Menu
Browsing articles in "Alto rendimiento"
Feb
17

Un experimento sobre el poder de los condicionamientos – y cómo revertirlos

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

Te propongo un experimento, una inmersión en el poder del condicionamiento.

Te voy a pedir que montes en una bicicleta con un manillar que opera opuesto a lo normal, cuando lo mueves hacia la derecha, la bicicleta va hacia la izquierda, y viceversa. Crees que puedes hacerlo, te sientes confiado/a, ya que montas en bici desde que tenías 5 años.

el poder del condicionamiento y las creencias limitantes - experimento bicicleta reversa

Realizas tu primer intento, de forma intelectual juzgas que será fácil, por todos esos años montando en bicicleta. Aun así, a pesar de toda esta experiencia, fallas constantemente en cada intento, quedando profundamente frustrado por cada fallo. Ni siquiera pudiste rodar unos metros. Quizá eres tú, que no sabes… No satisfecho, viajas por el país compartiendo este experimento y pidiendo a otras personas que lo intenten.

Nadie pudo lograrlo. ¿Qué es lo que sucede aquí? ¿Por qué no pudiste pedalear ni unos metros como has pedaleado en cualquier bicicleta?

En todo caso, tu ímpetu, determinación y perseverancia te empujaron más allá, quieres hacerlo, no importa el precio, así que decides entrenar cada día. Y lo consigues, después de entrenar 4 minutos cada día durante 7 meses.

El poder del condicionamiento

el poder del condicionamiento y las creencias limitantes - experimento

Este experimento demuestra lo que vivimos a diario: creamos comportamientos automatizados preparados para el fracaso. Desarrollamos condicionantes realmente poderosos, y cambiarlos requiere un gran esfuerzo y todavía más persistencia y perseverancia. Además, tenemos que estar muy alerta para ser conscientes sobre los condicionantes que debe ser cambiados. Y entonces, tener las herramientas adecuadas para hacerlo. Solo entonces, seremos capaces de revertir el poder del condicionamiento en lo que queremos y necesitamos.

Los condicionantes viejos prevalecen

Sin embargo, este experimento sobre el poder del condicionamiento todavía no se ha acabado. Ahora que eres capaz de montar en tu bicicleta con el manillar al revés, decides montar en una bicicleta normal. Para tu sorpresa ya no puedes montar en ella con normalidad. Has cambiado tu condicionamiento, y eso afecta a tu “normal” anterior. Como estás en este blog, eres una persona imparable, así que insistes en poder dominarla de nuevo. Después de intentarlo durante 20 minutos tienes éxito, conseguiste pedalear de nuevo en la bicicleta con el manillar tradicional.

En este caso es importante prestar atención: te llevó 7 meses aprender un nuevo patrón, un nuevo condicionamiento. No obstante, te ha llevado solo 20 minutos volver a tu condicionamiento original.

Esto es crucial. Muestra que incluso cuando adquirimos una nueva mentalidad, podemos volver a lo de siempre y seguir saboteándonos. Si queremos cambiar y mantener los nuevos condicionamientos, necesitamos cambiar lo más arraigado y asegurar un buen tiempo de estabilidad.

Empieza lo más pronto posible

Ahora imagina que decides llevar este experimento a cabo con tu hijo, colegas, empleados o pareja. Si lo haces con niños, su plasticidad neuronal les permitirá conducir la bicicleta reversa en menos de 14 días. ¿Cuál es el aprendizaje aquí? Que cuanto más joven eres más facilidad tendrás para adoptar nuevos superhábitos, comportamientos, habilidades núcleo, modelos mentales y condicionamientos.

Cómo empezar a dominar el poder del condicionamiento:

  • Creando un proceso que identifique tus condicionamientos, y luego identifique cuáles de ellos te retienen y cuales te hacen evolucionar.
  • Aprender a cómo cambiar esos condicionamientos/creencias.
  • Aprendiendo a promocionar la expansión de tu autoconsciencia.

Esto es algo que he aprendido a la fuerza, por eso desde hace años trabajo a diario con restricciones.

Pd. Si quieres trabajar y reforzar este asunto, lo cubriremos en el programa de Alto Rendimiento que lanzaré a final de este año o a mediados del próximo. Contacta conmigo aquí (si ya lo has hecho no es necesario que vuelvas a hacerlo), y en asunto coloca “Programa de Alto Rendimiento Holístico – condicionantes y creencias limitantes”.

Atribución imagen: Blogs la información.

Feb
11

Los superalimentos (y suplementos) de alto rendimiento que tomo a diario – y por qué los tomo

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Desayuno de superalimentos es no de los superhábitos de alto rendimiento que practico a diario desde 2012. Fue en ese año cuando descubrí la alimentación macrobiótica de la mano de mi médico Dr. Juan Rubio. aunque para ese entonces no estaba tan focalizado en el Alto Rendimiento Holístico, ni tampoco tenía un algoritmo diseñado, ni siquiera había nacido la ultraproductividad, ya empezaba a recorrer un camino que me llevaría hasta aquí hoy.

Lo llamo desayuno porque en realidad es la primera “comida” que hago en la mañana. Si bien los probióticos y prebióticos van justo al levantarme. Y la proteína a los 30 minutos de estar despierto, usualmente.

El desayuno de superalimentos

Aquí hay una lista con los 26 superalimentos y suplementos que a día de hoy tomo. Es una lista mejorada con el paso de los años y con el asesoramiento continuo de Dr. Juan Rubio, Lou Mateos y el test de ADN que realicé hace un año.

Desayuno de superalimentos: los 26 superalimentos y suplementos naturales que mejores resultados han dado en lo mental, físico, espiritual y emocional...
  • Aceite de hígado de bacalao: contra enfermedades degenerativas. Mejor sistema nervioso. Mejor visión. Trata depresión. Sistema cardiovascular más sano. Disminuye triglicéridos. Disminuye inflamación. Reduce artritis. Previene enfermedades del corazón. Reduce el riesgo del Alzheimer. Reduce efectos de demencia. Mejora concentración. Mayor resistencia a gripe y catarros. Reduce incidencia de cáncer de mama y próstata.Triptófano: creación serotonina, creación melatonina, sueño reparador, ansiedad y apetito.
  • Arándanos: aumentar el colesterol bueno, neutralización de virus gastrointestinales. Y antioxidante – con añadido de resverasor.
  • Betacaroteno: para mejorar la capacidad deportiva.
  • Cúrcuma: ibuprofeno natural, antiinflamatorio, problemas digestivos, envejecimiento. Reducir niveles de toxicidad, protector estomacal, proteger neuronas.
  • Espirulina; mejorar la recuperación, estimular el sistema inmunológico, desmineralización, no agotamiento, desintoxicar el organismo, fuente potente de proteínas, ácidos nucleicos y ácidos grasos esenciales.
  • Ginkgo Biloba: antioxidante, dolor y pesadez de piernas, vértigo, migraña, prevención derrame cerebrales, potenciar la memoria, procesos de previos, vasodilatador.
  • HCL con Pepsina: mejor digestión de los alimentos y asimilación de los nutrientes, produce acidez para la correcta digestión de los alimentos. Ayudar a la degradación de alimentos en el estómago.
  • HE SHOU WU: tónico superior de sangre y longevidad, aumentar la capacidad antioxidante, tonificar las glándulas endocrinas, promover glóbulos rojos y mejorar la resistencia.
  • HUEL: bebida alimenticia completa que contiene una mezcla equilibrada de todos los nutrientes esenciales para el día a día más exigente.
  • Magnesio de alta absorción – con Taurina: absorción cinco veces mayor que el éxito de magnesio. Taurina y magnesio producen efecto sinérgico en la célula, y ayuda a sustituir el magnesio cuando se produce deficiencia del mismo. Regulador de PH y del sistema Neurovegetativo, regulador muscular, formación de proteína y masa ósea.
  • Moringa: potente efecto antioxidante y antiinflamatorio, aminoácidos y vasodilatador.
  • L-cisteina: ayuda a la producción de proteínas en el cuerpo. Aminoácido. Se transforma en un potente antioxidante que protege células de los radicales libres. Importante para la piel y el cabello.
  • Luteína: mejora la visa contra los rayos de luz, poderoso antioxidante contra radicales libres, previene cáncer y diabetes
  • L-Metionina: fortalece uñas, caída de cabello, “azufre” para producir y fortalecer el cartílago, no reproducido de forma natural. Mantener la grasa a raya (quema grasas), depresión, trastornos, antioxidante, aliado celular radicales libres.
  • NAC: proteger y cuidar el hígado. Sirve como precursor del glutatión un antioxidante clave para la protección contra los radicales libres y las toxinas del cuerpo. Rol crucial para la detoxificación y regular la presión sanguínea. También reduce la toxicidad del riñón y previene el fallo del mismo. Fuerte para prevenir resfriados y fiebre. Mejora la química del cerebro influenciado la actividad de algunos neurotransmisores.
  • Maca Andina: aumentar la energía mental y física diaria.
  • Omega 3 – 6 – 9: ácido graso que juega importante rol en el funcionamiento cerebral y previene enfermedades cardiovasculares. Asma, diabetes, artritis, osteoporosis, algunos tipos de cáncer, trastornos de la piel, colesterol, hipertensión alta, trastornos de atención, depresión, denegación macular, dificultades digestivas. Omega 6: el doble de omega 6 que de omega 3, mismos beneficios que omega 3. Omega 9: ácido graso no esencial, rol vital en cardiopatía, reduciendo el colesterol. Reduce endurecimiento arterias y mejora la función inmunológica.
  • Ovomet: mejora y protección articular sobre esfuerzos de alta intensidad, prevención de lesiones, longevidad articular.
  • Proteína vegana alcalina + Aminoácidos ramificados: optimización de neurotransmisores, formación de masa muscular y celular (esta es mi favorita)
  • Prebióticos y probióticos: fortalecimiento, reparación y protección del sistema inmunológico.
  • Reishi: ralentizar envejecimiento, fortalecer sistema inmunitario, mejorar la circulación sanguínea y regular metabolismo.
  • Resveratrol: antioxidante y antienvejecimiento, gran generador de energía, beneficioso para la piel y contra los problemas cardiovasculares. Un gran aliado para el ADN celular impidiendo que las células tumores se reproduzcan.
  • Selenio: como antioxidante para el antienvejecimiento celular, así como protección contra daño celular.
  • Triptófano: creación serotonina, creación melatonina, sueño reparador. Sintetizar proteínas, vitamina b6, melatonina y serotonina. Mejorar estados de ánimo. Remedio para dormir mejor. Producción de Niacina (Vitamina B3: convertir alimento en energía y mantener cuerpo sano)
  • VegVitOlvimin (antiguo Iroviton): multivitamínico y multimineral. La primera opción es 100% vegana.
  • Zinc: reforzar el sistema inmunitario y ayudar a fabricar proteínas y en el material genético presente en todas las células (ADN).

¿Cuál es tu desayuno de superalimentos de alto rendimiento?

Con ayuda profesional, puedes crear tu propio “ritual”, uno lleno de beneficios casi inmediatos, visibles y demostrables. Te incito a que experimentes, asesorado previamente. Poco a poco irás notando mejoras a medidas que vas dando con la mejor fórmula.

¿Preguntas? ¿Dudas? ¿Feedback?

Nota 1: soy consciente que dentro del llamado desayuno de superalimentos hay suplementos que no son superalimentos. El nombre es solo un nombre utilizado como referencia, ya que la mayoría sí son superalimentos, el resto están divididos entre suplementos naturales y deportivos.

Nota 2: no son los mejores superalimentos que existen, son los que mejor me van a mí. Es estado asesorado desde el primer momento, he experimentado, pero con supervisión. Esta es mi lista “secreta”, pero no tiene porqué ser la tuya.

Feb
8

Reunión contigo mismo – superhábito de alto rendimiento holístico

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

¿Cuántas veces te has visto superado por una situación? ¿Cómo has reaccionado a algo que no esperabas? ¿Cuál fue tu impresión al recibir una noticia que te superó? ¿Por qué esas palabras te dolieron tanto? ¿Cuál fue el motivo de que acabaras perdiendo los papeles con tu colega de trabajo? ¿Cómo fue posible que te quedaras en blanco en la reunión cuando habías preparado tan bien la presentación? ¿Por qué acabamos sobrepasados por muchos momentos que ocurren a lo largo del día? La respuesta a todas estas preguntas se resume en una sola… La necesidad de mantener una reunión contigo mismo.

Reunión contigo mismo - superhábito de alto rendimiento holístico

Si partimos de que no podemos controlar mucho de lo que ocurre en nuestro día:

  • La sección negativa de un cliente.
  • Un despido en el trabajo.
  • El feedback destructivo inesperado de tu superior.
  • El rechazo de tu pareja actual.
  • Un cambio repentino en el tiempo, de soleado a lluvioso.
  • El cambio de humor de tu padre.
  • La puntuación muy por debajo de lo que esperabas.
  • El estado de ánimo del equipo.
  • La puntualidad del proveedor.
  • El resultado de la presentación de ventas.
  • La reacción de la comunidad a la campaña de marketing.

Entonces no podemos prever cómo vamos a reaccionar ante las miles de situaciones posibles que pueden darse en un día. Es por eso que más vale la pena, recular unos minutos ante un momento de adversidad, desafío o descontrol emocional, y recluirte en ti mismo para medir y meditar cómo decidirás reaccionar. Eso es en esencia la reunión contigo mismo.

Tienes una reunión contigo mismo

Cuando veas que algo no va bien, que te sientes angustiado, asfixiado, molesto, estresado, a punto de explotar emocionalmente o cualquiera de los estados de ánimo relacionados con el descontrol de tus pasiones, deseos y ego. Es entonces cuando tienes que tomar unos minutos para entrar en un lugar íntimo donde reunirte contigo mismo y evaluar qué es lo que está sucediendo. A ser posible, antes de actuar de forma pasional.

Cuando estés en esta reunión contigo mismo, pregúntate:

  • ¿Qué está sucediendo? ¿Qué me incomoda?
  • ¿Por qué estoy a punto de reaccionar de una manera impropia?
  • ¿Quién está al mando, la otra persona, mis pasiones o yo mismo?
  • ¿Cómo reconducir la situación hacia la calma y sosiego?

Después de haber formulado y respondido a estas preguntas. Volverás a tener el control, muy rápido, de tu temperamento y manejarás la situación con soltura.

Pd. Noticias sobre el programa de alto rendimiento holístico que estoy preparando: quiero profundizar y crear algo nunca creado antes, por lo cual voy a tomar un año más. Voy a preparar el programa para 2020 en lugar de 2019. Hay muchos interesados que han contactado conmigo. Si estás interesado en esperar hasta entonces, contacta diciendo “alto rendimiento holístico 2020”. Si de lo contrario te interesaría participar este año en el programa que dio nacimiento a este método, con trato preferencial y con descuento, contacta diciendo “quiero sobresalir ya”. Yo mismo contactaré contigo muy pronto.

Atribución imagen: Tom Waterhouse.

Feb
5

Permanecer inmóvil 1 hora al día durante 20 días – Experimento “Quietud Total”

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

¿Dónde encuentras calma? Puede ser en un avión, en tu casa, en la playa, en la montaña, en un retiro, con tus abuelos. La calma depende de muchas cosas, pero sobre todo depende de ti mismo. Puedes estar en Kye Gompa y encontrar más agitación y ruido que estando en medio del mercado Tsukiji, ¿por qué? tu mente es la respuesta. Por otro lado, puedes en un sitio ruidoso y frecuentado y en cambio, gozar de la misma calma de un retiro de noble silencio ¿cómo lograrlo? en la quietud de tu mente encontrarás la respuesta.

Experimento permanecer quieto - experimento abrazar la quietud

La quietud

La quietud significa no tener prisa, no hacer algo por un momento y saltar a otra cosa. No comprobar tu email, y no pensar en que dirás cuando acabes de decir lo que estás diciendo. Para mí, en la última parte está la clave. No pensar en qué es lo que viene después.

Mira dentro de ti por un momento. Solo un momento. ¿Cuánto tiempo paras al día para permanecer quieto/a? ¿Cuándo practicas la quietud de cuerpo y mente? ¿Estás en movimiento todo el día? ¿Qué sucede si cada día paras a contemplar? ¿Lo has hecho siquiera por 5 minutos? ¿Qué es lo que pasa si alargas ese espacio de tiempo dedicado a la quietud?

En qué consiste el experimento Quietud Total

Hoy empiezo un nuevo experimento, una hora al día durante 20 días sin moverme. Sin hacer nada, sin ni siquiera meditar. Es una hora estando quieto, un día será con ojos abiertos, otras con ojos cerrados. Puede que un día esté sentado, otra puede que esté de pie. Lo que seguro que haré es que abrazaré la quietud durante una hora seguida, al estilo Adhiṭṭhāna (determinación resoluta – una de las 10 perfecciones del Budismo). Es decir, sin mover ni un músculo, podré respirar (obvio), pestañear, y tragar, nada más.

Objetivos de permanecer quieto

El acto de permanecer quieto no excluirá el tiempo que dedico a meditar cada día, 32 minutos por la mañana al despertar y otros 32 antes de dormir. Este ejercicio será un extra donde no me moveré en absoluto durante una hora. Estoy muy interesado y tengo mucha curiosidad en saber qué es lo que puede ocurrir en esa hora y cómo eso afectará a mis emociones, mis pensamientos, mi mente y mi cuerpo. Es sin duda un experimento de alto rendimiento.

Cosas que creo que puedo descubrir con al quietud total:

  • Más amplitud y espacio entre pensamientos y acciones/reacciones.
  • Calma mental, emocional, física y espiritual.
  • Un gran “stop” al ritmo del día con lo que ello conlleva.
  • Obtener mejores inputs y por lo tanto outputs.
  • Ver mejor, escuchar mejor, comprender mejor, trabajar mejor.
  • Conseguir una mayor claridad mental y enfoque.
  • Ganar sosiego y perspectiva.

Solo cuando estás en calma logras ver, escuchar y entender lo que importa. Dentro y fuera de ti, porque obtienes una perspectiva compleja de obtener en el panorama actual que vivimos.

Como en cada experimento, crearé un cuadro de mando que siga los parámetros que considere clave analizar en este experimento. Al terminar, publicaré el informe final (con vídeo incluido), tal y como hago con todos los experimentos.

¿Preguntas? ¿Mejoras? ¿Algo que añadir para sumar?

Feb
2

Cómo transformar tu vida en 10 días – Jens Cromer

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Entrevistas, Podcast  //  No Comments

“No era feliz porque me había contado la historia de que no era creativo, y yo me la había creído” – Jens Cromer.

Jens Remington Cromer es un híbrido interesante. Coach en intimidad y sexualidad. Facilitador de retiros espirituales y psicodélicos. Profesional de Storytelling, periodista y escritor. Editor jefe en Peachill, una plataforma colaborativa para periodistas, escritores, abierta a profesionales y entusiastas. Jens posee años de experiencia escribiendo y creando resúmenes, presentaciones y guiones en televisión y en el entorno digital, así como actuando de mediador para otros escritores. Es editor de libros y especialista en ayudar a crear historias de todo tipo. Además en su tiempo libre Jens Cromer pinta murales.

“Ayahuasca ha sido la cosa más dura de mi vida, pero también la más gratificante” – Jens Cromer.

Jens ha sido guionista, productor y creativo en Hollywood, trabajando en Electus, WME Entertainment y Endeavor Agency. Sector que deja para hacer una incursión en el mundo del desarrollo personal a través de un viaje profundo en Amazonas con Ayahuasca. Un viaje que le lleva a encontrarse con su mejor versión personal y profesional. A partir de ahí Jens decide posibilitar unos espacios sagrados donde medicinas ancestrales, mindfulness y la mejor comida puedan coexistir.

“Demos a la gente una oportunidad, démonos a nosotros mismos una oportunidad ¿por qué no?”

Disrupt Everything #66 – Jens Cromer

“Hice un retiro de 10 días en Amazonas donde pasé a través de cinco ceremonias de Ayahuasca, acabando con San Pedro. Esto transformó mi vida, no solo eso, conseguí ser libre, aprender a amarme a mí mismo y a agradecerme todo lo que he hecho hasta día de hoy” – Jens Cromer.

Jens Cromer - cómo transformar tu vida: sexualidad, intimidad, amor, ayahuasca, alimentación y recomendaciones...

Conocí a Jens porque fuimos compañeros de casa mientras estuve viviendo en Santa Mónica este pasado verano. Jens es actualmente pareja de la actriz Vanessa Lengies, quien también entrevisté para este podcast. Jens es el hombre más poderosamente vulnerable, sensible, consciente y empático que he conocido. Su capacidad de escucha, comprensión y atención, unida al trato humano y transparente con las personas que trata, le convierten en un disruptor único. Si además, a esto le sumamos una intensa experiencia como experimentador y facilitador de Ayahuasca y psicodélicos y sus dotes como recomendador culinario, entonces tenemos un mix valioso. Este episodio número 66 va sobre todo esto y sobre lo que sucede, antes, durante y después de realizar cinco ceremonias de Ayahuasca y una de San Pedro.

Esta ha sido una de las conversaciones más íntimas y potentes que he mantenido en mucho tiempo. Hasta la fecha, la entrevista más extensa, lo merece. Si escuchas el podcast sabrás por qué.

“¿Qué es el éxito? Cuánto amor hay en tu vida” – Jens Cromer.

[Entrevista en Inglés]

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. La relación entre intimidad, autoestima, Ayahuasca, sexo, pasión y alimentación.
  2. En profundidad sobre Ayahuasca: qué, cómo, por qué, dónde…
  3. Sexualidad y vulnerabilidad masculina.
  4. Intimidad, relaciones y amor.
  5. Disección en formato historia de las 5 ceremonias de Ayahuasca seguidas.
  6. Experiencia con el San Pedro y la diferencia con Ayahuasca.
  7. Aprendizajes más importantes.
  8. Consciencia y cómo prestar más atención.
  9. Amar la comida y especialidad culinaria.
  10. Una guía personalizada con restaurantes recomendados: en California y por el mundo.
  11. Personal: miedos, demonios, recomendaciones, rutinas, Burning Man, hacks.

Recursos relevantes

Escucha, descarga, suscripción

Escúchalo y suscríbete via iTunes, Spotify, Google Play, Ivoox, Castbox FM, Player FM o RSS. Incluso puedes acceder al canal de vídeo y visualizar las series web…

disrupt everything podcast RSS
Disrupt everything podcast iTunes
disrupt everything en spotify - Escucha disrupt everything en Spotify
Disrupt everything podcast series by Isra Garcia  en Google play
Escucha Disrupt Everything en Ivoox
pt Everything en CastBox FM

También puedes escucharlo directamente desde la página principal del podcast Disrupt Everything.

Ene
31

Martijn Schirp: cómo utilizar psicodélicos como la psilocibina para facilitar la transformación personal

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Entrevistas  //  No Comments

“Los psicodélicos crean epifanías y ‘momentos AHA’ que se quedan contigo después de la experiencia.” – Martijn Schirp.

A finales de diciembre pasé tres días en el primer retiro de psicodélicos, un lugar supervisado médicamente, que usa la psilocibina que viene de las trufas como medio para habilitar la transformación personal. Hablo de Synthesis Retreat, un centro seguro y legal creado para trabajar el desarrollo personal desde un contexto más introspectivo. Este proyecto tan disruptivo está liderado por Paul Austin, y Martijn Schirp, a quien tuve la oportunidad de entrevistar el último día de retiro para las entrevistas a disruptores.

El potencial de los psicodélicos

Martijn es fundador de la plataforma High-Existence, una comunidad de personas que van más allá del pensamiento y comportamiento actual que cuenta con seguidores en todo el mundo. Además Martijn es co-fundador de Synthesis y el retiro Apoteosis, un proyecto que une psicodélicos y trabajo espiritual. Martijn Schirp, a su temprana edad, es reconocido como uno de los expertos en microdosis y autoridad en psicodélicos.

Martijn Schrip: Psicodélicos, psilocibina y el retiro Synthesis

La vida de Martijn es digna de mencionar… Pasando de jugador profesional de Poker (campeón del mundo en Las Vegas) a las montañas del Himalaya. Cambiando casinos por monasterios, y jugando a las fichas con los monjes.

Hemos creado un lugar educacional, seguro, integrative y médicamente supervisado donde más de 1.000 personas han crecido exponencialmente gracias a la psilocibina. – Martijn Schirp.

Martijn Schirp – Disrupt Everything #13

El patrón más común en las experiencias psicodélicas es que las personas acaban encontrándose a sí mismas.

En esta conversación Martijn Schirp habla sobre los siguientes temas:

  • Cómo empezó todo.
  • Psicodélicos, presente y futuro.
  • La psilocibina y sus propiedades.
  • El retiro Synthesis y la importancia de las ceremonias.
  • Desarrollo personal.
  • La integración de estas medicinas en nuestra sociedad.
  • Descubrimientos y aprendizajes derivados.
  • Un mensaje personal.

Esta es una entrevista corta pero con un valor inmenso por la experiencia y conocimiento que Martijn posee sobre psicodélicos, psilocibina y su impacto en la condición humana.

[Entrevista en Inglés con subtítulos en Castellano – además de tener un momento muy orgánico dentro de la misma.]

Todos somos iguales. Todos vivimos el mismo viaje, todos queremos lo mismo, sanarnos, entender, cariño. – Martijn Schirp.

Puedes escuchar un podcast de Martijn para Third Wave (en Inglés) más extendido sobre el futuro de los psicodélicos.

Ene
24

Cómo aprender a vivir despiertos

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Podcast  //  No Comments

A medida que aprendes a relajar tu mente, creas espacios de consciencia. Estos espacios permiten que haya una mejor armonía entre sea lo que sea que surja. Sentarte contigo mismo a meditar durante 10 días ayuda a despertar un entendimiento intrínseco de la naturaleza de lo que sientes y percibes.

cómo meditar, cómo aprender a meditar con la técnica de meditación Vipassana...

El regalo de observar y recibir las cosas como son

Abrirte a la vida tal y como es, es uno de los mayores regalos que me llevo de la suma de los dos retiros de meditación Vipassana y todos estos años meditando. Sin desperar, cada día, empezando en 2013 con mi viaje a Leh. Para después continuar por mi cuenta con unas enseñanzas muy mínimas. Empezando por 5 minutos diarios durante unos 6 meses, pasando a 10 minutos por casi un año. Parando por casi un año de meditar. Retomándolo con 15 minutos durante otros 6 meses, para entonces subir a 20 minutos por más de un año. Sin tener una técnica nada definida y poco pulida, seguí meditando, practicando la quietud. Entonces realicé un nuevo experimento y aumenté mis tiempos progresivamente.

He sido paciente durante todos estos años, nunca perseguí conseguir nada especial. Sin embargo, en todo ese tiempo, iba notando cómo era más consciente, cómo encontraba más espacio entre estímulo y reacción, cómo veía más cosas que antes no lograba ver. Entonces llegó Vipassana y aprendí a meditar. Durante el pasado año pasé de 20 minutos a 25 minutos y a 30 minutos finalmente, todas las mañanas. Ese espacio, ese extra segundo, esa afinidad en percibir, ese despertar continuo, ese “sentido arácnido” se iba agudizando.

A medida que avanzas por este camino y miras hacia atrás, te sorprendes a ti mismo. Te das cuenta de que dejas de juzgar, no te preocupas por lo que pasó o por lo que pasará. Entiendes cómo de confusa, engañosa y tramposa es la mente. Aprendes parar la mente tan solo con la respiración. Pasas a ser el observador, porque te das cuenta de que hay situaciones donde lo mejor que puedes hacer es observar, otras actuar.

Disrupt Everything 65 – Vipassana y el meditar

Después de este descanso por mantenimiento emocional, espiritual e intelectual vuelve la reinvención y la disrupción. Este episodio número 65, es un podcast que grabo sobre lo que he ido viviendo desde que empecé a meditar, pasé por el primer retiro Vipassana, hasta acabar el segundo y último hace unos días.

Experiencia en el retiro de meditación vipassana - meditar

Escucha directa:

Índice de contenidos

  1. Intro.
  2. Experiencia.
  3. Día uno y dos.
  4. Día tres y cuatro.
  5. Días cino a ocho.
  6. Días 9 y 10.
  7. Los 5 aprendizajes más destacados.
  8. Conclusiones y final.

Escucha, descarga, suscripción

Escúchalo y suscríbete via iTunes, Spotify, Google Play, Ivoox, Castbox FM o RSS. Incluso puedes acceder al canal de vídeo y visualizar las series web…

disrupt everything podcast RSS
Disrupt everything podcast iTunes
disrupt everything en spotify - Escucha disrupt everything en Spotify
Disrupt everything podcast series by Isra Garcia  en Google play
Escucha Disrupt Everything en Ivoox
pt Everything en CastBox FM

También puedes escucharlo directamente desde la página principal del podcast Disrupt Everything.

Ene
23

Cómo aprender a ver, a respirar y a calmar la mente – meditación Vipassana

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Una vez te aislas del mundo, una vez te enfocas de forma radical en ti mismo, una vez decides hacerlo en una experiencia vital tan necesaria como un retiro de meditación Vipassana… Es entonces cuando aprendes a ver, empezando por “tú” verdad y acabado por “la” verdad.

Hoy hace 15 días que desconecté de todo. Hace 5 días que acabó lo que fue para mí el segundo retiro de meditación Vipassana en Rangún, Myanmar. Empecé a escribir esta historia en Bagan, a pocas horas de viajar de nuevo a rangún para marchar a Siem Reap (Camboya), el viaje alrededor del mundo continúa, claro. Hablo de la historia que resume primero la experiencia en el retiro Vipassana. Y segundo, la historia de la mayor y más absoluta desconexión que he realizado a día de hoy, con permiso de mi aventura en India; 28 días sin mapas en 2013.

Retiro de meditación Vipassana, o cómo aprender a ver

Retiro de meditación vipassana - Isra García

Empiezo a entender porque la palabra Vipassana significa aprender a ver las cosas como son, con ecuanimidad. No ha sido hasta el segundo retiro, los segundos 10 días, que he empezado a comprender y aplicar. Una cosa es saber que todo pasa, todo es impermanente, ecunánime, llega, se va, vuelve, cambia, es mejor, peor, placentero, incómodo, bien. Otra cosa muy diferente es realmente sentirlo, procesarlo y practicarlo. Esto es lo que ofrece, a grandes rasgos, esta técnica de meditación fenomenalmente estructurada en 10 días de curso.

Imagina que durante 10 días tu vida se limita a dormir por 7-9 horas, desayunar, comer, pasear y meditar por 260 horas aproximadamente mientras contemplas todo lo que sucede dentro y fuera de ti. ¿Cómo crees que te sentirías? ¿Cómo reaccionarías? ¿Qué piensas que sucedería contigo, tu trabajo, tu estilo de vida y forma de ver las cosas? Quizá puedas imaginar qué es lo que pasaría o quizá no. Lo particular es que en ninguno de los casos acertarías con el resultado.

Presentía que llegaba en el mejor momento posible. Primero por todo el trabajo en la dimensión espiritual y emocional que he hecho desde principios de 2017 a día de hoy. Intensificando mucho en 2018. Luego porque lo necesitaba, me faltaba claridad, serenidad y volver a reconectar conmigo mismo. No por ningún suceso en particular, sino por el ritmo de vida al que hoy estamos abocados. Ya lo decía en este podcast, si quieres una ventaja competitiva, desconecta.

Cómo parar la mente; respirando

Parece sencillo, incluso demasiado lógico como para ser escrito. En mi caso, he tardado 36 años – y todo lo que llevo a mis espaldas – en darme cuenta y aprender a hacerlo. Muchos ya son conscientes de que la respiración es la herramienta definitiva, otros no, pero de nuevo, una cosa es saberlo, y otra muy diferente andar el camino.

Por primera vez en mi vida he conseguido detener mis pensamientos, he conseguido crear un espacio entre mi monkey mindy lo que siento, las sensaciones. Cuando, aunque sea por 5-15-30 segundos paras la mente, entonces las sensaciones afloran. Cuando esto sucede, poco a poco, muy poco a poco, y a medida que empiezas a escanear tu cuerpo de arriba abajo y de abajo para arriba, entras en un estado de fluidez. Estado que con control puedes extender a lo que denominan como “libre fluir”. Más tarde, en los últimos días, aprendes, desde la experiencia, a cómo integrar estos aprendizajes al mundo externo. Es por eso que la técnica resulta efectiva, porque empieza desde adentro y termina en lo externo.

Qué puedes llegar a aprender (o a descubrir)

  • A ver lo que antes pasaba desapercibido, pequeños detalles.
  • Sentido de situación y presente.
  • Recoger toda tu atención con la percepción de la respiración.
  • Mover la atención hacia lo que sea predominante.
  • Focalizar áreas de tu cuerpo hasta hacerlas extra-sensitivas.
  • Unificar la experiencia del “yo” y el “mi”.
  • Darte cuenta de cómo estás haciendo lo que estás haciendo.
  • Presenciar tu presente y formar parte del mismo.
  • Escanear tu cuerpo y llevar tu atención y sensaciones a través.
  • Anclar tu presencia y el presente.
  • Ser el observador, observar la impermanencia, de lo que llega y se va, y de lo que se va y llega.
  • Devaluar el dolor y el placer. Quitar importancia a los impulsos y a las pasiones. Comprender y practicar la ecuanimidad.
  • Aprender lo que sientes, vives y ves con más claridad y amabilidad.
  • Conectar con tu compasión y tu propia sabiduría.

Entre otras muchas cosas más.

La experiencia del retiro de meditación Vipassana al completo

Grabé un vídeo el mismo día que oficialmente terminó el retiro/seminario. Pensé que sería un vídeo introductorio que luego acompañaría con otro más descriptivo, pero no, estaba equivocado. Sentía una gran fluidez al transmitir lo que sentía y pensaba de lo vivido en el retiro de meditación Vipassana, tal que al acabar, no tenía nada más que añadir. Este es el vídeo con la historia contada…

Aprende a ver y nunca más volverás a ser el de antes, ni tú ni lo que te rodea.

Ene
7

El origen de toda transformación: bailar con la tensión

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Habilidades  //  No Comments

El miedo asusta. La frustración aterroriza. La ansiedad despedaza. Y la inseguridad carcome. Todo ello coloca a las personas en animación suspendida, alejados de bailar con la tensión. Entonces quedan paralizadas, aguantando la respiración y sin posibilidad alguna de poder moverse.

Estos cuatro elementos más la mediocridad y la búsqueda por la comodidad aparecen en la mayoría de contextos. Ya que es la forma más fácil de asegurar obediencia. “Haz esto o no tendrás éxito”, “sigue este camino o fracasarás”, “actúa de esta forma o nadie te aceptará”, “sé esto o serás rechazado”, “vive así o serás un incomprendido”.

Aprende a bailar con la tensión

cómo aprender y bailar con la tensión

Aprender es difícil. Si fuera fácil ya sabrías todo lo que necesitas saber. Y si pudieras hacerlo solo tú mismo, no necesitarías el tiempo o coste de hacerlo con otros. Sin embargo, quedamos atascados cuando intentamos aprender por nuestra cuenta.

No sucede por culpa del miedo, incertidumbre, mediocridad o la inseguridad, es por no saber bailar con la tensión.

Tensión a la que te enfrentas cada vez que superas tus límites. La tensión de esto podría funcionar o podría no, y entonces fracasar. Sí, esa tensión de “¿qué pasará si aprendo esto?”. La de cambiar quien eres ahora por alguien nuevo. O la de desobedecer, de ser cuestionado, de ser retado o de tener que hacer algo que no estás acostumbrado.

Es la tensión de poder perderte y no encontrar la salida. Es ese estrés que podría aparecer cuando no obtenemos la respuesta. Y es el miedo a quedar en entredicho ante las personas que te respetan. La frustración de no haber actuado mejor. La ansiedad de ir por detrás. La inseguridad de hacer algo que podría no funcionar.

Mi trabajo es (hacerte) bailar con la tensión

Es ese tipo de tensión la que intento crear cuando trabajo con empresas a las que asesoro o hago marketing para clientes. La misma que busco que los participantes de Stand OUT Program sientan en su nuca durante las más de 70 horas que dura. Es ese clase de tensión la que respiraron los 25 participantes del Programa de Excelencia para personas desempleadas del pasado año, la misma o más densa la que sentirán los participantes de las 36 ciudades Españolas por donde el programa pasará en 2019-2020. Es la tensión con la que tienen que bailar los Inconformistas que vienen a nuestro micro-MBA de guerrila. Y seguro será la misma con la que cubriré mi próximo proyecto, el programa de Alto Rendimiento Holístico.

Tensión que viene impregnada e incrustada en cada una de estas sacudidas diarias o en mis libros. Ve a mi perfil de Instagram, verás lo que significa sentirla – aunque la mayoría de personas la llaman motivación, que curioso. Conferencias, talleres, lo que sea. Mi trabajo (y vida) es generar ese tipo de tensión tan necesaria para todos.

Cada mensaje, cada gesto, cada movimiento, cada intención busca crear tensión. No solo para ti, sino para mí. He diseñado mi vida en torno ese tipo tan positivo de empuje.

El viaje y la tensión continúan

Mira hoy, el viaje alrededor continúa, viajando desde Bangkok a Rangún (Myanmar). En realidad debía haber viajado ayer, pero el resultado de vivir en tensión me lo impidió…

Hay gente que me pregunta cómo soy capaz de evolucionar tan rápido hacia cualquier lugar, la respuesta es simple…

Bailar con la tensión.

Créala, ofrécela, búscala y recíbela.

Atribución imagen: twomeows.

Dic
28

Por qué amo pasear por el cementerio

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Lifestyle  //  No Comments

Hace poco más de un año que empecé un superhábito que practico cada cuatro o cinco meses más o menos… Anteayer volví a practicarlo, en el día de Navidad, en mi ciudad natal…. Hablo de pasear por el cementerio.

Sí, pasear por el cementerio como recordatorio a:

  • Los que se fueron y son recordados.
  • Aquellos que nunca llegaron.
  • Los que quedaron olvidados.
  • La fragilidad de la vida.
  • La decadencia del ser humano.
  • El hecho de que la muerte llegará tarde o temprano
  • Que un día acabaré en ese mismo lugar (o bueno, quizá tenga suerte y esparzan mis cenizas por los viñedos de Bollinger)
  • Lo insignificantes que son todos nuestros problemas, penas o fijaciones.

Amo pasear por el cementerio, me ayuda a ganar claridad y realidad sobre la vida que vivo. Es una reflexión y aclaración sobre la mortalidad – una bastante evidente. Cuando paseo por el cementerio me digo a mí mismo en voz alta “recuerda que el día menos pensado estarás aquí”. Es una grandísima oportunidad para contemplar el viaje de inicio y fin.

Por qué pasear por el cementerio te ayuda a ser mejor persona...

Por qué pasear por el cementerio

Aprendí esto gracias a uno de los coaches de TMS, Scott. Quien suele correr casi a diario por el cementerio. En mi caso prefiero pasear, prefiero recrearme y poder contemplar de forma más pausada. Tomo al menos una hora para pasear sin prisa y sin rumbo alguno.

Este ritual, parte de mi algoritmo de alto rendimiento, me recuerda lo fútil que es la vida y lo finitos que somos. Y la gran relatividad que tiene todo. Es una gran práctica que me devuelve a la neutralidad.

Una llamada al vivir presentes, al vivir conscientes, al vivir despiertos. Quizá podrías probarlo y comprobar qué se siente.

A mí me ayuda a tener un pie en la tierra, y el otro en el ahora. Me facilita las cosas cuando podría estar desviado. Recuerda que soy un imperfecto que está de paso, como el resto. Da sentido a la impermanencia de nuestras vidas. Me parece sensacional.

Contemplar la muerte me ayuda a sacar lo mejor de mí, hace más real y hermoso este viaje.


Pd. Estoy diseñando un programa exclusivo de Alto Rendimiento, sin prisa, pero sin pausa, será algo inédito. Si estás interesado, contacta conmigo aquí con estas palabras: “quiero andar el camino del alto rendimiento“. Si por otro lado quieres recibir mis sacudidas diarias y chispazos mensuales, deja tu correo aquí.

Dic
21

13 ideas (rápidas pero efectivas) para hackearte

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Disrupción  //  No Comments

Hackear tu vida no es ni tan complejo ni tan sencillo, es tan solo entrar en la dinámica de aprender a hacerlo. Luego, cuando aprendes, tendrás que mejorar cómo hacerlo mediante un proceso casi interminable de ensayo–resultado-análisis. Sin abandonar esta fase mejorarás en hackearte a ti mismo, luego, sin apenas darte cuenta, empezarás a hackear tu alrededor: espacio de trabajo, estilo de vida, trabajo y más. Esto es algo que llevo haciendo desde cerca el año 2008.

Cómo empezar a hackear tu vida

Cómo el proceso es algo tedioso, comparto algunas ideas para hackear tu vida, son rápidas, algunas “baratas”, pero son efectivas:

1.Ceba tu cerebro con aquello que más te potencie. Es decir, háblate a ti mismo (a caballo entre la programación neurolingüística y la autoafirmación).

2. Usa tus emociones a tu favor, no a tu contra. Disecciona tu estado emocional y úsalo para tu ventaja, fabrica emociones que cambien cómo puedas sentirte.

3. Toma clases de interpretación. No puedes controlar tus emociones si no las entiendes. ¿Cómo entenderlas? Con clases de actuación (tengo un futuro experimento aquí), la técnica Meisner es una de las efectivas.

4. Desarrolla una secuencia de gratitud diaria. Practicar la gratitud es mucho más que solo un superhábito para sentirte bien. Cultivar un espíritu agradecido es una de las cosas más simple que puedes hacer para hackear tu vida.

Cómo hackear tu vida - 13 ideas rápidas y efectivas para hackearte

5. Inhalar y exhalar, lo que se conoce como el Breathwork (lee el artículo). No hay nada más simple y poderoso para hackear tu vida que la respiración bien ejecutada claro. Hablo de una serie de respiraciones conscientes y muy profundas. Estoy aprendiendo un nuevo método, que descubrí la semana pasada en el retiro Synthesis, las cuales aumentan el foco, la concentración, el estado meditativo, calman tus pensamientos, la desconexión y fortalecen el sistema inmunitario.

6. Glutamato para mejorar un proceso cognitivo llamado “potenciación a largo plazo”. Un proceso que fortalece las conexiones entre neuronas existentes. La ingesta adecuada de esta sustancia puede ayudar a un mejor estado cognitivo, emocional, sensitivo, así como mejorar la coordinación motriz.

7. Acetilcolina para mejorar la transmisión de los impulsos nerviosos. Esto mejorará tu estado de alerta, capacidad de reacción, la retención de la atención y mejorará tu capacidad para aprender.

8. Exponte a la luz temprana del sol. Esto afectará positivamente a los ritmos Circadianos.

9. Meditación diaria entre 20 y 30 minutos. Creo que esta es de las técnicas más poderosas para hackear tu vida. No es rápida y no es fácil, pero necesitaba incluirla.

10. Recarga tu cuerpo y mente. Investiga o busca ayuda profesional para saber cuál es la mejor “gasolina” para estas dos partes.

11. Vive en la incomodidad. Nunca hackeé tanto mi vida como cuando me expuse al rechazo por 200 días seguidos o haciendo una cosas nueva por primera vez durante 520 días.

12. Analiza los cambios y los resultados. Cuando más analices lo que testeas, más resultados tendrás para trabajar, además de crecer involuntariamente incluso.

13. Exponte a riesgos, pruebas y experimentos de todo tipo. Bueno, en realidad que tenga que ver con tu inteligencia, con tu espíritu, tus emociones, tu físico y tu trabajo.

¿Quieres más? (Sin coste y con coste)

Si quieres todavía más hacks, puedes suscribirte – sin coste – a mis sacudidas diarias y/o mi chispazo mensual (si no estás suscrito ya). Además, estoy diseñando un programa de alto rendimiento – servicio de pago – donde ayudaré a los participantes a hackear su vida para que ganen el juego que quieran ganar. Si estás interesado/a, escríbeme aquí.

Atribución imagen: first ffcu.

Dic
20

11 superhábitos de alto rendimiento

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Podcast  //  No Comments

¿Qué son los superhábitos de alto rendimiento? Son las herramientas principales para alcanzar ese estado óptimo y genialmente equilibrado en las cuatro dimensiones clave del ser humano. Es ese alineamiento idóneo en esas cuatro áreas; emocional, intelectual, espiritual y física. Los superhábitos se diferencian de los hábitos en que estos primeros potencian nuestras cualidades y las ensalzan hasta hacernos mejores, además de estar en perfecta comunión con alcanzar la mejor versión de uno mismo, tanto personal como profesional, desde diferentes enfoques.

Los superhábitos de alto rendimiento para profesionales, empresas y personas cualquiera...

Esto es algo que vengo trabajando desde 2014, todo empezó con Ultraproductividad. Entonces fui extrapolándolo más a mi trabajo, proyectos y rutinas diarias. Ha sido una de las claves para ayudar a más de 1.200 personas sobresalir dentro y fuera de su profesión.

Disrupt Everything podcast #62 – Superhábitos de alto rendimiento

En este podcast de un nuevo episodio semanal, he elegido once superhábitos de alto rendimiento y los disecciono uno a uno para una mayor comprensión y asimilación. Hay muchos más, pero he tomado algunos de los principales que tienen que ver con las cuatro dimensiones del alto rendimiento. El objetivo es que conozcas algunos de los superhábitos más poderosos y puedas al menos aplicar entre uno y tres.

Los superhábitos de alto rendimiento - Isra García

Escucha directa

Índice de contenidos

He dividido cada uno de los segmentos del podcast en cada uno de esos 11 superhábitos de alto rendimiento:

  1. Intro.
  2. La mañana épica.
  3. Haz la cama.
  4. Ducha de agua congelada.
  5. Meditación.
  6. Explosión física.
  7. Técnica del journaling (y vomitar pensamientos)
  8. Ideación.
  9. Practicar la apreciación y gratitud.
  10. Superar la frustración de procrastinar.
  11. Técnica “Priming” de Tony Robbins.
  12. Carga y descarga espiritual.
  13. Cierre.

Recursos


Escucha, descarga, suscripción

Escúchalo y suscríbete via iTunes, Spotify, Google Play, Ivoox, Castbox FM o RSS. Incluso puedes acceder al canal de vídeo y visualizar las series web…

disrupt everything podcast RSS
Disrupt everything podcast iTunes
disrupt everything en spotify - Escucha disrupt everything en Spotify
Disrupt everything podcast series by Isra Garcia  en Google play
Escucha Disrupt Everything en Ivoox
pt Everything en CastBox FM

También puedes escucharlo directamente desde la página principal del podcast Disrupt Everything.

Atribución imagen: HCP Wire.

Dic
14

Xiomara Xibillé: cómo sacar a la luz el potencial de la espiritualidad

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Entrevistas  //  No Comments

El mundo ya es tan disruptivo fuera, que debemos empezar la disrupción dentro de nosotros – Xiomara Xibillé.

En noviembre, mientras llevábamos a cabo Stand OUT Program Colombia en Bogotá, pude conversar con Xiomara Xibillé sobre su trayectoria personal profesional. También sobre consciencia, conexión, espiritualidad, alto rendimiento y cambio.

Xiomara participó en el programa como coach espiritual.

Quién es Xiomara Xibillé

Xiomara Xibillé entrevistaXiomara es conferencista, escritora (autora de los libros Tiempo de SiembraEstar Bien) y consultora internacional en Bienestar Integra, Heartfulness, Desarrollo del Ser y Liderazgo exponencial. Embajadora Internacional del movimiento Mujeres que Despiertan y Moon Mothers.

Xiomara empieza su andadura profesional primero como actriz y presentadora colombiana que lleva a sus espaldas más de siete programas, tres series televisivas y siete trabajos discrográficos. Además de recibir el premio Revelación del Año por la serie “Todo el mundo está feliz“. Su carrera artística ha pasado por Colombia, Perú y Ecuador.

Xiomara inició su carrera estudiantil en el Liceo, luego en la Universidad Javeriana de Bogotá. Más tarde se forma en Raya Yoga en la Universidad mundial de la Paz Brahma Kumaris en India, en la Escuela Satyananda y en la Gran Fraternidad Universal de Perú. Se especializa en Psicoterapia Transpersonal en la Asociación Colombiana, y en Medicina Ayurvédica a través de la Fundación Prema de Buenos Aires. A partir de ahí inicia su maestría en Raya Yoga, Kundalini Yoga y Soul Flow.

Xiomara se certifica en estudios de Salud Ayurveda e Integrativa en California College of Ayurveda. También es certificada en Nutrición Vegetal y Detoxificación en The School of Plant Nutrition’s Fred Bush. Aparte de ser Terapeuta certificada en Alimentación Cruda del Instituto de Salud Natural Ann Wigmore.

Cómo desatar tu potencial espiritual

Si queremos tocar el infinito, tenemos que convertirnos en el infinito – Xiomara Xibillé.

Xiomara es la nueva invitada en entrevistas a disruptores. En esta ocasión conversamos sobre cómo potenciar la dimensión espiritual y la dimensión emocional que componen el alto rendimiento para ser mejores personas y profesionales.

Temas cubiertos:

  1. El potencial el ilimitado a través de la espiritualidad.
  2. Cómo tangibilizar lo espiritual.
  3. Raíces e impacto.
  4. Cómo cambiar lo que hay dentro, cómo mejorar el interior.
  5. Ecología humana y sus herramientas.
  6. Claves para conectar con uno mismo.
  7. Presente, propósitos e intenciones.
  8. El efecto de la espiritualidad en las empresas.
  9. Hitos y momentos destacados.
  10. Aprendizajes esenciales.
  11. Más personal.

Hay que ponerle corazón a la vida – Xiomara Xibillé.

Xiomara Xibillé – Disrupt Everything series web #13

Ojalá aprendas con Xiomara y con esta conversación tanto (o más) como yo aprendí:

Vídeo: Cesilio.

Dic
9

Rutina diaria para mejorar la autoconsciencia: prácticas contemplativas

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Habilidades  //  No Comments

En este post, y sacudida diaria, (suscríbete aquí si todavía no las recibes y quieres recibirla) voy a compartir contigo varias prácticas contemplativas para mejorar la autoconsciencia.

Paso 1 – empieza con un retiro

Primer paso, y previo, es encontrar un retiro, por supuesto contigo mismo. Elige cuántos días, dónde, qué propósitos para el retiro, qué vas a hacer para que sea un retiro en su esencia.

Paso 2 – las intenciones

Cuanto más tiempo pases en la fase de preparación, más material orgánico tendrás a tu disposición para trabajar. Estas prácticas de autoconsciencia te enseñan cómo ir a lugares donde no habías estado y donde no habías mirado antes. Como resultado, empezarás a sentirte más cómodo con aquello que no has estado dispuestos a sentir, comprender, ver o trabajar en todo este tiempo. Para mejorar la autoconsciencia necesitarás establecer las intenciones de cada rutina diaria.

cómo mejorar la autoconsciencia - rutina y prácticas contemplativas

Paso 3 – cómo mejorar la autoconsciencia (la rutina)

Estas prácticas forman parte del algoritmo de alto rendimiento que he diseñado cuando entro en modo autoconsciencia/retiro/aislamiento-desconexión:

  • 30 minutos al día de meditación vipassana al día (lo primero que hago al salir de la cama)
  • 10 minutos al día de meditación “loving kindness” y autocompasiva (si tienes algún tipo de práctica de apreciación o gratitud, o rezo, puedes hacerlo adicionalmente)
  • 5 minutos al día de meditación estoica: enfocando las cosas que están fuera y bajo mi control. Aquello que podría no funcionar como espero y eso que podría escaparse a mi alcance.
  • 30 minutos, una o dos veces a la semana, de paseos contemplativos (sin música, sin dispositivo móvil, sin Internet, preferiblemente en la naturaleza, vale en la playa)
  • 10-15 minutos al día de journaling consciente. También puedes revisar entradas diarias en diarios antiguos (después de meditar y/o antes de ir a dormir)
  • Compartir con alguien todo lo nuevo que ves (o te das cuenta) que antes no veías.
  • Fomularte al menos una vez al día una pregunta incómoda, al mismo tiempo que tratas de responderla.

Paso 4 – recomendaciones no solicitadas adicionales

¿Quieres “ver” mejor?

  • Absténte de la comida pesada y química. Así como de sexo fortuito, alcohol y drogas recreacionales.
  • Evita consumir televisión, noticias, blogs de actualidad, redes sociales, etc.. 
  • Come de forma tan saludable como puedas; aquí para referencias.
  • Descansa y duerme tanto como puedas.

Cuidado, una vez que aprendas a ver, ya no serás capaz nunca más de dejar de ver.

Hacia lo más profundo: próximo experimento

Así es cómo yo lo hago, y así es cómo soy preparando lo que se presenta como una nueva experiencia vital y nuevo experimento, el retiro Synthesis, un espacio controlado y legal donde la ciencia y la práctica de los psicodélicos se unen para optimizar el desarrollo personal, el crecimiento espiritual y avances exponenciales.

Atribución imagen: Esparta Palma.

Dic
7

Qué significa alcanzar tu pico de rendimiento óptimo

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Para mí, intentar vivir cada día en el pico del rendimiento óptimo se ha convertido en una obsesión, buena o mala, míralo por donde quieras, no me importa. En cambio, lo que sí me importa es lo que siento y alcanzo estando en la cima de “mi” rendimiento, lo cual significa sentirme equilibrado mental, física, emocional y espiritualmente, tanto en mi vida, como en mi trabajo (en realidad las dos cosas son lo mismo). 

No siempre sigo las reglas que establezco para mí mismo, pero sé que la autodisciplina es la clave para llegar a este nivel y mantenerlo. Hay cuatro formas de ver las cosas, de acorde a las cuatro dimensiones del ser humano que arriba menciono, bien, entonces trato de ver las cosas en 4D. Respeto, cuido y entreno mi cuerpo, mi mente, mi espíritu y mis emociones. Eso para mí es crucial. Se requiere de autoconsciencia, de iniciativa, de superhábitos y de nuevas mejoras que vengan y vayan de forma constante.

Mantener el pico del rendimiento óptimo es cuestión de acción

El pico del rendimiento optimo isra garcia

Ahora estoy en Jerusalén, he despertado a las 3:23am, he llevado a cabo mi Gran Mañana. Ahora estoy escribiendo este artículo. Luego saldré a hacer deporte (running y power yoga), más tarde iré a explorar la ciudad, meditaré de nuevo, reflexionaré y trabajaré en lo que necesito trabajar. He planificado mi rutina óptima, cuando veo que no llego al pico del rendimiento óptimo, entonces cambio cosas. Para seguir estirando es pico he pensado en volver a pasar por el retiro Vipassana y hacer un curso avanzado de profesor de Yoga en India. Será en enero y febrero, luego sería ideal poder recorrer una parte de la Gran Muralla China a solas en bici, y otra parte acompañado de mi amigo Kevin.

Para mí, nada tiene que ver con el resto, todo tiene que ver conmigo mismo. Dejo marchar todo lo que no puedo controlar o influenciar, solo centro mis energías en lo que sí puedo controlar e influenciar. Eso es una clave (estoica) para poder estar bailando en el pico del rendimiento óptimo continuamente. ¿Por qué? Porque sabes que estás centrado en lo que tiene efecto en tu estilo de vida, y que si no funciona, es cosa tuya ir modificando.

Encontrar tu rendimiento óptimo te ayudará a darte cuenta cómo poder llegar a la cima

Al principio, cuando empiezas en este juego de alcanzar tu mejor rendimiento posible, empiezas a imitar lo que otros hacen. Está bien, es normal. Sin embargo, para ver resultados, tienes que probar lo que te funciona a ti y medir una y otra vez. A veces tiene que ver con ser más amable o empático, otra con pensar menos, muchas veces con ser vulnerable o integrar el deporte serio en tu vida. A día de hoy, moverte en el pico del rendimiento óptimo es practicar el arte de sobresalir en lo que te propongas.

El rendimiento óptimo de una persona significa muchas cosas, pero sobre todo significa alcanzar tu mejor versión. Cuando llegas al pico de ese rendimiento óptimo es como estar alineado, ya sea siendo voluntario, sonriendo a un extraño, creando un negocio, meditando, en una carrera. Es simplemente saber que estás actuando de la forma que quieres, no de la forma que puedes.

Cómo alcanzar ese pico del rendimiento óptimo

“El viaje” para llegar a lo alto de ese rendimiento óptimo es diferente para cada uno de nosotros. Cada uno tenemos una manera única de llegar, lo que sí tengo claro es que si no alineas esas cuatro dimensiones no será posible. A partir de ahí, ya es cosa de cada uno intentar, experimentar e inventar. No todo el mundo quiere llegar a la cima, está claro, pero otros sí lo desean. Unos se dejan llevar y otros quieren llevarse hacia lugares inexplorados. Los que se dejan llevar llegarán a algún lugar, seguro, pero será muy diferente de donde lleguen los que buscamos más.

Este próximo 2019 empiezo una nueva fase de trabajo dentro del estudio, comprensión y disección de cómo destapar, llegar, vivir y estirar rendimiento óptimo. Voy a viajar por el mundo entrevistando a personas que dominan este arte, maestros del alto rendimiento en todas las modalidades. Algo que ya he venido haciendo desde hace dos años atrás, pero que ahora haré con mucha más insistencia. Puedes encontrar mucho de ese trabajo aquí, en mi podcast.

Dic
2

4 hacks para trabajar y gestionar tus emociones

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Dentro del Alto Rendimiento hay una dimensión más compleja que las otras tres, esa dimensión es la emocional. ¿Cómo trabajar las emociones para potenciarlas, optimizarlas, rendir más y equilibrarlas junto a las otras tres áreas clave? Esta sería una buena pregunta a formular y una pregunta que formulan muchas personas que ya están practicando el nuevo método del Alto Rendimiento. En este post (y más abajo un vídeo) encontrarás la respuesta mediante 4 hacks emocionales. Lo que es lo mismo, unos cuantos superhábitos emocionales que integrar a tu rutina diaria.

Los superhábitos-hacks emocionales

Cómo trabajar las emociones con los hacks emocionales de alto rendimiento

A continuación explico y comparto cuatro de estas “mejoras exponenciales” que utilizo tanto a nivel propio como a nivel divulgativo. Son superhábitos fáciles de llevar a cabo y que causan un buen impacto en uno mismo.

Hack emocional 1: “aceptación radical“. Aprendí esté hack gracias al libro Aceptación Radical de Tara Brach, luego hice mis propias modificaciones. La práctica en cuestión consiste en cada mañana aceptar en voz alta cinco cosas que no te gustan de ti mismo. Verbaliza aquello que aceptas y por qué lo aceptas. Siempre acabas aceptando cosas distintas.

Hack emocional 2: “‘sí’ a la experiencia“. Este superhábito también lo extraigo del mismo libro que arriba comento – con mis propias modificaciones también. En esta ocasión, el ejercicio consiste, también cada mañana, en decir en voz alta “sí” a cinco experiencias que hayas vivido, hayan sido dolorosas y no te hayan gustado. Describe cuáles son, cómo han sido y por qué han sucedido. Nunca son las mismas experiencias, créeme.

Hack emocional 3: “la prueba del espejo“. Este hack consiste en mirarte al espejo fijamente sin apartar la vista entre 3-5 minutos, cada día. Quien lo ha practicado sabe lo que ocurre, quién no lo ha practicado pronto lo descubrirá.  

Hack emocional 4: “soy“. En el caso de hack, es algo que vi en un vídeo de un motivador americano en Youtube hace un año (no recuerdo su nombre, lo siento), allí explicaba la importancia de repetirse a uno mismo lo bueno que es y tiene dentro de uno mismo. Me gustó la idea y la desarrollé, así que cada mañana repito una serie de adjetivos que tienen que ver con mi persona… “Soy vehemente, soy intrépido, so valeroso, soy virtuoso, soy próspero, soy significativo, soy autodiscplinado, soy imparable, etc.”

Cómo trabajar las emociones

En este nuevo vídeo de mis series web Disrupt Everything profundizo más sobre cada uno de estos cuatro hacks emocionales. El fin es que entiendas cómo empezar a trabajar las emociones de forma que jueguen a tu favor y no en contra.

Atribución imagen: torbakhopper.

Nov
14

Por qué voy a levantarme a las 3 am durante 31 días seguidos – el experimento

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

Tanto tú como yo hemos leído mucho sobre el poder de madrugar. Es sin duda un superhábito para hacer posible La Gran Mañana. Pero, ¿se podría llevar más allá? ¿Qué sucedería si lleváramos el madrugar hasta el margen/extremo? ¿Es viable despertar a las 3 de la mañana como algo normal después de haber dormido bien?

Marcar la diferencia requiere madrugar

Hace un tiempo descubrí que algunas de las personas que más hacen y consiguen en este mundo se levantan a las 4 de la mañana. Me refiero a personas como Dwayne “the Rock”, Benjamin Franklin, Obama, Charles Darwin, Robin Sharma, Bill Gates, Lexy Funk, Jack Dorsey (Twitter), Richard Branson. Otros como Dave Cush (Virgin), Robert Iger (CEO Disney), Padmasree Warrior, Michelle Gass (Starbucks) o Andrea Jung (Avon) a las 4:30am. Incluso hay algunos como Tim Cook, Dan Lee o Brett Yormark (New York Jets) que se levantan a las 3:30-3:45am. Aunque pocos superan a Margaret Thatcher, quien apenas dormías entre tres y cuatro horas al día.

Aquí El País habla sobre empresarios y emprendedores que se levantan desde las 4:30am hasta las 6am. Hay otros perfiles que oscilan las 4am. La mayoría de personas “exitosas” parece que se levantan entre las 4:45am y las 6:30am. Vaya.

¿Está madrugar y levantarse pronto realmente relacionado con hacer el trabajo que importa y sobresalir? ¿Es tan decisivo?

Por qué voy a despertar a las 3 de la mañana cada día durante 31 días...

Experimento (y reto) despertar a las 3 de la mañana durante 31 días seguidos

Siempre he sido una persona con problemas para madrugar y levantarme más tarde de las 7 am. Así que en esta ocasión no solo voy a experimentar, sino que además voy a retarme a levantarme a las 3 de la mañana cada día durante 31 días seguidos.

¿Por qué el despertar a las 3 de la mañana durante 31 días seguidos? ¿Por qué levantarte más pronto que nadie?

Mi pregunta aquí es ¿Y por qué no?

¿Qué me lo impide? ¿Qué sucede cuando te levantas a las 3am todos los días? ¿Cómo cambia tu trabajo y tu vida? (si cambia). ¿Cómo afrontas las cosas? ¿Cómo de ultraproductivo eres capaz de ser? ¿Ayuda a expandir y optimizar el Alto Rendimiento? ¿Qué cambiará en uno mismo el adquirir el hábito de levantarse a las 3 de la mañana y ganar el día? ¿Cuánto y qué seré capaz de producir en todos esos días? ¿Qué cosas positivas traerá a mi vida adqurir este superhábito? ¿Y qué otras cosas no tan positivas también descubriré llevando dicho experimento a cabo? ¿Conseguiré dominar el madrugar? ¿Desarrollaré alguna habilidad núcleo como consecuencia? ¿Qué impacto tendrá sobre mi salud? ¿Y sobre mi rendimiento mental, físico, emocional y espiritual?

Madrugar más de lo que me gustaría

Solo conozco una forma de saber la respuesta a estas preguntas, probándolo. Así que a partir de esta noche, dormiré más temprano para despertar a las 3 de la mañana cada día y ver que efecto tiene en mi vida y trabajo. Diseñaré un cuadro de mando cualitativo y cuantitativo y seguiré muy atentamente los avances de cada día. Al terminar compartiré los resultados tal y como he hecho con todos los experimentos hasta día de hoy.

El objetivo es levantarme a las 3 de la mañana y seguir el proceso, donde quiera que me lleve. No cabe duda, que ante viajes, compromisos, estilo de vida, eventos, trabajo y más, va a ser un gran desafío. Voy a volver a ponerme a prueba, contra mí mismo.


Nov
13

48 días de nootrópicos – buscando la potenciación cognitiva (experimento Neurohacking)

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

El pasado septiembre comenzaba un experimento que tenía como objetivo comprobar la eficacia o ineficacia de los nootrópicos, también conocidos como potenciadores cognitivos. Además, quería comprobar, como en el experimento de la microdosis de LSD, el efecto que estos “suplementos” tendrían a corto, medio y largo plazo. Y si, en mi búsqueda incansable por encontrar nuevos límites resultados, podría extraer nuevos inputs que ayudarían a seguir optimizando mi (alto) rendimiento mental, espiritual, emocional y físico.  La herramienta en esta ocasión: los nootrópicos y potenciadores cognitivos.

Qué nootrópicos y potenciadores cognitivos he utilizado

Los nootrópicos y potenciadores cognitivos que he utilizado para el experimento Neurohacking / brainhacking

Para el experimento he utilizado las siguientes “drogas inteligentes”:

En el bloque 1 podrás ver las tomas, las cantidades y los efectos de cada nootrópico.

Cómo he llevado a cabo el experimento de los nootrópicos y potenciadores cognitivos

En esta ocasión, he dividido el experimento en tres bloques.

1. Cuadro de mando 48 días testeando con nootrópicos y potenciadores cognitivos

El primer bloque corresponde a un cuadro de mando donde analizo los siguientes parámetros:

  1. Fecha.
  2. Día.
  3. Tipología del nootrópico.
  4. Cantidad/consumo.
  5. Hora de la toma.
  6. Reflejos.
  7. Sensaciones
  8. Energía.
  9. Enfoque.
  10. Memoria.
  11. Impacto físico.
  12. Impacto mental.
  13. Impacto emocional.
  14. Impacto espiritual.
  15. Conclusión.
  16. Observaciones.
  17. Anotaciones extra.

En este enlace puedes encontrar el cuadro de mando de los 48 días de Neurohacking al completo. Es el seguimiento de los efectos de los nootrópicos y potenciadores cognitivos.

2. Análisis descriptivo diario

El segundo bloque corresponde a un seguimiento diario más detallado. En este seguimiento mi objetivo era describir cómo reaccionaba frente a los siguientes factores evaluados:

  1. Impresiones y sensaciones diarias.
  2. Mayor capacidad de enfoque y concentración (sí/no – apuntes).
  3. Obtención de energía y actividad cerebral extra (alto, bajo, mucho o poco).
  4. Nivel diario de claridad mental (sí/no, mejor/peor, alto/bajo)
  5. Mejora de la creatividad (sí/no – y apuntes).
  6. Acelerar el proceso de toma de decisiones y resolución de conflictos (sí/no – y apuntes).
  7. Capacidad de acción-reacción diaria (sí/no, alta/baja – y anotaciones).
  8. Estado de flow diario: (sí/no – y observaciones).
  9. Aparición de hacks de ultraproductividad (sí/no – y cuales).
  10. Mejora del rendimiento físico (sí//no – y efectos).
  11. Cambios en estados de ánimo (sí/no – y descubrimientos).
  12. Conclusión diaria.
  13. Detalles extra.

A continuación encontrarás cada uno de los 48 días donde experimenté con esos nootrópicos y potenciadores cognitivos. Verás que cada día contiene trece puntos, cada uno de esos puntos corresponde a la leyenda explicativa de arriba.

Día 1 – 12/09/18

Día más despierto, me sentí más alerta y más cómo “impulsado” sentí más energía vibracional, muy leve.

  1. Sí.
  2. Sí.
  3. No.
  4. No.
  5. No.
  6. Sí.
  7. No.
  8. No.
  9. No.
  10. No.

Apreciaciones muy sutiles, me he notado como más situado.

La sensación es extraña, no es mala, eso seguro, no sabría describirla.

Día 2 – 13/09/18

  1. Mi energía y mi actividad me tienen aquí a las 00:43 con la cabeza despierta y al 150% desde las 7:45am.
  2. Sí.
  3. Mucha más.
  4. Igual.
  5. No se observa nada más allá de lo normal.
  6. Igual.
  7. Sí, bastante.
  8. Sí.
  9. No.
  10. No.
  11. No
  12. Me he dado cuenta de que cuando estaba atento, me perdía y me concentraba mucho y conseguía ver más cosas que de manera normal.
  13. Mayor estado de fluidez.

Día 3 – 14/09/18

  1. He tenido un despertar en el que me he levantado desorientado por la cantidad de sueños consecutivos que recuerdo, nunca había vivido algo así. Durante el día he ido como una apisonadora de trabajo, me he comido todo el día trabajando sin parar, he perdido la noción del tiempo de todo.
  2. Muchísima.
  3. Actividad sin parar.
  4. No ha variado.
  5. No se observa nada más allá de lo normal.
  6. Más rápido.
  7. Normal.
  8. Sí.
  9. No.
  10. No.
  11. He tenido que parar a las 19:30h porque si no hubiera incluso ni comido o hecho deporte o descansado.
  12. Mayor estado de fluidez, una gran intensidad.
  13. Nada.

Día 4 – 15/09/18

  1. La sensación de actividad mental es mucho más controlada y menos desatada, es intensa pero no tan eléctrica.
  2. Mayor.
  3. Sin parar, menos que ayer, o igual pero no con tanto descontrol.
  4. Sí.
  5. Mayor resolución, eso sí.
  6. Sí, más fluidez.
  7. Leve mejoría.
  8. En ciertos momentos, sobre todo mañana y noche.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Me encuentro mucho más calmado, sereno y tranquilo, y con una considerable actividad neuronal.
  13. Bienestar.

Día 5 – 16/09/18

  1. Hoy ha sido un día normal, lo que me he dado cuenta es que mi mente no se distraía con cosas como el teléfono, sino que me daba más cuenta de mí y de lo que estaba pasando a mi alrededor cuando quería. He notado más sensaciones en el ciclismo, en el yoga y la meditación.
  2. Sí, mayor.
  3. Energía mayor que sin el experimento. Igual que actividad.
  4. Sí. Más que ayer.
  5. Normal.
  6. Igual que ayer.
  7. Ninguna mejoría.
  8. En meditación y yoga.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Es como poder estar más despierto a todo.
  13. Sosegado.

Día 6 – 17/09/18

  1. Es como cada día darte más cuenta de más cosas, es como acelerar ese proceso, saboreándolo.
  2. Sí, más que ayer.
  3. Mayor intensidad, pero controlada.
  4. Sí, un poco más de claridad, lo noto al enviar emails, hacer llamadas, interactuar con otras personas.
  5. Nada notorio.
  6. Igual que ayer.
  7. Ninguna mejoría.
  8. Mientras andaba, iba en bici o pasear.
  9. Mejor fluidez en el modo multitarea.
  10. No.
  11. No.
  12. Me auto-evalúo con más facilidad, rapidez y claridad.
  13. Nada.

Día 7 – 18/09/18

  1. Incremento las sensaciones.
  2. Sí, más que ayer.
  3. Mejor control del trabajo mental.
  4. Una claridad mental que me permite enfocarme mejor.
  5. Nada relevante, como ayer.
  6. Igual que ayer.
  7. Ninguna mejoría, igual que ayer.
  8. Constante.
  9. No saltando tanto entre tarea y tarea.
  10. No.
  11. No
  12. Mejor análisis propio y externo.
  13. Nada.

Día 8 – 19/09/18

  1. Un día con más energía y enfoque, y atención, sigue incrementando.
  2. Sí, más que ayer todavía, quizá más aún por el ayuno.
  3. Como más fijación y obsesión por hacer tareas.
  4. Noto más claridad mental al expresar mis ideas a otras personas, al preguntar y comunicarme.
  5. Mayor fluidez en ideas de proyectos, y propuestas de acciones creativas de forma espontánea para clientes y otros proyectos.
  6. Igual que ayer.
  7. Respondo antes y retengo más la información.
  8. Entro más fácilmente en estado meditativo o contemplativo.
  9. Más fácil desconectar a pesar de estar enfocado.
  10. No.
  11. Me noto muy centrado todo mi ser.
  12. No he pasado nada de hambre con el ayuno, el día ha volado y he hecho de todo.
  13. Día de ayuno.

Día 09 – 20/09/18

  1. Potencia y más potencia.
  2. Sí, mucha más.
  3. Sí.
  4. Sí, bastante más.
  5. Seis ideas en mejor tiempo.
  6. Más contundente.
  7. Es mayor porque siento mejor estado mental.
  8. He estado en flow durante 35 minutos mientras meditaba en la playa.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Me encuentro exultante.
  13. Súper reflexivo.

Día 10 – 21/09/18

  1. Día sin tanta intensidad mental, pero con gran facilidad para concentrarme.
  2. Sí.
  3. No.
  4. Sí.
  5. Mayor facilidad para conceptualizar ideas y presentarlas, en tiempo récord, casi de forma inmediata.
  6. Más rápido.
  7. Sí.
  8. Trabajando mucho más fácil.
  9. Sí, biografía del flow y análisis del mismo.
  10. No.
  11. No.
  12. Me encuentro bien.
  13. Tarde con Eric, enriquecimiento mental. Entro en conversaciones con más profundidad, formulo mejores preguntas presto más atención y no se escapa ni un detalle

Día 11 – 22/09/18

  1. Nada digno de mencionar.
  2. Sí.
  3. No.
  4. Normal.
  5. No.
  6. No.
  7. No.
  8. En tres momentos del día.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Nada destacado.
  13. Nada. Fue el día más normal que he experimentado en el experimento.

Día 12 – 23/09/18

  1. Una mayor agitación en mi mente y en mis emociones.
  2. Sí.
  3. Sí, no mucha, pero sí.
  4. Más despejado que de lo normal.
  5. No, pero encontraba más atajos.
  6. Sí.
  7. Sí, muchísimo más.
  8. No.
  9. No.
  10. No. De hecho no he salido con la bici, pero he hecho 90 minutos de power yoga.
  11. Animado, bueno.
  12. Alpha Brain combinado con Qualia Mind es una mezcla potente, nada desatada, si no interesante.
  13. Me siento bajo un control asombroso de la mente. Cruzar Alpha Brain con Qualia Mind es una buena mezcla, porque tienes una actividad más progresiva y controlada.

Día 13 – 24/09/18

  1. Un mayor tiempo de reacción, enfoque y más capacidad de trabajar durante más tiempo.
  2. Sí.
  3. Sí.
  4. Me encuentro fluido durante todo el día.
  5. No.
  6. Sí, incrementando.
  7. Sí.
  8. En ciertos momentos, a partir de los 15 minutos en tareas como escribir, desarrollar presentaciones y trabajar en TMS.
  9. No.
  10. No. Día de descanso.
  11. No.
  12. Cuando aprovechas para centrarte en trabajar consigues hacer el triple de lo que haces en una jornada normal.
  13. Día de ayuno 1. Siento que al cruzar con un ayuno, obtienes más energía, enfoque, creatividad y entras en menos 5 minutos en estado de flow.

Día 14 – 25/09/18

  1. Actividad mental imparable, energía inagotable. Más de 17 horas trabajando al 100%.
  2. Sí.
  3. Sí.
  4. Despejado.
  5. No tan fluido.
  6. Bastante. Mucho.
  7. sí.
  8. No, porque he hecho más de 75 tareas en el día y he ido saltando de una a otra muy rápido.
  9. Sí, dentro de la preparación de una conferencia que doy próximamente sobre el tema. Aquí si ha habido flow, pero en intervalos cortos.
  10. No. Día de descanso.
  11. No.
  12. Mezcla de Qualia Mind con Alpha Brain, y Brain Octane para dormir, hace que duerma menos, despierte mejor y tenga una gran energía mental durante el día, mayor que de costumbre.
  13. Día 2 de ayuno, he completado una infinidad de tareas que parecían imposible de acabar en dos días.

Día 15 – 26/09/18

  1. Más de 20 horas de actividad y sin dormir de un día al otro y sin síntomas de cansancio notorio.
  2. Sí.
  3. Sí.
  4. Normal.
  5. Nada notorio.
  6. Nada a destacar.
  7. Sí.
  8. No, más multi-task.
  9. Fluir sin dormir.
  10. No.
  11. No.
  12. La toma se adapta y yo me adapto y me encuentro en un estado poderoso de conexión conmigo mismo.
  13. Nada. Hoy he hecho de todo y no he sentido agotamiento o cansancio mental en ningún momento, más de 24 horas despierto.

Día 16 – 27/09/18

  1. Estar despierto todo el día a pesar de llevar más de 30 horas sin dormir y estar trabajando y viajando de un lado a otro.
  2. Sí.
  3. Sí.
  4. No.
  5. Nada notorio.
  6. Decidir más rápido.
  7. Sí.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. Mucha intensidad y buen ritmo de trabajo, enfoque, energía y resistencia.
  12. Energía pero mala cara.
  13. Alargando hasta las más de 40 horas despierto, con algunos bajos de energía entre la hora 30 y la 35 una micro-siesta y de nuevo a continuar.

Día 17 – 28/09/18

  1. Día de descanso, con poca actividad, la toma de hoy solo el Think Smart y el Unfair Advantage para dormir.
  2. No.
  3. Normal.
  4. Más atento.
  5. No.
  6. No.
  7. No.
  8. Mayor desconexión en meditación.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Actividad normal.
  13. Nada. Día de descanso de nootrópicos debido a que no iba a estar empujando el trabajo intelectual.

Día 18 – 29/09/18

  1. Día de descanso número dos, con pautas similares al las del día 17.
  2. Normal.
  3. Normal.
  4. Normal.
  5. Normal.
  6. Normal.
  7. Normal.
  8. Más tranquilidad y mayor facilidad.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Día calmado sin una intensa actividad cerebral, pero sí con mucha energía física.
  13. Día con cero actividad mental y cero efectos al reducir mi toma al máximo. No he notado mucho porque he dejado de lado todo aquellos que podía conectarme al trabajo.

Día 19 – 30/09/18

  1. Día donde retomo la actividad profesional y sigo con la toma de descanso.
  2. Perdiendo el enfoque muy fácilmente.
  3. Sí.
  4. No.
  5. Me ha costado un poco más captar algunas ideas.
  6. No.
  7. Sí.
  8. No
  9. No. Al contrario, no he funcionado bien en el modo multitarea.
  10. No.
  11. No.
  12. Bien de energía pero corto de enfoque.
  13. Trabajando en cuatro momentos del día y siendo bastante productivo y con mucha energía, pero perdiendo el enfoque muy fácilmente.

Día 20 – 01/10/18

  1. Mayor conexión con mi trabajo que los días anteriores.
  2. Más enfocado, haciendo el trabajo el doble de rápido que ayer.
  3. Sí.
  4. Sí.
  5. No.
  6. Mejores decisiones.
  7. Sí.
  8. Leyendo y meditando por la noche.
  9. No.
  10. No.
  11. no.
  12. he notado un empujón mental respecto a los pasados días.
  13. he sido consciente sobre trabajar menos y de más calidad. – Día de ayuno 1. Después de dejar de tomar es más fácil recolectar con un fuerte “push”.

Día 21 – 02/10/18

  1. Mucho foco en las tareas que estaba haciendo.
  2. Igual que ayer.
  3. No, igual.
  4. Más rápidas y claras decisiones, menos dudas.
  5. Sí.
  6. No.
  7. Nada.
  8. Nada.
  9. No.
  10. Sí, he aguantado mejor el entrenamiento en el segundo día de ayuno.
  11. No.
  12. No he mezclado tanto y he tomado Qualia y Think Smart, los resultados han variado levemente.
  13. Segundo día de ayuno. Pasando a tomas más unificadas sin tanta mezcla.

Día 22 – 03/10/18

  1. Mucha más energía y enfoque, significando más hecho, pero más trabajo también.
  2. Sí, mucha más de lo normal.
  3. Más que ayer.
  4. Sí.
  5. Sí, mejor creatividad a la hora de confeccionar dos propuestas y añadir más valor dentro de un plan de advisors para un cliente.
  6. Más claras.
  7. Sí.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Se me ha dado bien solo tomar Quilla Mind, mismo efecto que con la gran mezcla.
  13. Buenas sensaciones, pero demasiado enganchado al trabajo.

Día 23 – 04/10/18

  1. Sí, igual o parecido que ayer, buenísimas sensaciones, siendo un poco más sensitivo y liberándome antes del trabajo para vivir más.
  2. Sí, igual que ayer.
  3. Igual que ayer.
  4. No.
  5. Más agilidad a la hora de dar feedback.
  6. Sí.
  7. Sí.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. He estado en la misma línea de ayer.
  13. Día estable y con buen rendimiento.

Día 24 – 05/10/18

  1. Un día duro convertido en un día muy llevadero, productivo y relajante. Energía y aguante por encima de lo normal.
  2. Sí, mejor que ayer.
  3. Más, más rendimiento cuando lo necesitas.
  4. No.
  5. Sí, mayor capacidad para conceptualizar en los ejercicios de TMS.
  6. Sí.
  7. Sí.
  8. Sí.
  9. No.
  10. No.
  11. Sí, euforia.
  12. Mejorar mi rendimiento cerebral y por lo tanto emocional, justo cuando lo necesito.
  13. Nada.

Día 25 – 06/10/18: descanso.

Día 26 – 07/10/18

  1. Soporte para días de resaca.
  2. No.
  3. No más concentración.
  4. Más que cuando he estado de resaca en otras ocasiones.
  5. No. Nulo.
  6. No.
  7. No.
  8. No.
  9. No.
  10. Sí, comparado con los días de resaca.
  11. Mejor ánimo en día de resaca.
  12. Una buena ayuda a combatir un día de resaca y estar activo.
  13. Me ha ayudado a encontrar un mejor equilibrio en la mente.

Día 27 – 08/10/18

  1. Alpha Brain y Think Smart, cambiado toma y dosis de todos estos días.
  2. Sí.
  3. Sí.
  4. Sí, después de pasar el cansancio de la post-resaca.
  5. no trabajado.
  6. Sí, mucho mayor.
  7. Sí.
  8. A intervalos de 30 minutos.
  9. No.
  10. no activo, día de descanso.
  11. Mejor que los días de después de la resaca.
  12. He ido de menos a más, acabando trabajando en el avión sin tener apenas sueño, más que una cabezada de 45 minutos.
  13. Un gran impulso para superar el viaje de Los Ángeles a Londres.

Día 28 – 09/10/18

  1. Aguantando el cansancio arrastrado de resaca y día sin dormir.
  2. No. Muy distraído.
  3. No.
  4. No.
  5. No.
  6. No.
  7. Sí.
  8. no.
  9. No.
  10. No.
  11. Día agotador.
  12. He aguantado mejor, pero las energías han ido disminuyendo, lo que sé es que los nootrópicos han ayudado a aguantar el día mejor que si no los tomara.
  13. Una buena ayuda cuando estás bajo de energías.

Día 29 – 10/10/18

  1. Estado de flow prolongado y más intenso en las conferencias. Sensaciones de comodidad y conexión conmigo mismo, más calma.
  2. Sí, mucha más que ayer. Mucha más.
  3. Sí.
  4. No.
  5. No.
  6. Sí.
  7. Sí.
  8. Sí, aumentado por la conferencia/taller.
  9. Sí, micro-hacks para cosas que hacer a diario.
  10. No.
  11. Sí, sonrisa y apreciación.
  12. Solo dos cápsulas de Unfair Advantage y me he sentido genial.
  13. El estado de flow se potencia con los nootrópicos y potenciadores cognitivos.

Día 30 – 11/10/18

  1. Actividad y buena mentalidad para haber dormido 3 horas.
  2. Sí, normal, no mucha pero notable.
  3. Sí.
  4. Sí.
  5. No.
  6. Sí.
  7. Sí.
  8. Estado más prolongado y pronunciado debido a las exposiciones de SOP.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Estoy alineado, pero cansado en ciertos momentos del día.
  13. Cuesta de ponerme al día con el cansancio.
Experimento neurohacking / brainhacking - 48 días probando y testando nootrópcios y potenciadores cognitivos

Día 31 – 12/10/18: descanso.

Día 32 – 13/10/18: descanso.

Día 33 – 14/10/18: descanso.

Día 34 – 15/10/18

  1. No he notado ningún “push” extra hoy, quizá se debe al descanso de tres días.
  2. No.
  3. Un poco, muy poco.
  4. Sí.
  5. No.
  6. No.
  7. No.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Nada que pudiera destacar o notar incluso, muy normal.
  13. Nada.

Día 35 – 16/10/18

  1. S ha habido mejora ha sido muy leve, eso es seguro.
  2. Normal.
  3. Poca.
  4. Sí.
  5. No.
  6. Sí, pausado, calmado, en el sitio.
  7. No.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Nada que pudiera destacar o notar incluso, muy normal.
  13. Día de semi-ayuno.

Día 36 – 17/10/18

  1. Un mejor enfoque y he notado una mayor energía mental.
  2. No, muy distraído.
  3. Sí, más que ayer.
  4. Sí. Así ha sido.
  5. No. Nada digno.
  6. Si.
  7. Sí.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Leve mejoría en comparación de ayer por aumentar la dosis de Alpha Brain y Think Smart.
  13. Día completo de ayuno.

Día 37 – 18/10/18

  1. Nada a destacar.
  2. No.
  3. Sí.
  4. Más capacidad de reflexión que de costumbre.
  5. No.
  6. No.
  7. Sí.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Encuentro un mayor estado de reflexión y análisis.
  13. Nada.

Día 38 – 19/10/18

  1. Estar mejor y conectado que el día anterior.
  2. No.
  3. No.
  4. No.
  5. No.
  6. Sí.
  7. Sí.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. No hay mucha mejora.
  13. Nada.

Día 39 – 20/10/18: descanso.

Día 40 – 21/10/18: descanso.

Día 41 – 22/10/18: descanso.

Día 42 – 23/10/18: descanso.

Día 43 – 24/10/18

  1. Mucho mejor “feeling”, fluidez, enfoque y vuelvo a estar como en los mejores días del experimento. 
  2. Sí, mayor.
  3. Mucha más que los últimos días.
  4. Sí, mucho.
  5. No.
  6. Sí.
  7. Sí.
  8. Sí prolongando casi todo el día, combinándolo con mis exposiciones.
  9. No.
  10. No.
  11. Sí, mucho más “yo mismo”.
  12. Qualia mind + descanso funciona.
  13. Me noto a tope, realmente a tope.

Día 44 – 25/10/18

  1. Muy enfocado y muy al grano con todo lo que he hecho en el día.
  2. Sí, mayor que ayer incluso.
  3. Mucha más que los últimos días.
  4. Sí, mucho.
  5. No.
  6. Sí, alta.
  7. Sí.
  8. Sí más constante aunque no tan alto como ayer por el índice del trabajo y tareas.
  9. No.
  10. No.
  11. No hay bajones a pesar de levantarme tarde.
  12. Qualia mind + descanso funciona, comprobado.
  13. Me noto muy en forma.

Día 45 – 26/10/18

  1. Un día que me ha ayudado a estar en el sitio a pesar de varios ataques frontales.
  2. Sí, además de tranquilidadsosiego.
  3. Un gran nivel de energía.
  4. Sí, mucho.
  5. No.
  6. Sí, alta.
  7. Sí.
  8. Hoy no ha habido estado de flow.
  9. No.
  10. No aplica.
  11. Me he encontrado más alineado a pesar de que he recibido tres noticias muy duras que podrían haberme desestabilizador mucho más.
  12. Mejor y más fuerte resistencia contra emociones, mejor capacidad de razonamiento. Qualia Mind continua mejorando su efecto.
  13. Nada.

Día 46 – 27/10/18

  1. Un día muy centrado y más consciente de lo normal, el enfoque me ha ayudado a tener mejor conversaciones con amigos, familia de vuelta en mi ciudad natal.
  2. Sí, bastante más, siendo muy consciente, más que otras veces.
  3. Bastante energía.
  4. Sí.
  5. No.
  6. No aplica hoy.
  7. Sí.
  8. Hoy no ha habido estado de flow.
  9. No.
  10. No aplica.
  11. He podido abrirme más en dos ocasiones a dos personas diferentes, llegando incluso hasta emocionarme, podría decirse que me he encontrado mucho más sensitivo.
  12. Un estado de potenciación cognitiva alto y empedrado.
  13. Nada.

Día 47 – 28/10/18

  1. Estoy en alineamiento conmigo mismo cuando pasan cuatro o cinco días tomando Qualia Mind, me encuentro súper-conectado.
  2. Sí, tanto que prioriza demasiado.
  3. Sí, misma que los demás días con Qualia Mind.
  4. Sí.
  5. No.
  6. Sí.
  7. Sí.
  8. No, pero sí más decisión.
  9. No.
  10. Más ligero.
  11. Me encuentro vigilante y alerta.
  12. Con todos los sentidos al máximo y con mucha energía mental.
  13. Nada.

Día 48 – 29/10/18

  1. Alineado y cuadrado con todo mi ser, en el sitio y enchufado.
  2. Sí.
  3. Muy buena y en el sitio.
  4. Sí.
  5. Sí, más fluidez para conectar ideas y pensamientos. Y sacar recursos en la conferencia/taller.
  6. Sí.
  7. Aumenta la capacidad de acción y reacción: sí.
  8. Sí, durante 3:45h.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Estado de “gracia” más continuado.
  13. Al finalizar esta parte, me he dado cuenta de que Qualia Mind es súper-poderoso.

3. Análisis extensivo: 48 días en vídeo

El tercer bloque tiene que ver con un análisis más extenso que fui haciendo a través de un seguimiento en vídeo a diario. Es un paso a paso más exhaustivo de los 48 días de nootrópicos y potenciadores cognitivos…

Conclusiones

Estas son las conclusiones más relevantes al terminar el experimento de los nootrópicos y potenciadores cognitivos:

  • He descubierto que la combinación entre Unfair Advantage (una ampolla) y un tapón de XCT Oil antes de ir a dormir, ayudan con un sueño muy profundo y reparador.
  • He tenido que tomar 3/4 cápsulas de Alpha Brain para sentir un mínimo efecto. Considero que es un nootrópico ineficaz.
  • Qualia Mind es el nootrópico que mejor ha funcionado de todos; enfoque, estado de flow prolongado, claridad mental, capacidad de reacción, energía mental y empuje. Estas son algunas de las cualidades que podría destacar.
  • Los primeros días probé con una mezcla de nootrópicos y potenciadores cognitivos bastante completa. Es decir, probé todos a la vez, y experimenté la sensación de abrir el ordenador para trabajar y no poder cerrarlo. Hubo días que pasé más de 24 horas “enchufado”.
  • Había días que tenía que hacer un gran esfuerzo para “desconectar”, no en el sentido de tener la mente descontrolada. Si no en el sentido de estar tan enfocado que el resto de cosas me daba completamente igual.
  • En este experimento, en el mejor de los casos con los nootrópicos y potenciadores cognitivos ha sido como una explosión controlada de energía. En el peor de los casos, ha sido estar demasiado enfocado, tanto que perdías la noción del tiempo, del apetito y del ocio.
  • Estas drogas inteligentes no te vuelven nervioso. Han habido días, que he podido cortar en la mitad del día, ir a la playa y meditar o relajarme con total normalidad. Es más, diría que he podido encontrar más paz mental, lo cual me parece algo sorprendente y muy positivo.
  • Como se puede observar día tras días, los nootrópicos y potenciadores cognitivos no han sido de ayuda para ser más ultraproductivo. Estas drogas inteligente tampoco han supuesto una mejora en el rendimiento físico. No han servido como un complemento eficaz que marcara la diferencia en las áreas más creativas. Sin embargo, las microdosis de LSD si influyeron muy positivamente en esta última área.
  • Estos suplementos “inteligentes”, como se puede ver en el cuadro de mando que aparece en este mismo artículo, han servido para no tener ese bajón de actividad mental durante la resaca.
  • Dos semanas después de su uso no he encontrado ningún efectivo negativo de usarlo durante los 48 días que ha durado el experimento. He realizado análisis de sangre completo y todo está como estaba antes, a pleno rendimiento.
  • Los nootrópicos y potenciadores cognitivos son lo mejor que he probado para causar y prolongar el estado de flow.
  • He sido capaz de tener momentos meditativos más profundos, sosegados y contemplativos que antes del experimento. Estos mismos continúan a día de hoy.
  • Lo que más se puede destacar de los nootrópicos y potenciadores cognitivos que he estado utilizando es: el aumento en la capacidad de enfoque, un estado de fluidez (flow) más consistente y prolongado, una energía mental arrolladora. Una gran facilidad para conectar con el trabajo y con uno mismo, una gran dificultad para parar de empujar hacia delante. Un estado de alerta más agudizado. Una actividad cerebral que no se traduce a nerviosismo, hipertensión o frenesí, sino a algo así como una euforia controlada.
quail mind - nootrópicos y potenciadores cognitivos

Ahora que el experimento ha terminado, justo ha llegado a mi poder MindLab Pro. Denominado, científicamente demostrado, el nootrópico más completo y estructurado que existe. Voy a probarlo, y más adelante exlicaré las sensaciones y compartiré los resultados.

Para acabar: ¿Puedo ayudar?

¿Preguntas? ¿Dudas? ¿Peticiones? ¿Algo en lo que pueda contribuir después de examinar este informe sobre el experimento que realicé con nootrópicos y potenciadores cognitivos?

Nov
11

HIIT – superhábito de alto rendimiento

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Hace unos meses decidí hacer un test completo de ADN y edad biológica. Algo de lo que hablaré en uno de mis próximos podcasts. Hace unas semanas recibí en mi correo electrónico los resultados de ese test. Dentro de todo lo que podía mejorar, potencia y equilibrar me encontré con una recomendación para practicar HIIT cinco días a la semana.

¿Qué es el HIIT? Es una práctica deportiva cuyas siglas (en Inglés) corresponden a Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad. Son una series de ejercicios físicos, cortos pero que demandan una gran cantidad de energía concentrada, con una recuperación muy corta entre ejercicio y ejercicio.

Cuando empecé el primer día a practicar HIIT me di cuenta de que podría convertirse en un muy buen “hack” o superhábito de alto rendimiento. Entonces me vino a la mente otro superhábito, la explosión física, otro “hack” para ganar enfoque y energía justo en el momento que más lo necesitas. Con eso en mente, me dije a mí mismo: “¿Qué sucedería si utilizará el HIIT como el eje deportivo de la explosión física?“. Dicho y hecho, al día siguiente estaba empezando el día como había establecido.

Cómo practico la Explosión Física + HIIT

Entrenamiento HIIT como explosión física - superhábito de alto rendimiento

Lo hago al menos cinco veces al día, alternando entre 5 y 10 minutos. Aunque ayer en Madrid hice 15 minutos junto a Javier Pérez Viu

Es un superhábito que llevo a cabo por las mañanas. Después del ejercicio de respiración de Wim Hof, los mantras, meditar, la carga/descarga espiritual y el Priming de Tony Robbins. Todo parte de La Gran Mañana.

Abajo voy a explicar cómo llevo a cabo este hack, más bien como practico HIIT cada día.

Disrupt everything web series #25: HIIT como explosión física

Para poder explicar que es para mí, cómo lo practico y en qué consiste, he grabado un vídeo explicativo que muestra una práctica de 10 minutos:

Nov
3

Cómo optimizar tu potencial y ganar el día: el diario del alto rendimiento

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Podcast  //  No Comments

Con el paso del tiempo, he ido desarrollando el diario del alto rendimiento que sirve para lograr un equilibrio entre las dimensiones que te ayudan a marcar la diferencia y ganar el día. Es algo parecido a la técnica del journal pero adaptado a trabajar las cuatro dimensiones del rendimiento óptimo. Es una herramienta para optimizar de forma diaria y práctica el rendimiento físico, espiritual, intelectual y emocional.

La singularidad de este nuevo episodio es que lo grabo en directo desde Stand OUT Program en Bogotá. Lo que escucharás corresponde a uno de los extractos del segundo día en este programa de educación disruptiva transversal. Desde luego que el audio no será tan nítido como en una conversación personal, pero se compensa con la interacción de los participantes y los inputs adicionales que derivan de todo el proceso. He querido probar con una experiencia de escucha diferente para este podcast, a ver qué te parece.

Disrupt Everything podcast series #55 – diario del alto rendimiento

El diario del Alto Rendimiento, cómo encontrar tu rendimiento óptimo a través de este plan de trabajo diario y anual.

Este nuevo episodio, el número 55, se compone de dos partes. La primera va sobre cómo aplicar el alto rendimiento a tu día a través de un plan de trabajo diario. La segunda parte trata otro plan de trabajo de alto rendimiento, aunque este es diferente al primero, porque su uso es más reflexivo (pero accionable), a modo de revisión, puede ser utilizado de forma trimestral, semestral o anual. En ambos caso, lo que el “diario” pretende es optimizar el rendimiento de las personas que decidan llevarlo a cabo. Desde objetivos y acciones, a prácticas, enfoques, hábitos de consciencia o micro-momentos. Para finalizar cubro dos extras añadidos al diario del alto rendimiento que complementan la función y objetivos del mismo.

El diario del alto rendimiento está compuesto de una serie de hacks prácticos y cómodos que poder aplicar cada día.

Escucha directa:

Índice de contenidos

  1. Plan diario.
  2. Plan trimestral/semestral/anual.
  3. Extra 1 – meditaciones matutinas.
  4. Extra 2  – el diario de la sabiduría.
  5. Consideraciones y preguntas.


Escucha, descarga, suscríbete: iTunes, RSS o reproductor

Escúchalo y suscríbete via iTunes, suscríbete por RSS o entra a las web series…

Disrupt everything podcast iTunes
disrupt everything podcast RSS
disrupt everything web series

También puedes escucharlo directamente desde la página principal del podcast Disrupt Everything.

Atribución imagen: Journaling addict.


EL PODCAST

WEB SERIES

IG - LA AGENCIA

LOS LIBROS

Speaking

Entrevistas / TV

Historial / buscar

Google+