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May
2

Ocho días sin mapas

By Isra Garcia  //  Aventuras, Experimentos, Proyectos, Retos  //  3 Comments

Escribo estas líneas en el aeropuerto de Fez. Pensando en cómo de inesperado y frenético había sido todo hasta llegar aquí. Recuerdo el día en el que Josef envió un mensaje de audio proponiéndome participar en la Titan Desert, en un principio no lo tomé seriamente, pero detrás de ese mensaje llegó otro y otro y finalmente una llamada, un día después, ya había una nueva aventura por delante, para mí también un nuevo experimento. Despejé la agenda por los días que iba a tomar la prueba (desde el pasado domingo 24 de abril hasta hoy lunes 2 de mayo) y empezamos a darle forma. Eso fue el 12 de marzo.

La aventura

Realizar la prueba Titan Desert de por si ya era una aventura, para mí que tenía cero técnica – ahora después de todo, he mejorado – y que había rodado apenas 4 o 5 veces con una BTT, la mejor opción para afrontar un desafío así fue prepararla y correrla montado en una Ajram Bikes, conocidas como las “Fat Bike”, con la diferencia que este modelo pesa solamente 10,3 kilogramos. A todo esto, tenía sobre 19 días de preparación y como 9 o 10 antes de enviar la bicicleta para Marruecos.

El experimento

Colocarme de nuevo en el filo de las cosas, hacer algo que no sé o nunca he tenido el suficiente valor de hacer, enfrentarme a mis miedos y a cosas que no me gustan hacer.

El sábado 24 de abril, en el último post, explicaba cual iba a ser la estrategia al estar tan absorbido y dedicado a mis compromisos profesionales y personales. Hoy, cuando leas estas líneas ya habré completado 662 kilómetros, seis etapas duras entre montaña y desierto con desniveles acumulados de hasta 2.000 metros. No llevé GPS, no llevé track, decidí vivirlo a mi manera, sin mapas, no tuve el suficiente tiempo ni he querido tenerlo para prestar atención a cómo usar este sistema de navegación. Ha sido algo para lo que no estaba preparado en ese momento, físicamente, no he tenido la más mínima intención de esconder que sí tengo experiencia encima de la bicicleta, fondo como corredor o experiencia en pruebas de ultradistancia – tanto positiva al lograrlo, como negativa al fracasar y no lograrlo. Igualmente me lancé a ello.

Titan desert isra garcia ajram bikes

Me desnudo aquí

Voy a contarte lo importante que ha sido para mí esta aventura. Es la que más presión en menos poco tiempo ha ejercido en mí, porque de todas es ha sido la que más incertidumbre ha cernido sobre el resultado, lo que pasó, lo que encontré, momentos impredecibles, tensión, también diversión. He retomado la ilusión gracias a la prueba Titan Desert y a mi bicicleta, fue fugaz al principio, pero hoy aquí estoy, de nuevo con ese brillo en los ojos, con esa visión, con esa vivencia, con esos momentos de sobresalir y encontrar lo que había perdido, logré imposible, de nuevo. No quería fallarme, esto iba conmigo mismo, quería seguir disfrutando y aprendiendo y no bajar los brazos cuando la adversidad llegara, quería sobresalir desde dentro, por mí. A ti no te fallaré, aunque hubiera fallado, porque siempre te contaré lo no tan bonito desde mi vulnerabilidad.

Hay algo más para ti

Han sido ocho días sin escribir en isragarcia.es, ochos días desconectado de todo lo que no fuera enfoque radical, ocho días que han significado todo un mundo para mí, la estrategia fue acertada. Todo con un objetivo, durante cada uno de los siete días (seis días de prueba y uno de descanso) he grabado un vídeo por día – con la inestimable ayuda de Looker Photography – donde explico lo que he sentido en vivo en cada día de prueba, aprendizajes, errores, compañeros de equipo, supervivencia, trucos y todo lo que impactó contra mí.

A partir de mañana, a diario durante site días, publicaré cada uno de los vídeos por orden cronológico. En acabar concluiré con los resultados y aprendizajes del experimento.

Vivir intenso es vivir, realmente.

Photo credit: LookerPhotography.

Abr
23

Enfoque radical y trabajo emocional

By Isra Garcia  //  Aventuras, Habilidades, Mapmakers, Reflexiones, Retos  //  1 Comment

enfoque radical - trabajo emocionalEsta es la estrategia (y técnica) que voy a emplear desde esta misma noche hasta el próximo viernes 30 de abril, día en el que termina la prueba Titan Desert, la más inminente de mis aventuras / experimentos. Enfoque radical.

Ahora, en el tren camino a Barcelona para la firma de libros en Sant Jordi. Me doy cuenta de que es el único camino para disfrutar de la experiencia. Extraer el máximo de inputs del experimento y terminar la carrera.

¿Por qué enfoque radical?

Porque me enfrento a 662 kilómetros de bicicleta de montaña, durante 6 días seguidos entre montañas y desierto, en Marruecos y no llego ni de lejos tan preparado físicamente como lo he hecho en Ironman, Ultraman, Burning Man Quest o Desafío Vida (incluso aunque no lograra terminarlo). Porque esto significa que voy a tener que empujar el trabajo intelectual y emocional más allá que lo que podría exigirme del físico. Ese tipo de trabajo es lo que te separa de lograr metas que pueden parecer inalcanzables cuando tú mismo sabes que podrías no lograrlo. Ya he estado ahí antes (Ultraman), pero en esta ocasión voy con mucho más respeto (¿Temor?) que en otras ocasiones. Quizá porque veo que me falta técnica. Más horas de rodaje, más adaptación. Más preparación, más confianza otorgada por las horas y horas que no he tenido ni he podido dedicar.

Porque necesito y debo dejar a un lado la cantidad de proyectos. Compromisos, iniciativas, fechas en la agenda, clientes, libros, negocios, experimentos. Desafíos, personas y cualquier otra cosa que pueda distraerme de aquello que ahora tengo en frente de mi nariz. Eso marcará la diferencia. Estos días he estado sobrepasado, los días parecían vencerme, no llegaba a todo y cuando llegaba lo hacía tarde. He sido menos Ultraproductivo, a pesar de todo lo completado en estos días. No he sido mi mejor yo, la razón no ha sido otra que dejarme llevar por lo que ya pasó y por lo que estaba por venir y olvidar lo más importante, bailar con el momento presente. Exprimir ese instante que se transforma en tendencia.

Trabajo emocional

Cuando de los 19 días de preparación iniciales, solo logras sacar 10 días y te encuentras en ese tipo de situación. En un deporte que no dominas, en condiciones desconocidas. Cuando ni siquiera sabes muy bien a lo que te enfrentas, las rutas, desniveles, condiciones climatológicas, cansancio y cualquier imprevisto. Necesitas ese enfoque radical para lograr obtener tu mejor trabajo emocional. Alinear tu consciencia, tu experiencia hasta este punto y tus habilidades, para sacar el mejor turbo que puedes encontrar. El que sale desde tu alma, el que tú proyectas y amplificas. Ese tipo de trabajo emocional e intelectual. Y en parte espiritual, que te ayuda a trascender límites en condiciones adversas.

Llego demasiado pronto

Es cierto que no comienzo desde cero, que tengo fondo y muchos kilómetros de carretera a mis espaldas. Sin embargo, desde Desafío por la Vida y la cancelación de La Gran Hazaña, perdí la motivación y en parte la forma. He ido manteniendo el deporte, pero no como entrenamiento, sino más como una práctica saludable. Un súper-hábito, he dado más protagonismo a mi profesión, a otras partes de mi estilo de vida a otro disfrute. No es una excusa, es aquello que tengo frente a mí. Es lo que soy y es lo que he elegido. Reconocerlo me permite encontrar maneras de buscar la solución adecuada. En este caso, enfoque radical y trabajo emocional.

Ayer, mientras estaba en la sesión de fisioterapia, me encontré a mi mismo perdido, embriagado por el perfume de la ansiedad, fue maravilloso darme cuenta. Eso me ha traído aquí. Consciente de lo que he hecho, lo qué no, lo que soy, lo que no, qué puedo hacer y qué no, lo que me falta, lo que me sobra. Lo que necesito y lo que no.

Mañana a las 9am estaré montado en una Ajram Bike, inexperto en esta modalidad y poco preparado físicamente, pero conociendo muy bien mi cuerpo y aquello que hay dentro de mi mente, sabiendo hasta donde puedo llegar y con un enfoque radical, aislando cualquier cosa que no sea cada kilómetro que recorra y las sensaciones y lecciones que vienen con todo ello.

Siento que como en otras ocasiones importantes, he ganado antes de empezar.

Abr
8

Cómo lograr tus metas – artículo para Sport Life

By Isra Garcia  //  Colaboraciones, Lifestyle, Productividad, Retos  //  3 Comments

Comparto contigo el artículo que puedes encontrar en la revista Sport Life del mes de abril.

Un artículo sobre cómo lograr tus metas deportivas, profesionales y personales, adoro crear sistemas, procesos y métodos de trabajo que sean versátiles y que sirvan para ir saltando de plano en plano, de industria en industria, cliente en cliente o disciplina en disciplina, es esta manera sé que estoy siendo de utilidad para algo más que unos pocos, lo cual no está nada mal. Aquí juego con el rediseño del lifestyle, la ultraproductividad la experiencia y la consciencia.

Cómo-lograr-tus-metas-isra-garcia

 

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Artículo original: Sport Life Abril 2016 – a través de RunnityBilbao Urban Race.

Abr
6

Preparación Titan Desert | Fat Bike | 19 días: inconscientemente consciente

By Isra Garcia  //  Aventuras, Experimentos, Proyectos, Retos  //  10 Comments

titan-desert-isra-garciaEsto no es solo un desafío y aventura, es también un pequeño experimento “lifestyle redesign” ultraproductivo.

He decidido participar en la carrera Titan Desert 2016, el 24 de abril. El lunes comenzó la preparación para todo lo que está por acontecer.

Una competición de 6 días con 662 kilómetros por el desierto de Marruecos en bicicleta de montaña. Soy inconscientemente consciente sobre todo lo que esto implica:

  • Nunca me ha gustado este deporte, siempre he rechazado practicar bicicleta de montaña, no me atrae demasiado.
  • A día de hoy he montado 4 veces contadas en una bicicleta de montaña – en el enlace verás el resultado. Como añadido participaré con una Fat Bike de Ajram Bikes.
  • El gran respeto, casi temor, que le tengo a este deporte, debido a las experiencias pasadas.
  • Tengo 19 días para prepararme física, emocional, intelectual y espiritualmente para la carrera. Contando desde antes de ayer al día 22 de abril. En realidad, la división queda así, desde el lunes 5 al miércoles 13 de abril podré entrenar con la Fat Bike, ese mismo día antes de mi conferencia UltraProductividad en Barcelona, tendré que enviar la bicicleta. Los días restantes lo haré con una bicicleta de montaña normal y corriente.
  • Necesitaré combinar la preparación y entrenamientos con la gira “ultraproductividad talks“, otros viajes, conferencias, desarrollo proyectos, consultorías y dos auditorías estratégicas que estamos desarrollando. Esto quiere decir que habrá pocos días de grandes e intensos entrenamientos.
  • Siendo honesto conmigo mismo – y de paso también contigo – poseo cero técnica en esta disciplina, a día de hoy no habré rodado más de 100 kilómetros de montaña y no llevo más de 50 kilómetros con la Fat Bike. En carretera sí tengo kilómetros, muchos, aunque no destaco en este deporte.
  • Voy a pasar 6 días en el infierno (esto es muy posible dada mi condición a esta disciplina) y los 19 previos hasta llegar allí.
  • Mi tren inferior quizá está preparado para todo ello, pero tengo grandes dudas de si lo está el superior. Permíteme que me cuestione.

Aun así, con todas estas razones, voy a hacerlo. ¿Por qué? En este vídeo lo cuento:

Aquí viene la parte que me excita y por lo que esta aventura tiene una parte de experimento:

  • Participaré en la Titan Desert con una Fat Bike porque pienso que es la mejor bicicleta para ir por el desierto, creo que su polivalencia, estabilidad y ligereza (10,3 kilogramos) pueden ser determinantes para que alguien, con cero técnica, totalmente inexperto y principiante en bicicleta de montaña y que no llega a medias de 31 kilómetros por hora en bicicleta de carretera, como yo logre completar la prueba. Esa es una de las cosas que me gustaría probar como experimento. Estoy seguro de que con esta bici lo podría lograr y con una “BTT” ahora mismo no.
  • Probarme a mi mismo que la mejor manera de vencer un temor o algo que te da demasiado respeto es lanzándote hacia ello, pero a lo grande, mejor dicho a lo más grande posible.
  • Intentar nuevos sistemas de trabajo, estilo de vida y entrenamientos para llegar en la condición más óptima posible con la finalidad de terminar la competición, aunque sea llegando el último.
  • Experimentar con un nuevo tipo de rutina que me ayude a alcanzar el objetivo.
  • Encontrar nuevos aprendizajes, diferentes maneras de ver las cosas viviendo situaciones no familiares, darme cuenta de cosas que no sé o que no entiendo realizando cosas que hasta ahora no sé o no entiendo cómo hacer. Comprobar qué sucede cuando te enfrentas a nuevos desafíos. En definitiva, seguir apreciando la vida en los márgenes y reflejar esto en mi trabajo y en mi día a día.

Nunca hubiera imaginado estar en medio de esta aventura, es por eso que amo el que no exista un mapa.

Photo credit: Titan Desert.

Abr
2

La vida en los límites sabe mucho mejor

Entrevista para la publicación online SupeRRHHeroes de SesameTime.

11 preguntas sobre Ultraproductividad, Stand OUT Program, experimentos, estilo de vida, desafíos, Mapmakers, límites, aprendizajes, comunicación y héroes.

Isra Garcia superrhheroes entrevista

Entrevista Isra García superrhheroes desame time

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Entrevista original: SupeRRHHeroes.

Ene
22

Ayahuasca Quest, el viaje de principio a fin

By Isra Garcia  //  Aventuras, Lifestyle, Mapmakers, Retos, Vida  //  2 Comments

ayahuasca, el viajeAntes de ayer expliqué en este vídeo, de forma más personal, mi primera experiencia con Ayahuasca. Tal y como prometí, hoy cuento otros detalles de la historia.

Comienzo

La ceremonia comenzó a las 22:30h aproximadamente, éramos sobre 29 personas. Unos repetían, otros eran mas asiduos y para unos 8, como yo, era nuestra primera vez. A parte de todas las especificaciones y preparación alimenticia que ya explicaba aquí, se nos había pedido que lleváramos ropa de abrigo, puesto que era por la noche, invierno y hacía frío. También unos cojines para sentarnos en el suelo y estar cómodos, íbamos a pasar más de 10 horas sentados, estar cómodos era algo importante.

Todos nos sentamos entorno a un fuego y a un altar con diferentes plantas, cenizas, rocas ardientes, la bebida Ayahuasca en un frasco y otros ornamentos como un bastón, colgantes, plantas, etc.

Ceremonia Ayahuasca

La ceremonia comenzó a modo de introducción, explicando “el propósito” (lo explico en la sección de más abajo). Mientras, uno de los ayudantes de Maria Magdalena, la chamán chilena, pasaban con unas jeringuillas que contenían tabaco líquido. Éstas eran introducidas por la nariz y al esnifar entraban a lo más profundo de uno – una de las experiencias más desagradables que recuerdo – y fumábamos tabaco natural en algo así como una especie de caña de bambú – mi primera vez para fumar tabaco (y cualquier otra sustancia).

Confieso que ninguna de las dos cosas me entusiasmó demasiado, pero pensé que una vez me encontraba en medio de esta aventura, no quería quedarme fuera de ninguno de los pasos del ritual, así que a fondo con todo, si haces algo, hazlo a tope y hasta el final, si no no lo hagas ¿No crees?

Entre cántico y cántico – la mayoría desde la propia chamán y ayudantes, pero otros desde los propios participantes. En mi caso solo se me ocurría en cantar el himno de fiestas de Moros y Cristianos de Alcoy, por eso permanecí en silencio – empezaron las tomas del té de Ayahuasca, un líquido rojo, viscoso y con un sabor áspero, duro y secante. De todos menos agradable.

En menos de 30 minutos la mayoría de asistentes ya estaban vomitando, o como dicen, purgando. Tanto Aitor como yo no vomitamos, al revés, lo pasamos realmente bien, bromeamos y nos reímos mucho con nuestras cosas. También nos acompañaba Ana, una muy buena amiga de la isla, ella hizo también su viaje personal.

El propósito

Según María Magdalena, Ayahuasca va sobre el propósito de vivir con arte, de dibujar en el lienzo, de crear tu vida. De pasar tiempo en el no tiempo. De aprender quien eres y qué hay adentro de ti, desde tu interior hacia afuera y no al revés. Vaya, esto me recuerda a Mapmakers.

Es esencial emprender el viaje con un propósito, dos o tres, porque de lo contrario te podrías perder en el camino, esto último no sería una muy grata experiencia. Estos fueron los propósitos que marqué (creo que demasiados, como es de costumbre en todo lo que hago [sonrisa]) y contaba en el post titulado “la búsqueda”. A continuación encontrarás lo que saqué de cada uno de ellos.

  • Encontrar qué es lo que hay en lo más profundo de mi ser. Saber aquello que no sé de mí, escarbar hacia lo más escondido y enterrado que hay en mí, ver que es todo eso y hacer algo con ello.
    • Hay paz.
    • Hay tranquilidad.
    • Hay trabajo bien hecho.
    • Hay inseguridades causadas por eventos externos.
    • Hay rechazo.
    • Hay justicia.
    • Hay valores, inquebrantables.
    • Hay lucha.
    • Hay amor.
    • Hay comprensión.
    • Hay realización.
    • Hay éxito personal.
  • La búsqueda de más significado, más propósito: sigues peleando como el primer día. Basta, ya lograste aquello que te ha llevado aquí. Baja los escudos, baja la guardia, sé vulnerable de verdad, deja de pensar, preocupante, controlar, organizar y supervisar, dedícate a estar en paz, tranquilo y sosegado.
  • Enfrentarme a frustraciones, reacciones negativas, ansiedades y rechazos que no entiendo. Miedos ocultos.
    • El falso amor.
    • No ser lo suficientemente bueno para merecer lo que tengo.
    • Pánico a ser rechazado por alguien que me importa. Ser desplazado.
    • El miedo a quedarme quieto me paraliza. El miedo a enfrentarme a mi mente. Solos.
  • Descubrir cosas que no sé de mí mismo, de mi pasado y cómo afecta a lo que han vivido otras personas y a mí.
    • Estoy viviendo la vida que quiero vivir o la que quiero mostrar que vivo. Esta pregunta ya mereció toda la experiencia.
    • Antes de vivir algo ya estoy pensando en cómo voy a comunicarlo. Una de las claves.
    • Esa ansia de compartir siempre, con todos y a toda hora es posiblemente porque dentro de mí siento que ya está bien de seguir en soledad.
    • Estar pendiente de otros (u otras cosas) es una forma de esconderte de ti mismo. De no tener que trabajar más en ti, ahí adentro.
  • Trabajar en ser mejor persona y profesional para seguir cambiando las cosas que me importan: cuestión de invertir tiempo aislado, solo, sin hacer nada, estando conmigo mismo, sin tener más remedio que conversar con mi mente.
    • Inutilizar cualquier input externo.
    • Dejar de mirar buscar fuera, todo está dentro.
  • Estar listo para un amor más puro, intenso y auténtico: ya lo estoy. Esto fue muy bello.
  • ¿Qué es lo que necesito mejorar para crecer?
    • Permanecer quieto durante un tiempo considerable.
    • Hacer trabajo de campo, mancharme mas las manos.
    • Hacer sin mostrar, trabajar sin levantar la cabeza de la hoja en blanco.
    • Dejar de esconderme en lo que he conseguido y dedicar mi alma a lo que no sé cómo lograr.
    • Descubrir, explorar y sentir sensaciones y experiencias que no he vivido antes y ser consciente de cómo todo ello puede moldearme.
    • Tener el ímpetu de seguir mi propósito, de trabajar en mi camino y no salirme de él, excepto cuando decido hacerlo.
    • Dejarme llevar por lo desconocido y saber volver cuando la situación se desborda. Tener esa orientación y coherencia en momentos extremos.
    • Fijarme en detalles insignificantes que pasan desapercibidos para la mayoría de las personas.
    • Adquirir más consciencia de mente sobre mí y mi entorno.
    • Vivir en el presente, apreciando cada milímetro de lo que toco, siento, respiro y escucho. Reproducirlo en ese momento, no antes, no después.

Fíjate, es cómo realizar un MBA especialidad en introspección. Genial.

Qué he sentido, comprendido y aprendido con Ayahuasca

Al comienzo, justo después de beber la medicina (como llaman a Ayahuasca), cerré los ojos y era como estar en medio de una corriente de energía, era un cielo oscuro atravesado por haces de luz azul, llenos de energía, era una sensación agradable, tranquila, preciosa. Cuando, con los ojos cerrados, observabas a la gente de tu alrededor, eran masas de esa energía azul, cuando los cánticos del ritual empezaron, esos trazos de energía azul se veían enormemente amplificados, como recargados con más potencia. Toda esa energía te envolvía agradablemente, era una sensación de bien estar y paz inigualables, aquí no había trance, ni “flipada”, eras consciente de todo. Cuando habría los ojos, todo desaparecía.

Una batalla campal dentro de mi mente, donde luchaban mente, consciencia, instinto y corazón y algo (tú). Por un lado estaban los pensamientos, por otro las sensaciones, por otro el propósito(s) por el cual estabas aquí, por otro los efectos de Ayahuasca, que podían llevarte donde tú quisieras, o si te dejabas llevar y te rendías por completo, donde la “abuelita Ayahusca” (como denominaba María) quisiera, podría ser hacia algo desconocido dentro del camino que habías elegido andar durante el ritual o podría ser a algún lugar fuera del camino, un lugar no obstante más incierto y puede que hasta peligroso.

Era como poder controlar los cuatro flancos del ataque, cada pensamiento se detenía y se apreciaba desde cuatro perspectivas diferentes, era analizado y trabajado para ayudarte a darte cuenta de cual era la razón de ese pensamiento.

He despejado dudas, sobre cosas que podrían atormentarme desde pequeño. Me di cuenta cómo había cerrado exitosamente capítulos no tan buenos de mi pasado, e incluso del presente. Ayahuasca me ayudó a saber que estaban cerrados, no había dolor, rabia o impotencia. Busqué en lo más profundo por frustración, miedo y rencor y no encontré nada, por nada, ni por nadie. Solo por eso el viaje ya mereció la pena.

He comprendido que la batalla es contra mi yo más inteligente y astuto, contra la mente que ya ha aprendido que no te va a engañar con los trucos de siempre. Mi batalla se libra desde la consciencia, desde el presente, desde estar yo conmigo mismo durante un tiempo más largo que los 20 minutos de meditación diarios, mucho más.

He descubierto que esta vez voy a tener que ir mucho más allá, permanecer quieto, sin hacer nada, sin pensar casi, esto es aquello que más temo, qué más me cuesta, de lo que más huyo. Esto es precisamente lo que más necesito hacer para crecer, es posible que siempre esté alerta, pendiente, trabajando, haciendo cosas, emprendiendo, viajando, iniciando proyectos, embarcándome en aventuras, porque tenga miedo de estar conmigo solo, sin nada más que yo mismo contra mi mente, ella y yo, sin nadie más.

Esta es la razón por la cual he decidido que este año realizaré el Vipassana, el retiro espiritual de 10 días, donde no hay nada más que tú frente a una pared con10 horas de meditación por delante cada día. Sin hablar, sin hacer nada más que dormir, meditar y comer. Creo que este puede ser el desafío mental más grande y sobrecogido al que una persona podría enfrentarse, más que un Ultraman, más que 20 días en silencio, más que Ayahuasca, más que cualquier cosa que he hecho hasta ahora. Mi mayor miedo es estar quieto. Maravilloso.

Final

La ceremonia se fio por finalizada a las 5:45 am, para mí habían sido como 23 horas, eterno, pero no pesado, en absoluto. Al acabar, todo parecía volver a la normalidad. Acabamos todos juntos desayunando ante un gran banquete, hablando de la experiencia y otras cosas. Compartiendo. Luego volvimos para casa recordando momentos sin parar de reír, inolvidable.

Al día siguiente amanecimos sobre las 14 horas y estábamos como nuevo, cero resaca o efectos de lo pasado hacía apenas 5 horas, limpio, natural. Sin embargo algo había cambiado, por lo menos en mí, una sensación de paz y tranquilidad suprema (puedes comprobarla en el vídeo que mencionaba al comenzar el post).

El viaje de Ayahuasca termina aquí, pero el otro viaje continúa. Gracias por acompañarnos.

Nota extra: la experiencia de Aitor fue tan intensa que merece un post aparte, algo que se está encargando de escribir él mismo y que pronto compartiremos en este blog.

Photo credit: Kristin Andrus.

Ene
20

Mi experiencia en Ayahuasca Quest – Vídeo

By Isra Garcia  //  Aventuras, Lifestyle, Mapmakers, Retos, Vida, Video  //  10 Comments

He vuelto, esta es mi experiencia Ayahuasca. Después de cuatro días de desconexión para interiorizar el viaje del pasado sábado noche, para así asimilar y comprender todo lo acontecido, durante las más de ocho horas que duró la ceremonia. En este vídeo cuento parte del desenlace más fundamental de Ayahuasca Quest. La historia sobre mi primera experiencia con la “abuelita” Ayahuasca . Lo más destacado sobre la ceremonia, el ritual, el viaje, aprendizajes, sensaciones, impresiones y feedback al experimentar por primera vez esta vivencia vital.

Experiencia Ayahuasca

Calificaría esta experiencia como algo destinado a aquellas o aquellos que escuchen la llamada y esté preparados para hacerlo. Un viaje consciente dentro de tu ser más primitivo y subconsciente.

Nota: mañana publicaré en este blog un post con todos los detalles desde antes de comenzar la ceremonia de ayahuasca, hasta días después de haber finalizado.

Ene
16

Ayahuasca Quest, la búsqueda

By Isra Garcia  //  Aventuras, israporelmundo, Lifestyle, Mapmakers, Retos  //  6 Comments

ayahuasca questAyer tarde llegué a Ibiza, junto con Aitor Contreras, la razón de nuestro viaje se llama Ayahuasca, hoy realizaremos la ceremonia por primera vez en nuestra historia. Hemos titulado este viaje como Ayahuasca Quest.

Esta noche, iniciaremos un ritual que posiblemente será el viaje más introspectivo de nuestras vidas. A lo más profundo de nosotros mismos, dentro, al fondo del todo. Estremecedor, excitante y perturbador solo pensándolo. No lo haremos solos, ni de manera inconsciente, estaremos acompañados de una chamán chilena que nos guiará en este intenso y onírico viaje. Empezando al anochecer y terminando al amanecer, lo que suceda durante es todo un misterio para nosotros.

La llamada – Ayahuasca Quest

Llevo persiguiendo este momento, o este momento lleva persiguiéndome a mí, hace ya más de tres años, he tenido la oportunidad de probarlo en tres ocasiones, una vez fue en Colombia, en la sierra blanca de Santa Marta, hace dos años. Estuve a un paso de lanzarme en Burning Man, en 2014. Tuve la elección en mis manos también en Costa Rica en Do Lectures. Sin embargo, en ninguno de los caso sentí que era el momento, había algo en mi interior que decía que no estaba preparado, que no había un propósito, no un impulso mayor lo suficientemente empírico como para dar el paso. Hace unos meses, durante el experimento 21 días en silencio, escuché la llamada, estaba preparado, el momento había llegado. Entonces, solo tuve que buscar en el calendario la fecha idónea, hoy.

Después de ritual, marcharé a casa, imagino, y descansaré, ya que la ceremonia dura toda la noche. En acabar tomaré desde el domingo hasta el jueves para descansar, desconectar y asimilar todas las preguntas y respuestas que encuentre.

Preparación

Pensaba que hemos estado preparándonos para esto una semana, en cuestión e alimentación específica (nada de lácteos, azúcares, carnes, grasas, refinados, etc.), tampoco alcohol (ni champagne), pero ahora, en el día horas antes de este paso hacia la versión más interna de uno mismo, sé que ha sido una preparación que ha durado 33 años.

Qué persigo en este viaje

  • Descubrir, explorar y sentir sensaciones y experiencias que no he vivido antes y ser consciente de cómo todo ello puede moldearme.
  • Adquirir más consciencia de mente sobre mí y mi entorno.
  • Encontrar qué es lo que hay en lo más profundo de mi ser. Saber aquello que no sé de mí, escarbar hacia lo más escondido y enterrado que hay en mí, ver que es todo eso y hacer algo con ello.
  • La búsqueda de más significado, más propósito.
  • Encontrar preguntas y respuestas que no conozco.
  • Enfrentarme a frustraciones, reacciones negativas, ansiedades y rechazos que no entiendo. Miedos ocultos.
  • Descubrir cosas que no sé de mí mismo, de mi pasado y cómo afecta a lo que han vivido otras personas y a mí.
  • Trabajar en ser mejor persona y profesional para seguir cambiando las cosas que me importan.
  • Estar listo para un amor más puro, intenso y auténtico.
  • ¿Qué es lo que necesito mejorar para crecer?

Mañana escribiré sobre la experiencia, creo, deseo. Esto es algo que sabría que un día u otro llegaría, no era cuestión de esperar, solo era cuestión de estar preparado, de ser lo suficientemente consciente como para escuchar esa llamada.

Dibujo y dibujante

Cada paso que damos en la vida, es de alguna manera, un trazo, una pincelada en el mapa que vamos creando en la existencia. Ese mapa, es nuestro, tenemos a nuestro alcance todos los elementos, todos los colores, el tapiz al completo. Ahora es el tiempo de ser la brújula y compás. El dibujo y el dibujante. Ayahuasca Quest.

Ene
13

Subiendo de nivel más rápido de lo imaginado

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle, Mapmakers, Retos  //  3 Comments

En estas dos pasadas semanas de prácticas hemos cementado todo el trabajo hecho en estas 27 clases de experimento DeRose Method by Ricardo Soares, ahora estamos preparados para incorporar nuevas técnicas al set, tales como concentración y meditación.

En búsqueda del high performance

El trabajo ha sido constante y consistente, muy bueno según Ricardo, eso me ha permitido pasar de clases introductoras a intermedias en dos meses de práctica. Ric explicaba que a partir de ahora empezaremos a añadir técnicas más fuertes y desarrolladas de aquellas que ya estaba realizando.

Las novedades del experimento es que ahora la clase será llevada a cabo en una sola secuencia, evitando interrupciones e incrementando la intensidad de la práctica incluso más. El objetivo según Ric es agotarme desde el principio al final de la clase.

Por ejemplo, empezaremos a añadir nuevos ritmos a las técnicas de respiración, comenzaremos a entrenar para conseguir realizar una nueva técnica de contracción abdominal. En la parte física, prestaremos más atención en las secuencias de trabajo y permenceré en postura por más tiempo (estamos hablando a partir de 5 minutos en postura de esfuerzo) y empezaremos a trabajar de manera más profunda la habilidad de concentración y enfoque.

Logros

En el deporte: he mejorado mis tiempos y resistencia en carrera, bajando a 4:45 minutos el kilómetro de media, en distancia desde 10 a 20 kilómetros, la media habitual antes era 5:05 minutos por kilómetro. En la natación he bajado tiempos también, de 24 minutos el kilómetro en piscina hasta 21 minutos. Donde menos lo he notado ha sido en la bicicleta, a pesar de que mi postura es mejor, si s bastante difícil para mí mejorar tiempos en ciclismo, me sigue costando demasiado. En Pilates y Bikram Yoga también se ha notado el cambio, en posturas, control y concentración y respiración, pudiendo así dar más en cada práctica.

experimento-derose-method-semana-27-isra-garcia

En el trabajo: estas 27 clases de DeRose Method me están ayudando a un mejor enfoque y concentración, a veces diría que una concentración radical de todo aquello que deseo apartar o evitar de mi atención, esto es poderoso. Las técnicas de hiper-consciencia han desarrollado la capacidad de desconectar tan pronto como cierro los ojos, ya sea sentado en la silla de mi despacho, mientras voy en taxi o justo antes de salir al escenario a exponer en una conferencia. Ahora es más fácil identificar qué partes de mi cuerpo están trabajando y qué otras no, así recuperar es más fácil.

Feedback

El fedback de Ric dice así:

“Estás desarrollando las técnicas y habilidades muy bien, a un muy buen ritmo, cada semana estamos apreciando en la práctica las diferencias de mejora. Estás añadiendo continuamente nuevas técnicas que te sirven para aplicar a diario en cualquiera de tus facetas.

Tus periodos de permanecía en posturas de esfuerzo están extendiéndose de forma considerable y estás resistiéndolo satisfactoriamente. Estás obteniendo más control en tu respiración, más fuerza en las partes más débiles de tu cuerpo, más facilidad de relajación en los músculos y el sistema neurologico. Sin duda estás experimentando más confortable en las técnicas menos cómodas y la intensidad de cada práctica aumenta en cada clase porque no necesitas detenerte entre ejercicio y ejercicio”.

experimento-derose-method-semana-27

Si hay algo digno de destacar es que en estas tres ultimas semana la fuerza global de mi cuerpo a aumentado, todos los tiempos en fuerza han mejorado, también la postura y la exigencia, special ente en abdomen y brazos, mis puntos flacos.

Hemos pasado la fase de metodología inicial, ahora – explica Ric – introduciremos sistemas en la respiración, mi ágenes mentales para crear aquel tipos mentales que permitan alcanzar los objetivos que he fijado en mi futuro más cercano. Todo dará lugar con ejercicios y técnicas extremas de concentración, esas utilizadas para reducir la dispersión mental.

Resumiendo, la resistencia, flexibilidad, fuerza, concentración y energía que la práctica causa en la persona que trabaja con DeRose Method está ayudándome a superar fronteras que antes no lograba saltar.

Seguimos con el experimento, seguimos creciendo, seguimos acercándonos al “high performance“.

Dic
22

Mi regalo para ti: libro Burning Man Quest

By Isra Garcia  //  Aventuras, Iniciativa Social, Proyectos, Retos  //  6 Comments

burning man quest libroEstaba esperando a estas fechas para hacerlo, ahora es el momento exacto. Después de empezar a darme a 33 causas solidarias por mi cumpleaños y experimentar el gran placer de dar más en lugar de recibir algo, pensé en seguir esta estrategia de manera todavía más consciente.

Hace ya unos meses terminé de escribir el libro sobre mi aventura Burning Man Quest, tuve varias opciones de publicarlo a través de dos editoriales, pero decidí no hacerlo. El motivo era probar algo diferente hasta ahora como hice con Human Media, Mapmakers y próximamente Ultraproductividad, en lugar de seguir el camino de la publicación tradicional, esta vez he optado por auto-editarlo y auto-publicarlo desde mi plataforma isragarcia.es y regalarlo a toda aquella persona que desee descargarlo y leerlo.

Lo bonito de estar completo es que rara vez necesitas obtener nada a cambio por lo que haces, es así como me siento en este momento. Es por eso que el método de publicación de mi tercer libro, “Burning Man Quest: provoca algo dentro que cree cambio fuera” es el fiel reflejo de ello. Estoy tan agradecido a mí mismo por lo que he conseguido hasta ahora que reglar(me) a otras personas a través de mi tiempo, cumpleaños, un libro o pequeñas acciones cotidianas, es verdaderamente lo mejor que puedo hacer. Al mismo tiempo es una forma de auto-realizarme, la mayoría de respuestas que buscaba dentro ya están respuestas, la búsqueda interior está cada día más clara, es el momento de regalar todo lo cosechado.

Burning Man Quest libro

El 20 de agosto de 2014 empecé una aventura épica por un fin solidario, 573 kilómetros (467 kilómetros de ciclismo, 6 kilómetros de natación y 100 kilómetros de carrera a pie) desde San Francisco hasta Burning Man – desierto de Black Rock City (Nevada), “non-stop”, sin descanso, con el objetivo de recaudar fondos para construir la primera escuela de música e innovación en los barrios marginales de Langa (Sudráfica). La iniciativa estuvo liderada por la ONG Bridges for Music. Este libro relata con todo detalle y profundidad cada una de las horas vividas desde que salí del aeropuerto de Bogotá hasta que días después terminamos la aventura al terminar Burning Man y volver a San Francisco. Abajo encuentras el documental que narra la historia que el libro se encarga de desgranar.

En el mismo libro encontrarás los testimonios más personales del equipo, momentos increíbles, algunos no tan buenos, preparación, entrenamientos, anécdotas, instantes divertidos, espíritu de equipo, liderazgo, compañerismo, intensidad, desconcierto, incertidumbre, desesperación, amor, superación, reto, consciencia, iniciativa, y en mayor parte, toda mi esencia. En más de 100 páginas, a color, con imágenes, reflexiones, vulnerabilidad y elección. Es un libro sobre cómo vivir intensamente al mismo tiempo que generas impactos positivos para personas con necesidad de ellos.

Cómo obtener el libro sin coste

Esto es lo más fácil de hacer, el libro está a disposición de cualquiera que desee descargarlo y leerlo, es mi homenaje a los más de 7.000 suscriptores que casi a diario leen este blog. ¿Significa eso que si no soy suscriptor no puedo obtenerlo? No en absoluto, puedes hacerlo, claro, solo necesitarás suscribirte al blog para descargarlo. Es muy simple, solo debes seguir los cinco pasos que encontrarás aquí para iniciar la descarga y poder leerlo.

Si cuando lo hayas leído resuena contigo, tendrás algo que hacer, regalarlo (para Navidad quizás) a personas con las que pudiera resonar también.

Pensé que en lugar de enviarte un email-newsletter de Navidad en forma de spam chulo, sería bastante mejor poder llegar a ti con alguna clase de valor, así que se me ocurrió esta idea.

Ahora sí, feliz Navidad, intensas fiestas, gran presente, mucho amor. Por una vida épica, digna de ser recordada.

Gracias a Álex Rubio por el proofreading y a Charlie Abad por el diseño y maquetación.

Photo credit: Chema Solís (adaptado por Charlie Abad).

Dic
18

Una herramienta para optimizar tu rendimiento personal y profesional

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle, Retos  //  2 Comments

derose-method-respiracionCuarta semana del experimento que estoy realizando para alcanzar el máximo rendimiento en la vida, trabajo y deporte, DeRose Method.

En esta ocasión, he respondido a unas preguntas que mi profesor Ricardo Soares envió hace unos días con el fin de obtener tres objetivos diferentes:

1. Medir el progreso realizado hasta día de hoy.

2. Recoger feedback e inputs sobre los resultados del experimento.

3. Utilizar como caso de trabajo para el libro que Ricardo está escribiendo, titulado “high performance” para emprendedor, ejecutivos y altos directivos.

Comparto, tanto las preguntas como las respuestas, para que tu mismo puedas extraer todo el valor que hay.

Alto rendimiento

¿Qué es el alto rendimiento (“high performance“)? Para Ricardo y para mí, compartimos visión, es alcanzar todas las metas que tenemos en nuestra vida manteniendo la más alta calidad de vida posible. En otras palabras, vivir sin luchar contra el tiempo, sin malgastarlo apenas, sin perder momentos con la familia, amigos y hacer todo aquello que nos de placer hacer.

¿Qué significa el método para ti?

DeRose Method es para mí, a día de hoy, una práctica integral que desarrolla muchas capacidades de tu cuerpo. Es una práctica que te ayuda a ganar consciencia sobre diferentes dimensiones de tu cuerpo. Flexibilidad, fuerza, equilibrio, respiración, estilo de vida, filosofía, credenciales. El método es como una plataforma desde la cual lograr una estabilidad mayor.

¿Cómo DeRose Method te ayuda a alcanzar tus metas?

En mi caso, es como una especie de turbo que aumenta mis capacidades físicas, mi estado de ánimo, mi actitud y comportamiento frente a situaciones de trabajo, de estrés, de interacción con otras personas, de auto-control y consciencia.

Noto que en mis entrenamientos soy más capaz de recorrer ese kilómetro extra – En mi trabajo, de hacer más trabajo, de completar más tareas, de estar más confiado, seguro y determinado. Más enfocado. Más y mejor dirigido. Me ayuda mejorando mis aspectos vitales.

metodo-derose-fuerza

¿Qué te ha aportado hasta ahora el método en tu vida profesional y personal?

  • Profesionalmente: tengo un mayor control sobre el estrés y sobre las tensiones y sobre la influencia o presiones que otras personas pudieran ejercer sobre mí.
  • Personalmente: las técnicas de respiración me vuelven más apaciguado, más relajado y menos impaciente. Más reflexivo, todo en el buen sentido. Me ayudar a visualizar la situación de una manera más global.
  • Deportivamente: en mis entrenamientos me encuentro más ágil, menos cargado, preparado para resistir más intensidad, tanto de potencia y explosión como de carga.

¿Podrías darme unos cuantos ejemplos?

  • Profesionalmente: cuando algo o alguien trata de influir en mi estado emocional, soy capaz de entenderlo y dejarlo fuera.
  • Personalmente: cada vez que siento que estoy yendo demasiado rápido practico las técnicas de relajación, entonces todo vuelve a su sitio.
  • Deportivamente: al correr me siento más ligero, no tengo tantas cargas en los gemelos y he mejorado en mi técnicas. Eso mismo pasa en la natación, alcanzo más metros debido a la elasticidad adquirida.

¿Cómo aplicas los conceptos en tu vida?

Tratando a las personas mejor, depositando más cariño en todo lo que hago, hacer las cosas con más pausa y saboreándolas más, Siendo consciente de mí y de mi alrededor.

¿Cómo aplicas las técnicas en tu vida?

Cuando me levanto por la mañana y al acostarme. También cuando empiezo un entrenamiento o antes y después de una competición o desafío.

¿Cualquier otra cosa que desees añadir?

Las técnicas de relajación, después de probar Yoga, Pilates, Bikram Yoga y meditación, para mí son las más profundas, he logrado desconectar por completo y estar en otra dimensión, son muy efectivas.

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Aprendizajes y conclusiones

  • La base de la respiración está en desarrollarla adecuadamente, lo cual me está ayudando a aplicar técnicas más potentes y efectivas. Gracias a ello estoy logrando una mayor fuerza en brazos, mejor concentración en la meditación y máximo enfoque en el trabajo, ahora es más fácil que nunca evitar ser distraído en lo que hago.
  • Los movimientos fuertes con los brazos consiguen que el cuerpo absorba rápidamente la energía, y al mismo tiempo al realizarlo sin aire en los pulmones, mejorar la habilidad de permanecer sin aire. En conjunto es una manera efectiva de incrementar los niveles de energía y el metabolismo.
  • La evolución en términos de fuerza ha sido muy positiva, ya que era (y es) uno de mis puntos débiles. Esto está siendo posible debido a las técnicas concéntricas.
  • He llegado a la cifra de 174 contracciones abdominales. Cuando empecé no alcanzaba ni las primeras 30.
  • En las primeras clases apenas podía mover lateralmente el torso, esta semana empezó a ceder y doblar.
  • Uno de los conceptos que más estoy practicando es auto-superación, cada día, sin el seguimiento de nadie, trabajar en mis ejercicios, por ejemplo la abertura de piernas y ganar cada día un poco.
  • Una vez más, vuelvo a toparme con lo siguiente; cualquier cosa que desees lograr es cuestión de disciplina y regularidad. Supongo que a nadie le gusta dar una clase intensa de trabajo, lunes, miércoles y viernes de 22h a 23h, sin excepciones.
  • Las clases son muy personalizadas debido a mis fortalezas y debilidades, como tiendo a estar bastante rígido, trabajamos mucho el estiramiento de piernas y lumbares Descomprimiendo el músculo y desbloqueando las articulaciones.

Photo credit: Ricardo Soares.

Dic
16

Cómo estoy disfrutando de mis 33 regalos de cumpleaños

By Isra Garcia  //  Cambio, Iniciativa Social, Proyectos, Retos  //  4 Comments

Esto de repartir tu cumpleaños en treinta y tres regalos de cumpleaños y esparcirlos en todo un año, es una gran manera de estirar y disfrutar de tu cumpleaños durante mucho más tiempo. Además de ir recibiendo momentos gratificantes a bocados. Son 33 regalos de cumpleaños.

isragarcia marketer - 33 regalos de cumpleaños

Voy recogiendo mis 33 regalos de cumpleaños

Desde el día siete de octubre a día de hoy, ha sido un viaje precioso, y como no, intenso. Voy a contarte cómo han ido avanzando mis 33 regalos de cumpleaños, esas 33 iniciativas sociales en las que invertiría mi tiempo, trabajo y pasión durante 365 días.

1. Taller de marca personal para mujeres con problemas de reinserción laboral.

Estado: proyecto que iniciaré en 2016 junto a Aitor Contreras.

2. Fuerza Joven Universal.

Estado: notificación realizada, ideas de colaboración propuestas, no hemos obtenido respuesta alguna todavía, seguimos intentando.

3. Proyecto de Apoyo Salesianos Juan XXIII (Alcoy) para ayudar a niños y jóvenes con problemas de integración social.

Estado: trabajando junto a Víctor Rodríguez en dos acciones principales.

1. Jornadas de concienciación para los alumnos de FPB (Formación Profesional Básica). A realizar entre la segunda y cuatro semana de enero.

2. Desarrollo de un proyecto solidario que sirva como mecanismo de financiación para el centro de acogida a menores. Pendiente de próximos encuentros para definir siguientes pasos.

4. Entre Culturas.

Estado: notificación enviada, propuesta de colaboración realizada, recibimos respuesta hace unos días de parte de Luis Colell. Estamos a espera de sus instrucciones.

5. La Silla Roja.

Estado: notificación enviada, propuesta de colaboración realizada, recibimos respuesta hace unos días de parte de Luis Colell. Estamos a espera de sus instrucciones.

6. Diego Parrondo – en colaboración con Luis Rodrigo Poch.

Estado: después de reunirnos con Diego Parrondo y del trabajo previo de Luis, nuestros objetivos son desarrollar una marca a Diego que le permita poder llegar a los juegos Paraolímpicos de Tokyo 2020, comunicar mejor, acabar su carrera estudiantil y crear la historia sobre él, lo cual entre otras cosas supone conseguir patrocinadores. Para alcanzar ese objetivos el primer paso que hemos dado junto a Diego es desarrollar un “business plan” del mismo Diego Parrondo. A raíz de ahí, podremos profesionalizar cada una de sus facetas y crear el camino a seguir. Hemos diseñado una plantilla de “business plan personal” en forma de preguntas y las hemos enviado a Diego para que las complete, después podremos proseguir con el desarrollo.

7. Asociación contra la ceguera internacional.

Estado: notificación enviada, propuesta de colaboración realizada, recibimos una rápida respuesta por su parte indicándonos que retomaríamos la colaboración a partir de 2016. Eso significa que lo dejamos en “stand by”.

8. Música para el Autismo – y David Sanz.

Estado: avanzando en dos líneas diferentes de trabajo.

1. Entrevista y apoyo en comunicación del desafío solidario que encabezó David Sanz junto a la fundación, Reto 150k por el Autismo. Discurso en la linea de salida.

2. Conferencia por el autismo sobre cambio, liderazgo e inspiración, con el fin de recaudar fondos para el trabajo de la fundación. Programa para el 8 de marzo en Valencia.

9. Asociación Mundo Ético.

Estado: notificación enviada, propuesta de colaboración realizada, recibimos respuesta de Oscar Calzado indicándonos que retomaríamos la colaboración a partir de 2016, estaban trabajando en las posibles líneas de participación.

10. Carretons Solidaris.

Estado: notificación enviada, propuesta de colaboración realizada, recibimos respuesta hace unos días sobre las posibles líneas de acción. Son las siguientes:

  • Orientales a buscar nuevas familias a las que apoyar.
  • Ayudar a conseguir nuevos patrocinadores y cómo conseguir que su participación sea prolongada.
  • Guiar en la redacción, gestión y organización de proyectos con nuevos retos y, redacción-difusión de informes tras la realización de las ediciones,
  • Ayudar con acciones que transmitan motivación, espíritu emprendedor y metas.

Ahora trabajaremos en materializar esas pautas.

11. Aula y Parque Infantil.

Estado: debido a la premura del proyecto, que se ejecuta unas pocas semanas después de notificar las iniciativas seleccionadas, nos pusimos manos a la obra como primer proyecto. Trabajamos principalmente en la difusión del proyecto a través de mi blog. La otra idea / propuesta era que viajara con el grupo a Marruecos para ayudar en la construcción del aula y parque infantil, pero por agenda y calendario tuvimos que desestimarlo.

12. Lucha con Leo – en colaboración con Pepe Martín.

Estado: trabajando con ellos como advisor en comunicación digital y marketing con el objetivo de dar una mayor visibilidad y exposición al proyecto. Para lograrlo estamos realizando sesiones de trabajo a través de skype.

13. Asociación Miastenia Gravis.

Estado: después de estar reunido con su presidente y debatir posibles líneas de trabajo llegamos a la conclusión de concentrarnos en:

  • Dar visibilidad social a la asociación.
  • Llegar a más afectados por la enfermedad.

Estamos pendiente de la primera jornada de trabajo que será el 20 de enero.

14. Just a Lifestyle.

Estado: notificación realizada, ideas de colaboración propuestas, no hemos obtenido respuesta alguna todavía, seguimos intentando.

15. Fundación el Sembrador.

Estado: después de estar reunido con Rafa y su equipo en nuestra primera jornada de trabajo y asesoramiento, cuyo objetivo era potenciar el alcance de la fundación y sus proyectos bandera, concluimos que íbamos a centrar los esfuerzos en:

  • Asesoramiento digital para dotar de mejores recursos a la fundación y proyectos. Y hacer un mejor marketing.
  • Talleres de formación integral a fundación, participantes, trabajadores y asociados.
  • Talleres de formación básica a través de Caritas a personas que todavía no están integradas en proyectos.

16. Ayuda Nepal.

Estado: después de estar trabajando con Toni Aguilar en el proyecto y crear jornadas de concienciación, ellos mismos reconocieron que tenía recursos suficientes para seguir trabajando con viudas y niños en Nepal y no quería acaparar recursos que pudieran aprovechar otras iniciativas sociales, toda una lección, admirable.

17. Woman & Water – junto a Vicente Úbeda.

Estado: reunirte con cuatro mujeres determinadas e ilusionadas a preparar y terminar un trail de 100 kilómetros para luchar contra el sendentarismo y crear concienciación entorno a su familia, vecindario y colegio, algunas de ellas son maestras, otras pertenecen a la asociación de padres. Bueno, todo esto, ya es un premio para alguien que decide acompañarlas y empujarlas en lo que pueda. Primer fijamos objetivos y su trabajo:

1. Compartir mi experiencia en pruebas de ultradistancia y otras aventuras de este tipo.
2. Conectarlas con Vicente para que las ayude a preparar profesionalmente este trail, un gran reto para ellas y Vicente, el cual ha aceptado unirse a la iniciativa social.
3. Realizar una jornada den el colegio de Terrasa para primero padres y luego alumnos del colegio sobre la economía en la que vivimos, cambio, motivación, liderazgo.

Ellas siguen trabajando, nosotros seguimos preparando cada punto.

18. Olas sin Barreras.

Estado: recibimos hace unos días la respuesta a nuestra propuesta de colaboración, en ella se planteaba la opción de trabajar de cara a 2016.

19. Pepuka.

Estado: después de contactar con Estela Moreno, acordamos realizar entre tres y cuatro sesiones de advising para su proyecto pedagógico. En la primera, celebrada hace ya un mes aproximadamente, trabajamos en la presencia digital de la marca Pepuka, incidiendo en blog, plan de contenidos, sitio web, estrategia de comercialización y posicionamiento y recomendaciones a la hora de comunicar y hacer un mejor marketing. Estela sigue avanzando firmemente con su proyecto, con lo que nos veremos pronto para seguir trabajando, espero.

20. FISAT.

Estado: definimos trabajar en asesorías (advising) de marketing, digital y comunicación parada Fundación y sus proyectos y luego en una jornada de formación para ellos mismos, técnicos y responsables de proyectos repartidos en toda la geografía por donde se extienden.

El pasado lunes tuvo lugar el primer encuentro, colocamos las cosas en su sitio y empezamos a trazar el camino. Primer paso crear un plan de financiación y líneas de visibilidad para la Fundación, llegamos a un punto interesante que queda preparado para abordar en la próxima jornada.

21. Dignidad.

Estado: sin respuesta.

22. A Puntadas.

Estado: quedamos preparados para abordar la colaboración a principios de 2016 tal y como nos sugirieron.

23. Fundación Biblioseo.

Estado: en este caso se acordó trabajar en advising en marketing e innovación y como segunda parte, una conferencia para el centro, niños, padres y allegados. La pasada semana estuvimos trabajando, redefiniendo la proposición única de valor, las ventajas competitivas, el storytelling, táctica y operativa. posicionamiento. Hubieron buenos resultados y pasos para seguir trabajando, ahí nos quedamos de momento.

24. Runnife.

Estado: aquí abrimos múltiples líneas de apoyo, en este precioso proyecto de Juan, acompañado por Chema Solís. Ambos se encuentran ahora mismo recorriendo América Latina en una aventura sin precedentes a favor del cáncer. Si puedes, no les pierdas la pista.

Los puntos de impulso que acordamos fueron los siguientes:

  • Apoyo para encontrar las ubicaciones donde realizar las conferencias una vez lleguen a España y localizaciones para realizar las presentaciones.
  • Difusión en medios, bloggers, RR.PP. y otros canales.
  • Acción para donaciones.
  • Contacto con editoriales para presentar lo que será su libro.

25. Tu Limitación es tu Superación.

Estado: en este proyecto más personal encabezado por Domicio, llegamos a la conclusión que la mejor manera de yo poder ayudar en este proyecto, sería orientar y/o asesorar a Domicio en marketing y social media. La finalidad es poder ayudarle a impulsar su proyecto para hacer llegar el mensaje y transmitir.

Estamos pendiente de la primera sesión de trabajo. Será la primera semana de enero.

26. Hogar Abierto.

Estado: se estableció realizar jornadas de formación, una más general y quizá abierta, y otras más específicas y cerradas par unos pocos. Será en Málaga y seguramente para el segundo trimestre de 2016.

27. Bridges for Music.

Estado: pude hablar en persona con Valentino Barrioseta, director del proyecto. La idea es crear un desafío / aventura social tal y como hicimos con Burning Man Quest, ya tenemos un plan y estamos empezando a ejecutarlo, el proyecto verá la luz en marzo o abril.

28. Homeless Fonts.

Estado: estuve reunido con los responsables de la iniciativa viendo las posibilidades de apoyo a la iniciativa. Valoramos una campaña crowfunding y liderazgo de opinión. De momento la colaboración no ha progresado más.

29. ADIUVO.

Estado: plan de trabajo para advising en marketing digital. Este jueves mantendremos la primera sesión y empezaremos a rodar la alianza.

30. Puerta a la Vida – iniciativa social.

Estado: propuesta en descanso hasta que llegue a Costa Rica y pueda en elllo trabajar mano a mano con Edward.

31. Aspasnion – Javi Carda.

Estado: la propuesta que planteamos Javi Carda y yo no progreso como esperábamos y en este momento se encuentra en punto muerto.

32. ASPACE.

Estado: después de mi participación en el congreso nacional de parálisis cerebral, la colaboración quedó paralizada hasta retomar las actividades. Hace unos días llegó la propuesta de colaboración, consistente en:

  • Participar en la carrera solidaria que ASPACE organiza en San Sebastián de los Reyes el 17 de junio.
  • Actuar de vocero y embajador de la carrera dándola a conocer a través de múltiples canales y acciones.

Estamos moldeando las fechas en las cuales empezar a moverlo todo.

33. Ojo de Agua.

Estado: hemos tenido muchas interacciones positivas con Ojo de Agua y sus alumnos hasta llegar a unas jornadas de trabajo que realizaremos del 31 de marzo al 3 de abril en Orba (Alicante). En estos días trabajaremos con sus alumnos en crear un plan de trabajo comprensivo para formarlos en economía conectada / digital, ya que su pretensión es crear una plataforma desde la que puedan compartir el conocimiento y experiencia que adquieren a través de Ojo de Agua.

Otra idea que persiguen es crear un sitio web para ayudar a los refugiados.

El mejor momento de mi vida

Me siento afortunado de poder invertir parte de mi tiempo en ayudar, a estas personas y organizaciones, a marcar la diferencia en la vida de otras muchas personas que se encuentran en condiciones de desigualdad, por la razón que sea.

Si un cumpleaños puede causar cambio, me pregunto qué podrías llegar a hacer tú.

Photo credit: Alejandro M. Selma.

Dic
7

Esto va sobre generar movimientos que importen

By Isra Garcia  //  Cambio, Iniciativa Social, Mapmakers, Retos  //  No Comments

Dentro de mis 33 regalos sociales de cumpleaños para 2015 – 2016, uno ha sido Música por el Autismo, una organización sin ánimo de lucro con sede en Valencia que tiene como objetivo ayudar a personas con autismo su desarrollo persona mediante la música. El trabajo que hacen es fantástico. La iniciativa llegó a mi de la mano de David Sanz, quien a su misma vez estaba preparando un desafío solidario llamado reto 150k por el autismo, que consistía en recorrer los 150 kilómetros que separaban Valencia de la Cala Finestrat (Benidorm), corriendo.

Unos días antes pude hablar con David y le pedí que si desearía contar la experiencia de lo vivido antes, durante y después del desafío solidario. Él accedió y aquí la comparto hoy.

En menos de 8 meses pasé de no poder correr más de 4km por culpa de mis rodillas a terminar un maratón y una ultra de 100km.

Obvio, esto resultó un ejercicio de superación.

Pero también elevó mi ego a cotas inimaginables. Esa es la parte del deporte que no quieres conocer: el lado oscuro de perseguir marcas, retos y de querer ser cada vez más grande en lo que haces.

El impulso vital que me dio el deporte también empujó el ego hasta convertirlo en una losa sobre mis hombros.

¿Qué podía hacer con él?

Quizá podría impulsar un cambio positivo en la vida de alguien utilizando el deporte. Esa sería una buena manera de utilizar la parte más oscura de mí como trampolín para alguien.

Y así surgió el #reto150kporelautismo. 150km corriendo desde valencia hasta Finestrat (sur de Benidorm) por causar un estruendo positivo en la vida de los niños con autismo.

Conocí a Jordi Ardit, presidente de la ONG Música para el Autismo, de manera casual, pero el feeling fue inmediato. Descubrí su pasión desmedida por hacer el trabajo que cambia el mundo, su orgullo por contar con una familia que pelea incansablemente y su habilidad para hacer que las cosas importantes sucedan. Qué suerte tener cerca a personas así.

En agosto conocí a su hijo Diego. Y aprendí la mayor lección de mi vida en los ojos de un chico de 7 años. Diego no deja para mañana un abrazo, un salto, un grito. Diego se acuesta sin pensarlo con el momento. Todo ocurre ahora porque mañana es un ‘quién sabe’ de difícil respuesta. No pospone la vida, en definitiva. Maravilloso.

musica por el autismo

Ah, importa poco, pero Diego tiene autismo. Frente a lo que nos venden, no fui yo el que le enseñó nada. Frente a lo que nos dicen, Diego no está enfermo, ni necesita nuestra ayuda, ni quiere nuestra compasión. Diego solo es un niño de 7 años que exprime cada segundo que tiene delante. Él es el ejemplo de esta historia. Nadie más.

Así que, esto no va sobre el reconocimiento, los aplausos o las palmadas en la espalda.

Esto no va sobre mis tiempos, mis éxitos o mis fracasos.

Incluso dejó de ir sobre mi ego cuando conocí a Diego.

Ni siquiera va sobre correr.

david-sanz-reto-150k-por-el-autismoEsto va por el cambio. Por el impacto que podemos lograr sobre algo si depositamos nuestro mayor y mejor esfuerzo en ello. Y esto aplica a lo que quieras: a tu trabajo, a esa chica o a esa carrera de 10 kilómetros.

Esto va por el impulso que podemos darnos y el que podemos otorgar a otros, especialmente a quienes no pueden impulsarse lejos por sí solos.

Esto va de cambiar vidas y, obvio, el mundo. Algo que no es tan difícil pero que nos empeñamos en olvidar poniendo precio a nuestros sueños.

Esto va sobre vulnerabilidad, miedo y dolor. Sobre cómo abrazamos todo esto y lo convertimos en nuestra mejor virtud.

Esto va porque puedo. Porque debo. Porque quiero.

Finalmente fueron 130km corriendo por causar un poderoso resultado. Gracias a ti lo conseguimos. Considérate parte de este proyecto.

Es tuyo. 

La parte interesante, David no logró finalizar el desafío a falta de tan solo 20 kilómetros de la meta por una lesión, pero eso no significa que no consiguió el propósito que marcó, sino que lo superó con creces, crearon un gran impacto con la acción, recaudaron más de lo esperado y cambiaron más vidas de lo que nadie creía. Significado vence a ego.

Esto es lo que ha hecho David, generar movimiento, crear cambio, concienciar, educar, darnos una lección. Lo que me sorprende es que haya personas que todavía piensan que no se puede o no se debe. Lo que me maravilla es que cada vez hay más gente como David.

La pregunta ahora es, ¿qué vas a hacer tú para generar esos movimientos que tanto importan?

Dic
5

Profundidad: experimento DeRoseMethod tercera semana

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle, Retos  //  No Comments

DeRose Method

Alcanzo la tercera semana del experimento DeRose Method. El objetivo; alcanzar el máximo rendimiento global, en vida, trabajo y en todos los aspectos.

¿Qué hemos hecho?

Durante esta semana hemos conseguido logros interesantes en términos de respiración y desarrollo de las contracciones abdominales.

Progresión

Por primera vez, en la clase número 10 añadimos el ritmo al proceso de respiración porque la base (la respiración completa) ya ha sido absorbida y asimilada. El ritmo nos permitirá desarrollar la capacidad de retención (con y sin aire), concentración y enfoque para reducir la dispersión mental.

La resistencia de la respiración está aumentando también, pero aquí todavía necesito depositar ahora más enfoque en la coordinación entre el movimiento del abdomen y respirar todavía más rápido, pero según mi profesor Ricardo, la progresión es bastante buena y está creciendo en cada clase. Ric es optimista, piensa que podemos romper todas las expectativas, no sé que decir a esto.

derose method tercera semanaLogros

He alcanzado la meta fijada para el número de contracciones abdominales límite que fijamos hace dos semanas y que a simple vista parecía que lograríamos dentro de un mes, cien movimientos en un set de contracciones abdominales, llegué a ciento tres. Ric me recuerda mis primeras palabras cuando establecimos esta meta: “¿En cuantos meses?” él sonríe.

En el lado físico, hemos empujado fuerte en las dos últimas clases, antes necesitaba recuperarme del esfuerzo de la Spartan Race y todavía las secuelas que pesan de la lesión del golpe de Red Bull Autos Locos. Trabajamos en la recuperación del cuerpo, no para alcanzar nuevos niveles. En términos de recuperación funcionó bastante bien, ahora estoy recargado y listo para el ataque.

Conceptos

Los conceptos están empezando a aparecer naturalmente, durante a semana hablamos mucho sobre negocios, ideas y emprededurismo, estamos trabajando en algo conjuntamente para 2017.

Hechos destacados y aprendizajes

  • He compartido clase con otros alumnos en otros países como Costa Rica con Edward o en Brasil con Marcelo. También co otra persona en el mismo espacio físico, con Mawi en Madrid y Valencia, en todas las clases sientes como energía y alegría compartida. Compartes más que el espacio, es más profundo.
  • La flexibilidad y el equilibrio con los ojos cerrados siguen siendo mis puntos flacos.
  • Estamos trabajando intensamente en la ecualización, desarrollar el cuerpo de manera equilibrada, evitando el desarrollo del cuerpo solo en determinadas áreas. De esta manera se trabaja no sólo la fuerza en las piernas y los brazos, sino el equilibrio y elasticidad. Aprovechando toda las capacidades de trabajo el cuerpo evoluciona más rápido.
  • Hemos adaptado las clases al cansancio acumulado de estos días, trabajando más elasticidad, flexibilidad y nuevas técnicas de respiración más avanzadas.
  • Con este método estoy encontrando niveles de desconexión más grandes que con disciplinas como BikramYoga o Pilates.
  • La elasticidad sigue siendo mi punto débil, es por eso que vamos a trabajarla más insistentemente.
  • Estoy notando una aceleración de la capacidad de recuperación debido a las técnicas de enfoque, flexibilidad y respiración.
  • Cada una de las técnicas que se trabajan en las parte física además de trabajar fuerza, agilidad y flexibilidad, tienen como meta final conocer mejor el cuerpo, sentir más (consciencia y auto-conocimiento).
  • Cuanto más cansado y menos dispuesto estás para hacer la práctica más reconfortante es al finalizar.
  • Mi estado de forma en cuanto a potencia y fuerza ha mejorado, los tiempos en carrera, natación y ciclismo están mejorando.
  • Se ha empezado a trabajar con las secuencias de fuerza y flexibilidad, mi cuerpo está adaptándome mejor a la elasticidad.
  • Se prolonga el tiempo que permanecemos trabajando cada técnica para ganar profundidad y esto se nota en el esfuerzo e intensidad de las técnicas.
  • La técnica de relajación final de cada clase ya vale toda la práctica, solo con llegar al final ya merece la pena, tu cuerpo desconecta de la mente. Muy recomendado.
  • Poder realizar clases estando en tu propia casa y a la hora que mejor te viene es una ventaja para este tipo de prácticas que al fina te demandan más tiempo.

Listo para la clase de hoy sábado y adentrarnos en lo que sería la cuarta semana de experimento para seguir evolucionando.

Photo credit: Método DeRose.

Dic
3

Como si en ello te fuera la vida

By Isra Garcia  //  Aventuras, Lifestyle, Retos  //  1 Comment

Trabaja en proyectos que generen ilusión y alegría. Involúcrate en iniciativas que produzcan sonrisas. Desarrolla ideas que se conviertan en experiencias vitales. Responsabilízate por tareas que unan amistades y seres conocidos (y desconocidos, por qué no). Organiza eventos sorprendentes, fiestas. Construye momentos que no puedas olvidar jamás.

Este es el resultado de la experiencia vital que vivimos en la final de Red Bull Autos Locos 2015 con nuestro artefacto “la màkina del temps“.

Celebra y disfruta como si en ello te fuera la vida, porque en parte así es.

Avisamos de que bajaríamos sin tiempo, sin límites, sin mapas, y sin frenos.

Vídeo: Alejandro M. Selma.

Nov
26

Avance, progreso y preparación: experimento Método DeRose semanas uno y dos

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle, Mapmakers, Retos  //  4 Comments

experimento-Metodo-DeRose-2Ya van más de dos semanas de experimento practicando DeRose Method, estos son los hechos más destacados.

¿Qué hemos estado haciendo en estas dos primeras semanas?

Desde la segunda clase y el lanzamiento del experimento, hemos estado trabajando en establecer los fundamentos de lo que será el trabajo serio del método. Reeducando la respiración, estimulando las mucosas internas para purificar los órganos y sistemas internos, ganar los niveles mínimos de flexibilidad y fuerza y aprender a cómo relajarnos y descomprimir nuestro cuerpo.

Progresión y logros

Según mi profesor Ricardo Soares, mi progreso es bastante bueno e interesante ya que estoy absorbiendo muy bien las experimento-Metodo-DeRosetécnicas. Parece que pronto podré empezar también a incluir conceptos dentro del proceso global.

Ric piensa que por mi ritmo de evolución, en dos meses, estaremos trabajando para sobrepasar limites dentro del método y empujarlos un poco más allá. Escuchar esto es estimulante y retador, es alentador, tengo ganas de seguir trabajando y de continuar esforzándome por aprender.

Objetivos, pasados, presentes y futuros

Los objetivos eran prepararme para llegar a clases y prácticas más fuertes y completas.

Tengo como objetivos algunos aprendizajes en el área conceptual. Empezaremos muy pronto con ello. Esto no es solo una práctica o un puñado de técnicas, es una cultura, es un estilo de vida, queda mucha profundidad todavía por alcanzar.

En palabras de Ric “mi objetivo trabajando contigo es alcanzar incluso un mejor performance de vida diaria deportiva, profesional, relacional, etc. pero para eso necesitamos primero una base”.

Resultados, hasta ahora

  • Mayor flexibilidad.
  • Mejor equilibrio.
  • Mayor prolongación de mi concentración.
  • Aumento de mi capacidad para dejar la mente en blanco cuando intento meditar.
  • Más fuerza en core, brazos y piernas.
  • Más energía, más sosiego interior.

Hacia donde nos dirigimos

No hay límites hacia el lugar al que vamos, Ric se atreve a decir que cualquier cosa que tengamos en mente. En esta semana mantendremos una conversación para empezar a planificar sea lo que sea lo que tenga en mente para entonces diseñar maneras de conseguirlo.

¿Qué tengo en mente?

  • Lograr la elasticidad y flexibilidad suficiente como para abrirme de piernas por completo, y luego cerrarlas, importante.
  • Llegar a la hora de meditación. Completar mi desconexión de la mente y el cuerpo.
  • Suspenderme en el aire por completo utilizando únicamente los brazos. Tengo muy poca fuerza en los brazos, soy muy débil ahí. Cuando llegue ahí seguir empujando barreras.
  • Fortalecer la espalda, descargar el cuello y la parte superior de la espalda.
  • Encontrar el control para estabilizar mi cuerpo con la respiración.
  • Implementar los conceptos DeRose Method dentro de mi estilo de vida y mejorar los aspectos de ultra-productividad, relaciones personales, habilidades núcleo y súperhábitos.

experimento-Metodo-DeRose-1

Ahora, como Ricardo me recomienda, sería interesante que empezara a pensar en el proceso diario de conectar DeRose Method a mi día a día. Pienso que este paso será el decisivo, sentir como este experimento cambia mi rutina diaria en cómo afronto responsabilidades, desarrollo proyectos, pierdo los nervios en determinadas situaciones, necesito sentir el control, hago más cosas en menos tiempo, cómo interactuo con otras personas.

Lo que actualmente siento es más energía interior, más fuerza desde dentro, si he notado que he bajado como tres kilogramos en mi peso, estando por debajo de los 67kg, algo que no había alcanzado nunca. También siento mi cuerpo más tonificado, mucho más, esto es fruto de la combinación de entrenamientos de ciclismo, natación, carrera, con fuerza y DeRose. Me siento enorme.

Vamos a por la tercera semana del experimento.

Si tienes cualquier pregunta, duda o sugerencia, déjala en los comentarios y Ricardo y yo trabajaremos en ello.

Nov
12

Experimento Método DeRose: cómo alcanzar el máximo rendimiento en la vida y trabajo 

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle, Mapmakers, Retos  //  8 Comments

metodo deroseLlevo alrededor de 10 meses practicando Bikram Yoga. Recuerdo que cuando empecé compartí la experiencia con mi amigo y colega Edward, en ese momento me habló de algo que él hacía meses que practicaba y que le estaba llenando por completo, tanto en su actividad deportiva, como profesional y personal, Método DeRose. Vaya, nunca antes había escuchado hablar de ello. Cuando le pregunté me pareció un poco difuso, entonces Edward se ofreció a presentarme a su instructor, Ricardo Soares, un portugués que llegó a Nueva York y fundó una de las más reconocidas academias de esta disciplina, DeRose TriBeca.

Hablé varias veces con Ricardo, estuvimos a punto de empezar a practicar juntos, pero nunca llegamos a punto de acuerdo, ya fuera por mi agenda, aventuras, desafíos o momento profesional en el que nos encontrábamos cada uno, nunca cuadró, hasta el día de hoy. Lo increíble del trabajo que hace Ric, es que desde Skype trabaja con empresarios y emprendedoras y atletas y otras personas de diferentes partes del mundo, utilizando el Método DeRose para incrementar y potenciar su rendimiento personal y profesional a base de unas técnicas y ejercicios los cuales forma parte de esta práctica.

Vamos un poco en profundidad,

¿Qué es el Método DeRose?

Como rescato de la web, este método fue fundado en Brasil en 1960, se extiende por todo el mundo y combina las tres filosofías complementarias que impactan en el rendimiento físico, emocional y mental de la gente que lo practica. Cuando los practicantes aprenden a aplicar estas técnicas pueden optimizar sis vidas personales y profesionales. Esto es debido a la técnicas de respiración que se utilizan.

Las tres filosofías

metodo derose tribecaLa primera filosofía es práctica y su nombre es SwáSthya. Esta filosofía hace énfasis en un rango de técnica, entre ellas la respiración, concentración y técnicas físicas, que ofrecen más energía a quien lo practica – tanto dentro como fuera de la clase. Los practicantes pueden llevar estas técnicas al rendimiento en el mundo real.

La segunda filosofía es de comportamiento, enfocada nombra y cómo sobrellevar diferentes situaciones en la vida. Esta filosofía propone una aproximación pragmática que mejora la manera en la que nos relacionamos con otras personas. Un estudiante una vez describió la filosofía como “esto va más allá de cuando el libro ’The 1 Minute Manager’ se encuentra con “Los 7 Hábitos de las Personas Altamente Efectivas’”

La tercera filosofía es especulativa y propone observar la realidad a través de un set diferente de lentes, resaltando oportunidades para mejorar el rendimiento de uno mismo y ayudar a aquello quiénes practican el Método DeRose a desarrollar una visión a largo plazo. Debido a esta naturaleza especulativa, la proposición de esta filosofía se vuelve más clara a través de su estudio.

DeRose

Es un autor y educador que escribe sobre diferentes temas incluyendo filosofía, auto-conocimiento, bienestar, protocolo, nutrición y ficción. Ha escrito más de 20 libros y ha vendido millones de copias. Aquí está su blog para más información.

El Método

Y lo que más me ha llamado la atención del todo y por lo cual voy a empezar este experimento es que el Método DeRose tal y como explicaba Ricardo, profesor especializado desde hace años y con academias en Portugal y Estados Unidos, consta de conseguir un lifestyle de alto rendimiento combinando técnicas ancestrales y conceptos que desarrollan la fuerza, potencia, flexibilidad, equilibro, movimiento, respiración, concentración, relajación, también como las relaciones humanas, los buenos modales y la nutrición. Esto me parece revolucionario y un paso más allá para seguir creciendo, aprendiendo y desarrollándome como persona y profesional, es un bello desafío. El método apunta a incrementar el conocimiento y la auto-consciencia.

Como he escuchado varias veces a Ricardo y como yo lo entiendo hasta ahora, es un set extremadamente completo de técnicas y conceptos para llegar a desarrollar un alto rendimiento, vitalidad, coordinación, concentración y auto-conciencia, incluyendo aprender a manejar el estrés y el cambio.

En definitiva, parece que el Método DeRose es una propuesta para la calidad de vida y el máximo rendimiento en ella.

Conceptos y técnicas Método DeRose

tecnicas y conceptos metodo derose

Aquí viene otra parte interesante, creo, por lo menos para mí. Practicar el método aumenta el máximo rendimiento en tus negocios y proyectos, en tu trayectoria profesional, en el deporte y en tus desafío o aventuras y en tus artes. DeRose te enseña una cultura que contempla las buenas relaciones humanas; la mejora del potencial físico, emocional, mental e intuitivo y la realización personal. Esto es justamente lo que me atrae, es por eso que decidí junto a Ricardo lanzarme a un nuevo experimento más que desafío, lo que hemos llamado el Método DeRose: alcanzando el máximo potencial en la vida y en el trabajo.

Qué es lo que busco en este experimento: objetivos

  • Atención plena, presencia, esta en el momento y obviar todo lo demás.
  • Alcanzar el máximo rendimiento en la vida y en el trabajo para llegar todavía a más, tengo la intención de lanzar 12 negocios / proyectos al año y aprender 12 especialidades profesionales por mes, eso es lo que quiero (y voy) a hacer en 2016 o 2017.
  • Mejorar mi resistencia, potencia, fuerza y vitalidad para afrontar los desafíos y aventuras que tengo por delante, La Gran Hazaña y otro que realizaré en febrero.
  • Lograr mejores tiempos y fortalecerme en la bicicleta y en natación, puntos donde flaqueo.
  • Conseguir un equilibro más puro entre mi cuerpo y mi mente.
  • Llegar al grado de auto-consciencia más alto que pueda.
  • Seguir perfeccionado mi lifestyle e incluir nuevas técnicas y conceptos al set que lo hagan más valioso.
  • Proporcionar más valor a mi comunidad y lectores a través de lo que voy aprendiendo y experimentando.

Estos son los objetivos en los cuales Ricardo y yo estamos trabajando a partir de ayer mismo. Este es nuestro plan de trabajo: tres sesiones de trabajo a la semana, lunes, miércoles y viernes de 22h a 23h, por skype. Ric desde su estudio en Nueva York y yo desde donde el mapa me lleve.

Una vez a la semana te contaré impresiones, aprendizajes, anécdotas y avances del experimento y del trabajo que realizamos. Después de cada práctica compartiré unas pequeñas reflexiones en Instagram, Twitter y Facebook y es posible que algún día hagamos algún live streaming en Periscope. El experimento se extiende desde ayer mismo hasta el día 26 de febrero que supuestamente habrá acabado el desafío La Gran Hazaña. Entonces publicaré las conclusiones finales.

Un nuevo experimento ya ha empezado, mi expectación es máxima, estoy entusiasmado con lo que esto significa y con lo que el Método DeRose aportará a mi estilo de vida. Vamos a ello.

¿Conocías el Método DeRose?

Photo credit: derosetribeca.

Nov
6

No soy tu inspiración

By Isra Garcia  //  Iniciativa Social, Liderazgo, Proyectos, Retos  //  No Comments

Hace unos días estuve reunido con Jordi Ardit y David Sanz de Música para el Autismo, iniciativa en la que voy a depositar una parte de mi trabajo y esfuerzo como parte de mi regalo de cumpleaños (#33accionessociales), para ponernos manos a la obra. Mi compromiso con ellos es el siguiente:

  • Conferencia solidaria abierta al público para recaudar fondos para su fundación.
  • Apoyo en su comunicación y difusión en sus acciones dentro de la campaña reto 150k por el autismo.

Dentro de la segunda línea de trabajo que vamos a desarrollar, acordamos realizar una entrevista informal sobre desafíos, cambio social, autismo, paradigmas y el reto que David Sanz va a realizar a favor del Autismo, recorrer en modo carrera a pie la distancia que separa Valencia de Benidorm, ciento cincuenta kilómetros. Dentro de esa entrevista me di cuenta de algo que cada día nos envuelve con más eco.

Tu adversidad es mi motivo

no soy tu inspiraciónPasas el tiempo buscando inspiración en otras personas. Usualmente, la encuentras con más fuerza y pronunciada, no en sus virtudes o en sus grandes dotes o dones, sino en sus defectos, en sus complejos, adversidades, deficiencias y los obstáculos que han tenido que superar para llegar a algún sitio lo suficientemente alto como para lograr ser visibles para el mundo. Esto es una especie de compasión, de pena, pero como ha tenido un final feliz, entonces parece algo más como inspiración, como una historia épica de superación y motivación. Sí, seguro, lo ha sido. Sin embargo, por dos lados, primero el tuyo; hacerlo tu razón para llegar más allá dice muy poco de ti y de lo que te rodea. Segundo, el de esa persona; tiene la responsabilidad de no olvidar a aquellos que en sus misma situación están desfalleciendo y no lográndolo, tiene un compromiso de por vida con los que no pueden.

Lee esto, la adversidad de alguien no es tu motivación, un impedimento para otra persona no es tu impulso, el rechazo de la sociedad a personas con menos ventajas que tú no es tu oportunidad. Mi historia no es tu salvación. Esta mujer no es tu inspiración. Todo lo que tenga que venir, vendrá de ti. Muchas gracias.

Por cierto, y no menos importante, esta es la entrevista que mantuvimos:

Vídeo: Música para el Autismo.

Photo credit: Aristocrats-Hat.

Oct
30

Sin frenos, sin límites, sin tiempo y sin mapas

By Isra Garcia  //  Aventuras, Lifestyle, Retos  //  1 Comment

Sin frenos. Circulas 330km/h por la autopista de las ideas, descontrolado, con multitud de proyectos que podrían ser la siguiente”gran cosa”, con iniciativas que podrían sacudir tu industria, con estrategias que podrían catapultar tu negocio hacia ese margen de rentabilidad que llevas años buscando. Interesante, llegados hasta este punto. ¿Necesitas frenos o necesitas canalizar todo ese conocimiento en acción? Cada día encuentras mil excusas para frenar, la familia, tu pareja, el sistema, la universidad, el título universitario

Sin límites. Un día de pequeño, tu profesor te dijo que no te esforzaras por sobresalir, no podrías ser más de lo que fue la persona que hace unos años estuvo sentada en el mismo pupitre que tú. Años después has destrozado todo pronóstico no es tu clase, sino en el colegio y en toda tu ciudad. Ahora dominas el resto de tus días. Un día viste en la televisión a un tipo conocido que conseguía dar la vuelta al mundo patrocinado por una multinacional, hoy, eres tú ese tipo, menos famoso quizá, pero con un grado de insolencia y perspicacia mucho mayor, por eso estás aquí. Imposible, algo que has escuchado hasta la saciedad, desde pequeño hasta adulto, un día tomas la iniciativa y creas una lína de trabajo tan consistente que tumba abajo cualquier muro. Adiós imposible, ese y muchos más que llegarán a continuación, como un efecto dominó.

Sin tiempo. Claro, esto es lo que todo el mundo clama. No hay tiempo, estoy ocupado, voy lado, no tengo ni un solo momento libre. Estoy todo el día trabajando, quejándome, buscando cosas que puedan mantenerme lo suficientemente distraído para así no tener que salir fuera de la zona de seguridad y hacer lo que el mundo espera de mí. Ya no queda tiempo para lanzar mi idea, para entregar el proyecto, para presentar la candidatura, para alegrar al cliente, para disfrutar de la familia, para amar unas horas más. Estoy sin tiempo. Ese es el intercambio usual. ¿En serio? Sin tiempo, de excusas, pleitos, gimoteos o lamentaciones. Sin tiempo para repensar las cosas cuatro o cinco veces, sin tiempo para postergar decisiones. Sin tiempo para permanecer impasible mientras el destino te arrolla. Sin tiempo para ojear a tu competencia. Sin tiempo para hablar, sin tiempo para perder.

Sin mapas. Un día te das cuenta que la alta demanda por adquirir tus servicios no es debida a que el horóscopo decía que ibas a tener una buena racha. Llegas a casa y reconoces que el fracaso o éxito en tu competición no fue porque el hombre del tiempo no anunció que iba a llover. Empiezas a conectar los puntos y entonces volià fue tu espíritu imparable y las horas que una tras otra depositaste hasta caer exhausto en medio de la sala, no fueron las recomendaciones de cualquier genio con un gran blog, por muy útiles y esenciales que pudieran resultas sus conocimientos. Cuando algo de esto ocurre, corres hacia el libro de familia para buscar pruebas o rastros, entonces te das cuenta de que no hubo, no hay ni habrá dibujado más que el que tu decidas dibujar.

Tuvimos una idea, loca, decidimos que intentaríamos llevarla a cabo sin frenos. La desarrollamos sin límites. Tú creíste, nosotros empezamos a trabajar en materializarla, sin tiempo. Entramos dentro de la final de Red Bull Autos Locos. Este es el resultado:

A partir de aquí, será hecho como mejor sabe, sin mapas. Prometimos que montaríamos un alboroto bastante considerable, así será. Te esperamos.

Qué ironía, vivir sin frenos, sin límites, sin tiempo y sin mapas. Justamente.

Photo credit: Oscar Valdelvira.

Oct
29

Experimento 80 días para probar improbable: quinta fase

By Isra Garcia  //  Disrupción, Experimentos, Lifestyle, Retos  //  No Comments

Llego a la quinta etapa de este ciclo del experimento consistente en crear un estilo de vida que te permita llegar a todo lo que te propongas, para ello estoy monitorizando actividades profesionales, personales y deportivas dentro de un cuadro de mando. Lo que forma parte de esta prueba para probar lo improbable.

Aquí están los resultados acumulados de la quinta fase, el ciclo número cinco que incluye los tres ejes maestros. Compuesto de once días de trabajo y nueve días de descanso – en el eje deportivo fundamentalmente – previo.

Más abajo entro en detalle en los puntos más significativos de este ciclo.

ciclo

Descanso

He encontrado que descansar más de seis días es contraproducente para el experimento y la preparación deportiva para La Gran Hazaña (y posiblemente cualquier otro tipo de desafío o competición), se acomoda demasiado y cuesta una barbaridad poder arrancar en condiciones óptimas. El cuerpo “resetea” y pasas de encontrarte mejor al iniciar la práctica deportiva con intensidad a sentirte pesado, lento y con molestias. Esto es al menos lo que yo he vivido probando y monitorizando descansos entre tres y cuatro días, cinco, seis y siete y ocho y nueve. Cuanto más lejos llevas los días de descanso más cuesta mental y físicamente empezar, y desde luego no permanecí al nieve que lo dejé cuando acabé el ciclo anterior.

Por otro lado, la media de tiempo de descanso en la cama ha aumentado, pero la calidad del sueño ha disminuido del 89% al 82%. Este ciclo no ha sido tan placentero en cuanto a sueño, incluso aunque los resultados puedan parecer una apreciación mínima, no lo he sentido así.

Actividad deportiva

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Como explicaba en el anterior ciclo, habernos visto obligados a aplazar La Gran Hazaña, psicológicamente ha sido muy duro. A pesar de no tener la obligación y compromiso de hacer este ciclo con tanta intensidad, decidí esforzarme y hacerlo, casi, como si fuera a realizar el desafío solidario este próximo 3 de noviembre, la fecha original prevista.

  • En este ciclo reforcé más la parte de natación, pasando de 4,6 kilómetros en el anterior ciclo a 16,1 en el actual.
  • La parte de ciclismo descendió en cuanto a distancia, pero no en cuanto a dureza – por lo menos mental – y seguro algo física – porque todos los entrenamientos fueron en rodillo o en bicicleta estática mientras viajaba por compromisos personales y profesionales.
  • En la sección de carrera también aflojé respecto a la pasada fase. Esto fue debido a molestias y cargas en el tobillo. Hice comprobaciones y puede que las plantillas y las zapatillas actuales que estoy usando tuvieran algo de culpa. Ya estoy tratando de remediarlo, ajustes en las plantillas y unas zapatillas nuevas (Adidas Adizero Adios Boost by Rull Intersport)
  • Apenas tuve opción de hacer más que una hora de pilates en este ciclo, mi cuerpo lo ha notado sobre todo en la parte de arriba de la espalda, más cargada que nunca.
  • Bikram yoga fue una de las actividades que practiqué más que a menudo, la decisión fue más mental que física. Me ayudaba a desconectar, meditar y vaciarme por completo, esto lo agradecí.
  • En esta etapa introduje dos masajes deportivos de descarga, uno en Valencia y otro en Alcoy. En el pasado ciclo los dejé a un lado para poder entrenar sin interrupciones.

Cruzar todas estas actividades esta proporcionando buenos resultados no solo a mi rendimiento deportivo, sino a mi vida también. Próximamente, en unas semanas, voy a trabajar  (en un nuevo experimento) en sumar un nuevo componente al mix, DeRose Method TriBeCa de la mano de mi amigo Ricardo Soares en Nueva York.

Alimentación

Después de hablar con mi bio-médico Juan Rubio, he hecho algunas modificaciones en mi alimentación, básicamente en la cena, siendo más suave y a base de verduras, cremas o sopas y un desayuno más potente, introduciendo una mayor ingesta de frutas naturales. El resto se mantiene como explicaba en la pasada fase.

Suplementación de este ciclo

226ERS me hizo llegar Glutamina y Amino-ácidos para después de los entrenamientos. Todos ellos naturales, esto es lo grandioso de esta marca. Estoy empezando a tomarlos ahora, por lo que no poseo resultados significativos todavía que poder mostrar. Lo demás sigue como en el anterior ciclo.

Faceta profesional

Sin darme cuenta entré dentro de la espiral que durante los otros cuatro ciclo había evitado exitosamente. En lugar de estar quitando todos los días una tarea, o dos, a mi día, (técnica N-1) empecé a añadir una, o dos o tres más. Podían ser en forma de reuniones, project management, artículos, llamadas, desarrollo de proyecto, planes de negocios, trabajo con clientes. Cuando me di cuenta me vi a mí mismo realizando más de treinta tareas al día, y completándolas todas, pero acabando tarde en el día, machacado mentalmente e incómodo por la sensación de haberme dejado llevar por la corriente. A pesar de que conseguí resultados no dominé mi tiempo.

He puesto en marcha en 10 días más iniciativas que en un año en 2010. He puesto a rodar en 10 días cinco nuevos proyectos que verán la luz progresivamente. Siempre que mi agenda no es ajetreada aprovecho la ocasión para construir más cosas.

Ocio

Sí, he tenido más ocio, ocio fuera del ocio, la excitación y la exaltación que vivo a diario, para mi esto es importante, porque no suelo encontrar formas de ocio más ociosas que las que vivo todos los días.

Conclusiones

  • El tiempo me dominó en lo profesional. Quería haber hecho menos de lo que hice, aunque hubiera producido menos, no hubiera muerto, seguro, bueno creo.
  • Mi mente sigue recuperándose, pero todavía flaqueo. Pienso que esto es debido a la alta exigencia de entrenar entre cuatro o cinco horas al día cuando el objetivo y la razón ha aparecido de nuevo, pero se ha alejado en el camino.
  • En ningún momento me veo sobrecogido por todo lo que hago al cabo del día, que al fin y al cabo era el objetivo de este experimento. Lo que ves aquí es una pequeña parte de todo lo que hago, voy a proponerme anotar, paso por paso, todo lo que hago en un día, un solo día para que así puedas imaginar esa réplica cada día. Ayudará a una mejor comprensión del experimento, espero.
  • Posiblemente realizar este experimento en convivencia sería más complejo, voy a tratar de ponerlo en práctica para medir y anotar reacciones y resultados.

El experimento continúa

Quedan varios días hasta llegar al 3 de noviembre que era la fecha programada para finalizar el experimento. Como el desafío se aplaza hasta el 12 de febrero, continuaré con el experimento hasta previsto inicialmente. El día tres finalizaré los 80 días para probar improbable y seguiré monitorizando toda la actividad para todavía lograr un cuadro de mando sobre lifestyle más exacto y potente.

Photo credit: Chema Solís.


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