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Browsing articles in "Productividad"
May
27

6 pasos para aprender de forma ultraproductiva

By Isra Garcia  //  Productividad  //  No Comments

Fórmula ultraproductiva para aprender eficientemente – en realidad – 6 simples pasos:

cómo aprender eficientemente y de forma ultraproductiva

1. Aplica la regla del 90-10 (o también llamada acción masiva) para aprender eficientemente: 

  • Dedica el 90% del tiempo que dispones (de forma profesional o personal) a hacer, lanzar, iniciar, decidir, emprender, probar, experimentar, acometer, continuar – en definitiva, mancharte las manos tanto como puedas.
  • El siguiente 10% dedícalo a planificar sobre lo que hiciste y lo que harás, ese 90% te dará muchos inputs con los que jugar y definir qué funcionó, qué no, qué aprendiste, de que te diste cuenta, de que no, que cambió fuera y dentro, eso definirá la nueva dirección que tomarás al día siguiente.

2. Monitoriza lo que haces aprender eficientemente. Crea cuadros de mando y examina cada día sobre cualquier cosa que desees aprender, porque si no mides, analizas y haces seguimiento ¿cómo sabes si verdaderamente has aprendido y/o mejorado?

3. Prueba las hipótesis que nacen de todo lo que extras del punto 2 y concluye con lo que se denomina “aprendizajes validados”.

4. El turbo para aprender eficientemente: hazte tantas preguntas como puedas cada día, escribe tanto como puedas sobre lo que ves y no ves cada día y lánzate a por todo tanto como puedas cada día (y mide que pasa al hacerlo)

5. Realiza tu trabajo, así como tu ocio o intereses, en bloques micro, divídelos, haz pequeños compartimentos con todos ellos, y crea entre dos o tres indicadores para verificar lo que más te interesa extraer. De esta forma podrás hacerlo cada día, con no mucho esfuerzo y sí mucho enfoque y además midiendo y optimizando a cada paso que das.

6. Cada cierto tiempo entra en un programa que te empuje más de lo que tú desearías ser empujado. Relaciónate con alguien que te cause fricción, aprende de alguien a quien rechazas. Y obviamente, sigue el progreso mediante preguntas/indicadores y un cuadro de mando (las hojas de cálculo van muy bien)

Sí, lo has adivinado, para aprender eficientemente tienes que hacerlo tú mismo contigo mismo, no es algo que te hacen.

Atribución imagen: ms.akr.

Abr
22

La Gran Ultraproductividad

By Isra Garcia  //  Productividad  //  No Comments

¿Cuál es el error más grande que puedes cometer ante la productividad en el siglo XXI? Pensar que tiene que ver con lo que ocurre en tu puesto de trabajo.

La productividad que hoy importa están en tus decisiones, en cómo te alimentas, con quién te relacionas, tu salud emocional, cómo duermes, qué haces cuando no haces nada o cuándo decides hacer deporte. Hoy con tanta tecnología y la ciencia disponible y a nuestro alcance, se pueden definir los parámetros maestros de lo que podría ser tu gran Ultraproductividad.

la gran ultraproductividad...

Es algo que podríamos definir en esta sacudida, sería lo más lógico. Sí, pero no te ayudaría en absoluto, porque lo que sucedería es que yo estaría haciendo el trabajo por ti, entonces tú no aprenderías nada más que seguir una lista de ítems que alguien sesgado diseñó pensando que podría servirte, sin ni siquiera saber quién eres. ¿Logras ver la delicadeza del asunto?

Busca la gran Ultraproductividad

Pregúntate:

¿Cuáles son todos los inputs que debería considerar para poder trabajar con más enfoque y mejor dirección?

¿Qué es todo aquello que debo cuidar para tener una mejor claridad mental y capacidad de toma de decisiones?

¿Qué parámetros afectan a mis emociones y mi salud intelectual y cuáles la mejoran y qué otros elementos la empeoran?

¿Cómo te regulas ante todo lo que puede descomponerte?

¿Qué es todo lo que necesito para doblar o triplicar mi rendimiento?

¿Cómo puedo entrenar las habilidades núcleo que son necesarias para ser Ultraproductivo? ¿Y qué superhábitos?

¿Cómo podría crear mi día de forma que sea una experiencia pico continua en cuanto a mi desarrollo personal y profesional?

¿Qué personas necesito a mi lado, por qué y para qué?

¿Cuáles son todos estos “extra”, turbos, dispositivos, herramientas o artilugios que tenerlos me darían una ventaja respecto a no tenerlos?

Si tuviera que empezar a andar hacia la gran Ultraproductividad, desde luego empezaría por responder a estas preguntas. ¿Y tú?

Atribución imagen: Life Hack.

Abr
13

Cómo adquirir y ganar autodisciplina desde casa (sistema)

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Productividad  //  No Comments

Hay muchas personas que ahora reciben esta sacudida que están en casa, muchos ocupados y otros muchos no tanto. Sea como sea, para muchos, hay otra gran oportunidad, la de practicar la autodisciplina y utilizar este confinamiento para entrenarla y salir de aquí fortalecidos con su impresionante poder.

Cómo adquirir y ganar autodisciplina desde casa

¿Cómo adquirir y ganar autodisciplina desde casa?

He diseñado un pequeño sistema de Ultraproductividad especialmente para ti:

Medita 15 minutos al despertar.

Ducha de agua fría entre 2-3 minutos.

Lee un libro durante 10-15 minutos.

Escribe sobre la reacción que te haya causado lo que leíste o lo que haya en tu cabeza, y hazlo durante 10 minutos.

Realiza 30 minutos de deporte en las primeras horas del día: puede ser HIIT, Yoga, ciclismo (en rodillo), correr en cinta.

Súmale 10 minutos de estiramientos y otros 10 min de relajación.

Dedica 25 minutos al día a aprender algo nuevo (compartido por Juan Merodio como desafío en el taller 11 de Imparables)

Toma acción en tres cosas diferentes profesionales durante 90 minutos. Y otras tres cosas personales durante 60 minutos.

Conversa con tu pareja, interesándote por ella durante 30 minutos, solo pregunta y escucha. Si no tienes pareja, hazlo contigo mismo o llama a alguien que aprecies y quieras.

Repite el mismo proceso con tus hijos, y añade jugar durante 30 minutos más.

Dedícate a estar quieto durante 10 minutos al día, una sola vez.

Destina entre 20-30 min a entretenerte con contenido enriquecedor.

Emprende actos aleatorios de generosidad, apreciación y gratitud durante 10-15 minutos.

Todo esto suma 6:15h como máximo. Todavía te sobran 8h para dormir, 8h para trabajar y 1:45h extra.

El secreto de la autodisciplina: la repetición sin descanso

La clave de este sistema no está en respetar los tiempos, aunque eso daría mucha más potencia a tu autodisciplina. Tampoco está en que sigas al pie de la letra todas las técnicas o prácticas que nombro. No, la clave está en repetir este sistema (o el que tú crees a tu medida) por 40-50 días sin parar ni un solo día. Te aseguro que verás una versión de ti mismo, no solo autodisciplinada y poderosa, sino con muchos más atributos que no pienso descubrirte.

Ahora ya no tienes excusas, ni dónde esconderte, porque cómo adquirir y ganar autodisciplina es algo que está a tu alcance cuando quieras que esté.

Atribución imagen: Edugage.

Abr
9

Sistema de bloqueo contra interrupciones y ladrones de tiempo

By Isra Garcia  //  Productividad  //  No Comments

Ahora, con esta cuarentena, confinamiento, prisión, retiro, aislamiento o como quieras llamarlo, el tiempo disponible se ha multiplicado. Y con ello, los mecanismos de distracción, pero sobre todo las interrupciones, desviaciones y corrupciones de tiempo, así como recursos, energías y atención. Los causantes, los ladrones de tiempo.

ladrones de tiempo - bloquear interrupciones

Hay más visitas y comentarios en los blogs, en los vídeos y en los podcasts. Más tweets leídos y compartidos. Más likes, más movimientos “úntate un plato de harina por la cara”, más tendencias inservibles y modas inútiles.

Ahora mismo, la mente mono (Monkey Mind) está en su hábitat natural y preferido, lo que significa, problemas.

Ante eso, ladrones de tiempo, lo mejor es inmunizarse, para ello la Ultraproductividad es un antídoto que resulta casi infalible, cuando es apropiadamente llevado a cabo.

9 formas de eliminar ladrones de tiempo – externos

Para estos días, he diseñado un pequeño sistema de bloqueo contra ladrones de tiempo, uno destinado a eliminar las más importantes interrupciones que puedo sufrir:

  1. Revisar emails una vez, entre 20h y 22h. Opción: dar dos ojeadas rápidas (sin responder ni abrir) en caso de urgencias, una a las 12:30h y otra a las 18h.
  2. Aprovechar cuando estoy pedaleando para leer y responder comentarios y feedback en redes sociales. Ahora por ejemplo, estoy escribiendo este chispazo. Más productivo todavía.
  3. Cortar en un 80% todas las reuniones que debía mantener, salvo urgencia crítica y necesaria porque lo que se va a tratar es algo que no puede solucionarse con unas directrices bien claras y definidas por email.
  4. Dedicar 15 min al día, preferiblemente en la noche, para responder en los grupos de trabajo de Telegram e iMessage, así como las personas con las que estoy conectado más allá. (No acepto a nadie en Telegram – es privado, solo para 16 personas y cinco grupos de trabajo)
  5. Utilizar audios para responder a mensajes que requieran más de dos líneas (literalmente). Y responder correos o mensajes con “sí”, “no”, “genial”, “adelante”, “suscribo”, paz, amor, respeto”.
  6. Eliminar cualquier mensaje de audio (de cualquiera que no esté en mi círculo vital) de más de 2 minutos. No escuchar audios de personas anónimas.
  7. Teléfono en modo avión 100% del día, excepto cuando tengo planificado realizar las llamadas pertinentes.
  8. Limitar reuniones a menos de 20 minutos (y con cuenta atrás)
  9. Subir un 50% el decir “no” con respecto a lo habitual. 

Permanecer humano y hacer el trabajo que importa, tienen un precio

Funciona, para permanecer humano con las personas y proyectos a los que me debo. Además de poder emplear el tiempo en entrenar, disfrutar y prepararme mental, física, emocional y espiritualmente para lo que sea que venga hoy, y más preocupante, dentro de un mes y dos.

EXTRA: si quieres profundizar en algunos de estos aspectos y otros diferentes, hoy, a las 17h (GMT+2) realizaremos un taller práctico entorno a la productividad personal y profesional (es gratuito previa inscripción aquí). II encuentro online “Sobresal de ti Mismo” por Stand OUT Program.

Atribución imagen: Progressive Diary.

Abr
5

Cómo optimizar tu propia Ultraproductividad

By Isra Garcia  //  Productividad  //  No Comments

Parece lo contrario, pero es en estos días donde más fácil es acabar distraído, interrumpido y desviado de tu camino ¿te ha pasado? A mi sí, he observado lo fácil que desviarte del núcleo de la Ultraproductividad.

Lo paradójico y preocupante, al menos bajo mi experiencia y perspectiva, es que lo que hagamos en este periodo de confinamiento, es justamente lo que decidirá mucho de lo que encontremos después.

Detén lo que no funciona

Es el contexto perfecto para detener todo lo que no funciona. ¿Qué es todo lo que no te funciona? ¿Podrías hacer una lista de todo ello y describir una o dos acciones para ponerle un “stop” a cada uno de los ítems de esa lista?

Bloquea el ruido digital

Es también una ocasión propicia para parar todo el ruido digital en que acabas depositando horas y horas al cabo del día. ¿Podrías hacer una lista con todo lo que consideras pequeñas, medianas o grandes distracciones digitales y cómo piensas (no reducir), sino eliminar de raíz cada una de esas interrupciones?

Ajusta tu núcleo de la Ultraproductividad

el núcleo de la ultraproductividad

Este es el instante perfecto para darte cuenta de todo lo que anda desajustado en tu vida personal primero, y luego en la laboral, para ajustar y corregir. Pregúntate:

¿Cuánto me he desviado de lo que realmente significa mi núcleo de vida? ¿Qué doy a diario y que recibo a diario? ¿Qué me falta y que tengo? Si tuviera que moverme hacia una situación de progreso ¿que dirección implicaría tomar?

¿Y en lo profesional? ¿Estoy haciendo realmente lo que me hace sentir pleno? ¿Tengo a mi alrededor al equipo o colegas o jefe o trabajadores que necesito para crecer? ¿Qué me aportan? ¿Qué aporto? ¿Cómo moverme hacia un escenario mejor y más significativo para todos?

Si eres honesto/a y específico/a en tus respuestas, tendrás un plan bien claro, que ahora es el momento de ejecutar y maximizar.

Optimiza-te

La optimización empieza por ahí por el núcleo de la Ultraproductividad.

En cambio, no es momento de no dedicar horas a hacer el trabajo importante, así como eliminar Ladrones de Tiempo y establecer barreras para poder enfocarte en todas las horas de las cuales puedas disponer a diario.

Pd. Dedicado a los 67 alumnos del programa online Método Ultraproductividad – y a los 11 participantes del Mastermind de Alto Rendimiento.

Atribución imagen: Innovation Engie.

Mar
21

Cómo ser Ultraproductivos en cuarentena

By Isra Garcia  //  Productividad  //  No Comments

Dado que ahora pasas las 24 horas en casa, y salvo que vivas en Reino Unido o te saltes unas cuantas leyes, deberías pensar en cómo implantar la Ultraproductividad en casa. ¿Por qué? Porque vas a tener que pasar por esta situación durante un tiempo (practica la visualización negativa)

Cómo ser ultraproductivo en casa

Así que para empezar, aquí hay una lista desordenada de pequeñas acciones que puedes llevar a cabo para implantar la Ultraproductividad en casa, para no dejar de hacer el trabajo que importa mientras vives lo mejor que puedas:

Optimiza tu tiempo

Diversifica el tiempo entre: personal (para tu crecimiento), profesional (para avanzar de alguna manera en tu trabajo), familiar (con tu familia), descanso. Lo ideal aquí sería una fórmula equilibrada del 100% del día. Hay otros matices como por ejemplo si como yo, vives solo/a, entonces ese tiempo en familia lo reparto entre personal, profesional y descanso.

Potencia tu tiempo

Haz que el tiempo que dedicas a lo personal y a lo familiar, en medida de lo posible, esté equilibradamente repartido entre actividad física (deporte – alimentación óptima), intelectual (práctica: leer con propósito, aprender habilidades o destrezas, adquirir hábitos), espiritual (prácticas: meditar – quietud), y emocional (prácticas: aceptación, rendición, vulnerabilidad o amor). Esto logrará que crees un rendimiento óptimo en cada, y sí lo haces en familia, cuando ese clima se respira, se crea una atmósfera realmente positiva.

Ocio burdo al palco

Restringe el ocio no enriquecedor a 1h máximo al día. Si fuese tú lo eliminaría, pero no lo soy.

Alimentación óptima

Identifica lo que comes, cuantas veces te alimentas, y por qué lo haces. Podrías estar pagando el ansia, frustración y estrés con la comida. Mala elección. En lugar de eso, cómprate un saco y págalo con él. Si tienes duda para llevar la alimentación que necesitas para estar positivo, optimista y lleno de energía, contacta con Lou Mateos.

Teletrabajo

Realiza microreuniones con tu equipo (o pídeselo a tu jefe), una al empezar el día y otra al acabar, no más de 10min, para que estéis todos situados sobre las prioridades que importan, de forma retrospectiva y prospectiva.

Gestión de equipos

No te vuelvas loco/a comprando software para gestión de proyectos, lo importante no es asignar tareas y cumplirlas, sino que el equipo esté alineado mental y emocionalmente.

Trabajo importante

¿Qué tareas son ahora de vida o muerte en tu negocio, trabajo o empresa? Esas van primero, al despertar. Luego, ¿que se te ocurre que podrías hacer para convertir esta situación en una oportunidad? Porque te aseguro, que una vez tu trabajo decisivo esté hecho, puedes aprovechar para investigar nuevas estrategias de negocio, captación, retención y lealtad.

cómo implantar la ultraproductividad en casa

Mañanas

No cometas el error de levantarte tarde, haz justo lo contrario, despierta una hora antes de lo normal. O dos. Y aprovecha para crear o perfilar o adaptar tu mañana épica.

Mantra

Es en estos días cuando esta pregunta debería ser una “oración” que repitas varias veces al día “¿Cuál es el regalo que esté confinamiento me está brindando y yo no estoy viendo?”

Deporte óptimo

Haz deporte, los profesionales como Manuel Castro recomiendan entre 30-45 minutos el día, y descansar dos o tres días seguidos.

Avanza ahora

Aprovecha para avanzar en todos los proyectos que antes tenías encallados. Pueden ser personales (cocinar, cuidar más de tus hijos, escribir, tocar un instrumento), profesionales (aprender código, diseñar plan de expansión, buscar nuevas oportunidades laborales o lanzar tu marca).

Stop a movimientos distrayentes

Limita las horas de Internet y de smartphone. Y limita todo lo que pueda restarte lo más mínimo.

Evita las horrendas tendencias en las que todo el mundo está cayendo en las redes sociales, tipo “nómino a xxxxxx, a que le de diez toques a una bola de papel”, y similares.

Comprueba y lee un 80% menos que antes las redes sociales y los medios informativos. Reduce las soluciones digitales.

Infórmate solo de fuentes creíbles y ecuánimes – ejemplo: TED

Practica lo micro

Toma microdecisiones que no afecten a tan largo plazo, no sabes que va a pasar entonces. Practica la quietud en pequeños momentos, cuando te levantes, antes de ir a dormir, después de tu jornada de trabajo – busca al menos 5 o 6 momentos de quietud de dos a cuatro minutos. Haz lo mismo con las micromeditaciones, pueden ser de dos a cinco minutos – entre seis y siete al día, verás cómo vives de forma diferente y enfocas muy distinto cada día y lo que pueda deparar. Establece microbjetivos, nada pretenciosos, recuerda que lo que quieres es moverte mucho, para hacerlo, no hay nada como dar pequeños pasos – cuando acabe todo esto tu progreso no será comparable a nadie.

Puedes verlo como un confinamiento o una oportunidad para implantar la Ultraproductividad en casa, todo es cuestión de percepción y enfoque.

Atribución imagen: GoTechDaily / Employment Hero.

Feb
27

2 Hacks para entrar en estado de flow: escuchar canciones en repetición y música cerebral

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Productividad  //  No Comments

El estado de flow es el resultado de muchas variantes. Hay muchas formas de poder acceder a él, las más efectiva es, a través del Alto Rendimiento Holístico y trabajar/equilibrar las cuatro dimensiones del potencial humano. Sin embargo, también es un resultado de la Ultraproductividad, y de numerosas técnicas, como por ejemplo la música cerebral y el escuchar canciones en repetición.

Escuchar una canción repetidas veces mejora el enfoque y te ayuda a entrar en estado de flow. Eso es lo que la psicóloga Elizabeth Hellmuth Margulis explica en su libro “On Repeat: How Music Plays the Mind”. Cuando escuchas una canción en modo “repeat” lo que ocurre es que tiendes a disolverte y a integrarte con la canción. Eso bloquea la mente errante, es decir dejar que tu mente divague mientras estás dentro o fuera del trabajo.

escuchar canciones en repetición para entrar en estado de flow

El fundador de WordPress, Matt Mullenweg, para entrar en estado de flow, escucha una sola canción de forma repetida. Así como los high-performers Tim Ferriss o Ryan Holiday.

¿Lo has intentado alguna vez? ¿Sí? ¿Cuáles han sido los resultados? ¿No? ¿A qué esperas?

Brain Music

También puedes acceder a Brain Music, música funcional para mejorar tu enfoque en 15-20 minutos, lo que se conoce como la música cerebral.

ListenOnRepeat es un sitio web donde puedes hacer sonar los vídeos de Youtube en modo repetición.

¿Qué es lo que hago yo? Suelo escuchar algunas de mis playlists en Spotify, sobre todo IG Focus, IG Lounge, IG Zen o IG Meditation, así como la lista “Mantras/Meditación” que he ido creando en Youtube.

Canciones en repetición para entrar en estado de flow

Aquí hay unas cuantas canciones sueltas que me funcionan bastante bien:

Atribución imagen: Jessica Albano.

Ene
29

Cómo crear una semana ultraproductiva de trabajo implacable de 45 horas sin que acabe contigo

By Isra Garcia  //  Productividad  //  No Comments

Antes de que asumas diferente, considera esto: trabajar 40 horas de trabajo no significa que debas hacer un horario fijo. Siguiendo y monitorizando mi propio tiempo, y mis estudios diarios de ultraproductividad, puedo concluir que es difícil conseguir 8 horas de trabajo importante en menos de 12 horas dedicadas a trabajar. Puedes y debes hacer descansos, así como debes proteger tus mañanas y noches. Entonces queda algo así como trabajar de 10h a 20h, eso de lunes a viernes, con paradas para deporte, ocio y meditación, luego sábado y domingo podría variar.

la semana ultraproductiva

Aquí tengo una fórmula que permite diseñar una semana intensa sin acabar aplastado.

Planificación/estrategia (2.5 horas)

¿Cómo saber qué hacer con tu tiempo? Esto requiere tiempo, y la ironía es que estamos tan ocupados con el trabajo que no pausamos para considerar si estamos haciendo el trabajo que importa o no. La semana ultraproductiva debería tener espacio para esa planificación.

Toma 30 minutos al final de tu día para desenfocarte, reflexionar, escribir, tomar autoconsciencia sobre lo que fue bien y lo que fue mal, y estructurar el día siguiente, así como preparar el plan de acción para mañana.

Si quieres tener una semana ultraproductiva, necesitas un buen plan para hacerla suceder.

Núcleo ultraproductivo de producción (25 horas)

Esto pertenece a la clave de lo que haces – la esencia de lo que produce el resultado del trabajo importante. Calculo que son unas 20-25 horas, parece poco, pero son suficientes si las enfocas solo a lo que te hace moverte profesionalmente, tanto a nivel individual como empresarial.

En mi caso, puedo llegar a un nivel de eficiencia mayor gracias a los sistemas, el algoritmo de alto rendimiento, superhábitos y microhábitos.

Desarrollo de habilidades núcleo y adquisición de superhábitos (5 horas)

Si quieres resistir e impactar a largo plazo, la clave está en el desarrollo de esas habilidades y superhábitos. La semana ultraproductiva y verdaderamente prolífica requiere que reserves tiempo para habilidades núcleo y superhábito. Esto incluye realizar tu Gran Mañana o Gran Noche, aprender algo nuevo, practicar un nuevo superhábito y seguir los hacks de alto rendimiento holístico. Puede ser estudiando, aprendiéndolos de otros, practicando los que ya sabes, entrenando otros nuevos. Siempre puedes ser mejor, incluso aunque seas bueno en lo que haces. El trabajo que marca la diferencia contiene tiempo para descubrir cuál va a ser el siguiente paso, cómo llegar más allá (excelencia) y cómo convertir cualquier cosas en una oportunidad de crecimiento, y eso solo puede hacerse desde esta parte.

Permanecer humanos (2.5 horas)

Esta categoría va sobre invertir tiempo en las relaciones de trabajo y personales más cercanas, y hacer lo que puedas para nutrir, corresponder y elevar esas conexiones. Es tener conversaciones profundas, es interesante por otros, es hacer preguntas afiladas.

Visibilidad (5 horas)

Podrías hacer un gran trabajo, seguro que lo haces, pero si nadie se entera, estarás solo. Las personas ultraproductivas también invierten en que su trabajo colisione con el mundo, Preguntan a diario, que pueden hacer para aumentar su exposición y expandir su alcance. A través de content marketing: vídeos, podcasts, artículos, entrevistas, charlas o talleres. Hasta devolver a la sociedad son acciones útiles para los demás y para ti.

Espacio abierto (5 horas)

Las personas ultraproductivas necesitan amarrar sus vidas y fluir con ellas al mismo tiempo. Todo nos lleva mucho más tiempo del que esperamos, por lo tanto, tenemos que esforzarnos por no llegar tarde ni corriendo. Son unos huecos que permiten crear serendipia. La cosa más importante es no programar todo porque entonces podrías adaptarte más fácilmente a los matices que ocurran durante el día. Es por eso que los “espacio en blanco” en el calendario son tan importantes en la semana ultraproductiva – al menos deberías tener una hora cada día para asegurarte que puedes pensar, reflexionar y ajustar tus planes de acorde. El espacio podrá ser reasignado a otras categorías, dependiendo de cómo la semana avance y por una buena razón.

Las siguientes horas de la semana ultraproductiva

No te miento, una semana ultraproductiva te va a requerir un montón de energía. Así que ¿qué haces para esos asuntos de trabajo? Reserva descansos, pausas conscientes, micromeditaciones, micro-siestas, micromomentos, practica el desapego psicológico del trabajo, todo ello te ayudará a mantener el pico de rendimiento. Incluso pasos, exponerte un rato a la luz del sol, bailar, cantar, tocar un instrumento. Cuando estés en casa, resiste la urgencia de no hacer “nada”. Es imposible no hacer nada. Harás algo, seguro, pero no será tan energizante o eléctrico como como cuando lo haces con intención. Así que piensa en lo que te refresca y te lanza hacia delante. ¿Una sesión de priming explosivo? ¿Respiraciones de poder? ¿Meditar? ¿Escribir? Si trabajas entre 40-50 durante la semana y dormir entre 7-9 horas al día, eso te dejará entre 70-50 horas a la semana para otras cosas.

Atribución imagen: curated by Gary Bridgman.

Ene
21

Sumario anual de todo que he hecho, creado, lanzado y puesto en marcha en 2019

By Isra Garcia  //  Productividad, Proyectos  //  No Comments

Para mí, la vida es un proyecto, y todo lo que ocurre dentro son sus subproductos. Por eso, crear y lanzar proyectos es parte de mí ADN. Así que llevo desde 2010 redactando un sumario con la revisión de mis esfuerzos. Es una herramienta que utilizo para saber cuál es la evolución y trayectoria de todo lo que hago, creo, lanzo y llevo a cabo en un año.

la magia de crear y lanzar proyectos - sumario anual de trabajo

Crear y lanzar proyectos – revisión anual 2019

Como cada año, creo secciones para cada una de las áreas en la que enfoco mis proyectos.

Blogger – columnista – vídeos – podcasts

Área destinada a la creación y publicación de contenidos:

  • 345 artículos en isragarcia.es.
  • 49 artículos en isragarcia.com.
  • 47 artículos en Economía Disruptiva – en Expansión Blogs.
  • 73 historias en Medium.
  • 6 artículos en TheStartUp.
  • 6 vídeo-entrevistas.
  • 290 vídeos para el canal de Youtube.
  • 50 podcasts.

Libros y publicaciones

Sección editorial:

Cómo ser imparable o actuar como si lo fueras (ebook gratuito, autoeditado)

Más sobre mis libros.

Experimentos

  • 32 días despertando a las 3am.
  • El poder de los condicionamientos.
  • Quietud total – 20 días.
  • Enjaular al Monkey Mind.
  • Rutina avanzada de rendimiento máximo.
  • Vida Estoica.

Todos los experimentos.

Conferencias, charlas y talleres

Parte más docente y divulgativa:

  • 4 conferencias y 5 talleres sobre Ultraproductividad.
  • 3 conferencias sobre ACCIÓN.
  • 4 Conferencias sobre actitud imparable.
  • 2 talleres de educación disruptiva.
  • Gira de conferencias Stand OUT Program en Bogotá.
  • Gira de eventos sobre excelencia en Barranquilla.
  • Techstars Talk – Alto Rendimiento Holístico – Nueva York.
  • WITL Talks 2019: Valencia, Madrid y Sevilla.
  • 3 conferencias sobre ARH.
  • 3 conferencias sobre marketing de impacto.
  • 12 conferencias para empresas.
  • 3 sesiones de debate (preguntas y respuestas)
  • Presentación y conducción de 5 eventos.

Aquí puedes encontrar más información detallada sobre conferencias y talleres.

Negocio / servicio Agencias / marcas

Sección referente a clientes de la agencia IG.

  • Hello Demo.
  • Strap.
  • Euromoda.
  • Amnesia Ibiza.
  • Nacho Vidal.
  • Lou Mateos.

Estos son todos los proyectos desarrollados hasta la fecha.

Consultor / asesor

Área con las empresas que he apoyado durante el año:

  • Mentor en Techstars programa de aceleración startups Blockchain (Nueva York)
  • Consejero en marketing para PaperChain (Nueva York)
  • 12 consultorías para gerentes de empresas.
  • 4 jornadas de trabajo con personajes políticos.
  • 2 jornadas de trabajo con varios deportistas.
  • Trabajo continuado de marca persona para personalidad pública.
  • 12 talleres de consultoría para departamentos de marketing y ventas.
  • 8 planes personalizados de entrenamiento en Alto Rendimiento Holístico.

Negocios asesorados aquí.

Proyectos lanzados

Qué y cuántos proyectos ejecutados en este 2019:

  • Programa online Método Ultraproductividad.
  • Stand OUT Program Alicante.
  • Stand OUT Program Madrid.
  • SOP Day Ciudad del Cabo (langa)
  • Stand OUT program Bogotá.
  • SOP para empresas – FC. Barcelona (equipo de marketing y comunicación)
  • Inconformistas para empresas: We-Four.
  • Inconformistas microMBA Valencia.
  • Programa de Excelencia
    • Alicante.
    • Madrid.
    • Alcoy.
    • Petrer.
    • Jumilla.
    • Benicassim.
    • Murcia.
    • Palma de Mallorca.
    • Talavera de la Reina.
    • Valencia.
  • Organizar “speaker series” en The Monastery 2019 (Alemania).
  • Organizar “Ubhulanti speaker series” en Afrika Burn.

Sobre crear y lanzar proyectos en los anteriores años (listado comprensivo)

Experiencias vitales

Viajes, convivencias y momentos transformadores:

Fiesta

Las juergas en las que he participado:

  • Guateque @ La Guarida de Gracia.
  • elrow Barcelona – cumpleaños Juan Arnau.
  • Cierre Heart.
  • Circoloco @ DC10 x 3 (más el cierre)
  • elrow @ Nueva York.
  • FAYER @ Fallas.

Porque no puedes crear y lanzar proyectos si no hay “marcha” por en medio.

Medios de comunicación

Reportajes, entrevistas, apariciones y nombramientos en los medios:

  • 14 nombramientos en medios.
  • 19 reportajes.
  • 29 entrevistas.
  • 35 noticias sobre proyectos que lidero.

Enlace a algunas entrevistas.

Entrevistas

Espacio reservado para las entrevistas que he realizado este año:

  • Seth Godin.
  • Massimo Pigliucci.
  • Yossi Hasson.
  • Nacho Vidal.
  • Sven Kimenai.
  • DJ Fosta.
  • Uri Sabat.
  • Javi García.
  • Juana Romero.
  • Jaime Alguersuari.
  • David Champion.
  • Dr. Daniel Brown.
  • Emilio Ronco.
  • Andrés Campo.
  • Juan Merodio y Jaime Chicheri.
  • Oscar Valdelvira.
  • Salva Fernández.
  • Alexandre Tannous.
  • Javier Pérez Viu.
  • Josef Ajram.
  • David Riudor.
  • Felipe Betancur.
  • Manuel Castro.
  • Roberto G. Moreira.
  • Carlos Gomes.

Comprueba aquí el podcast y aquí las entrevistas a disruptores.

Crear y lanzar proyectos es vida

Los proyectos son obras de arte que nacen desde nuestro interior. Es cómo dar vida a algo inanimado, es darle nuestra vida. Algo que generará un efecto en el mundo. Hacerlo es cambiar las cosas, hacer que todo se mueva, y en parte eres el culpable de que nuevas puertas se abran ¿no es genial?

Esto, más o menos, ha sido mi años de crear y lanzar proyectos. Es todo lo que me ha dado tiempo a hacer, es a todo lo que he podido a llegar, y como siempre, nunca he escatimado en ningún tipo de recurso. Lo he dado todo, me he vaciado, he arriesgado, he ido más allá. Estoy treméndamente satisfecho y tranquilo.

Ahora, hoy, es día uno, es año uno. Así que empiezo desde cero otra vez, pero con lo que ya sé, lo cual es una magnífica noticia.

¿Y tú, qué es todo lo que has hecho en 2018? ¿Tienes el sumario listo?

Ene
12

Mis tres (o cuatro) palabras para 2020

By Isra Garcia  //  Liderazgo, Productividad  //  No Comments

Hace diez años descubrí una práctica de enfoque y Ultraproductividad llamada “Mis tres palabras”. Fue gracias a Chris Brogan, el artífice de la creación (aquí la entrevista con Chris en Disrupt Everything). Así que es momento de poner a trabajar mis tres palabras para 2020.

Mis tres palabras consiste en elegir tres conceptos en forma de palabra que servirán de guía durante el año. Es un superhábito que te ayuda a enfocar tu año hacia los tres propósitos o pilares maestros sobre los cuales construirás todo lo que seas capaz de hacer en estos nuevos 365 días que ya estamos viviendo.

El historial de mis tres palabras

Aquí van:

¿Quiere decir que todo debe estar relacionado con mis tres palabras? No, ni mucho menos, pero te servirán para despegar y corregir el rumbo cuando te sientas perdido o te hayas desviado. Es una especie de brújula, que sin ninguna duda se expandirá a lo largo del año.

De hecho y por primera vez, voy a variar la fórmula, voy a elegir mis cuatro palabras, una por cada dimensión del potencial humano que confirma el rendimiento holístico, añado el “alto” solo cuando empezamos a desarrollarlas, equilibrarlas, potenciarlas y optimizarlas.

Mis tres palabras para 2020 (bueno, cuatro)

Por eso este año, al menos para mí, son mis cuatro palabras:

mis tres palabras para 2020 - cuatro palabras 2020 Isra García
  • Capitalizar (dimensión intelectual)
  • Ser-alma (dimensión espiritual)
  • Autocompasión (dimensión emocional)
  • Actitud imparable (dimensión física)

Capitalizar

Es la palabra que más clara tengo de todas. Apareció en el retiro de meditación Vipassana que justo acabé hace unos días. Ahora es momento de capitalizar todo lo que he ido construyendo y sacarle un retorno económico y transaccional. Justo cuando se cumplen 12 años después de comenzar mi andadura profesional en el marketing de impacto, marketing digital como agencia, consultor y conferenciante, e ir expandiendo hacia el emprendimiento, mi faceta como autor/escritor, la educación disruptiva, la ultraproductividad, la actitud imparable y ya desde hace un tiempo, como preparador en Alto Rendimiento Holístico

Pienso hacerlo de forma digital/online y de forma presencial. 

En una la parte más importante, desde IG uniendo fuerzas con Why Strategic, una consultora estratégica liderada por mis grandes compañeros Enrico y Aitor, entre otros grandes profesionales en su equipo. Con ello abordaremos nuevos proyectos/clientes nacionales e internacionales. 

En otra parte, la colaboración con la Agencia Trébol Digital para llevar al mundo online, algunos de mis proyectos de educación disruptiva actuales como el Método Ultraproductividad, (y otros que vendrán).

En otro lado, la expansión de Stand OUT Program – junto a Víctor Ronco – a otros países (buscamos partners en cada país) que reúnan los requisitos, y el foco máximo en hacer llegar SOPxBusiness a empresas y marcas, y una versión avanzada de SOP, un segundo nivel, llamado Stand OUT².

Está por supuesto, la parte de Inconformistas microMBA y conferencias para empresas con Josef Ajram. Este año lanzamos un nuevo producto (“el modo extremo”) y nuevas ediciones prototipadas.

Otra parte es nueva, un proyecto que hemos creado y lanzamos Natasja Pelgrom, Javier Pérez Viu y yo. Serán tres pruebas piloto cerradas para personas de nuestro círculo en 2020, y en 2021 saldremos a todo gas.

El resto, y donde tendré todo mi foco profesional, será en diseñar y lanzar el proyecto/plataforma/suite de Alto Rendimiento Holístico para todos y el plan de acción para el negocio que voy a montar en Bali y el plan de acción para empezar a desarrollar mi actividad profesional en EE.UU.-Miami (2021 espero estar viviendo allí).

Ser-alma

Este año es el de ser y el de seguir ensalzando el alma (dos cosas que van unidas). Después de todo el trabajo espiritual y emocional que vengo haciendo desde 2017 (y meditando desde 2013) y mi insistencia con la ecuanimidad en 2018 y 2019, así como con el estoicismo, he encontrado algo que ni siquiera sabía que buscaba, un fuego interior, una energía interior, una fortaleza, paz, serenidad y paciencia interior que ha infectado cada una de mis células. Este 2020 voy a focalizar en seguir enriqueciendo, ensalzando, alimentando y fortaleciendo mi alma, porque solo desde ahí puedo ser y estar de una forma salvajemente verdadera.

Autocompasión

He aprendido que cuanto más soy capaz de amarme a mí mismo, más soy capaz de amar al resto. Cuánta más compasión tengo conmigo mismo, más puedo tener con el resto. Cuanta más empatía hacia mí, más hacia el resto. Si me mimo más, mejor cuido a la gente que hay en mi vida. Si soy generoso conmigo mismo, más puedo serlo con los que me importan, e incluso con los que no. Incluso el propio ego, si siento compasión por mi propio ego, puedo entrenarlo para llegar a lugares antes inalcanzables.

La autocompasión, combinada con la autodisciplina (sin olvidar la autoconsciencia), racionada a partes casi iguales es lo que te lleva a ser una persona emocionalmente y cognitivamente invencible, es el principio de la actitud imparable.

Actitud imparable

Esta es, para mí, la guía más poderosa de todas, y la que va a reinar sobre todo lo demás. Porque será la que precisamente me ayude a conquistar cualquier territorio, conocido o por conocer. 

El resultado de unir lo mejor y único que me hace casi único, la autodisciplina que poseo, la habilidad de hacer lo que odio como si lo amase cada día de mi vida, la capacidad de no dudar, pensar, o sentir, sino hacerlo, sin importarme nada más. La propiedad de crear acción explosiva, imparable, masiva y perspicaz en cada minuto de mi vida. La bendición o maldición de no parar nunca. 

Eso sumado a una iniciativa descomunal construida a base de miles de horas bailando con el riesgo y lanzándome a todo lo que aparece en mi camino. Una autoconsciencia imperfecta, vulnerable, estoica, trabajada y cultivada cada día desde que no sabía que la estaba trabajando (quizá desde 2010). Junto a un gran amor, propio primero y universal después, desde el respeto, desde el haberme creado a mí mismo, y fuera del placer del ego, ni del dolor de la víctima, sino desde la más profunda ecuanimidad.

Todo ello combinado con la vida experimental, continuamente danzando entre los extremos, ha cultivado en mí esa actitud imparable. No porque soy invencible, sino porque actúo como lo si lo fuera desde la más profunda vulnerabilidad.

La magia de las tres palabra (o cuatro) a largo plazo

Es que cada año, sumas tres más, por ejemplo, Estoicismo, es una palabra que fue mi guía en 2018, pero también lo ha sido en 2019 porque ya estaba integrada desde el año anterior. Así como cualquiera de las que puedes leer en la lista de mis tres palabras de 2010 a 2019.

¿Cuáles son tus tres palabras para 2020?

Como caña año, pregunto a ti, lector cuáles son tus tres palabras, también lo hago en Twitter, LinkedIn, Facebook e Instagram, una vez las tenga todas pasados un mes, las publicaré en este post. Aquí ya hay algunas tres palabras de los alumnos del programa online Método Ultraproductividad:

  • David Ariza: escuchar, liderar, rendición.
  • Elsa Debra: coherencia, fe, abundancia.
  • Ana España: amor compasivo, vulnerabilidad, confiar con la vida.
  • Susana Reyes: sé gigante, sé amorosa, ultraproductiva.
  • Oscar lobo: liderazgo, determinación, disciplina.
  • César Ramos: consciencia, coherencia, amor.
  • Ximo Carmela: vulnerabilidad, comprensión, consciencia.
  • Loles BP: autoconocimiento, amor propio, autodisciplina.
  • Alejandro Lázaro: amor, confianza, tenacidad.
  • Walter Pastor: ecuanimidad, conciencia, iniciativa.
  • Julia Ascanio: perdón, amor, templanza.
  • Marta Tamargo: ultraproductividad, autoconocimiento, estar presente.
  • Moisés Sánchez: presencia, congruencia, iniciativa.
  • Jose Alemany: vulnerabilidad, implacable, raices.
  • Javi Flórez: hacks, autodisciplina, acción.
  • Albert Fernández: estrategia, acción masiva, aprender.
  • Karen Navarrete: serenidad, amor propio, acción, autocompasión.

Instagram:

  • Javi Roses: valores, actitud, amor.
  • Aitor Goas: integridad, amor, humildad.
  • María Beatriz: amor, aceptación, disciplina.
  • Germán Stüve: descubrir, disfrutar, sembrar.

LinkedIn:

  • Eduardo López Parra: crecer, independencia, autenticidad.
  • Ricardo A. Sánchez Montañés: sí, cercano, presente.
  • Patricia Álvarez: praxis, hoy, disfrute.
  • Beatriz Martínez: inquietud, generosidad, fuerza.

Facebook:

  • Carlos Gil: ética.
  • Mirka Plasencia: vivir.
  • Carlos Gutiérrez: acción, diversión, evolución.
  • Lina Palacio: paciencia, determinación, autoestima.
  • Nicolás Poveda: proceso, calma, disfruta.
  • Maxi Silvestre: prioridades, excusas, amor.
  • Isabel Ibor: elevar, comaprtir, consciencia.
  • José Miguel Egido: foco, procrastinación, visibilidad.
  • Majo García: acción, ahora, arriesgar.
  • Roberto Pérez: elegir, vivir, amar, autoconocimiento.

Blogs:

  • Oscar Padial: silencio, fortuna, responsabilidad.
  • Lisandro Caravaca: sueños, determinación, ambición.

* Estas son las tres palabras para 2020 de Chris: empuje, “structurequence” y embalaje.

¿Y las tuyas? ¿Cuáles son tus tres palabras para 2020? Compártelas aquí en los comentarios de este post, o puedes compartirlas en Twitter o en IG stories con el hashtag #3palabras2020.

Vamos a ello.

Dic
18

3 hacks ultraproductivos para mejorar tus finanzas personales

By Isra Garcia  //  Productividad  //  No Comments

Ayer compartía contigo 4 superhábitos ultraproductivos que en 45 segundos mejorarían tu trabajo. Bien, hoy seguiremos la tendencia, pero en esta ocasión trataremos con hacks ultraproductivos para mejorar tus finanzas en 45 segundos. La diferencia entre lo primero y lo segundo es muy sutil… Unos son más para utilizar a diario, dentro de una rutina, y los segundos para sacarlos solo cuando sea necesario.

hacks ultraproductivos para mejorar tus finanzas

1. Utiliza el test “acelerar o frenar” para las decisiones económicas

Esto es lo que he aprendido a la fuerza en estos últimos años… En finanzas, las pequeñas decisiones que tomas a diario marcan la diferencia – como lo que compras o gastas por un producto premium/orgánico, etc.

Sin embargo, más allá del impacto inicial en tu bolsillo, este tipo de decisiones pronto afectarán tus metas financieras a largo plazo, ya sea comprar una casa, jubilación o inversiones.

Hay un test llamado “acelera o frena” inventado por Jacob Lund Fisker, en el cual te imaginas que estás conduciendo un coche, y que las decisiones diarias o te acercan a tu objetivo ahorrando dinero (acelerador). O bien te retrasan gastando dinero (pisando el freno).

Así que antes de comprar cualquier cosa, pregúntate si lo que comprarás va a acelerar o frenarte financieramente. Si es lo segundo, pregúntate si puedes hacerlo sin comprarlo (ya sabes cual es la pregunta).

2. Simplifica tus gastos monitoreando tus recibos

(Pista – foto al recibo y a la categoría pertinente)

¿Estás cansado de lidiar con una montaña de recibos que o luego pierdas o que luego no sirven?

Estas Apps hace un gran papel: OneRecepit, Expensify o Receipts by Wave, las cuales te ayudarán mediante fotos a poder monitorear tus gastos, clasificarlos y poder tenerlos disponibles para consulta.

Algunas de estas APPs también te pueden ayudar a organizar los recibos en categorías, como “viaje de negocios a Barcelona”, de esta forma lo tienes todo en el mismo sitio cuando toca contabilizar para el trimestre.

3. Lleva contigo un “amuleto” que te recuerde una meta financiera importante

El otro día, cuando preparaba las sesiones de trabajo con los alumnos del programa online Método Ultraproductividad, buscando unos recursos, encontré un estudio donde se explicaba que es posible gastar mucho menos dinero u optimizarlos, si llevas encima un “recordatorio” visual de una gran meta económica. Como por ejemplo una foto de tus hijos cuando tratas de ahorrar para pagar sus estudios universitarios.

Una imagen o elemento de ahorro tiene la habilidad de evocar conexiones emocionales, lo cual nos llevar a recordar el resultado de la meta financiera.

para un impacto añadido siempre puedes llevar ese “aviso” en tu monedero o cartera. Cerca de tus tarjetas. Así cada vez que vayas a comprar o pagar algo, algo te diría que seas más consciente.

Cuando uses estos hacks ultraproductivos para mejorar tus finanzas, solo necesitarás 45 segundos, y además, crearás superhábitos por el camino.

Extra: hoy, a las 23:59h, se cierra el registro al curso online Método Ultraproductividad. Así que si crees que es el momento de subir todo tu juego al nivel que se merece tu existencia en este planeta, entonces es el momento de que saltes con nosotros. Ahora mismo hay 62 personas respirando lo que significa ser ultraproductivos, ¿Go?

Atribución imagen: Pictures of Money.

Dic
17

4 superhábitos (poco comunes) de 45 segundos que ayudan a ser ultraproductivos en el trabajo

By Isra Garcia  //  Habilidades, Productividad  //  No Comments

Lo sé, estás tremendamente ocupado. Pero, ¿qué sucedería si te dijese que podrías hacer maravillas en tu trabajo en tan solo 45 segundos? Lo sé, dirías, vaya vende-motos.

La verdad es que puedes hacer más de lo que piensas en 45 segundos. Especialmente si sigues estos superhábitos Ultraproductivos.

4 superhábitos ultraproductivos para en 45 segundos potenciar tu trabajo

4 superhábitos ultraproductivos para en 45 segundos potenciar tu trabajo

1. Los cuatro triunfos te harán triunfar

Tan pronto como estés desayunando puntea esos cuatro triunfos profesionales y personales en los que te vas a enfocar desde ya. Me refiero a las cuatro prioridades absolutas.

Una vez que hayas identificado que es lo vital para sentirte ganador, te darás cuenta de que son muy pocas cosas. Centrarte en solo ocho cosas al día, que has definido previamente, y recordarlas en 45 segundos antes de empezar el día, te dará la motivación y dirección que necesitas.

2. Maximiza las reuniones con 45 segundos de recapitulación

Después de cada reunión, presencial, online, llamada, etc, dedica 45 segundos a reunir las cuatro acciones más importantes y quienes son los responsables de llevarlas a cabo.

Incluso aunque tomarás notas en la reunión, esta parte está diseñada para resumir y crear los siguientes pasos.

Es un ejemplo de cómo las acciones hablan más que las palabras, y en menos tiempo. En 2014 se descubrió en un estudio que nos cuesta más recordar lo que escuchamos comparado con lo que vemos, lo cual hace que sea más retador retener todo lo discutido en una reunión o jornada de trabajo.

¿Necesitas ayuda? Prueba la APP 30 Second Habit, la cual te ayudará a resumir en 15 segundos menos segundos de los que yo propongo.

3. Ponle un valor en euros (o dólares) a tu tiempo

Siempre hemos escuchado eso que el tiempo es dinero, es momento de realmente llevarlo a la práctica. Vamos a ver cuánto dinero “pierdes” cuando malgastas el tiempo.

Con esta calculadora, creada por el matemático Spencer Greenberg, podrás determinar cuánto vale una hora de tu tiempo.

Ejemplo: ganas 150€ la hora, por lo cual descubres que las tres horas en las redes sociales te cuestan 450€ al día, que son 3.150€ al mes… ¿Cómo se te queda el cuerpo monada? Esto te ayudará a valorar el tiempo por lo que es, el tesoro más codiciado de nuestra existencia (aunque lo pasemos por alto como si de una peladilla se tratase).

Saber el valor de tu tiempo te permite tomar mejores decisiones, y te ayuda a tomarlas mucho más rápido.

4. Enfoca tu atención al detalle ojeando animales lindos

La próxima vez que tu jefe te pille haciendo dibujitos, dile que lo que en realidad estás haciendo es aumentar tu Ultraproductividad.

Tan increíble como real.

De acorde a un estudio Japonés, visualizar fotografías de animales adorables aumenta tu rendimiento en tareas que requieren una atención especial. ¿Cómo? Sí, eso sucede por que las criaturas “dulces” (ejemplo: gatos) evocan emociones positivas que te incitan a adentrarte en los los detalles más sutiles del sujeto adorable en cuestión, y eso lo que consigue es engrandecer la atención que puedes depositar en tu trabajo. Al menos así lo explica el autor Hiroshi Nittono, PhD, director del laboratorio de psicopsicología cognitiva en la universidad de Hiroshima.

Así que antes de que te sumerjas en uno de esos intensos proyectos en el trabajo, ve y revisa unas cuantas fotos de pequeñas crías de animales. Sin embargo, una advertencia, no llenes tu mesa de trabajo de koalas y pandas pensando que eso te hará ultraproductivo/a. Es improbable de que puedas centrarte en lo que tienes que hacer si te rodeas de imágenes que captarán tu atención y tus emociones.

¿Que te han parecido estos 4 superhábitos ultraproductivos?

Pd. Ayer celebramos la primera y única clase abierta dentro del programa online Método Ultraproductividad. Puedes verla aquí. Y si estás interesada/o en participar, te cuento que, de forma excepcional, hemos vuelto a abrir las inscripciones hasta este miércoles a media noche, entra y participa aquí.

Atribución imagen: Brad Wilmot.

Dic
9

Lanzando el Método Ultraproductividad – mi primer y único programa (de entrenamiento) online

By Isra Garcia  //  Productividad, Proyectos  //  No Comments

Hace unos días que he lanzado el programa Método Ultraproductividad, mi primera y única formación online hasta la fecha. El programa es:

  1. Ligero pero intenso.
  2. De larga duración pero de fácil consumo.
  3. Complicado si no estás comprometido y a la misma vez muy simple si lo estás.
  4. Fácil si trabajamos juntos pero al mismo tiempo difícil si vas a la tuya.
  5. Eficiente si lo aplicas, pero ineficiente si vas de “veo los vídeos con Isra y listo”.
  6. Efectivo si sigues los ejercicios prácticos y los “bonus extras”, pero inefectivo si solo vas a hacer lo “justo” para decir que lo has hecho.
  7. Accionable si tomas acción, dogmático si no te mueves de tu sofá o escritorio.
  8. Va más allá de la productividad, pero para eso debe estar dispuesto a rendir cuentas a la excelencia.
el método ultraproductividad - proyecto formativo online - curso de formación online - Isra García

Es el método al completo, la primer vez que lo plasmo en un programa formativo. Ni siquiera el libro Ultraproductividad es tan completo. De hecho, el libro lo escribí en 2016 y es lo que me sirvió como base para desde entonces hasta día de hoy crear el método al completo, el “curso” no contiene más del 15% máximo de lo que encontrarás en el libro, el resto es nuevo.

Quizá te preguntes que si escuchas Disrupt Everything podcast y lees todos los artículos de este blog, ya sepas de qué va el método. Entonces aquí podría decirte dos cosas… Primero, que eso no haría un total del 20% del método. Y segundo, que si todo eso te ha aportado alguna clase de valor y ha sido de utilidad, imagínate un método con todo lo que he aprendido (personal, empresarial, grupal y de otras experiencias) en UP desde 2016 a casi 2020.

Valor añadido adicional

El programa tiene nueve módulos, y cada módulo contiene, más o menos ocho o nueve bloques (que son vídeos), divididos entre pura acción, chispazos y ejercicios/desafíos para ti. Además, dentro y fuera del programa te encontrarás con más cosas, Algunas sorpresas y otras te las cuento aquí:

  • Acceso personal y directo a mí a través de un email especial habilitado solo para alumnos.
  • Sesiones de seguimiento quincenales, tú, tus compañeros y yo mano a mano.
  • Grupo privado de trabajo en Facebook. Ahí es donde trabajaremos el feedback, correcciones, fallos, triunfos, etc.
  • Canal de respuesta 24/7 en Twitter.
  • Una encuentro/sesión especial presencial de mínimo 8 horas que tendrá lugar en una ciudad de España que decidiremos en breve. Y otra sesión en Latinoamérica para los alumnos de al otro lado del charco. (solo esta sesión ya cubre lo que cuesta el curso).
  • Seré yo 100% el que lidere este programa con cada uno de vosotros.
  • Tienes dos años de acceso a la plataforma, y tres meses de soporte conmigo. Iremos descubriendo un módulo a la semana. E iremos trabajando a un buen ritmo, no muy lento, no muy rápido. Todos podrán engancharse sin problemas, y yo ayudaré (e incluso empujaré) a los rezagados.

Cuando empezamos y cuanto cuesta

El programa empieza este próximo jueves día 12 de diciembre, por lo que las inscripciones cierran este miércoles 11 a las 23:59 (GMT+1). Y además con una oferta especial hasta el día de cierre, como es el primer programa online que lanzo y para animar a todos vosotros lectores, seguidores, amigos y colegas que siempre habéis querido trabajar conmigo, pero nunca habéis podido por distancia, recursos económicos, disponibilidad o tiempo… El precio del curso es de 3.000€ por alumno. Sin embargo, puedes acceder a él por 997€ (IVA incluido), y si lo prefieres o lo necesitas,  puedes fraccionarlo en tres plazos.

Sobre el Método Ultraproductividad

El método ha sido probado, prototipado y mejorado por y en mí, durante todos estos años, en líderes, cargos políticos, estudiantes, desempleados, emprendedores, incluso jubilados, equipos de ventas, ejecutivos y corporativos, banca, incluso deportistas, entrenadores y trabajadores de horarios de oficina. Y solo puedo decir que funciona, solo tienes que verificar con cualquiera de las 1.200 personas que ha pasado por SOP, por las más de 350 personas que han pasado por Inconformistas microMBA, o las más de 420 que llevamos ya en el Programa de Excelencia, eso además de todas las personas que han asistido a mis talleres o conferencias sobre el tema. Estoy tan seguro, que te ofrezco garantía por un mes, entras, pruebas participas, y si no te gusta te sales y te devolvemos el 100% del importe. 

Si lo que digo resuena, quieres dar el paso, y lanzarte aprender y dominar el método Ultraproductividad y crear la tuya propia, para ti personal/profesional, para tu familia, para tu equipo, empresa o causa, entra a la página del método donde encontrarás los contenidos, el programa, objetivos, testimonios, algo de mi historia, y mucho más.

Extra: Masterclass online Ultraproductividad

Esta es la grabación de la “clase maestra” que impartí. Creo que es una buena manera de liderar con el ejemplo, tanto para que puedas probar un poco lo que vas a encontrar si trabajamos juntos en el método Ultraproductividad, como si decides no hacerlo, al menos te habrás llevado algo que puede impactar positivamente en tu vida.

Atribución imagen: PKL Group.

Dic
7

Adictos a las distracciones

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Productividad  //  No Comments

Nunca he conocido a alguien que se levante y diga, hoy es el día en el que voy a destruir mi vida. Sin embargo, actuamos como si la estuviéramos destruyendo, de hecho, en realidad, lo estamos haciendo. ¿Cómo? Con esas minúsculas decisiones negativas que tomamos a diario, durante todo el día, y lo peor es que no nos damos cuenta de ello. 

Esas decisiones negativas tan minúsculas que crees que no importan, ellas son las que están acabando con tu vida. Y entonces un día te levantas en otro mundo y en otro cuerpo como me pasó a mí en 2016. Miras a tu vida, no la reconoces, te miras a ti mismo, no te reconoces, y piensas ¿cómo demonios he llegado aquí? Y no tienes ni idea de cómo responder a esa pregunta.

El gran mal de las pequeñas decisiones negativas

Aunque te voy a ayudar a responder esa pregunta, esas malditas pequeñas decisiones negativas, también llamadas distracciones.

Nunca ha sido tan fácil malgastar las mejores horas de tu día cayendo en distracciones burdas. En un día, o bien puedes acabar distraído, o bien puedes vivir épicamente, pero no puedes hacer las dos a la vez, eso es seguro.

Solo observa esta pirámide de distracciones digitales:

adicción a las distracciones digitales - el mal de las decisiones negativas

El otro día, en la masterclass de Ultraproductividad (puedes verla aquí sin coste alguno), muchas de las mayores frustraciones de los asistentes tenían que ver con las distracciones, pero sobre todo con el no poder enfocarse. Eso sucede porque somos adictos a la distracción. En cambio, el líder, el agente del cambio, el dibujante de mapas y el inconformista, las personas que marcan la diferencia, cambian lo que importa y viven plenos, esas personas están obsesivamente centradas en el trabajo que importa. De esa forma no diluyen la banda de datos de su enfoque, su energía y potencial.

Nunca crearás una vida plena o una carrera profesional próspera si no reduces drásticamente el número de esas tan pequeñas pero mortíferas decisiones negativas que tomas a diario.

Foco en lo que importa por favor

Vas por un carril, y es ok saltar a otros si es necesario, pero no es ok distraerte por el camino. Qué es lo que sabes que debes hacer durante el día (decídelo la noche de antes). Tienes una misión, por favor, deja de disitraerte o lo pagarás caro.

Sabes lo que tienes que hacer, no hagas nada más que eso. Eres pagado, recompensado, respetado, creído y querido por lo que haces y produces y no por aquello con lo que te distraes.

Divórciate del rebaño.

Esta es tu historia.

Tu juego.

Tu vida.

Tú y yo sabemos que antes de que te des cuenta estarás en el final.

Empieza el proceso de romper tu adicción a las distracciones.

Ahora.

Llamada a la acción:

¿Quieres eliminar todas esas distracciones y poderosas decisiones negativas? ¿Quieres sustituirlas por superhábitos que propulsen tu vida personal y profesional y se conviertan en habilidades núcleo que te ensalcen?

Llevo desde 2015 trabajando en un proyecto que vio la luz hace unos días, el programa Método Ultraproductividad, al completo. Mi primera y única formación/entrenamiento online. Y para incitarte, poner de mi parte, y empujarte a ser una persona Ultraproductiva, si entras y te registras, pasarás de pagar 3.000€ a 997€ (IVA incluido), si resuena contigo claro. Tienes hasta el próximo 11 de diciembre a las 23:59h para tomar una pequeña grandísima decisión que te aseguro propulsará tu vida y tu profesión – con garantía incluida.

Atribución imagen: Cambiodia4kids.

Dic
6

Cómo crear tu propia (ultra)productividad

By Isra Garcia  //  Productividad  //  No Comments

La ultraproductividad se puede (y debe) enfocar de diferentes formas, ya que no hay una sola forma de hackear el tiempo. Tampoco hay una sola forma de producir menos, trabajar mejor y/o vivir más. Lo que sí hay es una sola estrategia ganadora, y es la de personalizar nuestras estrategias ultraproductivas con el fin de alinearlas con nuestros estilos cognitivos, así como exprimir cada día.

¿Y por dónde empezamos con esto? Primero identificando tu estilo ultraproductivo y segundo, poniendo en valor tus fortalezas. Algo que inconscientemente hacemos. Es nuestra forma de percibir, procesar y distribuir información, guías y comportamientos.

identifica tu estilo de productividad - ultraproductividad isra garcia

Sin embargo, es fácil acabar perdido lejos de un método de trabajo que esté alineado con nuestros instintos naturales. Sobre todo, cuando cada día estamos inundados de programas, trucos y herramientas “probadas y que funcionan”.

Eso es algo en lo que llevo trabajando desde 2016 cuando publiqué el libro Ultraproductividad, y ahora a finales de 2019 que lanzo por primera vez el método UP al completo. Vamos a ello y por partes:

1. Identifica tu estilo de productividad

El primer paso para personalizar tu kit de herramientas es el estilo productivo. La mayoría de nosotros caemos dentro de cuatro grandes categorías:

  1. Lógico, analítico, lineal y orientado a datos.
  2. Organizado, secuencial, planificador y orientado a los detalles.
  3. Colaborador, expresivo y emocionalmente orientado.
  4. Visionario, integrador y orientado a las ideas.

Piensa cómo prefieres trabajar, comunicarte y organizar tu tiempo. Por ejemplo, ¿acabas tu trabajo antes de hora, antes de la fecha límite o esperas hasta último momento? ¿Envías emails breves o escribes novelas? ¿Usas tus manos mientras hablas? ¿O eres más comedido y estoico en tus movimientos? También puedes realizar este test para saber más.

2. Utiliza tus fortalezas a tu favor

Tu estilo de productividad es tan solo una manera de describir tus fortalezas y habilidades, y en qué punto y cómo se cruzan. Una vez lo hayas identificado el objetivo es encontrar formas de potenciarlo.

Por ejemplo, si tu estilo es más lógico y analítico, estarás en tu estilo de productividad cuando proceses datos y desarmes problemas complejos. Si unificas tu fortaleza y estilo con el trabajo, objetivo y meta que persigues, no tengas dudas de que serás mucho más eficiente que el resto.

Si eres de los organizados y orientado a los pequeños detalles, tus fortalezas están en establecer el orden, estructurar proyectos y completar tareas. Estás conectado con asegurarte de que todo pasa a tiempo y que nada se queda en el aire.

Si caes en el grupo de los colaborativos y expresivos, tu habilidad reside en construir relaciones, facilitar la interacción entre equipos, y vender ideas. Eres de los que pueden mantener a todo el mundo en el hilo y ayudar a que todas las partes comuniquen efectivamente.

Y si eres de los visionario e integradores, tu tarea es el cambio, la resolución de problemas y la cohesión de ideas que al principio parecen disparatadas o dispersas. Eres de los que piensan de forma creativa para encontrar soluciones innovadoras, tanto en pensamientos como en ejecución.

Masterclass Ultraproductividad (online)

Como ves, la ultraproductividad es algo personal. No hay una talla estándar para todos. Por lo tanto, cuando encuentres la tuya, es entonces cuando podrás diseñar el traje a tu medida. Así que puedes empezar por aquí: por tu estilo de productividad, por la potenciación de tus fortalezas, y luego, para rematar, por esta masterclass con cuatro claves maestras para ser esa persona ultraproductiva dueña de su tiempo.

Pd. Y si sientes que estás preparada/o para el siguiente nivel, he desarrollado el Método Ultraproductividad al completo para personas como tú.

Atribución imagen: Ankul Kumar.

Nov
27

Desapégate del trabajo y juega con la vida

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Productividad  //  No Comments

Descansar y recuperar es importante, tanto en el deporte, como en la vida y por supuesto, en el trabajo. Imprescindible si quieres ser ultraproductivo, ya que necesitamos vitalidad, energía, enfoque y salud, sobre todo para poder rendir al máximo.

La “Recuperación” es el proceso de reducir y eliminar el estrés físico y mental que el trabajo causa.

Desapego psicológico del trabajo

Una estrategia ultraproductiva que funciona muy bien se llama “el desapego psicológico del trabajo”. 

ser ultraproductivo es cuestión del desapego psicológico del trabajo

El desapego psicológico real ocurre cuando, en tu entorno fuera de trabajo, te abstienes por completo de cualquier cosa relacionadas con el trabajo, hasta leer un libro, escuchar un podcast o ver una cita motivadora, hasta incluso los pensamientos.

Este tipo de recuperación es esencial para la salud física y mental, además de para poder ser ultraproductivo. Aún así, poca gente lo practica. La mayoría estamos siempre “disponibles” vía email, teléfono, WhatsApp, Telegram, etc. ¿los peores? Los Millennials, quiénes orgullosos alardean de “estar siempre disponibles”. Un fracaso de los que podían haberles educado mejor:

Llevo tiempo siguiendo este fenómeno (he entrevistado a un grandísimo profesional, Dr. Daniel Brown, que toca el tema desde el despego en general, pero es muy significativo lo que dice), he descubierto, a través de mi experiencia, los retiros inmersivos de SOP, el aislamiento del Programa de Excelencia, y otros retiros de alto rendimeinto en los que he participado, lo siguiente:

Cuando estás trabajando estás mentalmente absorbido. Cuando es hora de desconectar, debes desvincularte por completo y enfocarte en otras áreas.

Porque nunca estarás del todo presente en el trabajo (o fuera), si no te desapegas del mismo. Estarás siempre limitado de una forma u otra. Tu descanso y sueño sufrirán. Tus relaciones serán superficiales. No lograrás la plenitud.

Juega con la vida

No solo eso, sino debes ir al lado contrario, “jugar”, extremadamente importante para potenciar la productividad y creatividad. Tal y como tu cuerpo necesita reiniciarse de vez en cuando, lo que puede conseguirse a través del ayuno, también necesitas reiniciarte del trabajo para poder trabajar mejor, en menor tiempo, con mayores resultados.

Cuanto más te alejes del trabajo y profundices en otras áreas de tu vida, más excelencia podrás sacar a la luz cuando hagas tu trabajo.

Para mí, es por ejemplo experimentar, es decir “juego” con la vida, o cosas (ahora con el estoicismo)

Jugar mejora todo, radicalmente. Desde el bienestar hasta las relaciones, o aprender cómo innovar en tu empresa. Aquí la prueba

Cuanto más juegues más creativo serás.

Así que date espacio entre el trabajo y la vida, crea ese espacio, si tu meta es ser ultraproductivo y vivir la vida que te toca. ¿Quieres hacer la prueba? Inscríbete aquí en el primer webinar sobre ultraproductividad que voy a realizar, es gratuito, y podrás participar desde tu propia casa.

Atribución imagen: pedrosimoes7.

Nov
24

Cómo practicar la ultraproductividad (el método)

By Isra Garcia  //  Podcast, Productividad  //  No Comments

Si algo necesitamos hoy es ser los dueños del máximo número de horas del día. No en el sentido de tener más horas sino en el de aprovecharlas mejor, y en el de sentir que trabajan para nosotros y no a la inversa. Por eso necesitamos el método Ultraproductividad.

Necesitamos eliminar el máximo número de distracciones. Darnos cuenta de que las interrupciones ocurren cada minuto y entonces encontrar la forma de esquivarlas.

Es imperativo que diseñemos un estilo de vida que nos ayude a vivir lo mejor posible. Estamos abocados a la ansiedad y frustración, si no entendemos cómo crear mejoras físicas, mentales, emocionales y espirituales, que nos estabilicen primero, y luego nos ayuden a desarrollarnos.

método ultraproductividad y alto rendimiento - isra garcia

El trabajo al que hoy nos enfrentamos requiere que estemos preparados par cualquier cosa, justo al comienzo de cada jornada. De lo contrario, acabaremos naufragando profesionalmente. La conciliación entre lo personal y lo laboral, entre lo íntimo y lo familiar, entre los sueños y lo material, parece una utopía más grande que vivir 365 días al año en Burning Man.

¿Es todo esto posible? Creo que podríamos dudar que lo sea, seguro que en algún momento desconfiamos de que pueda serlo.

Nada más lejos de la realidad, Ultraproductividad es mi solución para combatir esto y cualquier otro subproducto de una sociedad improductiva, mediocre, orientada al “pelotazo”, con perspectiva “yo gano-tú pierdes” y con único deseo de poder jubilarse y vivir de la renta.

Método Ultraproductividad – Disrupt Everything #104

Este podcast (y el propio método Ultraproductividad) está grabado y pensado para personas que como tú y como yo, han decidido tomar las riendas de su vida, de su trabajo, de sus decisiones, de lo que la productividad (y el éxito) significa, e incluso el control de su mente. Y no, como suele suceder allá donde miras, que mil y uno mecanismos externos vayan montados en tu loma martirizándote con sus espuelas.

el método ultraproductividad-  isra garcia

Pues eso es lo que encontrarás en este nuevo episodio una introducción, explicación y disección del método para que logres entender por qué es importante y afecta a todo el mundo. Además de cómo empezar a llevarlo a cabo, y cómo profundizar en una Masterclass gratuita a la que invito a todos los lectores de este blog y oyentes del podcast.

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Índice de contenidos

  1. Por qué y cómo la ultraproductividad cambia el juego.
  2. La necesidad de rediseñar la productividad.
  3. Crear un estilo de trabajo y de vida ganador.
  4. Sobre el método.
  5. Los activos clave para su desarrollo (y el mío)
  6. Explicación y ejemplos sobre estrategias y técnicas.
  7. Las habilidades núcleo más críticas.

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Nov
20

Protege tus mañana o estás muerto

By Isra Garcia  //  Productividad  //  No Comments

No puedo estresar lo suficiente lo importante que es proteger tus mañanas. Entiendo que mi Gran Mañana no es para todo el mundo, familias, parejas, personas con un horario fijo, okey, pero cada uno puede (y debe) construir la suya propia. 

protege tus mañanas - la gran mañana - ultraproductividad

Todos necesitamos trabajar dentro de las restricciones de nuestros contextos particulares. Sin embargo, si trabajas mejor por las mañanas, tienes que encontrar una forma de hacer que suceda. 

Cómo maximizar tus mañanas

Esto podría significar que tendrías que levantarte unas horas más pronto de las que estabas acostumbrado. Luego puedes hacer una siesta después de comer.

O quizá, tu trabajo y estilo de vida requiere simplemente un enfoque radical en el momento que vas a trabajar. 

Hay diferentes estrategias, yo uso dos bloques de 90 minutos del “90 minute plan” de Tony Schwartz. Aunque también está la técnica “90-90-1” de Robin Sharma, donde inviertes los primeros noventa minutos de tu día en la prioridad número. La cual, si estoy en lo cierto, no es comprobar las redes sociales, Whatsapp o responder emails.

Da igual lo que suceda compañero/a, protege tus mañanas como si fuera el Anillo de Poder.

Cada vez que realizo un programa donde trabajo el Método Ultraproductividad (por cierto, he lanzado mi primera masterclass online – y es gratuita – para el 4 de diciembre, puedes registrarte aquí antes de que te quedes sin plazas), quedo anonadado por cómo la gente destroza sus mañanas utilizándose sin sentido.

Nada podría ser peor para el Alto Rendimiento Holístico, progreso profesional y la propia ultraproductividad.

Las reuniones deberían ir a partir de medio día.

No compruebes tus redes sociales o email hasta después de tres horas de haber comenzado a hacer el trabajo que importa.

Tu mañana épica debe ser empleada en el output, no el input. Protege tus mañanas.

Desconecta el smartphone hasta que hayas hecho dos tareas importantes.

Protege tus mañanas

Más de 200 cosas diferentes vendrán y te robarán tiempo, energía y atención, si no proteges tus mañana. La otra gente te respetará tanto como tú te respetas a ti mismo.

El proteger tus mañanas significa que eres inalcanzable, imposible de contactar, literalmente. Eso sí, durante ciertas horas. Por ejemplo, en mi caso, nunca (o casi nunca) enciendo el teléfono hasta las 10h-11h, y no compruebo el email hasta esa hora tampoco. La única forma de invocarte debería ser solo a través de una emergencia seria.

Protege tu mañana o el día acabará contigo.¿Profundizamos? Regístrate en la Masterclass de Ultraproductividad de una hora que impartiré el 04/12, a las 20h, vía online, a través de Webinar. Como es mi primera vez, lo voy a hacer sin coste, gratis, para todos lo que se registren. Vamos a ello.

Atribución imagen: Gilberto Taccari.

Nov
14

Conexión crítica: mente, cuerpo y espíritu

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Productividad  //  No Comments

¿Buscas ultraproductividad en su estado más puro? Bien, lo que haces fuera del trabajo debe ser tan significante para la productividad y plenitud de tu trabajo como lo es mientras trabajas. Es decir, debes tan excelente preocupándote cómo vivir tu vida más épicamente, como lo eres en tu trabajo. Debes establecer la conexión mente-cuerpo para operar sin dualidad.

Conexión mente-cuerpo-espíritu-emociones

Hay un estudio de 2016 en la edición online de Neurology que menciona la importancia del ejercicio regular para ralentizar el envejecimiento del cerebro hasta 10 años. Hay un montón de estudios más que hablan sobre la gran productividad laboral de las personas que hacen deporte regularmente, las que duermen bien, se alimentan bien, meditan y las que trabajan su inteligencia emocional. Tu cerebro es, después de todo, parte de tu cuerpo. Si tu cuerpo, emociones y espíritu están sanos, equilibrados y en su estado óptimo, tiene sentido que tu sistema operativo funcione mejor. Por eso la mente-cuerpo deben funcionar juntos.

Mente-cuerpo-espíritu-emociones

Si quieres operar al máximo nivel, es necesario operar de forma holística, por eso nace el método de alto rendimiento holístico. Eres un sistema. Cuando cambias una parte de un sistema, lo que sucede de forma simultánea es que todo cambia. Mejora una área de tu vida, y todas las áreas mejorarán dentro de ciclo virtuoso. Es lo que se llama el efecto mariposa, y también la base del método Ultraproductividad, mostrando que la clave para trabajar menos, producir más y vivir mejor, está más en crear un estilo de vida ganador, que en todo el trabajo y tiempo y buenas costumbres que puedas desarrollar en tu actividad profesional, sea la que sea.

La positividad que trabajar tu mente, cuerpo, alma y emociones da se extiende a todo, cambiándolo todo, eventualmente. 

El tipo de alimentación que sigues es crítico, eso determinará tu habilidad para enfocarte en el trabajo. Tu habilidad para tener un descanso reparador (por cierto, es fácil cuando te levantas pronto y trabajas duro) también es esencial para la Ultraproductividad y el Alto Rendimiento. En lugar de gestionar tu tiempo, deberías centrarte en gestionar tu vida y tu energía. El sistema de trabajo que crees, aunque trabajes para alguien, debería estar creado entorno a tu mejor versión, no entorno a normas sociales y expectativas, y para eso es necesario la conexión mente-cuerpo.

Pd. ¿Te interesa el tema? ¿Quieres profundizar? Permanece atento/a, he preparado un webinar gratuito donde explicaré cómo entender la Ultraproductividad, regístrate aquí

Atribución imagen: Pedro Mena.

Nov
7

Tus tres primeras horas de trabajo te potenciarán o te destruirán

By Isra Garcia  //  Productividad  //  No Comments

De acorde a un estudio que estuve leyendo del psicólogo Ron Friedman en Harvard Business Review, las tres primeras horas del día son las más preciadas y decisivas. Algo crítico cuando buscamos saber cómo maximizar la ultraproductividad.

 Si te das cuenta y lo intentas por ti mismo, descubrirás que tienes una ventana de 3 horas donde estamos muy, realmente muy enfocados. En ese tiempo podemos hacer grandes planificaciones, creaciones, desarrollos y aterrizar cosas. Todo ello, en términos de pensar y actuar, y en términos de comunicarnos y relacionarnos mejor.

cómo maximizar la ultraproductividad

Cómo maximizar la ultraproductividad: dormir es crítico

Esto tiene sentido a diferentes niveles. Empecemos con dormir. Hay unos estudios que confirman que el cerebro, específicamente el córtex prefrontal, está en estado más creativo justo después de despertar. ¿Por qué? Porque tu mente subconsciente ha estado vagabundeando libremente mientras tú dormías. Y mientras eso sucedía, estaba (tu mente) generando conexiones contextuales y temporales.

Así que tu mente está mucho más activa y preparada para trabajo perspicaz, profundo y delicado, justo después de dormir.

Es por eso que tu cerebro está mucho más alineado al principio de la mañana, así como tus niveles de energía.

Utiliza las 3-4 primeras horas para entender cómo maximizar la ultraproductividad

Consecuentemente, las tres primeras horas del día son la mejor hora para hacer tu mejor trabajo.

Caso real: yo solía hacer ejercicio intenso y prolongado a primera hora de la mañana. Nunca más. He descubierto que ejercitarse demasiado en la mañana, lo que hace es succionar mi energía, dejándome con menos que cuando empecé. Es por eso que sigo el Priming Explosivo, lo necesario para entrar en flow.

Las tres o cuatro primeras horas te ayudarán a saber cómo maximizar la ultraproductividad

Por otro lado, he realizado varias pruebas, una de levantarme a las 3 de la mañana durante 32 días seguidos, otra de levantarme entre 4am y 4:45am otros 30 días. Ahora estoy despertando a las 5am, incluso aunque me acueste tarde, porque sé que la clave son esas tres o cuatro horas, incluso aunque no haya dormido mucho. Entonces al levantarme, utilizo una hora o como mucho una hora y media para mi Gran Mañana, tomo 30 gramos de proteína alcalina dentro de los 30 primeros minutos al despertar. Y voy como un cohete a por todo.

Donald Layman, recomienda al menos 30gr de proteína para desayunar. Al igual que Tim Ferriss que también lo recomienda. La alimentación rica en proteínas te mantiene lleno durante más tiempo que otros alimentos porque tardan más en abandonar el estómago. Además la proteína regula los niveles de azúcar, lo que hace prevenir los picos de hambre generados por la falta de glucosa.

Cómo maximizar la ultraproductividad: haz trabajo que importa en la mañana

Dentro de mí mañana épica, hay un momento donde llego al trabajo cognitivo, empiezo con el “vomitar pensamientos” y con journaling durante 17 min aproximadamente. El objetivo es ganar claridad, dirección y enfoque para todo el día. Luego durante 10 min practico estoicismo, esto me prepara para cualquier cosa que pueda ocurrir.

Otra cosa interesante es la petición subconsciente antes de dormir, para moldear tus sueños. Y hacer journaling sobre tus sueños. Ambas prácticas te ayudarán a entrar en estado de alto rendimiento.

Entonces, la noche de antes, fijo mis objetivos personales y profesionales, les llamo los cuatro triunfos, los cuales defino en cada plano. La noche de antes también trabajo con el diario nocturno de la sabiduría. Por la mañana, después de la meditación, recito mis mantras, oración estoica, verbalizo el diario matutino de la sabiduría y doy agradecimientos. Entonces, ya en el puesto de trabajo, vuelco pensamientos y completo un diario de visualización.

Enfoque máximo en la parte cognitiva

Luego tengo en realidad entre dos y tres horas – excepto si viajo, estoy en PEIG, en SOP o Inconformistas – donde trabajo en los proyectos que esté desarrollando. Ya sea escribir un libro, la validación científica de Alto rendimiento Holístico, el programa online de Ultraproductividad que lanzo en breve, informes para clientes, auditorías, planes de marketing, trabajo como consultor, proyectos de agencia o planes de entrenamiento personalizados.

Empezar a trabajar pronto muy concentrado parece algo poco lógico, pero no paro de comprobar cómo de fácil es trabajar entre 2 y 4 horas a muerte y sin distracciones. Mi mente se convierte en un misil a esa hora. Y no tomo ningún tipo de estimulantes, excepto mi desayuno de superalimentos.

 Sobre las 12h mi mente está lista para un descanso, ese es el momento donde o bien salgo en bici, o a correr o a nadar, luego hago yoga. Y aunque los estudios dicen que funciona mejor con comida en el estómago, a mí me va mucho mejor el ayuno.

Después de la actividad deportiva, lo cual es una gran descanso mental, físico y emocional, practico un poco de quietud, paseo y listo para volver a la carga.

Importante y digno de mencionar para acabar: si tus 2-4 (incluso 5) horas de trabajo antes de la práctica deportiva fueran de calidad, no necesitarías trabajar mucho más por la tarde.

Atribución imagen: Paul Comstock // mgstanton.

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