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Oct
3

Cómo crecer exponencialmente

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Podcast  //  No Comments

No siempre las herramientas que buscamos son las que encontramos o nos sirven. Muy a menudo buscamos soluciones para las que no nos hemos planteado las respuestas, y problemas para los cuales no queremos ver la forma de resolverlos. Eso solo nos distrae de crecer exponencialmente.

Es como la Ultraproductividad, pensamos que son herramientas online, y nada más lejos de la realidad, estamos hablando de técnicas que nos ayudarán a trabajar mejor y vivir mejor, más en menos. Y la clave para lograrlo no está fuera, está dentro, muy dentro de todos nosotros. Solo hay que trabajar en desarrollarnos.

Por otro lado están las habilidades y los hábitos versus las habilidades núcleo y los superhábitos, nada que ver. Estamos comparando lo que tenemos y o bien nos deja como está o bien nos deja peores, contra lo que o bien tenemos y no somos consciente de lo que nos podría propulsar, o bien lo que no tenemos y nos ayudaría a trascender.

Además, vamos buscando grandes innovaciones, gurús o prestigiosos profesionales de la motivación o autoayuda, cuando en realidad tenemos entre nuestras manos el poder de lo “micro”… microhábitos, micromomentos, microdescisiones, microobjetivos, micropasiones…

Disrupt Everything #98 – Cómo crecer exponencialmente

Cómo crecer exponencialmente cada día

Este nuevo episodio que he grabado, es un compendio de muchas cosas valiosas que he ido aprendiendo en estos últimos meses. Desde diferentes fuentes, contextos, experiencias, proyectos, vivencias y experimentos. Pasando por supuesto por las más de 200 horas de entrenamiento y formación disruptiva de alto impacto, que PEIG me ha ofrecido. Todo esto y más, me ha llevado, sin duda alguna, a descifrar mejor cómo crecer exponencialmente en cualquier circunstancia, ante cualquier adversidad, en cualquier momento.

Ese es el núcleo de este podcast, avanzar a una velocidad mucho mayor de lo que estamos acostumbrados. Y no perdernos nada mientras lo hacemos.

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. Las herramientas que he descubierto en estos meses.
  2. Los superhábitos que más me han sorprendido en estos últimos meses.
  3. Nuevos microhábitos.
  4. Los hacks que más han impactado.
  5. Cómo construir tu estilo de vida.
  6. Nuevas técnicas de ultraproductividad.
  7. Rendimiento holístico, equilibrio y esas cosas.
  8. Romper para construir.

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Atribución imagen: Marco Verch.

Sep
18

Tú eres la respuesta – la tuya propia y la de los demás

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Podcast  //  No Comments

Somos la medicina que lo cura todo, pero también la enfermedad que lo destruye todo.

somos la medicina que lo cura todo

Somos el enemigo que necesitamos enfrentar. Pero también somos el que no hay que abatir.

Somos el aliado incansable, disciplinado y entregado que resistirá hasta el último segundo de nuestra existencia.

Somos la parte oscura más brillante que hay dentro de nosotros, pero también somos la parte brillante más oscura.

Somos imparables, al mismo tiempo que frágiles, vulnerables e imperfectos.

Somos simples, y complicados, casi a la vez.

Somos potentes como el motor más poderoso del mundo, pero también tan impotentes como el cohete que pierde toda su fuerza y cae en picado.

Somos mortales pero nos creemos inmortales.

Somos determinados como el destino, pero fácilmente manipulables como una marioneta descuidada.

Somos duros como una piedra de granito, pero tan suaves como una pluma de papagayo.

Somos la gracia personificada, así como la desgracia.

Lo único que separa una cosa de otra es la razón interior, es la rectitud de espíritu.

Disrupt Everything #96 – Somos la medicina

Episodio número noventa y seis. De nuevo, un podcast personal grabado al finalizar el retiro de alto rendimiento holístico al que asistí la pasada semana. Una conversación sobre el potencial humano ilimitado donde expando las conclusiones de todo lo experimentado en esta experiencia vital transformacional. Es un diálogo conmigo mismo sobre qué es todo lo que somos, podemos alcanzar y no nos permitimos ser, todo lo que vemos y lo que no, lo que puede parecer contradictorio y lo es, y lo que no.

Es una explicación lógica del por qué somos la medicina absoluta.

Es breve, pero directo y contundente, sale de forma orgánica y cruda, sin guión ni índice de contenidos.

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. El retiro.
  2. Sacar tu mejor tú de tu propio interior.
  3. Anclarte a ti mismo, a lo que eres.
  4. Todo lo que ya eres. Sobre lo que eres.
  5. La desventaja puede ser una ventaja.
  6. Lo mejor que podemos ser: virtud, principios y valores.
  7. Ya eres lo que eres. Todo.
  8. La trampa de la dualidad.
  9. Experiencia 5MeO-DMT.
  10. A tu manera.
  11. Sé.
  12. Somos la medicina. Tú eres tu mejor medicina, tu mejor cura.

Recursos


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Sep
17

Despierta la “medicina” que hay en tu interior (el retiro)

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

Creo que ha pasado un mes entero desde que desconecté del mundo el miércoles pasado. Han sido seis días que han parecido treinta. No solo en descanso, sino en crecimiento personal, desarrollo emocional, espiritual, intelectual, y hasta incluso físico, en menor medida. Ayer finalizó el retiro transformacional Despierta la Medicina que hay dentro. Una experiencia que ha llegado, al menos para mí, en el mejor momento posible.

Acabo estos cinco días, como decía, con la sensación, de haber dedicado treinta días al cuidado, potenciación, reparación, optimización y equilibrio de mi alto rendimiento holístico. Todo ello gracias a Natasja Pelgrom y su equipo formado por Sven Kimenai, Nienke Pauw, Aloka H. y Jody Kay – puedes encontrar más sobre el resto de equipo y el programa aquí (en Inglés).

Un retiro transformacional

Tú eres la medicina, la medicina está en ti - retiro transformacional - Natasja Pelgrom

A continuación voy a compartir contigo algunos de los aprendizajes, descubrimientos, prácticas y conclusiones más destacadas que me llevo de este retiro transformacional y experiencia vital impactante. Más abajo encontrarás un vídeo que he grabado explicando la vivencia un poco más en profundidad.

He dividido el “informe” de este experimento/experiencia/retiro transformacional en cuatro fases:

1. Aprendizajes

He aprendido que…

  • Crecer es escuchar.
  • Nosotros somos la medicina, para nosotros mismos y para otros, porque la medicina está en nuestro interior.
  • Para de buscar y empieza a ser.
  • Deshazte de toda identidad que cree preferencias, aversiones y ansias, porque nada de ello te permitirá progresar hacia el potencial verdadero.
  • Cuando quieras progresar, pregúntate: primero, ¿qué quieres dejar marchar? Segundo, ¿qué quieres invitar a entrar? Tercero, ¿qué vas a aportar para que así sea?
  • Si vamos a un nivel fundamental, somos vibraciones.
  • Somos imparables por naturaleza, por pura esencia. Aunque pensemos que no. Estamos preparados para todo, así lo demuestra la historia individual de cada uno.
  • Sentir pena, tristeza o dolor por otros no me pertenece, no es algo mío. No es mi pena, es mi trabajo ser impermeable a ello.
  • Puedo ser más ecuánime haciendo lo que nace dentro de mí.
  • Poner la mano en el corazón y sonreír cuando no quieres hablar y deseas permanecer en silencio.
  • A interiorizar el dolor y sufrimiento femenino que no puedo cambiar o arreglar, y entender eso mismo, que por mucho que quiera, no puedo controlarlo ni solucionarlo.
  • A desatarme emocionalmente y sacar todo lo que hay dentro sin reparo alguno.
  • Llegar a un nuevo nivel, más extremo, rendición, sentir literalmente que has muerto y que has dejado de respirar.
  • Las personas están tan rotas como lo estamos tú o yo, nada más y nada menos.
  • Nada es lo que parece, es mejor tomar unos atrás antes de sacar conclusiones.
  • La mejor preparación es no tener expectativas.
  • Las mejores citas célebres son las de nuestra propia vida.
  • Date cuenta de tu propia narrativa y cómo se afecta tu relación con otras personas y el mundo: hay un ciclo vicioso dentro de nuestra percepción.
  • Compartir no es dar consejos, y viceversa.
  • Debo abrirme a recibir y explicar a la gente que me importa (equipo, familia, socios, amigos, pareja) la necesidad y querer de recibir tanto como dar.
  • Realizar una más estructurada integración de las experiencias vitales por las que paso.
  • Un retiro es algo necesario cada cierto tiempo, entre cuatro y seis meses.

2. Descubrimientos

He descubierto que…

  • Me siento más que bien con las creencias limitantes que pueda poseer.
  • Soy mi mejor arma a favor de mi mismo y mi peor arma contra mi mismo.
  • Siento un gran bienestar y tranquilidad con cómo me siento, lo que hago, lo que necesito, y todo lo que no.
  • Estoy donde necesito estar, hago lo que necesito hacer y recorro el camino que necesito recorrer.
  • Cuando estás en soledad, en quietud y en silencio, poco a poco entras en paz, externa e interna después. Es entonces cuando realmente te estás respetando a ti y a todo lo demás. Por eso entras en estado de tranquilidad y sosiego.
  • Llega un momento que no es necesario abrir o buscar más, solo tener lo que ya tienes, ser lo que ya eres, aplicar lo que sabes, hacer lo que haces. Es solidez, no búsqueda.
  • Me preocupo por que las personas vean y se den cuenta de fascinante que es vivir, de que cualquier persona con la que entro en contacto sepa la oportunidad tan grande que es vivir, y que muy a menudo malgastamos.
  • Debo cerrar tres conversaciones que llevan años pendientes de cerrar.
  • Estoy bastante tiempo en mi mente, pero me da igual porque es lo que estoy haciendo y así siento que es como debe ser, porque no es en la mente anuladora donde paso el tiempo, sino en la razón, en la mente virtuosa.
  • La última forma de rendición es estar dispuesto a dejar de respirar.
  • Tomo este tipo de experiencias, retiros, ceremonias o experimentos, muy en serio, tanto o más que el trabajo. Lo respeto, porque es algo sagrado, es un gran ritual que del ser tratado como tal.
  • Revivido recuerdos de pequeño, y memorias con mi abuelo que no recordaba.
  • Es la conexión con tu parte de niño lo que te conecta a todo.
  • Las respiraciones pueden ayudarte a alcanzar un estado de conciencia alterada tan o más grande que los psicodélicos.
  • Si trabajas para ello, puedes romperte emocionalmente, solo tienes que saber cómo seguir rompiéndote más para llegar a sacar todo lo que puede estar condicionándote.
  • El ego se disuelve, sí, pero no para siempre, porque nosotros somos el ego, siempre aparecerá, quizá con menos frecuencia y prominencia, pero siempre estará, solo hay que darle la bienvenida, y entonces anularlo.
  • Ni necesito de parar de luchar, ni necesito dejar de luchar, solo necesito continuar haciendo lo que hago. Tal y como lo hago, sin cambiar nada.
  • No lucho por no morir, o por vivir más, sino por sobrevivir, un matiz diferente.
  • Me excita la vida tal y como se presenta.
  • El precio que pagamos por nuestra especialización (o pasión, o propósito) se llama ignorancia y desconexión del mundo que hay a nuestro alcance.
  • Vivir tan intensamente desde los 24 años que he olvidado una gran parte de mi niñez (en breve empiezo un proyecto para recuperarla)

3. Prácticas destacadas

  • Bailes chamánicos para liberar tensiones, emociones y cargas innecesarias, tanto internas como externas en partes del cuerpo.
  • Terapia de sonido y movimiento para conectar con nuestro interior.
  • Trabajo en eliminar creencias limitantes.
  • Respiraciones holotrópicas que te hacen llegar a un estado de trance absoluto (para mí, la práctica más fascinante de todo el programa)
  • Descarga, activación y alivio del diafragma vía movimiento, respiraciones y sonidos.
  • Ceremonias del Sapo Bufo Alvarius: dos experiencias trascendentales que me han ayudado a asfaltar mi camino, mis valores, mi forma de ser y han ensalzado espíritu y emociones.
  • Ceremonia del Cacao: un espacio para cuidar el cuerpo y el corazón, apertura y gentileza.
  • Sesiones de integración/coaching para el ahora y el mañana después del retiro.
  • Respiraciones de poder.
  • Guionizar tu presente – y posible futuro.
  • Alimentación de alto rendimiento diseñada para maximizar el impacto de cada uno de los días dentro del retiro transformacional.

4. Conclusiones

Después del retiro transformacional me quedo con…

  • El trabajo que Natasja y su equipo hacen es de otro mundo, algo necesario para el 100% de las personas que vivimos en este planeta. Ojalá puedas pasar por sus manos en alguno de sus retiros o sesiones de mentoring.
  • Reafirmación y situación absoluta: solo tengo que continuar con lo que estoy haciendo (y voy a hacer). Decir lo que estoy diciendo. Sentir lo que estoy sintiendo. Pensar lo que estoy pensando. Ser lo que estoy sintiendo. Aceptación radical de lo que ya soy, consistencia, autodisciplina, autoconsciencia, integridad y coherencia. Ese es mi camino.
  • No vale solo con los desafíos físicos, hay que ir a por los intelectuales, a por los emocionales y a por los espirituales.
  • El fin no es mejorar (o empeorar), la clave es ser neutral.

La clave: nosotros somos la medicina

Es es el vídeo, que he grabado justo antes de dejar el retiro transformacional en Ibiza, donde expando la experiencia vivida:

Sep
12

Activando el modo “retiro”

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

¿Desconectado o conectado? ¿Abierto para siempre o cierras de vez en cuando? ¿Parar, descansar y cuidarte, o seguir hasta el fin de los días?

La vida, así como la cultura, y el trabajo se mueve en dos direcciones.

Abierto o cerrado. Si eres profesor, instructor, líder, emprendedor, político, padre, oligarca, periodista, vendedor, marketer, guía espiritual, educador, científico o médico, necesitas tomar decisiones. Eso es algo que alterará cómo trabajas con otras personas, así como todo lo que inviertes en la vida, en el trabajo, en la cultura y en tu arte. ¿Eres capaz de beneficiarte de un mundo que es más rápido, más inteligente y más conectado de lo que solía ser? ¿O es posible que estés tan saturado de información, hábitos, quehaceres, posibilidades y oportunidades, que no veas lo increíble que supone estar en este momento de la historia?

¿Desconectado o conectado?

Porque o estás al mando del timón, o no lo estás. Es por eso por lo que de vez en cuando necesitamos pararlo todo, y trabajar en nosotros, descansando, con gentileza y amor, pero con rectitud y consciencia.

La desconexión temporal de vez en cuando es un superhábito de alto rendimiento. Saber por qué y cuándo desconectar, cómo hacerlo, dónde y con quién es tan o más importante que seguir conectados a todo lo que nos rodea cada día.

Entrando en modo retiro

En esta ocasión no habría podido elegir mejor, todo se ha dado como debía darse.

desconectado o conectado - modo retiro

Hace unas semanas, mi gran amiga Natasja Pelgrom me envió un mensaje diciendo “organizo un retiro en Ibiza y es perfecto para ti, me gustaría que vengas y lo aproveches al máximo, porque te va a hacer falta para afrontar este proyecto tan intenso“, refiriéndose al Programa de Excelencia para personas en desempleo.

Hoy mismo entro a un retiro de alto rendimiento holístico llamado “Despierta la Medicina que hay en tu Interior”, más centrado en las dimensiones: emocional, espiritual y también en la física. Organizado por Natasja, en una villa de más de 400 años de antigüedad.

Hoy detengo toda actividad profesional y personal, incluyendo las sacudidas en este blog, redes sociales, correo electrónico, teléfono, vida habitual, rutinas, rituales, etc. y entro en modo “cerrado por reformas holísticas”.

Extremos sin equilibrio

¿Prefieres seguir no importa qué o mejor parar y seguir unos días después en modo imparable durante más tiempo?

¿Prefieres madrugar o prefieres trasnochar?

¿Esperas poder ayudar mejor a la gente o peor?

¿Trabajas para crear más cambio o menos?

¿Quieres que las personas vean en ti más verdad, o que vean más duda y confusión?

¿Es mejor poder mirar a la gente a los ojos y ver lo que realmente son, o ni siquiera prestar atención cuando te hablan?

¿Necesitas más confianza en ti mismo o más miedo?

¿Implacable frente a la injusticia o vivir en silencio?

¿Más autoconsciente o más zombie?

¿Controlando lo incontrolable o lo controlable?

¿Más hechos o más palabras?

¿Más procrastinación o más autodisciplina?

¿Apuntas por más parálisis o más iniciativa?

¿Más impacto y excelencia o más mediocridad?

¿Más motivación o más desmotivación?

Vivimos polarizados, hay extremos, pero también hay un equilibrio. Sin embargo, es casi imposible llegar a estar abierto si no estás dispuesto a estar cerrado durante un tiempo para poder aprender sobre lo que más importa, tú mismo.

Activando el modo retiro. Nos vemos en cinco o seis días.

Sigue bailando con el momento.

Sep
7

Despierta el potencial dormido

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Alto rendimiento  //  No Comments

Esto es lo que sé y cada día veo más claro, la clave está en ir a fondo. Porque hay una potencia dormida dentro de ti, una que puede ser liberada, o puede seguir oculta. Solo podrás desbloquearla si realmente te lanzas a explorar y a experimentar.

Hoy estoy en Madrid, en la segunda edición del programa de excelencia para personas en desempleo. Es el segundo día, y de nuevo, veo que el problema no es en realidad el problema. Es decir, lo que de verdad nos limita, no es el no encontrar empleo, no ser querido, estar solo, conseguir clientes o superar el miedo a la muerte. Nada de eso, la gran limitación es saber que crees en ti mismo, que no estás sacando el potencial que sabes que tienes, que no puedes, que no vales. Es solo eso, una limitación.

Ir a fondo como filosofía de vida

Despertar esa potencia humana ilimitada va justo sobre eso, ir a fondo con todo aunque no quieras ir a fondo. Aunque no te apetezca, y sobre todo, aunque no creas en que ir más allá es la solución. Da igual. Hazlo. Lánzate.

Ir a fondo, tanto como puedas

Deja de hacer las cosas a medias. Deja de pensar si vas o no vas. Y deja de hacer todo lo que esté en el término medio.

Lo único que importa es que hagas lo que tengas que hacer, aunque signifique sufrimiento, enfermedad, aislamiento, incomprensión, obsesión, demencia, desgaste, decadencia, peleas. Lo único que importa es que te levantes, crezcas, mejores y vayas a por ello, y no de manera cualquiera, sino de manera vehemente, salvaje y ciega.

Si lo haces, como decía Bukowski “ve hasta el fondo”.

Ve a fondo.

Ve hasta las entrañas. Hasta lo prohibido. Hasta el cielo, hasta el infierno. Y hasta los confines de lo desconocido.

Nunca escatimes. Entrega tu alma a tu fin (a todo), la plenitud – y/o la locura – se apoderarán de ti, vivirás en un estado de gracia permanente y eso beneficiará a la humanidad. Irremediablemente.

Un llamamiento a tu despertar

por qué debes ir hasta el fondo

Este es un llamamiento para que despierte esa bomba atómica que hay dentro de ti. Una llamada para ti, si estás leyendo esto es que tienes algo dentro de ti que desea explotar. El potencial humano ilimitado.

Lo he visto en Stand OUT Program, en el micro-MBA Inconformistas. Y ahora, desde ayer en el PEIG Madrid, donde 25 personas se han dado cuenta de lo que hay dentro de ellas.

No es fácil, requiere determinación, voluntad, capacidad de resistencia y disciplina, pero una vez que empiezas a superar tus límites físicos primero, luego mentales, para dejar paso a superar los emocionales y finalmente los espirituales. Cuando empiezas a destapar ese potencial oculto, ya no hay retroceso, solo progreso.

Descúbrete

Fuérzate cada día a prestar más atención y depositar más dedicación a cultivar tu cuerpo, tu alimentación, tu descanso, tus reacciones, tu consciencia, tu memoria, tu concentración, tu percepción. Si lo haces cada día durante un año, notarás una gran diferencia, y lo que todavía es mejor, empezarás a andar por un camino tan inhóspito como fabuloso. Eso es empezar a ir a fondo.

Te animo con todas mis fuerzas a eso, a ir a fondo. Lánzate a descubrir de qué estás hecho y que hay dentro de ti.

Ve hasta las mismísimas entrañas, ahí estás tú, y tu potencial humano ilimitado.

Sep
6

Qué es lo que puede transformar a una persona en tres días

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Educación  //  No Comments

Voy en tren camino a Madrid, siento una combinación entre impresionado, emocionado, motivado y en flow. ¿La razón? El resultado de los tres días del Programa de Excelencia para personas en desempleo. Nunca imaginé que la primera edición sería tan impactante para los participantes. Cuando acabamos, el grado de transformación positiva en cada uno de ellos (personal y profesional), sin excepción, me pilló completamente por sorpresa.

“Claves” de la transformación personal y profesional

Qué es lo que puede transformar a una persona en tres días...

Esto me ha hecho pensar sobre qué puede transformar una persona que en tres días participa en algo como PEIG:

El hecho de mostrar tu vulnerabilidad más profunda ante un grupo de desconocidos. Y confeccionar un plan para estar a gusto con ello.

Materializar tus mayores miedos, exponerlos y establecer un plan para vencerlos.

Auditarte, personal y profesionalmente, desde tus propias entrañas, desde dentro, en los más profundo a lo más externo que a menudo pasamos por alto.

Confrontar todas tus incomodidades, una y otra vez.

Aprender a practicar el marketing que más importa, el automarketing.

Vivir en estado permanente de tensión, rozando la frustración.

Ser instigado hasta la saciedad.

Ser empujado a hacer todo lo que rechazas, huyes, no entiendes o no quieres hacer.

Trabajar con microhábitos simples y accesibles que te ayuden a crecer cada día exponencialmente.

Activar las partes dormidas de tu potencial humano.

Encontrar formas excelentemente eficientes – y distintas – de encontrar el trabajo que mereces.

Reescribir la historia personal o profesional que te cuentas cada día y que tanto destruye la posibilidad de crear la mentalidad imparable que necesitas.

Meditar, a tu manera.

Trabajar la ultraproductividad orientada hacia tus objetivos y estilo de vida deseado – y realista.

Combatir tu lado oscuro, no enfrentándolo, sino aceptándolo y rindiéndote a él primero.

Identificando, desarrollando y adquiriendo el equipo de habilidades núcleo que más responden al viaje en el que te encuentras inmerso o al que quieres acceder.

Diseñando varias rutinas de los superhábitos que te lleven a ganar el juego que quieres jugar. La Gran Mañana y La Gran Noche deberían estar entre esos rituales.

Entendiendo cómo el alto rendimiento holístico mejor podría aplicar en ti.

Entonces, ¿qué puede transformar a una persona?

Siento que hemos conseguido el mismo o más impacto en 3 días que en 12 días que fue la edición origen en 2019 por mí 35 cumpleaños. El mismo seguro, y me atrevería a decir que fue más allá.

Aquí puedes conocer las primeras impresiones de los 22 participantes, en un vídeo que grabé justo en el cierre del programa ayer. Va sobre qué puede transformar a una persona…

No sé qué va a suceder a partir de mañana (es hoy para ti) que empieza la edición de Madrid. Voy con cero expectativas, cero confiado, cero “me lo sé”. Voy como lo que soy, un absoluto eterno experimentador, aprendiz y obsesivamente curioso como si fuera el primer día de colegio de mi vida. Eso sí, con todo lo que ya he vivido y aprendido, y con una mentalidad estoica infranqueable.

Espero que Madrid no me impresione, esperemos lo que vaya a suceder. Eso será justamente lo que deba suceder.

Quiero dar la enhorabuena al equipo detrás de este proyecto de impacto social. “La han partido”. Llamando las cosas por su nombre. Personas, humanidad, intención, acción, perspicacia y generosidad, eso es aquello qué puede transformar a cualquiera en tres días.

Hoy es día uno, así que seguimos.

Pd. ¿Interesado en participar? Aquí un listado con todas las ciudades y cómo participar.

Sep
1

El único espejo que importa, el de tu alma – superhábito de alto rendimiento

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Alto rendimiento  //  No Comments

Este es uno de los superhábitos de alto rendimiento holístico más poderosos que practico, mirarte fijamente a los ojos en el espejo durante tres o cuatro minutos.

Cada día cuando me levanto, dentro de mi Gran Mañana, casi desnudo, me coloco frente al espejo y fijamente me quedo mirando a mis ojos durante un corto pero intenso espacio de tiempo.

¿Por qué mirarte a los ojos importa tanto?

Mirarte fijamente a los ojos en un espejo todas las mañanas - superhábito

Porque es imposible verte a ti mismo como los otros te ven.

Y porque nunca es tarde para estar a gusto con la persona que ves reflejada en él.

Porque al mirarte a los ojos fijamente, lo que ves es el reflejo de tu alma.

Y porque es la mejor forma que he encontrado de encontrarte, analizarte, comprobarte, reconocerte, sentirte y verte.

No meramente porque el medio en el que vivimos es imperfecto, pero, cuando hablamos de nosotros mismos, procesamos lo que vemos de forma diferente al resto del mundo.

Este es el error que cometemos con los espejos físicos. Aunque no solo, eso, ahora también con los espejos ubicuos que representan lo que la gente dicen a nuestras espaldas en las redes sociales. Mal interpretamos cómo vemos ese vídeo o cuál es el mensaje de este post.

Lo primero que hacemos es observarnos a nosotros mismos cuando miramos una foto de grupo. Cuando pasamos un espejo, volvemos y comprobamos si estamos bien, sí, pero no prestamos atención en cómo triste está nuestra mirada o caídos nuestros hombros. Diseccionamos lo que alguien escribe sobre nosotros online, ya sea una reseña, feedback o lo que sea. No dejamos de buscar ese germen de la verdad que nos ayude a vernos finalmente como los otros nos ven.

Nunca lo encontrarás. ¿Por qué?

Si nadie te entiende, entiéndete tú

Porque nadie entiende tu auto-narrativa, tu historia en tu cabeza. A nadie le importa tanto como a ti, nadie comprende verdaderamente lo que es ser tú. Esa bacteria pura que buscas no está donde estás buscando, da igual lo residente que seas, no estás mirando en el espejo adecuado.

Mírate en espejo de tu alma, el de mirarte fijamente a los ojos cada mañana. Sin distracciones, sin penas, sin reproches, sin complejos.

Porque no eres tan malo/a (o bueno/a) cómo piensas que eres.

Atribución imagen: tschundler.

Ago
18

Elixir matutino – superhábito de alto rendimiento

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Productividad  //  No Comments
Elixir matutino de Alto Rendimiento: superhábito de ultraproductividad

La alimentación óptima (así como la suplementación) es una de las áreas más críticas para el Alto Rendimiento Holístico. En mi caso, es aquí dónde más presupuesto invierto, más que en cualquier otra cosa en mi vida. Aunque no solo invierto dinero, sino también, tiempo y esfuerzo en encontrar hacks/superhábitos alimenticios que me ayuden a rendir a mayor nivel.

En esa búsqueda incesante, he encontrado una fórmula que funciona excepcionalmente a muchos niveles, lo he denominado el elixir matutino del alto rendimiento, y forma parte de La Gran Mañana ultraprodutiva. He dado con esta mezcla gracias al consejo, colaboración y recomendación de grandes profesionales y maestros, un poco del Doctor Juan Rubio, un poco de Tim Ferriss, un poco de Lou Mateos y un poco de Seth Roberts. He tomado un poco de cada uno de ellos, he ido experimentando, añadiendo otras sustancias y voilà, llegué a lo que estaba buscando…

Elixir matutino de alto rendimiento

¿Por qué llamarlo elixir? Porque a los 30-45 minutos de tomarlo te sientes revitalizado, enfocado y preparado para el día. El elixir, debido a su composición:

  • Refuerza el rendimiento físico y psíquico.
  • Combate estados de agotamiento y otros estados carenciales.
  • Limpia la sangre.
  • Regula los niveles de PH del cuerpo.
  • Estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
  • Mejora la salud intestinal y mejora la sensación de digestión.
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Reduce la sensación de cansancio.
  • Depura el hígado.
  • Cuida mejor las articulaciones.
  • Mantiene la densidad de los huesos.
  • Ayuda a transmitir la fuerza de los músculos.
  • Mejora transito intestinal.
  • Estimula el buen funcionamiento de la vesícula.
  • Sirve como un antinflamatorio natural.
  • Barre del organismo los radicales libres.
  • Reducción de colesterol en la sangre.
  • Neuroprotector frente a defectos cognitivos.
  • Favorece la expulsión de bilis.
  • Reduce el estrés oxidativo.

Composición del elixir

Cómo prepararlo

Justo al despertar, en ayunas, en un vaso de 300 ml, exprimir el limón, añadir 150 ml agua alcalinizada, una cucharada de colágeno, un tapón con 10-20 ml de vinagre, 50 ml de agua marina, añadir 500 mg de cúrcuma, y finalmente verter un sobre de Olivimin. Remover, dejar reposar durante dos minutos y tomar – independientemente del sabor.

A los 10 minutos tomar una cucharada sopera del aceite.

Extra: además, lo que yo hago, es hacer una carga de probióticos/prebióticos antes de tomar el elixir matutino.

¿Conocías este elixir matutino? ¿Lo has probado? ¿Lo probarías? ¿Tienes tu propia receta? Cuéntanos, comparte tus recetas y experiencia.

Atribución imagen: Neil Alexandre McKee.

Ago
4

Cómo apreciar la frustración – superhábito de alto rendimiento holístico

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Habilidades, Social Media  //  No Comments

Hay un gran reto en el mundo que vivimos hoy (bueno hay muchos, pero este es uno importante y necesario): aprender a conectar con nuestras emociones y cambiar de forma compasiva las cosas que nos frustran. Piénsalo, vivimos en un mundo que nos empuja hacia varias direcciones, tanto que estamos o bien rotos o apunto de rompernos. Hay que cambiar eso, ¿cómo? a través de apreciar la frustración.

Esto es un superhábito que aprendí gracias a Salmaan Sana, uno de los participantes en las speaker series que presenté y guié en el festival consciente The Monastery, organizado por el grupo The Gardens of Babylon. Salmaan habló sobre cómo apreciar la frustración como fuente del cambio, dentro del bloque de charlas de liderazgo compasivo. 

El objetivo de este superhábito es utilizar mejor la frustración, y también la incertidumbre e incluso la rabia, como elementos energéticos para crear cambio. Esto me recuerda una frase de Einstein “la energía no puede ser creada o destruida, sin embargo, si puede ser transformada de una forma a otra”. Por lo tanto, es posible usar esta energía negativa que empleamos muy menudo para algo más positivo como es crear cambio en nuestra propia vida.

Cómo practicar el superhábito de apreciar la frustración

cómo apreciar la frustración para convertirla en una fuente de cambio

Todo empieza por el arte de hacer las preguntas adecuadas, como casi todo lo que importa. Cuestiones sobre lo que piensas de ti mismo mientras lo compartes con otra persona, pero de forma bastante inusual. Es un ejercicio bastante personal, resonante, y que impulsa a darte cuenta de que cómo las cosas que te molestan pueden actuar como gasolina para las cosas que te gustaría cambiar.

Primero tendrás que estar con tres personas diferentes con las que no tengas nada que ver y no sepas nada de ellas.

Segundo, dispondrás de cuatro preguntas, cada una para formular a cada una de esas personas y ellas a ti, es más una conversación.

Tercero, estas son los cuatro ejercicios/preguntas:

Mantén una conversación con un extraño presentándote, pero lejos del estereotipo. No puedes compartir tu nombre, apellidos, lugar de nacimiento, cumpleaños, título profesional o qué te dedicas y qué haces, tampoco todo lo que sueles compartir cuando conoces a alguien. Solo puedes hablar de emociones, sentimientos y sensaciones.

Otra conversación donde a otra persona desconocida diferente le preguntes “¿Por qué?” Por qué eligió esa profesión, por qué piensa  lo que piensa, actúa como actúa. Porque está aquí, por qué vive la vida que vive, por qué no ha hecho lo que quería hacer, etc.

La tercera conversación sería compartir con otros nuevo desconocido qué son las cosas que más te frustran. Aquello que más te angustia y no has contando a mucha gente, casi nadie, o a nadie. Es decir, saca esa historia que hay en tu cabeza y cuéntala, ábrete, sé vulnerable.

Y por último, elige una nueva persona que no conozcas, sentaros y que por un tiempo cada persona le comparta a la otra lo que desee, durante el tiempo que sea necesario. Mientras, la persona que escucha, solo escucha, no hace nada más, ni siquiera asentir con la cabeza. solo escuchar, y luego se intercambian roles.

Cuando acabes te darás cuenta que nada era tan grave o serio como parecía, te sentirás empoderado, liberado y con una actitud completamente diferente. Y sobre todo mirarás a la frustración como algo insignificante.

Aquí hay un vídeo que grabé donde hablo más sobre el superhábito de apreciar la frustración:

Atribución imagen: Flickr.

Jul
30

Rutina (experimental y) avanzada de rendimiento máximo

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

El viaje continúa, Goch – Düsseldorf – Valencia, otro proyecto llevado a cabo. Además del primer festival de mi vida con cero alcohol, a pesar que no suelo beber apenas, y cuando lo hago es muy ocasional, suele ser en celebraciones, juergas y festivales. Grandes sensaciones, voy a repetir. Por otro lado, estoy investigando cómo puedo empujar mi rendimiento holístico todavía más y mejor. Pensando sobre ello, he diseñado un nuevo sistema que hoy empiezo a implementar, la rutina avanzada de rendimiento máximo.

rutina avanzada de rendimiento máximo

Aviso: no es algo básico, tampoco para principiantes, es más para personas que se encuentran en un nivel avanzado de autodisciplina, autoconsciencia y entrenamiento físico, emocional, intelectual y espiritual. No es para todo el mundo, desde luego.

Podríamos decir que es una especie de experimento porque lo voy a intentar por primera vez, sin saber qué retorno puedo obtener. Sin embargo, ya conozco algunos de esos superhábitos/hacks por separado, porque algunos sí los he llevado a la práctica antes.

Rutina avanzada de rendimiento máximo

Voy a probar durante un mes y luego compraré resultados y contrastaré si compensa seguir o no.

  • Despertar entre 4-4:40am todos los días.
  • Subir a una hora de meditación en la mañana y añadir 30 minutos de meditación en la noche, justo antes de dormir.
  • Eliminar el pan (aunque sea de centeno puro) de mi alimentación, así como la pasta y otros carbohidratos innecesarios.
  • Introducir más alimentos con enzimas, y tomar más extra.
  • Cero carne, a menos que sean ocasiones excepcionales, donde tenga la oportunidad de probar una carne única y de gran clase.
  • Subir a tres días seguidos de ayuno total diario a la semana, bebiendo únicamente agua alcalina.
  • Practicar la quietud total por 15 minutos al mediodía.
  • Realizar lo que se conoce como “power-siestas” de entre 19-25 minutos. Una al día.
  • Realizar entre dos y tres horas de deporte al día: repartido entre carrera/natación/ciclismo, yoga (en sus diferentes variaciones) y HIIT.
  • Descanso deportivo tres días por semana.
  • Ser más estricto con social media y dejar cualquier interacción o respuesta para sábados o domingos.
  • Leer y responder una vez por la mañana y otra por la noche al social messaging y al correo electrónico.
  • Recortar en un 40% el trabajo que hago a diario, priorizando por el trabajo más importante. Para eso crearé las “Get To-Do list”, que cambiará la lista de lo que “tengo” que hacer, por la lista de lo que voy a “conseguir”.
  • Eliminar por completo el alcohol de mis días, salvo excepciones muy puntuales.
  • Realizar tres baños relajantes por semana. O en su defecto ducha, si no hay bañera donde quiera que esté.
  • Acostarme no más tarde de las diez de la noche.
  • Continuar con los sistemas de ultraproductividad con los que actualmente trabajo y no se solapan con esta rutina, incluyendo la Gran Mañana y la Gran Noche. Así como el algoritmo de Alto Rendimiento Holístico.

En realidad, una parte de esta rutina está compuesta por algunos de los parámetros más útiles de varios los experimentos que he realizado hasta hoy. He aprovechado un poco de aquí y un poco de allá para crear algo que me obligue a activar mi modo trascender.

Por otro lado, es posible que vaya añadiendo o quitando parámetros de acorde al progreso de la rutina.

Cómo sería tu rutina avanzada

Cuando desarrollo y lanzo estos proyectos personales, imagino dos efectos positivos, uno el que causará en mí. Y otro el que podría provocar en ti, el darte la idea de crear una rutina avanzada de rendimiento máximo, pero a tu manera, con tus propios hacks y superhábitos. ¿Cómo construirías ese sistema y qué sería aquello que lo formaría?

Jul
27

El miedo a lo desconocido es la razón

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Alto rendimiento  //  No Comments

Allá donde quiera que miro, veo potencial humano ilimitado. Hay mucha gente que podría ser mucho más de lo que es… Más segura, más confiada, más ecuánime, más estoica, más exitosa en sus relaciones, más resoluta en su trabajo, más triunfadora en sus negocios. De una forma u otra, estamos ocultando nuestro verdadero poder. A veces sin querer, y otras a cosa hecha. La razón, el miedo a lo desconocido.

Ocultando todo el potencial humano

Ayer iba en tren, viajando desde Valencia a Barcelona y varias personas con las que interactúe eran conscientes del potencial que llevaban dentro, Y luego en avión a Dusseldorf, dos personas con las que hablé tenían miedo de hacer lo que sabía que debían hacer. Hoy y mañana estaré presentando, moderando y guiando una serie de charlas y debates en The Monastery, posiblemente el festival que más y mejor respira la esencia de Burning Man. Y posiblemente, entre tanta gente ecléctica y “trabajada”, solo un 5% está desatando todo su potencial humano.

El miedo a lo desconocido oculta el potencial humano ilimitado...

Las personas podemos crecer a la velocidad de la luz, lo mismo que impactar a otras. Sin embargo hay algo que nos detiene. Algo que escuchamos demasiado a menudo. Miedo, quizá de algo trágico que alguna vez vivimos. Sin embargo, en realidad casi nunca es un miedo lógico, sino, primordialmente, sobre lo desconocido.

  • ¿Qué pasaría si no facturo en los próximos meses?
  • ¿Qué pasaría si no me llaman para la entrevista?
  • ¿O qué pasaría si tengo mucho éxito?
  • ¿Y si fallo más de lo permitido?
  • Y esa mutilación psicológica continúa y continúa.

Es como preocuparte de ti mismo dentro de una espiral. Es algo desesperante.

“Estoy preocupado de lo que pueda pasar cuando falle, ¿qué pensarán mis amigos cuando vuelva con las manos vacías? ¿Qué voy a pensar de mí mismo?”

Lo entiendo, todo el mundo lo entiende. Esa preocupación nunca desaparecerá. Es solo cuestión de responder correctamente a esta pregunta “¿Qué vas a hacer con ese miedo?”

¿Vas a dejar que te domine, o vas a conseguir que el miedo sea tu guía personal hacia la libertad?

Cómo vencer a lo desconocido

La estrategia número uno para superar el miedo a lo desconocido es lanzarte a ese “desconocido”. Haz aquello que más miedo te da hacer.

No es sobre estar seguro, es sobre estar en esa situación. Tampoco sobre saber si va a funcionar o no, ni siquiera sobre tener el mejor plan, sino sobre hacerlo, una y otra vez.

Coraje, valentía, bravura, eso es lo que sentirás, y lo que crecerá en ti cuando la duda aparezca, pero tú lo hagas igualmente.

El éxito no es más que una realización progresiva de una meta que vale la pena. Eso solo significa que estás haciendo cosas que no sabes cómo hacer. Es entonces cuando la duda en ti mismo desaparecerá.

Nunca he permitido que algo que no conozco determine mi futuro. No lo hagas tú tampoco.

Me da igual lo desconocido. Lo único que debe importarnos es cómo poder utilizar las habilidades que poseemos para empujar hacia delante hoy.

No empleo tiempo en pensar sobre lo que podría pasar. No intento enfocarme en lo que debería ocurrir. Estoy enfocado en lo que es y en trabajar tan intensa e inteligentemente como puedo. Además de asegurarme que aunque esté frustrado, cambiaré esos sentimientos por acciones ultraproductivas.

Atribución imagen: Omar Chatriwala.

Jul
14

Afirmaciones positivas – superhábito de alto rendimiento holístico

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

¿Qué ocurre cuando empiezas el día? ¿Cuáles son las primeras palabras que te dices a ti mismo dentro de tu mente? ¿Son afirmaciones positivas sobre ti, tu trabajo, tu vida, las personas de tu alrededor, cumplidos de recompensa como de gentilmente te tratas a ti mismo? ¿O son en cambio, palabras cargadas de dureza, castigo, insatisfacción, falta de merecimiento, desamor, culpa o vergüenza?

La estadística dice que tendemos más a crear pensamientos negativos, así como imágenes peyorativas, que visualizaciones positivas. Hay más predisposición a restar que a sumar. Es por eso que desde hace ya dos años, cree un superhábito de alto rendimiento holístico llamado “Soy“, o lo que es lo mismo, una serie de afirmaciones positivas que te ayuden a ver lo bueno que hay en ti, y quizá en otras personas, antes que lo negativo.

Imagina empezar tu día en modo súper-positivo, optimista, vibrante y encantado. Sobre todo, y primeramente, contigo mismo. De eso trata “Soy“.

El superhábito “Soy” / las afirmaciones positivas

Afirmaciones positivas

¿Cómo funciona este hack? De la siguiente manera:

Cuando te encuentres dentro de tu Gran Mañana (tú eliges el orden), para un momento y empezando por “Soy” comparte contigo todo lo bueno que piensas que eres, incluso aunque no lo seas del todo.

Este es el ejemplo que he utilizado esta mañana para mí:

Soy…

  • Victorioso.
  • Fuerte.
  • Resistente.
  • Perseverante.
  • Resiliente.
  • Persistente.
  • Talentoso.
  • Bendecido.
  • Equipado.
  • Confiado.
  • Perspicaz.
  • Libre.
  • Próspero.
  • Sabio.
  • Consciente.
  • Bello.
  • Resonante.
  • Vehemente.
  • Magnífico.
  • Excelente.
  • Imparable.
  • Creativo.
  • Atractivo.

Cada día cambiará depende de cómo te sientas, dónde estés, con quien estés, que vivieras el día anterior, cómo hayas dormido y que te espere ese día.

Lo más importante de todo es que dejes cero lugar para un solo pensamientos negativos o afirmaciones. Solo hay lugar para lo enriquecedor y ensalzador. El resto a la basura.

Visualizaciones positivas – Webseries #30

Este es el vídeo que he grabado extendiendo el hack de las afirmaciones positivas:

Este hábito, en no mucho tiempo, cambiará tu estado de ánimo, humor, predisposición y actitud por una mucho mejor. Es el poder de las afirmaciones positivas.

Atribución imagen: Ben Rogers.

Jul
12

El Fin del Tiempo: la meditación sónica y la música multidimensional

Desde el amanecer de las especies, nosotros, los seres humanos nos hemos visto atraídos por el enigmático poder del sonido. Desde los sonidos de las ceremonias de nuestros antepasados, voces que hacían eco en las cavernas más primitivas, a la infinita variedad de sonidos producidos por la naturaleza. Además de los que producimos por propia creación, a través de la multitud de instrumentos y canciones que suceden alrededor del mundo. El sonido sigue siendo una poderosa herramienta sensorial, capaz de transformar vidas y curar traumas o transtornos. Eso es lo que End of Time nos ha ayudado a entender en esta nueva experiencia vital que he vivido.

El sonido es una herramienta de encuentro divino y belleza estética. Pero todavía hay más, el sonido, tal y como la vibración y la frecuencia, es mucho más de lo que oímos. Una orden suprema del universo emerge desde su interior. Siendo también transmitido vía matemáticas y geometría. Mecánica cuántica, la ciencia de cómo todo está relacionado a nivel atómico, nos revela que todo es una vibración sostenida en el espacio.

Desde nuestra propia forma orgánica, en el interior del útero de nuestra madre, entendemos innatamente la ciencia de la vibración, ya que es el medio de comunicación del universo, un principio unificador. Sin embargo, hay una disonancia que emerge con más fuerza, sobre todo a medida que vivimos nuestra vida. Sobre todo, en este mundo separado de la esencia de estar en contacto con la naturaleza. Manifestándose desde la profundidad de la existencia dentro del momento presente.

Es el momento de volver a resonar.

El potencial de aplicar la consciencia expansivaEnd of Time

Ayer finalicé otra de esas experiencias que te cambian la vida, una experiencia vital como me gusta llamarlas. Mi primera experimentación con la música multidimensional. Todo ello gracias a la invitación de Eric y Monika – a raíz de celebrar su aniversario – con la actuación del grupo End of Time.

End of Time at Gardens of Babylon

Fue en Ibiza, en Sant Carles de Peralta, en la misma villa donde hace un año tuvimos la oportunidad de disfrutar de Alexandre Tannous, el maestro de la meditación con sonido. El grupo, formado por Daniël Schotsborg, Stacey, Stefan y Francesco, crearon una experiencia única llenando un espacio sónico inmersivo con sonidos armónicos y frecuencias, que permitieron el acceso a las partes más profundas del subconsciente de las 30 personas que allí estábamos reunidas. Al menos, en mi caso, pude acceder a nuevas capas que hasta ayer eran desconocidas. Todo ello perfectamente combinado con el uso, controlado, supervisado y conscientemente suministrado, de psilocibina y End of Time, habilitaron la exploración de la realidad de nuestra realidad. La cual nuestra sociedad ha forzado a ser algo rígido.

Esta experiencia nos ayudó a contemplar esas tan finas y diferentes pantallas de realidad. Justo donde reside ese tipo de consciencia, más senadora y expansiva.

La motivación

Siempre que entro en una experiencia/experimento de este tipo, lo hago como es mejor hacerlo, con un profundo respeto y sentido de la curiosidad. La motivación para mí detrás de algo así, es el potencial de estos “eventos” para llevarte más allá de los límites, la gente tan resonante con la que los compartes, y el deseo de vivirlo para reflejar en el mundo el cambio positivo producido.

El preludio

El pasado martes por la tarde acudimos a la villa a conectar los unos con los otros y a conversar sobre los aspectos de la ceremonia. También conocimos al equipo de End of Time, quiénes nos explicaron en qué consistía su trabajo y cómo pensaban enfocar la ceremonia que tendría lugar al día siguiente. Seguidamente, Eric y Martijn Schirp, líder y fundador del retiro Synthesis en Amsterdam, dieron una breve charla sobre las “instrucciones de vuelo” (que tener en cuenta antes) antes de la ceremonia. También remarcaron la importancia de fijar una o varias intenciones. Martijn también compartió algunos aprendizajes obtenidos a raíz de más de un año de retiros psicodélicos legales y médicamente supervisados.

La ceremonia, meditación sónica y música multidimensional

El miércoles, el día X, fue un día intenso cargado de un poco de todo, deporte, trabajo ocio. Llegué a las 20:30h. Estuvimos aclimatándonos, desconectando nuestros teléfonos.

Entonces abrimos la sesión con un ritual, de la mano de Natasja Pelgrom, que incluía una serie de afirmaciones, intenciones, alianza (qué íbamos a poner cada uno de nosotros) y ejercicios de respiración. Finalizando con una meditación, que junto al prodigioso trabajo de la banda End of Time, me ayudó a entrar hasta las entrañas de la experiencia.

La “ceremonia” (lo llaman así por el espacio sagrado que se crea entorno a la experiencia – el contexto importa) duró ocho horas. Al finalizar, ya de madrugada, quedé dormido al aire libre, mirando al cielo estrellado en una noche realmente sosegada.

La experiencia en sí

Lo que de momento puedo decir es que fue una obra de arte por parte de End of Time. La mezcla de sonidos digitales con visuales, y sonidos ancestrales producidos por instrumentos chamánicos, así como la aromaterapia, jugó un papel holístico que nos transportó a otra dimensión dentro de un estado de consciencia magníficamente alterado. +

A diferencia de la última experiencia de este tipo, en Afrika Burn 2019, esta ocasión fue un viaje maravilloso, lleno de luz, de descubrimiento, de aprendizaje y sobre todo, por encima de todo, contemplación. Recuerdo con una nitidez absoluta cada instante.

Meditación y música multidimensional - end of time

Al principio estaba en una lucha interesante con mis propias creencias limitantes, hasta que vino Eric y me dijo unas palabras, al mismo tiempo que me sugirió que fuéramos fuera de la carpa donde nos encontrábamos a conectar con la naturaleza. Ese momento cambió todo, empecé a conectar con algo dentro y fuera de mí, con la esencia suprema, lo que llaman la fuente. Y empecé a descargar conocimiento, sensaciones, y sobre todo una ecuanimidad posibilitada por poder ser el observador y no el jugador. Cada experiencia que estoy viviendo desde principios de 2017 a día de hoy, me lleva más lejos, entiendo mucho más sobre la vida, sobre lo que somos, lo que soy.

Casi al final de la sesión, encontré algo que hacía al menos 6 años que no sentía, un chispazo de auto-motivación que me atravesó por completo como si de un rayo de electricidad se tratase. Esto fue posible gracias al cuadrar el momento álgido de mi viaje con una melodía edificante.

Ha sido una de las sensaciones más increíbles que he sentido en mi vida, sentía ese propósito por vivir “a muerte” cada segundo de mi vida. Por inyectar fulgor puro a cada acción, cada movimiento, cada intención y cada silencio que fuera posible. Algo único, no había vivido algo tan intenso en mi vida. Tal que ahora, mientras escribo esto, tengo una energía, confianza, seguridad y decisión que hasta a mí mismo, con todo lo que me conozco, me asombra. 

Ahora vamos a aprovecharlo

Al finalizar la experiencia, Eric dijo algo realmente importante a todos los que allí estábamos: “ahora que lo hemos vivido, ¿qué vamos a hacer con ello? ¿Cómo lo vamos a proyecto en el mundo?” Creo que no podría haberlo resumido mejor.

En mi caso voy a aprovecharlo, en cada post de este blog, en cada podcast, en cada vídeo, en mi trabajo como consultor, en IG, con clientes, en los chispazos diarios y mensuales, en SOP, en Inconformistas microMBA, en cada persona con la que tropiece, en los proyectos que van a venir, y ahora, sobre todo, en el Programa de Excelencia para personas en Desempleo que empieza en septiembre. Te prometo, que voy a dar más todavía, porque lo que he descubierto y ganado, merece ser compartido con otras personas y organizaciones. Estamos aquí para eso.

Es un honor estar aquí, la soledad, el silencio, la quietud y la contemplación, así me lo han mostrado. Estoy realmente encantado de compartir este viaje contigo. Solo te pido una cosa, que me ayudes a ondular el impacto positivo que trato de crear, y que más importante todavía, tú crees tu propio cambio.

Esto es todo por hoy… En esencia, sigamos disfrutando de explorar los extremos de lo inexplorado. Sigamos entrando en “lo más profundo de la madriguera” en este “eterno ahora”, haciéndolo juntos y en armonía, con amor, generosidad y respeto.

Atribución imagen: The Gardens of Babylon // Milan Goldbach.

Jul
4

Ayuno, autodisciplina, miedo, supervivencia y la amígdala

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Ayer realicé mi primer día de ayuno radical. Es decir, no alimentos sólidos, tampoco alimentos líquidos, ni siquiera agua, nada de nada. No fue tan difícil como parecía, al principio, sí lo fue al entrar la franja de las 20h, pero es en esos momentos donde saco lo mejor que tengo, mi autodisciplina, autoconsciencia y autocontrol para aplacar este tipo de situaciones. 

3 años de ayuno intermitente

Llevo haciendo ayuno intermitente desde 2016, empecé con un ayuno puntual, luego fui aumentando horas cada día hasta un día a la semana. Después de esto, vino un ayuno de 100 horas, y al terminar, decidí hacer un experimento de 20 días ayunando. Cuando acabé, implanté totalmente este tipo de ayuno intermitente como superhábito de alto rendimiento. Un día completo a la semana. En enero de 2018, cuando empezaba el viaje alrededor del mundo, decidí sumarle dos días a la semana. 

El ayuno intermitente, sus beneficios, tipos de ayuno y lo que puedes ganar practicándolo...

En el mismo año, cuando estaba ante desafíos extremos como Ride to Afrika Burn o Burning Man Quest, pasé a tres días semanales en los dos meses previos de preparación, además de entrenar también justo en esos días. A partir de 2019 pasé de nuevo a dos días, y una semana al mes, tres días.

Beneficios (para mí)

Los beneficios que me llevo de todo este tiempo los he notado en mi piel, en la energía, en la claridad mental, en cómo de bien funciona mi cuerpo, incluso en la ultraproductividad y mi capacidad para llegar a más y ver mejor (consciencia interior y exterior). Esto a pesar de todos los beneficios que una práctica así te ofrece, además de la fascinante autofagia (premio Nobel)

El tipo de ayuno

¿Qué clase de ayuno practico? Hay diferentes modalidades, hace un tiempo opté por la del día ompleto, extendiéndolo a más días. Ahora estoy pensando en además probar con el ayuno intermitente en el que te alimentas desde que te levantas, hasta las 14h o 17h.

A raír de ayunar…

Adicionalmente, algo que estoy disfrutando mucho con el ayuno, es la capacidad de poner a prueba mis instintos más primitivos. Algo que me conecta directamente con la parte que se encarga de liderar el miedo, la duda, la frustración, el desconcierto, hablo del cerebro reptiliano. La parte física del cerebro, ese bulto prehistórico cerca del tronco cerebral responsable del miedo, la ira, impulso reproductivo y el instinto de supervivencia. ¿Por qué abandonamos por ejemplo cuando enfrentamos algo severo como el ayuno? Porque esta parte tomó el control.

¿Quieres saber porque muchas personas no pueden ser autodisciplinadas? Porque desisten, porque plantean excusas, porque hacen lo que la masa, tienen miedo. En resumen, porque están aquí para servir al cerebro de lagarto. Comodidad, seguridad, racionalización y posibilidad de fallar.

La amígdala es invencible

Me da igual si es con algo como el ayuno, con la autodisciplina, tu proyecto, tomar esa decisión o ser vulnerable, lo que está claro es que la amígdala no va a evaporarse. Esa parte tan traicionera de tu cerebro está aquí para quedarse, y tu trabajo es darte cuenta cómo silenciarlo e ignorarlo. Esto es tan crítico que he hecho de mi vida un experimento con el fin de lograrlo: ayunos, rechazos, distracciones, aislamiento, quietud, silencio, y en breve lanzarme al fracaso.

Ahora que lo sabes, ya no tienes excusa, ¿qué es lo que vas a hacer al respecto?

Atribución imagen: Diet Doctor.

Jun
11

Explorando la frontera del impacto de los psicodélicos en nuestra sociedad

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

Fue en 2017 cuando inicié mis primeros pasos, serios, en los psicodélicos. El 2018 fue donde probé la psilocibina, profundicé sobre el impacto de los psicodélicos. Entonces empecé a realizar experimentos con estas sustancias, realicé un experimento tomando una microdosis de LSD durante 40 días seguidos.

Ese mismo año participé en tres sesiones (llamadas ceremonias) lideradas por expertos científicos y practicantes, donde aprendí muchísimo. Luego, algunos experimentos más por mi cuenta, y para finalizar, pasé cuatro días en el primer retiro, legal y médicamente supervisado, de psicodélicos, trabajando con la psilocibina. En este 2019 he participado en otra sesión (ceremonia) de altura, para finalmente diseñar una sesión propia en un entorno controlado.

El impacto de los psicodélicos en la sociedad: psilocibina y LSD

Ayer escuché la entrevista que Tim Ferriss realizó a Michael Pollan en directo en la SXSW sobre el impacto de los psicodélicos en su vida, en la sociedad y como herramienta terapeútica. Michael, uno de los profesores más prestigiosos de Harvard, además de reconocido periodista y escritor, decidió adentrarse en el mundo de los psicodélicos y explorar por cuenta propia, desarrolló un gran experimento sobre su propia experiencia. La cual terminó en el libro Cómo Cambiar tu Mente, que explica lo que la ciencia de la psicodelia nos enseña sobre la muerte, la adicción, la depresión y la trascendencia. La obra ha sido catalogada como uno de los mejores libro de 2018 por New York Times.

Algunas cosas a considerar

Se han publicado cientos, sin exagerar, de informes e investigaciones en el pasado año. La mayoría de ellos sobre la psilocibina, cuyo común denominador es la evidencia base de su potencial terapéutico como agente facilitador del bienestar.

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de Estados Unidos, concedió la Terapia con Psilocibina para Tratamientos Antidepresivos como terapia innovadora.

Retiros y centros legales – como Synthesis – han atendido cientos de personas que han evolucionado favorablemente en aspectos personales y profesionales.

Según expertos en la materia, desde el lado terapéutico y desde el lado científico, una sola sesión de psilocibina bien conducida, con el contexto, trasfondo, escenario, dosis y personal cualificado adecuados, podría llegar a equivaler a años de terapia.

Podría suceder que sustancias como los psicodélicos puedan ser aceptados como tratamientos médicos en no más lejos de cinco años.

El impacto de los psicodélicos con fines terapéuticos, desarrollo personal y profesional

Estamos en la cúspide de una nueva era donde los psicodélicos están convirtiéndose en herramientas reconocidas y aceptadas. Estas mismas, usadas debida y cuidadosamente en contextos preparados, pueden ayudarnos a acceder a nuevos niveles de bienestar y autorealización.

Las investigaciones neurocientíficas están revelando mucho sobre el impacto de los psicodélicos en el ser humano, así como los mecanismos que estos compuestos transforman en nuestra consciencia. Ahora estamos mejor equipados para encontrar las respuestas a algunos de los problemas más existenciales, tales y como:

  • Fines terapéuticos: ¿Es posible curar el trauma? ¿Sentir mejor el cuerpo y no estar solo en la mente?
  • Desarrollo potencial humano: ¿Es posible mejorar nuestro sentido de resonancia? ¿Podemos aumentar y mejorar nuestra creatividad? ¿Podemos desarrollar una mentalidad disruptiva y unificada con lo que somos? ¿Es viable instaurar una actitud menos perturbable y más resiliente? ¿Cuánto se puede mejorar el enfoque, sensibilidad? ¿Prolonga y agudiza el estado de flow?  Y todo esto no solo como indivíduos, sino como colectivo.
  • Disolución del ego: ¿Qué podemos aprender sobre nosotros mismos cuando se anula la parte que controla el ego?
  • Evolución colectiva: ¿Qué sucede cuando integramos de forma colectiva estas moléculas en nuestra cultura, aspectos fundamentales de comunicación y percepción, y cómo nos tratamos a nosotros mismos, a otros y al resto del mundo?

A las puertas de un nuevo experimento con psicodélicos

Ahora que he terminado el experimento 0 Distracciones, estoy preparando uno nuevo. Uno que, en este caso, tiene que ver con la psilocibina y la microdosis. Explicaré más próximamente.

¿Has probado algún tipo de psicodélicos con fines terapéuticos o de desarrollo personal? ¿Qué ha ocurrido? ¿Cómo te ha sentido? ¿Cómo crees que el impacto de los psicodélicos podría ayudarte a ti o a otras personas de tu alrededor?

Atribución imagen: Live Science.

Jun
9

Cita con tu auditor

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Tu mismo. Audítate.

Compruébate, cómo reaccionas contra lo que se te escapa.

Analízate, determina qué estás haciendo y cómo lo estás haciendo.

Revísate, encuentra las virtudes que desconocías. También los sesgos.

Evalúate, examina tus fortalezas y debilidades. Hazlo con honestidad.

Recompénsate, por todas las victorias que ganaste en el día, pero también por las derrotas.

Fíjate, en muchos de esos movimientos propios que sueles pasar por alto.

Interésate, por aprender tres cosas nuevas sobre ti, y el doble de los demás o de tu alrededor.

Vigílate, como si fueras tu peor enemigo, porque lo eres.

Cuídate, como si fueras tu mejor tesoro, porque lo eres.

Esfuérzate, por trabajarte de forma completa, de forma holística.

Obsesiónate, con vivir tu verdad, la de tus valores.

Fórmulate, las preguntas más duras que puedas plantear.

Créete, qué estás aquí y que debe haber una buena razón para que estés.

Mídete, contra ti mismo, contra tus propias acciones, tus resultados, y tus sentimientos.

Incomódate, sintiéndote cómodo.

Lánzate, contra lo que sea.

Audítate, eres tu mejor auditor

Audítate o Audítate

¿Estás haciendo lo que puedes para ser no mejor sino más tú? (Porque ya eres mejor, ya eres todo lo que necesitas ser, pero tu propio tú está evitando que lo seas.)

¿Estás dando todo lo que puedes, cada día, para vivir la vida más eminentemente digna que puedas vivir?

Al responder esta pregunta, te darás cuenta de que no lo estás logrando, de que te estás quedando corto. ¿Qué hacer entonces? Corregir esas carencias enfocándote en ti mismo. Alineando que puedes llegar a ser con quién eres y con lo que de verdad eres.

Audítate primero, eres tu mejor consultor, y asesor.

Si dedicas algo de tiempo cada día en trabajar en ti como trabajas en un proyecto, para una empresa o con un grupo de personas, descubrirás que puedes potenciarte a ti mismo sin la ayuda de nadie. Sin embargo, si sigues tratándote como un ente extraterrestre, seguirás siendo una marioneta, estando a merced de cualquier cosa que suceda, sin voluntad propia o dirección alguna. Además de estar perdiéndote lo mejor de estar vivos.

Audítate, tú, no otros.

¿Dentro o fuera?

Atribución imagen: Prensa San Cugat.

Jun
8

Cómo empezar a practicar el alto rendimiento holístico

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

¿Cómo empezar a practicar el alto rendimiento holístico? ¿Qué se necesita para comenzar a dar pasos hacia esta metodología? Es más fácil de lo que parece, además es simple, pero requiere autodisciplina, iniciativa, curiosidad y autoconsciencia.

Encontrar tu estado de forma óptimo es algo más que físico, requiere un trabajo intelectual, emocional y espiritual. Es algo holístico, esa es la parte que nos dejamos fuera de la ecuación, y esa es la parte crucial. Tampoco todos podemos alcanzarlo de la misma manera, ya que cada persona somos un mundo – mismo aplica a las empresas. Es por eso que debemos hacer pruebas sobre los superhábitos y hacks que deberíamos aplicar a diario para ver cómo van impactando en el alto rendimiento holístico.

Maximizar y optimizar el alto rendimiento holístico

Sobre empezar a maximizar tu rendimiento holístico

¿Qué es todo aquello que podría sentarte bien intelectualmente hablando? ¿Aquello que podría ayudarte a sanarte emocionalmente o servirte como vía de escape para esas emociones? ¿Y eso que lograría poder ir entrando muy despacio a tu alma y encontrarte con tu parte más espiritual? Claro, no olvidemos la parte física; ¿cuáles son esas prácticas que te servirán para setir tu cuerpo al mismo tiempo que lo cuidas y lo maximizas a todos los niveles posibles? Las respuestas a esas preguntas, traducidas a pequeñas (o diminutas) prácticas, hábitos, puntos de mejora (“hacks”) que implementar a diario en los momentos más propicios para ti es la forma de ir creando el método.

Podría indicar más de cien de esas prácticas técnicas, superhábitos o como quieras llamarlo, pero eso no va a servirte tanto como si descubres cuáles son los óptimos para ti por ti mismo/a. Lo que sí puedo darte es una pista para poder conseguir resultados pronto:

Selecciona cuatro prácticas de cada una de las cuatro dimensiones mencionadas arriba, que puedas llevar a cabo de forma muy sencilla. Todo en un momento del día que sea realista para ti, divídelas preferiblemente entre la mañana y la noche. Puedes empezar con los ejemplos que doy en la Gran Mañana y en la Gran Noche. Y luego puedes fijarte en algunas prácticas de ejemplo que encontrarás aquí. Esto es solo un paso minúsculo, pero eficiente, hacia el alto rendimiento holístico.

Buen vuelo.

Atribución imagen: Bridges for Music.

Jun
3

El camino hacia convertirte en una persona imparable

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Habilidades  //  No Comments

Empieza y acaba en el camino de la disciplina.

Adquiere un superhábito a la semana, al mes o al trimestre, pero adquiérelo.

Atesora tantas habilidades núcleo como puedas cuando termine el año, o el decenio.

Vive con coherencia, no importa lo insignificante que sea la acción.

Haz algo hoy, mañana, pasado, al otro, al otro y al otro, y así sin parar, para recoger los frutos dentro de cuatro años.

Entrena como modo de vida, no podrás dejar de entrenar, cada día. En todo lo que te propongas destacar.

Juega a largo plazo.

Resiste cualquier infortunio.

No apuntes a ser ganador, apunta a ser legendario. Apunta a ser autodisciplinado.

Entra en el camino de la disciplina

El camino de la disciplina

Agallas.

Firmeza en el carácter.

Agudeza.

Mentalidad imparable.

Capacidad para sobresalir.

Compromiso.

Esos son los activos que crearán el éxito duradero y prolongado.

Sé esa persona que ya está despierta haciendo cosas que otros rechazan hacer. Enfócate en tus intenciones y no dejes que nada te distraiga.

Cuánto más crezcas y éxito tengas, más humilde, honesto y digno tendrás que ser. Cuánto mejor funcione tu producto, más deberás preocuparte y cuidarlo. Y cuánto más sepas, más deberías aprender y menos creerte que ya sabes lo suficiente.

No será fácil, requerirá dar todo lo que tienes, pero puedes hacerlo, otros lo han hecho. Aunque si quieres tomar la ruta fácil, te prometo que será más largo y doloroso que el camino difícil. Elige siempre la opción compleja, el camino de la responsabilidad, de los principios, el trabajo, del sacrificio.

El camino de la disciplina. Humildad, propiedad y virtud. El cual, en última instancia, te llevará a la libertad.

Haz que la disciplina sea tu mapa, y tu vida. Todo mejorará, se alineará si sigues estos principios.

Entonces, nada, ni nadie en el mundo podrá pararte.

Atribución imagen: Lisa.

Jun
1

Autodisciplina diaria

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Habilidades  //  No Comments

Una pequeña historia – y sacudida – sobre la autodisciplina diaria.

Estoy en Argentina, en Buenos Aires. Hace unas horas que estuve con unos clientes comiendo después de un taller sobre marketing de impacto y una consultoría sobre ultraproductividad. En medio de la comida, en la conversación, el gerente me pregunta:

“Isra, ¿cuál es la serie que más sigues estos días?”, “ninguna” respondo.

El director general pregunta: “¿Viste Power?”, “absolutamente no” es mi respuesta. Entonces, vuelve a preguntar “¿Y Juego de Tronos?”, “no, en absoluto” vuelvo a responder. Y así con cuatro o cinco series más.

La razón es simple, en mi caso; estoy obsesionado con moverme tanto como pueda en un mismo día, hacer tanto como pueda, vivir tanto como pueda, caer tanto como pueda, aprender tanto como pueda, mejorar tanto como pueda. Y lograrlo va solo sobre la autodisciplina diaria.

Una historia sobre la autodisciplina diaria

Sobre la autodisciplina diaria

Quizá no estés donde se suponía que debías estar, no porque no tengas el talento, sino porque no tienes la autodisciplina que necesitas.

Hay dos tipos de personas, la persona que dice: “voy a esperar hasta que sienta que deba hacerlo, entonces lo haré”. Y luego está la otra persona, la que dice: “voy a hacerlo para después ver cómo se siente y qué sucede”. Una nunca conseguirá nada porque todavía estará esperando a sentir el momento exacto para moverse. La otra persona dirá: “No, necesito moverme, sea como sea, luego ya sentiré el movimiento”.

Muchas veces pensamos que una vida épica ocurre un soleado viernes tarde, cuando los planetas se alinean, y algo revolucionario ocurre, así por arte de magia.

Pregunta a quien quieras una gran vida no está creada por una revolución, sino por la evolución diaria. Lo que haces cada día es mucho más importante que lo que haces una vez cada mes. Lo que haces cada día es tu vida en miniatura. Es decir, tu vida está creada por cada día que vives. Lo que hagas en la próxima hora creará tu futuro.

Entonces, si puedes atesorar y aprovechar cada cupón de 24 horas tanto como mejor puedas, si lo consigues, el resto de tu vida se ocupará del resto. Sin embargo, eso solo será posible aplicando la autodisciplina diaria tanto como puedas.

Pd. ¿Quieres empezar a practicar la autodisciplina cada día? Aquí hay dos oportunidades: una es el microMBA Inconformistas, y la segunda es Stand OUT Program. Si resuena, contacta conmigo aquí, con el asunto: “autodisciplina diaria”.

Te espero al otro lado.

Atribución imagen: See-ming Lee.

May
24

¿Qué es lo que estamos haciendo con nosotros mismos?

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Reflexiones  //  No Comments

No hay una respuesta para todo, pero si hay una pregunta para casi cualquier cosa. Buscamos respuestas sin hacer preguntas. Aquí es donde la sabiduría instintiva aparece.

Hemos sido educados para ser negar, ignorar y violar nuestros cuerpos, y poner toda la fe en nuestros cerebros. Vivimos en la mente más que en el cuerpo. Como consecuencia, estamos más perdidos que nunca. A pesar de vivir en el mundo con más oportunidad, abundancia y recursos de la historia.

Decimos que queremos una mejor vida, un mejor trabajo, una mejor casa, coche y alguien que nos quiera, pero cuando llega el momento de salir a ganar ese derecho, reculamos.

Mostramos disconformidad por lo que no sucede como esperábamos, lo cual nos lleva a un estado de insatisfacción casi permanente. Infravalorando lo que ocurre diferente a lo que habíamos planificado, solo por el mero hecho de que no ocurrió de la forma que “yo” quería.

Intentamos controlar cosas como la caída del cabello, el tiempo, el tráfico, la reacción de nuestra pareja, el comportamiento de nuestro jefe o la forma de pensar de nuestros clientes. Como resultado, acabamos frustrados.

Buscamos trabajos y no pasiones, un lugar donde ser pagado, y no un lugar donde construir una plataforma que permita hacer despegar el talento que poseemos.

Escuchamos esa única crítica destructiva por encima de esas trescientas críticas positivas.

Sabiduría convencional Vs sabiduría instintiva

Enviamos un mensaje, ejemplificamos otro diferente. Decimos que somos de una manera, actuamos de otra, y pensamos diferente a cómo hablamos y actuamos.

Rechazamos aceptar lo que acontece, entramos en una batalla perdida contra cambiar lo ocurrido. Nos resistimos al presente, idealizando el futuro, luchando por el fútil objetivo de cambiar el resultado de ayer.

Estamos rotos, pero no lo queremos admitir.

Tocamos fondo y subimos una foto a Instagram diciendo que es el mejor momento de nuestras vidas.

Seguimos fenómenos (equivocadamente convertidos es estereotipos) que ocurren fruto de innumerables – e incontrolables – variables. Casi imposibles de imitar.

Comemos hasta diez veces más de lo que necesitamos.

El 85% de los humanos, casi nunca hemos pensado en la muerte, o que podríamos morir bastante pronto.

Sabiduría convencional Vs sabiduría instintiva

La vida real no está arreglada, no está solucionada.

Hemos permitido que nuestros pensamientos dominen nuestras vidas, y con ello que la sociedad dominen nuestra vida. Rendido a lo que se conoce como sabiduría convencional, en lugar de la sabiduría instintiva.

Como consecuencia de todos estos hechos, y los que me dejo, estamos en guerra con y dentro de nosotros. La mente deseando cosas que el cuerpo no quiere. El cuerpo deseando cosas que el cerebro no permite; la mente dando direcciones que las emociones no seguirán, las emociones creando impulsos que la mente no puede entender. Y el espíritu intentando conciliar con todo esto a la vez.

¿En qué nos hemos convertido? ¿Qué nos estamos haciendo a nosotros mismos?

Todo esto, al fin y al cabo, no es más que sabiduría instintiva, el fruto de una vida experimental. No esperes encontrarla en los libros, en podcasts, en la enseñanza o en cualquier sitio ahí afuera, sino adentro.

Atribución imagen: New York Times.


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