es posible usar esta energía negativa que empleamos muy menudo para algo más positivo como es crear cambio en nuestra propia vida.

Cómo practicar el superhábito de apreciar la frustración

cómo apreciar la frustración para convertirla en una fuente de cambio

Todo empieza por el arte de hacer las preguntas adecuadas, como casi todo lo que importa. Cuestiones sobre lo que piensas de ti mismo mientras lo compartes con otra persona, pero de forma bastante inusual. Es un ejercicio bastante personal, resonante, y que impulsa a darte cuenta de que cómo las cosas que te molestan pueden actuar como gasolina para las cosas que te gustaría cambiar.

Primero tendrás que estar con tres personas diferentes con las que no tengas nada que ver y no sepas nada de ellas.

Segundo, dispondrás de cuatro preguntas, cada una para formular a cada una de esas personas y ellas a ti, es más una conversación.

Tercero, estas son los cuatro ejercicios/preguntas:

Mantén una conversación con un extraño presentándote, pero lejos del estereotipo. No puedes compartir tu nombre, apellidos, lugar de nacimiento, cumpleaños, título profesional o qué te dedicas y qué haces, tampoco todo lo que sueles compartir cuando conoces a alguien. Solo puedes hablar de emociones, sentimientos y sensaciones.

Otra conversación donde a otra persona desconocida diferente le preguntes “¿Por qué?” Por qué eligió esa profesión, por qué piensa  lo que piensa, actúa como actúa. Porque está aquí, por qué vive la vida que vive, por qué no ha hecho lo que quería hacer, etc.

La tercera conversación sería compartir con otros nuevo desconocido qué son las cosas que más te frustran. Aquello que más te angustia y no has contando a mucha gente, casi nadie, o a nadie. Es decir, saca esa historia que hay en tu cabeza y cuéntala, ábrete, sé vulnerable.

Y por último, elige una nueva persona que no conozcas, sentaros y que por un tiempo cada persona le comparta a la otra lo que desee, durante el tiempo que sea necesario. Mientras, la persona que escucha, solo escucha, no hace nada más, ni siquiera asentir con la cabeza. solo escuchar, y luego se intercambian roles.

Cuando acabes te darás cuenta que nada era tan grave o serio como parecía, te sentirás empoderado, liberado y con una actitud completamente diferente. Y sobre todo mirarás a la frustración como algo insignificante.

Aquí hay un vídeo que grabé donde hablo más sobre el superhábito de apreciar la frustración:

Atribución imagen: Flickr.

Jul
14

Afirmaciones positivas – superhábito de alto rendimiento holístico

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

¿Qué ocurre cuando empiezas el día? ¿Cuáles son las primeras palabras que te dices a ti mismo dentro de tu mente? ¿Son afirmaciones positivas sobre ti, tu trabajo, tu vida, las personas de tu alrededor, cumplidos de recompensa como de gentilmente te tratas a ti mismo? ¿O son en cambio, palabras cargadas de dureza, castigo, insatisfacción, falta de merecimiento, desamor, culpa o vergüenza?

La estadística dice que tendemos más a crear pensamientos negativos, así como imágenes peyorativas, que visualizaciones positivas. Hay más predisposición a restar que a sumar. Es por eso que desde hace ya dos años, cree un superhábito de alto rendimiento holístico llamado “Soy“, o lo que es lo mismo, una serie de afirmaciones positivas que te ayuden a ver lo bueno que hay en ti, y quizá en otras personas, antes que lo negativo.

Imagina empezar tu día en modo súper-positivo, optimista, vibrante y encantado. Sobre todo, y primeramente, contigo mismo. De eso trata “Soy“.

El superhábito “Soy” / las afirmaciones positivas

Afirmaciones positivas

¿Cómo funciona este hack? De la siguiente manera:

Cuando te encuentres dentro de tu Gran Mañana (tú eliges el orden), para un momento y empezando por “Soy” comparte contigo todo lo bueno que piensas que eres, incluso aunque no lo seas del todo.

Este es el ejemplo que he utilizado esta mañana para mí:

Soy…

  • Victorioso.
  • Fuerte.
  • Resistente.
  • Perseverante.
  • Resiliente.
  • Persistente.
  • Talentoso.
  • Bendecido.
  • Equipado.
  • Confiado.
  • Perspicaz.
  • Libre.
  • Próspero.
  • Sabio.
  • Consciente.
  • Bello.
  • Resonante.
  • Vehemente.
  • Magnífico.
  • Excelente.
  • Imparable.
  • Creativo.
  • Atractivo.

Cada día cambiará depende de cómo te sientas, dónde estés, con quien estés, que vivieras el día anterior, cómo hayas dormido y que te espere ese día.

Lo más importante de todo es que dejes cero lugar para un solo pensamientos negativos o afirmaciones. Solo hay lugar para lo enriquecedor y ensalzador. El resto a la basura.

Visualizaciones positivas – Webseries #30

Este es el vídeo que he grabado extendiendo el hack de las afirmaciones positivas:

Este hábito, en no mucho tiempo, cambiará tu estado de ánimo, humor, predisposición y actitud por una mucho mejor. Es el poder de las afirmaciones positivas.

Atribución imagen: Ben Rogers.

Jul
4

Ayuno, autodisciplina, miedo, supervivencia y la amígdala

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Ayer realicé mi primer día de ayuno radical. Es decir, no alimentos sólidos, tampoco alimentos líquidos, ni siquiera agua, nada de nada. No fue tan difícil como parecía, al principio, sí lo fue al entrar la franja de las 20h, pero es en esos momentos donde saco lo mejor que tengo, mi autodisciplina, autoconsciencia y autocontrol para aplacar este tipo de situaciones. 

3 años de ayuno intermitente

Llevo haciendo ayuno intermitente desde 2016, empecé con un ayuno puntual, luego fui aumentando horas cada día hasta un día a la semana. Después de esto, vino un ayuno de 100 horas, y al terminar, decidí hacer un experimento de 20 días ayunando. Cuando acabé, implanté totalmente este tipo de ayuno intermitente como superhábito de alto rendimiento. Un día completo a la semana. En enero de 2018, cuando empezaba el viaje alrededor del mundo, decidí sumarle dos días a la semana. 

El ayuno intermitente, sus beneficios, tipos de ayuno y lo que puedes ganar practicándolo...

En el mismo año, cuando estaba ante desafíos extremos como Ride to Afrika Burn o Burning Man Quest, pasé a tres días semanales en los dos meses previos de preparación, además de entrenar también justo en esos días. A partir de 2019 pasé de nuevo a dos días, y una semana al mes, tres días.

Beneficios (para mí)

Los beneficios que me llevo de todo este tiempo los he notado en mi piel, en la energía, en la claridad mental, en cómo de bien funciona mi cuerpo, incluso en la ultraproductividad y mi capacidad para llegar a más y ver mejor (consciencia interior y exterior). Esto a pesar de todos los beneficios que una práctica así te ofrece, además de la fascinante autofagia (premio Nobel)

El tipo de ayuno

¿Qué clase de ayuno practico? Hay diferentes modalidades, hace un tiempo opté por la del día ompleto, extendiéndolo a más días. Ahora estoy pensando en además probar con el ayuno intermitente en el que te alimentas desde que te levantas, hasta las 14h o 17h.

A raíz de ayunar…

Adicionalmente, algo que estoy disfrutando mucho con el ayuno, es la capacidad de poner a prueba mis instintos más primitivos. Algo que me conecta directamente con la parte que se encarga de liderar el miedo, la duda, la frustración, el desconcierto, hablo del cerebro reptiliano. La parte física del cerebro, ese bulto prehistórico cerca del tronco cerebral responsable del miedo, la ira, impulso reproductivo y el instinto de supervivencia. ¿Por qué abandonamos por ejemplo cuando enfrentamos algo severo como el ayuno? Porque esta parte tomó el control.

¿Quieres saber porque muchas personas no pueden ser autodisciplinadas? Porque desisten, porque plantean excusas, porque hacen lo que la masa, tienen miedo. En resumen, porque están aquí para servir al cerebro de lagarto. Comodidad, seguridad, racionalización y posibilidad de fallar.

La amígdala es invencible

Me da igual si es con algo como el ayuno, con la autodisciplina, tu proyecto, tomar esa decisión o ser vulnerable, lo que está claro es que la amígdala no va a evaporarse. Esa parte tan traicionera de tu cerebro está aquí para quedarse, y tu trabajo es darte cuenta cómo silenciarlo e ignorarlo. Esto es tan crítico que he hecho de mi vida un experimento con el fin de lograrlo: ayunos, rechazos, distracciones, aislamiento, quietud, silencio, y en breve lanzarme al fracaso.

Ahora que lo sabes, ya no tienes excusa, ¿qué es lo que vas a hacer al respecto?

Atribución imagen: Diet Doctor.

Jun
3

El camino hacia convertirte en una persona imparable

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Habilidades  //  No Comments

Empieza y acaba en el camino de la disciplina.

Adquiere un superhábito a la semana, al mes o al trimestre, pero adquiérelo.

Atesora tantas habilidades núcleo como puedas cuando termine el año, o el decenio.

Vive con coherencia, no importa lo insignificante que sea la acción.

Haz algo hoy, mañana, pasado, al otro, al otro y al otro, y así sin parar, para recoger los frutos dentro de cuatro años.

Entrena como modo de vida, no podrás dejar de entrenar, cada día. En todo lo que te propongas destacar.

Juega a largo plazo.

Resiste cualquier infortunio.

No apuntes a ser ganador, apunta a ser legendario. Apunta a ser autodisciplinado.

Entra en el camino de la disciplina

El camino de la disciplina

Agallas.

Firmeza en el carácter.

Agudeza.

Mentalidad imparable.

Capacidad para sobresalir.

Compromiso.

Esos son los activos que crearán el éxito duradero y prolongado.

Sé esa persona que ya está despierta haciendo cosas que otros rechazan hacer. Enfócate en tus intenciones y no dejes que nada te distraiga.

Cuánto más crezcas y éxito tengas, más humilde, honesto y digno tendrás que ser. Cuánto mejor funcione tu producto, más deberás preocuparte y cuidarlo. Y cuánto más sepas, más deberías aprender y menos creerte que ya sabes lo suficiente.

No será fácil, requerirá dar todo lo que tienes, pero puedes hacerlo, otros lo han hecho. Aunque si quieres tomar la ruta fácil, te prometo que será más largo y doloroso que el camino difícil. Elige siempre la opción compleja, el camino de la responsabilidad, de los principios, el trabajo, del sacrificio.

El camino de la disciplina. Humildad, propiedad y virtud. El cual, en última instancia, te llevará a la libertad.

Haz que la disciplina sea tu mapa, y tu vida. Todo mejorará, se alineará si sigues estos principios.

Entonces, nada, ni nadie en el mundo podrá pararte.

Atribución imagen: Lisa.

Abr
14

Acepta: qué sucede, quién eres, cómo eres y dónde estás

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Habilidades  //  No Comments

Todo empieza por erradicar cualquier expectativa, falsa apariencia, excusa barata, queja inútil o suposición no fundamentada en hechos. Acepta lo que tienes, eres y ves.

Pregúntate:

  • ¿Qué sucede dentro y fuera de ti?
  • ¿Quién realmente eres?
  • ¿Cómo eres contigo y con el mundo?
  • ¿Dónde estás personal y profesionalmente?

Acepta.

Dicho de otra forma más ilustrativa:

¿Mereces estar donde estás? Sí.

¿Te tenía que pasar a ti? Sí.

¿Es justo? Sí.

¿Podrías solucionar el problema? No.

¿Pasará la situación y con ello esas sensaciones tan desagradables? No.

¿Te sobrepondrás? No.

¿Vendrá alguien a rescatarte? No.

¿Te seleccionará para…? No.

¿Tendrás lo que tengas que tener cuando llegue el momento? No.

¿Estarás preparado? No.

¿Dejarás el miedo atrás? No.

¿Escaparás a la muerte? No.

¿Recuperarás a los que has perdido? No.

¿Podrás volver atrás y arreglar aquello que te arrepientes? No.

¿Sabrás qué hacer? No.

¿Reaccionarás? No.

¿Escaparás al destino? No.

¿La fortuna será benévola contigo? No.

¿Sentirás dolor? Sí.

¿Frustración? Sí.

¿Angustia? Sí.

¿Ansiedad? Sí.

¿Estrés? Sí.

¿Serás vulnerable? Sí.

¿Decepcionarás? Sí.

¿Perderás? Sí.

¿Serás criticado? Sí.

¿Restarás? Sí.

¿Te rechazarán? Sí.

¿Estás al nivel? No.

Bien, ahora que ya lo sabes ¿qué vas a hacer?

Acepta lo que tienes acepta lo que eres, acepta cómo estás...

¿Quién decide cómo responder a estas preguntas, y la acción que tomas antes y después de responderlas? (No responderé a esto por ti)

Mira de frente lo que tienes, en el 95% de los casos, está ahí porque tú generaste esa tracción, no porque la lotería así lo quiso. Acepta.

No tienes un problema, quieres tener el problema. No quieres un “no”, quieres un “sí”. Y no, no quieres un “sí”, quieres un “no”. Analízalo detenidamente. Mantén una reunión contigo mismo. No estás siendo honesto contigo mismo, no estás siendo realista, ni auténtico, no estás siendo coherente. Solo acepta.

¿Cómo te sentirías si la persona que más respetas, admiras o aprecias, pensara lo mismo que piensas de ti mismo/a? ¿Cómo actuarías si fueras la única persona que podría decepcionarte? ¿Qué harías si se te acabaran todas las excusas?

Acepta, solo así podrás liberarte, para entonces moverte.

Abr
6

Una prueba de empatía y confianza

By Isra Garcia  //  Marketing  //  No Comments

Para llegar a las personas y desarrollar lealtad a través de la confianza, hay una técnica infalible… practicar la empatía; ser intensamente curiosos sobre los demás. Va sobre interesarnos por cómo otros (¿clientes?) se sienten, cómo viven cómo piensan, qué sueñan, qué perciben, que creen, dónde van, qué hacen, dónde se sienten cómodos, por qué toman acción, por qué no…

La clave de la confianza está aquí: necesitamos estar dispuestos a ver las verdades que no conocemos. Debemos intentar imaginar, debemos intentar entender.

cómo practicar la empatía

Un test para practicar la empatía

Repasa la lista que encontrarás a continuación, elige un escenario, y sumérgete en explorar qué se siente al ser esa persona durante un lapso de tiempo de unos días.

Toma tu tiempo; lo que importas es la inmersión en la empatía que realizas al ser una persona que no eres, así que no tengas prisa. Intentar retomar desde el punto donde esa gente está, preocupada. Que les excita, que desean, que les atemoriza, qué les motiva. Cuando estés preparado, comparte lo que has descubierto con tu equipo, compañeros o pareja.

  • Si no eres un ciclista: visita un sitio web como el de la Titan Desert o Cape Epic, o blog para ciclistas profesionales. Encuentra discusiones online y comprueba cuáles son los temas más calientes. Antes hacerlo era imposible, ahora es simple y normal.
  • Si no estás al cuidado de ningún pequeño: ve y pasa tiempo ayudando en una guardería o en el tiempo de juego y cuentos en la biblioteca.
  • Si no pasas de la política: entra a blogs con los que no estés de acuerdo. Lee tanto como puedas sobre los temas.
  • Si no eres cantante…
  • Si no eres una adolescente…
  • O si no eres director de una empresa…

¿Supe explicar este sistema para practicar la empatía?

No necesitas seleccionar nada relacionado con tu negocio. Enfoca esta prueba/ejercicio como algo que enfrentas antes de que tu trabajo haya impactado.

Cuidado, mientas es tentador seleccionar un tema controvertido, no lo hagas por favor. Es fácil hacerlo, porque está tan lejos de lo que de verdad nos reta cada día. Intenta elegir algo más sutil (y con menos negatividad).

Pista: esto es lo que se supone que el marketing debería ser. Practicar la empatía.

Atribución imagen: Gapingvoid.

Mar
30

El ritual de la serenidad

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Lifestyle  //  No Comments

Practicar la serenidad es una práctica estoica que he diseñado a partir de la dicotomía del control de Epicteto, de las meditaciones de Marcos Aurelio en sus Meditaciones y las disertaciones de Séneca en Sobre la Felicidad y la Brevedad de la Vida. Es un superhábito de alto rendimiento holístico que se enfoca en la dimensión espiritual y emocional.

¿Por que he diseñado este nuevo hack? Porque pienso que ganara serenidad es tan o más importante cómo ganar enfoque, claridad, consciencia o disciplina. Si logramos serenidad, logramos paz, y con ello vienen las mejores cualidades, calma, ecuanimidad, las arriba mencionadas y otras muchas más.

Cómo practicar la serenidad - el ritual de la serenidad

Cómo practicar la serenidad – el ritual

El ritual de la serenidad se divide en 5 momentos del día con 5 acciones conscientes.

  1. Esta mañana. Recuérdate a ti mismo qué está bajo tu control y qué no. Recuerda enfocarte en lo primero y no en lo segundo.
  2. Antes de comer. Recuérdate que la única cosa que de verdad posees es tu habilidad para razonar y tomar elecciones.
  3. Después de comer, media tarde. Recuérdate que aparte de las elecciones que tomas, tu destino no está completamente bajo tu poder. La fortuna está al mando.
  4. Por la tarde. Recuérdate de nuevo cuánto de lo que vives está fuera de tu control y dónde empiezan y acaban tus decisiones.
  5. Cuando estés en la cama. Recuerda que dormir es una forma de rendirse, aceptar y ganar confianza. Y prepárate para empezar de nuevo mañana todo el proceso.

¿Cómo llevar a cabo el ritual? Puedes verbalizarlo, puedes escribir en una libreta, Evernote, en las notas de tu dispositivo o puedes pensar sobre ello. Sea como sea, si quieres hacerlo funcionar, debes practicarlo cada día sin excepciones.

Practicar la serenidad cada día en un mundo tan veloz, irritante, agitado y sordo, es una de las claves para pasar por encima de cualquier cosa que pueda causarte el más mínimo daño.

Atribución imagen: Henrik Johansson.

Mar
3

Hacks para mejorar sin parar cada día

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Podcast  //  No Comments

Estoy en Varadero, acabo de llegar desde La Habana. Sigo con el viaje alrededor del mundo, esta vez acompañado de uno de mis más grandes amigos, Oscar Valdelvira. Hoy, mientras viajábamos, Oscar me preguntaba cómo es posible que una persona crezca en un año tanto. La respuesta ha sido inmediata y clara, creciendo cada día del año. ¿Cómo? Con una serie de sistemas diseñados para aprender cada día, hacks para mejorar cada día. Sin prisa y sin pausa.

hacks para mejorar sin parar cada día

El comentario con Oscar ha desembocado en una posterior conversación entorno a cómo aprender más rápido, más eficiente y mejor cada día. A ser posible más y mejor que la inmensa mayoría. Eso no es complejo en realidad, ya que la inmensa mayoría es:

  • Mediocre.
  • Perezosa.
  • Ineficiente e ineficaz.
  • Improductiva.
  • Poco o nada disciplinada.
  • Interesada por el exterior, por la belleza y esas cosas.

Piénsalo, claro, en cuanto te equipes con hacks para mejorar cada día y apliques autodisciplina, consistencia y persistencia, a medio plazo destacarás más que la mayoría. No falla. Prometido.

Ahora viene la pregunta interesante ¿estás verdaderamente dispuesto a ello? ¿A no dejar pasar ni un solo día sin dejar de mejorar, crecer y aprender? No hay más secreto que es, si se puede llamar “secreto”.

Disrupt Everything #70 – Hacks para mejorar a diario

El tema me ha parecido lo suficientemente provocador y profundo como para grabar un podcast sobre los hacks para mejorar sin parar cada día que yo utilizo y sé que funcionan. Funcionan porque los llevo practicando desde 2015 algunos, porque otros en SOP, Inconformistas o PEIG los han probado y están viviendo los resultados. Y además porque son treméndamente absurdos, mi parte favorita. Así que lo que he hecho es esperar a que cayera la noche para salir a la terraza y grabar este nuevo episodio de reinvención personal y profesional a plena luz de la luna, a cielo abierto.

hacks para mejorar sin parar cada día - Isra García

Aquí encontrarás varios hacks para mejorar cada día, si los llevas a cabo religiosamente, tomas notas, sigues, comparas y contrastas tus propios avances y resultados.

Escucha directa

Indice de contenidos

  1. Diario del alto rendimiento.
  2. Diario de la sabiduría matutino.
  3. Inteligencia cristalizada.
  4. El aprendizaje del día.
  5. Las derrotas diarias.
  6. Las victorias diarias.
  7. Momento consciente – qué he aprendido a ver.
  8. La pregunta más importante.
  9. Petición subsconsciente.
  10. Diario de la sabiduría nocturno.

Escucha, descarga, suscripción

Escúchalo y suscríbete via iTunes, Spotify, Google Play, Ivoox, Castbox FM, Player FM o RSS. Incluso puedes acceder al canal de vídeo y visualizar las series web…

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Escucha Disrupt Everything en Ivoox
pt Everything en CastBox FM

También puedes escucharlo directamente desde la página principal del podcast Disrupt Everything.

Atribución imagen: Ronald Saunders.

Feb
21

Cómo controlar tu mente: “no tienes voto aquí” – superhábito de alto rendimiento holístico

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

¿Qué te controla? ¿Qué esclaviza tus pensamientos y tus sensaciones? Tu cabeza… te propongo un superhábito de alto rendimiento holístico para empezar a controlar tu mente.

Todos luchamos a diario la batalla más dura, larga y poderosa que jamás podríamos librar. Esa batalla es el fruto de todo lo que ocurre en el mundo, desgracias, alegrías, catástrofes, pesimismo, guerras, invenciones. La guerra más importante que jamás librarás está entre tus orejas.

Si hay un entrenamiento que de verdad merezca la pena, ese es el de endurecer la mente para luchar y ganar esa guerra. Eso no significa que la vayamos a ganar luchando contra la mente.

Nuestra vida está creada para andar el camino de la menor resistencia posible. No queremos sentirnos incómodos, no nos gusta el desconcierto. Así que pasamos la vida ahí… Pero en ese lugar no hay crecimiento alguno.

Aunque no lo creas, tienes control sobre tu mente, lo único que necesitas es reconocerlo y afirmarlo.

Cómo controlar tu mente - no tienes voto aquí - superhábito de alto rendimiento holístico

Cómo controlar tu mente: “mi mente no tiene voto”…

Tienes que decir que vas a tener el control, que vas a hacer lo que quieres hacer.

No permitas que tu mente te controle, contrólala tú.

¿Cómo? Repítete lo siguiente cada vez que te veas controlado por tu mente:

  • ¿La debilidad? No tiene voto aquí.
  • ¿La pereza? No tiene voto aquí.
  • ¿Frustración? sin voto.
  • ¿Las emociones que me hacen reaccionar de formas impropias de mí? Sin voto.
  • ¿Negatividad? Tampoco.
  • ¿Pesimismo, quejas, excusas, auto-fustigación, críticas destructivas? Adivina, exacto, sin voto.
  • ¿Cualquier pensamientos o sentimiento que me retenga? No, tiene, voto.

Necesitarás estar vigilante y en alerta. Es la única manera de conseguirlo. No hay atajo, lo siento.

No tienen voto

La próxima vez que sepas que tu mente te está controlando…. Cuando te sientas zarandeado por las emociones y los pensamientos. Diles que no tienen voto en tu vida.

Impón la disciplina y el poder, la posibilidad y la voluntad. Y sobre todo la consciencia. Entonces, usa ese control de tu mente para mover tu vida donde quieras estar, y luego, libérala.

¿Cómo conseguir cualquier cosa? Enfrentando las cosas que no quieres enfrentar, día sí, día también. Si tu mente puede manejar ese impacto, controlarás tu mente.

Si consigues controlarla, no habrá enemigo, arma, circunstancia, problema o desafío que pueda contigo. Y controlar tu mente empieza por decirle que no tiene voto en tus intenciones, accones, deseo u objetivos. Entonces empezarás a quitar todo ese inmenso poder que ejerce sobre ti.

Atribución imagen: Ashely Rose.

Feb
11

Los superalimentos (y suplementos) de alto rendimiento que tomo a diario – y por qué los tomo

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Desayuno de superalimentos es no de los superhábitos de alto rendimiento que practico a diario desde 2012. Fue en ese año cuando descubrí la alimentación macrobiótica de la mano de mi médico Dr. Juan Rubio. aunque para ese entonces no estaba tan focalizado en el Alto Rendimiento Holístico, ni tampoco tenía un algoritmo diseñado, ni siquiera había nacido la ultraproductividad, ya empezaba a recorrer un camino que me llevaría hasta aquí hoy.

Lo llamo desayuno porque en realidad es la primera “comida” que hago en la mañana. Si bien los probióticos y prebióticos van justo al levantarme. Y la proteína a los 30 minutos de estar despierto, usualmente.

El desayuno de superalimentos

Aquí hay una lista con los superalimentos y suplementos que a día de hoy tomo. Es una lista mejorada con el paso de los años y con el asesoramiento continuo de Dr. Juan Rubio, Lou Mateos y el test de ADN que realicé hace un año.

Desayuno de superalimentos: los 26 superalimentos y suplementos naturales que mejores resultados han dado en lo mental, físico, espiritual y emocional...
  • Aceite de hígado de bacalao: contra enfermedades degenerativas. Mejor sistema nervioso. Mejor visión. Trata depresión. Sistema cardiovascular más sano. Disminuye triglicéridos. Disminuye inflamación. Reduce artritis. Previene enfermedades del corazón. Reduce el riesgo del Alzheimer. Reduce efectos de demencia. Mejora concentración. Mayor resistencia a gripe y catarros. Reduce incidencia de cáncer de mama y próstata.
  • Arándanos: aumentar el colesterol bueno, neutralización de virus gastrointestinales. Y antioxidante – con añadido de resverasor.
  • Ashwagandha: hierba de la medicina Ayurvédica que sirve como adaptógeno para cumplir muchas funciones calmantes y vigorizantes.
  • Astaxantina: combate el estrés oxidative, potente para la piel, vista y salud celular, protege al cerebro contra enfermedades neurodegenerativas.
  • Betacaroteno: para mejorar la capacidad deportiva.
  • Cúrcuma: ibuprofeno natural, antiinflamatorio, problemas digestivos, envejecimiento. Reducir niveles de toxicidad, protector estomacal, proteger neuronas.
  • Espirulina; mejorar la recuperación, estimular el sistema inmunológico, desmineralización, no agotamiento, desintoxicar el organismo, fuente potente de proteínas, ácidos nucleicos y ácidos grasos esenciales.
  • Ginkgo Biloba: antioxidante, dolor y pesadez de piernas, vértigo, migraña, prevención derrame cerebrales, potenciar la memoria, procesos de previos, vasodilatador.
  • Glutatión: metabolización de energía, proteger células de su oxidación y mejorar el funcionamiento de las defensas.
  • HCL con Pepsina: mejor digestión de los alimentos y asimilación de los nutrientes, produce acidez para la correcta digestión de los alimentos. Ayudar a la degradación de alimentos en el estómago.
  • HE SHOU WU: tónico superior de sangre y longevidad, aumentar la capacidad antioxidante, tonificar las glándulas endocrinas, promover glóbulos rojos y mejorar la resistencia.
  • HUEL: bebida alimenticia completa que contiene una mezcla equilibrada de todos los nutrientes esenciales para el día a día más exigente.
  • Magnesio de alta absorción – con Taurina: absorción cinco veces mayor que el éxito de magnesio. Taurina y magnesio producen efecto sinérgico en la célula, y ayuda a sustituir el magnesio cuando se produce deficiencia del mismo. Regulador de PH y del sistema Neurovegetativo, regulador muscular, formación de proteína y masa ósea.
  • Maqui: uno de los mayores antioxidantes naturales que existen en el mundo.
  • Moringa: potente efecto antioxidante y antiinflamatorio, aminoácidos y vasodilatador.
  • L-cisteina: ayuda a la producción de proteínas en el cuerpo. Aminoácido. Se transforma en un potente antioxidante que protege células de los radicales libres. Importante para la piel y el cabello.
  • Luteína: mejora la visa contra los rayos de luz, poderoso antioxidante contra radicales libres, previene cáncer y diabetes
  • L-Metionina: fortalece uñas, caída de cabello, “azufre” para producir y fortalecer el cartílago, no reproducido de forma natural. Mantener la grasa a raya (quema grasas), depresión, trastornos, antioxidante, aliado celular radicales libres.
  • NAC: proteger y cuidar el hígado. Sirve como precursor del glutatión un antioxidante clave para la protección contra los radicales libres y las toxinas del cuerpo. Rol crucial para la detoxificación y regular la presión sanguínea. También reduce la toxicidad del riñón y previene el fallo del mismo. Fuerte para prevenir resfriados y fiebre. Mejora la química del cerebro influenciado la actividad de algunos neurotransmisores.
  • Maca Andina: aumentar la energía mental y física diaria.
  • Omega 3 – 6 – 9: ácido graso que juega importante rol en el funcionamiento cerebral y previene enfermedades cardiovasculares. Asma, diabetes, artritis, osteoporosis, algunos tipos de cáncer, trastornos de la piel, colesterol, hipertensión alta, trastornos de atención, depresión, denegación macular, dificultades digestivas. Omega 6: el doble de omega 6 que de omega 3, mismos beneficios que omega 3. Omega 9: ácido graso no esencial, rol vital en cardiopatía, reduciendo el colesterol. Reduce endurecimiento arterias y mejora la función inmunológica.
  • Ovomet: mejora y protección articular sobre esfuerzos de alta intensidad, prevención de lesiones, longevidad articular.
  • Proteína vegana alcalina + Aminoácidos ramificados: optimización de neurotransmisores, formación de masa muscular y celular (esta es mi favorita)
  • PQQ: combate el envejecimiento y deterioro de las mitocondrias. Es el único nutriente capaz de generar nuevas. Eso, además de otras funciones celulares y crecimiento.
  • Prebióticos y probióticos: fortalecimiento, reparación y protección del sistema inmunológico.
  • Reishi: ralentizar envejecimiento, fortalecer sistema inmunitario, mejorar la circulación sanguínea y regular metabolismo.
  • Resveratrol: antioxidante y antienvejecimiento, gran generador de energía, beneficioso para la piel y contra los problemas cardiovasculares. Un gran aliado para el ADN celular impidiendo que las células tumores se reproduzcan.
  • Selenio: como antioxidante para el antienvejecimiento celular, así como protección contra daño celular.
  • SOD – Super Óxido Dismutasa: antioxidante natural que canaliza la reacción que inactiva el radical libre superóxido transformándolo en especies químicas menos reactivas. Combate el estrés nitro-oxidativo.
  • Triptófano: creación serotonina, creación melatonina, sueño reparador. Sintetizar proteínas, vitamina b6, melatonina y serotonina. Mejorar estados de ánimo. Remedio para dormir mejor. Producción de Niacina (Vitamina B3: convertir alimento en energía y mantener cuerpo sano)
  • Ubiquinol: ralentiza enormemente el proceso de envejecimiento, y ayuda a una mejor sintonización de los alimentos al convertirlos en energía.
  • VegVitOlvimin (antiguo Iroviton): multivitamínico y multimineral. La primera opción es 100% vegana.
  • Zinc: reforzar el sistema inmunitario y ayudar a fabricar proteínas y en el material genético presente en todas las células (ADN).

¿Cuál es tu desayuno de superalimentos de alto rendimiento?

Con ayuda profesional, puedes crear tu propio “ritual”, uno lleno de beneficios casi inmediatos, visibles y demostrables. Te incito a que experimentes, asesorado previamente. Poco a poco irás notando mejoras a medidas que vas dando con la mejor fórmula.

¿Preguntas? ¿Dudas? ¿Feedback?

Nota 1: soy consciente que dentro del llamado desayuno de superalimentos hay suplementos que no son superalimentos. El nombre es solo un nombre utilizado como referencia, ya que la mayoría sí son superalimentos, el resto están divididos entre suplementos naturales y deportivos.

Nota 2: no son los mejores superalimentos que existen, son los que mejor me van a mí. Es estado asesorado desde el primer momento, he experimentado, pero con supervisión. Esta es mi lista “secreta”, pero no tiene porqué ser la tuya.

Feb
8

Reunión contigo mismo – superhábito de alto rendimiento holístico

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

¿Cuántas veces te has visto superado por una situación? ¿Cómo has reaccionado a algo que no esperabas? ¿Cuál fue tu impresión al recibir una noticia que te superó? ¿Por qué esas palabras te dolieron tanto? ¿Cuál fue el motivo de que acabaras perdiendo los papeles con tu colega de trabajo? ¿Cómo fue posible que te quedaras en blanco en la reunión cuando habías preparado tan bien la presentación? ¿Por qué acabamos sobrepasados por muchos momentos que ocurren a lo largo del día? La respuesta a todas estas preguntas se resume en una sola… La necesidad de mantener una reunión contigo mismo.

Reunión contigo mismo - superhábito de alto rendimiento holístico

Si partimos de que no podemos controlar mucho de lo que ocurre en nuestro día:

  • La sección negativa de un cliente.
  • Un despido en el trabajo.
  • El feedback destructivo inesperado de tu superior.
  • El rechazo de tu pareja actual.
  • Un cambio repentino en el tiempo, de soleado a lluvioso.
  • El cambio de humor de tu padre.
  • La puntuación muy por debajo de lo que esperabas.
  • El estado de ánimo del equipo.
  • La puntualidad del proveedor.
  • El resultado de la presentación de ventas.
  • La reacción de la comunidad a la campaña de marketing.

Entonces no podemos prever cómo vamos a reaccionar ante las miles de situaciones posibles que pueden darse en un día. Es por eso que más vale la pena, recular unos minutos ante un momento de adversidad, desafío o descontrol emocional, y recluirte en ti mismo para medir y meditar cómo decidirás reaccionar. Eso es en esencia la reunión contigo mismo.

Tienes una reunión contigo mismo

Cuando veas que algo no va bien, que te sientes angustiado, asfixiado, molesto, estresado, a punto de explotar emocionalmente o cualquiera de los estados de ánimo relacionados con el descontrol de tus pasiones, deseos y ego. Es entonces cuando tienes que tomar unos minutos para entrar en un lugar íntimo donde reunirte contigo mismo y evaluar qué es lo que está sucediendo. A ser posible, antes de actuar de forma pasional.

Cuando estés en esta reunión contigo mismo, pregúntate:

  • ¿Qué está sucediendo? ¿Qué me incomoda?
  • ¿Por qué estoy a punto de reaccionar de una manera impropia?
  • ¿Quién está al mando, la otra persona, mis pasiones o yo mismo?
  • ¿Cómo reconducir la situación hacia la calma y sosiego?

Después de haber formulado y respondido a estas preguntas. Volverás a tener el control, muy rápido, de tu temperamento y manejarás la situación con soltura.

Pd. Noticias sobre el programa de alto rendimiento holístico que estoy preparando: quiero profundizar y crear algo nunca creado antes, por lo cual voy a tomar un año más. Voy a preparar el programa para 2020 en lugar de 2019. Hay muchos interesados que han contactado conmigo. Si estás interesado en esperar hasta entonces, contacta diciendo “alto rendimiento holístico 2020”. Si de lo contrario te interesaría participar este año en el programa que dio nacimiento a este método, con trato preferencial y con descuento, contacta diciendo “quiero sobresalir ya”. Yo mismo contactaré contigo muy pronto.

Atribución imagen: Tom Waterhouse.

Feb
5

Permanecer inmóvil 1 hora al día durante 20 días – Experimento “Quietud Total”

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

¿Dónde encuentras calma? Puede ser en un avión, en tu casa, en la playa, en la montaña, en un retiro, con tus abuelos. La calma depende de muchas cosas, pero sobre todo depende de ti mismo. Puedes estar en Kye Gompa y encontrar más agitación y ruido que estando en medio del mercado Tsukiji, ¿por qué? tu mente es la respuesta. Por otro lado, puedes en un sitio ruidoso y frecuentado y en cambio, gozar de la misma calma de un retiro de noble silencio ¿cómo lograrlo? en la quietud de tu mente encontrarás la respuesta.

Experimento permanecer quieto - experimento abrazar la quietud

La quietud

La quietud significa no tener prisa, no hacer algo por un momento y saltar a otra cosa. No comprobar tu email, y no pensar en que dirás cuando acabes de decir lo que estás diciendo. Para mí, en la última parte está la clave. No pensar en qué es lo que viene después.

Mira dentro de ti por un momento. Solo un momento. ¿Cuánto tiempo paras al día para permanecer quieto/a? ¿Cuándo practicas la quietud de cuerpo y mente? ¿Estás en movimiento todo el día? ¿Qué sucede si cada día paras a contemplar? ¿Lo has hecho siquiera por 5 minutos? ¿Qué es lo que pasa si alargas ese espacio de tiempo dedicado a la quietud?

En qué consiste el experimento Quietud Total

Hoy empiezo un nuevo experimento, una hora al día durante 20 días sin moverme. Sin hacer nada, sin ni siquiera meditar. Es una hora estando quieto, un día será con ojos abiertos, otras con ojos cerrados. Puede que un día esté sentado, otra puede que esté de pie. Lo que seguro que haré es que abrazaré la quietud durante una hora seguida, al estilo Adhiṭṭhāna (determinación resoluta – una de las 10 perfecciones del Budismo). Es decir, sin mover ni un músculo, podré respirar (obvio), pestañear, y tragar, nada más.

Objetivos de permanecer quieto

El acto de permanecer quieto no excluirá el tiempo que dedico a meditar cada día, 32 minutos por la mañana al despertar y otros 32 antes de dormir. Este ejercicio será un extra donde no me moveré en absoluto durante una hora. Estoy muy interesado y tengo mucha curiosidad en saber qué es lo que puede ocurrir en esa hora y cómo eso afectará a mis emociones, mis pensamientos, mi mente y mi cuerpo. Es sin duda un experimento de alto rendimiento.

Cosas que creo que puedo descubrir con al quietud total:

  • Más amplitud y espacio entre pensamientos y acciones/reacciones.
  • Calma mental, emocional, física y espiritual.
  • Un gran “stop” al ritmo del día con lo que ello conlleva.
  • Obtener mejores inputs y por lo tanto outputs.
  • Ver mejor, escuchar mejor, comprender mejor, trabajar mejor.
  • Conseguir una mayor claridad mental y enfoque.
  • Ganar sosiego y perspectiva.

Solo cuando estás en calma logras ver, escuchar y entender lo que importa. Dentro y fuera de ti, porque obtienes una perspectiva compleja de obtener en el panorama actual que vivimos.

Como en cada experimento, crearé un cuadro de mando que siga los parámetros que considere clave analizar en este experimento. Al terminar, publicaré el informe final (con vídeo incluido), tal y como hago con todos los experimentos.

¿Preguntas? ¿Mejoras? ¿Algo que añadir para sumar?


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