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May
2

Experimento 20 días ignorando cualquier recomendación: listado, aprendizajes, resultados y conclusión

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle  //  No Comments

El experimento sobre ignorar consejos durante 20 días ha terminado. Han sido una veintena de días rechazando y huyendo de cualquier recomendación o consejo que ha aparecido en mi camino. Han sido algunos obstáculos. He concluido las dos partes del experimento. La primera: seguir y aceptar cualquier consejo durante 20 días. Y esta ha sido la segunda: ignorar cualquier consejo por el mismo periodo de días.

Índice de contenidos para el experimento de ignorar consejos durante 20 días:

  • Parte 1: listado con recomendaciones ignoradas durante todo el periodo.
  • Parte 2: cosas que destacar.
  • Parte 3: aprendizajes.
  • Parte 4: resultados derivados.
  • Parte 5: conclusión.

PARTE 2 – ignorar consejos, el listado completo

ignorar recomendaciones experimento

Estos son todos los consejos y recomendaciones que ignoré de forma intencionada…

Día 1 – 20/03

  • Dormir 8 horas, y decido no dormir en dos días.
  • No cargarme con tareas, y establecer el récord con un día de 108 tareas.

Día 2 – 21/03

  • No pasear por la ciudad en pijama.
  • Acostarme pronto y levantarme tarde.
  • Editar los podcasts.
  • Publicar el enlace en Facebook para que lean los posts en mi blog.
  • Responder al timbre cuando llaman.

Día 3 – 22/03

  • Escuchar a quien me hable (durante un día)
  • Ser más comprensivo con la gente de mi alrededor.
  • No meterme donde no me llaman.

Día 4 – 23/03

  • No aparcar en los baños durante todo el día.
  • No ser real hablado.
  • No precipitarme.

Día 5 – 24/03

  • Dejar terminar hablar a alguien.
  • Ignorar consejos de no salir en manga corta a las 22h.
  • Llegar tarde a un compromiso.
  • No trabajar el fin de semana.
  • No ser impaciente.

Día 6 – 25/03

  • Recomendación de mi otorrino de no utilizar la máquina de inversión.
  • No ser brutalmente honesto con la gente.
  • Callar cuando veo algo que no me gusta.

Día 7 – 26/03

  • No ser maniático.
  • No usar la máquina de inversión.
  • Saludar a la gente que saluda.

Día 8 – 27/03

  • No sacar unos billetes de avión antes de hora.
  • No decirle a otra persona lo que realmente pienso.
  • Callarme antes de manifestarme sobre un hecho.

Día 9 – 28/03

  • No decir la verdad aunque duela.
  • No comer Cucarachas.
  • Mirar el email varias veces al día.

Día 10 – 29/03

  • No embarcarme en un rato deportivo tan pronto después de una operación.
  • Prepararme con un guión una entrevista importante.
  • No dar una reprimenda a alguien que me inquieta.

Día 11 – 30/03

  • No hacer una prueba de esfuerzo todavía.
  • No embarcarme en un desafío sin la preparación necesaria.
  • Respirar antes de explotar emocionalmente.

Día 12 – 31/04

  • Escuchar a alguien cuando está hablando.
  • Dar feedback a mi equipo y a compañeros.
  • Comentar a la gente que me responde.
  • Hablar con una persona.
  • Pillar el coche para volver a casa.

Día 13 – 01/04

  • Llegar 30 minutos antes a la estación.
  • No dejar la mochila en el pasillo del vagón del tren.
  • Comer antes de salir del viaje.
  • Dar feedback.
  • Coger la comida en un buffet que sé que me voy a comer.

Día 14 – 02/04

  • No pedir mucha comida.
  • No ser tan contundente.
  • Ser menos directo.
  • No tomar las cosas como algo personal.

Día 15 – 03/04

  • No confiar en la gente a la primera de cambio.
  • Desconectar tan pronto como llegue al hotel.
  • Sacar el dinero para pagar un recibo.

Día 16 – 04/04

  • Atender a los asistentes a un evento.
  • No comer en un taxi.
  • Comer algo en tres días.

Día 17 05/04

  • Escuchar a alguien.
  • Desistir.

Día 18 – 06/04

  • Comer despacio.
  • Cambiar una cita para no llegar tarde.
  • No presionar a la gente.
  • Llamar a mis amigos.

Día 19 – 07/04

  • No hacer llamadas de trabajo el sábado.
  • No decir las cosas que duelen a la cara.
  • Comer más despacio.
  • Pedir permiso.

Día 20 – 08/04

  • Abrocharme el cinturón mientras vuelo.
  • Hacer 5 kilómetros de carrera el primer día que hago deporte después de cuarenta y dos días.
  • Irme pronto a dormir.
  • Decir las cosas de una forma más sosegada.
  • Recomendación de crear alianzas.

He ignorado todas las recomendaciones que he encontrado durante los 20 días de experimento.

PARTE 2 – Cosas que destacar

Aquí algunas cosas que merecen ser mencionadas:

  • No se trata de practicar cómo ignorar a alguien y que duela.
  • Ignorar a alguien funciona, solo muy pocas veces.
  • Es más fácil ignorar consejos que seguirlos.
  • Las personas damos consejos, aunque sepamos que no servirán.

ignorar consejos no solicitados

PARTE 3 – Aprendizajes

Estas son algunas de las lecciones aprendidas:

  • No es necesario esperar a que la gente cuente contigo, o que sigas sus consejos, puedes hacer lo que te apetezca cuando te apetezca.
  • Ignorar consejos me ha llevado a perder clientes, pero me ha llevado a ganar otros. Debido a que he seguido a mi instinto más que a la lógica.
  • Las personas se molestan cuando no haces lo que te aconsejan.
  • Las recomendaciones que estableces para ti mismo suelen ser las más sanas de todas.
  • Estaba en lo equivocado con el aprendizaje que contrastaba en los 20 días siguiendo cualquier consejo. Ignorar consejos te lleva a más problemas que no hacerlo.
  • Ignorar las recomendaciones que surgen de situaciones fortuitas es mucho más complejo, porque no tienes un punto de referencia.
  • Los consejos que damos, son casi los mismos siempre, porque estamos seguro de que las cosas son como las vemos.

PARTE 4 – Resultados derivados

Qué ha pasado cuando he ignorado muchas de las recomendaciones que puedes ver más arriba:

  • Ignorar el dormir pasa factura, sobre todo después de dos días. Igual que dormir entre cuatro y cinco horas durante unos días.
  • Dejar de seguir un plan me llevó a hacer el mismo número de tareas que en dos semanas, en un día. En 17 horas.
  • Pasear en pijama resulta algo que pasa completamente desapercibido. Tanto tiempo queriendo hacerlo y resulta que todo eran miedos.
  • Comer cucarachas no es muy sabroso. Curioso que alguien recomendara no hacerlo.
  • Comer todavía más deprisa de lo que en la actualidad como, produjo alguna indigestión que otra. Recomendación día 19 de comer más despacio.
  • Estuve a punto de ser bajado de un avión al no querer abrocharme el cinturón de seguridad, tal y como los asistentes de vuelo recomendaban.
  • Un taxista me echó de su taxi por comer en el taxi cuando me aconsejó que no lo hiciera.
  • He pasado a hacer tres días de ayuno a la semana durante 20 días. Un naturópata me recomendó comer algo cada tres días cuando hacía ayuno.
  • Por el feedback recibido, la gente valora la naturalidad de los podcasts no editados, aunque cometas fallos, se agradece más y resuena más.
  • He tenido buenos enfados por meterme todo el tiempo donde no me llaman, tal y como hice ignorando el consejo que me dieron en el día tres.
  • Cinco personas con las que interactué me tacharon de intolerante, ya que no fui comprensivo con ellas debido al consejo que ignoré también en el día tres.
  • En el día cuatro ignoré el consejo de no precipitarme, lo cual me llevó a estar fuera de lugar en cada conversación que participé.
  • No dar feedback a compañeros y equipos, o aislarme de amigos y familiares, me ha desconectado un poco de trabajo y familia. Pero al mismo tiempo me ha permitido entrar más en profundidad en mi mismo y en hacer un trabajo importante más elaborado.

Me he fallado a mí mismo. He caído, he hecho el ridículo, me he hecho daño, he dejado de hacer cosas que me hacían bien, he creado microhábitos perjudiciales. Inevitablemente. Son cosas que suceden cuando decides ignorar consejos como práctica cotidiana.

PARTE 5 – Conclusión: ignorar consejos

La conclusión es que deberíamos ignorar más consejos, aunque pueda parecer muy antisistema. La razón es que la mayoría de consejos o recomendaciones que realizamos no están fundamentados ni son solidarios. La mayoría de veces se dan sin tener en cuenta el estado de la persona que se tiene en frente, cómo se siente al recibirlo y cómo se sentirá después de recibirlo. Damos consejos por vicio, otorgamos recomendaciones como si de juicios se trataran, y lo peor no sabemos reaccionar de forma adecuada cuando otros no los siguen, o simplemente los ignoran.

Necesitamos ser más cuidadosos con los consejos externos, y aprender a ser nosotros quien nos recomendemos a nosotros mismos.

Otra parte es saber apreciar qué consejos son obvios y qué consejos no debes prestar atención en absoluto. La diferencia es, en esencia, descartar todo lo que tenga que ver con una opinión no probada o demostrable y que obviamente no tenga un impacto positivo en tu vida.

Atribución imagen: Jim Whimpey.

Mar
21

Experimento 20 días siguiendo cualquier recomendación: listado, aprendizajes, resultados y conclusión

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle  //  No Comments

Hace 20 días empecé el experimento “recomendaciones no solicitadas”. Un experimento que se dividía en 2 fases. Primera fase: 20 días de seguir cualquier recomendación que se cruce en mi camino. Y segunda fase: otros 20 días ignorando cualquier recomendación que llegue a mí. Pues bien, a día de hoy, he concluido con la primera fase. Han sido 20 días aceptando recomendaciones como si de dogmas se tratasen, para bien y para no tan bien.

A continuación comparto listado, aprendizajes, resultados y conclusiones de 20 días diciendo sí y siguiendo cualquier recomendación / consejo. Primero encontrarás un listado de 20 días con todas las recomendaciones que he seguido. Es posible que alguna se haya quedado en el camino, pero el 95% están incluidas.

seguir cualquier recomendación durante 20 dias - experimento isra garcia

Antes un pequeño índice sobre cómo esá estructurado este experimento:

  • Parte 1: listado con todas las recomendaciones que he seguido en estos 20 días.
  • Parte 2: aprendizajes obtenidos.
  • Parte 3: resultados derivados.
  • Parte 4: conclusión.

Ahora sí, vamos a ello.

PARTE 1 – Listado de recomendaciones seguidas en 20 días

Día 1 – 28/02

(No hubo recomendaciones o consejos que seguir)

Día 2 – 01/03

  • Visitar el castillo de Nagoya y el Oso, el mercadillo.
  • Cargar con una guía de Lonely Planet, recomendación del hostel Wasabi en Nagoya.
  • Ponerme las zapatillas para entrar al baño
  • Aceptar realizar lista de tareas de trabajo de febrero y preparar trabajos para marzo para un cliente en IG.
  • Realizar vídeos-entrevistas a los cuatro socios de SOP.
  • Recomendaciones de que Shinkansen tomar para llegar a Yokohama
  • Recomendaciones sobre cómo ir de Shin-Yokohama a Kannai.

Día 3 – 02/03

  • Comprar una tarjeta de transporte Japonesa para alquilar una bicicleta. – Que luego no funcionó al no estar dado de alta primero.

Día 4 – 03/03

  • Recomendación por parte del personal de British Airways de dejar mi equipaje en Londres y facturar para Madrid para no perder el vuelo.
  • Recomendación de no cambiar el billete de avión y dejarlo como está porque al volar como staff no era necesario cambiarlo.
  • Recomendación de comprobar a qué terminal llego para saber si llego al siguiente vuelo.
  • Recomendación de preguntar al personal del mostrador para sacar el pase de abordar sin hacer una cola masiva.

Día 5 – 04/04

  • Recomendación de Jaime Chicheri de conocer a Cipri Quintas.
  • Recomendación de seguidor en Instagram de subir más Stories.
  • Recomendación de esperar pacientemente a la cena.
  • Recomendación de no hacer día de ayuno.

Día 6 – 05/04

  • Recomendación de bajar la tapa del WC.
  • Recomendación para no comer mucho en la cena.
  • Recomendación a no consumir más de 3.000 calorías, visto en un artículo.

Día 7 – 06/04

  • Recomendación para incluir un texto en el párrafo de introducción del nuevo libro.
  • Recomendación para aplazar la cita de la reunión.
  • Consejo para respirar antes de poder perder los nervios.
  • Consejo para tomar jarabe para la tos (aunque no la tenga) – en un anuncio.
  • Consejo para comprar bizcar criptomoneda (anuncio de youtube)
  • Recomendación por el portero de mi finca para llamar a que arreglen el teléfono de casa.

Día 8 – 07/04

  • Recomendación a montar un curso online.
  • Consejo a montar un proyecto sobre mentoring.
  • Consejo a trabajar con peso muerto para los dolores de espalda.
  • Recomendación de ver a un profesional del hipnotismo.
  • Consejo de no hablar en medio día.

Día 9 – 08/03

  • Recomendación de comer ensaladas.
  • Recomendación de cambiar la introducción del libro.
  • Consejo de reservar cita para el médico mañana.
  • Recomendación de ir al banco y pedir la tarjeta y si no me la dan darme de baja.
  • Recomendación operadora cambiarme de plan de Movistar al más alto.
  • Seguir recomendación de contratar una línea y contrato de permanencia. A pesar de que ya tenía una.
  • Recomendación de seguro de coche a todo riesgo.

Día 10 – 09/03

  • Contratar un seguro online de coche (el de todo riesgo).
  • Probar el pan de cristal – en un mercadillo.
  • Cambiar la intro de un libro.
  • Tomar todo el feedback de mis cuatro compañeros de proyecto.
  • Llevar una pulsera durante siete años.

Día 11 – 10/03

  • Recorrer Okinawa en un mes aprendiendo Kárate a través de los diferentes Dojos que encontremos (comprometido para 2019 – sin haber practicado Kárate en mi vida)
  • Esperar a mañana para hacer algo que quería hacer hoy.
  • Hacer un pago de empresa en metálico.
  • Prescindir de un socio empresarial.
  • Prescindir del chocolate y de cualquier comida mínimamente agresiva.
  • Enrolarme en una ONG como voluntario (2018-2019).

Día 12 – 11/03

  • Consejo de viajar a lo largo de Sudamérica –  a raíz comentario en youtube.
  • Consejo de romper el día de ayuno.
  • Recomendación de acostarme pronto.
  • Recomendación de dar más conferencias.

Día 13 – 12/03

  • Recomendación de ir a Chile a finales de mayo.
  • Recomendación de guardar todas las cosas en un armario y poner un pestillo.
  • Recomendación de poner mi casa en alquiler en AirBnB
  • Recomendación de no comer nada, ni beber nada a partir de las 9am del día siguiente.
  • Consejo de dar más conferencias (se repite).

Día 14 – 13/03

  • Parar toda mi actividad profesional durante un día.
  • Tomar calmantes cada 8 horas
  • Tomar antibiótico cada 6 horas.
  • No someterme a excitaciones durante 5 días.

Día 15 – 14/03

  • Tomar relajantes musculares / sedantes antes de dormir durante cuatro días.
  • Estar con la cabeza en alto durante dos días.
  • Dejar de hacer deporte por 20 días.
  • Dormir 12h al día durante tres días de recuperación.

Día 16 – 15/03

  • Tomar antinflamatorios naturales.
  • Usar hielo en el cuello.
  • Reposo absoluto sin trabajar.
  • No comer entre horas.
  • Tumbarme durante 2 horas sin moverme.
  • Practicar la técnica de productividad Pomodoro.

Día 17 – 16/03

  • Hacer un listado de todo lo que no me gusta – visto en un blog.
  • Llamar a todos mis viejos amigos – consejo visto en un libro.
  • Hacer dos comidas más al día – visto en una película.
  • Consejo de meditar 25 minutos durante dos veces al día – leído en un libro.

Día 18 – 17/03

  • Anotar en una lista todo lo bueno que tengo – visto en un vídeo en Youtube.
  • No utilizar la máquina de inversión en 10 días.
  • No coger a nadie el teléfono hasta estar recuperado.
  • Consejo de meditar 15 minutos – leído en otro libro.

Día 19 – 18/03

  • Recomendación de evitar el ruido.
  • Recomendación de suscribirme a un programa de Testigos de Jehová – consejo de dos señores Testigos.
  • Consejo de escribir con letra más clara mis notas en Instagram.
  • Consejo de repasar dos veces los textos antes de publicarlos.
  • Recomendación de levantarme y hacer 50 abdominales.

Día 20 – 19/03

  • Comer dieta mediterránea durante 10 días.
  • Hacer caso a todo lo que diga mi madre durante 10 días.
  • No sonarme la nariz.
  • No cuestionar a nadie.
  • Viajar sin maletas – leído en un libro.

Hasta aquí las recomendaciones que seguí. Como decía al principio, es posible que alguna se me escapara, pero las principales están todas reflejadas en el listado. Seguir cualquier recomendación es seguir cualquier recomendación, no he descaartado ni una, todas las he seguido estrictamente.

PARTE 2 – Aprendizajes

Estos son los aprendizajes derivados de seguir cualquier recomendación que he encontrado:

  • Aceptar feedback que me doy cuenta que no hubiera aceptado en otras circunstancias.
  • Controlar mis pocas pero potentes “explosiones emocionales”, gracias a la recomendación de “respirar” antes de explotar.
  • Aparcar el ansia por hacer hoy algo que quiero hacer hoy, y dejarlo para mañana.
  • Seguir recomendaciones cuesta más que ignorarlas.
  • Puedes verte en más problemas siguiendo recomendaciones que no siguiéndolas. – Esto no es cierto del todo hasta que no pruebe los otros 20 días.
  • Te vuelves más consciente, porque prestas más atención en darte cuenta cuando pueda salir una recomendación.

PARTE 3 – Resultados

El fruto de seguir cualquier recomendación que he encontrado. Todas las que ves más arriba:

  • Contradicción en muchas recomendaciones. Como en el caso de la meditación, unos te dicen 20 minutos, otros 25 minutos, en Vipassana una hora. Llegas y topas con otro libro que te dice 15 minutos. ¿A quién haces caso?
  • He acabado mareado de tanto seguir recomendaciones y consejos.
  • La mayor parte de consejos que he seguido no los hubiera seguido ni por casualidad. Como el caso de no cuestionar, de los medicamentos.
  • Hay otras recomendaciones que van a tener un peso significativo en mi vida, como la de aprender Kárate para viajar a Okinawa o la de enrolarme en una ONG y viajar a participar con ellos.
  • He acabado cargando con más trabajo, más responsabilidades y más esfuerzo de lo habitual. Bastante más.
  • Las recomendaciones han eliminado cualquier posibilidad de asistir a las Fallas de Valencia. Alguien me recomendó “evitar el ruido”.
  • He tenido discusiones con clientes por el día que decidí seguir la recomendación de “parar toda mi actividad profesional durante un día”.
  • El hielo en el cuello me ha dado dolores de cabeza.
  • “Dejar de hacer deporte durante 20 días” me está ayudando subirme por las paredes, a nada más que eso.
  • Desde la semana pasada a día de hoy, ya he aceptado más conferencias que lo que acepté en todo 2017.
  • He conseguido llegar a un vuelo de una forma que no hubiera conseguido de no haber seguido esa recomendación.
  • He saltado un día a la semana de ayuno por primera vez en 18 meses.
  • El aumento de publicar más en mis historias en Instagram me ha llevado unas cuantas visitas más extras en mí blog.
  • Me he comprometido a llevar en mi muñeca, una pulsera que ni siquiera me gusta durante 7 años. ¿Cómo lo ves?
  • He invertido en criptomonedas que no hubiera invertido nunca. Y donde de momento no voy ganando.
  • Impartiré mi primer webinar online en Skillshare, próximamente. A pesar de que siempre he dicho “no” a la formación online.
  • He abierto líneas de teléfono que no necesito.
  • He sacado todas las cuentas del banco de toda mi vida.
  • Como ensaladas casi todo el día.
  • He contratado un seguro de coche a todo riesgo cuando a pensar uso el coche (4.000 kilómetros al año). Algo estúpido.

Podría seguir, pero solo tienes que seguir uno a uno los ítems de la lista de arriba. Algunas veces fue y será divertido, interesante y beneficios. En otras no lo será tanto

En fin, puedes imaginarte el caos que ha habido en mi vida durante estos 20 días. Y las consecuencias a corto, medio y largo plazo que acarrearán seguir cualquier recomendación

seguir cualquier recomendación durante 20 dias - experimento isra garcia

PARTE 4 – Conclusión – seguir cualquier recomendación

Como conclusión de seguir cualquier recomendación, señalaría que recomendamos o aconsejamos sin tener en cuenta quién es la persona al otro lado. Somos buenos haciendo recomendaciones fáciles, rápidas y sexys pensando en que son buenas. Sin embargo, son buenas para nosotros, y a veces ni eso. Hay muchas recomendaciones y consejos válidos y excepcionales, claro. ¿Sabes cuáles son y cómo llegan? Son dados por especialistas y profesionales en la materia, y llegan cuando los solicitas. El resto, es un puñado de afirmaciones que entran en conflicto con otras muchas realizadas por personas diferentes.

Seguir cualquier recomendación te llevará a un lugar donde no quieres ir.

Segunda fase

Ahora empiezo la segunda parte, el lado totalmente contrario a aceptar un consejo o seguir cualquier recomendación. Ignorar, rechaza y pasar de largo, durante otros 20 días.

Atribución imagen: Miguel GP.

Mar
3

100 días de rechazos y fracasos: resultados – experimento

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle  //  No Comments

Hace 103 días empezaba el experimento 200 días buscando rechazos y fracasos, un experimento sobre minimizar el riesgo a ser rechazado, y ridiculizar el miedo a fracasar. Hace 52 días publicaba los resultados de los primeros 50 días. A continuación, los siguientes 50 días hasta hace tres días.

50 nuevos días de rechazos y fracasos

Día 51 – 10/01

  • Fracaso al intentar intercambiar un cuadro en una exposición por una conferencia.
  • Rechazo al intentar dar un discurso sobre ultraproductividad en una oficina de un banco.

Día 52 – 11/01

  • Rechazado al intentar que un taxista y un conductor de Cabify hablaran entre ellos.
  • Rechazado al pedir viajar en clase ejecutiva sin pagar coste extra alguno en Quatar Airlines.

Día 53 – 12/01

  • Rechazo al intentar meterme por la máquina de rayos X para equipajes internacionales en Melbourne.

Día 54 – 13/01

  • Rechazado al intentar ser contratado como vendedor de telefonía móvil en el aeropuerto de Melbourne.
  • Fracaso al querer comprarle la maleta a la señora que estaba sentada a mi lado en el avión.
  • Rechazo al intercambiar mi sitio en un avión (en medio) por el de otra personas que estaba en el pasillo.

Día 55 – 14/01

  • Rechazo al intentar introducirme en la cabina del conductor del tranvía de Melbourne.

Día 56 – 15/01

  • Rechazo al pedir ser entrevistado por una televisión Australiana al acabar el partido de David Ferrer en Australia Open.
  • Rechazo al entrar en una cocina de restaurante para ayudar a cocinar Ramen.

Día 57 – 16/01

  • Rechazo al intentar subirme de “paquete” a una mujer que iba en su moto por el centro de Melbourne.

Día 58 – 17/01

  • Rechazo al pedir trabajo por un día en el H&M del centro de Melbourne.
  • Fracaso al colarme en una fiesta privada de Louis Vuitton.

Día 59 – 18/01

  • Rechazo al querer entrevista a una empresaria de Melbourne.
  • Rechazo al pedir trabajo como camarero para cinco horas en un restaurante.

Día 60 – 19/01

  • Rechazo al colarme como invitado en una inauguración de una galería de arte en Hobart (Tazmania)

Día 61 – 20/01

  • Fracaso al intentar hacer noche en el parking de un hotel.
  • Rechazo al intentar que tres personas diferentes (2 mujeres y un hombre) fueran conmigo al cine de Devonport
  • Fracaso al convencer a que me dejen una bici a mí antes que a un cliente habitual, en una tienda de Devonport.

Día 62 – 21/01

  • Rechazo al pedirle a un pescador la caña para pescar yo.
  • Rechazo al hacer autoestop a cinco vehículos en Hawley Beach.
  • Fracaso al conseguir uno de los proyectos más importantes del año.

Día 63 – 22/01

  • Rechazo al intentar que me hicieran una sopa de miso en un café en Orford (Tazmania)
  • Rechazo a la petición de unirme al viaje de unos japoneses que iban en familia.

Día 64 – 23/01

  • Rechazo al intentar entrar a un hotel boutique para trabajar con mi ordenador.
  • Rechazo por una familia de Tazmania al proponerles quedarme a dormir en su jardín.

Día 65 – 24/01

  • Rechazo al pedir trabajo como becario en un despacho de abogados de Melbourne.
  • Rechazo al intercambiarme por el conserje de la casa donde me alojaba.

Día 66 – 25/01

  • Rechazo al pedir opción vegana en un McDonalds.
  • Rechazo a aceptar las condiciones de uno de los proyectos uñas importantes del año.
  • Fracaso al no saber manejar bien las negociaciones de uno de los proyectos más importantes del año, perdiéndolo así.

Día 67 – 26/01

  • Fracaso al no saber gestionar bien un trayecto.
  • Rechazo al intentar poder quedarnos más en un festival y que cambiaran el transfer.

Día 68 – 27/01

  • Rechazo a cambiar mi billete de staff para volar una hora antes a Sydney.

Día 69 – 29/01

  • Rechazo al pedir una entrevista en Bondi Beach Radio.

Día 70 – 30/01

  • Fracaso en una prueba para trabajar durante un día en una agencia de marketing de Sydney.
  • Rechazo al intercambiar una hora de trabajo del revisor de tickets de parking, por una noche pudiendo dormir en el parking.

Día 71 – 31/01

  • Rechazo al intentar dormir en el parking del McDonalds de Newcastle (Australia)

Día 72 – 01/02

  • Rechazo al pedir trabajo en McDonalds de Newcastle durante el día.

Día 73 – 02/02

  • Rechazo al abandonar SOP.
  • Rechazo al aplicar a trabajar para Seth Godin

Día 74 – 03/02

  • Rechazo al pedir prestada una máquina de cortar el pelo en una peluquería para raparme.
  • Rechazo al sentarme en un picnic con una familia Australiana.

rechazos y fracasos - experimento

Día 75 – 04/02

  • Rechazo al pedir comida a personas que encontraba en la calle (pero éxito al mismo tiempo por que algunos me dieron comida)

Día 76 – 05/02

  • Rechazo al cantar en la calle, junto a un tipo que tocaba una guitarra en Byron Bay, y ser abucheado por la gente (rechazo y fracaso a la vez).

Día 77 – 06/02

  • Poner Gasolina a todos los coches que paran allí durante 1 hora. Rechazo cuando llegó el coche número nueve.

Día 78 – 07/02

  • Pedir quedarme de asistente del bibliotecario de Burleigh Heads (Gold Coast, Austrlia)

Día 79 – 08/02

  • Pedir puesto de trabajo a los de mantenimiento de autopistas en Australia.

Día 80 – 09/02

  • Rechazo al pedir entrar en un despacho de abogados en MacLean para trabajar con WIFI.
  • Fracaso (como agencia) al ejecutar coordinación con otra agencia que hacía la parte táctica de un proyecto.

Día 81 – 10/02

  • Rechazo al coordinar a unos chicos jóvenes que estaban limpiando coches en Kempsey (Australia)

Día 82 – 11/02

  • Rechazo al pedir subir a un barco de una familia en Bulahdelah (Australia)
  • Fracaso al intentar entrar en el monasterio Ki Gompa (India) – petición denegada.

Día 83 – 12/02

  • Fracaso a presentar una web en producto mínimo viable cuando la idea era presentarla acabada.
  • Rechazo al exponer en TEDx Presario (San Francisco)

Día 84 – 13/02

  • Fracaso al sobornar a un asistente del checkin para el vuelo: Sydney – Tokyo
  • Rechazo al pedirle a una mujer que cambiara su asiento de business por el mío en económica e salida de emergencia.

Día 85 – 14/02

  • Rechazo al aparecer en Radio Shibuya cross e intentar hablar en directo.

Día 86 – 15/02

  • Rechazo al pedir disfrazarme de Anime en una representación en Tokio SkyTree.
  • Fracaso al pedir trabajo en Ogilvy Tokio.

Día 87 – 16/02

  • Rechazo al pedirle a una actora el traje de Sailor Moon en Akibara (Tokio) para vestirme yo mismo.

Día 89 – 17/02

  • Rechazo al entrar en la zona de pescadores en la lonja de pescado de Tokio.
  • Fracaso al intentar sacar el último día del alquiler de la bicicleta de forma gratuita.

Día 90 – 18/02

  • Rechazo al querer entrar en un templo cuando estaba cerrado, en Kyoto.
  • Rechazo al querer servir un café a un cliente en un Starbucks en Kyoto.

Día 91 – 19/02

  • Rechazo al intentar cocinar en la cocina del Ryokan donde me alojo en Kyoto.
  • Fracaso al solicitar acceso en un concurso de televisión – España.

Día 92 – 20/02

  • Rechazo al intentar alquilar un quimono de mujer para ponérmelo.

Día 93 – 21/02

  • Rechazo al intentar entrar en u baño público de mujeres en Osaka.
  • Fracaso al pedir trabajo e el hotel que me hospedaba.

Día 94 – 22/02

  • Rechazo a ofrecerme para hacer un Okonomiyaki en un brasero japonés.
  • Fracaso al hacer el Okonomiyaki.

Día 95 – 23/02

  • Rechazo al subirme en una mesa en el Starbucks de Dontubori (Osaka), e intentar dar un discurso en Castellano.

Día 96 – 24/02

  • Rechazo al tomar de la mano a una mujer Japonesa que había esperando en la calle.
  • Fracaso al intentar cantar en un karaoke en Japonés con japoneses.

Día 97 – 25/02

  • Rechazo al intentar entrar a un templo privado a meditar.
  • Fracaso al intentar cocinar un té Mancha

Día 98 – 26/02

  • Rechazo al entrar en un hotel que no permite tatuajes.
  • Fracaso al intentar en un baño que no permite tatuajes.

Día 99 – 27/02

  • Rechazo al pedir a un conductor que me acercara a Kagoshima.

Día 100 – 28/02

  • Rechazo al preguntar al recepcionista del hotel donde me hospedaba en Kagoshima si podría quedarme a dormir en su casa a la noche siguiente.
  • Rechazo en la aplicación que envié para entrar en la orden de los monjes franciscanos.
  • Fracaso al encontrar una bici para rodar por Kagoshima.

Rechazos y fracasos, más o menos esperados, pero rechazos y fracasos

En ocasiones el rechazo es inminente – soy consciente de ello – creo que eso lo hace todavía más potente. Lanzarte a rechazos y fracasos evidentes que implican dar un paso al frente y exponerte es el núcleo de este experimento. El estar todos los días dentro de “la zona” es otro de los puntos clave para mí. Ser rechazado y fracasar todos los días, contar, retener y escribir esos rechazos y fracasos, ayuda a ganar resiliencia y determinación. Además, hacerlo en otros países como Australia y Japón me ha llevado a vivir experiencias que no hubiera vivido de otra manera.

Estoy abierto a nuevos rechazos y fracasos, si tienes alguna idea, por favor, compártela en los comentarios. Estudiaré todas ellas y si son coherentes, trataré de llevarlas a cabo. Prometido, quedan todavía 97 días más.

Feb
28

Experimento sobre seguir/descartar cualquier recomendación

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle  //  No Comments

experimento sobre recomendaciones no solicitadasHoy empiezo un nuevo experimento de estilo de vida en esta ocasión. En esta ocasión, porque estoy casi llegando al día 100 de los 200 días de rechazos y fracasos, y a unas semanas para concluir otro experimento, sobre marketing de contenidos y social media. Este nuevo experimento viene dado por lo propensos que somos recomendar y aconsejar, incluso aunque no nos lo pidan. Nace de la curiosidad por seguir todos los consejos que recibo, pedidos y no pedidos y después por ignorarlos todos. El Experimento sobre Recomendaciones No Solicitadas se divide en 40 días y consta de dos partes:

Parte 1 – 20 días siguiendo cualquier recomendación

Como el título indica, durante 20 días, voy a seguir cualquier recomendación que llegue a mí. Da igual la naturaleza de la misma, la voy a seguir hasta el final, y así durante todos esos días. A ver hasta donde llego y cómo llego y qué pasa entre medio.

Seguiré todos los signos que encuentre en el camino, señales en la calle, recomendaciones en la radio, consejos en la televisión (o en su defecto Internet), avisos de personas, precauciones, etc. Lo seguiré religiosamente, por 20 días, sin importar si podría ser perjudicial o no. Con la excepción de aquellos que pueda poner en peligro mi vida, o atentar contra otras personas, pero entiendo que al ser consejos no me veré en esa situación.

Parte 2 – 20 días ignorando cualquier recomendación

La parte contraria, hacer justo lo inverso a la primera parte del experimento. Colocarme en el polo opuesto de aceptar y seguir recomendaciones. Ignorar absolutamente cualquier recomendación, de forma indiscriminada.

Aquí evitaré, esquivaré e ignoraré todo tipo de consejos y recomendaciones, cualquiera. Haré justamente lo contrario.

Objetivos del Experimento sobre Recomendaciones No Solicitadas

En realidad lo que persigo con este experimento es:

  • Comprobar donde me lleva hacer caso a todas las recomendaciones y consejos que reciba y que encuentre por el camino.
  • Comprobar donde me lleva hacer lo opuesto a lo de arriba. Es decir, ignorar todo consejo o recomendación.
  • Analizar y evaluar qué es lo que sucede entre las dos partes.
  • Extraer los aprendizajes que pueda absorber y reflejarlos tanto en mí como en mis equipos, clientes y proyectos en los que trabajo.
  • Analizar todos y cada uno de los consejos que siga e ignore, y hacer un seguimiento de los 40 días en total. Y de las recomendaciones en cuestión.

Estoy seguro, como ya he vivido en otras ocasiones, que saldrán nuevos parámetros, aprendizajes y obstáculos. Eso es lo mejor de los experimentos.

Desde hoy empiezo con la primera parte del experimento. En este blog encontrarás dentro de 20 días los resultados finales de la primera parte. Luego, dentro de otros 20 días, los de la segunda parte. Y al final, conclusiones de ambos.

¿Alguna recomendación o consejo?

Ene
22

Sistema de ultraproductividad para ganar en la vida y el trabajo

By Isra Garcia  //  Lifestyle, Productividad  //  No Comments

El Viaje continúa, sigo en Tazmania, hoy en Devonport camino de Coles Bay, he dormido 8:10h en la parte de atrás de un Mitsubishi ASX, con un colchón, una almohada y una manta que compré en una casa de ofertas. Es mi segundo día de ayuno consecutivo, he meditado durante 31 minutos frente al mar mientras amanecía, he trabajado 195 minutos exactos, he alquilado una bicicleta y he entrenado durante 2 horas. Luego he terminado la actividad física con una clase autodirigida de power yoga… podría decir que tengo el dominio casi absoluto de mi vida y trabajo.

rediseñar vida y trabajoRediseñar vida y trabajo

¿Por qué unas personas logran cosas grandiosas y otras no? ¿Por qué hay personas que en menos tiempo consiguen tres veces más resultados? ¿Qué sucede entre alguien pleno y alquie que no lo es? Hay una herramienta que puede ayudar, creo, a convertirte en esa persona, lo llamo el sistema de rediseño vida-trabajo.

Cinco parámetros que componen el sistema:

  1. Historia.
  2. Jugadores.
  3. Metas.
  4. Reglas.
  5. Marcador.

Estos cinco parámetros son los ingredientes. Tómalos y contrástalos con lo que estás haciendo en tu vida y trabajo y empezarás a ver comportamientos que no has visto hasta ahora.

1. Historia

¿Cuál es la historia de tú trabajo? No creo que sea aparecer, calentar la silla, cumplir con tus responsabilidades y marcharte. Y cuando profundizas, hay bastantes partes de la historia ¿cierto? Ejemplo:

Juegas a Battelfield One online. Podrías ser un artillero combatiendo en las colinas italianas. Tu equipo está intentado sacar a los malos del bunquer. Otros escuadrones están resistiendo la avanzadilla de un tanque en la colina. Tu trabajo es pequeño comparado con la batalla, diminuto comparado con la guerra, pero es importante, y las personas de aquí y allá cuentan contigo.

Piensa sobre el trabajo. Podrías ser un comercial de una empresa de 560 personas, pero tu trabajo es parte de la historia. Depende de ti pensar sobre la gran historia y el rol que juegas en ella.

2. Jugadores

Quizá tu equipo. Tus jefes. Competidores. Miembros de la familia. Tu pareja. Todos ellos son parte de tu vida y trabajo. ¿Qué les motiva? ¿Cómo encajan en tu mundo? ¿Quién debería ser tu aliado?

3. Metas

¿Cuál es el objetivo o dónde está la victoria? Este parámetro es más simple. Quizá hacer una venta al día. A lo mejor es realizar 3 creatividades al día. Obtener 17 presupuestos al mes, componer una canción cada dos semanas, o escribir un libro en un año. Sea cual sea tu rol, seguro que hay algo que merece la pena perseguir. ¿Qué es? Sin embargo, recuerda esto (es un problema): los ingresos no suelen ser la meta. Los ingresos son la recompensa, pero la victoria es algo diferente, algo más.

4. Reglas

¿Cuáles son las reglas? Si piensas sobre esto, sabrás las reglas de tu vida y trabajo, fácil. Lo que debes descubrir es por qué son esas reglas. Entonces pensar en que reglas te ayudarán a ganar más y mejor. Esta es la clave, una vez conoces las reglas, puedes aprovecharlas, incluso crear nuevas para ti. A menudo nos enfocamos en lo que nos retiene, pero hay muchas reglas (habilidades núcleo, superhábitos, ultraproductividad, alto rendimiento…) que funcionan como grandes ventajas. Busca esas.

5. Marcador

¿Cuál es el método de puntuación? Aquí hay uno importante, ir al trabajo, llegar más pronto y salir más pronto es el objetivo. Tú lo sabes mejor que yo. ¿Cómo te mueves hacia ese objetivo? ¿Cómo avazas la historia? ¿ y cómo mejoras tu puntuación?

La clave está en rediseñar

El problema es que nuestras mentes se distraen y olvidan muy rápidamente. Una forma de mantenerte en el camino es enfocándote hacia un sistema de rediseño para tu vida y trabajo. Uno que actúe más como un juego, y determine que te costará ganar.

Intenta, en una hoja, descubrir estos puntos para tu vida o trabajo. Podrías encontrar respuestas y una nueva forma de ganar. O no.

Atribución imagen: Lisa Brewster.

Ene
14

Completados 50 días de rechazos: resultados y aprendizajes – experimento

By Isra Garcia  //  Disrupción, Experimentos, Lifestyle  //  No Comments

Acabo de llegar a Melbourne, primera parada de El Viaje. Hoy hace 55 días que empecé un nuevo experimento de estilo de vida y profesional, 200 días de rechazos y fracasos. Poco más de 5 meses buscando al día cualquier forma de rechazo, y/o fracaso. Cuando hablo de cualquier forma de rechazo tiene que ver con mi vida laboral y personal. El objetivo es atreverme a hacer cosas que no haría en una ocasión habitual. Lanzarme a provocar situaciones que usualmente trato de evitar. Las idea de exponerme a fracasos y rechazos que me avergüenzan, me frustran o me causan cualquier tipo de amenaza interna, solo esa idea, ya vale probar con este experimento en cuestión.

50 días de rechazos / fracasos

aprendizajes 50 días de rechazos

A continuación podrás encontrar los rechazos y fracasos de estos primeros 50 días de experimento.

Día 1 – 25/11

  • Ser rechazado por tratar de venderle servicios de marketing a una teleoperadora de Orange.
  • Fracasar al intentar comer mientras estaba en la máquina de inversión colgado.

Día 2 – 26/11

  • Ser rechazado al preguntarle a alguien que pagara mi compra y luego me diera el ticket para sacar el coche del parking.
  • Fracasar al montar demasiadas tareas para un solo día

Día 3 – 27/11

  • Interrumpir un reportaje de televisión para preguntarle al reportero si podía promocionar mi agencia mientras grababa el reportaje del concierto de Jamiroquai en Madrid.

Día 4 – 28/11

  • Intentar conducir el AVE Madrid / Valencia.
  • Ir corriendo e intentar “chocar los cinco” a un hombre mayor.

Día 5 – 29/11

  • Ser rechazado por una policía local a quien le en servicio le pedí el número de teléfono.

Día 6 – 30/11

  • Ser rechazado al intentar cambiar mi ropa por la de una señora que limpiaba en un colegio en el que he estado dando unas clases.
  • Rechazado al subir a un coche de un desconocido que he parado por la calle.

Día 7 – 01/12

  • Ser rechazo al intentar pagar en un parking con dólares.
  • Ser rechazado al intentar responder a una llamada de la operadora del centro clínico de SANITAS.
  • Ser rechazado al intentar pasar mi coche por el aparcamiento de la ambulancia en la Casa de la Salud en Valencia.

Día 8 – 02/12

  • Ser rechazado al intentar dirigir una clase de zumba en un centro deportivo.
  • Ser rechazado al intentar intercambiar un periódico por un bolso de Loewe en El Corte Inglés.

Día 9 – 03/12

  • Ser rechazado por pasar una oferta de proyecto tres veces por encima de lo habitual.
  • Rechazo al querer subir a caballito a una mujer que he encontrado por la calle.
  • Rechazo al intentar viajar en el maletero de un taxi.

Día 10 – 04/12

Ser rechazado al solicitar el número de teléfono a dos chicas que estaban conversando entre ellas en un gimnasio mientras descansan del ejercicio. – Arena Alicante.

Día 11 – 05/12

  • Rechazo al intentar tener una cita con un chico.
  • Ser rechazado por el servicio de la limpieza al proponerles subir en el camión de la basura con ellos a hacer un turno.

Día 12 – 06/12

  • Ser rechazado por un político al que quería entrevistar.

Día 13 – 07/12

  • Ser rechazado al contactar al actor Hollywood, Justin Baldoni para que aparezca en mi próximo libro.

Día 14 – 08/12

  • Ser rechazado por 10 personas con las que traté de chocar los cinco mientras iba corriendo por Barcelona.
  • Ser rechazado al intentar convencer a un camarero de no pagar al marchar de un café después de una reunión.

Día 15 – 09/12

  • Rechazo al intentar firmar con otro nombre en un notario.
  • Rechazo al subir en el maletero durante un trayecto de Cabify por Barcelona.
  • Rechazo por una editorial al pedir escribir un libro sobre filosofía.

Día 16 – 08/12

  • Rechazado al solicitar un puesto de dirección de marketing en Virgin.

Día 17 – 09/12

  • Fracaso al ponerme en un semáforo a pedir dinero para donar a una asociación din ánimo de lucro.
  • Rechazado al optar en un puesto de trabajo en una funeraria.

Día 18 – 10/12

  • Rechazado al pedir trabajo como jefe de camareros en un bar de Barcelona.
  • Rechazado por un operario del ayuntamiento al que le solicité dormir e su casa.

Día 19 – 11/12

  • Rechazado al querer entrevistar a una mujer que estaba esperando a la luz verde de u semáforo.

Día 20 – 12/12

  • Rechazado al solicitar una plaza para una oposición para profesor de primaria en un colegio.

Día 21 – 13/12

  • Rechazo al trabajar como becario en una agencia de publicidad a la que había creado un perfil falso.

Día 22 – 14/12

  • Rechazo al entrar a un colegio a dar una clase como profesor.

Día 23 – 15/12

  • Rechazo al querer probar una botella de champagne en el club del gourmet.
  • Rechazo al querer sustituir a la cajera de la máquina registradora en el corte inglés.

Día 24 – 16/12

  • Rechazo al sentarme encima de la mesa en un restaurante.
  • Rechazo al intentar meter un caballo en medio de la pista en Guateque Valencia.

Día 25 – 17/12

  • Rechazo al entrar a comprar el local de una franquicia de pizzas vestido de Batman.
  • Rechazo al pedirle el número de teléfonos un chico que pasaba por la calle, justo después de salir de after a las 14h.

Día 26 – 18/12

  • Rechazo al intentar entrar en una oficina de exportaciones y pretender ser un trabajador que va a trabajar.
  • Rechazo al besar a una chica en la boca.

Día 27 – 19/12

  • Rechazo al pedirle a la vecina que me permita saltar de una terraza a otra para acceder a mi casa.
  • Rechazo al pedir ideas para buscar más rechazos (idea: @lamanoloca_nico)

Día 28 – 20/12

  • Rechazo al pedirle al un cabida que llevara un paquete por mí a la otra punta de la ciudad.
  • Rechazo al pedirle a una mujer que viniera a cenar conmigo.

Día 29 – 21/12

  • Rechazo al intentar pasar la ITV de mi coche sin hacer ninguna prueba.
  • Rechazo al invitar a mi acompañante en el tren a un café.

Día 30 – 22/12

Rechazo al sentarme en la mesa de la cena de unos desconocidos y querer cenar con ellos.

Rechazo al subirme a un escenario en un show dinner restaurant para actuar.

Día 31 – 23/12

  • Rechazo al proponer pagar la merienda fregando los platos en un restaurante.

Día 32 – 24/12

  • Rechazo al querer comprarle un bocadillo a una mujer que estaba en el tren camino a Valencia.
  • Rechazo al querer entrar al herbolario navarro una vez hacían 10 minutos que estaba cerrado.

Día 33 – 24/12

  • Rechazo al pedir a un motorista que me llevara al otro lado de la ciudad.
  • Rechazo al pedir cocinar y preparar la cena de nochebuena para mi familia.

Día 34 – 25/12

  • Rechazo al preguntar a la ambulancia si podría dejarme en mi casa en Alcoy.
  • Rechazo al ser servido con mi plato de comida cuando llegué tres horas tarde a la comida de Navidad.
  • Rechazo al pedir 30 pizzas a un tele pizza.

Día 35 – 26/12

  • Rechazo al querer participar como actor en el circo de valencia.
  • Rechazo al enviar una carta para ser colaborador en Vogue.
  • Rechazo al intentar relevar al conserje de mi finca por unas horas.

Día 36 – 27/12

  • Rechazo al intentar entrar en el concierto de Melendi en el Wizink center sin entrada.
  • Rechazo al tocar a la puerta de una casa y preguntarles si podría quedarme a comer.

Día 37 – 28/12

  • Rechazo al comprar un reglo de reyes con criptomoneda.
  • Rechazo al aplicar a un concurso de salsa.

Día 38 – 29/12

  • Rechazo al aparcar en el parking de la comisaría de la policía nacional en Valencia.
  • Rechazo al proponer llevarme durante el fin de semana el Porsche Spider del concesionario de Porsche.
  • Aplicar a profesor universitario en la universidad de Alicante (idea: @sergiocuestamares)

Día 39 – 30/12

  • Fracaso al irme sin pagar la cuenta en un restaurante (idea: @unmundoparami77)
  • Rechazo al pagar con Ethereum en una farmacia.

Día 40 – 31/12

  • Pedir matrimonio a la persona que estaba sentada a mi lado en la estación de trenes – mujer (idea: @richarfelipe)
  • Fracaso a que una mujer me lleve a la estación de trenes.

Día 41 – 01/01

  • Rechazo al intentar convencer a dos desconocidos para cenar juntos los tres (idea: @borjasilleras)
  • Rechazo al pedir a un conductor de autobús que me deje conducir de una parada a otra (idea: @borjasilleras)

Día 42 – 02/01

  • Entrar a una tienda de Barcelona, elegir un mono amarillo parecido al de Kill Bill e intentar convencer a la dependienta que me lo regalara por que es la prenda de mis sueños – aunque ame el negro (idea: @borjaSilleras)

Día 43 – 03/01

  • Rechazo al pedirle al taxista que no me cobre el viaje (idea: @dagzcostudio)

Día 44 – 04/01

  • Tratar de pagar en una gasolinera con dinero del monopoli (idea: @alberto.gil84)
  • Rechazo al colarme el primero en la fila del banco (idea: @pipeossa001)

Día 45 – 05/01

  • Rechazo al recibir la carta del Banco Santander al pedirles por escrito que patrocinaran mi próxima aventura (@evamariachacon212)

Día 46 – 06/01

  • Rechazado al solicitar una plaza en los bomberos de Valencia.

Día 47 – 07/01

  • Rechazado al enviar una invitación al Papa para desayunar con él.

Día 49 – 08/01

  • Rechazado al comprar una participación en un proyecto intercambiando por mi trabajo.
  • Rechazado al entregar a un restaurante un esquema que explicaba cómo podría encantar a sus clientes.

Día 50 – 09/01

  • Rechazo al proiponer a una emisora de radio que emitiera mis podcasts (idea: @irijoalema)
  • Rechazo al querer hacerme una radiografía con la enfermera.
  • Rechazo al querer conducir el cabify y llevar de pasajero al conductor.

Consideraciones sobre el experimento

En estos 50 días de rechazo hay algunos elementos a considerar:

  • Hay algunos rechazos que vienen acompañados de una cuenta de Instagram. Esto es debido a las peticiones que fui recibiendo a través de las misma plataforma. Han sido sugerencias hechas por las personas que respondieron a mi petición de aportar fracasos o rechazos a los que pudiera enfrentarme.
  • He confeccionado un cuadro de mando donde he ido anotando los siguientes parámetros: rechazos, fracasos, triunfos, intentos, situaciones fallidas, anomalías y observaciones.
  • Hay rechazos menos significativos y otros un poco más significativos. No me importó mucho esto, lo verdaderamente importante era no desistir ni un solo día. No estaba permitido a pasar ni un solo día enfrentándome al “no” y al fallo.

Aprendizajes derivados de 50 días de rechazos

Las lecciones que me llevo de momento:

  • Cuanto más te enfrentas a un rechazo menos valor tiene el propio rechazo. Lo mismo sucede con los fracasos.
  • Más rechazos y/o fracasos significan que intentaste más que nunca, y por lo tanto que doblaste o triplicaste las oportunidades de hacer algo importante.
  •  Como puedes ver en los resultados, he ido de rechazos más simples, a algunos más complejos y elaborados.
  • A más dificultad y trascendencia del rechazo, mejor es el sabor al haberlo intentado.
  • Más rechazos te llevan a más intentos y con más intentos aumenta la probabilidad de llevarte un resultado satisfactorio.
  • Si buscas el rechazo estarás buscando el lado contrario que busca la mayoría de personas de este mundo. Dejarás de hacer lo que hacen todos y empezarás a ver las cosas desde una perspectiva distinta y útil.
  • Ser rechazado tantas veces en estos días ha tirado mi ego por los suelos, lo cual es una buena noticia. En cambio, mi actitud, mis ganas de seguir intentando, atrevimiento y resiliencia se han visto fortalecidas.

Podrías preguntarte si anoto los éxitos que tengo a raíz de arriesgar e intentar, la respuesta es no. Lo que quiero es exponerme a situaciones donde no tengo el control, donde no puedo predecir el resultado. Dónde no sería normal que una persona hiciera lo que en esa situación yo haría. Esa es la clase de rechazo que busco.

Una cosa más

Escucharás a personas decir que buscar rechazos no es ser rechazado, o que fracasar a propósito no cuenta. Bien es su historia, no la tuya, esa es la respuesta por la que ellos no avanzan y tú avanzas de cinco en cinco. Nadie puede juzgar el valor de algo si no lo prueba.

¿Propuestas, ideas o sugerencias?

Vamos a por los póxrimos 50 días.

Atribución imagen: Zoo Project.

Dic
19

Fin del experimento 99 días de alimentación óptima

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle  //  No Comments

alimentación óptima experimentoEl sábado por la mañana di por finalizado el experimento Alimentación Óptima. Fueron 99 días experimentando y buscando la mejor forma de optimizar mi cuerpo, mente, físico y espíritu a través de los mejores, más óptimos e indicados alimentos / nutrición.

Han sido 99 días sin azúcar, sal, fritos, alcohol. Sin comer en restaurantes, sin fiesta, sin carne y sin pescado. Ya de por sí no he sido una persona realmente inclinada a ninguno de estos elementos, llevo un plan de alimentación macrobiótica desde mayo de 2012 y he ido mejorando pequeñas cosas desde entonces. Sin embargo, no ha sido hasta realizar este experimento que no había notado una mejora tan incremental a causa de la alimentación.

Precedentes y archivo

Es justo decir que antes de llegar aquí he pasado por experimentos alimenticios previos que han ayudado a tener un mejor entendimiento de mi cuerpo y alimentación.

En cuanto al experimento en cuestión, aquí están los informes previos:

El de hoy correspondería al informe final.

Cuadro de mando

Como en cada experimento, comparto el cuadro de mando final con el seguimiento para los 99 días que ha durado dicho experimento. Ahí podrás encontrar desde las horas trabajadas, el descanso, peso, tipo de alimentos, ingestas, anomalías, observaciones y más.

Abajo del cuadro de manda encontrarás las leyendas.

Experimento Alimentación Óptima: resultados finales

En lugar de un informe escrito, he grabado un vídeo que contiene lo más esencial y significativo sobre las conclusiones y resultados del experimento.

Los experimentos son la mejor forma que conozco para mejorar cada día. Siempre hay algo que probar, siempre hay algo que intentar. Ahora estoy con el experimento 200 días de rechazos, mientras trabajo en la recámara la viabilidad de dos más.

Si después de seguir este experimento tienes alguna duda, pregunta o comentario, no lo dudes. Responderé.

Dic
2

Hack: cuerpo, mente y alma

By Isra Garcia  //  Disrupción, Lifestyle  //  No Comments

La palabra hack tiene una historia relativamente corta.

La primera vez que esta palabra fue usada, más allá de una carnicería, fue en 1955, por el MIT en Model Railroad Club. El término hack fue utilizado para encontrar una solución inusual para solucionar un problema complejo. Y eso es lo que ha significado durante mucho tiempo.

Ejemplo: robar un coche es una ofensa ilegal. En cambio, tomar un coche de la Policía de Londres, desarmarlo, volver a armarlo desde cero y colocar un maniquí de un oficial de policía de Londres con una caja de donuts al lado en el asiento del acompañante. Eso es un hack.

Mejora incremental, para bien o para mal

En el transcurso de las siguiente décadas, la palabra hack se convirtió en un sinónimo de enfoques inteligentes a problemas tecnológicos complejos, relacionados con ordenadores. Lo cual ahora se llama White Hat hacking. Una práctica común que todavía prevalece en Silicon Valley. Sin embargo, en el precio, también apareció el Black Hat Hacking. Una práctica que hemos visto en las elecciones presidenciales de Estados unidos en 2016 cuando los rusos hackearon el email de Hillary Clinton.

hack cuerpo, mente y alma

Es decir, Black Hat Hacking es una práctica malevolente, un intento de apropiarse de activos digitales como el correo electrónico u otros documentos confidenciales. Limpiar discos duros al completo, o causar la destrucción de archivos o incluso dispositivos como ordenadores. Algo claramente malicioso.

Ahora que sabemos un poco más sobre la historia de la palabra hack, vayamos a lo que importa… White Hat hacking aplicado en las personas. Y la pregunta es… ¿Cómo podemos hacer hack en nuestros cerebros, en nuestro físico, en nuestro espíritu? La respuesta es que definitivamente no va a ser un hack como el utilizado para hackear un ordenador, sino hacerlo mejoras incrementales que alteran nuestro estado mental, físico, emocional o espiritual. Mejoras que modifiquen cómo procesamos información y percibimos los inputs que llegan a nosotros, desde los usuales hasta los nuevos.

Hack a cuerpo, mente y alma

Hay hacks para el cerebro como los potenciadores cognitivos, más científicos y técnicos. Otros más naturales como la meditación, la inteligencia cristalizada o la petición subconsciente. Existe también la reprogramación subconsciente y la técnica de abrazar la complejidad. Hasta el trabajo psicoterapéutico es un gran hack. Estos hacks ejercen efecto sobre emociones, intelecto y espíritu.

Hay hacks para el cuerpo y el bienestar como la macrobiótica o la alimentación paleo. Otros más físicos como el descanso en altura o camas hiperbáricas. Incluso terapias como Shiatsu, Cupping o la Hirudoterapia. Hay estados como la Cetosis o la Neurofagia definitivamente considerados como grandes hacks. Estas “mejoras” o “alteraciones” impactan sobre la salud física, las emociones (salud mental), el espíritu y lo intelectual.

También hay hacks para el alma. Hacks profundos como un retiro Vipassana (y la propia técnica de meditación en sí), el eo5-DMT, la ayahuasca. La soledad, el aislamiento y la pausa consciente son otros hacks menos “directos” (o agresivos).

Ahora que tenemos la oportunidad de mejorar en lo que sea, ¿cuánto más vas a esperar para implantar esos hacks que te ayuden a conseguirlo?

Atribución imagen: Carolina Odman

Nov
23

200 días buscando el rechazo – experimento

By Isra Garcia  //  Disrupción, Experimentos, Lifestyle  //  No Comments

200 dias buscando el rechazo y el fracasoEste es un nuevo experimento, una prueba sobre el lado que duele y a menudo esquivamos o el cual ocultamos. Un experimento que va sobre el rechazo y el fracaso. Para ser exacto y concreto, voy a buscar al menos un rechazo / fracaso al día durante 200 días seguidos. Navidades, fines de semana y puentes incluidos. En este país o en otro, personales, relaciones o profesionales. 200 días persiguiendo el rechazo y el fracaso, ininterrumpidamente.

Por qué 200 días buscando el rechazo

Porque sé dónde está la oportunidad, porque sé dónde está el trampolín para saltar alto. Porque sé dónde está la creatividad, la disrupción y el desarrollo personal. Y porque sé que esto me enfrentará a la batalla entre el mediocre “qué es lo que mejor puedo hacer para conseguir lo justo” contra el excelente  “cómo puedo trascender sobrepasando mis propios límites”.

Emprendo esta búsqueda del rechazo y  del fracaso porque no hay nada que propulse más al ser humano que el propio rechazo o fracaso. Además de que en el peor de los casos, voy a habilitar muchas más oportunidades. Si cada día me expongo aunque sea a un solo rechazo o fracaso, eso significará que estoy arriesgando en algo que merece la pena. Querrá decir que estoy colocándome en la línea de fuego.

Objetivos experimento

No he desarrollado una gran línea argumental para los 200 días de rechazo y fracaso, pero a grandes rasgos:

  • Arriesgar más y mejor.
  • Qué eres capaz de lograr cuando buscas al menos un rechazo al día.
  • Dónde empezaste y dónde acabaste al terminar el experimento.
  • Convivir estrechamente con el rechazo.
  •  Demostrar que el fracaso el la antesala del éxito puro y sin pantomima.
  • Salir de mi comodidad y exponerme al rechazo público y personal, y con todo ello crecer.
  • Modificar mis patrones de comportamiento y reacción frente a estas dos adversidades.
  • Hacer del rechazo y el fracaso dos habilidades núcleo ejemplificativas.
  • Buscar el valor en el lado opuesto del tan engañoso éxito que hoy nos venden.
  • Seguir mi intuición, perseguir mi propia autenticidad, combatir contra mí mismo. Sacar la mejor versión de Isra García.
  • Continuar adquiriendo inputs para mi trabajo de campo en el alto rendimiento y en lifestyle hacking.
  • Disponer de muchos más datos, historias, anécdotas y casos sobre el oro (con permiso de la autodisciplina) en los negocios y la vida, el fracaso y el rechazo.

A día de hoy, estos son los objetivos que persigo y que monitorizaré.

El éxito es una patraña

Vivimos en un entorno donde parece que casi todo el mundo tiene la fórmula del éxito, libros, conferencias, podcasts, vídeos, artículos y consejos no-solicitados. No conozco a una sola persona que de verdad haya tenido éxito en la vida y en el trabajo que vaya predicando cómo deberíamos tener éxito. Así que voy a colocarme de nuevo en el margen opuesto del éxito y ver qué es lo que sucede.

No escondo que es algo incómodo para mí, a nadie le gusta ser rechazado o fracasar en algo y perder. Sin embargo, no tiene porqué gustarte si es ahí donde tu instinto te dice que vayas y tu amígdala te dice que huyas.

Próximos pasos

Empezar ahora es el primero y más importante. Buscar rechazos, buscar fracasos, cuanto más importantes mejor.

Cada día anotaré los rechazados que reciba o fracasos que cometa. Con todo ello haré una lista que compartiré periódicamente en mi cuenta de Instagram. Una vez al mes publicaré un informe de resultados aquí en mi blog, que los suscriptores recibirán en su bandeja de entrada de correo. Al final del experimento grabaré un vídeo con las conclusiones finales y unas semanas más tarde lo resumiré todo en un episodio para Disrupt Everything podcast series. No descartó publicar algún vídeo adicional cada 40 días.

Ahora, con tu permiso, voy a buscar el primero de los 200 días de rechazo y/o fracaso. Hay trabajo por hacer.

¿Ideas y sugerencias sobre rechazos a los que me pueda exponer? Por favor, déjalas en los comentarios y lo valoraré con toda la atención y seriedad posible.

Atribución imagen: Odosdesign.

Nov
15

66 días de Alimentación Óptima – experimento

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle  //  2 Comments

experimento alimentación y nutrición óptimaPasando por encima de la barrera de los dos meses del experimento alimentación eficiente y nutrición óptima que diseñé. Van más de sesenta y seis días buscando, probando y analizando cómo encontrar el punto más óptimo posible de rendimiento alimenticio.

Aquí puedes consultar y contrastar o tomar como referencia, los primeros 34 días de experimento.

Cuadro de mando

He seguido completando el “dashboard” a cada día que pasaba. Incluyendo nuevos parámetros como el peso, el porcentaje de grasa, de agua, de musculatura esquelética y el índice de metabolismo basal (Kcal). El peso es algo que he ido siguiendo a diario y, de forma semanal, los otros cuatro indicadores. Estoy encontrando mucha utilidad en este cuadro de mando, ya que ofrece indicadores en los que se puede puedo comparar todo lo que compone las partes esenciales del estilo de vida que continuamente estoy rediseñando.

Avances

Esta sección trata sobre el progreso realizado en este experimento de nutrición óptima:

  • A medida que avanzan los días el cuerpo se encuentra más equilibrado que nunca. Tanto en funciones fisiológicas como psicológicas. Nada de malestar a nivel físico, no hay problemas con el estómago, con riñones, vejiga o intestino. todos los órganos funcionan y así lo hacen sus funciones. Más agilidad en todo momento.
  • La claridad mental está a la orden del día. Desde que empezó el experimento, la tranquilidad, perspectiva y claridad a la hora de reflexionar, pensar y ejecutar ha ido aumentando.
  • Logras diferenciar cuando realmente quieres comer y cuando es capricho, aburrimiento, procrastinación o ansia. Fundamentalmente porque al reducir tanto la variedad de alimentos y al ser muy austero en los placeres, no tienes mucho margen de elección. Entonces, tu mente empieza a procesar la idea de comer por necesidad más que por placer. Que es uno de los objetivos que persigo.
  • A nivel productividad, como puedes observar en el cuadro de mando, he ido reduciendo las horas de trabajo, mientras he ido aumentando la cantidad de tareas / responsabilidades. Todo ello con el fin de comprobar si llego al agotamiento. Hasta el momento no ha ocurrido. Acabo mi trabajo diario, por mucho que acabe exigiéndome. En un 97% de las veces lo acabo completando y siguen sobrando un par de horas.
  • A nivel más físico, de rendimiento deportivo. El mismo experimento ha logrado que tome la suficiente motivación y determinación como para preparar dos desafíos en el próximo año. Esto a su misma vez ha hecho que empiece a entrenar. Aumentando así las horas de deporte en las dos últimas semanas.
  • Mi peso actualmente oscila entre los 66 y los 68 kilogramos. Nunca había alcanzado este peso sintiéndome tan bien por fuera y por dentro.

Descubrimientos

Esta sección va sobre cualquier cosa que he encontrado dentro del experimento y que me ha llamado la atención:

  • Las sobrecargas y contracturas en cervicales y cuello han ido disminuyendo paulatinamente. Según uno de mis fisioterapeutas, esto es debido a la absorción de energías por alimentos óptimos que mi cuerpo necesita. El cuerpo no tiene que trabajar tanto y va mucho más relajado.
  • Los dolores lumbares que arrastraba desde abril también han desaparecido. Ojo, esto no es solo debido a la alimentación, que me ha ayudado a disminuirlos y todavía no sé por qué, sino también a la práctica diaria en la maquina de inversión que compré y los efectos psicosomáticos destapados en el retiro de meditación Vipassana. No apto para escépticos, sí lo sé, pero lo he comprobado en mis carnes.
  • A nivel físico, hablo de dolores, malestar o la más mínima molestia posible, puedo decir que siento cero, repito cero. Ligereza, elasticidad, flexibilidad, control sobre el cuerpo. Notas todas las sensaciones, sabes cuando algo no va bien del todo, pero sabes cuando estás al 100%. Ahora lo estoy. Tanto, que como decía, quiero probar los resultados de este experimento y otros que lo precedieron y vendrás después, en desafíos extremos.
  • El nivel emocional aumenta, de forma positiva, considerablemente. Esto es sin duda a día de hoy uno de los descubrimientos más potentes de este experimento. Es cierto, o parece cierto, lo que dicen que la alimentación pesada, química y manipulada no solo ensucia el cuerpo, sino las emociones, el intelecto y el espíritu.
  • Las emociones como decía en los primeros 34 días, porque mi buen humor mejoró más de lo habitual. Intelectualmente porque la capacidad de memorizar, crear, pensar y desarrollar es más rápida y resolutiva. Espiritualmente porque te da más pausa, no te agobia o te ansía.
  • He descubierto que la pasta de trigo es uno de los alimentos más perjudicales que puedo tomar. Siento una inflamación de estómago importante y al mismo tiempo disminución de energía.
  • Dentro de los sesenta y seis días, de manera casi irremediable, he diseñado un nuevo plan de alimentación casi estándar. Uno que me da todo lo que necesito, y que en ocasiones incluye una o dos comidas al día. No necesitamos más.
  • Dentro de los diez días de retiro aprendí lo mucho que nos distrae la comida. Aprendí a que si no piensas en ella, no tienes apetito alguno.

Observaciones

  • He pasado Vipassana mientras realizaba el experimento. No han habido muchas dificultades, ya que la alimentación en el retiro es muy similar, solo he tenido que guardarme de cosas como el trigo, lácteos, azúcar, sal, salsas y poco más.
  • En estos 66 días, he ido a un restaurante en una ocasión. Restaurante macrobiótico.
  • He seguido con el día de ayuno semanal. Incluso en el retiro Vipassana.

Conclusión sobre la nutrición óptima

La más destacable y principal conclusión: es que hasta día de hoy no he encontrado una ¿técnica? (o experimento) que logre alinear y sintonizar todo tu ser de forma tan efectiva como con la alimentación y nutrición óptima. Es una fuente inagotable de energía, a todos los niveles. O al menos es lo que yo siento en todo momento. No solo estoy haciendo de la comida mi mejor gasolina, sino que estoy aprendiendo la fórmula con la clase, cantidad y calidad exacta para lograr mayor eficiencia personal y profesional. Planteo seriamente adoptar el plan experimental de alimentación y nutrición óptima como mi plan estándar una vez termine el periodo de los noventa días de experimento.

Hasta aquí lo más destacable que pueda recordar. ¿Alguna duda, pregunta o sugerencia?

Nov
12

Cómo he rediseñado mi mente para encontrar respuestas y vencer adversidades

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Disrupción  //  No Comments

A lo largo de los años he trabajado en entrenar la mente para vencer adversidades y mejorar cada día. He diseñado un sistema de alto rendimiento compuesto por cuatro factores críticos, Comparto aquí contigo mi experiencia y resultados:

entrenar la mente y vencer adversidades - isra garcia

1. Retar suposiciones

Sí, y repensar mi percepción desde diferentes puntos de vista. No importa que situación tenga que enfrentar, muy seguramente estaré atascado dentro de un set de suposiciones predefinidas. Desafiar estas suposiciones clave me permite extender mi concepción y conciencia sobre las posibilidades que no he considerado hasta ahora. Siempre empiezo preguntando “cómo” y luego “por qué” y entonces profundizo preguntando de nuevo “cómo” y “por qué” a cada una de las respuestas. Usando esta técnica siempre acabo encontrando nuevos y mejores caminos.

Así es cómo me lancé a realizar la prueba Ultraman.

2. Reformular el problema

Eso e intentar enfocarlo desde una perspectiva más distante. Expresando el problema en voz alta me ayuda a identificarlo y llamarlo por su nombre, eso y darle otras formas a menudo me lleva a diferentes ideas para solucionar el problema. Lo que hago para replantear mis problemas es identificar la adversidad desde diferentes ángulos:

  • ¿Por qué necesito solucionar este problema?
  • ¿Es un problema real?
  • ¿Qué retos y obstáculos tengo que superar para solucionar este inconvenientes?
  • ¿Cuáles serán las consecuencias de no solucionarlo?
  • ¿Qué precio pagaré por solucionarlo?

Formular estas preguntas me ayuda a encontrar perspicacia útil. Solucionar nuevos problemas me ayuda a generar ideas para el problema inicial. Así es cómo desarrollé Human Media.

3. Provocarme para entrenar la mente

Y tomar mis pensamientos y acciones al extremo. Para mí, esto es la clave para entrenar la mente: invertir las convenciones ordinarias o considerar alternativas radicales. Si parece que no puedo descubrir algo nuevo, entonces intento poner las cosas del revés. Es decir, en lugar de centrarme en el problema o el contexto, potenciar las ventas o mejorar mi servicio o producto, mi práctica habitual es considerar cómo podría crear ese mismo problema, descender las ventas o perjudicar mi producto o servicio. Es sorprendente la cantidad de recursos e ideas que me proporciona el revertir ideas es entrenar la mente a salir de la zona de seguridad. Cuando las obtengo, les doy la vuelta de nuevo como soluciones factibles para la situación original.

Así es como nació el método de la Ultraproductividad.

4. Expresarme a través de diferentes medios

Sí, y descubrir nuevas posibilidades que moldeen mi idea. De acorde al psicólogo Howard Gardner, todos poseemos inteligencias múltiples y no una inteligencia general. Sin embargo, cuando nos enfrentamos a desafíos complejos, tendemos a expresarnos, de forma única, a través de nuestra habilidad de razonamiento verbal. Cuanto perdemos ahí.

Cada vez que enfrento algún “imposible”, intento usar diferentes medios para comunicar mis pensamientos. Desde conversar conmigo mismo en voz alta, escribir sobre el asunto, compartirlo con mis 5 consejeros, o con alguno de ellos, presentarlo como pregunta en Twitter y ver preguntas. Desarrollar un vídeo sobre mi inquietud, transmitirlo vía podcast. Intento ser creativo, el experimento de hacer una cosa nueva al día por 520 días me benefició mucho. Hay muchas maneras de hacerlo. Por ejemplo, también utilizo lápices de colores, masilla, bloques de lego, música, asociación de palabras o pintura, hasta el sexo.

Lo más importante, no intento solucionar (o crear algo) problemas en esta fase de expresión. Solo expresarlo y divertirme descubriendo nuevos resultados. Sé que mi cerebro continúa trabajando de forma inconsciente en el problema (o creación o idea) inicial. Lo hace intentando procesar la información de distintas maneras. Haciéndolo, desencadena nuevos patrones de pensamientos, los cuales generarán resultados más creativos y disruptivos.

A través de este sistema llegué a la idea de crear Stand OUT Program.

Entrenar la mente es cuestión de eso, entrenar, prueba, error, prueba, error. Consistencia, insistencia, autodisciplina.

Nota: cuando hablo de ideas o problemas se pueden extrapolar a: proyectos, negocios, productos, experimentos, superhabitos, sistemas, productividad y estilo de vida.

Atribución imagen: Looker Media.

Nov
9

31 días sonriendo a todo el mundo

By Isra Garcia  //  Experimentos  //  No Comments

Ayer di por finalizado el experimento Sonreír a Todo el Mundo, consistente en eso mismo, sonreír a cualquier persona en todo momento. En un principio fije 15 días como periodo de tiempo, pero decidí prolongarlo hasta los 31 días para poder profundizar más. Aquí la introducción al experimento.

Como en cada experimento, diseccionaré los resultados clasificándolos por áreas…

experimento sonreír a todo el mundo - isra garcía

Cuadro de mando y seguimiento

Diseñé un pequeño cuadro de mando donde he tratado de contar las personas con las que me encontraba cada día y el número de sonrisas que lanzaba en todo momento.

Otros parémtros utilizados han sido:

  • Reacciones: dentro de cada reacción más destacada, que tipo de reacción.
  • Sorpresas: cuando la otra parte reaccionaba de forma inesperada.
  • Malas respuestas: una reacción negativa debido a mi sonrisa.
  • Observaciones: notas adicionales.

* Los días marcados en amarillo corresponden al retiro de meditación Vipassana.

Ir al cuadro de mando y seguimiento.

Objetivos y resultados finales

El fin del experimento Sonreir a Todo el Mundo era extraer datos de estos cinco objetivos:

objetivos experimento sonreír a todo el mundo

Objetivo #1 – Reacciones:

A. Como el cuadro de mando muestra, las respuestas negativas han sido casi inexistentes. Excepto en el periodo del retiro de meditación Vipassana donde cada persona estaba allí para el ensimismamiento. Como seguía con el experimento, aunque practicábamos el Noble Silencio, no debajaba de sonreír y eso parece que molestaba a quien trataba de permanecer estéril a todo.

B. La respuesta de las personas con las que he ido encontrándome en estos 31 días ha sido muy positiva. En la mayoría de los caso deolviendo la sonrisa e incluso intercambiando algunas palabras con gestos de complicidad. Es curioso porque en muchas ocasiones ha pasado de ser una sonrisa a una situación de flirteo, no solo con chicas, como sonríes a todo el mundo…

Objetivo #2 – Reprogramación:

A. Mi humor ha mejorado, durante estos 31 días he visto las cosas con menos trascendencia que de costumbre.

B. La actitud con la que enfrento las cosas es más desenfadada que de forma habitual.

C. Mi carácter es más alegre y despreocupado, indudablemente. Ahora despierto sonriendo de foirma involuntaria.

D. El experimento me ha ayudado a quitar importancia a la mayoría de cosas. Lo que he llamado la regla “importancia -x10”.

C. Al no cegarme tanto con lo irrelevante, he sido más consciente sobre cosas que no me debajaban avanzar.

D. Cuando llevé la sonrisa a mi actividad profesional, no perdí perspectiva de las cosas que podrían anularme o suponer un dolor de cabeza.

Objetivo #3 – Cambiar el juego:

A. Los momentos de tensión han desaparecido son solo con una sonrisa.

B. Acercarte a personas que no conoces con semblante serio y sonreír cambia el juego, porque casi todas acabaron sonriendo.

C. La respuesta y percepción de la gente es más positiva y resonante.

Objetivo #4 – Estado personal:

A. Sigues igual de tranquilo y relajado, pero notas la sensación de estar en paz, sientes bienestar.

B. Durante los 7 primeros días, estuve como siempre, pero a partir del día 8 noté más energía e inquietud mental. Tanto que no he dormido con la misma facilidad que siempre.

Objetivo #5 – Conexión:

A. Simpatizas y sintonizas más, la respuesta positiva es muhco mayor y más cercana que el contrario a sonreír.

B. Conectas, claro. Primero, de forma profesional cuando estás con clientes o audiencias. Segundo, de forma personal cuando estás con amigos, familiares o colegas.

Descubrimientos y otras conclusiones

Adicionalmente sobre el experimento Sonreír a Todo el Mundo:

  • Es fácil sustituir una sonrisa por un “me he fijado en ti”. Es fácil confundir un gesto de alegría con uno de flirteo.
  • Los resultados del objetivo #2, unidos a empezar a practicar la ecuanimidad, te ayudar a ser imperturbable.
  • Cada mañana despierto con una sonrisa que prolongo durante al menos uno o dos minutos. Esto se he convertido en un “hack” de alto rendimiento que practico como superhábito diario.
  • La regla de “importancia -x10”: a cada cosa que ocurre y por la que me preocupo, le quito 10 veces la importancia que yo mismo le doy.
  • El 90% de las publicaciones que he realizado en Instagram (sonriendo durante el experimento) han tenido un 70% de alcance más que aquellas en las que aparecía serio. La reacción positiva y comentarios aumentaron en un 60% más. Algo parecido sucedió en los vídeos que grabé.
  • Puedes forzarte a ti mismo a cambiar tu estado de humor, comprobado.

Experimento Sonreír a Todo el Mundo

Para finalizar, he grabado un breve vídeo con una experiencia e impresiones un poco más personales y cercanas:

Atribución imagen: Nasau Beach Club.

Oct
13

34 días de Alimentación Óptima – experimento

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle  //  8 Comments

Se cumplen los 34 días del último experimento alimentario/nutricional que estoy realizando: el experimento Alimentación Óptima. El  objetivo global es ver hasta dónde se puede mejorar el cuerpo, mente, físico y emociones gracias a la alimentación más óptima posible. Restringiendo lo más mínimamente perjudicial, incluyendo desayunar, comer o cenar en restaurantes, cafés o similares.

Cuadro de mando

Para hacer seguimiento y monitorización del experimento Alimentación Óptima, he creado el siguiente cuadro de mando. En el mismo podrás encontrar los parámetros que he utilizado para seguir el día a día y medir/comparar los resultados versus objetivos que persigo.

En el mismo cuadro de mando, más abajo, encontrarás las leyendas con el significado de los tipos de infusiones, desayunos y superalimentos.

Descubrimientos

Lo más sorprendente e interesante que he encontrado en estos 34 días:

  • La restricción absoluta de azúcar en mi cuerpo hace que tenga más energía que antes. Observación: debido a mi alimentación macrobiótica, apenas tomaba azúcar. Si bien, ahora no tomo nada que lleve azúcar o azúcar añadida.
  • Sin ni siquiera una pizca de sal la comida no sabe igual, pero el cuerpo no retiene ni el más mínimo líquido. Observación: he compensado la restricción de azúcar con cloruro de magnesio, zinc, colágeno y potasio.
  • Duermo más profundamente y por más tiempo. Esto parece que es debido, según mi biomédico Juan Rubio, a tomar sin alimentos manipulados o transgénicos, ni excitantes como azúcar o alcohol.
  • Al mismo tiempo, dormir más y mejor me ayuda a tomar mejores decisiones sobre mi alimentación y tener cero tentaciones. No me siento nada atraído por cualquier alimento menos sano que antes sí me atraía. Ni si quiera por aquello que contiene la imagen de más abajo. La explicación está en este estudio de Harvard.
  • Cada noche pierdo entre 1,1kg y 1,6kg. Desde el día cuatro hacia delante.
  • Hacía años que no estaba de tan buen humor de forma constante, incluso tanto que decidí lanzarme hacia el experimento Sonreír a todo el Mundo.
  • No siento hambre ni apego por ningún tipo de alimento.
  • Ganas consciencia sobre lo que cómes y cómo te afecta.

Resultados experimento Alimentación Óptima

Estos son descubrimientos más relevantes…

experimento alimentación óptima

  • Mejor enfoque, al no tener tantas distracciones alimenticias soy capaz de estar centrado en una sola cosa más tiempo de lo usual. Mi media estaba entorno a 12 minutos por tarea, ahora mi media a ha incrementado a 19 minutos por tarea. Hablo de un enfoque máximo, aislado y radical.
  • Mayor productividad. He pasado de 180h mensuales en agosto y un 62% de trabajo productivo a 127h en septiembre y un 75% de trabajo productivo. Dtos obtenidos a través de Rescue Time.
  • Mis niveles de energía han aumentado considerablemente. Hago apenas dos comidas al día, siento y desprendo más energía que cuando hacía cinco o seis comidas al día.
  • El día 27 fui a realizar una prueba analítica completa. Transcribo los resultados tal y como mi biomédico Dr. Rubio los resumió: “la mejor analítica que he visto en años Isra. Estás muy por encima de la media en todo, positivamente hablando, claro”. Por supuesto que los resultados no se pueden atribuir el 100% al experimento Alimentación Óptima. Son años trabajando con la macrobiótica, el estilo de vida y el alto rendimiento. – Estoy preparando un informe donde compartiré la analítica, en breve.
  • Una incremento en mi capacidad para tomar decisiones de forma más rápida y directa.
  • Cero procrastinación. Sea lo que sea aquello que tengo que hacer como las tareas más importantes del día, es lo primero que hago cuando empiezo a trabajar. Nunca me había pasado así de fácil.

Desventajas

Algunos efectos contradictorios:

  • Cuando cuento sobre el experimento Alimentación Óptima, ellos se cohíben y ellos mismos se limitan a no hacer comidas o cenas. Así que no lo cuento y me uno sin hacer mucho ruido.
  • Hay pocos lugares públicos o privados preparados para esta forma de alimentarse.
  • Al principio requiere una dosis gigantesca de voluntad y disciplina.
  • Vas al baño (orinar) como el triple de veces.
  • Tener citas esporádicas se vuelve un poco más complejo.

Trucos, atajos y observaciones

Algunos aspectos a considerar:

  • No he comido en aviones, he optado por aprovechar y hacer el día de ayuno en los días que tenía que viajar/volar.
  • Mientras estuve en Nueva York y Manhattan únicamente me alimentaba de comida que compraba en Whole Foods y en Juice Press.
  • Hay barritas orgánicas libres de glucosa, azúcar añadida de cualquier tipo (sirope, etc.) o sal: Lifebar, Wild Thing y luego Raw Bite (llevan azúcar).
  • El día 30 (marcado en rojo en el cuadro de mando) hice la única excepción, ya que por mi cumpleaños mi abuela me invitó a comer a su casa. Y no estaba dispuesto a decir “no” a mis abuelos. Ni tampoco a hacerles cambiar su forma de cocinar por un experimento. Si bien es cierto que no utilizamos sal, aceite de girasol, ni cocina frita.
  • El snack que mejor me ha funcionado son las tortas de arroz sin sal y las barritas orgánicas que mencionaba.
  • He salido a comer con amigos, familia y colegas, he ido al restaurante y a no ser que tuvieran sopa de miso no he comido nada. He actuado con normalidad y nadie se ha dado cuenta. Todo depende de lo que tu ego quiera alardear.

Hasta aquí el primer informe de este experimento. ¿Alguna pregunta, duda, sugerencia o recomendación no solicitada?

Oct
4

Experimento sonreír a todo el mundo

By Isra Garcia  //  Experimentos  //  3 Comments

sonreír a todo el mundoHoy lanzo un nuevo experimento. Mientras sigo experimentando con alimentación óptima, empiezo este pequeño experimento que he llamado: sonreír a todo el mundo.

En qué consiste sonreír a todo el mundo

Permanecer 15 días consecutivos sonriendo a todas las personas que encuentre por el camino. Ya sea en la calle, en la panadería, paseando por la playa, en una oficina, en una reunión, en el banco, en un lugar público, en una conferencia o en cualquier otro sitio donde pueda estar.

El objetivo

Persigo probar cinco objetivos:

  1. La respuesta por parte de las otras personas a una respuesta siempre positiva y alegre.
  2. La reprogramación de mi actitud frente a cualquier cosa. Pienso que sonreír en todo momento, te hace estar todavía más despierto y consciente, además de que te carga de energía positiva y alegría, quiero probar si esto es cierto. Y qué sucede cómo cambia la relación contigo mismo y con tu entorno cuando entras en este modo.
  3. Cómo la sonrisa puede cambiar el juego y el resultado. Creo que aproximarse con una sonrisa a cualquier persona y en cualquier momento solo puede traerte cosas buena. De forma que voy a probarlo las 24 horas de estos 15 próximos días.
  4. Me gusta y me siento cómodo, tranquilo y relajado cuando esto serio, es mi expresión facial más común y por defecto. Sin embargo quiero probar qué sucede si me fuerzo a mí mismo a ir al otro extremo, sonreír todo el rato.
  5. La conexión con las personas que puedes alcanzar sonriendo, o no.

No va solo sobre sonreir a todo el mundo y ya. Va sobre sonreir en todo momento durante las 24 horas, durante los 15 días sin parar. Ver si cambia algo, qué es lo que cambia, cómo y qué resultados tiene. Para que una vez terminado el experimento, pueda quedarme con lo más valioso y servible.

Seguimiento

Relizaré un seguimiento a través de un cuadro de mando. Mediré personas, reacciones y respuestas, tanto me otros como mías. Además de número de sonrisas, momentos de sorpresa, anomalías y resultados.

Simple, obvio, ignorante y ridículo

Estas cuatro cosas me parecen cuatro factores de éxito en cualquier profesión y faceta de la vida. Es por eso que trato de hacer coincidir algunos experimentos como este de sonreír a todo el mundo con estos activos. Los complicado no vende ni conecta. Enrevesado o “intelectual” no es un novedad interesante, e increíble es demasiado común hoy en día. La alternativa, buscar los aprendizajes en las cosas obviadas por la inmensa mayoría.

Atribución imagen: Odosdesign.

Sep
7

Nuevo experimento: alimentación óptima

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle  //  4 Comments

Empiezo un nuevo experimento, uno que tiene que ver con la alimentación y con el estilo de vida. Lo he llamado Experimento Alimentación Óptima…

alimentación óptima experimento

Cero…

Me gustaría probar cómo se siente un cuerpo y mente que toma cero azúcar. También cero alimentos agresivos, sin sal, sin trigo, sin lácteos, sin productos refinados, cero alcohol (esto incluye mi amado champagne), cero carne. Cero todo lo que pueda considerarse mínimamente agresivo durante un periodo prolongado de tiempo. Cuál es ese cambio que experimenta, si lo experimenta en realidad. Y si eso impacta también en las emociones y en el espíritu. Comprobar si el rendimiento deportivo, aumenta o disminuye. Igual que la práctica de mindfulness, la calidad y enfoque del trabajo diario y la relación con otras personas.

La lista de “cero” sigue:

  • No conservantes, no colorantes.
  • Cero fritos, rebozados, etc.

Cabe destacar, que la mayoría de las restricciones no son restricciones para mí, ya que no me afectan. En cambio de vez en cuando me gusta romper mi alimentación con estos “placeres”. Aunque en estos tres meses no daré ni un solo capricho o descanso, porque lo que busco es la alimentación óptima.

Adiós a los restaurantes

Por otro lado, Me encuentro en un estado global óptimo, fruto de de llevar una alimentación a medida, con los alimentos y superalimentos que mi cuerpo necesita para mis objetivos de vida diarios*. A pesar de eso, no estoy satisfecho con los resultados que obtengo cada vez que tengo que comer o cenar fuera. Incluso aunque mi elección alimenticia sea “equilibrada”. La mayoría de los casos no es así, cuando salimos a comer fuera, por lo menos en mi caso, es un desorden y una compulsión considerable. Claro, es una especie de “tiempo libre”, sí, pero un descanso que sé que no beneficia a mi organismo. Sé y estoy seguro de que puedo, a través de la alimentación, encontrar unos resultados mucho mayores a mi rendimiento actual, que no es nada malo. Sin embargo, sé que el techo está mucho más lejos, quiero tocarlo, cueste lo que cueste.

Alimentación óptima

En resumen, sumando estas dos inquietudes, voy a realizar un nuevo experimento, 90 días de cero azúcar, cero alcohol, cero comidas copiosas, e inapropiadas, además de cero carne y cero comidas o cenas en restaurantes. En adición a esto, retomaré el plan de alimentación macrobiótico más extremo desde 2012 a día de hoy, que mi biomédico Juan Rubio ha confeccionado para  mí. A todo esto, seguiré con el día de ayuno semanal y todos los superhábitos que llevo a cabo a lo largo del día. Intensificaré el deporte y quizá un poco el trabajo.

Empezaré este próximo viernes que aterrizo en España. Ahora estoy en Santo Domingo y a las puertas del huracán Irma no puedo exigir demasiado. Por delante, viajes a Bogotá, Nueva York, una nueva edición de Guateque, los cierres de Ibiza y mi cumpleaños, el retiro Vipassana y Ecuador. Por supuesto, cuando viva en hoteles, los consideraré casa, no habrá excepciones. en AirBnB no habrá problemas.

Monitorizaré toda mi actividad a través de un cuadro de mando que compartiré en la próxima actualización. Mi intención es comprobar qué puede ser capaz de lograr una alimentación óptima al máximo cuidado.

* Plan diseñado a medida por Juan Rubio.

* La imagen corresponde a uno de mis más grandes vicios, los nachos, de esta manera me recuerdo que no voy a probar en tres meses.

Atribución imagen: Javi Macías.

Sep
2

Sapo Bufo Alvarius 5MeO-DMT – segunda experiencia

By Isra Garcia  //  Aventuras, Experimentos  //  2 Comments

Hace varios días realicé por fin la segunda toma del 5MeO-DMT Bufo Alvarius, conocido como el Sapo del Despertar. Fue en Nueva Andalucía – Marbella, junto a Aitor Contreras, recién llegados de Ibiza, bien entrada la noche. Fue el momento idóneo, aunque hubieron complicaciones previas que hicieron pensar que quizá volvía a no ser la ocasión.

Realicé mi primera toma en julio de 2016, la cual no llegó a ser una experiencia completa debido a la resistencia (ego) que opuse mientras tomé el compuesto molecular 5MeO-DMT. A todo eso Kike, el chamán, no pudo ofrecerme una segunda toma porque fui el último de los participantes del último día que realizaba ceremonias en Ibiza. Aquí explico la experiencia vital de la primera toma. Entonces sentí que probaría una segunda vez para ver si podía experimentar los efectos al completo de esta experiencia transformacional. Habría una segunda vez, seguro. Esperé sin prisa y con paciencia a que llegara el momento, cuando tuviera que llegar. Entonces llegó.

5MeO-DMT Bufo Alvarius

En esta ocasión fue bastante diferente, tan pronto como tomé el 5MeO-DMT Bufo Alvarius me dejé llevar. Me entregué a la experiencia, fuera cual fuera. Abrí los brazos a la rendición y dejé que entrara en mí e hiciera lo que tuviera que hacer. En total fueron 18 minutos los que estuve navegando en mi subconsciente y otros 16 los que estuve en trance.

Por otro lado, para Aitor fue la primera experiencia, quise que pudiera vivirlo y probarlo en primera persona. Estos son la clase de incentivos que promovemos desde IG. La reacción de Aitor fue diferente a la mía, normal, puesto que no hay dos personas idénticamente iguales.

5MeO-DMT Bufo Alvarius 2ª toma – la experiencia

Tal y como hice en la primera ocasión, explico en un vídeo las impresiones antes, durante y después de esta experiencia ultra-vital. La única distinción es que en este caso el vídeo está grabado dos días después de la ceremonia. Y además cuenta con la participación y testimonio de Aitor Contreras.

Este tipo de experiencias vitales son, para mí, experimentos que me ayudan a mejorar el alto rendimiento y a rediseñar mi estilo de vida. Amo explorar lo más inexplorado y viajar hacia lo más profundo.

Atribución imagen: Aitor Contreras.

Sep
1

Qué aprendes cuando vives 4 meses sin redes sociales

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle, Social Media  //  1 Comment

Después de los resultados, conclusiones y descubrimientos al finalizar Social Media OFF, estas últimas semanas he trabajado en los aprendizajes finales que me llevo del experimento de desconectar de social media durante cuatro meses.

Cuando decidí dejar las redes sociales, fue solo para un mes, al principio. Parecía algo excitante después de tantos años conectado. ¿Por qué dejar social media? ¿Perderás oportunidades? ¿Cambiará algo? ¿Estás seguro sobre la decisión?

A día de hoy sigo sin estar seguro de si haber vuelto a las redes sociales ha sido una acción acertada. Sigo teniendo bastantes dudas. Desconectar de social media ha sido un gran acierto para mí.

Desconectar de social media – el experimento

Hay muchas preguntas que a día de hoy todavía sigo formulándome. Sin embargo, después del experimento, estoy 100% convencido de que se puede vivir sin usar ni estar en social media. Esto de forma individual es poderoso, porque apartarte de la corriente te ayuda a estar dispuesto a aceptar cualquier cosa que venga. Después de todo, no necesitamos ni la mitad de lo que este mundo conectado nos da y hace creer que es imprescindible. Después de todo, no sabemos quiénes somos, no sabemos dónde vamos, ni siquiera cómo vamos. ¿Cómo entonces vamos a saber extraer el valor del ruido para utilizarlo como impulso en nuestra profesión o empresa?

La cuestión es que la mayoría piensan que están haciéndolo bien.

Falso.

Después del experimento y al descponectar de social media por completo, estoy repensando algunas áreas.

  • Comunicación: no veo sentido a comunicar por comunicar. El mero hecho de tener que aparecer siempre para que no te olviden. No lo creo. Si cuando apareces generas impacto positivo, será difícil que te olviden.
  • Marketing: la mejor forma de hacerlo es mostrar el resultado del trabajo que a diario hacemos. Sin ser pesados, sin ser pedantes. Cuando dejas de pensar en hacer marketing y te centras en encantar a tu cliente, la magia sucede. No hace falta tanta promoción.
  • Mensajes: no necesitas decir más de lo que es. La cuestión no es atraer, la cuestión es solo mostrar el resultado del trabajo.
  • Contenidos: crear contenido no para agradar,, no para captar, no para convencer. No, contenido para inquietar, impulsar, educar e incomodar.
  • Plataformas: mismos contenidos en mismas plataformas te aburre a ti e incluso a mí mismo. Frescura de recursos distribuidos según la naturaleza de la plataforma.
  • Seguidores: la mayoría de usuarios hoy en día apenas leen Tweets, apenas se detienen en los posts de Facebook, no se fijan en cada foto o video en Instagram. Cuando prestas atención, en la mayoría de los casos, no es a quién desearías… ¿Qué sentido tiene seguir a personas que podrían estar “apropiándose” de tu tiempo?
  • Atención: cada día queda menos atención, todos somos más selectos, pero – conectando con el punto de arriba – seguimos sin valorar. Estamos conectados a demasiadas fuentes, a demasiados contactos profesionales, a demasiadas suscripciones, páginas o a influencers.

Aislado y con redes sociales

Es posible y no muy difícil. La ventaja de aislarte de toda esta historia es que podrás centrarte en vivir tu vida (y no la de alguien a quién te gustaría parecerte). Desarrollar tu trabajo con una gran destreza. Dedicar más tiempo a tus hijos. Emplear recursos en crecer.

Nada de esto está reñido con permanecer humano. Puedes no seguir a nadie, no leer ningún tweet, no entrar a las redes sociales a cada hora y no tener Whatsapp y todavía puedes ser una persona que se esfuerza por ayudar a los demás.

La llave para conseguir desconectar de social media y seguir trabajándolas, es dedicar un tiempo cada semana o cada dos semanas. En ese tiempo interactúas con clientes, comunidad o amigos, respondes preguntas y facilitas las cosas. El tiempo restante, entra y haz el trabajo (profesional) que tengas que hacer, cuando acabes sal de las redes sociales sin distraerte ni lo más mínimo.

Que te diría en base a lo que yo mismo estoy haciendo:

  • No leas ningún tweet.
  • No te fijes en ningún post de Facebook.
  • Pasa de la línea del tiempo de Instagram.
  • No te detengas en la actividad de inicio en LinkedIn.
  • Ignora los vídeos graciosos de Snapchat.
  • Entra una vez por semana a las redes sociales.
  • Cuando por motivos profesionales tu trabajo esté ligado muy de cerca al mundo digital. Utiliza un flujo de trabajo como este.
  • Interactúa solo en el tiempo habilitado para ello.

Social media no es “tiempo libre” es “tiempo perdido”. Desconectar de social media es algo que podrías consdierar.

No estás para la gente invisible

Otra de las claves del experimento de vivir sin redes sociales es que te enseña a que podrías no estar y las cosas no cambian. La mayor parte de la población no te echará de menos. Sin embargo, aquí viene el factor decisivo. una pequeña cantidad de personas si te echarán de menos. Esas son las personas para las cuales tienes que trabajar, ignora al resto.

¿Qué me ha enseñado desconectar de social media?

desconectar de social media

6 aprendizajes principales al desconectar de social media:

1. Nadie mejor que yo mismo

“El deseo de ganar, el deseo de ser exitoso, la urgencia de alcanzar tu potencial absoluto… estas son las llaves que abrirá la puerta de la excelencia personal” – Confucio.

Cuando no hay nadie a quien compararte, cuando nadie te da aprobación a través de un comentario. Entonces puedes hacerlo tu misma/o. Me he dado cuenta de que no hay que hacer caso a nadie más que tu intuición y las 5 personas más importantes de tu vida.

Sin redes sociales, de forma inconsciente, vives sin aprobación, ni reafirmación, porque no tienes nadie que va a decir si lo que has dicho / hecho es bueno o no. ¿A quién le importa?

2. Encontrarme mejor a mí mismo

En las redes sociales todo el mundo tiene una opinión. Todos son expertos en varios campos. de una manera u otra acabas siendo infectado por esas “opiniones”.  Cuando vives sin redes sociales, la única ayuda que puedes recibir es la que tú busques. Si decides no buscarla, no tendrás recursos, ni ruidos que dictarán qué puedes hacer y que no puedes hacer. Tendrás la oportunidad de dejar de compartir con otras personas y conocerte mejor a ti misma/o.

3. Crecer en silencio

Si no tienes que estar continuamente comunicando que estás haciendo, que vas a hacer y qué hiciste, nadie lo sabrá. Sí, a lo mejor no es un gran beneficio. A menos de que sí lo sea, porque aunque tú no lo comuniques, no vas a parar de seguir haciéndolo. Por lo tanto, no dejarás de crecer, solo que el resto no lo sabrá. No es necesario, el resultado hablará (hoy o mañana) por ti.

Leer libros, experiencias vitales, experimentos, negocios, proyectos, educación, logros, fallos, etc. Aprenderás, crecerás, ganarás, sabiendo que lo haces por ti y no por mostrarlo al mundo.

4. Amigos de verdad

Eso es lo que tendrás cuando dejes de relacionarte por Facebook Messenger, Whatsapp o derivados. Empezarás a tener más contacto personal con las personas y apreciarás más los momentos juntos. Harás más con ellos, incluyendo familia. Compartirás más experiencias.

No es necesario que hable de la tranquilidad que significa ir a un sitio y no tener que hacer 10 fotos de cada ángulo del restaurante. ¿Cierto?

5. Estarás más presente que nunca

Porque no vivirás más en el país de “qué está pasando en el día de ________ en Facebook o Instagram”. Tampoco vivirás anclado a “qué ha dicho _____ en Twitter” o “¿Cuál será el vídeo de ________ hoy en Youtube”.

Esto significa que estarás pendiente de disfrutar de cada instante de las 24 horas de cada unos de tus días. Buen intercambio ¿no?

6. Desarrollarás una relació más sana conmigo mismo

Tener cero compromisos digitales te ayudará a estar más cerca de ti mismo/a. Te darás cuenta de que estás tú Vs. tú y que si quieres que algo suceda, tendrás que hacerlo suceder tu mismo. La compasión, empatía y trato será más sano porque no tendrás que estar machacando por conseguir más que _______ o ________.

7. No perdí mi trabajo

Incluso aunque te dediques a marketing y la economía digital como lo hago yo. Porque si profesionalmente tienes que usar las redes sociales, adelante, vé, hazlo, genera resultados. El desencantamiento no está en usarlas profesionalmente, está en usarlas personalmente. Si fueras honesto contigo mismo, la bofetada de realidad de este punto sería fuerte.

Conclusión

Desconectarte del mundo digital y desconectar de social media es enriquecedor. Justamente porque al desconectar de un mundo conectas con otro, que dependerá del estilo de vida que lleves.

Ojalá pudiera aconsejarte (de forma no solicitada) que dedicaras dos o tres semanas a un experimento de este tipo. Esa sería la prueba de si algo así funciona o no.

Atribución imagen: Lennert Luypaert.

Ago
24

Hackeando mi estilo de vida – Disrupt Everything podcast #9

By Isra Garcia  //  Lifestyle, Podcast  //  No Comments

Me considero una persona ultraproductiva (a veces). Es decir, vivo para trabajar menos, producir más y vivir mejor. Soy un tipo que trabaja, mucho y tratando de mejorar cada día, las cuatro dimensiones del ser humano: física, emocional, intelectual y espiritual. Estoy obsesionado con mejorar en cualquier cosa y con vivir despierto cada segundo que sea posible. Trabajo a diario por adquirir nuevas habilidades y potenciar mis habilidades núcleo, todo a través de nuevos súperhabitos.

Cuando no llego a éstos últimos, entonces me quedo con los microhábitos. Llevo tres años construyendo sistemas para rendir más y mejor sin consumir demasiado energía. Escribo bastante. Vivo de forma decente. Estoy en tanto líos como puedo, tantos proyectos como soy capaz de manejar. Cada día de más calidad. No tengo que emplearme muy a fondo, aún así consigo hacer bastante en un día. Cada mañana me levanto para conquistar el día, y son pocos los días que marcho a la cama insatisfecho. Me repito “no quiero nada, lo tengo todo”.

Lifestyle hacking

Esto que cuento más arriba es lo que ahora forma mi estilo de vida, antes no era así, hasta que un día hace años decidí empezar “hackearlo”. Milímetro a milímetro empecé a repensar, reinventar y rediseñar. Interrumpí mi estilo de vida pasado y empecé a practicar lo que algunos llaman lifestyle hacking (disculpas por el anglicismo). En este nuevo podcast explico cómo podrías empezar hackear tu estilo de vida – lifestyle hacking.

Episodio #9 Disrupt Everything Podcast

Este noveno episodio va sobre estrategias, técnicas, recomendaciones no solicitadas y micro-hábitos destinados a modificar tu estilo de vida para rediseñarlo a tu manera.

lifestyle hacking disrupt everything podcast isra garcia

El episodio de 37 minutos sobre lifestyle hacking, se divide en cuatro grandes bloques:

  1. Propuesta funcional para hackear tu estilo de vida.
  2. Sistema rediseño del estilo de vida.
  3. Siete recomendaciones no-solicitadas para potenciar el estilo de vida.
  4. 12 pequeños “hacks” que mejorarán el estilo de vida en 12 minutos.

Vamos a ello.

Escucha, descarga, suscribe: iTunes, RSS o reproductor

Escuchalo y suscríbete via iTunes, o suscríbete por RSS…

Disrupt everything iTunes disrupt everything RSS

Accede y escúchalo en cualquier reproductor o dispositivo desde aquí: episodio #9 Disrupt Everything Podcast (con posibilidad de descarga).

Artwork: Charlie Abad Estudio.

Ago
17

¿Merece la pena volver a las redes sociales?

By Isra Garcia  //  Experimentos, Social Media  //  6 Comments

volver a las redes sociales¿Qué ha pasado cuando he vuelto a social media? ¿Crees que merece la pena volver a las redes sociales después de dejarlo?

Cuando acabaron los 113 días de experimento Social Media OFF, el día que volvía, sentí pena. Incluso a las horas ya estaba sintiendo que no merecía la pena volver a “estar conectado”. No he abierto mi cuenta con ansiedad para comprobar lo que había sucedido en todo este tiempo. Adivina qué, el mundo sigue siendo el mismo, las personas siguen con las mismas motivaciones y problemas mundanos. Ni si quiera he entrado a ver el perfil de mis mejores amigos. No he leído ni una sola actualización.

Volver a las redes sociales

En estos últimos días he tomado algo de tiempo para responder tweets, mensajes privados en Facebook, Instagram, LinkedIn y Twitter. Sigo teniendo una tonelada de notificaciones en cada plataforma social. Lo que sí he notado al pasar los días, porque mi Rescue Time me avisa, es que ahora dedico casi 60 minutos al día. Entre publicar y compartir, sin leer, sin entretenerme en nada más.

Me he perdido mucho contenido. He perdido muchas noticias de última hora. He dejado escapar conexiones y seguro que alguna posibilidad de flirteo. Y he pagado un precio caro, se supone, o no. Seguro, he dejado escapar la oportunidad de sumarme a movimientos. A causas sociales, a desaires, atentados, injusticias. Respeto las opiniones de otros, especialmente cuando me hacen pensar, me pregunto si recibirlas de forma digital importa. Me pregunto si estar en las redes sociales causa valor y utilidad para ti y para otros. Quizá simplemente nos permite poder juzgar u opinar sin hacer nada para cambiar las cosas. Ahora que he vuelto, veo y siento social media como algo diferente a lo de antes.

Como decía en este otro post, salirte de social media permite que tu cerebro cree nuevos caminos neuronales, lo cual significa nuevos comportamientos y rutinas. Si antes lo primero que hacías cuando te descuidaste era comprobar tu Facebook o Instagram, después de 30 o 113 días, habrás adoptado un nuevo sistema, el cual será catalogado como normal.

Mi nuevo normal pinta distinto

Mi nuevo normal se llama alto rendimiento, se llama prácticas físicas, emocionales, espirituales e intelectuales. Ese nuevo normal me permite hacer más cosas que antes, es más inspirador, educacional, divertido y ajustado con el estilo de vida que practico. He ganado en encuentros con otras personas, en tiempo para creatividad, en tiempo para ocio y crear nuevos proyectos. He conocido a gente nueva y he pasado más tiempo con la que quiero.

Me ha llevado 113 días apreciar los resultados de la otra vida que no consideraba. Y darme cuenta que mientras todos están “socializando” en la “fiesta”, yo estoy haciendo que las cosas sucedan, despierto y sin dejar de bailar. Además,ás de no haberme perdido tanto como pensaba.

¿Merece la pena estar de vuelta? Dos tipos de respuestas:

  1. La egoista: no. Vives más tranquilo, enfocado, alineaado y auténtico sin ellas.
  2. La empática: merece la pena volver a las redes sociales, sí. Por la gente como tú.

Atribución imagen: Hierbas de las Dunas.

Ago
9

La libertad de aceptar quién eres, sin disculpas ni excusas

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Lifestyle, Reflexiones  //  2 Comments

Vivimos en una cultura que ser enorgullece a si misma en su lucha por la libertad. Alardeamos de que es uno de nuestros más altos valores. Tanto que entramos en otros países para que también valoren la libertad. Damos lecciones sobre cómo encontrar la libertad.

Nuestras acciones y actitudes como sociedad cuentan una historia bastante distante a lo que predicamos. Hay muchos indicadores, obvios y sustanciales, que demuestran que no andamos sobre el mismo discurso que promulgamos. Sobre todo en cuanto a la libertad se refiere. Todo esto sin entrar en guerras, derechos, políticas, despatarrados, que baño utilizar, derechos igualitarios para cualquier género, raza y ciudadanos, etc. No son temas en los que se necesite elaborar mucho más de lo que ya hay expuesto.

Lo que sí es menos obvio, es la forma sutil en la que esta sociedad minimiza la libertad en el campo emocional. Estamos rodeados en una cultura incómoda con las emociones: con sentirlas, con expresarlas, con reconocerlas. De forma más precisa, nuestra cultura no logra aceptar (porque no comprende) las emociones “menos atractivas”: miedo, tristeza, ansiedad, resentimiento, lástima, ira o imperfección, entre otras.

La persecución de la felicidad es un principio elemental de nuestra sociedad. Si no vas detrás de la felicidad, debes tener problemas.

Vivir el momento es la tendencia de la publicidad. Si no estás en una terraza viviendo el presente. Algo estás haciendo mal.

Mostrar alegría es lo que se espera de ti. De lo contrario, si muestras vulnerabilidad, te rechazaremos.

Sanción cultural: ser brutalmente honesto

Para promover la búsqueda de la felicidad, la libertad, vivir el presente y hacerlo alegre, nuestra cultura sanciona cualquier forma de escape emocional.

Otras formas de escapar:

  • Refugiarte en el trabajo.
  • Aislarte en una montaña.
  • Volverte un adicto a la gratificación instantánea de las redes sociales.
  • Auto-proclamarte una persona ocupada.
  • Sobre-entrenar.
  • Leer 1 libro al día.
  • Escuchar 5 podcasts y/o leer 30 artículos al día.
  • Invertir más tiempo en Internet.
  • Ir de compras.
  • Comprobar tu bandeja de correo electrónico más de 15 veces al día.

Para ser un poco más claro, ninguna de las cosas que hay en la lista son buenas o malas. Depende el uso que le des.

Crear momentos de entretenimiento y distracción es saludable. Hasta cierto punto. El problema aparece cuando pasamos a preocuparnos de que podríamos utilizar un smartphone o Facebook / Instagram para escapar de la realidad.

He vivido esto de cerca en uno de mis últimos experimentos, acabo de estar 113 días aislado de las redes sociales. Hoy en el segundo día de estar “conectado”, me pregunto a mí mismo si merece la pena volver. Al segundo día. Aún cuando estoy al 20% del rendimiento y dedicación al que solía estar antes del experimento. Fue el mismo motivo que me llevó al experimento de vivir sin smartphone por ocho meses.

Escapar no significa libertad

Cuando escapamos de algo, tampoco somos libres. Nos engañamos pensando que somos libres. Un prisionero que escapa de una cárcel acaba durmiendo con un ojo abierto, siempre alerta. Preguntándose cuándo será capturado de nuevo.

Escapar de la realidad a través de las redes sociales o derivados, solo nos evade de las paredes que podemos ver; no nos hace libres. Sabemos, dentro de nosotros, en algún sitio, que llegará el momento en el que nuevas emociones emerjan.

Social media o el email no son los enemigos, el enemigo está dentro de nosotros.

Aprende a bailar con el instante

Enseñarte a bailar con lo que llegue a ti puede ser incómodo, al principio. Rechaza ser la persona que comparte sus más grandes miedos, pero rechaza también ser la que comparte sus más grandes éxitos. O por otro lado, comparte tus más grandes alegrías y también tus más grandes tristezas. Ser coherente con quien eres y lo que eres te hará libre. Ver las cosas como son te ayudará a ser libre.

Durante el experimento he aprendido a no ser más, pero tampoco a ser menos. He aprendido a ser lo que soy. He aprendido a ver las cosas como son. También he descubierto que las cosas no son ni buenas ni malas, solo son. Para bien y para mal, en perspectiva.

He aprendido cómo sentarme con mis sentimientos y frustraciones y conversar juntos. Aburrimiento, ansiedad, exuberancia, disfrute, plenitud, ira, resentimiento, indignación. Amor, soledad, duda, miedo, confianza, elación, insatisfacción. Esto ya valió los 113 días de experimento. Cuánto valor y realización y cuanto dolor al mismo tiempo.

Presumía de estar a gusto conmigo mismo, qué equivocado estaba. Ahora estoy empezando a saber qué es lo que estar conmigo mismo. Destapando, desatando y aceptando todas las partes de mi ser.

Encontrar la libertad

Tan pronto como aprendes a aceptar, estar y ser, empiezas a sentir ligereza. Entonces empiezas a desenmascarar la libertad. Encontrar la libertad de aceptar y expresar quién eres. Encontrar la libertad de fluir y dejar marchar expectativas, deseos y exigencias.

encontrar la libertad

Entonces, solo entonces, las piezas del autodominio empiezan a encajar. En ese instante comprendes que:

  • Solo puedes encontrar la libertad si intentas dejar de escapar.
  • Libre es ser tu mismo/a.

No el tú hijo, amigo, pareja, profesional del marketing, consultor o nieto o cualquiera que sea la etiqueta que el mundo quiere que lleves. No tú como una marca, avatar o arquetipo. Y no unas iniciales que intentan categorizar.

El tú que está debajo de todas esas capas tan superficiales. El tú auténtico, el tú real. El humano de verdad. Amable, cariñoso. Impetuoso. Salvaje. Cabezón. Ultradisciplinado. Sobrepensador. Instintivo. Indocumentado. Ignorante. Simple. Sencillo. Implacable. Incansable. Obsesionado. Emocional. Arriesgado. Inconscientemente consciente. Preguntador. Incómodo. Vulnerable. Abierto de mente. Disruptivo. Incrédulo. Estridente. Quieto. Analista. Sobreexigente. Apartado. Solitario. Dudoso. Inseguro. Autocínico. Deliberado. Soy todas estas cosas y más.

Cuando dejas de escapar aprendes a crear espacio para todo esto. Incluso para partes de ti mismo que están en conflicto con otras partes. Sin embargo, cuando aceptas que eres en tu totalidad, deja de haber cualquier conflicto interno.

Para mí, esta es la libertad definitiva: aceptar quien eres, sin disculpas o excusas.

Lucha primero por esta libertad.

Atribución imagen: María Eugenia.


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