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Ago
17

¿Merece la pena volver a las redes sociales?

By Isra Garcia  //  Experimentos, Social Media  //  4 Comments

volver a las redes sociales¿Qué ha pasado cuando he vuelto a social media? ¿Crees que merece la pena volver a las redes sociales después de dejarlo?

Cuando acabaron los 113 días de experimento Social Media OFF, el día que volvía, sentí pena. Incluso a las horas ya estaba sintiendo que no merecía la pena volver a “estar conectado”. No he abierto mi cuenta con ansiedad para comprobar lo que había sucedido en todo este tiempo. Adivina qué, el mundo sigue siendo el mismo, las personas siguen con las mismas motivaciones y problemas mundanos. Ni si quiera he entrado a ver el perfil de mis mejores amigos. No he leído ni una sola actualización.

Volver a las redes sociales

En estos últimos días he tomado algo de tiempo para responder tweets, mensajes privados en Facebook, Instagram, LinkedIn y Twitter. Sigo teniendo una tonelada de notificaciones en cada plataforma social. Lo que sí he notado al pasar los días, porque mi Rescue Time me avisa, es que ahora dedico casi 60 minutos al día. Entre publicar y compartir, sin leer, sin entretenerme en nada más.

Me he perdido mucho contenido. He perdido muchas noticias de última hora. He dejado escapar conexiones y seguro que alguna posibilidad de flirteo. Y he pagado un precio caro, se supone, o no. Seguro, he dejado escapar la oportunidad de sumarme a movimientos. A causas sociales, a desaires, atentados, injusticias. Respeto las opiniones de otros, especialmente cuando me hacen pensar, me pregunto si recibirlas de forma digital importa. Me pregunto si estar en las redes sociales causa valor y utilidad para ti y para otros. Quizá simplemente nos permite poder juzgar u opinar sin hacer nada para cambiar las cosas. Ahora que he vuelto, veo y siento social media como algo diferente a lo de antes.

Como decía en este otro post, salirte de social media permite que tu cerebro cree nuevos caminos neuronales, lo cual significa nuevos comportamientos y rutinas. Si antes lo primero que hacías cuando te descuidaste era comprobar tu Facebook o Instagram, después de 30 o 113 días, habrás adoptado un nuevo sistema, el cual será catalogado como normal.

Mi nuevo normal pinta distinto

Mi nuevo normal se llama alto rendimiento, se llama prácticas físicas, emocionales, espirituales e intelectuales. Ese nuevo normal me permite hacer más cosas que antes, es más inspirador, educacional, divertido y ajustado con el estilo de vida que practico. He ganado en encuentros con otras personas, en tiempo para creatividad, en tiempo para ocio y crear nuevos proyectos. He conocido a gente nueva y he pasado más tiempo con la que quiero.

Me ha llevado 113 días apreciar los resultados de la otra vida que no consideraba. Y darme cuenta que mientras todos están “socializando” en la “fiesta”, yo estoy haciendo que las cosas sucedan, despierto y sin dejar de bailar. Además,ás de no haberme perdido tanto como pensaba.

¿Merece la pena estar de vuelta? Dos tipos de respuestas:

  1. La egoista: no. Vives más tranquilo, enfocado, alineaado y auténtico sin ellas.
  2. La empática: merece la pena volver a las redes sociales, sí. Por la gente como tú.

Atribución imagen: Hierbas de las Dunas.

Ago
8

Social Media OFF – fin de experimento a los 113 días

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle, Social Media  //  11 Comments

Hoy pongo fin al experimento Social Media OFF, tras 113 días de abandono completo en las redes sociales. Han sido casi cuatro meses de desconexión, una especie de experimento Social Media Detox. Viviendo fuera del ruido y de la señal. Ignorante a Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest, Google+ o LinkedIn. Sin preocuparme por lo que podría pasar o lo que no podría pasar en social media. He vivido aislado a ese mundo que había estado conectado desde 2008.

experimento abandonar las redes sociales - experimento social media detox

El hábito de romper radicalmente con tus propios esquemas

Salir de las redes sociales no era por abandonar social media. Era por continuar rompiendo, de forma radical a poder ser, con mis estructuras mentales, hábitos, comportamientos y creencias.

¿Por qué romper mis propios esquemas? Porque es la mejor forma que conozco de aprender y crecer de una forma distinta a lo habitual. Porque esto obsesionado con experimentar y por lo tanto con mejorar. Ambos son sinónimos, el uno del otro. Un experimento Social Media Detox podría ser una nueva forma de volver a intentarlo.

¿Escapas de algo Isra?

Estaba decidido a cambiar la respuesta de esta pregunta: ¿Haces las cosas para vivirlas / sentirlas o por comunicarlas? respuesta cambiada. Misión cumplida.

Escapaba de la respuesta obvia. Buscaba escapar del aburrimiento. Escapaba de la mediocridad, negatividad, hipocresía, invulnerabilidad, falsedad y crueldad que hay en las redes sociales. Decidí escapar siguiendo mi instinto, y tomar una pausa, que al mismo tiempo serviría como un experimento para medir qué impacto tiene social media en nuestras vidas personales y profesionales. Tanto positivo, como negativo, no creo que sea neutral. El mes de experimento se alargó a más de 110 días, para mi sorpresa, deleite y gracia.

Date una vuelta por social media

Dime si algo de esto te suena:

El sentimiento de no saber cómo usarlas eficientemente.

La sensación de no poder medir qué es lo que otros pueden esperar de ti o de tu empresa.

Aburrimiento. Lo de siempre con la misma historia.

Un volumen de información, actividades, personas y contenidos imposibles de digerir.

Emociones incómodas y contrarias.

Duda. Miedo. Dolor.

Soledad. Ansiedad. Ira. Ultrajes.

Insatisfacción.

A veces ni siquiera te das cuenta. Tienes unos minutos y ya estás en Instagram. ¿Por qué no comprobar qué le ha sucedido a tu instagramer favorita?

En esos momentos donde no estás conforme con tu vida, no hay problema. Puedes evadirte y vivir feliz a través de las vidas de otras personas a las que te gustaría parecerte. Cuando te sientes vacía, puedes sentirte realizada ayudando a alguien ahí fuera.

Cuanto te sientes solo, podrías conectarte a Tinder y sentirte menos solo.

Por una persona que reta tu punto de vista, puedes encontrar diez o veinte papagayos que lo refuerzan como si una cámara de eco se tratase.

Si lo haces bien, puedes compartir tu éxito y entonces recibir validación externa sobre cómo de grandioso eres.

Realizar un experimento Social Media Detox porque está de moda. Aunque no sepas el propósito.

Espera, el problema no es de usar o estar en las redes sociales. Éstas juegan un papel natural como una vía de escape. Es como comprobar el email sin cesar. El problema es que podríamos estar utilizando social media para escapar. Del presente, de nosotros mismos, de enfrentar el trabajo que necesita ser hecho, de responsabilizarse por liderar o de mirar de frente al fracaso. Entre otras razones.

Que podrías descubrir

Voy a hablar de los descubrimientos antes de volver al mundo conectado del experimento Social Media Detox – Social media OFF. En unos días haré una valoración después de ver qué es lo que ha sucedido y qué no en todo este tiempo.

  • No utilizar las redes sociales me ha ayudado a tener un enfoque máximo en casi todo lo que hago al día. Ya sea trabajo o no. Al estar más concentrado saboreas, aprovechas y produces más, en menos tiempo.
  • Cuando no utilizas las redes sociales no sucede nada mágico. Solo te quedas sin excusas. Sin escapatoria. Ahora estás en un cara a cara más directo con tus emociones. No escondites. No filtros, no reparos. La única cosa que puedes hacer es ser real contigo misma, no importa qué.
  • Si no tienes nada que contar o compartir vía Internet, puedes dedicarte a bailar con el instante. Vivir despierto. No persigues objetivos de publicación. No tienes un plan, porque no funciona. Da igual que pretendas ser de una manera que no eres, no tienes espectadores que se están fijando en ti. Tu vida es tuya, no de tu comunidad. Tu y la gente que esté a tu lado. Entonces aprecias la falta de transparencia y honestidad que ocurre cuando equiparamos nuestras vidas reales y digitales / ficticias. Ayer, estaba en la playa con una amiga, ella defendía no enseñar lo malo en las redes sociales para no mostrarte débil y no cargar el entorno con negatividad o pesimismo. Necesitamos un replanteamiento de debilidad o pesimismo.
  • Quizá podrías descubrir que no eres la misma persona en tu casa en pijama, que la persona que lanza tweets oportunistas.
  • Cuando abandonas las cosas a las que has estado atado (aunque sea mínimamente) rompes hábitos y con ello te sientes más ligero. Empiezas a darte cuenta a qué sabe hacer las cosas sin tener que pensar en cómo lo vas a mostrar al mundo para quedar en buen lugar.
  • Sin redes sociales dejas estar ocupado. Pasas a ser más ultraproductivo que nunca. Porque apartas la principal distracción que hoy, junto al smartphone, posee el ser humano.
  • Imagina no invertir tanto tiempo en: qué fotos vas a realizar y qué va a acompañarlas, qué vas a decir en el vídeo, cómo de ingenioso va a ser tu tweet, cuantas publicaciones realizarás. Cómo vas a decir algo de manera sutil y que tu comunidad se lleve el mensaje que quieres que retenga. ¿Es necesario? No sabría responder a esta pregunta, pero sí podría decirte que cuando no utilizas las redes sociales por un tiempo, te das cuenta de todo lo que consumen estas “pequeñeces”.
  • No es necesario eliminar las APPs de tu smartphone o accesos desde PC, solo se trata de ser autodisciplinado y entrenarte a ti mismo/a para no caer en la tentación.

Resultados cualitativos

En mi caso particular:

  • Desarrollo personal y profesional, si quieres. A ver, después de todo, abandonar las redes sociales no es un hallazgo, pero su efecto es sorprendente. Principalmente porque dejas de estar “con todo el mundo” y pasas a permanecer contigo mismo/a. Es la pieza del puzzle que falta para empezar a andar el camino del autodominio.
  • Muchas menos personas y marcas requiriendo tu atención, significa mucho más tiempo para dedicar a aquello que tu elijas / decidas.
  • Sin tantas distracciones como suponen las redes sociales – sí además de oportunidades profesionales, lo sé. Tienes más tiempo para permanecer presente. Si a esto sumas no tener WhatsApp, dominar el email, no prestar mucha atención al smartphone y otros mecanismos. El resultado es incluso alarmante. Preocupante incluso, y alarmante porque te das cuenta todo lo que estaba escapando cuando permaneces aunque fuera un poco vinculado al mundo “social”. Menciono que aplicaba un sistema que me había ayudado a reducir de forma drástica el tiempo dedicado a las redes sociales.
  • Mucha más claridad al discernir qué es lo importante en el trabajo (y en la vida) y qué no.
  • Oportunidades de negocio perdidas. Seguro que alguna, pero otras más bien aprovechadas que estar seducido esperando que algo grande venga a ti a través de Instagram.

El experimento Social Media Detox no es un desintoxicante, sino una forma de salir de esta burbuja.

Resultados cuantitativos

Esto es lo que sé hasta el momento: mi mundo no ha explotado. Me explico:

  • No he comprobado las redes sociales todavía, pero adivino que o he ganado algunos pocos de seguidores o he perdido un fragmento importante de comunidad, engagement, alcance y viralidad. En todas las plataformas.
  • El tráfico de mi blog ha descendido en un 35%. Las suscripciones subieron en el primer mes, incrementaron en el segundo y empezaron a descender en el tercer y cuarto mes. Las fuentes de tráfico apenas dirigían visitantes hacia isragarcia.es. Esto quiere decir que he perdido fuerza e impacto.
  • En los últimos dos meses he recibido menos propuestas de negocio: consultorías, conferencias, talleres, servicios de agencia, marcas. Podría pensar que es por el verano, o no. No me excuso, ni me defiendo. Neutral. Los resultados son los resultados.
  • Sin embargo, el indicador clave, la cuenta bancaria, está en el punto más álgido que ha estado desde que empecé mi carrera profesional. Lo cual me da un poco de ánimos a pensar que no ha estado tan mal.

La parte que más me provoca: ¿cuanto te importan los núneros? Un día ganas y otro pierdes. ¿Qué puedes controlar y qué no? Ahí está el factor crítico.

Próximos pasos

Vuelvo a social media, hoy, a experimentar de nuevo y utilizarlas de la forma más profesional que pueda. Muy muy poco o nada personal. Sí con objetivos de negocios. La segunda parte del experimento Social Media OFF empieza ahora, lo que podría ser el experimento Social Media ON. Ver después de haber estado fuera del juego, cuanto partido soy capaz de sacarle a estos artilugios de comunicación, marketing y negocios. Usándolos solo como herramienta de trabajo importante. ¿Será viable? Tomaré un periodo de entre cuatro y seis meses para ver cuánto rendimiento puedo sacar cuando voy con la intención expresa de rentabilizar las redes sociales.

Minimiza la intrusión de las redes sociales en tu vida, vivirás y trabajarás más tranquilo/a. Encontrarás más paz, menos distracciones, menos daños colaterales y con todo ello, más libertad y ligereza. Que al final es el objetivo último (al menos el mío).

Seamos honestos con quiénes somos y qué somos, ahora, todavía que estamos a tiempo de no seguir engañándonos.

Experimento Social Media Detox / OFF

No es el fin del mundo, de hecho te voy a decir que he encontrado pocas cosas tan reconfortantes como vivir aislado de todo. Primero porque nada te alcanza, ni lo malo, ni lo bueno, obvio. Segundo porque pasas más tiempo contigo, y si quieres crecer y conseguir algo digno, vas a tener que trabajar contigo. Creo que durante estos cuatro meses he obtenido de las mejores derrotas y las mejores victorias de los últimos años. Sin redes sociales, sin poder alardear de ellas. Vaya.

Voy a realizar una afirmación que es atrevida incluso para mí, siento que he avanzado más en 110 días que en estos dos últimos años. Y si vienes leyendo este blog, sabrás que han habido avances significativos en todo este tiempo. Pues bien, sí ha sido. He encontrado tranquilidad, pausa, paz y ligereza. Hay otros precedentes de otras personas.

¿Qué podrías encontrar tú con un experimento Social Media Detox de este tipo? Quien sabe.

Creo que solo con eso ya merece la pena hacer la prueba, ¿no crees?

Atribución imagen: Tomorrowland.

Jul
25

Mindfulness de Alto Impacto: fin de experimento

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  2 Comments

experimento sobre mindfulness de alto impacto¿Cómo crear un alto impacto en tu día a día a través de la práctica de Mindfulness y otras técnicas derivadas y que mantienen una estrecha relación? Con el experimento sobre Mindfulness de Alto Impacto. Eso fue lo que pensé, ideé y llevé a cabo hasta ayer mismo durante 31 días. Como decía, ayer se dio por finalizado el periodo delimitado para el experimento sobre Mindfulness de Alto Impacto. A continuación podrás encontrar los pasos que seguí en estos últimos 15 días para lograr un mejor rendimiento y fluidez en las cuatro dimensiones de un ser humano: la parte intelectual, física, la emocional y espiritual.

Razones

La razón de esta “prueba” era crear nuevas modificaciones (“hacks“) que permitan potenciar el estilo de vida y optimizar mejor tus recursos como personal y profesional. Otras de las razones, al menos para mí, eran:

  1. Ganar control del cuerpo, llegar a sentirlo mejor y que no fuera tan independiente de la mente.
  2. Mayor consciencia.
  3. Adquirir el hábito de las micro-meditaciones (la pausa consciente).
  4. Descubrir los beneficios de realizar una práctica como Bikram yoga durante 31 días sin descanso.
  5. Comprobar si el cuerpo es capaz de resistir incluir una práctica más de Power Yoga y otra de Vinyasa Flow Yoga al día y ver los resultados.
  6. Sensaciones al incrementar el tiempo de las meditaciones matutinas.
  7. Probar el método de respiración de Wim Hoy durante 31 días y saber si funciona.
  8. Resultados de la práctica prolongada de Power Yoga + Vinyasa Flow Yoga.
  9. Descubrir que podría ofrecerme la agrupación de todas estas técnicas aplicadas todas a la vez y durante un periodo continuo de tiempo.

Y resultados

Razón 1: conseguido. La práctica reiterada ha hecho que presente atención a movimientos que antes ni siquiera veía. Descubrir sensaciones en dedos, abdomen, hombros o espalda, que antes no sentía. Cuando sientes algo, entonces puedes analizarlo para saber en qué estado está, es será el siguiente paso.

Razón 2: conseguido. Al lograr detener el día casi constantemente (entre 8 a 12 veces), es más sencillo estar presente en el momento.

Razón 3: adquirido. Estoy empezando a hacerlo de forma inconsciente, aunque hay días que tengo que recordármelo a través del sistema donde parece escrito. Hay veces que va repartido en el día, como hoy. En días más intensos, los hago en grandes bloques de forma más seguidas.

Razón 4: descubiertos, no solo beneficios, sino también daños, que los ha habido. Tu cuerpo se vuelve considerablemente más flexible, consciente y fluido. En cambio, si fuerzas más de lo normal (y fuerzas de por sí), tus músculos y articulaciones se resentirán. A pesar de tener experiencia en esta disciplina (llevaba alrededor de 170 clases antes de empezar el experimento sobre Mindfulness de Alto Impacto)

Razón 5: comprobado. Sí puedes resistir, pero llevando demasiado al límite la parte física de tu cuerpo. Tanto, al menos en mi caso, que el día que hacía 31 tuve que realizar un descanso obligatorio durante todo el día. Eso sucedió después de visitar a uno de los fisioterapeutas que me tratan ocasionalmente, Dani de La Sella (Denia).

Razón 6: he concluido que cuanto más aumentamos el tiempo de meditación, más difícil es no ser atacado con más pensamientos. Sin embargo, más tiempo tienes para darte cuenta de que estás pensando y entonces volver al punto de partida.

Razón 7: funciona. Al despertar cada mañana es cuando he ido integrando esta práctica, los resultados han sido vigor, relajación y concentración. Cada semana he ido aumentando una serie de 40 respiraciones, pasando de 1 a 4 series. Tan potente que he decidido adaptarlo como superhábito.

Razón 8: resultados alcanzados. Ganas en elasticidad, en fuerza, en atención y en desconexión, además de crecer, porque trabajas – de forma bastante intensa – para ti durante más tiempo al día. Sin embargo, la carga puede ser demasiado grande como ha sido en mi caso la última semana del experimento.

Razón 9: descubierto. La agrupación de todas estas técnicas me han permitido mejorar, crecer y aprender. Si bien es cierto, la exigencia ha sido grande, más de lo que esperaba. En ciertos momentos podría no haber sido lo ventajosa que hubiera deseado.

Este es el cuadro de mandos finalizado con todos los resultados cuantitativos y cualitativos que he considerado importantes.

Ventajas / desventajas + detalles

Estas son las ventajas, desventajas, aprendizajes, errores y anécdotas del experimento…

Final del experimento sobre Mindfulness de Alto Impacto

Si bien es un experimento más orientado a las tres últimas dimensiones (emocional, espiritual y física), al estar casi todas conectadas entre sí, la parte intelectual también ha salido ganando. El estar de forma emocional más sereno te ayuda a fluir en el trabajo y en las cargas intelectuales. Al estar físicamente con más fuerza, control, equilibrio y flexibilidad, permite que incrementen tus capacidades de concentración, memorización  y aporte. Y al estar espiritualmente más presente, más conectado contigo mismo y más centrado, eso consigue que puedas pensar y decidir con más claridad y rapidez.

Jul
18

Tres meses sin utilizar las redes sociales

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle, Social Media  //  No Comments

Hace tres meses comencé un experimento profesional, relacionado con el rediseño del estilo de vida, que tenía que ver con las redes sociales. De forma más concreta, vivir y trabajar sin redes sociales durante un mes, en principio. Realizar mis actividades profesionales y seguir con el viaje de mi vida personal aislado de todo lo que tuviera que ver con social media. El experimento Social Media OFF. El experimento funcionó genial y resultó ser un descubrimiento más positivo de lo que esperaba. Esa fue la razón por la cual a día de hoy sigo desconectado de todo el mundo de las redes sociales.

Contexto

En los dos anteriores meses expliqué los avances y progreso del experimento – aquí el primer mes, y aquí el segundo. Antes de empezar con el experimento diseñé un cuadro de mando que contuviera todos los indicadores clave que cuando acabara el Social Media OFF pudiera comparar y contrastar. A día de hoy, no he entrado ni una sola vez en ninguna red social, no he comprobado mensajes, comentarios, no he publicado, ni he compartido un solo contenido en las redes sociales. Tampoco he participado, no he obtenido información o recursos, ni he aprovechado las ventajas que estos medios ofrecen. Por otro lado tampoco he sufrido la distracción, desenfoque, angustia, frustración, comparación o infelicidad que el lado más oscuro de social media proporciona.

Las estadísticas

En tres meses he seguido trabajando, esta vez de manera más “silenciosa”, que de costumbre en estos últimos años. En tres meses he creado más trabajo que casi en un año. He aumentado mis ingresos en un 60%, he vivido tres experiencias vitales, he lanzado y desarrollado seis proyectos. He publicado 130 artículos. Estoy llevando dos experimentos a la vez, este y Mindfulness de Alto Impacto, el cual ocupa una media de 22 horas semanales. He aumentado de 45 a 58, mis sistemas diarios de alto rendimiento. He pasado de dormir 7:45 horas de media a 8:20 horas. Por lo cual he ganado al menos 1,5 horas de tiempo libre extra.

trabajar sin redes sociales

Esta es la parte crítica, he logrado estos resultados cuando apenas dedicaba tiempo a las redes sociales. Debido al sistema de ultraproductividad Social Media 7 x 1 que inventé e implementé el pasado agosto de 2016. Imagina cuánto podría hacer cualquier usuario o profesional que dedica una media de 2 a 3 horas al día.

También hay un lado negativo, por supuesto. Habré perdido conversaciones, oportunidades de conectar contigo y con el resto de la comunidad. Estoy desactualizado de lo que hace y vive mi gente. No estoy informado sobre lo que sucede. Negocios desperdiciados, propuestas de proyectos que no llegaron y más, seguro. Lo bueno o lo malo, es que no sé lo que me estoy perdiendo.

Vivir y trabajar sin redes sociales – la razón

Algo que aprendí con otros experimentos como el de Vivir sin Smartphone, es que cuando aparecen las redes sociales nuestra vida cambia. Obvio. A mejor en la mayoría de los casos. Con el paso del tiempo, su uso se empieza a distorsionar y a corromper. Y no lo vemos realmente porque estamos absorbidos por su brillo. Eas nuestra gran responsabilidad. Salir de lo nuevo (redes sociales en este caso), para poder nuestra vida (y trabajo) fuera de la propia burbuja. Salir de las redes sociales cuando ya están implantadas en la sociedad, te da otro prisma con el que observar y potenciar lo que realmente importa cuando vuelvas a entrar.

Esta es la razón por la cual colocarte en los márgenes una y otra vez te da una ventaja que pocos tienen. Por eso experimentar funciona. Trabajar sin redes sociales es solo una alternativa. El horizonte está todavía por definir.

Jul
6

Resultados de 15 días practicando Mindfulness de Alto Impacto

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  2 Comments

Hace 15 días comencé un nuevo experimento bautizado como Mindfulness de Alto Impacto. Entre tres y cinco horas al día probando diferentes prácticas de mindfulness, desde más físicas a más espirituales y emocionales. Llegando al meridiano hago una valoración de todo lo experimentado hasta el día de hoy.

Resultados derivados

Estos son los resultados y aprendizajes más significativos hasta día de hoy:

  • Cuanto más tiempo dedicas a permanecer despierto más consigues darte cuenta de más cosas. Vives más atento y consciente.experimento mindfulness isra garcia
  • Posees más tiempo para poder darte cuenta de todo lo que estás pensando y reflexionar sobre lo que estás haciendo y/o lo que vas hacer. También lo que hiciste. Esto te ayuda a poder evaluar los puntos de mejora y los mini-logros que ocurren.
  • He perdido 2,5 kilogramos por la parte física de mindfulness de alto impacto. Pasando a 66.6 kilogramos de peso como peso medio.
  • El tiempo que podría permanecer sin aire en el cuerpo era de alrededor de 30 o 35 segundos. Ahora puedo permanecer entre 1 minuto o 1:10 minutos como algo usual.
  • La capacidad de concentración aumenta porque lo conviertes en un hábito diario practicado de forma constante y continua durante el día. Al aumentar la capacidad de concentración eres capaz de hacer con mayor exactitud y eficiencia las tareas que te propongas. Junto con la concentración, he notado un aumento de mi capacidad de tomar decisiones y determinación al empezar cosas en las que antes dudaba o vacilaba. Por ejemplo: el levantarme de la cama, responsabilidades de feedback o empezar a escribir el próximo libro con un ritmo bien serio.
  • Aumentar 10 minutos más la meditación (de 21 minutos a 31 minutos que es lo que he podido conseguir hasta ahora), logra que sientas una mayor incomodidad. Y que esos 10 minutos extra se perciban como 30 minutos más extra.
  • He comenzado a identificar y entonces nombrar al menos dos sensaciones incómodas, frustrantes o angustiosas al día. Ya sean reacciones, miedos, etc. Sensaciones que antes pasaba por alto y no entendía.
  • Estoy suscribiendo al día 5 cosas internas a las que decir dar la bienvenida y decir sí.
  • Esta últimas semana empiezo a conectar realmente con mi cuerpo como nunca antes supe hacer. Por primera vez estoy sintiendo la energía fluir por las extremidades. Identificando bloqueos y trabajando desde dentro para desbloquearlos.
  • Debido a la desventaja de unos dolores en soas y glúteo (como explico en desventajas) me he visto obligado a modificar algunas posturas de Bikram Yoga.

Desventajas

Las más relevantes de un mindfulness de alto impacto:

  • No tener una rutina fija diaria ha forzado que algunos días tuviera que utilizar las últimas horas de la noche para completar el planning diario.
  • Los dolores en el psoas y glúteo que llevaba arrastrando algunos meses dificultan algunas posturas. Sobre todo las posturas de estiramiento hacia atrás de la espalda. También las laterales.
  • Seguir el plan diario sin fallar ni una sola vez está siendo un desafío total. Cuando no tienes horarios fijos, ni tareas demasiado repetitivas todos los días, es más fácil saltarte una práctica.
  • Seguir con el experimento el mismo día y el día después de realizar un masaje descarga es realmente complicado y doloroso. De hecho, el día 7 decidí posponer Power Yoga y Vinyasa Flow Yoga porque no podía apenas moverme. He logrado recuperar una de las dos prácticas. La segunda está pendiente para uno de estos días. Mantener el ritmo no está siendo algo “chupado”.
  • A pesar de que tienes flexibilidad, incluir entre tres y cinco horas en tu día te vuelve más rígido y contundente sobre cómo y con quien empleas tu tiempo. Las prioridades vuelven a dar un vuelco.

Ventajas

Las más destacables del mindfulness de alto impacto:

  • Realizar este experimento ha supuesto volver a darle una vuelta a mi forma de trabajar y vivir, lo cual es una de las mayores ventas. Aunque soy consciente de que otros podrían verlo como una desventaja. Este hecho ha conseguido que vuelva reducir el número de tareas profesionales importantes que desarrollo.
  • Implantación de micro-tareas. Aprovechando y siendo consciente sobre una de mis más grandes desventajas, la imposibilidad de estar altamente enfocado en algo durante más de 25 minutos. Estoy desarrollando una línea de micro-tareas que requieren entre 3 y 6 minutos hacerlas.
  • El impacto del experimento y cómo ha alterado trabajo, comportamiento, rutina diaria y vida social, ha ayudado a desarrollar un nuevo concepto, los micro-hábitos. Son hábitos que no toman demasiado esfuerzo y que te ayudan a continuar practicando tus hábitos, además de incluir otros nuevos. Imagina, hábitos que puedes completar en 5 minutos. Como leer libros, tan pronto como haya leído 1 o 2 páginas está bien. La lección diaria de filosofía, necesito un solo pensamiento. Aprender algo nuevo, puede ser algo ridículo, cuenta igual.
  • La fuerza en piernas, abdomen y brazos ha aumentado considerablemente. Así como la elasticidad y equilibrio.
  • Poder realizar las prácticas a la hora que desees, así como elegir la intensidad y el tiempo de cada una de ellas, es un elemento que quita todo el estrés y planificación que conllevan las clases programadas.

Cuadro de mando experimento Mindfulness de Alto Impacto

En este enlace comparto el cuadro de mando que desarrollé para hacer el seguimiento del experimento. Seguidamente detallo los parámetros que estoy siguiendo:

  • Meditación: tiempo de meditación.
  • Wim Hof Method: en qué fase del método me encuentro y el tiempo que dedico.
  • Bikram Yoga: tiempo dedicado a la práctica.
  • Power Yoga: tiempo dedicado a la práctica.
  • Vinyasa Flow Yoga: tiempo dedicado a la práctica.
  • Mindful Pause: número de pausas diarias.
  • DeRose Method: tiempo dedicado a la práctica.
  • Ciclismo, carrera y natación: el tiempo dedicado a cada una de las prácticas.
  • Observaciones: breves anotaciones sobre cualquier cosa digna de resaltar.
  • Imprevistos: situaciones que puedan dificultar el llevar a cabo el experimento.
  • Resultados: pequeños avances (o retrocesos) que podrían ocurrir diariamente.
  • Dificultades: obstáculos diarios que surgen.
  • Ventajas: beneficios diarios del experimento.
  • Eventos: viajes, jornadas, actos, trabajos o participaciones puntuales que podrían alterar el curso del experimento.

El cuadro de mando está diseñado con el objetivo de poder ofrecer apoyo en la recolección de datos. Siendo útil para conclusiones finales.

Próximos pasos

En esta próxima semana estos serán algunos de los hitos que perseguiré:

  • Pasar de la media de 53 o 59 minutos de Bikram Yoga, a 80 minutos.
  • Pasar de la media de 4 pausas conscientes al día a una media de 6 pausas.
  • Aumentar el tiempo de meditación en otros 10 o 20 minutos más.
  • Incrementar la intensidad de Power Yoga en tiempo (a 50 minutos de media) y de intensidad, pasando a nivel avanzado.
  • Aumentar los tiempos de Vinyasa Flow Yoga y apuntar por las clases más exigentes a nivel de flexibilidad y fluidez de la práctica.
  • Pasar a la fase 3 del método de respiración de Wim Hof (Iceman).
  • Conseguir la máxima flexibilidad posible en mis caderas.

La idea que perseguía y persigo con este experimento, era conseguir un sistema de Mindfulness de Alto Impacto que sumara atributos y beneficios a mi estilo de vida integral. Hasta el momento los resultados son positivos como puedes observar.

Atribución imagen: Marisa Rodríguez.

Jun
29

Experimento Social Media 150 – Disrupt Everything Podcast

By Isra Garcia  //  Experimentos, Podcast  //  4 Comments

Tan pronto como suben:

La cantidad de seguidores, likes, comentarios o “compartidos”.

El número de personas que tienen una idea.

La multitud de marcas personales que piden atención.

La cantidad de marcas que venden el mismo producto.

El número de negocios que ofrecen un servicio similar.

La multitud de influencersyoutubers, instagrammers.

Tan pronto como todos estos grupos y más incrementan su masa. Nosotros, las personas, hacemos lo que las personas siempre hacen: nos quedamos solo con lo familiar, lo que resuena, aquello en lo que confiamos. Eso que es personal.

La experiencia que pueda tener contigo como cliente, lector, conexión o amigo es más importante que varios tweets, comentarios o menciones aleatorias volando por las redes sociales. Esta increíble avalancha de ruido digital significa que permanecer humanos, la generosidad, autenticidad, dignidad, honestidad y esfuerzo son más importantes que nunca antes.

Esta es precisamente una de las razones por la cuales en 2015 empecé uno de mis primeros experimentos, experimento Social Media 150. Este mismo experimento derivó a nuevos experimentos, a nuevas estrategias y prácticas, sistemas e incluso comportamientos. Hasta llegar al día de hoy, donde ya hace casi 3 meses que dejé las redes sociales por completo.

Disrupt Everything Podcast #6 – Social Media 150

Este episodio #6 de Disrupt Everything Podcast explica las posibilidades de usar Social Media con sentido para tratar de extraer el máximo valor posible. Al mismo tiempo que sigues siendo de utilidad para tu comunidad, clientes y para ti mismo/a. El núcleo: huye de la multitud.

experimento social media 150 disrupt everything podcast

Contenidos:

  • En qué consistió el experimento social media 150.
  • El objetivo principal.
  • Qué se puede conseguir.
  • Cómo llevarlo a cabo.
  • Resultados.
  • Consecuencias.
  • El gran problema de la reciprocidad.
  • Sistemas y prácticas derivadas.
  • Cómo dominar entonces social media.
  • Experimento Social media Zero.

Escuchalo y suscríbete via iTunes, o suscríbete por RSS…

Disrupt everything iTunes disrupt everything RSS

También puedes acceder desde aquí al episodio #6 Disrupt Everything Podcast y escucharlo en cualquier reproductor o dispositivo (con posibilidad de descarga).

Espero que este episodio y el experimento Social Media 150 sean un punto de partida para que reinventes y cambies el uso de Social Media. Más consciente, reducido, exacto, coherente y orientado a los resultados que tu buscas.

Artwork: Charlie Abad Estudio.

Jun
22

Experimento mindfulness de alto impacto

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  2 Comments

En la búsqueda por llevar mente, cuerpo, emociones y espíritu, todo junto, un poco más allá a lo lejos. Hoy empieza un nuevo test. El experimento mindfulness de alto impacto, 31 días empujando el alto rendimiento hacia un nuevo lugar utilizando 7 técnicas.

Mindfulness de alto impacto – en qué consiste

Después de experimentos como DeRose Method, 2o Días en Silencio, 20 Días de Ayuno, Macrobiótica Extrema, Vivir sin Smartphone o Vivir sin Mentir, entre otros… Voy a trabajar con un mindfulness de alto impacto. Alto impacto porque a través de la dimensión física lograré conectar con la emocional, espiritual e intelectual a la vez.

El experimento consiste en trabajar entre 4 – 6 horas al día durante 31 días en las siguientes prácticas / disciplinas: Bikram Yoga, Power Yoga, Vinyasa Flow Yoga, Mindful Pause, Wim Hof Method y Meditación Vipassana. Dos veces a la semana acompañaré estas prácticas con DeRose Method y algo de deporte, cuando pueda sacar algún hueco. Además, como parte del experimento, voy a llevarlo a cabo sin moverme apenas de casa, en el caso de las clases las haré vía Internet. De esta manera podré respetar la ultraproductividad y no perder horas de tiempo conmutando y teniendo que amoldar mi día a unos horarios fijos.

mindfulness de alto impacto

Objetivos

Durante mis prácticas de Bikram Yoga, en Madrid, Valencia, Bogotá, Santiago de Chile, Miami y Barcelona, he escuchado a profesores decir que 31 días de Bikram Yoga suponen un cambio muy poderoso en espíritu, emociones, cuerpo y mente. Si además mezclamos esto con la potencia y exigencia de Power Yoga. La oxigenación constante e impulso energético que ofrece Vinyasa Flow. El disfrute de experiencia y presente de la pausa consciente. La activación energética del Método de Wim Hof (Iceman). Y la quietud, consciencia y aceptación de la Meditación  Vipassana. El resultado de la combinación de cada disciplina / técnica es justamente el objetivo principal del experimento mindfulness de alto impacto.

Otros objetivos derivados:

  • Un mayor dominio de la respiración.
  • Elevar la capacidad de concentración y enfoque.
  • Vivir más despierto, trabajar más presente.
  • Mejorar el equilibrio.
  • Pausar el día y disfrutarlo de otra forma.
  • Ver claramente, ver otras perspectivas que podría estar noviendo.
  • Conseguir más fuerza en el cuerpo y en la mente.
  • Aprender a disfrutar de la quietud y de las emociones.
  • Aceptar las cosas como son.
  • Meditaciones más profundas, largas y pronunciadas.
  • Alterar mi rutina en un 70% para seguir bailando con el momento de forma diferente.
  • Desconectar más la mente y conectar más con emociones, cuerpo y alma.
  • Moldear positivamente el estilo de vida.
  • Extraer nuevas prácticas y trucos que sirvan para cada día.
  • Compartir lo más valioso y accionable en Stand OUT Program.
  • Absorber todo aquello que la experiencia del experimento ofrezca.

Cómo empieza el experimento

Esta es la forma en la que el experimento empezará, por lo menos los primeros diez días.

  1. Al despertar: entre 30 – 35 minutos de Meditación Vipassana. – En lugar de los 20 minutos que realizaba.
  2. Después de meditar: entre 5 – 15 minutos de respiraciones del Método de Wim Hof.
  3. Mañana: entre 60 – 90 minutos de Bikram Yoga. – Encenderé la calefacción, tanto si estoy en mi casa, como en un hotel u otro lugar.
  4. Mediodía: entre 30 – 65 minutos de Power Yoga.
  5. Tarde – noche: entre 40 – 60 minutos de Vinyasa Flow.
  6. Noche: entre 30 – 35 minutos de Meditación Vipassana.
  7. Durante el día: 5 – 6 pausas conscientes entre tareas profesionales.
  8. Dos días a la semana: 60 minutos de DeRose Method.

La parte interesante viene, como decía en uno de los objetivos secundarios, al cambiar casi por completo mi rutina de alto rendimiento. Además de adecuarlo al plan mientras me muevo de un sitio a otro. Por lo pronto viene Alcoy, Alicante, Madrid, una boda, el MadCool Festival, una juerga, Chile y Stand OUT Program Chile y Jávea. Bailemos.

En resumen y para finalizar, este experimento persigue lograr un trabajo profundo, completo y exhaustivo en las cuatro dimensiones del alto rendimiento: física, emocional, espiritual e intelectual, a través de una serie de prácticas y disciplinas conectadas con el mindfulness de alto impacto.

Mientras, continúo con el experimento Social Media OFF.

Atribución: Looker Media.

Jun
15

60 días sin redes sociales: experimento Social Media OFF

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle, Social Media  //  2 Comments

Hoy se cumplen dos meses desde que empecé el experimento Social Media OFF. Este experimento nació con la idea de permanecer 31 días fuera de las redes sociales. Sin contacto con ninguna plataforma, actividad cero, pasara lo que pasara. Así ha sido hasta día de hoy.

experimento social media off

Excepciones  experimento Social Media OFF

Durante el primer mes no hubo ninguna incidencia como ya destacaba en el primer informe / actualización. Sin embargo, en este pasado mes, tuve que hacer algunas excepciones:

  • Entré en una ocasión al manager de anuncios de Facebook para actualizar los datos de las tarjetas que desde IG gestionamos. De esa manera pude activar la campaña para el pasado cierre de Internet Cambia Todo que Oscar montó. Actualicé los datos, acabe de optimizar la campaña de publicidad y la activé. Empleé 12 minutos de mi tiempo.
  • Utilicé en una sola ocasión la retransmisión en directo desde la página oficial de Stand OUT Program. El fine fue realizar una jornadas informativa + preguntas y respuestas con motivo del inminente Stand OUT Program Barcelona. Nop tuve ninguna distracción por el camino, directo a la página, activando el Facebook Live, respondiendo y preguntas y desconectando.
  • Revisamos, desde IG, con dos clientes diferentes sus respectivas páginas de negocio. Un vistazo rápido para determinar varias acciones que fueron requeridas por el cliente.
  • Ojeé en dos ocasiones tres perfiles en Instagram de tres cuentas de tres clientes que trabajan en IG.

Salvo estos sucesos aislados, hasta día de hoy, no he mantenido ningún otro contacto con ninguna otra red social, ni profesional, ni personal.

Cuando acaba el experimento Social Media OFF

En principio había pensado terminar el 15 de julio, cuando se cumplan tres meses fuera de la comunicación social media. Estos días he pesado sobre extenderlo a seis meses, e incluso a un año. Las razones de extenderlo es que me permitirían poder hacer un análisis de ventajas y desventajas mucho más profundo y significativo. Soy consciente de que uno o tres meses pueden hacerte cambiar bastante, pero el impacto de medio año o un año sobre resultados, beneficios, oportunidades e incluso daños profesionales, puede medirse y notarse con más diferencia.

Me intriga saber el impacto que puede tener en mi vida, mi persona, mi marca y mis negocios, durante un periodo muy prolongado de tiempo, el no usar ningún tipo de comunicación y marketing en las redes sociales. Ahora que ya he he comenzando, no veo, ni siento la necesidad de detenerlo. No tengo casi excusas o razones que me aten a tener que volver usarlas.

Resultados relevantes del último mes

A día de hoy, después de lo vivido el último mes y teniendo en cuenta los resultados del último mes. Esto es lo más relevante:

Ventajas experimento Social Media OFF

  • Mi ultraproductividad ha vuelto a aumentar un 15% respecto al mes anterior.
  • Los indicadores de mi herramienta de gestión del tiempo han mejorado. He pasado a trabajar 5 horas menos de media a la semana que el mes anterior. Mientras que el porcentaje de productividad con relación al trabajo hecho, ha subido un 7% de media cada semana.
  • He conseguido lo que me proponía, unificar toda la comunicación en un solo canal, el correo electrónico. Si bien es cierto que un 8% de la comunicación va a travesee del iMessage. un 15% por las llamadas de voz y otro 15% a través de skype. Sin embargo, el grueso, va por email. Esto facilita el trabajo en gran medida.
  • La sensación de no estar atado a ningún tipo de compromiso comunicativo es sensacional, diría que liberadora. Esto facilita ver perspectivas y enfoques que antes no conseguimos ver. Como centrarte mucho más en el trabajo que necesitas hacer o en carencias sociales y personales que las redes sociales muy habilidosamente esconden.
  • Mejora de las relaciones personales con otras personas de mi alrededor.
  • Mayor calidad del tiempo invertido en actividades individuales y grupales.
  • Más tiempo para hacer mejor el trabajo que me ayuda a progresar personal y profesionalmente. Así como a generar nuevas oportunidades. También en el que va ligado directamente con un resultado económico y emocional.
  • Te vuelve dar cuenta de que tu vida es incomparable y única, ni mejor, ni personal, tuya.

Desventajas experimento Social media OFF

  • La desconexión con el mundo que me rodea es cada día mayor. Desconozco infinidad de cosas de mis clientes, amigos y personas que me interesan. Cosas cotidianas que pasan día a día, unas interesantes y otras muchas no tanto. No sé si ver esto como una desventaja o no, pero le daré el beneficio de la duda.
  • Te quedas algo atrás en cuanto a tácticas, ejecución e integración de técnicas, conocimientos y experiencia en social media marketing.
  • Pierdes oportunidades que posiblemente están ocurriendo o ocurrirán en las redes sociales.
  • Dejar de comunicar el viaje de lo que es tu persona, tu marca y tu negocio. He perdido (o dejado escapar) la posibilidad de contar la historia sobre: Afrika Burn, Stand OUT Program Madrid, Teatro Marbella, Ibiza, Cierre de Internet Cambia Todo, impactos educativos, conferencias como la de Castellón hoy, etc.

Prueba a que sabe vivir sin redes sociales

Es el único consejo no solicitado que daría. 15 días, 30 días, 60 días, lo que consideres, pero pruébalo. De no hacerlo te estás perdiendo algo que no hemos considerado nunca, porque antes no existían. En el experimento, en la prueba está el valor de poder ver cómo cambian tus comportamientos, hábitos e incluso estilo de vida.

¿Preguntas?

May
22

Cómo hacer un social media DETOX

By Isra Garcia  //  Experimentos, Social Media  //  No Comments

Aunque creas que no eres adicto a social media, no estaría nada mal que te dieras cuenta de las señales sutiles de estar “enganchado”. La idea es empezar pequeño con esto: empieza por comprobar las redes sociales 10 minutos cada cuatro horas. Luego establece una alarma o elige a un colega a quien contactar para asegurarte que no estás utilizando social media. Es un punto de partida para el social media DETOX.

social media DETOX

Social media DETOX

Otros métodos serían elegir un día a la semana para usarlas o establecer unas reglas que te permitan usarlas en ciertos momentos. Quizá solo utilizarlas para propósitos profesionales. Algunas personas poseen el sistema “no utilizar redes sociales durante las comidas y las cenas”. Otros usan el sistema “vivir sin teléfono durante el fin de semana”. Hay sistemas como el de “social media una sola vez un día a la semana”, hace dos meses establecí el sistema “desconectar de Internet un día cada dos semanas”. Estos y otros sistemas ayudan a la gente a recordarles que se debe estar realmente presentes. Si extendemos, perfeccionamos e implementamos nuevos sistemas alternativos y complementarios a estos, ni siquiera nos daremos cuenta de que tenemos un smartphone y estaremos fuera de social media por horas e incluso días.

Como mínimos desconecta todas las notificaciones que hay en tu smartphone, portátil o pc. Incluyendo mensajes, llamadas y otros mecanismos o herramientas. Somos seres sociales – seres sociales y adaptables, ese tipo de notificaciones, sonidos o visuales (o ambas) captan nuestra atención, nos distraen y nos llevan lejos desde donde estábamos en ese momento. Si eres capaz de empezar a alinear todas las señales sociales de tu vida, como prioridades de otros, notificaciones de amistad, urgencias por redes sociales y otros, entonces te sentirás desintoxicado y libre.

Muchos psicólogos argumentan que social media debería ser utilizado como una actividad de tiempo extra, no como una actividad que se lleva a cabo durante nuestras horas de trabajo. A no ser que te dediques única y exclusivamente a ello.

Lleva a cabo el social media DETOX

Un buen ejemplo del detox social media lo pusimos en práctica en la primera Guateque Opening Jarana este pasado viernes. Prohibidas las fotos, los vídeos, las redes sociales, llamadas y conexión a Internet con smartphone. El resultado, gente más presente, disfrutando al máximo, viviendo el momento, bailando con el instante. Personas que estaban en una fiesta bailando, conectando y divierténdose. No vi a nadie sentir que se estaban perdiendo algo en Instagram o Facebook. Tampoco al día después, ya que no habían recuerdos, más que en la memoria, que retener.

Permíteme avisar: estamos predispuestos al FOMO. Nos cuenta tomar un descanso y desconectar al 100%. Empecé a descubrir esto cuando empecé con ele experimento de 20 Días en Silencio, luego en el de Sobreconectados y ahora en el experimento social media OFF. Cada cosa que vivo se vuelve más real, más presente y más duradera.

Plan express social media DETOX

Receta rápida para hacer social media DETOX.

  1. Elige cinco días en el calendario.
  2. Márcalos y anota Plan Social media DETOX.
  3. Cuando lleguen los días desconecta de todas las redes sociales durante esos cinco días.
  4. Anota cada vez que tengas la tentación de entrar en una red social.
  5. Anota cada vez que acabes entrando al servicio.
  6. Si no puedes evitar entrar, elimina las aplicaciones de tu smartphone.
  7. El tiempo que inviertes en social media, dedícalo a tu tiempo libre o alguna de tus actividades profesionales.
  8. Aplica este plan cada tres o cuatro meses.

Photo credit: Practical Cures.

May
18

Un mes sin redes sociales: experimento Social Media OFF

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle, Social Media  //  10 Comments

A día de hoy, hace 34 días que no uso Instagram, Facebook, Twitter, LinkedIn, Pinterest o Google+. He dejado de ser activo a estar completamente inactivo. He dejado de estar en contacto con amigos, colegas, familiares y comunidad. Social Media había dejado de ser una distracción hace tiempo cuando decidí usarlo para fines profesionales y cuando activé el sistema de entrar a publicar y revisar, comprobar, responder una sola vez una vez a la semana. Sin embargo, lo que estoy viviendo estos días, desde que decidí empezar con el experimento Social media OFF, es extensamente mejor que vivir dentro de social media o usar redes sociales. Llevo más de un mes sin social media y voy a seguir desconectado durante un tiempo.

un mes sin social media

El trabajo sin social media

Mi porcentaje de ultraproductividad antes era de un 65%, ahora sin social media, es de un 85%. Como no lo he explicado antes, mis indicadores de la productividad son los siguientes:

1. Cuanto trabajo y responsabilidades, proyectos, negocios, iniciativas e ideas soy capaz de crear, materializar, lanzar y mantener.

2. En cuento tiempo soy capaz de llevar el cabo #1, cuál es el menor tiempo posible que puedo alcanzar sin perder la atención por el detalle, la consciencia y una ejecución de acorde a los estándares de calidad que yo considero son más que aceptables.

3. Como resultado de #1 y #2 cuánto tiempo puedo ganar para vivir mejor la vida. Dedicarme a descansar, estar con la gente que amo, tener tiempo personal para mí, poder invertir más horas en experimentos y en el alto rendimiento y en muchos más micro-momentos al día.

La cuestión es que ahora tengo cero excusas para procrastinar, por lo tanto no lo hago. No estoy pendiente de cosas que podrían distraerme de hacer lo que sé que es lo que importa, para otros y para mí. Sin social media vivo despreocupado, de la corriente, de las tendencias, de las modas y de las noticias, estoy desconectado y el tiempo deja de obsesionarme tanto, porque he ganado horas adicionales. La experiencia es liberadora, esa es la palabra.

La ansiedad de estar conectado

Desde el día 15 de abril a día de hoy no he tenido, ni siquiera una vez, la tentación de abrir ninguna de las APPs en mi smartphone o en el pc. Esto me sorprende, porque pensé que la atracción y el estímulo podría conmigo en más de una ocasión. El día me sentía raro, días después pensaba que tenía que comunicar algo, pero luego me daba cuenta de que no había nada que comunicar, ni opción para hacerlo. Ahora estoy más encima de mi correo electrónico y de todas las tareas que realizo para producir trabajo importante. Poco más. Realizar el experimento Social Media OFF no ha hecho que lea más blogs, que esté enganchado a series o que utilice otra adicción sutil para suplantar las redes sociales.

Me siento aislado, para lo bueno y para lo malo, aunque cada vez lo veo como algo positivo más que negativo. Sé que estoy perdiéndome muchas cosas y estoy alegre de ello. Hay algo que no sé, genial. No empecé este experimento por ninguna fatiga social media, pero al realizarlo me he dado cuenta de que está siendo una decisión que está armando una gran diferencia en mi vida.

Si sientes ansiedad o intranquilidad porque no has comprobado tu plataformas sociales o no has publicado nada en dos días. O quizá porque no sabes nada de lo que está pasando, es entonces cuando debes desconectar.

El experimento social media off continúa

Parte de mi experimento (y a veces desafío, aunque no lo veo mucho así) es que trabajo de forma remota en la mayoría de las ocasiones. Mis equipos, colegas, familiares y amigos y clientes, conectan a través de plataformas sociales (incluyendo WhatsApp o Telegram). No conmigo, ni yo con ellos. La conexión es buena, sí, siempre que no reemplace las interacciones cara a cara. En mi caso, he multiplicado el número de encuentros con amigos, familiares, colegas y clientes, la razón, vivir sin social media.

Cada vez más y más estudios explican que la adicción a social media es un fenómeno real, con síntomas similares a otras adicciones. El otro día estuve leyendo en WebMD que los investigadores están encontrando cambios químicos en ciertas áreas de placer del cerebro. Parece como algo bueno, pero es como otras adicciones. Se convierte en un problema cuando un poco de placer empieza a alterar y corromper el resto de tu vida.

Resultados y estadísticas

Sobre las redes sociales no sabría decirte, no he entrado y no pienso entrar, no tengo ningún interés de hacerlo hasta que acabe el experimento. Así que poco puedo decirte.

Oportunidades de negocio: han aumentado, estoy seguro que no es por el experimento. Si no por la inercia de trabajo, la continuidad y la progresión e ir rodando a un ritmo cada vez más eficiente e intenso. ¿Sería exponencial con social media? Ni idea.

Suscripciones: he pasado de una media de 460 suscriptores al mes a 765 suscriptores solo en este mes pasado de abril. El mes que más suscriptores he recibido en años.

Visitas y datos de tráfico web: los indicadores de tráfico han descendido en un 20% en todo el mes de abril. Han aumentado el número de visitantes únicos y usuarios nuevos. El tráfico “mobile” ha superado con creces al de escritorio. El porcentaje de estancia ha subido. Tengo curiosidad por ver el comportamiento y estadísticas del mes de mayo al completo.

¿Sacrificar?

No, todo lo contrario. Desde el 15 de Abril a día de hoy, estoy viviendo igual de intenso. Con la excepción de que cualquier cosa que hago, trabajo, siento, digo o vivo, se nota como más real, más presente, más auténtica. Eso recarga el alma, sin duda alguna.

No sé qué va a pasar dentro de un rato ¿quién lo sabe? Imagínate mañana, la semana que viene, el mes próximo o al siguiente año ¿estaremos todavía aquí? Lo que sí sé, es que no quiero volver a perderme ni una sola hora de mi vida. Gracias al experimento Social Media OFF y a todo lo que he hecho hasta día de hoy, he aprendido (y he adquirido el compromiso inquebrantable conmigo mismo) de darme cuenta de cada día de mi vida. Retener todos los momentos que suceden en un día, ser consciente de ellos y poder vivirlos mientras suceden.

Sin social media he sacrificado el ego de comunicar, de decir que estoy aquí, allá, estoy haciendo esto, lo otro. Estoy dando una conferencia ante xxxx personas. Estoy trabajando con esta, esta y esta otra marca o profesionales. Mira, estoy en este diario, o en la TV, mira, este es el nuevo proyecto, evento o fiesta que he ideado, desarrollado y puesto en el mundo. Hey, mira, estoy viendo aquí, aquí o aquí. Estoy con este, este y este otro. Estoy haciendo esto, soy esto, pienso esto, creo esto, he hecho esto. Pregúntate, en ese mundo conectado ¿Por qué haces las cosas que haces? ¿Por placer, disfrute, alegría, sentido, propósito, misión y regocijo? ¿O por tener una historia sensacional que poder contar a otros? ¿Haces las cosas para sentir o para comunicar? Cuando Ayahuasca me llevó a esta pregunta, mi mundo tembló.

Cuando volveré a social media

A día de hoy no tengo ni idea, todo prometía que sería el 15 de mayo. Sin embargo, cuando el momento llegó, miré a mi alrededor, a mí mismo y me dije: ¿volver a usar las redes sociales y acabar el experimento mejorará lo que está sucediendo ahora? La respuesta fue rotunda, no. Así que no tengo intención alguna de hacerlo, voy a seguir sin social media, de momento.

Sigo estando abierto a quien desee contactar conmigo.

si quieres y lo deseas, puedes:

Como ves, hay muchas vías para seguir permaneciendo humanos.

Extra 1: el libro Ultraproductividad llega a su 3ª edición, gracias.

Extra 2: mañana es el día de Guateque Opening Jarana, si no has conseguido invitación y quieres asistir, deja un comentario en el post con tu email y contactaremos contigo con la invitación y las instrucciones.

Photo: Afrika Burn.

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