Menu
Browsing articles in "Vida"
Ago
15

La música está en cualquier cosa

Día número once, recorriendo las mismas entrañas de la Ruta 66, hoy en Springfield (Missouri), no he avanzado tanto como pensaba. El recorrido merece tanto la pena que incluso he retrocedido. Qué maravilla, qué genuino, qué Americano. Los días son inagotables en el sentido positivo de la palabra. Cuanto más nuevo vives más lento pero sabroso pasa el tiempo. Ayer día lluvioso, amanecía en la reserva natural de La Joya, donde se encuentra Meramec Caverns, el refugio del bandido Jesse James. Adicional a esto, tuve la oportunidad de llevarme una buena ducha alternativa. Agradecido. En esos momentos era la música para mis oídos.

Hablando sobre música, estos días están siendo muchas horas de coche y fat bike, hay un ingrediente que une experiencias y te atrapa en lo que estés haciendo. La música. Las emisoras (algunas) de USA son tan buenas, específicas, serias, que apenas necesitas buscar recursos externos como Spotify o iTunes.

La música está dentro de ti

Para de leer, oye, ¿qué es lo que escuchas ahora mismo? Yo “Home” de Dotan. Escucha con más atención, cierra los ojos, sea lo que sea aquello que escuchas, ¿cuál es el mensaje que interpretas?

La música está en todo

La música es marketing, es comunicación, es innovación, es negocio, es arte, es estilo de vida. Es incluso ultraproductividad o educación. Hasta liderazgo. La música es humana también.

Cada vez que escuches música recuerda esto: la música no es solo orquestas filarmónicas, popstars o los mejores álbumes, descargas o conciertos. La música eres tú.

Porque la música está a tu alrededor, cuando estés sola/o, cierra los ojos y la escucharás. Música, dentro de tu cabeza. Cuando estés con otras personas, abre los ojos y disfrútala, baila. Porque todo el mundo tiene música en su corazón y cambia de estado cuando la escucha. Todo el mundo tiene una canción en su alma, un sinfín de instrumentos tocando en su cerebro.

En cada uno de nosotros.

Música.

¿La escuchas?

Extra: estas son las 25 playlists más populares según Gizmodo. Aquí son mis playlists públicas por si te interesa alguna.

Photo credit: Freaktography.

Jul
7

Cuatro formas de dar un NO

By Isra Garcia  //  Liderazgo, Lifestyle, Negocio, Productividad, Vida  //  No Comments

cuatro formas de dar un no¿Por qué “dar un no“? Hay una razón por la cual aprender a dar un “no” es vital. La vida nunca para de lanzarnos ofertas y oportunidades que necesitamos rechazar.

Dar un no, imprescindible

Cada día hay más de todo, más trabajo, más posibilidades, más herramientas, más ventajas, más, más, más. Ante todo, encontrar maneras de dar un NO educadamente, es esencial.

Aquí hay cuatro formas de dar un NO, son cuatro tipo de “noes”, para cuatro tipos de ocasiones diferentes. Aprende cada uno de ellos y luego elige la ocasión para usarlos dependiendo del contacto y la fuerza – o debilidad – de tu interés.

1. No contundente

En ocasiones te encuentras en situaciones donde está claro, donde tu respuesta es un definitivo “no gracias” o “no, no soy interesado” o “no” (sin nada que añadir), eso es todo. En esos casos, muchos de nosotros tenemos problemas en ser tan categóricos en la forma de rechazo como deberíamos ser, preocupados de que estropeemos la relación, la otra parte se enfade o herir la reputación o credibilidad.

Decir esa clase de no no es algo que sale naturalmente de la mayoría de las personas. Este “no” no es personal, es una exhibición del dominio de tu vida. Además, decir no claramente y rápidamente hace un favor a la parte que ofrece. La libera del compromiso contigo y puede buscar otra alternativa.

Ejemplo:

No quiero estar en un nuevo equipo de trabajo. Estoy feliz haciendo lo que hago ahora, mi papel con el nuevo equipo está repleto de tareas que no son de mi dominio y estarán cargadas de demasiado estrés. No quiero sacrificar mi felicidad, mi confort y tiempo con mi familia por un mayo retorno económico.

“No contundente” sin sonar muy duro.

2. No moderado / suave

Esta es la situación más común. Es cuando finalmente acabas haciendo las cosas que no te gustarían hacer, tristemente.

No quieres mostrar que estás a la defensiva. La clave para entregar el “no moderado / suave” es reunir las razones de tu escepticismo y explicar que información necesitarías para dar una buena respuesta.

Ejemplo:

Si tengo que participar en este proyecto, necesitaría entender más sobre todo lo que representa, equipo, roles, proyección, qué vendemos, objetivos, retribución económica, entonces podré pronunciarme sobre la decisión final que tomaré.

Aquí muestras tus dudas de forma educada, evitando de nuevo cualquier aspecto personal, y dejando claro qué necesitarías saber para tomar una posición final.

3. No, pero…

Este es más condicional y tiene que ver con una serie de requisitos que la otra parte debe cumplir para tú acceder y convertir el “no” en un “sí”.

También sirve como un “no” que tiene probabilidades de convertirse en un “sí” si tu varías el significado de la oferta u oportunidad que te presentan.

4. No, ahora…

A veces dices “sí” a algo que sabes que no va a resultar pero podría funcionar con condiciones o incluso más adelante. Muchas veces las ofertas u oportunidades que se nos plantean vienen con fecha de caducidad. Sin embargo, hay maneras de extenderlas o renovarlas más adelante.

Se trata de explicar que es lo que te previene de aceptar la oportunidad ahora, porque sí te interesaría próximamente. Di no y sugiere términos para revisarla más tarde y encuentra un punto intermedio que funcione para la otra parte y para ti.

Este “no” manejable porque refleja la importancia que el tiempo juega en tu vida. Nuestro trabajo tiende a enviarnos en la dirección opuesta, ver blanco o negro, y no siempre es así.

Pase lo que pase, esto solo son algunas maneras de decir no, la clave está en evitar como sea ese “sí” del cual nunca dejarás de arrepentirte.

Photo credit: Marc Falardeau.

Jul
2

El Apocalipsis es para todos

By Isra Garcia  //  Equipar, Lifestyle, Mapmakers, Reflexiones, Vida  //  No Comments

cuando el Apocalipsis llegueEntiende que va a llegar tu Apocalipsis personal.

Seguro.

Ese día de m*****

Ese j***** momento

Ya sea que tu novia te puso los cuernos, tu marido se ha divorciado de ti, has perdido tu trabajo, sufriste una sobredosis por tomar demasiado éxtasis, pensaste en echar la “marcha atrás” y te salió mal y ahora vas en camino de tener un bebé no deseado, perdiste a una de las personas más importantes de tu vida, has perdido 30.000€ en el casino, lo que sea… estas cosas suceden, y suceden a los mejores de nosotros. Puede haber sido tu culpa, podría no haber sido. Podría haber sido algo que habido cociéndose durante años o algo que pasó ayer. No importa como pasó, cuando pasó, o por qué pasó, pasó, simple.

Lo que está hecho está hecho

En este punto en tu plan “estamos j*******”, es posible que pienses que eres la única persona en el mundo que estás en medio del huracán. No estás solo. Todos tenemos un equipaje que arrastrar – la clave está en cómo manejamos ese equipaje que nos hacer ser quiénes somos. Todos vivimos el Apocalipsis, un día u otro nos llega.

Respira.

Sácalo de tu sistema

Llama a tu ex-novio (o ex-novia) y dile todo lo que tengas que decirle, a la cara. Entra por la puerta del despacho de tu jefe, tírale el café en la cara y lárgate. Ve a tu amigo y dile que es un ___________. Ve a ver a tus mejores amigos y desahógate, emborráchate, vete de fiesta y no vuelvas en dos semanas. Llora, chilla, maldice, suelta todos los tacos que necesites, rompe lo que desees, desaparece cuantos días hagan falta. Explota. Déjalo marchar, no lo guardes dentro. Ve y escala una montaña solo para sacar todo lo profano que hay en tus pulmones. No te lleves la basura a tu almohada. Haz sprints hasta que tu cara se vuelva de color azul. Haz aquello que necesites para sacarlo desde dentro, siempre y cuando no te ponga en peligro ni a ti ni a las personas de tu alrededor.

Siempre que entro en cólera, estoy rabioso, me vuelvo furioso o me frustro, para mí, el deporte es la mejor medicina. Sobre todo el deporte en intensidad, en ráfagas cortas pero de alto voltage, series, de carrera, de bicicleta, de natación. Dos clases seguidas de Bikram Yoga. Aunque, de hecho, desearía encontrar una manera de perder los estribos más a menudo porque puedo llegar a más metas, lograr mejores marcas, crear cosas nuevas, correr más rápido, entrenar más horas y alcanzar objetivos inalcanzables.

Si eso pudiera meterlo en una botella y beberlo, oh vaya, creo que a eso le llaman asteroides.

En fin, todos permanecemos a las sombras de nuestro propio Apocalipsis, todo depende cómo actúes cuando llegue.

Photo credit: Silvia Covizt.

Jun
25

Un plan para vivir de manera grandiosa

By Isra Garcia  //  Lifestyle, Mapmakers, Vida  //  No Comments

Esta es la propuesta para vivir al máximo cada día:

Veinte minutos para meditar cada mañana.

Veinte minutos más al dormir.

Pasarte a la alimentación macrobiótica, lo más pura posible.

Practica pilates tres veces a la semana.

Practica DeRose Method al menos dos veces a la semana.

Practica Bikram yoga dos veces a la semana.

Haz estiramientos al levantarte y antes de acostarte.

Dos baños “de desconexión” a la semana: 1/4 kilo de sal marina, 10 gotas esencia lavanda y 10 gotas esencia romero.

Un masaje descarga a la semana.

Pararte a mitad del día, para no hacer nada durante 15 minutos, permanecer quieto, contigo mismo.

Leer un libro durante treinta minutos al día.

Ver una charla TED (al comer o a cenar, incluso con tu pareja o hijos y poder discutirla luego)

Ver un episodio de GaryVee al día y aplicar algo a tu día.

Pensar y actuar como si solo te quedara un año de vida.

plan diario para vivir de manera grandiosa

Escribir un post / artículo al día, si no tienes blog o web, escribe en una libreta, escribe para ti, para disfrutarlo.

Haz una cosa nueva cada día, rara, aleatoria, ilógica, distinta, inconexa.

Comete entre uno y tres fallos al día.

Dormir ocho o nueve horas al día.

Formarte personal / profesionalmente en un programa que marque la diferencia – de verdad – cada año: Seth Godin, Stand OUT Program, General Assembly, WeWork, Echo, etc.

Vivir alrededor del mundo, como puedas.

Despégate de lo material, todo lo que sea posible.

Asistir a Burning Man, Glastonbury, Sónar, Openings y Closings de Ibiza, Coachella. Carnavales de Río.

Hacer la ruta del champagne, o la del vino por la Rioja.

Recorrer el país que desees de punta a punta.

Dar la vuelta a tu país.

Escribir tus pensamientos y que el mundo los pueda leer.

Aprende a bailar algo que te mueva.

Crea algo que cause impactos positivos.

Gastar todo lo que tienes – todo – en vivir lo máximo que puedas. Demonios. Esta es mi favorita.

Tener el máximo número de deslices posibles.

Tatuarte el cuerpo con aquello que te identifique – si no te gustan los tatuajes siempre puedes hacerte un garabato con un bolígrafo y borrarlo cuando te duches.

Dejar atrás a cualquier persona negativa. Sin contemplaciones.

Ignorar a los cínicos.

Adoptar la postura excusas para cada día.

Dejar lo de ser un mártir para San Esteban o Jacobo el Mayor.

Crear al menos cuatro micro-momentos al día.

Dar cinco veces por cada vez que recibes.

Vivir épico, parece tan lejano y solo posible para unos pocos. Desengáñate, nada lejos de realidad, está ahí, a tu alcance. La cuestión es si estás dispuesto/a y preparado/a.

Photo credit: Insomina Cured Here.

Jun
12

A tener en cuenta cuando interactuas con desconocidos

aprendizajes cuando interactuas con desconocidosA pesar de que no me gustan demasiado los acontecimientos sociales (excluyendo las juergas serias), hay mucho valor en introducirte en círculos de personas desconocidas – de vez en cuando – e interactuar. Es una práctica que durante estos días he venido llevando, debido a los diferentes eventos sociales en los que he participado.

Estoy creando una guía comprensiva para cada vez que me relaciono con gente que no conozco.

Aquí las reflexiones más destacadas a tener en cuenta, el resultado de todas esas interacciones:

  • No es necesario decir más, es necesario saber qué es lo que necesitas decir. Necesitas decir mejor, no mucho.
  • Las personas no quieren escuchar triunfos, logros, ver resultados, sino quieren ser ellas las que lo cuentan.
  • Debatir con alguien que piensa que intentas convencerle es como intentar atravesar una placa de titanio. Infranqueable.
  • Ignora el 95% de los consejos, recomendaciones o sugerencias de personas desconocidas que opinan antes de conocer el contexto.
  • Cada vez que alguien entra en escena con un comentario afilado sobre ti u otra persona, ese individuo/a manifiesta un afán importante por protagonismo. Además de inseguridad y complejo de inferioridad. Queda dicho.
  • Contradecirse es ok siempre y cuando tu contradicción no afecte la vida de las personas de tu alrededor y las trastorne.
  • Hay un gran miedo en acotar, discriminar, seleccionar, decidir, ya que eso implicar enfocarte y apuntar a una sola cosa. Este miedo viene precedido por la frustración de quedarnos fuera del juego, incluso aunque ni siquiera hayamos jugado ese juego. Paradójico.
  • Nunca puedes convencer a nadie si al final de cuentas tus palabras van en completa disonancia con tus acciones. El resultado es la prueba, las palabras una mera intención.
  • Hay una gran utilidad en saber cuando debes pasar de protagonista a actor secundario, de actor secundario a cámara o técnico o incluso pasar a ser un espectador.
  • Destacar no siempre es necesario, depende de muchos factores como lugar, situación, personas, objetivos o necesidad. Pasar desapercibido está infravalorado. Ser el alma de la fiesta sobrevalorado.
  • Elimina personas desconocidas de manera tan efectiva y fulgurante como las encuentras / conoces.
  • Cuando alguien te pregunte “¿A qué te dedicas?” Lo que desde luego no esperan obtener como respuesta es una carrerilla de trabajos, responsabilidades o logros que dejan por los suelos la moral de la otra personas. Están esperando recibir algún título / puesto profesional mediocre que puedan controlar o etiquetar.
  • Cuando algo te incomode, no está mal hacer cómo si no lo hubieras escuchado, entrar en una batalla con alguien que cree saber más, ser mejor o las dos, es perder, seguro.
  • Es mejor esquivar un tema y sonreír que prestar atención.
  • La mayoría de las personas no quieren pensar en quiénes son, donde van y por qué van. De hecho la mayoría de personas ni piensan.
  • Importa más que sucede en whatsapp que lo que dice la persona de tu lado.
  • La gente no busca conversaciones, busca “yoearte”.
  • Aquí acabo, prueba esto; siempre que estés entre gente mediocre, en entornos donde la mediocridad reina, hazte pasar por uno de ellos, un mediocre. Te llevarás más que si tratas de ser la persona brillante que eres y dar una lección al resto.

Todo esto y más que aprendo, viene por todos los fallos que estas personas me permiten cometer.

Jun
4

Vivir despierto

By Isra Garcia  //  Mapmakers, Vida  //  No Comments

vivir despiertoNunca he estado en contacto con tanta gente como en estos últimos meses, por diversos motivos. ¿Y sabes qué? (Casi) todos piensan que van a vivir para siempre. De una manera u otra creen que son inmortales, piénsalo. ¿Decir adiós de este mundo? ¿Ellos? Eso no es posible.

Esto explicaría porque esperamos demasiado. Procrastinamos demasiado. Obedecemos demasiado. Explicaría también porque soñamos demasiado bajo, porque dudamos demasiado, porque pulimos y abrillantamos demasiado esa ida. También explicaría porque comemos demasiado comida basura, vemos demasiado la televisión, evitamos el deporte y la vida que deseamos vivir y rápidamente, centramos nuestras esperanzas de futuro en una buena jubilación.

Vivimos con la falsa creencia de que “todo esto” es de por vida. No acaba. ¿Para que pensar en hoy si lo que importa es mañana? No tenemos miedo a la muerte, porque no somos conscientes de que puede llamar a nuestra puerta en cualquier momento.

Tememos sentirnos vivos. Nos horroriza la idea de vivir demasiado intenso y rápido, disfrutando de manera plena.

Esto último si es terrorífico, hace que seamos cuerpos vacíos que deambulan sin alma por el pasillo interminable del laberinto del minotauro. Es una gran enfermedad, una tragedia individual.

Puede ser tan divino como doloroso, porque siempre acabas dándote cuenta, de la manera más cruel, de que “esto” es más corto de lo que esperabas, el universo es tenue y un día se apaga, la función acaba y ya no hay más confeti.

Saber esto te ayuda a despertar, bien.

¿Cuál es el significado de “esto”? Permanecer despierto, con los ojos abiertos, recibiendo y dando, sintiendo, conociendo, reconociendo, viviendo, haciendo que cuente.

Todo lo otro, cualquier otra cosa. Puede esperar.

Photo credit: Craig Sunter.

Jun
1

Titan Desert. Final: aprendizajes, reflexiones y conclusiones

By Isra Garcia  //  Aventuras, Experimentos, israporelmundo, Retos, Vida  //  4 Comments

Conseguido, finalizado. Llegamos al final del experimento / aventura Titan Desert – Ajram Bikes. Este es el último vídeo de la serie de 7 capítulos, aquí cuento no solo aquello sucedido en la última etapa de 79 kilómetros, sino también hago un resumen de todo lo que he vivido, las personas que he conocido y cómo han impactado en mí. Hablo sobre los aprendizajes, sobre la historia detrás de embarcarme en este tan demandante desafío y reflexiono sobre el antes, durante y después de esos 6 días de infierno. Esta es la historia que hay en mi cabeza y en mi experiencia.

Agradecimientos:

Todos ellos, de una manera u otra, me enseñaron algo valioso, me impulsaron a ir más allá, lo suficiente como para llegar hasta el final. De menos a más. Cualquier movimiento, cualquier fuerza, cualquier propósito, siempre será más potente cuando se actúa en conjunto, gracias a la suma de otras personas.

Vídeo: LookerPhotography.

May
29

Echo: 4 días de transformación y cambio

By Isra Garcia  //  Cambio, Lifestyle, Negocio, Vida, Video  //  No Comments

En Costa Rica, en Puerta a la Vida, del 14 al 17 de julio, tiene lugar uno de los eventos más transformadores, intensos y holísticos que conozco, Echo (antiguo Do Lectures Costa Rica).

Para mí fue el evento más impactante de todos los que tuve la oportunidad de asistir en el pasado año, de todos, que no fueron pocos, repartidos por todo el mundo, grandes, pequeños y medianos eventos, de la industria, de agentes del cambio, corporativos, organizaciones benéficas o festivales, incluso Burning Man o Stand OUT Program, fue el más significativo, el que más profundo me tocó, el que más me transformó, es que mas vulnerable me hizo sentir, el que más me aportó – lee aprendizajes e impresiones aquí y aquí por qué fue tan intenso para mí. Estuve tan solo 24 horas, o quizá menos, pero fueron suficientes, imagina lo que puede pasar en los 3 días completos que dura la experiencia, no creo que se pudo catalogar como un evento ni siquiera.

Llegué allí como uno de los doce speaker y salí de allí como un pequeño y joven principiante con mucho qué hacer todavía y con mucho y muy vital aprendido.

Me gusta que los lectores de este blog obtengan lo mejor y esto ha supuesto un gran propulsor para mí, quizá esté a tu alcance y puedas participar. Deseo, espero.

¿Resuena contigo? Continua y conoce más en su plataforma, weareecho.org.

echo costa rica

Nota: esto no es un post promocionado, es un proyecto que cambia las cosas y que el mundo merece conocer.

Vídeo: Echo.

May
25

High Performance Plan: 30 días para lograr el máximo rendimiento posible

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle, Negocio, Retos, Vida  //  No Comments

Han pasado ocho meses desde que empecé a trabajar con Ric en el experimento High Performance – DeRose Method; intentar lograr el máximo rendimiento en todas las facetas de mi vida. El experimento consistía en adoptar una seria de prácticas, métodos y conceptos basados en la filosofía DeRose que solidificaran mi estilo de vida y arreglaran las fisuras que pudieran haber.

Han pasado ocho meses y después de tantos buenos resultados, el pasado 15 de mayo decidimos ir un paso más allá; pasar de trabajar tres horas por semana, lunes, martes y miércoles de 22 horas a 23 horas, a todos los días durante un mes, de 23 horas a 00 horas. Ricardo ha diseñado un plan de trabajo “high performance” “non-stop”, progresivo e intenso, que me ayudará a:

  • Encontrar mi condición física y mental más óptima posible.
  • Lograr una concentración extrema en los objetivos que marque.
  • Aumentar mis niveles de energía y vitalidad, que de forma irremediable impactará en todo lo que hago.
  • Desarrollar más mi consciencia.
  • Buscar nuevas respuestas dentro de mí.
  • Prepararme con garantías para algo en lo que estoy trabajando, 100 veces más grande que yo.

high performance - DeRose MethodTrabajo y resultados primera semana

A día de hoy llevamos 11 días en esta nueva fase, a continuación encontrarás el trabajo de los primeros 7 días:

Clase 1 – 15 mayo

Estrategia y sensaciones:

Recuperación de la última aventura, Titan Desert, la cual ha dejado importantes sobrecargas en los brazos, quitando toda la fuerza en los mismos.

En este día realizamos mucha técnica de estiramientos para recuperar los músculos y tendones de manera que llegaran a estar como estaban antes de la Titan Desert. No empezamos desde cero, pero si se ha perdido movilidad, elasticidad y flexibilidad.

Desde hoy hacia delante empezamos a aumentar la intensidad del experimento con la disciplina y el compromiso de practicar cada día y con más intensidad, sin excusas, sin “peros”. El alto rendimiento no va sobre hacer grandes esfuerzos de tiempo en tiempo, sino de construir fundamentos consistentemente.

Flexibilidad, fuerza, resistencia e incluso coordinación a nivel físico. Mentalmente hemos ido modificando y alterando la concentración y usando la mentalización para preparar los retos, proyectos o situaciones más difíciles que una persona pueda soportar.

Clase 2 – 16 de mayo.

Impresiones:

Segundo día de preparación y empezamos a trabajar duro, especialmente en la fuerza del “core” (abdomen), empiezo a estar recuperado de las manos y brazos, que fueron dañados a causa de rodar por el desierto durante 6 días en 662 kilómetros sin un gran entrenamiento y preparación previos, un error. Concentramos el trabajo en el abdomen y lumbares para hacer que los músculos se fortalezcan y se hagan más resistentes a ese tipo de situaciones.

Simultaneamente a la práctica, estoy entrenando natación, bicicleta y carrera, es por eso que necesitamos hacer estiramientos mas profundos. Es necesario sentir las piernas ligeras y mantener una alta movilidad en todo el cuerpo.

Respirar es clave para reducir el consumo de energía y controlar los procesos inflamatorios, por eso continuaremos con el trabajo de respiración, adentrándonos ahora en técnicas más específicas.

Hoy empezamos a trabajar mucho mejor, cada día vemos progreso y evolución, esto significa que la recuperación avanza.

En la práctica de hoy introducimos mentalización y visualización, preparando la estructura mental para enfrentar situaciones irracionales, desafiantes y estresantes.

Clase 3 – 7 de mayo

Técnicas, avances y trabajo:

Respiración alterna: sin ritmo, solo para desarrollar la base. En un futuro no muy lejano esa técnica servirá para generar un proceso anti-inflamatorio que ayude a revitalizar músculos y organismo.

Respiración acelerada: 2 minutos que ayudarán a aumentar los niveles de energía (más energía entrando y saliendo), desarrollando la resistencia de la respiración y acelerando el metabolismo

Contracciones abdominales: los números son buenos, por encima de las 100 contracciones Esto ayuda a que el cuerpo se relaje desde entro hacia afuera.

Acondicionamiento físico:

  • Hemos aumentado un poco más la intensidad para continuar acondicionando el cuerpo y recuperarlo del día a día.
  • Hemos trabajado más con la flexibilidad de las piernas y los brazos, éstos últimos siguen estando dañados, toca recuperarlos.

Mentalización: estamos logrando absorber los efectos y generando imágenes mentales para preparar esas situaciones que podrían desbordarme. Hemos usado esas imágenes mentales para fabricar lo que queremos alcanzar en la vida y como queremos comportarnos en situaciones desconocidas.

Clase 4 – 18 de mayo

Trabajo, avances y mejoras.

Respiración: sin ritmo igualmente, como ayer. Aumentamos el tiempo de ejecución para desarrollar una mejor estructura de la técnica.

Respiración acelerada: llegamos a 2 minutos, incrementamos el tiempo.

Condición física:

  • Hoy hemos intensificado el trabajo de fuerza, especialmente en el “core” – abdomen y lumbares. También trabajamos en las piernas.
  • Los brazos continúan mejorando pero todavía no podemos depositar mucha presión y estrés en ellos, siguen débiles.

Relajación: hoy nos hemos centrado en encontrar el confort y la satisfacción dela técnica – fue un día duro en muchos sentidos, pero no fallamos al compromiso, eso es lo que importa.

Clase 5 – 19 de mayo

Técnicas, avances y trabajo:

Respiración alterna: sin ritmo de nuevo, 5 minutos como el día anterior – el desarrollo de la ejecución marcha por buen camino, pronto podremos insertar ritmo en la práctica, creando proporciones que generen exactamente los resultados que buscamos.

Respiración acelerada: 2 minutos a un muy buen ritmo, hemos ido mejorando en la técnica, así que mañana empezaremos a extender el tiempo de permanencia. Creando así la resistencia en el sistema de respiración.

Contracciones abdominales: realizamos la técnica sentados para intensificar el proceso – creando más trabajo en las abdominales y en el diagrama, durante 5 series.

Acondicionamiento físico:

  • Se mantiene el trabajo que empezamos, fuerza y flexibilidad son las dos variantes.
  • Se alcanza un logro importante, por primera vez llegamos a un 1:24 minutos en la posición invertida. Ha sido el punto más notorio de la clase de hoy.

Mentalización: usamos la mentalización para ayudarme a recuperarme antes y más rápido de los brazos y manos. El proceso de recuperación sigue su curso La siguiente semana podremos estar a tope.

Clase 6 – 20 mayo

Avances:

Respiración: sin ritmo, seguimos fortaleciendo la base.

Respiración acelerada: 2:15 minutos, hemos aumentado el tiempo por primera vez. 15 segundos no es mucho, pero es el camino para aumentar los límites de forma natural y gradual. La efectividad de este proceso es tremenda. En cada clase iremos aumentado, en unos cuantos segundos, el tiempo de permanencia y al final estaremos en un lugar diferente al de hoy. Esta técnica me permitirá desarrollar la residencia del sistema respiratorio, lo cual me ayudará a respirar mucho mejor en cualquier ámbito.

Contracciones abdominales: 5 series de nuevo, todas sobre las 100 por serie.

Condición física:

  • El trabajo de fuerza continúa. Piernas, espalda y abdominales. La resistencia aumenta cad adía. Probablemente la siguiente semana ya insertaremos fuerza a los brazos, si están recuperados.
  • Seguimos por encima de un minuto en la posición invertida.

Mentalización: estamos creando imágenes de situaciones de trabajo, vida y deporte a través de la imaginación, este es el camino de preparar mentalmente el agotamiento emocional de las situaciones extremas que podemos confrontar.

Concentración / meditación: hoy trabajamos con las técnicas de concentración y meditación. Nuestra intención es poder crear un estado de intuición consciente. La técnica de hoy fue utilizando un número como herramienta de concentración.

Clase 7 – 21 de mayo

Avances y resultados:

Respiración alterna: seguimos con los 5 minutos, no hay cambios.

Respiración acelerada: llegamos a los 2:20 minutos – los niveles de energía aumentan, mejoramos el sistema respiratorio y la aceleración del metabolismo.

Contracciones abdominales: sentados de nuevo. Estimulamos el organismo interno y la mayoría del sistema, además de mejorar a energía que sistema endocrino produce.

Condición física: la fuerza y flexibilidad son nuestros objetivos centrales para estas semanas. La flexibilidad nos ayudará restablecer y recuperar los músculos muy fácilmente y de manera rápida, para así poder más de sí en deporte y vida cotidiana, así como al despertar y al acostarse uno. Además de prevenir lesiones.

Mentalización: fue un día intenso de trabajo, algunos problemas y fuegos importantes que apagar – además de fechas límite y viajes – cambiamos el sentido de la clase y la utilizamos para preparar el día de mañana. Usamos todo el proceso de relajación y mentalización para recuperar el cuerpo.

Concentración: la misma técnica que ayer – esta técnica se vuelve mucho más efectiva si la mantienes cada día y permaneces más tiempo. Con la disciplina sentirás los efectos de manera casi inmediata.

La clave, cruzar sistemas y disciplinas

Hasta aquí la primera semana, la cual he combinado con otras áreas como el deporte, mindfulness y wellness, partes esenciales de lo que a día de hoy compone mi estilo de vida. Aquí el cuadro de mando que engloba todas las actividades realizadas.

Espero que este plan intensivo de 30 días esto sumado a un plan también intensivo de 30 días de alimentación macrobiótica, descanso, Ultraproductividad, potenciar mis habilidades núcleo y solo enfocarme en mis súper hábitos, todo eso me ayude a lograr mi máximo alto rendimiento [High Performance] posible.

cuadro de mando deportivo, mindfulness y wellness

Extra: cuadro de mando creado con la APP Sportlyzer.

Photo credit: Ricardo Soares.

May
22

Titan Desert día 6, 96km: navegar sin mapas, de manera literal

By Isra Garcia  //  Aventuras, Experimentos, israporelmundo, Retos, Vida  //  No Comments

¿Navegar sin mapas? ¿Dibujar el camino? ¿Seguir a tu propio instinto? ¿Rechazar seguir las instrucciones? Seguir tu filosofía de vida hasta el final, ser fiel a ello cueste lo que cueste, aún sabiendo que eso podrían significar obstáculos añadidos, pero también más intensidad y aventura. Esto es lo que decidí al meterme de lleno en el experimento / aventura de correr la Titan Desert con una Ajram Bikes, sin llevar GPS ni tracks para completar los seis días de prueba, ni si quiera en la etapa reina de la Titan, la etapa de navegación de 96 kilómetros entre dunas y desiertos, sin pista alguna de por dónde rodar.

Instinto, intuición, perspicacia, pillería y bastante inconsciencia. Este vídeo es el resultado final de todo ello y más.

Dibujar mapas significa estar dispuesto a correr el riesgo de quedar perdido en el mapa, si eso te proporciona la excitación de navegar por donde tu corazón te guíe.

Vídeo: Looker Photography.

May
21

Buenos días

By Isra Garcia  //  Lifestyle, Productividad, Vida  //  2 Comments

1. Abre los ojos.

2. Permanece quieto durante 15 minutos – con los ojos abiertos – es el arte de darte cuenta.

3. Plácido domingo, Luciano Pavarotti o Ludovico Einaudi son mejores que el whatsapp.

4. El sexo es mejor que Plácido Domingo, a veces, dependerá de con quién.

5. Medita.

6. Estira tu cuerpo, oxigena.

7. ¿Podrías hacer trinta y cinco minutos de deporte? (el sexo no cuenta)

buenos dias

8. Prepara un desayuno de campeones.

9. Aséate, claro. Agua termal es mi recomendación. Empéñate en dejar una fragancia agradable a tu paso.

10. Un poco más de sexo.

11. Repite – sexo.

12. Ahora a hacer el trabajo importante.

Seguro que va a ser un buen día.

Extra: ¿Podrías hacerlo cada día? ¿Podrías levantarte treinta o cuarenta y cinco minutos o una hora antes y hacerlo en lugar de levantarte 10 minutos antes de entrar al trabajo – o con la hora justa – y empezar perdiendo 4 – 0?

Photo credit: Maxime Raphael.

May
4

Aprendizajes durante la UltraProductividad

By Isra Garcia  //  Cambio, Equipar, Lifestyle, Mapmakers, Negocio, Vida  //  No Comments

Ahora que finaliza el Tour Ultraproductividad y viajo de Madrid a León, creo una lista comprensiva con cosas que me llevo de lo vivido en las diferentes ciudades por las que he pasado en este mes.

aprendizajes-ultraproductividad

Aviso, algunos aprendizajes son aleatorios y podrían no serio tan representativos o sí:

  • Cómo otras personas te perciben no es siempre aquello que ocurre en tu mente, si no la mayoría de las veces es lo que haces.
  • Comer carne después de casi dos meses y que sea carne mala, es un gran error.
  • Si no estás al 100% para hacer algo, no lo hagas ¿para qué molestarte?
  • Presta atención a las diferentes maneras de suscripción de usuarios para no duplicar procesos.
  • Evita los bocadillos, el trigo, la carne y los transgénicos a toda costa, desestabilizan tu cuerpo.
  • Cuando dudes lo más mínimo sobre la importancia de un encuentro con una persona, descártalo, es tu intuición que está avisándote.
  • Optimiza tu tiempo siempre que haya gira, presentaciones o conferencias y genera un nuevo sistema que te ayude a reducir el trabajo a solo lo imprescindible para evitar acumulaciones.
  • No te preocupes por entrenar la semana antes de un desafío, no sirve, preocúpate por entrenar una vez estés en medio del desafío.
  • Hablar abiertamente sobre algo que produjo dolor se llama “haberlo superado”.
  • He fallado en tratar a alguien con el respeto que no merece.
  • Acorta las presentaciones a solo lo imprescindible, habiendo aportado algo de valor y utilidad, pero no demasiado.
  • Si quieres lanzarte a por alguien lánzate con todas o no te lances. Posiblemente no funcione, pero por lo menos no habrás invertido demasiado tiempo pensando en cómo podrá haber sido si lo hubieras hecho.
  • Cuando el tiempo se escapa es justamente cuando más tienes que intentar apropiarte de él.

Te dije, eran aleatorios, creo que particulares. Espero que alguno sea valioso para ti.

Photo credit: Oscar Abad.

Mar
12

Adiós

By Isra Garcia  //  Cambio, Mapmakers, Vida  //  No Comments

adiósUn día conmutando hacia tu trabajo, te preguntas qué sentido tiene seguir en una organización que no te hace crecer, cuando ahí afuera hay otras que pueden ayudarte a conseguir tus metas profesionales. Un día antes de entrar a clase de económicas, te preguntas sobre la efectividad de seguir esforzándote por ser el número de la clase, cuando el mundo para el que te preparas es una utopía comparado con los fundamentos de la educación actual. Un día, después de la pelea número doscientos con tu pareja, te preguntas si realmente merece la pena pasar por todo este tormento, si al final hay algo en tu intuición que te dice que esto no va a funcionar. Un día en una reunión de comité, cuando tu idea de desarrollo de proyecto número treinta y tres ha sido también rechazada por unanimidad, te preguntas si alguno de los asnos que tienes en frente sabrá apreciar la pasión, pericia y genialidad que depositaste en cada uno de los intentos, sobre todo cuando cualquiera que se precie sabe que tus ideas cambian las cosas.

La paradoja esta aquí; si sabes que si te quedará 40 días, cinco meses o tres años de vida, cambiarías el 85% de tus prioridades ¿Por qué sigues haciendo lo contrario fingiendo que vivirás muchos más años? Qué engaño tan caro.

Vale, ahora que sabes que queda poco tiempo aquí. Piensa ¿qué cinco cosas harías / cambiarías sobre todo lo demás? Deja de malgastar este precioso momento, sal ahí fuera, ve y hazlas. Mañana estarás muerto/a. Como otros muchos que se fueron con el cártel de “demasiado pronto todavía” colgado en el cuello.

Adiós. No hay vuelta atrás. Y no hay un lo siento posible.

Photo credit: JD Hancock.

Mar
5

63 cosas sobre mí que podrías no saber

By Isra Garcia  //  Lifestyle, Vida  //  4 Comments

Sin ningún orden en particular:

sobre-Isra-garcia

  • Tengo todos los buenos amigos y amigas que necesito. Voy encontrando algunos por el camino, no muchos, entre dos y tres por año. Ocurre de la manera más inesperada posible.
  • Tengo todo el tiempo del mundo disponible, para las personas que tienen ganada mi atención, solo. Para el resto, mi tiempo ya está invertido en otras cosas y personas.
  • En abril dejé de utilizar whatsapp.
  • Uso el iMessage de Facebook de forma regular. Sí, pero no atiendo consultas profesionales ni respondo si no me interesa, no me apetece, no quiero hacerlo o las tres. Incluso aunque el mensaje aparezca leído.
  • Trato de utilizar el teléfono lo menos posible. No me gusta estar al teléfono más de 5 minutos.
  • Mi forma preferida de comunicación es mirando a los ojos. Luego sigue el email.
  • Digo muchas veces “tío”.
  • Llamo “bro” o “socio” a mis mejores y más queridos amigos.
  • Cambié la queja por la acción. El tiempo dedicado a maldecir, buscar culpables o fustigarme, lo invierto en trabajar por alterar el resultado de lo que obtuve.
  • Espero no recibir emails de personas que buscan algo de mí sin un intercambio justo, “ganar – ganar” las dos partes sería algo comprensible.
  • De pequeño pegaba a todos los de mi edad y a pequeños, luego todos los hermanos mayores me pegaban.
  • Anoto un fallo, mínimo, cada día y de ahí saco varios aprendizajes.
  • Bajo ningún concepto como fideua.
  • Tengo ocho tatuajes.
  • El dentista me quita el sueño.
  • Una película favorita: “¿Conoces a Joe Black?”
  • Tres artistas favoritos: FranK Sinatra. Pavarotti. Robbie Williams.
  • No soy efusivamente simpático o tremendista. Soy más bien neutral.
  • Ataco a quien ataca a alguien más débil.
  • Soy contundente, si tengo que decirte algo, buscaré tenerte frente a mí, en persona, uno a uno. Estoy preparado para un retorno similar, de hecho lo agradezco.
  • Las personas más divertidas que conozco: mi abuelo Tomás y mi abuela Juana.
  • Un color, el negro.
  • No tengo numero preferido.
  • Tengo el tabique nasal desviado, más que levemente, hacia un lado.
  • Ignoro a las personas que me dicen qué es lo que debo o no debo hacer. Obvio los comentarios negativos que tratan de minimizarme, paso por encima de todo ello con bastante comodidad y soltura.
  • Una canción: “the best of you” – Foo Fighters.
  • No respondo a feedback genérico.
  • Alucino con las personas que arriesgan y toman la iniciativa, esas personas me enamoran.
  • Me divierto con las personas que solo ven una forma de ver las cosas, la suya propia.
  • En lugar de frustrarme, siempre me pregunto “¿No es interesante?”. Aprendo lo que puedo aprender y sigo hacia delante.
  • Me encantan los nachos. Amo el champagne.
  • Trabajo por impactar a una sola persona, si lo logro, cualquier esfuerzo, pequeño o grande, habrá merecido la pena.
  • Hace años ordenaba la ropa por orden alfabético de marcas.
  • Pierdo los estribos de una manera desmesurada cuando alguien en mi casa cambia las cosas de lugar.
  • Me gusta ir a la ópera solo.
  • No me gusta tener éxito, me gusta el sabor que produce esforzarme por sobresalir y encontrar la salida por mí mismo.
  • Después de todos estos años, puedo decir que soy bastante ingenuo e ignorante
  • Mantengo diálogos conmigo mismo en voz alta cuando esto en solitario en mi casa.
  • Cada vez que compro ropa, adquiero cuatro o cinco prendas iguales en negro.
  • Hago una cosa nueva por primera vez cada día desde julio.
  • Hace 5 años que cambié la televisión por TEDx, básicamente.
  • Disfruto haciéndome el tonto, no siéndolo.
  • Escucho 6 horas de música todos los días. Desde ópera prima a rock. Me dejo llevar por la aleatoriedad.
  • Si entras dentro de mi círculo más cercano daré todo lo que soy y tengo por ti.
  • No doy segundas oportunidades.
  • El 97% de las decisiones empresariales y personales, son tomadas en base a mi instinto e intuición.
  • Sigo una alimentación macrobiótica.
  • Medito todos los días. Trato de meditar, mejor dicho.
  • Hago estiramientos justo al despertarme y antes de entrar en la cama.
  • Empleo una hora en el desayuno mientras escucho mis arias preferidas.
  • Pierdo la cabeza por las fragancias femeninas intensas.
  • Cada día escribo el triple de lo que publico en blogs o plataformas sociales.
  • El deporte es mi válvula de escape.
  • Declarado públicamente admirador de los afters.
  • Soy agradecido, fácil de sorprender e impresionar. La alternativa, solo de pensarla me horroriza.
  • De pequeño tenía muchos complejos: por las chicas, por ser siempre la última opción y alguna cosas más que ahora no recuerdo.
  • Nunca he sido bueno en el colegio. Repetí 1º EGB.
  • Soy imprudente, inconsciente e impulsivo. No pienso, actúo.
  • Solo mis abuelos, mi tía y mi madre me llaman Israel.
  • Mi primer trabajo fue de aprendiz de fontanero en “Fontagua y Andrés”, en Alcoy. Con contrato basura.
  • Mis colegios han sido Las esclavas del Sagrado Corazón y Los Salesianos de Juan XXIII. Ambos en Alcoy.
  • Nací en el barrio Zona Norte de Alcoy. En el mismo sitio donde hoy viven mis padres.
  • Dueño de las 24 horas de mi día. Esta si que es buena.
  • Me chifla hacer listas de cosas inesperadas. Como esta.

Hoy nos conocemos un poco más. Espero.

¿Curiosidad por saber algo más? Pregunta, este es el momento.

Photo credit: Chema Solís.

Feb
21

Tu modelo de vida

By Isra Garcia  //  Lifestyle, Negocio, Vida  //  5 Comments

mi modelo de vidaHace unos días, @MariaNuuria en Instagram formuló una pregunta bastante interesante.

Algo así como ¿Cuál es tu modelo?

Esto fue lo que respondí:

Disciplina. Iniciativa. Auto-consciencia. Insolencia. Ignorancia. Simple. Trabajo implacable (cuando pasas por unos años, lo conviertes en trabajo inteligente). Bailar con el momento.

Añadiría:

Salir cada día en busca del riesgo, la intensidad, la incertidumbre, la diversión, el exceso, el aprendizaje que llega con el fracaso y la pregunta interesante.

Bastante resumido.

Es curioso porque si me preguntaran por mi modelo de trabajo, respondería de igual manera.

Este es el mío, mi modelo de vida, aproximado. ¿Cuál es el tuyo?

Photo credit: Chema Solís.

Feb
8

Mis fracasos más pronunciados de 2015

By Isra Garcia  //  Equipar, Human Media, Lifestyle, Mapmakers, Vida  //  19 Comments

los grandes fallos de is garcia - mis fracasosBien, este es el momento en el cual rindo cuentas a mí mismo sobre mis fracasos (o fallos) más grandes del pasado año, los cuales comparto y expongo aquí ante ti. Tal y como hice en 2013 y 2014, es un poderoso ejercicio que me ayuda a seguir creciendo, a ser consciente sobre todo lo que no ha salido bien, pero ante todo, a desnudarme un poco más, a despojarme del escodo y mostrar toda la vulnerabilidad que pueda ante. Sí, este soy yo, un tipo vulnerable que hace cosas, que usualmente fracasan en un ratio 15/20, esto es por lo que considero que avanzo rápido hacia delante.

Este año, en julio, construí un nuevo sistema “mis derrotas diarias”, empecé a anotar entre una y tres pequeñas – o grandes – derrotas diarias, luego por cada uno de esos fracasos, trataba de trabajar en uno o dos aprendizajes. Piensa de julio a aquí cuantas derrotas y cuantos aprendizajes. Que maravilla.

Todo ello me ha llevado a una lista de mis fracasos pronunciados más comprensiva, eficiente y larga que los años anteriores. Aquí va.

Mis fracasos más importantes en 2015

  • Desafío Vida: mi gran fracaso no estuvo en no completar la prueba, eso podría pasar en un desafío, claro. No, el gran fracaso estuvo en que no logré recaudar ni si quiera unos mínimos para la causa por la que iniciamos este desafío social, construir el primero centro de atención para niños con Cáncer en Bogotá. Aquí explico más en profundidad.
  • Consecuentemente el punto anterior me llevo a otro fracaso pronunciado, Desafío Vida causó en mi una frustración que arrastré durante meses. Perdí, en parte, por el camino, algo de mi esencia. En algunos aspectos cotidianos, dejé de ser yo. Gran error, pero sucedió.
  • 2015 será recordado para mí, entre otras cosas, como el año en el que un día perdí la motivación. Desafío Vida, toda la preparación previa e intento de cambio positivo y la cancelación del proyecto social La Gran Hazaña, 45 días antes de su realización, después de entrenar por semana entre 500 y 1.000 kilómetros por ciclo de trabajo deportivo. Todo ello me golpeó fuerte, mis ánimos estuvieron por los suelos, no tenía ganas de hacer muchas cosas, dejé de hacer deporte durante una temporada. Estuve muy afectado. Fue inevitable, pero fue otro gran fracaso. Es humano, lo sé, pero me envolví en mis propias lamentaciones, me dejé llevar, a gusto, por la negatividad.
  • Quité importancia a la gestión de mis finanzas, impuestos y tesorería. Por lo tanto, he pagado el precio, bastante caro por cierto.
  • He intentado extinguir las pistas que mi intuición lanzaba continuamente. He he hecho “oídos sordos” a los avisos de peligro de mi instinto. Este año, durante un tiempo considerable, ignoré a esa vocecita que después de todo me ha traído aquí. En un momento dado, lo pagué todo junto. Este ha sido el fracaso estrella del año.
  • He hablado demasiado, he fanfarroneado, he alardeado, he parloteado más de lo que ningún otro año había hecho hasta día de hoy, sobre mi trabajo, mis logros, todo lo que hago, lo que iba a hacer, lo que no he hecho y lo que hubiera hecho. Me he flipado, lo confieso. Yo lo he notado, otras personas lo han notado, no me he sentido cómodo. He hablado más de 90% que debería haberlo hecho.
  • Mi actitud, personalidad y resultados han impactado negativamente a personas que respeto, aprecio y quiero. Esto me ha dolido y les ha dolido. Podría haberlo evitado fácilmente. Me arrepiento, no ¿Qué sentido tendría si ya está hecho?. Es un fracaso, no una queja.
  • Al anteponer a una persona a mí mismo con tanta fuerza, perdí la noción de quien era yo, mis valores, mis credenciales.
  • Dar segundas, terceras y cuartas oportunidades, aunque no lo creas, para mí ha sido un gran fallo este año.
  • Pensar, ni tan solo por un momento, en que puedes cambiar a alguien que no quiere cambiar es otro de los más pronunciados fallos de este año. Qué barbaridad.
  • Volví a procrastinar con el projecto de la web de agencia de IG, otro año más.
  • He dado al menos cuatro conferencias en las cuales he estado por debajo de mis posibilidades, no las preparé, no hice intención de hacerlo y no cumplí mis objetivos.
  • Entrar en tantos proyectos, por un buen momento, me sobrecogió y quedé paralizado sin saber qué y donde priorizar mis esfuerzos.
  • Antes de hacer algo ya estaba pensando en cómo comunicarlo, es justamente todo lo contrario. Error fatal. Aprendizaje sin igual para mí.
  • El amor no es un ítem en una lista de comprobaciones que puedes tachar como capricho porque quieres. Da igual todo aquello que proponga conseguir y logre, con el amor no funciona. Pensé en que podría caer enamorado de alguien solo porque era el momento ideal, solo porque me siento completo, tengo todo lo que nunca desee y soy capaz de conseguir lo que me propusiese, incluso si quería caer enamorado de alguien sin estarlo. Solo por completar la última casilla que tenía por completa en la lista “felicidad absoluta”.
  • He invertido más de 25.000€ en proyectos sin lanzar (si no se lanzan, significan que has perdido).
  • Dejar de ser contundente como hasta ahora, eso ha sido una derrota considerable.
  • No estar a la altura al liderar dos proyectos empresariales. Dedicar demasiado poco tiempo a unificar áreas de trabajo. Olvidar conectar más con las personas del equipo.
  • Obviar la falta de feedback por excesiva confianza en mi trabajo y el subsecuente resultado.
  • Y permíteme acabar con el fallo más grande de todos, traicionarme a mí mismo, sí en 2015 me traicioné, fui contra todo lo que me construye como persona (y en parte como profesional porque es lo mismo).

Cuanto más grande y profundo fracasas, más valioso es el aprendizaje, y el posterior resultado obtenido. Estos son mis fracasos.

Sigo pensando en que fallar mucho, rápido, barato y exitosamente, es la mejor herramienta de progreso que he probado jamás. Allá vamos. A la carga.

Photo credit: Chema Solís.

Ene
22

Ayahuasca Quest, el viaje de principio a fin

By Isra Garcia  //  Aventuras, Lifestyle, Mapmakers, Retos, Vida  //  2 Comments

ayahuasca, el viajeAntes de ayer expliqué en este vídeo, de forma más personal, mi primera experiencia con Ayahuasca. Tal y como prometí, hoy cuento otros detalles de la historia.

Comienzo

La ceremonia comenzó a las 22:30h aproximadamente, éramos sobre 29 personas. Unos repetían, otros eran mas asiduos y para unos 8, como yo, era nuestra primera vez. A parte de todas las especificaciones y preparación alimenticia que ya explicaba aquí, se nos había pedido que lleváramos ropa de abrigo, puesto que era por la noche, invierno y hacía frío. También unos cojines para sentarnos en el suelo y estar cómodos, íbamos a pasar más de 10 horas sentados, estar cómodos era algo importante.

Todos nos sentamos entorno a un fuego y a un altar con diferentes plantas, cenizas, rocas ardientes, la bebida Ayahuasca en un frasco y otros ornamentos como un bastón, colgantes, plantas, etc.

Ceremonia Ayahuasca

La ceremonia comenzó a modo de introducción, explicando “el propósito” (lo explico en la sección de más abajo). Mientras, uno de los ayudantes de Maria Magdalena, la chamán chilena, pasaban con unas jeringuillas que contenían tabaco líquido. Éstas eran introducidas por la nariz y al esnifar entraban a lo más profundo de uno – una de las experiencias más desagradables que recuerdo – y fumábamos tabaco natural en algo así como una especie de caña de bambú – mi primera vez para fumar tabaco (y cualquier otra sustancia).

Confieso que ninguna de las dos cosas me entusiasmó demasiado, pero pensé que una vez me encontraba en medio de esta aventura, no quería quedarme fuera de ninguno de los pasos del ritual, así que a fondo con todo, si haces algo, hazlo a tope y hasta el final, si no no lo hagas ¿No crees?

Entre cántico y cántico – la mayoría desde la propia chamán y ayudantes, pero otros desde los propios participantes. En mi caso solo se me ocurría en cantar el himno de fiestas de Moros y Cristianos de Alcoy, por eso permanecí en silencio – empezaron las tomas del té de Ayahuasca, un líquido rojo, viscoso y con un sabor áspero, duro y secante. De todos menos agradable.

En menos de 30 minutos la mayoría de asistentes ya estaban vomitando, o como dicen, purgando. Tanto Aitor como yo no vomitamos, al revés, lo pasamos realmente bien, bromeamos y nos reímos mucho con nuestras cosas. También nos acompañaba Ana, una muy buena amiga de la isla, ella hizo también su viaje personal.

El propósito

Según María Magdalena, Ayahuasca va sobre el propósito de vivir con arte, de dibujar en el lienzo, de crear tu vida. De pasar tiempo en el no tiempo. De aprender quien eres y qué hay adentro de ti, desde tu interior hacia afuera y no al revés. Vaya, esto me recuerda a Mapmakers.

Es esencial emprender el viaje con un propósito, dos o tres, porque de lo contrario te podrías perder en el camino, esto último no sería una muy grata experiencia. Estos fueron los propósitos que marqué (creo que demasiados, como es de costumbre en todo lo que hago [sonrisa]) y contaba en el post titulado “la búsqueda”. A continuación encontrarás lo que saqué de cada uno de ellos.

  • Encontrar qué es lo que hay en lo más profundo de mi ser. Saber aquello que no sé de mí, escarbar hacia lo más escondido y enterrado que hay en mí, ver que es todo eso y hacer algo con ello.
    • Hay paz.
    • Hay tranquilidad.
    • Hay trabajo bien hecho.
    • Hay inseguridades causadas por eventos externos.
    • Hay rechazo.
    • Hay justicia.
    • Hay valores, inquebrantables.
    • Hay lucha.
    • Hay amor.
    • Hay comprensión.
    • Hay realización.
    • Hay éxito personal.
  • La búsqueda de más significado, más propósito: sigues peleando como el primer día. Basta, ya lograste aquello que te ha llevado aquí. Baja los escudos, baja la guardia, sé vulnerable de verdad, deja de pensar, preocupante, controlar, organizar y supervisar, dedícate a estar en paz, tranquilo y sosegado.
  • Enfrentarme a frustraciones, reacciones negativas, ansiedades y rechazos que no entiendo. Miedos ocultos.
    • El falso amor.
    • No ser lo suficientemente bueno para merecer lo que tengo.
    • Pánico a ser rechazado por alguien que me importa. Ser desplazado.
    • El miedo a quedarme quieto me paraliza. El miedo a enfrentarme a mi mente. Solos.
  • Descubrir cosas que no sé de mí mismo, de mi pasado y cómo afecta a lo que han vivido otras personas y a mí.
    • Estoy viviendo la vida que quiero vivir o la que quiero mostrar que vivo. Esta pregunta ya mereció toda la experiencia.
    • Antes de vivir algo ya estoy pensando en cómo voy a comunicarlo. Una de las claves.
    • Esa ansia de compartir siempre, con todos y a toda hora es posiblemente porque dentro de mí siento que ya está bien de seguir en soledad.
    • Estar pendiente de otros (u otras cosas) es una forma de esconderte de ti mismo. De no tener que trabajar más en ti, ahí adentro.
  • Trabajar en ser mejor persona y profesional para seguir cambiando las cosas que me importan: cuestión de invertir tiempo aislado, solo, sin hacer nada, estando conmigo mismo, sin tener más remedio que conversar con mi mente.
    • Inutilizar cualquier input externo.
    • Dejar de mirar buscar fuera, todo está dentro.
  • Estar listo para un amor más puro, intenso y auténtico: ya lo estoy. Esto fue muy bello.
  • ¿Qué es lo que necesito mejorar para crecer?
    • Permanecer quieto durante un tiempo considerable.
    • Hacer trabajo de campo, mancharme mas las manos.
    • Hacer sin mostrar, trabajar sin levantar la cabeza de la hoja en blanco.
    • Dejar de esconderme en lo que he conseguido y dedicar mi alma a lo que no sé cómo lograr.
    • Descubrir, explorar y sentir sensaciones y experiencias que no he vivido antes y ser consciente de cómo todo ello puede moldearme.
    • Tener el ímpetu de seguir mi propósito, de trabajar en mi camino y no salirme de él, excepto cuando decido hacerlo.
    • Dejarme llevar por lo desconocido y saber volver cuando la situación se desborda. Tener esa orientación y coherencia en momentos extremos.
    • Fijarme en detalles insignificantes que pasan desapercibidos para la mayoría de las personas.
    • Adquirir más consciencia de mente sobre mí y mi entorno.
    • Vivir en el presente, apreciando cada milímetro de lo que toco, siento, respiro y escucho. Reproducirlo en ese momento, no antes, no después.

Fíjate, es cómo realizar un MBA especialidad en introspección. Genial.

Qué he sentido, comprendido y aprendido con Ayahuasca

Al comienzo, justo después de beber la medicina (como llaman a Ayahuasca), cerré los ojos y era como estar en medio de una corriente de energía, era un cielo oscuro atravesado por haces de luz azul, llenos de energía, era una sensación agradable, tranquila, preciosa. Cuando, con los ojos cerrados, observabas a la gente de tu alrededor, eran masas de esa energía azul, cuando los cánticos del ritual empezaron, esos trazos de energía azul se veían enormemente amplificados, como recargados con más potencia. Toda esa energía te envolvía agradablemente, era una sensación de bien estar y paz inigualables, aquí no había trance, ni “flipada”, eras consciente de todo. Cuando habría los ojos, todo desaparecía.

Una batalla campal dentro de mi mente, donde luchaban mente, consciencia, instinto y corazón y algo (tú). Por un lado estaban los pensamientos, por otro las sensaciones, por otro el propósito(s) por el cual estabas aquí, por otro los efectos de Ayahuasca, que podían llevarte donde tú quisieras, o si te dejabas llevar y te rendías por completo, donde la “abuelita Ayahusca” (como denominaba María) quisiera, podría ser hacia algo desconocido dentro del camino que habías elegido andar durante el ritual o podría ser a algún lugar fuera del camino, un lugar no obstante más incierto y puede que hasta peligroso.

Era como poder controlar los cuatro flancos del ataque, cada pensamiento se detenía y se apreciaba desde cuatro perspectivas diferentes, era analizado y trabajado para ayudarte a darte cuenta de cual era la razón de ese pensamiento.

He despejado dudas, sobre cosas que podrían atormentarme desde pequeño. Me di cuenta cómo había cerrado exitosamente capítulos no tan buenos de mi pasado, e incluso del presente. Ayahuasca me ayudó a saber que estaban cerrados, no había dolor, rabia o impotencia. Busqué en lo más profundo por frustración, miedo y rencor y no encontré nada, por nada, ni por nadie. Solo por eso el viaje ya mereció la pena.

He comprendido que la batalla es contra mi yo más inteligente y astuto, contra la mente que ya ha aprendido que no te va a engañar con los trucos de siempre. Mi batalla se libra desde la consciencia, desde el presente, desde estar yo conmigo mismo durante un tiempo más largo que los 20 minutos de meditación diarios, mucho más.

He descubierto que esta vez voy a tener que ir mucho más allá, permanecer quieto, sin hacer nada, sin pensar casi, esto es aquello que más temo, qué más me cuesta, de lo que más huyo. Esto es precisamente lo que más necesito hacer para crecer, es posible que siempre esté alerta, pendiente, trabajando, haciendo cosas, emprendiendo, viajando, iniciando proyectos, embarcándome en aventuras, porque tenga miedo de estar conmigo solo, sin nada más que yo mismo contra mi mente, ella y yo, sin nadie más.

Esta es la razón por la cual he decidido que este año realizaré el Vipassana, el retiro espiritual de 10 días, donde no hay nada más que tú frente a una pared con10 horas de meditación por delante cada día. Sin hablar, sin hacer nada más que dormir, meditar y comer. Creo que este puede ser el desafío mental más grande y sobrecogido al que una persona podría enfrentarse, más que un Ultraman, más que 20 días en silencio, más que Ayahuasca, más que cualquier cosa que he hecho hasta ahora. Mi mayor miedo es estar quieto. Maravilloso.

Final

La ceremonia se fio por finalizada a las 5:45 am, para mí habían sido como 23 horas, eterno, pero no pesado, en absoluto. Al acabar, todo parecía volver a la normalidad. Acabamos todos juntos desayunando ante un gran banquete, hablando de la experiencia y otras cosas. Compartiendo. Luego volvimos para casa recordando momentos sin parar de reír, inolvidable.

Al día siguiente amanecimos sobre las 14 horas y estábamos como nuevo, cero resaca o efectos de lo pasado hacía apenas 5 horas, limpio, natural. Sin embargo algo había cambiado, por lo menos en mí, una sensación de paz y tranquilidad suprema (puedes comprobarla en el vídeo que mencionaba al comenzar el post).

El viaje de Ayahuasca termina aquí, pero el otro viaje continúa. Gracias por acompañarnos.

Nota extra: la experiencia de Aitor fue tan intensa que merece un post aparte, algo que se está encargando de escribir él mismo y que pronto compartiremos en este blog.

Photo credit: Kristin Andrus.

Ene
20

Mi experiencia en Ayahuasca Quest – Vídeo

By Isra Garcia  //  Aventuras, Lifestyle, Mapmakers, Retos, Vida, Video  //  10 Comments

He vuelto, esta es mi experiencia Ayahuasca. Después de cuatro días de desconexión para interiorizar el viaje del pasado sábado noche, para así asimilar y comprender todo lo acontecido, durante las más de ocho horas que duró la ceremonia. En este vídeo cuento parte del desenlace más fundamental de Ayahuasca Quest. La historia sobre mi primera experiencia con la “abuelita” Ayahuasca . Lo más destacado sobre la ceremonia, el ritual, el viaje, aprendizajes, sensaciones, impresiones y feedback al experimentar por primera vez esta vivencia vital.

Experiencia Ayahuasca

Calificaría esta experiencia como algo destinado a aquellas o aquellos que escuchen la llamada y esté preparados para hacerlo. Un viaje consciente dentro de tu ser más primitivo y subconsciente.

Nota: mañana publicaré en este blog un post con todos los detalles desde antes de comenzar la ceremonia de ayahuasca, hasta días después de haber finalizado.

Ene
4

Cómo construir tu éxito – el método

cómo construir tu éxitoAntes de escribir este post, estuve pensando en dos opciones diferentes, la primera sería escribir algo relacionado sobre los nuevos propósitos de cara al 2016, el año en el que justamente acabamos de entrar. La segunda opción sería crear un texto inspirador para comenzar en año (después de esto no tengo mucho más que decir), ninguna de las dos me convencieron demasiado, así que compartiré contigo un sistema (dentro de mis métodos de trabajo) que creé, llamado “construir tu éxito“.

Antes de empezar, merece la pena considerar lo siguiente; hablar de lo ocupado que estás es una perdida de tiempo. Si estás siempre muy liado, es que no has aprendido a dominar el tiempo y trabajar inteligentemente.

Construir tu éxito

Esta es mi matemática extendida para construir tu éxito:

1. No duermas mucho (casi) durante los 3-4 primeros años. En lugar de eso sé mejor que nadie en tus habilidades núcleo. Fórmula.

2. Después de eso, duerme 8 o 9 horas si puedes, principalmente porque:

  • Reconstruye tu cuerpo internamente.
  • Te ayuda a mantener tus funciones vitales en plena forma.
  • Te ayuda a perder peso.
  • Potencia tu cerebro.

3. Examínate a diario y evalúa donde empleas tu tiempo y que es lo que falla si no llegas a todo lo que necesitas llegar. Si no tengo tiempo, es mi culpa, fue una mala decisión, probablemente.

  • No tuve un plan.
  • No trabajé el plan

4. Parte del éxito viene al no dejarte llevar por la mediocridad externa, ni por las adulaciones, reconocimientos o premios sin importancia. Por ejemplo, cuando alguien te pregunta: “¿Cómo encuentras el tiempo para hacer todo lo que haces?” Esta es mi táctica: encógete de hombros, sonríe y da una respuesta casual y vaga, algo esperado. Explicarlo es una perdida de tiempo, la otra persona no va a aprender, ni espera que le des una lección. Habla como un tonto, piensa como un listo.

5. Mindfulness. Meditación: respiración (dentro y fuera), prácticas diarias que te ayuden a encontrar la paz dentro de ti. Invierte el máximo tiempo posible en ti, pasa tiempo en soledad – bastante. Viaja mucho, habla contigo mismo, crea ese dialogo interior sano que te enfrenta a tus conflictos y trivialidades, busca y encuentra respuestas, sobre todo las que no quieres obtener.

6. Recuerda cuanto tiempo pierdes cuando te enfureces. Pasado o futuro son impuestos en las horas que te quedan restantes en este planeta. Deja que el mundo siga su curso, no eres prescindible, ni tampoco imprescindible. Tu opinión sobre política, deporte, religión, no cambiará nada y posiblemente creará conflictos con muchos otros. Huye todo lo posible de cualquier persona negativa, aíslala hasta hacerla desaparecer. Sin miramientos.

7. Trabaja contra la procrastinación.

8. Crea un plan de objetivos a largo plazo (objetivos como unidad de medida). Aquí va un ejemplo:

A 5 años:

  • Que mi empresa X sea adquirida por un fondo de inversión por 200.000 €.
  • Mi emprendimiento X sea comprado por 500.000 €.
  • Incrementar el caché de mis conferencias a 20.000 €.
  • Mi agencia X facture 2.000.000 € anualmente.

A 3 años:

  • Facturar 500.000 € al año en mi PYME.
  • Lograr 15.000 suscritos a mi newsletter.
  • Llegar hasta los 8.000 suscritos en mi blog.
  • Facturar un total de 50.000 € en libros.
  • Ganar 5.000 € mensuales.
  • Obtener 1.000 participantes a mi programa de formación en 10 ediciones.
  • Incrementar el caché de mis conferencias a 10.000 €.

A 1 año:

  • Obtener 5.000 suscritos a mi newsletter.
  • Tocar los 4.000 suscritos en mi blog.
  • Facturar 300.000 euros en mi negocio.
  • Conseguir que mi agencia esté desarrollando 6 proyectos simultáneamente.
  • Hacer que mi programa de webinars facture 100.000 €.
  • Facturar un total de 15.000 € en libros.
  • Ganar 3.000 € mensuales
  • Obtener 220 suscritos a mi programa de formación en 3 ediciones.
  • Llegar a una media de caché de 7.000 € por conferencia.
  • Realizar 6 ediciones de mi evento por 6 ciudades diferentes.

A 6 meses:

  • Obtener 2.000 suscritos a mi newsletter.
  • Ganar 2.000€ mensuales a través de mi profesión.
  • Alcanzar los 1.500 suscritos a mi blog.
  • Facturar 40.000 € a través de mi programa de formación online.
  • Cerrar 26 suscritos a mi programa de formación en 3 ediciones.
  • Concluir 4 proyectos para mi joint-venture.
  • Cerrar 1 conferencia al mes por 4.000€
  • Realizar 4 workshops para grades compañías.

A 3 meses:

  • Lanzar mi proyecto X.
  • Cerrar mi programa de formación con 32 alumnos.
  • Firmar 2 proyectos para mi agencia.
  • Cerrar 2 proyectos para la empresa que he creado con otros socios.
  • Realizar 2 ediciones de mi evento.
  • Organizar un workshop “in company” para una gran empresa.

A 1 mes:

  • Pagar la renta y los recibos sim aplastar la tarjeta de crédito (2.500 € / mes)
  • Cerrar el acuerdo con sponsor.
  • Lograr 2 conferencias.
  • Acabar las fases de trabajo de 4 proyectos personales en los que trabajo.

A 1 semana:

  • Trabajar en la creación de mi newsletter.
  • Preparar y acabar 3 nuevas presentaciones para conferencias.
  • Finalizar los artículos para FastCompany y Forbes y enviarlos para revisión.

10. Ahora crea uno de objetivos que tengan menos que ver con números y más con calidad. Voy con algunos ejemplos:

  • Dar la vuelta al mundo.
  • Escribir tu primer libro.
  • Crear tu canal de televisión online.
  • Lanzar tu start-up.
  • Aprender a cocinar comida japonesa, o comida decente.
  • Mejorar tus habilidades comunicativas.
  • Hacer un retiro espiritual.
  • Viajar al espacio.
  • Acostarte con otras dos personas, o tres, o cuatro.
  • Estar en Tomorrowland con tus mejores amigos.
  • Finalizar el Maratón Des Sables.

Aplica la misma línea del tiempo para estos objetivos: 5 años, 3 años, 1 años, etc.

11. Desarrolla e implementa un plan de trabajo (a diferentes plazos; 1 semana, 1 mes, 3 meses, 6 meses, 1 año…) para intentar alcanzar, o acercarte, a todos los objetivos que marcaste. Puedes empezar por aquí.

El plan para construir tu éxito.

Importante sobre construir tu éxito

Sobre construir tu éxito: si no consigues los objetivos que marcaste, no has fracasado, seguramente te quedaste muy cerca definiste un objetivo demasiado pretencioso y alto, quizá en 10 años, ahora no. Nunca te castigues, nunca te lamentes, nunca te minimices, estás haciendo algo que otros no hicieron, siéntete orgulloso y continúa. Si das lo mejor de ti, nunca perderás, como mínimo fallarás o empatarás.

Me gustaría que te ayudara tanto como me ha ayudado a mí, a personas de mi entorno, a clientes y a participantes de Stand OUT Program.

Photo credit: Bernard Goldbach.

Ene
1

Los invencibles

By Isra Garcia  //  Cambio, Lifestyle, Mapmakers, Reflexiones, Vida  //  2 Comments

Hoy – minutos antes de empezar una juerga en Valencia y que probablemente pasará por Alicante hasta acabar en Madrid – escribo con magníficas noticias:

365 nuevos días, en forma del péndulo implacable del momento, frente a ti, cara a cara.

2015 ya ha dejado de funcionar, 2014 forma parte de la historia, 2013 es cosa de la prehistoria. Delante de ti, hoy. Sea lo que sea aquello que pasó hace unos días, ¿Ayer? no es relevante para la posición que el mundo espera que tomes, tampoco es relevante para mí, ni para tus lectores o clientes.

Dias pasados, 2015, fin.

Futuro, algo incontrolable, que no te pertenece ni mayormente es de tu incumbencia, tu control sobre el tiempo cercano, los próximos días o meses, es como hacerte escuchar en una sala llena de políticos, cero. 2017 es la mayor incógnita del mundo cuando el día de mañana es desconcertante, 2018 es una utopía, 2019 no sé si existirá ¿Lo sabes tú?. Antes que todo esto, hoy. Sea lo que sea aquello que pase en unos meses o en un año ¿Mañana? no ejerce poder de decisión sobre lo que más necesitas hacer para crear lo que algunos podrían llamar un buen futuro. Nadie que está marcando la diferencia en el mundo está preocupado por cómo va a a ser excepcional en un año, el esfuerzo que están realizando ahora es demasiado hermoso como para no disfrutarlo.

Días futuros, 2017, fin.

Hoy, 2016, vida nueva con la misma camisa de ayer. Milagro, la posibilidad de volver a ser colosal, la oportunidad de cambiar las vidas de personas que lo necesitan, la probabilidad de forjar tu propia leyenda y cavar una buena fosa en la que descansar cuando hayas agotado todo el jugo de la vida. Nosotros los optimistas, vemos un nuevo capítulo para la historia, un nuevo tomo para la leyenda, un nuevo paso para construir tu legado. Nosotros los optimistas, vemos hueco para más magia, desenfreno y encantamiento. Nosotros los optimistas, pensamos que la incertidumbre vendrá precedida del algo bonito. Trabajemos por ello, maldita sea.

Has tenido éxito, has fracasado, has sido reconocido, o todavía no eres nadie, sientes dolor por una perdida o te encuentras lleno porque lo tienes todo en esta vida. Frustrado por tu situación laboral o realizado por escalar peldaño tras peldaño hasta llegar a la fama. Ansiedad por que tu vida te controla como un títere o convicción y seguridad porque eres el dueño de tu tiempo. Sea como sea, estás vivo, brinda por ello, celebra. Alégrate. Sonríe.

Mira ahí dentro, detenidamente, no apartes la vida todavía ¿Lo ves? Exacto, eres más de lo que piensas que eres, eres la personas que sabes que llegarás a ser.

Estos somos nosotros, como dice mi amigo Nacho Ibernón, los invencibles, los que hemos peleado siempre, los que vamos a poder, los que lo éramos todo cuando apenas éramos nada, los que nunca se detuvieron, los que soñaron tanto despiertos que finalmente lo hicieron realidad, los que sobresalieron de si mismos. Los que éramos felices esforzándonos, aquellos que nos alegrábamos de fallar más que de terne éxito. Hablo de nosotros, los invencibles, los dibujantes, los insolentes.

Nosotros, los invencibles

Nota el calor que emana de este 2016, pronto empezará a prender y arderá, será un año intrépido. Que empiece ya, vivamos demasiado rápido, a fuego, sin perder el sabor de disfrutar cada segundo.

2016, un año para los invencibles. Fin.

(Artículo inspirado por un mensaje que recibí de Nacho Ibernón.)

Photo credit: Bratvolk.


EL PODCAST

WEB SERIES

IG - LA AGENCIA

LOS LIBROS

Speaking

Entrevistas / TV

Historial / buscar

Google+