Cómo vivir como un estoico actual – una guía día a día sobre cómo llevar una vida estoica durante 50 días (experimento)

miércoles, Ene 15

Hace unos días que terminé la fase experimental de Vida Estoica, un experimento de estilo de vida (más humanista y filosófico-accionable diría) que buscaba tres cosas: primero probar cómo se siente alguien antes, durante y después de pasar 50 días viviendo como un estoico aplicado en el mundo actual. Segundo, comprobar cómo se puede vivir abrazando la filosofía estoica de forma radical. Y tercero, crear una guía sobre estoicismo moderno, paso a paso, comprensible, real y testada.

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Para llevarlo a cabo decidí poner en práctica los preceptos y enseñanzas más útiles y prácticas que he ido aprendiendo desde que en 2017 empezara a iniciarme en la filosofía estoica, el fin vivir cómo un estoico y crear una guía sobre estoicismo – moderno que me sirviera a mí y a personas con quien pueda resonar.

Desarrollo del proceso: 50 días tratando de vivir cómo un estoico

Estas cuatro fases explican lo vivido durante el experimento con parámetros, aprendizajes, descubrimientos y conclusiones:

  1. Fase inicial.
  2. Fase 10 días.
  3. Fase 22 días.
  4. Fase 34/50 días.

Esto formaría parte, como anexo, de esta guía sobre estoicismo moderno.

Indice de secciones – experimento estoico

Han sido 50 días viviendo estoico (en realidad más), solo interrumpidos por el retiro de meditación Vipassana en el que entré cuando llevaba 48 días. El experimento consta de diferentes secciones y formas de análisis – aplicando y adaptando el método científico como vengo haciendo en anteriores experimentos:

  1. Observación.
  2. Formulación y contexto.
  3. Medición – cuadro de mando con el análisis más cuantitativo.
  4. Experimentación – análisis experiencial día a día, parte más cualitativa.
  5. Hipótesis.
  6. Falsabilidad
  7. Aprendizajes validados.

* He tratado de respetar al máximo los parámetros de la forma más fiable posible.

1. Observación

Se observa que las personas estoicas viven mejor la vida, menos irritables y estresadas, más tranquilas, sosegadas, íntegras y en un estado de paz mental, emocional y espiritual casi imperturbable. Dicha observación se basa en los diferentes ejemplos que se pueden encontrar tanto en las diferentes fuentes que representan las obras de Séneca, Marco Aurelio, Epicteto, así como Daily Stoic y Cómo ser un Estoico, y en personas de rasgos estoicos que poblaron y pueblan la tierra.

2. Formulación y contexto del experimento Vida Estoica

Este experimento se formula a través de seguir una serie de “preceptos” y enseñanzas que vienen desde los más grandes maestro del estoicismo, como de estoicos modernos como Robert Greene, Massimo Pigliucci, Tim Ferriss, Ryan Holiday, y por su puesto de un proceso prueba-error muy personal mezclando técnicas, hábitos, comportamientos y acciones.

El contexto se da en un individuo, que soy yo mismo, ya iniciado en la filosofía y arte estoico, con bastante autodisciplina, autoconsciencia y familiarizado con este tipo de experimento, a pesar de no haber sido la primera experiencia que ha implicado rediseñar mi estilo de vida.

3. Medición – Cuadro de mando

Para poder vivir como un estoico es necesario analizar, por eso he diseñado un cuadro de mando. Es decir, una tabla de excel donde he ido analizando hasta un máximo de 34 parámetros cualitativos y cuantitativos:

  1. Fecha.
  2. Día.
  3. Dormir en el suelo.
  4. Ritual matutino estoico.
  5. Comidas.
  6. Reconocimiento y apreciación alimentos.
  7. Ayuno.
  8. Críticas.
  9. Halagos.
  10. Opiniones.
  11. Entretenimiento.
  12. Distracciones.
  13. Uso redes sociales.
  14. Emoción en decisiones.
  15. Aceptación.
  16. Ojos cerrados.
  17. Gratificación retrasada.
  18. Visualización negativa.
  19. Dicotomía del control.
  20. Hablar, pensar, actuar lento.
  21. Agradecimiento vital.
  22. Conversaciones sobre terceros.
  23. Risa fácil/cinismo/sátira.
  24. Silencio en conversaciones.
  25. Actos/eventos sociales.
  26. Austeridad.
  27. Cosas necesarias para vivir el día.
  28. Necesidad.
  29. Ritual serenidad.
  30. Qué no he podido controlar.
  31. Que he podido controlar.
  32. Observaciones.
  33. Amor Fati.
  34. Meditaciones estoicas.

4. Análisis experiencial día a día

Esta es la parte que más oro tiene de todo el experimento y de esa guía/informe.

A diario, he ido recogiendo todo tipo de aprendizajes, lecciones y descubrimientos fruto de todas las enseñanzas y preceptos estoicos que he ido llevando a cabo con rigurosidad. Y también relacionados con llevar una vida estoica, comportarme como un estoico y practicar el estoicismo, empezando por el día de situación (el 0) hasta el día 50 que terminó el experimento.

cómo vivir como un estoico - guía sobre estoicismo

Cada día  es una mezcla de acciones, aprendizajes, fallos, logros, resultados y descubrimientos. En ocasiones cito a grandes estoicos y a que aprendizaje o técnica me ha llevado eso. Además, he desarrollado cada uno de los días en formato “puntos clave” para una mayor compresión.

Día 0 – 07/11/19: queriendo ser estoico

  • Reaccione a lo que creí que eran.
  • Entré en conversaciones de terceros.
  • Me reí cuando otro estaba siendo confrontado por otro, algo impropio de un estoico.
  • Tuve un ataque de celos, envidia y falta de cariño.
  • Cené en un restaurante, un lujo innecesario.
  • Dormí en una cama cómoda en un hotel.
  • Anduve sin ir en taxi, solo andando.
  • Decidí no comer en un restaurante.
  • Comí de más – avaricia y ansia.
  • Trabajé de más cuando no tenía la necesidad.
  • Me irrité fácilmente.
  • No controlé lo que podía controlar, aunque lo intenté.
  • Estuve pendiente de otros y no de mí.
  • Dije “no sé”, “no me importa” cuando alguien vino a mí a sacar cosa, atacarme o a jugar.

Día 1 – 08/11/19: empezando a ser estoico

  • Me auto-impuse un ayuno cuando no tocaba.
  • Reaccioné con calma cuando me olvidé el portátil en el avión.
  • Pensé antes de criticar a una tercera parte, y no lo hice.
  • No alabé, ni critiqué, algo muy estoico.
  • Seguí vistiendo la misma ropa.
  • No bajé los brazos ante el cansancio.
  • Estuve atento a pesar de no querer estarlo.
  • No di opiniones, ni consejos.
  • He permanecido  en silencio todo el día, excepto en la entrevista a Dan Brown y en los vídeos que grabé.
  • Actué de forma productiva sin esperar reacción ni siquiera.

Día 2 – 09/11/19: siendo estoico

  • Decidí hablar más lento, actuar más lento, pensar más lento.
  • No salí de casa en todo el día.
  • Dormí 12h en el suelo con la cama al lado.
  • Haber comprado menos de lo que debía, pretender que no tenía dinero.
  • Escuchar a mi amigo sin ningún juicio, ni alabar, ni criticar.
  • No comprobar ninguna red social, solo entrar para publicar.
  • Cero entretenimiento burdo, solo vi un documental sobre enseñanzas de Epicteto, lectura de libros, escribir y ver documental sobre chamanes.
  • Desayuno a las 8pm, fruta y cereales y miso. Comida a las 23:50h, tofu con verduras.
  • Tres duchas de agua fría en el día.
  • Agradecimiento por estar vivo.
  • Incluyendo el ritual de la serenidad como hack estoico.
  • Más calmado en mis acciones y pensamientos.
  • Menor pérdida de tiempo, menos distracciones. Más enfocado.
  • Más consciente sobre decisiones y elecciones.

Día 3 – 10/11/19: intentando pensar como un estoico

  • He actuado como si no tuviera comida hasta las 21h.
  • Andé ligero de ropa con frío durante 30 minutos.
  • He practicado al completo el ritual de la serenidad.
  • Lista de las cosas que puedo y no puedo controlar para enfocarme en la primera lista.
  • 90 minutos de retiro en mí mismo.
  • He interactuado con personas en redes sociales sin ser llevado por distracciones, pasiones o decisiones emocionales.
  • Me doy cuenta de que el ansia por comer llega a última hora de la noche.
  • Rectitud de espíritu intocable por las tentaciones.
  • He pretendido actuar como si hoy no hubiera agua caliente, todo agua fría.
  • He visto como conversaba conmigo mismo com tratando de poner más atención, ser más consciente, y no, no se trata de eso, sino de entrenar la mente, las emociones el espíritu.
  • He dormido 6 horas en el suelo. He meditado 48 minutos y he practicado las oraciones estoicas.
  • Hoy lo veo más asequible que ayer.

Día 4 – 11/11/19: viendo como un estoico

  • Hablar con no tan entusiasmo cuando recibo una gran noticia.
  • Ser escéptico y prudente cuando persigo un proyecto donde no todo está bajo mi control, de hecho, el resultado no está bajo ni control. Aunque daré lo mejor que tenga por el puro placer a la acción.
  • Quitar el entretenimiento de la música entretenida y cambiarla por la más apropiada: podcasts sobre estoicismo.
  • Dormir cómodamente en el suelo por 7 horas.
  • No atender llamadas cuando no es el momento.
  • Dedicar dos minutos para pensar en todo, esperar todo.
  • Resistir mi mente ante impulso de ir a comprar – pretender que no tengo dinero.
  • Darme la vuelta en dos ocasiones que mi mente me había hecho levantarme del puesto de trabajo para distraerme con algo.
  • Trabajar la visualización negativa con cosas que podrían suceder y no sucedieron, pero que me prepararon para otras que sí sucedieron.
  • Mantenerme alejado de cualquier estímulo de entretenimiento.
  • Comer leyendo un libro.
  • Comer sin aceite, ni salsas de ningún tipo. Comer austero.
  • Alegrarme por el éxito de otro aunque sea a mi costa – cambiar el estado a contento a pesar de saber que lo ha hecho utilizando mis bienes y ni siquiera lo consultó.
  • Resultado de tiempo; es que estoy acabando de trabajar mucho más pronto que en los últimos meses, así como con la mente despejada y las emociones fuertes, y sobre todo el alma ensalzada.

Día 5 – 12/11/19: actuando como un estoico

  • Cerrarme a hacer halagos, no criticar tampoco, incluso a pesar de que podrían haber habido bastantes críticas por ambas partes.
  • No entrar en juicios de valor por el comportamiento de otras personas, aunque han habido motivos, o al menos eso creo.
  • Empezar a practicar un poco el sufrimiento planificado, y de una forma u otra la austeridad planificada.
  • He reaccionado más lento ante las interacciones en las reuniones.
  • He manejado bien tres situaciones de estés donde yo no tenía el control en absoluto.
  • He visto mi forma de actuar desde fuera y he actuado de acorde.
  • He creado cuatro momentos para retirarme en mí mismo.

Día 6 – 13/11/19

  • Cada vez que reacciono contra algo mi espíritu se resiente y yo lo noto.
  • He negado tres veces reaccionar negativamente situaciones con las que no estaba de acuerdo.
  • He visto momentos donde iba a criticar o halagar y no lo he hecho.
  • He obviado tres opiniones.
  • He abierto mi coraza para decir que no tenía ni idea de algo que no sabía y de lo que solo hubiera dicho algo inválido.
  • He centrado las energías en tratar de todo lo que podía controlar y dejar marchar el resto.
  • Aprendiendo sobre la pobreza, vergüenza y sufrimiento planificado.
  • La visualización negativa hoy ha sido clave para controlar situaciones que han sucedido, y otras de gran calibre que podrían suceder si me confío en que todo suceda como mis expectativas dicen que sucederá. El destino la fortuna están muy por encima de eso.
  • Evité utilizar el coche haciendo gala de vivir con la restricción innecesaria, pero necesaria, de no utilizar el coche como un lujo.

Día 7 – 14/11/19: observando como un estoico

  • Aprender a observar de una forma más atenta y sabiendo que en cualquier momento podría reaccionar.
  • Aplicar en cinco ocasiones cosas que vienen a mí y no puedo controlar y las he dejado marchar.
  • Eliminar la etiqueta de el frío no me gusta y he dicho “el frío es el frío”.
  • Trabajar en lo que creo que es necesario para mi día y dejar lo otro a un lado.
  • No preocuparme por las impresiones que me creo de las cosas, solo por el acto natural de las mismas.
  • Darme cuenta de que estaba en el sitio que estaba haciendo lo que quería hacer.
  • Vigilarme como un enemigo y a la vez, como un amigo.
  • Saber que lo que va a pasar es el fruto de los actos que yo realizo, al menos los que puedo controlar, dejando el resultado al libre albedrío.
  • Darme el gusto, que no placer, de comer algo diferente. Porque lo merezco.
  • Estar más calmado y sosegado en las interacciones con las personas.

Día 8 – 15/11/19

  • Nada es personal o al menos no debía serlo.
  • Día donde no he reaccionado, solo he ido visualizando lo que iba pasando.
  • Día donde cuando he reaccionado lo he hecho más pausado.
  • Me he sorprendido a mí mismo intentando controlar a personas.
  • La pregunta “¿Qué regalo no estoy viendo?” me ha salvado en una ocasión de caer en una explosión emocional.
  • He aplicado el mantra “dame lo que quieras, llévate lo que te plazca
  • Nada se consigue con nada, sí como todo tiene un precio.
  • Destacar el entrenamiento de la justicia tomando las acciones que más adecuadas fueran para todos.
  • Utilizar el coraje para hacer lo adecuado sin importar el resultado.
  • La templanza para no acabar sobrecogido por toque no puedo controlar.
  • Utilizar la sabiduría práctica para navegar situaciones complejas que han surgido en el programa de excelencia, utilizando la razón y la calma.

Día 9 – 16/11/19

  • Observando con detenimiento lo que puedo controlar y lo que no.
  • Parando más segundos antes de responder, reaccionar o actuar frente a otra persona, al saber que no puedo controlar su reacción, acción, etc, pero si la mía.
  • Aplicando el “observar” y no “reaccionar”.
  • El hablar sobre terceras personas ha sucedido a pesar de haberlo visto y saber que no lo iba a hacer, la tentación me ha podido y me ha vencido.
  • He tomado espacios de tiempo para estar dentro, cuando otras veces no los hubiera aprovechado.
  • Alegre por la alegría y avance de un amigo, pero sin alabar ni criticar.
  • No sentir nada de envidia o celos por otros éxitos o triunfos.
  • Pausar mi comunicación, ir más despacio, pudiendo utilizar los pensamientos y palabras más adecuadas.
  • Cuando hay programas o proyectos como PEIG, es un vendaval de emociones, decisiones y trabajo que cuando me doy cuenta me gana por sorpresa, tengo que estar muy al acecho.
  • Me vigilo cada día un poco mejor y más cercanamente.

Día 10 – 17/11/19

  • Añado un día de ayuno extra.
  • Pretendo que no tengo ropa de abrigo, a pesar de los 5º grandos de temperatura.
  • No digo a los demás qué deben hacer, dejo que ellos lo descubran.
  • No hablo a menos de que me pregunten.
  • Miro a las apariencias como apariencias y no dejo que me cuenten la historia.
  • Duermo siesta en el suelo.
  • Hablo de mí con hechos y nada más.
  • No hago el ritual de la serenidad.
  • Estoy preparado gracias a la visualización negativa.
  • Añado amor y lo demuestro, y no odio.
  • No intercedo en las emociones o decisiones de los demás.
  • No retengo nada en mi mente, actúo como pienso y soy honesto con todos y con todo.

Día 11 – 18/11/19: pobreza planificada

  • Andar por Valencia como si no tuviera dinero para desplazamiento, o si no tuviera coche.
  • Comer “micro” sin hacer nada más que el mero acto de comer.
  • Recorrer desde Talavera hasta Valencia, en un día entero, viniendo a mí mismo que no tenía dinero y actuando en consecuencia.
  • No alterarme en absoluto cuando he recibido una mala noticia, porque no la he visto como mala.
  • Estar sereno cuando he tenido que hablar sobre temas complejos y emocionales con otra persona.
  • Hablar muy objetivamente de una tercera persona.
  • Utilizar los paseos para conectar con el entorno y hablar conmigo en voz alta.

Día 12 – 19/11/19

  • Actuando como Séneca aconsejaba, “como si nuestros pensamientos estuvieran sometidos a escrutinio público”.
  • He actuado con prudencia siempre que he tenido que responder, intervenir y aportar en consultorios, reuniones, jurado de startups e incluso en mi propia conferencia.
  • Ha sido difícil evitar halagos, pero nos los he dado, así como las críticas, las he contenido.
  • Negación a conducir y a andar, por supuesto me han llevado a un sitio y a otros. 
  • He rechazado romper mi plan de alimentación en dos ocasiones, e incluso cambiarme de ropa.
  • He aguantado la risa floja.
  • He actuado a la inversa de la venganza cuando he tenido la oportunidad de devolverle a alguien un ataque.
  • Ante una situación de incomodidad, he ayudado a la otra persona y he dejado que la apariencia se disolviera.

Día 13 – 20/11/19

  • Día donde he caído en cuanto he tenido que explicar qué hacía, porqué lo hacía y cómo lo hacía.
  • He visto como mi inercia me llevaba a justificaciones.
  • Quejas, lamentaciones y algo de ira o envidia por haber estado y no haber podido trabajar.
  • Saltarme el estoicismo en las comidas.
  • Ser prudente ante hacer algo con alguien de poder.
  • Hablar con calma, no con falta de certeza.
  • No he aplicado mucho estoicismo hoy.
  • Me ha podido una situación donde no he podido trabajar lo que deseaba, luego entendido que así ha debido de ser, así lo ha querido la fortuna.
  • He visto cómo enfocar mejor el feedback al no hacerlo personal.
  • He percibido la forma de ser más honesto con la gente.
  • Me he visto siendo dominado por las fuerzas externas y he reaccionado a tiempo.
  • He visto las cosas desde otra perspectiva, incluso aún cayendo he podido ser más virtuoso.

Día 14 – 21/11/19: esquema mental estoico

  • Día de contención, no dejando escapar emociones, ni reacciones.
  • En este día he creado el esquema mental estoico. Donde he conceptualizado y he trabajado sobre el poder de la mente.
  • He estado más atento a mis impulsos, no dejándolos reinar sobre mi principio rector.
  • Refrenando todo impulso de comida, de reacción, de trabajo, de desconexión, impulsos de enfado, ira, rabia o injusticia.
  • He parado mucha de la conversación conmigo mismo, la interna saboteadora que a menudo aparece.
  • No tomar nada como personal, es decir, no intentar controlar lo que se escapa a tu control, y no hacerlo tuyo, ni guiarte por las meras apariencias hace que no te preocupe apenas nada.
  • Baño con agua congelada al principio de la mañana sin queja alguna.
  • Es más difícil no halagar que no criticar. Es entonces cuando te das cuenta de la falsedad que hay entorno a alabar a alguien.
  • He contado tres ocasiones donde las apariencias y las suposiciones me han llevado a juzgar a alguien, excepto que no he acabado haciéndolo porque he identificado el proceso antes de reaccionar.

Día 15 – 22/11/19

  • La historia de ira que había dentro de mí ha desaparecido cuando he visto que solo podía enfadarme conmigo mismo por no haber estado a tiempo, que no era que yo tuviera menos tiempo, era que yo me había comido el tiempo.
  • Aceptando la historia que pasa como está pasando, la de que se marchen dos personas de SOP Madrid, la de que tengan que despertarme a primera de hora de la mañana para comunicármelo y tener que mediar en una de las bajas. Así como la de que los obstáculos en forma de tiempo y retrasos.
  • He dejado cosas a un lado que veía que estaban entreteniéndome sin propósito alguno.
  • He resistido cosas que podrían alterarme o hacer que cambie mi emoción, las he visto y las he dejado pasar.
  • Entiendo la crítica y el halago, peor no lo comparto.
  • Paro y tomo respiro ante cualquier momento imprevisto.
  • Pienso en lo que puede molestarme y pienso que me puede pasar a mí.

Día 16 – 23/11/19

  • Veo claramente los rasgos que me hacen perder el control.
  • No actúo como una marioneta de sus propios impulsos.
  • Callo cuando no tengo que aportar o no puedo aportar.
  • No muestro placer o dolor, tolero a los dos por igual.
  • Me muevo por valores  principios y eso lo siento.
  • Reflexiono con acierto sobre lo que está dentro de nuestra naturaleza y lo que está fuera.
  • Veo con más calma lo que pasa a mi alrededor.
  • Tomo más lentitud en la acción que me aparta de las cosas y la gente.
  • Veo con más claridad y distingo mejor entre lo que controlo y lo que no.

Día 17 – 24/11/19: manteniéndome estoico

  • Practicando el insomnio planificado.
  • Practicando la autodisciplina férrea.
  • Aplicando el ser prudente en mis respuestas.
  • Viendo los errores que cometo y pidiendo perdón.
  • No dejarme llevar por lo que no conozco.
  • Ponerme en ridículo, hacer cosas impropias para ser juzgado y criticado.
  • No quejarme a pesar de no haber descansado.
  • No cargar contra nadie excepto por mci mismo, porque contra mí es la molestia.
  • Los impulsos me han manipulado.

Día 18 – 25/11/19

  • Empieza la semana de hambruna planificada, 7 días pretendiendo no tener comida.
  • Conecto con la rectitud de mi espíritu, veo todo lo que hago alineado con el universo, conmigo mismo, con mis valores y con mi razón.
  • Veo las decisiones con más calma, las reviso y las examino tanto como a mí mismo, no depositando demasiado emoción, y cuando la deposito, es interna, la que puedo controlar.
  • Valoro cada bocado de comida con la que me alimento.
  • No pongo expectativas en nada que escapa a mi control más absoluto.
  • Dejo que lo que ocurre me embadurne con ello y me revuelva en su suceso, no opongo resistencia.

Día 19 – 26/11/19

  • Decido no comer y no tengo un pensamiento saboteador que me aparte de ello.
  • Me implico en los procesos de no quejarme, no aportar cosas negativas y no restar.
  • Trabajo en no estar desconectado, en hablar más lento, en actuar de acorde a los preceptos estoicos.
  • Inicio conversaciones con una mujer desde el resto, la admiración, los valores y la virtud, en lugar del sexo.
  • Llevo 20 días sin masturbarme y me encuentro muy entero, igual con las duchas de agua fría, todo lo que puedo.
  • Dejo que las cosas lleguen a mí, y filtro lo que me interesa.
  • No opongo resistencia ni a lo interno ni a lo externo.
  • Me centro en ser el héroe ahora, no mañana, no pasado.
  • Investigo y trabajo en mi cultivación personal.
  • Debo seguir trabajando en erradicar expectativas.
  • No debo confiarme por nada externo.

Día 20 – 27/11/19

  • Nada se consigue por nada, todo tiene un precio.
  • Veo a mi alrededor que el precio que creo que la gente está pagando no es el que siempre había creído.
  • Entiendo que hay otra apariencia más que la que hay, la que no es tan vibrante y llamativa.
  • Aplico la forma de hablar cauta y prudente para no dejar mi ego y lo no necesario salir, no es necesario.
  • Veo que no debo hablar tanto.
  • Cada interacción la tomo como en armonía completa con la naturaleza.
  • Percibo cada acto como algo potente que cambia el resultado.
  • Siento que todas las personas están actuando de acuerdo al universo, nadie está cometiendo una falta o está actuando mal o contrariamente.
  • Sé el precio que hay que pagar y decido pagarlo.
  • Tomo con amabilidad, gracias y despreocupación los pequeños detalles dentro de mi casa que solían sacarme de quicio.
  • No tomo cosas en cuenta sobre alguien en mi casa que antes sí tenía muy en cuenta.
  • Veo la bondad en más partes que nunca.

Día 21 – 28/11/19

  • Hoy entiendo que es lo que debo hacer como debo hacerlo.
  • En conversación en directo en un webinar me he dado cuenta de que estoy alineado con todo lo que pase, cómo pase, cuando pase, porque sí tiene que pasar, y lo mejor que podemos hacer es reaccionar.
  • Estoy en lo cierto cuando digo que la repetición consigue lo que sea.
  • Veo cómo la mente me ayuda a darme cuenta y pausar cuando tengo que pausar, dejo que mi facultad rectora guíe mis movimientos, instintos, palabras y aportes, así como la conversación interna, y dejo que me embriague y me haga uno mismo.
  • Hoy llego al día cuatro de hambruna planificada.
  • Desde hoy he aprendido que tampoco tengo que utilizar un mal lenguaje.
  • Veo que puedo utilizar cualquier herramienta que mi alma me dicte en el momento adecuado.
  • He sentido mayor control sobre mis emociones a medida que avanzo con el experimento y sigo los preceptos y parámetros.

Día 22 – 29/11/19: pilares estoicos

  • Justicia. Razón. Filosofía. Si hay un mensaje central en el estoicismo es este: impulsos de toda clase van a aparecer, y tu trabajo es controlarlos. Puesto de forma más simple: piensa antes de actuar, pregúntate: ¿Quién está en control aquí? ¿Qué principios me están guiando?
  • Ver qué es lo que pasa dentro de la mente y dentro del alma es una necesidad diaria, ver la mente actuar desde fuera y el alma también.
  • He rechazado todo placer, he ido a propósito a comprar al supermercado una gran compra, estando en mi quinto día de hambruna planificada, y no he bajado los brazos, el deseo me ha empujado, pero he aguantado, me he puesto a prueba y he lidiado con ello. No he tocado nada de comida en todo el día.
  • Sé distinguir el hambre del ansia, de la mente, del hambre de la necesidad.
  • He ido andando a todos sitios y me ha tomado horas, lo cual he aprovechado para ver las ventajas del camino y no pensar en lo rápido que hubiera ido en coche.
  • Trabajo, me gusta trabajar, sé que estoy aquí para eso, y no renuncio nada de lo que es como es.

Día 23 – 30/11/19

  • Coloca el bien y el mal solo en aquellas cosas que dependen de ti.
  • Es imposible, entonces, para una persona que se cree dañada deleitarse con lo que parece ser la causa del daño, como le es imposible sentirse complacido por el daño mismo.
  • Donde hay interés también hay devoción.
  • Entro en modo estoico cuando estoy con otras personas sin darme cuenta, actúo más pausado, reflexivo, calmado, de mente,e de comportamiento, decisiones y habla.
  • No entro en nada que pueda parecer un juicio barato contra cualquier alma.
  • Conozco más sobre la magnanimidad e intento aplicarla en el día, es la grandeza de ánimo, el ver las cosas con amabilidad, dulzura y armonía en lugar de entrar a ser irritables, molestos o negativos. Hoy en práctica en dos ocasiones, siendo noble de alma y moviendo ningún mal gesto cuando podría ser fácil haberlo visto.
  • no he sacado ningún juicio, ni opinión ni punto de vista infectado por nada que pueda corroer.
  • “Busquemos algo bueno, no en apariencia, sino sólido y duradero, y más hermoso por sus partes escondidas; descubrámoslo. No está lejos: se encontrará; sólo hace falta saber hacia dónde extender la mano; mas pasamos, como en tinieblas, al lado de las cosas, tropezando con las mismas que deseamos.” – Séneca

Día 25 – 01/12/19: estoico impterturbable

  • ¿Qué es aquello a lo que hay que estar pendiente durante el día dentro de nosotros? Lo moral, lo natural y la razón, y permitir que la suma de las tres cosas nos guíe.
  • Las cosas que no dependen de nosotros, es absolutamente seguro, que no serán ni buenas ni malas. No vayas ni con deseo ni con aversión; si así lo haces, te acercaras con miedo. Ve con la idea clara en tu mente de que todo lo que pueda ocurrir es indiferente y no te concierne.
  • Nadie debería dejar de trabajar la magnanimidad, la grandeza del alma en tiempos de crisis.
  • Cuando algo te azota, deja que te azote y no te muevas, solo míralo, obsérvalo y intenta sacar que es lo positivo que puedes extraer, no dejes que tu ego se engatuse con ello, mantente distante.
  • Hoy he mantenido conversaciones que sentía que debía hacer.
  • He visto la imperturbabilidad de mi espíritu cuando he sido atacado emocionalmente.
  • Si no reacciones, si te quedas quieto, ganas.
  • Es vital no entrar en discriminaciones con nadie, incluso aunque puedas pensar que lo merecen.
  • Nadie es mejor que nadie, nadie es peor que nadie.
  • Mírate en todo momento, sobre todo cuando vas a hablar o interactuar con alguien, vigílate.
  • Lo que duele, ataca, hiere o angustia solo está en nuestra mente.

Día 26 – 02/12/19

  • Observa gravedad y equilibrio y evita cualquier comportamiento desagradable.
  • “Cuando vayas a ver a una persona que ocupe un cargo importante, hazte a la idea de que no lo encontrarás en su casa, que se te impedirá acceder a él, que ni siquiera se te abrirá la puerta, o que el personaje en cuestión no querrá atenderte. Y si con todo esto, tu deber es visitarlo, acepta lo que suceda, y nunca te digas a ti mismo que la respuesta no ha sido la adecuada” – Epicteto sobre la recompensa retardada.
  • He tratado problema como una solución, he mirado al problema como lo que es nada más que una vía para sortear un obstáculo, y entonces visto fácil como solucionarlo.
  • Ha surgido un problema en casa, un ruido (molesto) que no paraba, entonces he empezado a escucharlo, a observarlo de manera diferente y a contar los ruidos, entonces su molestia ha dejado de ser una molestia, lo he ido entendiendo, hasta que he seguido con el ruido como si forma parte de la tranquilidad. Luego, cuando estaba totalmente normalizado, me he levantado y lo he arreglado.
  • No he hablado sobre temas que no debía hablar y he permanecido en total silencio con clientes, equipo, y Sven (compañero en casa por unas semanas).
  • En la bici por la noche casi 2 horas más y en ocho días de hambruna planificada, he olvidado el hambre y la comida, y el apetito por siete días. Cuando el espíritu es fuerte, la mente no tiene nada que hacer.
  • He llamado las cosas por su nombre, no he concluido números altos, ni bajo, solo he hablado con propiedad y he dicho lo justo.

Día 27 – 03/12/19

  • Que el silencio sea la norma general, o que se diga solo lo necesario con parquedad de palabras. Y raras veces, solo cuando la ocasión lo demande, dirás algo” – Séneca.
  • Excluye todo lo que es motivo de ostentación o lujo.
  • Cuando has decidido que una cosa debe ser hecha y la estás haciendo, nunca evites que te vean.
  • “Cuanto estés comiendo con otros, acuérdate de pensar no solo en el valor que para el cuerpo tienen las cosas que se te ofrecen, sino también en el valor de la conducta que se debe observar con el anfitrión” – Epicteto.
  • La comida es el mejor test de autocontrol y templanza que existe, porque se presenta ante nosotros cada día, y es entonces, cuando cada día tenemos la oportunidad de trabajar la fortaleza mental. El placer de la comida se revela cuando lo asimilamos en la digestión.
  • El fallo es natural, el arrepentimiento es inútil y absurdo. Como decía Marco Aurelio “el impedimento de la acción avanza a la acción”
  • No he sido perturbado por molestias como repetir las cosas, tener muchos contactos, cinco imprevistos que han ocurrido y me han hecho modificar los planes más de seis veces y todas las interrupciones que han aparecido y no he podido controlar. Ha sido como debía ser, lo h agradecido y lo he visto como la oportunidad de trabajar la templanza.

Día 28 – 04/12/19: el alma de un estoico

  • “Ten cuidado de no dañar la parte recorta de tu alma; si observas esta norma en todos sus actos emprenderás con mayor seguridad.” – Marco Aurelio.
  • Usa el carácter como tu herramienta número uno, que te defina, que sea tu escudo, tu tarjeta de visita y que se algo que te mida y mida a otros también.
  • La trampa del “no te voy a mentir”, “te voy a decir la verdad”, “honestamente”, es que no podemos ser más exagerados o llamativos, solo tenemos que hablar como cada momento sea así, no solo hablar, sino  actuar y pensar.
  • Hoy la fortuna me ha embestido con errores que he tenido que enmendar que otros han cometido y me perjudicaban a mí, mi imagen, marca y credibilidad, pero que es eso sino apariencias, expectativas, promesas y palabras en el aire. Soy mucho más que eso, y si mis virtudes van delante y los mantengo eso se verá ensombrecido por la grandeza de mis acciones.
  • La fortuna me ha puesto pruebas como soportar el cerrajero, como tener el teléfono si funcionar, el ordenador que daba problemas.
  • Y por si fuera poco, como momento final, antes de salir en vivo todo ha fallado y no he podido ejecutar la presentación y grabación, lo cual he convertido en una grandísima oportunidad para no solo salvar los muebles sino hacerlo mejor que inicialmente.
  • He calmado mis impulsos, presión y ansiedad y he hecho lo mejor que sé hacer, ir a por todas a pesar de las circunstancias. 
  • He estado alineado con lo que pasaba sabiendo que lo único que lograría sería ir por debajo si reaccionaba, solo tenía que dejarlo fluir.
  • Como decía Epicteto, que pasa, que pase, que cambia, que cambie, que molesta, que moleste, yo seguiré igual con mi templanza.
  • Hoy todo se ha torcido, pero yo no he visto que se torciera nada.

Día 29 – 05/12/19

  • “Cuando alguien te trata mal o habla mal de ti, recuerda que lo dice o lo hace porque piensa que debe hacerlo. Si un hombre supone que un proposición verdadera es falsa, no es la proposición la que resulta perjudicada por ello, sino el hombre que se equivoca en su juicio. Actúa así porque le parece así” – Epicteto.
  • No hay que juzgar el comportamiento de otras personas, sino el nuestro propio.
  • Si me rindo a la evidencia, acepto lo que soy y lo admito y obro así delante de cualquiera, eso es lo más cercano a la libertad que estaremos.
  • Decir a alguien algo sin complejos o tapujos es no engañarse a uno mismo.
  • No he entrado a trampas fáciles que requerían de tu implicación emocional.
  • No he decidido de forma irracional sino desde la razón.
  • He tratado conexiones humanas con respeto y admiración.
  • He conversado con mujeres siempre desde los valores estoicos.
  • No he reaccionado con cosas que siempre me hacen salir de mis casillas.
  • He borrado comentarios emocionales que iba a publicar.
cómo practicar el estoicismo - guía sobre estoicismo moderno

Día 30 – 06/12/19 : obrar como un estoico

  • Antes de determinar la intención de alguien, ¿cómo sabes que está actuando mal? Así no te sucederá que, al percibir algunas apariencias, asientas otras.
  • He encontrado la diferencia entre criticar y establecer hechos, nombrarlos sin sentimientos, ni ira, ni desprecio o culpabilidad.
  • Cuando evaluó los hechos y no los juzgo estoy ganando porque no me dejo llevar por lo que creo que son al suceder.
  • Hoy iba a comer, por eso he decidido no comer en todo el día.
  • No he mantenido ni una sola interacción con una distracción en todo el día.
  • Al dar feedback lo he hecho sin pensar que alguien puede ofenderse o que alguien puede ofenderme, lo cual me ha permitido ser mucho más cordial y objetivo.
  • He visto cosas que poder controlar y he dejado de intentar controlarlas, porque mi mente solo quería eso.

Día 31 – 07/12/19: Amor Fati

  • “No busques que todo suceda como dejarías que sucediese, si no desea que todo pase como actualmente es – entonces tu vida fluirá” – Epicteto – Los estoicos lo llaman el “arte de la aquiescente”, aceptar más que luchar por cada pequeña cosa. Disfrutar lo que ha sucedido, sea lo que sea.
  • Amor Fati (el amor por el destino) no es solo aceptar, es amar todo lo que suceda. Desear que lo que ha sucedido suceda es una manera inteligente de evitar la decepción porque nada es contrario a nuestros deseos. Sin embargo, ¿sentir gratitud por lo que sucede? ¿Amarlo? Eso es una receta para la alegría y felicidad.
  • Aprender a permanecer en silencio más, sin tener que sacar lo que sabes o lo que crees ahí afuera si no sientes que es necesario.
  • Crear espacios sagrados llenos de ecuanimidad.
  • Hablar desde lo más profundo que tengo.
  • Mostrar mi más profunda vulnerabilidad ante una persona que admiro, respeto y amo.
  • He dejado que las emociones internas florecieran sin tener que preocuparme por lo que las externas podrían afectar.

Día 32 – 08/12/19

  • Has hecho todo lo que podías – y ahora, lo que deba pasar pasará, estarás listo para aguantar lo que tenga que pasar.
  • El resultado pertenece a alguien o algo más grande que tú.
  • No importa cuánta preparación, no importa cómo de habilidoso o inteligente seas, el último resultado depende de algo que está fuera de tu alcance. Cuánto antes lo sepas, mejor irá todo.
  • Hoy he reaccionado toscamente a ataques emocionales de fuerza he dejado que las emociones externas me dominaran.
  • Los impulsos me han controlado y he cedido ante las opiniones externas.
  • Han habido dos momentos donde estaba en mi cosas en lugar de con mi gente.
  • El teléfono me ha desconectado por unos instantes pero bastante.
  • He incumplido mi compromiso de llegar a tiempo por ser demasiado optimista.
  • Las cosas externas me han dominado en bastantes momentos: distracciones debates, opiniones, consejos, juicios, etc.
  • He logrado ver todo esto al examinarme, aunque sea a posteriori.
  • Disfrutar del placer por no desearlo, tener el placer pareo no valorarlo.

Día 33 – 09/12/19

  • Utiliza las enseñanzas (recordatorio).
  • “Si me limito a admirar la exposición, ¿en qué me habré convertido sino en un gramático en lugar de un filósofo?” – Epicteto.
  • Hoy me he desentiendo de cualquier opinión, juicio y recomendación. Lo he visto claro. Empezando por mí mismo antes que nadie.
  • He quitado cualquier importancia  los sucesos que podrían haber sido considerados como desagradables. Eran como debían ocurrir.

Día 34 – 10/12/19

  • Y si cualquier cosa, penosa o no penosa, gloriosa o no gloriosa, se te presenta, recuerda que es ahora el combate. Y que de uno depende la derrota y que esa posibilidad de progresar se consume o se pierda.
  • “Aunque todavía no seas un Sócrates, debes vivir como quien quiere ser un Sócrates” – Epicteto.
  • Hoy, preparo las preguntas de la entrevista que voy a hacer a uno de los estoicos más influyentes del mundo, Massimo Pigliucci, que próximamente entrevisto para el podcast,
  • Estoy en tranquilidad y no me altero cuando las cosas no salen como espero, porque como espero es lo que sale, así que no hay nada por lo que uno debe preocuparse, todo sale como debe salir, no deseo que pase algo diferente, deseo que pase lo que está pasando.
  • Soy capaz de evaluarme con más cuidado y detalle cada día gracias a los ejercicios de examinación por la mañana y por la noche.
  • Introduciendo las “meditaciones estoicas” por las noches, escuchar un fragmento del podcast “Stoic Meditations” y extraer una idea aplicable por cada uno de ellos, algo que hago en boli y libreta.

Día 35 – 11/12/19: valor estoico

  • He sido guiado por la honestidad, integridad y coherencia, he hecho a personas desistir de mi proyecto, por convicción.
  • Mis valores me han hecho perder dinero, y estoy contento de que así sea.
  • He admitido errores en público que duelen, y me alegro de que así sea.
  • He entendido que el estoicismo es solo estar tranquilo con lo que uno es. Y he sido cercano y amable con más gente de la que podía asumir en un día.

Día 36 – 12/12/19

  • “Primero estudiemos en qué consiste la felicidad que apetecemos: una vez conseguido esto, hemos de mirar y examinar las cosas que nos rodean, con el fin de encontrar el camino más corto donde podamos llegar a ella.” – Séneca.
  • Ninguna cosa nos proporciona mayores desgracias que aquello que se decide por los rumores: convencidos, además de que lo mejor es aquello que ha sido aceptado por la mayoría de las gentes.
  • Vivimos no según dos da la razón, sino por imitación.
  • El error, que va pasando de mano en mano, nos hace dar vueltas y no apresurarnos al abismo, pareciendo por los malos ejemplos de los otros. Acertaremos tan pronto como nos separemos de los demás. La multitud se ha plantado en contra de la razón, como defensora de su perdición.
  • No hay nada que me tome personal porque sé que la voluntad de la persona con la que tengo la fricción no es crear esa fricción.
  • Añado antes de hacer un comentario la coletilla de “sin acritud, no es personal y desde el respeto”.
  • Actúo de forma estoica pero con mi personalidad.
  • Miro por el bien de los demás.
  • Pienso cuando algo viene y me “golpea” porque me siento golpeado, entonces la perspectiva cambia.
  • Tomo los errores como lecciones pero no dejo que vayan a más, corto con buena actitud, sin tomarlo como personal, y con tranquilidad y templanza.
  • Recibo la crítica como un estoico, como una buena oportunidad si es interesante y viene de buena voluntad.
  • He admitido el levantarme tarde, el no llegar a todo, el olvidarme una cosa, el ir más lento, el ir por detrás, he entendido que era como decía pasar.
  • Con Massimo Pigliucci, he errado en la hora de la entrevista y hemos tenido los dos un gran intercambio estoico, yo honestamente diciendo cómo había sido y él dejándolo pasar sin darle más importancia que la que tiene.
  • He borrado en dos ocasiones dos críticas sobre el trabajo de personas del equipo de mis partners, y he quitado lo que a mis valores no le resonaba.

Día 36 – 13/12/19

  • “He conquistado la necesidad de conquistar el mundo” – Filósofo Escéptico
  • El control sobre uno mismo: significa haber alcanzado el autodominio requerido para el poder real y duradero. Hacer eso significa enfocarnos y trabajar el interior más que el exterior.
  • Me he dado cuenta gracias a josef que estaba criticando cuando podía y debía ser generoso.
  • He estado ante una situación violenta de forma ecuánime.
  • He controlado lo que podía controlar, el boicot interno de mi mente.
  • He restringido mi comida, me he privado de esta necesidad porque he querido, para fortalecer mi mente y espíritu.
  • Cuando quería ir a la cama he vuelto y he trabajado durante 90 minutos más.
  • No doy importancia a nada externo o material, lo prefiero pero no lo ansio.
  • El lugar y la vida en la que me encuentro es una parada no un destino. ¿Estaremos estancados sin ni siquiera saberlo?
  • Reemplaza la ira por lo contrario. Actúa con lo opuesto a la furia cuando esta te encuentre.

Día 37  14/12/19: tu rol como estoico

  • Juega el papel que se te ha encomendado. Si lo aceptas y lo nutres, llegarás lejos.
  • Pasaré por alto las opiniones de los demás.
  • Tengo un criterio mucho más amplio que todo esto.
  • Conforme la naturaleza de las cosas; no apartarse de ella y formarse según sus leyes, tomándola como modelo, eso es la sabiduría.
  • “Después de haber desterrado aquellas cosas que nos irritan o nos causan terror, se consigue una tranquilidad perpetua y libertad” – Séneca.
  • En lugar de los placeres, en lugar de otras satisfacciones que son insignificantes y frágiles, además de perniciosas, por su misma carrera de desconcierto, surge un inmenso gozo, inquebrantable y continuado; entonces viene la paz en bella armonía con el espíritu, y la grandeza, en estrecha unión con la mansedumbre.
  • Tres superhábitos estoicos:
    • Diario moral estoico.
    • Privación del placer, comodidad y lujo.
    • Meditación matutina.
  • No prestar atención a nada que crea que me ataca.
  • Detenerme más en lo que hay a mi alrededor y observarlo sin prisas.
  • Ver la oportunidad en la adversidad.
  • Ser amable cuando sean duros o maleducados conmigo

Día 38  15/12/19

  • “El universo es cambio. La vida es opinión” – Marco Aurelio. Nuestro entendimiento de lo que algo es es solo una captura de pantalla – una opinión efímera.
  • La felicidad de la vida consiste en tener el espíritu libre y elevado, sin miedo y seguro y colocado fuera del alcance del temor y la ambición; un espíritu para quien el único bien está en la honestidad, y el único mal está en la vileza.
  • He dejado de hacer las cosas porque me he comprometido con ellas y su ritmo natural, practicar el Wu Wei.
  • He fluido con lo que ha pasado y mi día ha cambiado por completo en una dirección que no esperaba y a pesar de no cogerme de forma cómoda, me he adaptado a la perfección.
  • Cuando han surgido imprevistos los he celebrado y me he alegrado e incluso los he verbalizado, eso ha hecho que disminuyera su importancia.
  • Me he retiro en mí mismo, y he revivido el momento mori, he escrito sobre ello y lo he compartido.

Día 39  16/12/19

  • No he juzgado a nadie para bien o mal.
  • No he dejado que nada dictara mi alegría, no la paz, no la tristeza, no el júbilo o el placer.
  • El corazón manda pero con la lógica apoyando.
  • Sigo privándome de todo placer mundano.
  • Me aparto de los vicios, lo material, lo burdo, y me acerco a lo humano y virtuoso.
  • He estado todo el rato comprometido con el trabajo que he sido capaz de hacer.
  • No hay nada que me haya importado más que mi capacidad de hacer las cosas que debía hacer porque hacían el bien.

Día 40  17/12/19

  • Vivir bien, no más, debemos vivir lo que creamos, no lo que podamos.
  • Si te ofenden es cierto ¿por qué deberías ofenderte? Y si no es cierto ¿por qué deberías ofenderte por la verdad?
  • No juzgar a otra persona por algo que no me parecía bien, preguntarme ¿quién soy yo para que me parezca bien algo que no depende de mí? Esto lo ha cambiado todo.
  • Ver con amabilidad, compasión y bondad las acciones malhumoradas de otros. Entender el malestar de otros.
  • Tomar las cosas como algo personal sin la necesidad de que sea personal.
  • Adaptarme a la voz en mi cabeza y dejar que lo que diga esté bien.
  • Lo que tenemos es lo que hemos cosechado.
  • Dormir en el suelo en casa de mi a abuela, ser estoico explicándole a mi abuela porque duermo en el suelo y porque visto poca ropa a pesar del frío que hace.

Día 41  18/12/19: elección razonada

  • Resistir la tentación del sexo.
  • He sucumbido a la tentación de la comida fuera de lugar.
  • He ido al dulce, he comido por ansia, me he castigado a mí mismo, he dejado que mi mente me saboteara.
  • He vuelto al espíritu recto gracias al ejemplo de personas con mi abuelo.
  • He despachado cordialmente a pasiones que he encontrado en el camino.
  • Días como hoy son los que cuesta mucho seguir el ritmo.
  • Es fácil caer en la trampa de la gratificación instantánea, como me ha pasado hoy.
  • El día ha sido encauzado gracias a volver a la elección razonada de mi principio rector en cuanto a decisiones, pensamientos y sentimientos. Ella nunca se engaña.

Día 42  19/12/19

  • “No busques que todo suceda como dejarías que sucediese, sino desear que todo pase como actualmente es – entonces tu vida fluirá” – Epicteto
  • Hoy, como estoico, me he encontrado retado, hoy he tenido que superarme a mí mismo, a la fuerza y sin ayuda, como cada día.
  • Hoy he estado calmado frente a sobresaltos que yo mismo he creado.
  • He rechazado la negatividad,d me he sobrepuesto a la adversidad.
  • Cada día, cuanto más cultivo el espíritu, más imparable me siento.
  • No hay que dar explicación, tampoco hay que callarse, hay que ser cómo se es y a por todas.
  • El estoicismo te alinea el alma.
  • La alimentación, los problemas, el descanso, deporte metas, éxito, fracaso, todo es lo mismo.
  • Puedo darme a la gente porque primero me he dado a mí mismo, y antes me he dado todo a lo que ha ido más allá de mí mismo.

Día 43 20/12/19

  • Es la observación que hacemos sobre las cosas lo que lo cambia todo.
  • Fijarte sobre los juicios que haces mientras los haces y no reaccionas a ellos o los llevas a cabo, es interesante.
  • El supremo bien en el juicio mismo y en el hábito de la mejor intención.
  • ¿Qué hay más allá de la virtud? Nada, ella misma.
  • El Amor Fati te ayuda a reencontrarte con lo que ocurre y verlo como lo que debe ocurrir.
  • Lo que vives es lo que tienes que vivir.
  • Hoy la elección razonada ha conducido todas las decisiones, esfuerzos y sensaciones que he experimentado durante el día.
  • Cuando dejas que tu facultad rectora decida sin emociones y tomas consciencia de que lo que se tiene que hacer, tiene que ser hecho por ti, no queda nada más que se pueda atravesar en el camino, lo superarás.
  • Pienso que siempre podré encontrar una parte de lo que hago si sé mirar más allá de las apariencias o las observaciones que hacemos sobre lo que vemos.
  • No hay una parte equivocada, solo hay un suceso.
  • A veces para no turbarnos tanto, solo no debemos escucharlo todo ni prestarle atención a todo, sino adivina qué, veremos la parte que resta antes que la que suma, así somos.
  • ¿Cómo sabes que estás haciendo progreso? Lo sabrás por tus acciones, eso sí, no esperes siempre acertar y hacerlo todo de una. Irá muy poco a poco, pero progresarás.
  • Acepto que voy a estar peor y tendrá que ser lo que tenga que tocar.
  • El asunto del podcast tenía que ser vivido tal y como ha pasado, tenía que eliminar, que me costara no encontrar la solución, investigar, y ver que es el disco duro y las cosas que quiero hacer. Cuando no logras algo, que sí sea.

Día 44 – 21/12/19: soy estoico

  • Hoy he frenado todo antes de acuáticos contra alguien, he visto la reacción, he visto la negatividad.
  • Hoy la visualización negativa ha funcionado, alguien ha aparecido que ha podido boicotear el programa, he vivido una situación de tensión, y en un principio he dudado, he caído, he reaccionado, he creado un juicio, he juzgado, y luego me he dado cuenta, incluso he coaccionado para que abandonara el programa, pero he visto que no era el camino de la virtud, y lo he puesto todo en el sitio.
  • Choques emocionales que han surtido efecto y otros que no.
  • Ecuanimidad a la hora de ver las cosas hacerlas ver y reflejarlas en otros.
  • No valorar sobre bien ni mal, o sobre bueno o peor, ni sobre me gusta o no me gusta.
  • Quedar atacado por las apariencias. Quedar sobrepasado por mi propio ego.
  • Me preparo a aceptar cualquier crítica y no la veo como una crítica, sino como una ayuda.

Día 45 – 22/12/19: vivo estoico

  • Hoy he hecho un ejercicio muy importante de ecuanimidad estoica, sin juzgar, sin opinar, sin entrar a batallas, estando en el lado neutro.
  • Decido cuando una emoción o sentimiento de otro penetra, y por qué, y cómo, sobre todo cuando me encuentro en medio de situaciones de pena o alegría que vienen de otros.
  • Me doy cuenta de que la virtud está por encima incluso de los sentimientos.
  • Me doy cuenta de que las personas tienen una capacidad de sobreponerse a la adversidad que es increíble.
  • Estoy donde debo estar, cuando pasa algo a lo que me resisto acabo viéndolo por las sensaciones que recorren mi cuerpo.
  • Aceptación del cambio que sufre el programa, lo reconozco, lo abrazo y lo dejo fluir como tenga que fluir, solo así se que no tengo esa crispación mental.
  • Veo las reacciones y no reacciono, camino hacia atrás y me siento.

Día 46 – 23/12/19

  • “La pasión nunca puede penetrar una mente bien desarrollada” – Buda
  • Cuando encuentras confrontación emocional es cuando el estoicismo funciona, si lo practicas, porque te ayuda a ver más allá de tu propia reacción, porque te conecta con lo que está pasando dentro de ti, pero antes de explotar te examina.
  • En este día y ante situaciones adversas, o de enfrentamiento veo la utilidad de esta filosofía de acción, al poder parar antes de actuar y ver que no hay nada contra mí aunque pueda parecerlo, así como no sentir que nada está perturbando a mi espíritu, está tranquilo y sosegado, está confiado porque estamos haciendo el bien, porque estamos conectados con lo que la naturaleza nos depara, y porque estamos en control sólo de nosotros, aceptando lo que pasa como algo que pasa, nada más.
  • Cerrando el PEIG Valencia y dándome cuenta de que algo que me perturbaba era yo intentando ganarle al tiempo, algo imposible, he estado corriendo y angustiado para hacerlo, y eso me ha abstraído del momento, en bastantes ocasiones.

Día 47 – 24/12/19: el bien estoico

  • Vamos a alinear nuestras mentes con estos cuatro hábitos estoicos críticos
    • Aceptar solo lo que es verdad.
    • Trabajar para hacer el bien.
    • Encajar nuestras necesidades y quereres solo solo que está en nuestro control.
    • Aceptar lo que la naturaleza tiene reservado para nosotros.
  • Hoy he vivido una prueba de fuego definitiva de estoicismo, he tenido que lidiar con algo que estaba sucediendo y se escapaba de mi control. La prueba ha sido cuando un coche me ha golpeado y el conductor iba borracho y drogado, agresivo y a punto de agredirme. He mantenido la calma, he examinado lo que estaba sucediendo y no no he reaccionado en absoluto can he observado, he dado un paso atrás, he visto que no podía y no debía controlar nada externo que estaba sucediendo, solo mi reacción que debía ser sabia, templada, justa y perspicaz. He anotado la matrícula y me he marchado sin alterarme emocionalmente ni lo más mínimo, he hecho las gestiones y he dejado el asunto en funcionamiento. Para más genialidad, hoy es nochebuena, así que los servicios de partes no están activos, y mañana entro en un retiro 10 días, así que a fortuna me ofrecía otra oportunidad para ser un estoico y ver que debía ser así, y que yo no debía molestarme, sería arreglado de otra forma.
  • Durante el día han aparecido esos sucesos que tanto tememos y que trato de visualizar en las visualizaciones negativas. A pesar de que no los puedes predecir exactamente, puedes prepararte para algo que te intentará golpear, el incidente ocurrido y algunas llamadas inesperadas, levantarme un poco más tarde de lo normal, y algunas distracciones, hacen que no cumpla mi día, excepto que sí lo estoy cumpliendo, porque he entendido que el día debía desarrollarse de esta manera, es el camino.
  • Mandar mensajes serios, no tener muchas reacciones, medir mis impulsos, cuidarme de las apariencias, refugiarme en mi mismo, estar calmado y tranquilo.

Día 48 – 25/12/19

  • Estas son las máximas
    • Tolerancia.
    • Flexibilidad.
    • Aceptación.
  • Cuando alguien cree en un poder más grande, no hay tal cosa como un evento que va contrario al plan.
  • Pretende que cada evento, deseado o inesperado – sucedió para pasar de esa forma, específicamente para ti. Nunca lucharías contra eso ¿o sí lucharías?

Día 49 – 06/01/20: la virtud estoica

  • Que la virtud sea la primera y que ella lleve la bandera. No por eso tendremos menos placer, pero iremos nosotros quiénes lo dominemos y moderemos.
  • Solo enfocándome en la tarea a mano.
  • Como un estoico, despreciando las distracciones, contactos externos y toda realidad exterior.
  • No prestando atención a nada que no aparece en mi camino inmediato.
  • Estando aquí y ahora con todas mis energías.
  • No dejo que ningún cambio de agenda, de reunión, de decisión que me afecta pero que no puedo controlar, me afecte negativamente, lo que me digo a mí mismo y a las otras partes es “esto es la vida en su máximo esplendor”.

Día 50 – 07/01/20: encendido el modo estoico

  • Quizá hoy será el día en el que vivas la felicidad o la sabiduría. Si fuese así, no intentes agarrarte a ella y no soltarla. Cuánto dura no está bajo tu control. Disfrútalo, reconócelo, recuérdalo. Tenerlo durante un momento es lo mismo que tenerlo para siempre.
  • Memento Mori: recuerda que vas a morir, que no durarás mucho y que los honores, méritos, derrotas, enfermedades, reconocimientos, éxitos, tristezas, muertes y cualquier otra cosa, ya han sido vividas por otros que han venido mucho antes que tú ¿y dónde están todos? Muertos.
  • Amor Fati: ¿alguien muere? Ama ese hecho. ¿Alguien nace? Ama ese hecho. ¿Te despiden? ama ese hecho. ¿Te levantaste más tarde y no hiciste lo que debías hacer? Ama ese hecho. ¿Has dejado pasar una gran oportunidad? Ama ese hecho. ¿Has hecho algo de lo que no estás orgulloso? Ama ese hecho.
  • No puedo controlar el tiempo, el resultado, a otras personas, las redes sociales, a mi familia, el mercado, los clientes, las tendencias, los medios de comunicación, los servicios de atención al cliente, el tráfico, la suerte, l valor del euro, pero sí puedo controlar como juego, si puedo controlar mis acciones y si me centro en esto, será suficiente porque tendré más energía y vivirá más conectado con lo único que importa y puede crear nuevos resultados.
  • Ahora veo el aprendizaje de cualquier persona con la que me cruzo, siempre saco algo positivo de esa persona que a mí me sirve, incluso de las personas que me critican, dudan de mí o me atacan.
  • Estoy centrado solo en las tareas esenciales.
  • La devastación – ese sentimiento de que estamos absolutamente rotos y en shock por un suceso – es un factor de cómo probablemente consideramos ese suceso en primer lugar. Nadie puede estar roto por el hecho de que estar nevando en el verano, porque hemos aceptado (e incluso anticipado) ese tipo de eventos o sucesos. ¿Qué hay sobre las ocurrencias que nos sorprenden? Podríamos no estar tan impactados si tomaremos el tiempo necesario para considerar la posibilidad antes de que ocurriese.

Cómo ser estoico y cómo vivir estoico (50 días – 50 vídeos)

Adicionalmente, aquí puedes encontrar la lista de vídeos en Youtube con los 50 vídeos sobre el estoicismo moderno, ser un estoico y vivir cñomo un estoico, que he grabado durante el experimento:

En realidad encontrarás más vídeos, porque he seguido grabando vídeos sobre llevar una vida estoica aún habiendo terminado el experimento.

5. Aprendizajes validados

En esta sección encontrarás los aprendizajes validados más relevantes fruto de esta experimentacion de 50 días para vivir estoico y ser estoico:

  • Identifica el deseo por más, mejor, algún día y míralo por lo que es: el enemigo de tu alegría y plenitud. Elígelo o elige tu felicidad. Los dos nos son compatibles. Controla tus impulsos.
  • No examines lo que otra gente (incluso tu hermano, padre, madre, amigo) está haciendo, sino lo que tú debes hacer para que tu voluntad sea de acorde con la naturaleza. Pues los otros no te harán daño a no ser que tú así lo decidas; pero serás dañado cuando pienses que se te hace daño.
  • Usa el carácter como tu herramienta número uno, que te defina, que sea tu escudo, tu tarjeta de visita y que se algo que te mida y mida a otros también.
  • Cada día por la mañana, ama lo que sucedió el día anterior y desea que lo que suceda en el día de hoy suceda tal cual como suceda.
  • No importa lo que suceda, lo que suceda no dependerá de mí, sobre todo el resultado, porque habrá algo siempre que se escapará a mi fuerza, control e influencia, algo que solo puedo aceptar y doblegarme a ello, o mejor todavía, actuar con ello, dejándome llevar por la corriente.
  • Lo que el destino nos depara es como la prescripción de un doctor, es bueno para nosotros y para nuestra vida, y destino.
  • El cambio no es bueno, como el status quo no es malo. Ambos solo son. Los eventos son objetivos. Es solo nuestra opinión  la que dicta si algo es bueno o malo (y por lo tanto si merece la pena luchar por ello o en contra) ¿Una mejor actitud? Decidir aprovechar todo. Pero para hacer eso, primero debes cesar el luchar. Así que para poder cambiar con el cambio y acepta rol que sea lo que venga, primero debes dejar de resistirte, y luego no ir con lo bueno o lo malo, solo con lo que es, y eso es todo.
  • Sea lo que sea lo que percibas como déficits, recuerda que hay cualidades positivas que puedes desarrollar y que no dependen de accidentes genéticos. Tienes la elección de ser verdadero. Tienes la elección de ser digno. Puedes elegir ser resistente. Puedes elegir ser feliz. Puedes elegir ser incorrupto. Puedes elegir ser frugal y próspero. Puedes elegir ser amable hacia los demás. Puedes elegir persistir ante situaciones difíciles. Puedes elegir evitar el cotilleo. Puedes elegir ser gracioso.  Y honestamente, ¿no son estos rasgos, el resultado del esfuerzo y la habilidad, más impresionantes que los genéticos? Así que muestra las cualidades del alma, los rasgos de la virtud, los principios y valores que cualquier ser humano puede desarrollar, cultívalos y hazlos florecer, no hay nada más poderoso y admirable.
  • La única forma de tener poder es tener poder sobre uno mismo, es controlarse, dominarse, amaestrarse a uno mismo, el trabajo interior.
  • El universo está en constante estado de cambio. Nuestras uñas crecen, así como el pelo, nos los cortamos y vuelven a crecer. La nueva piel reemplaza a la vieja. Las viajeras memorias reemplazan a las nuevas. Nada es excepto de cambio de esta fluidez que se llama vida y universo, ni siquiera las cosas más sagradas. Entonces, si todo es cambio, cambiemos con ello a su misma velocidad, o incluso más el resto es solo una gran opinión de lo que creemos que es como es.
  • Las personas fuertes resisten la noción de creer que algo nuevo pasará. Sabes que con unas pocas excepciones, las cosas son casi como siempre han sido y siempre serán. Eres como la gente que vino antes que tú, y no eres más que una pequeña contribución antes de que gente como tú llegue después. La tierra está para siempre, pero nosotros venimos y vamos. No importa lo que suceda, hay algo que no cambiará. nacemos y morimos.
  • Aunque en realidad seas una víctima de algo, enfermedad, injusticia, maltrato, puedes erradicarlo – casi inmediatamente – si erradicas la mentalidad de víctima. No confundamos aceptación con pasividad. La clave es que no importa la debilidad o desventaja, está más en tu mentalidad que en los hechos en el mundo, si eliminas el juicio, perderá toda fuerza e importancia.
  • Somos los presidentes de nuestras vidas – y sabiendo que nuestros poderes empiezan y acaban encuentra elección razonada – haríamos bien sin internailizáramos esa misma actitud.  No controlamos las cosas que está fuera de nuestra esfera, pero sí controlamos las actitudes y respuestas hacia esos mismos evento so sucesos – y eso ya es mucho. Es suficiente con que vayamos a por cada día sabiendo que no hay nadie a quien pasar la responsabilidad. Acaba en nosotros. Todo empieza y acaba en nosotros, no en otras personas, la economía, las circunstancias, los políticos o tu pareja, eres tú, todo tú, solo tú.
  • Las barreras de la responsabilidad son inmensas. Es tan fácil quejarse sobre esto o lo otro, o intentar excusarte y justificarte por las cosas que has hecho. Pero eso no te lleva a ningún sitio y nunca alivia la carga. Así que ahórrate la queja, la excusa, la justificación, o explicación.
  • La vida es un estado constante de cambio. Como nosotros. Para u estoico, molestarse por cosas es asumir erróneamente que durarán. Golpearnos a nosotros mismos o culpar a otros es como intentar coger el viento. Resistirnos al cambio es asumir equivocadamente que tienes otra elección. Todo es cambio. Acepta eso. Fluye con eso. Por eso no hay nada que quede estático, menos nuestra vida, lo que viene a nosotros, lo que nos golpea, vivimos o tenemos, aceptarlo es la clave para bailar con ello.
  • La esperanza, y el miedo, ambas son proyecciones al futuro sobre cosas que no controlamos. Ambas son el enemigo de este momento presente en el cual nos encontramos. Ambas significan que estás viviendo una vida en oposición al Amor Fati. No es sobre superar nuestros miedos, sino entender qué tanto la esperanza como el miedo, contienen una cantidad peligrosa de lo que queremos y nos preocupa. Y tristemente, el querer es lo que causa la preocupación. Aprendizaje clave: mide al miedo y a la esperanza por igual, ambos son enemigos de lo que podemos controlar, porque son incontrolables.
  • Nuestras faltas están bajo nuestro control, es por eso que utilizamos la filosofía para sacarlas a la luz y hacerlas visibles. ¿Las faltas de otras personas? Eso es tarea de los demás. Deja a otras personas sus propias faltas. Nada en la filosofía estoica te empiedra a juzgarlas – solo a aceptarlas. Especialmente cuando tenemos tantas propias nuestras. Aprendizaje clave: ya tenemos bastante con nuestras propias faltas como para tener que preocuparnos por las de otros.
  • Nuestra mente debe estar alineada solo con lo que depende de nosotros y rendidos a lo otro que venga. Así actúa un estoico,
  • Lo que ocurre ocurre para ti, en el momento que debe, cuando debe, porque debe y cómo debe, ¿qué vas a hacer contra eso?Ccuando algo sucede y lo vives, aunque sea por unos minutos ya lo has vivido, nadie te lo puede quitar, es tuyo, si lo recuerdas, lo identificas y lo interioridad, ya lo tendrás contigo, no necesitarás vivirlo siempre o más veces, esto es sabiduría práctica.
  • Lo que nos impacta y nos destroza sucede porque pensamos que no podría sucedernos a nosotros, si queremos evitarlo, debemos pensar que no solo puede pasarnos, sino que ya podría estar pasándonos, entender qué está pasando y está bien porque eso está fuera de nuestro control y no hay ninguna ley universal que diga que no nos va a pasar a nosotros.

6. Hipótesis

Cuando una persona se examina a sí misma, se vigila, se cuida y se convierte en un estudioso de sus emociones, impulsos, acciones y comportamientos, dicha persona acaba irremediablemente creciendo. Incluso con el tiempo llegando a convertirse en todo un maestro de su propia vida. Esto es lo que de una manera u otra he entendido realizando el experimento del estoicismo.

Los estoicos y vivir en la frugalidad - guía sobre estoicismo...

El estoicismo, por su efectividad moral y práctica, se convierte especie de sistema operativo que nos ayuda a decidir y actuar bajo  principios y valores humanos como lo son la integridad, la justicia, la frugalidad, la sabiduría práctica, el coraje, la honestidad, la dignidad, humildad, rectitud y el amor universal. Esto nos devuelve una brújula vital para navegar siempre apuntando hacia la excelencia personal y profesional, es decir, hacia la virtud humana.

Entrar en un experimento de este tipo, siguiendo el ejemplo de vida de un estoico de la antigua Roma/Grecia ha mejorado mi vida exponencialmente, mis relaciones, mi trabajo y cómo me enfrento a cualquier cosa, sobre todo a mí mismo, a la muerte, y a lo el destino depare.

7. Limitaciones al vivir como un estoico

Esta hipótesis podría no ser representativa para todo el mundo, puesto que el experimento tiene carácter personal.

Esta guía/informe no es un manual paso a paso de que debes hacer si quieres saber cómo vivir como un estoico, sino una serie de pistas que te ayudarán a crear una mejor vida viviendo como una persona prudente, fuerte de espíritu, justa, valiente y magnánime.

Los resultados aquí mostrados, así como los descubrimientos, podrían no tener la misma eficacia en otras personas.

Las enseñanzas y lecciones aprendidas podrían tener otros significados para otros usuarios.

Se propone que estoicismo, como cualquier otra filosofía similar, no deberían ser dogmas totalitarios o inquebrantables, están para jugar con ellos y extraer lo mejor de cada uno.

Soy consciente que muchos de los pensamientos, acciones y forma de ser que ahora resulta del experimento, también puede derivar de los años y previos de estudio y esfuerzo.

Fin experimento Vida Estoica – ser estoico es un gran hack

Grabé este vídeo al terminar el último día de experimento, es la mejor forma de poder concluir este informe sobre lo que ha supuesto vivir cómo un estoico e intentar ser un estoico aplicado durante 50 días.

Nota: próximamente publicaré un último vídeo en mi canal de Youtube, será después de haber pasado al menos 10 días más después de terminar. Así podré haber integrado todo mucho más al día a día lo que significa ser un estoico, entonces grabaré el cierre del experimento.

Y para acabar:

“Lo único, pues, que ahora exijo de mí es, no que sea igual a los mejores, sino ser mejor que los malos; para mí es suficiente esto de arrancar diariamente alguno de mis vicios, o un poco tan solo de cualquiera de ellos, y censurar mis errores. No he llegado todavía a la verdadera salud, y posiblemente no llegue tan pronto: estoy aplicando a mi gota unos calmantes, más bien que remedios, y muy contento de que me duela menos veces. Comparado, quizá, con la debilidad de vuestros pies, yo soy un gran corredor.” – Séneca.

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