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Ene
13

cómo eliminar la mediocridad que hay en la rutina

By Isra Garcia  //  Productividad  //  No Comments

lucha contra la rutinaNapoleon Hill solía decir que un buen sobresalto a menudo es muy bueno para un cerebro que ha sido atrofiado por un hábito o rutina. En el curso de nuestras vidas cotidianas, evaluarnos desde fuera puede ser algo difícil. Puede ser bastante complejo poder valorar tus circunstancias, entornos, influencias, hábitos y comportamientos por lo que son.

En ocasiones, para poder reiniciarnos y salir de esas situaciones dañinas y mediocres en la que podríamos encontrarnos, literalmente, necesitamos esfumarnos de esa rutina.

Empieza por los “micro-retiros”

Esto no significa que deba ser por un largo periodo de tiempo. Podría ser tan sencillo como un viaje de fin de semana, una excursión de un día, o un “micro-retiro”. Eso sí, cuanto más tiempo logremos estar fuera de nuestras rutina, mejor será y mayor efecto causará. Si pudieras encontrar una semana entera, hazlo. ¿Un mes? Mejor. ¿Un año entero? La cúspide. Cada uno debemos valorar lo que es viable y no, y hacerlo. Sin juzgar.

Dentro y fuera de ese “micro-retiro”, no uses el smartphone mucho. Cuanto menos mejor. Enfócate en las tareas de alto valor para ahora. Centra tus energías en aprender cosas, y en conectar – con otros y contigo mismo.

Utiliza la técnica del journaling e invierte algo de tiempo cada día (sobre 20 mi) visualizando y contemplando lo que te gustaría que pasara versus aquello que es probable que pase. Si lo necesitas, escribe todo lo que te gustaría eliminar de tu vida al día, a la semana y al mes. Entonces elimina una cosa a la semana, y cuando lo hagas quema el papel con ese hábito o cosa que eliminaste. Estudios de psicología han descubierto que esta práctica puede reducir la ansiedad. Lo he probado, y funciona.

Rompe tu rutina, como sea

Aprender a ser personas ultraproductivas ,o con grandes estándares de excelencia, ocurre siempre de forma experiencial. Nunca es algo puramente teórico. Y generalmente, solo ocurre en tipos específicos de contextos. Justamente como la creatividad, que raramente sucede cuando estás sentado en tu pupitre. Los aprendizajes más transformadores que podrían llevarme a lograr mi alto rendimiento y trascender, nunca sucederán en los confines de mi cómoda (y a veces mediocre) rutina. Esa ha sido también una de las razones por las cuales he emprendido el viaje. Dejando atrás una vida bastante relajada, cierta, solventada y sin sobresaltos. Había creado una zona de confort sobre la incertidumbre, el riesgo, el fracaso y el crecimiento exponencial. Estaba engañándome a mí mismo, cuando en realidad casi siempre estaba jugando seguro.

Crecerás lánzandote al vacío

Tú y yo debemos salir ahí afuera. Solo haciendo eso podremos tener una visión más objetiva de lo que sucede dentro y fuera de nuestro mundo. Lanzándonos a ese “micro-vacío” o “macro-vacío”, conseguiremos reiniciarnos, refrescarnos y con ello, reinventarnos. Dejando atrás lo que no suma.

Cuando te adentras en situaciones y entornos que no dominas, maravillarás con lo que encontrarás. Seguro que vivirás momentos comprometidos, sí. Sin embargo, te darás cuenta de pequeñas cosas que permanecían invisibles a tu consciencia. Ejemplos: cuanto tiempo pierdes en personas que no te importan ni te aportan, cuanto puedes aprender un día por ti mismo o cómo tus acciones impactan en los de tu alrededor, y en ti.

Con todo esto hay algo llamativo. Me explico, te sorprenderás sobre cómo de bajos son tus estándares. No creerás todo lo que has tenido que tolerar hasta el día de hoy.

Y cómo has tenido una experiencia evolucionaria, volverás al trabajo alterando tu mundo externo de forma que encaje con tu mejorada realidad interior.

Atribución imagen: Diego González.

Ene
7

¿Eres mejor que ayer?

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Estoy obsesionado con la práctica, con el entrenamiento diario, experimentos de estilo de vida y profesionales. Obsesionado con jugar siempre en la zona de alto rendimiento. ¿Por qué? Por que no conozco mejor forma de crecer y progresar. Aquí unas preguntas que formular para situarte:

¿Estás aprendiendo cada día?

¿Mejoras en algo cada semana?

¿Sientes que estás en un estado de decadencia o sientes que estás pagando el precio que conlleva mejorar de forma continuada y progresiva

¿Trabajaste hoy más contundente y de forma más inteligente que lo hiciste ayer?

¿Cómo fue tu concentración, mejoró o empeoró?

¿Te alimentaste mas sano y de manera más óptima?

¿Fuiste más amable, agradecido y considerado con otros? ¿Y contigo mismo?

¿Mostraste compasión hacia las personas en desventaja y les ayudaste a mejorar en algo? ¿Y autocompasión, hacia ti?

¿Está la flama que arde dentro de ti – tu propósito – más viva que nunca o se ha apagado un poco?

¿Estas cada día trabajando por alcanzar la mejor versión de ti mismo/a?

¿Eres consciente de al menos un fallo que cometes al día y tratas de encontrar un aprendizaje y una solución para que no se vuelva a repetir? ¿Y con los logros?

¿Cambió positivamente tu labor profesional diaria al menos a una sola persona?

Si no permanecemos despiertos y atentos a esas preguntas, fallaremos en todas ellas. Es algo natural.

práctica alto rendimiento entrenamiento - preguntas

Práctica. Entrenamiento. Propósito. Ensayo

Cuando me levanto, hay una cosa que antes todas se abre paso desde lo más profundo de mi alma; cada día significa práctica. Todo lo que haces es entrenar. Cada área de tu vida afecta cada área de tu vida. Cuando empieza a realizar mejoras en un área, todas las áreas se ven afectadas.

Hoy significa práctica. Ahora mismo estás entrenando.

Todo es un entrenamiento. Todo es práctica. Sí, todo es aprendizaje. Todo es mejora. Todo lleva al alto rendimiento.

Ene
3

Controla tus principios y no necesitarás controlar nada más

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

No controlas los resultados de tu vida.

No controlas la reacción de otras personas

No controlas tu salud.

No controlas cuánto dinero eres capaz de hacer.

los principios lo controlan todoSolo tus principios pueden controlar este tipo de cosas.

En palabras de Stephen R. Covey, “somos capaces de controlar nuestras acciones, pero no las consecuencias que surgen a raíz de esas acciones. Eso es algo que solo los principios pueden controlar”.

Si tomas comida basura, tu cuerpo sufrirá daños. El cuerpo es un sistema natural gobernado por una serie de principios.

Si no pagas el precio que toma desarrollar tu mente a través del aprendizaje constante, tu mente se volverá torpe y poco clara. La mente es otro sistema natural gobernado por una serie de principios.

En el libro Los 7 Hábitos de las Personas Altamente Efectivas, Covey define un principio como “una ley natural, idéntica a la gravedad. Es algo diferente a los valores. Los valores son subjetivos; los principios son objetivos. La gravedad… si lanzas algo hacia arriba, la gravedad tomará el control”.

Principios son consistencia

En la universidad muchos empollan en el último momento para aprobar los exámenes. Sin embargo no puedes hacer eso si eres granjero. ¿Podrías olvidar plantar en primavera, desconectar todo el verano, y entonces trabajar duro solo durante el invierno?

Claro que no. Una granja es un sistema natural gobernado por principios.

Igual que tú y que yo.

La ley de la cosecha está siempre en acción. Aquello que plantas, recogerás. Además, lo que plantes de forma consistente, acabará dándote una cosecha exponencial y provechosa.

En muchas ocasiones no experimentamos las consecuencias de nuestras acciones de forma inmediata. Lo cual puede resultar engañoso. Si fumas un cigarro, no te llevará a padecer cáncer. Gastar 10 euros al día en café no te arruinará. Sin embargo, estos hábitos generarán resultados drásticos. Ejemplo: 10 euros al día durante 50 años con un interés del 5%, se convierten en 816.000 euros. Imagina fumando un paquete de cigarros al día durante otros 50 años… Vaya.

Dada la oportunidad de elegir, ¿qué preferirías tener: un millón de euros o un euro que doble su valor en 31 días? La mayoría de nosotros elegimos el millón. Sin embargo, el euro que se dobla acabaría convirtiéndose en un poco más de diez millones de euros. Aún así, no vemos ese hecho porque la mayoría del crecimiento sucede casi al final, y muchos de nosotros no tenemos la suficiente paciencia para esperar el gran retorno. La cultura de vivir al día y en el momento hace que las personas no invirtamos.

Todo lo que importa empieza (siempre) pequeño

Aquí está el origen de la expresión “éxito de la noche a la mañana”. Cualquier cosa que importe, tiene una curva que al principio es muy pequeña y muy poco pronunciada hacia arriba. Cuando empiezas a ensayar una habilidad núcleo, los efectos son casi invisibles. Pero, con el tiempo, agrandan más y más. Es así como alguien que viene de ningún sitio emerge y marca la diferencia. Lo que no viste fueron los años de preparación consistente que llevaron a esa persona donde está ahora. Los principios mandan.

Lo mismo sucede al contrario. Obesidad, ansiedad, estrés, mediocridad, identidad confusa, desamor, rupturas matrimoniales. Son cosas gobernadas por los principios, el efecto compuesto por las decisiones que cada día tomamos y las premisas equivocadas.

Las cosas pequeñas acaban haciéndose grandes.

Atribución imagen: Brian Lamb.

Ene
2

Que los principios controlen todo

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Hay una razón por la cual todo lo que haces importa. Los principios, como la gravedad, lo rigen todo. No puedes escapar a tus principios. Las personas en las que inviertes tu tiempo. La forma en la que distribuyes, ahorras y gastas dinero. Las cosas que le das a tu cuerpo. La información que a diario consumes.

los principios y la consistencia con la que aplicarlosBasura dentro, basura fuera. Calidad si, calidad no. Tú controlas tu comportamiento pero los principios controlan el resultado. Soy consciente de que esto puede ser terrorífico para algunos leyendo estas líneas ahora mismo. Nada más lejos de la realidad, esta misma realidad es completamente liberadora. El desafío en el mundo de hoy: aprender y aplicar los principios correctos.

Como dicen en el estoicismo, no puedes controlar los resultados que generas. Es más, al final acabarás adepto a intentar predecir los resultados de tu comportamiento. De esta forma, serás el diseñador de tu destino. Elegirás el efecto que generan en ti los principios que te gobiernan. Haz lo que sientas que es correcto, luego apártate y permite que la consecuencia aparezca.

Los principios te harán único

Si puedes cultivar superhábitos diarios, puedes estar seguro de que tendrás una abundante recogida.

Si escuchas podcasts con gran utilidad para ti, cada día, con el tiempo experimentarás cambios exponenciales en tu forma de pensar y actuar.

O si te vas a la cama pronto y te levantas pronto, cada día, con el tiempo experimentarás cambios exponenciales en tus niveles de energía.

Si puedes llevar una alimentación óptima, hacer una hora de deporte al día. Y realizar un masaje descarga a la semana, cada día, con el tiempo, experimentarás cambios exponenciales en tu cuerpo.

Si plantas y cosechas grandes sueños, debidamente diseccionados y desfragmentados, y haces el trabajo que importa en la dirección adecuada hacia conseguirlos. Pasará algo, y es que con el tiempo, experimentarás un progreso exponencial hacia tus sueños.

Y si cada día eres consciente, amable y grato con cada una de tus relaciones personales, con el tiempo, gozarás de relaciones excepcionales.

La consistencia es el vehículo

La llave de todo: la consistencia.

De acorde a la Segunda Ley de la Termodinámica, una tendencia natural de cualquier sistema aislado, es la inclinación a degenerar hacia un estado más desordenado. Es decir, si no mantienes el alto rendimiento y el ritmo de aprendizaje diario, en no mucho tiempo te encontrarás en un estado de declive. Un jardín desatendido siempre criará malas hierbas. Entonces, nuestra tendencia natural es atrofiarnos y morirnos – física, emocional, espiritual, intelectual y financieramente.

Aquello que ahora mismo eres en este exacto instante, es el producto de un cierto conjunto de principios puestos en acción.

Atribución imagen: Mathieu Bertrand Struck.

Dic
29

Cómo pensar y actuar como nadie más que tú

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Disrupción  //  2 Comments

Si buscas excelentemente extrañas maneras de pensar y actuar, tendrás que ir más allá de los convencionalismos. Además de rechazar admitir como válido un solo dogma, necesitarás abrazar cualquier corriente filosófica como elemento válido.

Ayer estaba con María Maestro trabajando en Madrid en uno de los dos libros que publicaré en 2018, en un descanso comenzamos hablar sobre el desapego, la ecuanimidad, la austeridad del estoicismo, autoconocimiento, autodominio, autodisciplina y otros temas. En el intercambio y con la pregunta de María; “Isra, ¿Y cual es tu filosofía de vida?” Me di cuenta de que ésta estaba compuesta por todo lo que he ido aprendiendo de otros dogmas, corriente filosóficas y vivencias vitales que ido viviendo a través de mis 35 años. Siendo todo absorbido por quién soy. Es decir, los momentos que creamos, son las experiencias que nos definen.

Autoxpresión sobre imitación

Pienso, cada vez con más firmeza, que la esencia de una vida auténtica, plena y real está en elegir la autoexpresión radical sobre la imitación.

En ocasiones quedamos tan prendidos de nuestros iconos, jefes, pareja, familiares o héroes, que nos convertimos en copias casi exactas de ellos mismos. Mi preocupación – y la tuya – debería estar en elegir un estilo particular de acción que no deje espacio a la autoexpresión radical que cada uno de nosotros, seres humanos, necesitamos para manifestar la esencia de grandeza que todos poseemos. En mayor o menor medida.

La mejora y el desarrollo de uno mismo no tiene porque estar relacionado con copiar una historia de éxito. No, tiene que ver con observar e iterar de forma individual e íntima.

Entendiéndote primero a ti mismo, tendrás una mejor idea de aquello que es útil y aquello que no. Y desde ahí, entonces, podrás construir solo sobre lo que es relevante.

Aprender no es mera imitación, ni tampoco la habilidad de acumular y conformar conocimiento fijo. Aprender es un proceso constante de descubrimiento, un proceso que nunca concluye.

Cualquier persona puede aprender casi de cualquier cosa, y merece la pena desarrollar este tipo de mentalidad. Dicho esto, con algunas excepciones, la mejora siempre debería formar tu propia expresión. Eso en lugar de moldear lo que extraigas de la lección aprendida.

Cualquier desarrollo valioso empieza en la capa de quién eres y quién sabes que eres de verdad. Esto no significa que esas partes no puedan cambiar a mejor y que no debas buscar mejorarlas. Significa que hay que empezar de forma interna.

Una vez que tienes una base sólida de confianza intelectual, tu meta debería ser iterar y mejorar, no abandonar y no intentar ser alguien que no eres.

Las personas, muy a menudo, quedamos estancadas en los ejemplos de nuestros aprendizajes. Y aunque en ocasiones puede ser algo bueno, la mayoría de veces nos roba nuestro extraordinario ADN.

Si buscas, busca para observar el aprendizaje, pero sin apego.

Pensar y actuar como nadie más que tú

como pensar y actuar diferente

Si piensas como todos los demás, estarás cometiendo los mismos errores que ellos. Pensar y actuar por ti mismo no es solo lo óptimo para alcanzar el alto rendimiento, sino es también la forma de llevarte siempre adelante.

¿Sabes qué es lo que cambia? No tu trabajo, no tu producto, no tus servicios, sino tu estilo independiente de pensamiento y actuación. Eso es lo que dejarás y cambiará las cosas.

Saber cómo encontrar excelentemente extrañas formas de pensar y actuar no va sobre rechazar ideas existentes, por favor no. Va sobre ser crítico, cuidadoso y bravo cuando tomes decisiones importantes.

Tu mente es la responsable de cualquier cosa que aparezca en tu vida. Dale la ventaja adecuada.

Atribución imagen: Huawei – Guateque Valencia.

Dic
28

La confianza intelectual

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Una de las fortalezas de los sistemas de pensamiento y vidas de hoy, es que la mayoría han sobrevivido al paso del tiempo. Generalmente hablando, si una idea, creencia o comportamiento ha estado entre nosotros a través de la historia, es justo asumir que, sea lo que sea, tienes una buena razón por la cual ahora mismo existe. No es siempre el caso, pero es una regla aceptable que muchos han soportado. Como tal, si quieres refutar una parte de un dogma existente, entonces necesitas confianza intelectual para hacerlo.

Necesitas creer que tu razón. Ya sea para rechazar o aceptar una parte de algo más, es bueno y honesto y que no va a llevarte al vertedero. De lo contrario, será demasiado costoso.

Construye confiaza intelectual

Incluso alguien como Bruce Lee estaba seguro de que su confianza en sus habilidades físicas empezaban con la confianza intelectual que él mismo cultivó en su mente. En una carta que escribió cuando tenía 20 años, hablaba sobre una “fuerza espiritual y creativa” que llevaba dentro y que guiaba todo lo demás. En su casa se encontraron más de 1.000 libros justo después de morir.

Ganaremos si antes que nada somos pensadores y afilamos cada día muestra mentalidad. Ganaremos una confianza intelectual que será la catalizadora, que nos permitirá confiar en nuestra forma peculiar, extraña e independiente de pensar y actuar. No solo formularás preguntas, sino que innovarás creando nuevos caminos. Tal y como Bruce lo hizo creando un nuevo estilo de combate (Jet Kune Do).

Es fácil romantizar el pensamiento independiente, por una razón. Es la forma más efectiva de progresar. Aunque, todo sea dicho, es una contingencia que en realidad depende de que tú seas un pensador/a efectivo/a.

confianza intelectual

Para pensar por ti mismo/a y desarrollar tus cualidades más allá de la media, primero tienes que realizar el trabajo de confiar en tu propio proceso. El alto rendimiento exije ese tipo de confianza intelectual, la cual se extrapolará al físico, espíritu y a nuestras emociones. Consiguiendo así un mayor estado de plenitud y equilibro.

Atribución imagen: Matthias Weinberger.

Dic
27

No hay un solo dogma que contenga todas las respuestas

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Disrupción  //  No Comments

Dependiendo de la parte del mundo en la que vivas, recibirás una serie de creencias, sesgos, enfoques y experiencias sobre lo que significa el comportamiento, principios, el trabajo, la familia, la pareja, los amigos, la mentalidad y aquello que significa vivir de forma digna. El aprendizaje va más allá de un solo dogma.

Si todo lo que ha sucedido en tu corta o larga vida está relacionado con ser expuesto a un solo sistema cultural o ideológico, todo apunta a que muchos de tus patrones de pensamiento estarán construidos en base a una serie de valores regimentados. Valores vistos desde una sola perspectiva, no cuestionados y no cuestionables.

no hay dogma definitivos - Isra GarcíaHay multitud de creencias y principios sobre lo que está bien y lo que está mal. Sobre todo en diferentes países, culturas, e incluso ciudades. ¿Cómo saber lo que hay que respetar y qué no? Qué es cierto y qué es falso. En muchas ocasiones, esas diferencias son demasiado sutiles. En otras veces, es como una distinción entre el día y la noche.

Recoje el dogma de tantos como puedas

Imagina ser influenciado por Platón, Zenón de Citio, Lao Tzu, Alan Watts, Benjamín Franklin, Margaret Thatcher. O por Adam Grant, Ryan Holiday, Krista Tippett, Alain de Botton, Sun Tzu…

Esto es lo que ocurrirá… verás la belleza que hay detrás de la conexión y desconexión entre sistemas de valores diferentes. A día de hoy, para mí y los grandes pensadores, no hay técnica para pensar y actuar de forma insólita.

Darte cuenta de las limitaciones de una sola tradición o cultura te ayudará a mezclar y cuadrar diferentes ideas para dar con tus propias conclusiones personales.

Cada dogma pretende hacernos creer que tiene todas las respuestas. Aún así, si miramos a través de las lentes de la historia, veremos que cada dogma tiene sus éxitos y sus fracasos.

La mayoría del tiempo, la razón por la cual muchas personas apoyan y siguen un dogma particular es por pura probabilidad. Muchos son nacidos en medio de ese dogma o había una influencia predominante. Lo cual acaba inculcándose en sus propias vidas.

No es necesario decir que no puedes creer en un sistema de creencias que esté apoyado por una larga estructura que otros también vean como verdadera. No, va sobre pensar con precaución.

Cada cultura o ideología tiene algo que enseñarnos, pero ninguna lo sabe todo.

Atribución imagen: Jake Guild.

Dic
23

Cómo sentirte imparable: 42 principios definitivos

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Lifestyle  //  4 Comments

Conozco a muchas personas que son buenas en lo que hacen. Algunas incluso son élite, excepcionales, extraordinarias. Sin embargo, solo unas pocas seleccionadas son portadoras del adjetivo imparable.

Los principios que me han ayudado a ser imparable

Si a día de hoy y tal como explicaba en el podcast “cómo no tener miedo a nada” me siento imparable es por los siguientes principios básicamente:

1. Actúo más de lo que pienso. Sé, veo y actúo.

2. Estoy listo y preparado de esa forma tengo la libertad de actuar guiándome por mi instinto (en un 98% de las ocasiones)

3. El dinero no me motiva. No pretendo cosas materiales.

4. Nunca estoy satisfecho, siempre quiero un poco más. Soy inconformista e imparable.

5. Tengo el control de mi mundo. Controlo lo que depende de mí, dejo marchar el resto.

6. Soy jodidamente auténtico y verdadero conmigo mismo.

7. Ejerzo una presión sobre mí mismo casi inaguantable.

8. No estoy preocupado por las consecuencias del fracaso.

9. Evito competir contra nadie que no sea yo mismo.

10. Nunca dejo de experimentar, probar, ensayar, lanzar e intentar.

11. El éxito es algo que no me atrae, solo lleva a angustia y ansiedad.

12. Mi meta no es la felicidad, es la plenitud.

13. Me apropio – en público y ante desconocidos – de mis errores con la mayor vulnerabilidad posible.

14. Dejo que mi trabajo hable por si mismo.

15. Hago 35 veces más de lo que cualquier persona que siga mi actividad puede apreciar.

16. Trabajo cada día en fortalecer mi mente, cuerpo, emociones y espíritu.

17. La confianza, la contundencia y el autoconocimiento son mis grandes ventajas.

18. Me rodeo de personas que me hacen crecer, personas que saben cuando darme una bofetada de realidad.

19. He aprendido a fluir con las cosas. He entendido el autosaboteamiento interno.

soy imparable - soy Isra García

20. He reducido a un 5% el apego que tengo por personas y cosas.

21. Perdono, pero no olvido.

22. Tengo objetivos claros y definidos, aunque no me machaco si no los consigo, porque tengo la certeza de que un día, antes o después, los alcanzaré.

23. Decido a una velocidad vertiginosa. Luego analizo y medito.

24. Elijo simplicidad en lugar de complejidad.

25. Me alegro y bendigo los éxitos y logros de amigos, colegas e incluso quién podría considerarse como mi competencia.

26. Aprovecho los recursos que tengo lo mejor que sé.

27. No quedo atrapado en los resultados de lo que hice o lo que haré. Permanezco centrado en lo que me hace moverme cada día: el trabajo que importa.

28. Estoy obsesionado por mejorar cada día, aunque sea de forma absurda o ridícula.

29. Invierto más que casi nadie en invertir en mí mismo.

30. Soy consciente de que no soy el mejor, ni el que más sobresale, ni el más talentoso, eso me da la perspectiva para no detenerme ante nada.

31. He trabajado para eliminar todos los miedos que existían en mi vida.

32. Me recompenso tres veces más de las que me castigo.

33. Empiezo antes de estar preparado.

34. Rindo cuentas a la excelencia, y a mi abuela, y a nadie más.

35. Si es necesario, soy capaz de llevarme a lo que sea y a quién sea por delante.

36. He dado el mismo precio al dolor que al placer, a la alegría y a la desgracia, el precio de un sentimiento, sin más.

37. Me recuerdo cada día, y cada día es cada día, que estoy un paso más cerca de la muerte que ayer.

38. No hago excepciones, pero si las hago, no me frustro por ello.

39. Estoy hecho de valores, principios e integridad, sin todo ello, no tiene sentido seguir en este mundo. Nunca los he quebrantando y nunca lo haré.

40. Me sirvo del ego como propulsor.

41. Expreso lo que siento.

42. Prefiero ser visto como ignorante, inculto o desinformado que lo contrario.

Esos que somos imparables lo somos en nuestro propio mundo. No competimos con nadie más que contra nosotros. Nunca sabemos que haremos, solo sabemos que estamos forzados a actuar antes de reaccionar. Soy imparable porque no me he dejado opción alguna. Serás imparable cuando pongas tu vida en ello para serlo.

Atribución imagen: Looker media.

Dic
18

No tendrás éxito

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  6 Comments

El éxito no es solo tener dinero. Muchas personas como mucho dinero llevan vidas infelices y radicalmente desequilibradas. No tendrás éxito porque no estás siendo exitoso en loq ue más importa.

Una parte del éxito, una parte importante, es mejorar continuamente cómo eres, cómo vives, cómo trabajas para otros y cómo te relacionas. Así que, ¿por qué mucha gente no tendrá esa clase de éxito?

¿Por qué la mayoría de personas no evolucionan?

Cuanto más evolucionas, más centrado puedes estar en esas pocas cosas que realmente marcan la diferencia. Aún así, como Jim Rohn dijo: “muchas personas no tienen éxito simplemente porque se especializan en hacer lo no importante”.

Para tener éxito, no puedes relacionarte con personas de baja frecuencia durante un argo periodo de tiempo.

No puedes continuar alimentándote con comida basura, a pesar de los gustos de tu pareja o colegas.

Tus días deberían estar llenos de actividades de alto valor, de lo contrario no tendrás éxito.

No tendrás éxito, lo siento

Cuanto más exitoso te vuelves menos puedes justificar las actividades de baja calidad. Con exitoso/a me refiero a equilibrar las cuatro dimensiones del ser humano (física, espiritual, intelectual y emocional) y eliminar todo lo restante. Greg McKeown dijo una vez: “no puedes sobreestimar la poca importancia de prácticamente todo”.

Antes de que evoluciones, puedes emplear tiempo con casi cualquier persona, y no tendrás éxito.

Puedes comer casi cualquier cosa que te apetezca, pero no tendrás éxito.

Puedes justificar actividades y comportamientos que son, francamente, mediocres. Sí, pero no tendrás éxito.

Sin embargo, cuando la visión de ti mismo empieza a expandirse, comienzas a darte cuenta de que hay cosas que tienes que ajustar. Eliminar gastos innecesarios en entretenimiento vacío. Te das cuenta de que tienes que servir más a otras personas, e invertir más en tu educación y en lo que venga después.

Cuanto más éxito tengas, menos podrás justificar la baja calidad. Más enfocado deberás ser. Más necesitarás la alta calidad e incrementarla de forma consistente.

No hablo de perfección. Tampoco estar ocupado todo el tiempo. En realidad, el equilibrio del éxito requiere de aquello que Tim Ferriss llama “mini-retiros” o sabáticos de corta duración.

Aún así, si tus comportamientos diarios son de baja calidad, ¿cuál esperas que sea el resultado de tu vida?

Tus elecciones deben convertirse en elecciones de alta calidad.

Lo mismo con tus relaciones.

Alto valor y nada más

Cada área de tu vida afecta a otra área de tu vida. He aquí el dicho, “cómo haces cualquier cosa es cómo lo haces todo”. Este es un mantra perfecto para le alto rendimiento. Y solo tendrá sentido para las personas que se han deshecho de todo aquello que odian o les pesa en sus vidas. Es vivir bajo este principio: tu vida normal diaria solo pueden contener cosas de alto valor para ti.

Cuando tus días están llenos de esas cosas esenciales – y obtienes grandes resultados en esas áreas – entonces estás dominando “todas” las áreas de tu vida. Porque las cosas que realmente cuentan son las cosas que son de alto valor para ti.

Todo lo demás es secundario. Estarás viviendo con intención y congruencia. Tendrás capacidad de trascendencia y equilibrio.

Estarás siendo quien de verdad quieres ser, cada día.

Hacerlo no solo lleva tiempo, sino que además es duro y difícil llevarlo a la práctica cada día.

Decir “no” a oportunidades geniales y relevantes es duro.

Eliminar los malos hábitos es duro.

Cambiar tu sistema de creencias y expandir tu visión requiere coraje. Es tan fácil volver al pensamientos mediocre. Sin embargo, tan pronto como alineas tus valores con tu vida, lo increíble empezará a suceder. Te sentirás más feliz. Vivirás más despierto. El tiempo será mejor aprovechado. Perseguirás sueños más grandes, ambiciones más imposibles. Serás más resiliente en los desafíos que se te presentarán. Vivirás el alto rendimiento porque tendrás una alta frecuencia. Y todo lo que hay a tu alrededor reflejará eso.

no tendrás éxito

Por lo tanto, muchas personas no serán exitosas. Muchas personas no evolucionarán y progresarán.

Pero tu sí. Lo sabes, y lo puedes sentir. Ya has empezado. Y cada día, estás un paso más cerca.

Muy pronto estarás completamente comprometido con quien sabes que puedes ser. Una vez pases el punto de no retorno, serás imparable.

Atribución Imagen: Fumiferro.

Dic
4

Un experimento para ti: el desafío de los 40 días

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  3 Comments

Lo llamo el experimento de los 40 días…

Dado que tu identidad es fluida y maleable, tienes una enorme oportunidad de redefinir quién eres.

Todo lo que tienes que hacer es remodelar tu comportamiento, bajo una tendencia consistente y atrevida.

Puedes hacerlo como si se tratara de un experimento de 40 días, o incluso el desafío de los 40 días.

¿Qué es aquello que siempre has querido hacer pero no has hecho?

O, ¿qué es aquello que claramente te llevará al lugar que te gustaría llegar?

el experimento de los 40 días

Podría ser 40 días de salud y fitness. Eso definitivamente cambiaría las cosas.

Podría ser 40 días sin tabaco ni alcohol (ni drogas – para algunos/as). Esto sería determinante, sin duda.

Otra idea, enfrentarte al miedo extremo: 40 días llamando a puerta fría para vender tu empresa o bien, venderte a ti mismo.

Podría ser 40 días escribiendo tres horas al día. O grabar y publicar un podcast o un vídeo al día durante 40 días.

Cómo mejorar de forma cuántica

Sea lo que sea, si lo intentas durante 40 días y no desistes, tu identidad cambiará, a mejor.

Neutralizarás miedos.

Te adaptarás a nuevos comportamientos.

Cambiará tu estado psicológico.

¿Será un camino fácil? No. Tendrás que lidiar con emociones negativas. Necesitarás resistir contra la propia resistencia y el miedo. Querrás abandonar. Sí.

Sin embargo, hacerlo te permitirá separarte de la inmensa mayoría.

Con esta técnica realizarás un progreso cuántico. Mientras otras personas progresan de forma incremental.

Así es cómo rediseñarás tu estilo de vida y reentrenarás a tu mente. Esto impactará sobre el resultado de lo que haces.

Me pregunto donde estarás si decides tomar en serio el experimento de los 40 días. ¿Quién serás entonces?

¿Te imaginas dentro de un año? ¿Qué habilidades núcleo habrías fortalecido? ¿Qué nuevos superhábitos habrías adquirido y desarrollado? ¿Hasta dónde habrías sido capaz de empujar tus límites profesionales y personales?

Fija un desafío y empieza con el experimento de los 40 días.

Nov
30

El secreto del progreso está en los experimentos de bajo coste y a corto plazo

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  2 Comments

Hace algún tiempo que dejé de hacer lo que me hace feliz. Hago lo que me estimula, lo que me hace sentir y estar pleno. Y aún así sigo consistente y enfocado a mi visión suprema. Vivo sin planes a largo plazo, no los tengo, no los necesito. La mayoría de mis esfuerzos están depositados a 3 – 9 meses vista. En ese periodo de tiempo desarrollo una serie de experimentos donde empleo toda mi energía, intención y propósito. Hay algunos de 20 días, otros de un mes y otros de 90 días o el último y más largo que he hecho a día de hoy, 200 días. La parte excitante de los experimentos, que van desde personales hasta profesionales, es que no tengo ni idea de que puertas podrían abrir como resultado. Así que ¿qué sentido tiene desarrollar planes a largo plazo?

Prefiero responder a las mejor y más resonantes oportunidades que surjan. Oportunidades que me llevarán a aprendizajes impensables y a lugares inexplorados.

Los experimentos son la nueva arma definitiva

los experimentos profesiones y de estilo de vida son el arma definitiva

Este tipo de experimentos de bajo coste y corto plazo pero de gran impacto, se han convertido en parte de mi estilo de vida. Son un hobby que tomo tan, o más, en serio como mi trabajo. Los experimentos son una forma divertida de perseguir metas porque nos permite volvernos disruptivos y atrevidos.

Los experimentos son a corto plazo – y por lo tanto de bajo riesgo – es por eso que deberían ser lo más pretenciosos posible.

¿Porque jugar en pequeño? ¿Qué es lo peor que podría suceder? ¿Pierdes un mes y aprendes una barbaridad mientras lo llevas a cabo?

Si no has intentado esta mejora suprema de alto rendimiento, Ultraproductividad y cualquier cosa que desees, te reto a reconsiderar tu enfoque. Intenta incluso un experimento de una semana.

¿Qué es aquello que siempre has querido hacer? Desfragméntalo en algo que puedas hacer de forma sostenible durante los próximos 7 días. Establece un objetivo claro. Limpia tu agenda de prioridades de bajo coste y haz espacio para el experimento. Haz que suceda y diviértete haciéndolo. Se atrevida/o.

¿A quién le importa lo que la gente piense si busco 200 días de rechazos, vivo sin redes sociales durante 113 días, no voy a un restaurante durante 90 o, digo sí a todo durante 20 días o permanezco 20 de ayuno absoluto?

Las personas que opinan no importan en absoluto.

Las personas que sí cuentan para ti te apoyarán. Y si no te apoyan, sigue igual.

Empieza.

Y vive tus sueños. Experimenta. Con todo.

Enfréntate a lo que sea.

Buen viaje.

Atribución imagen: Eelke.

Nov
19

El ansia sí es nuestro enemigo

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Liderazgo  //  No Comments

Si tuviera que elegir una de esas palabras claves que necesitamos para crecer en cualquier ámbito que nos propongamos. Sin duda elegiría el ansia. Una palabra con un significado y contexto todavía más profundo, y oscuro.

  • Quieres más de lo que tienes, a toda costa.
  • Estás dispuesto a pasar por encima de quien sea necesario para alcanzar tu meta.
  • No consideras ir paso a paso, solo llegar del uno al diez en un solo paso, lo más rápido y barato posible.
  • Ves a alguien hacer bien las cosas (date cuenta como no utilizo la palabra éxito) y eso te carcome por dentro.
  • Pretendes estar en muchos sitios y llegar a todo a la vez. Si no lo haces sientes que estás perdiendo tu oportunidad.
  • Cuando alguien hace lo mismo – o parecido – que tú, sientes una amenaza que te estrangula el cuello.
  • En tu búsqueda hacia sea cual sea la respuesta, pierdes modales, formas y valores.
  • Comes / criticas / bebes / fumas de forma desmedida y muy perjudicial.

¿Te suena? Claro, dirás. He visto a mucha gente así. Ahora, si eres lo suficientemente honesta/o, te reconocerás a ti mismo/a en estos comportamientos llenos de ansia y frustración.

No cabe la menor duda de que somos muy buenos dándonos cuenta cuando alguien se consume por el ansia. Es una buena técnica para apartar la vista del ansia que nos consume por dentro a nosotros mismos. Principalmente porque el ansia sí es el verdadero enemigo.

el ansia es el enemigo

Domina (tu) el ansia

Solo puedes crecer cuando centras tus energías en detectar y profundizar en tus ansias, no en las de los demás.

Llevo trabajando un poco de tiempo en las mías:

El ansia por controlar las cosas que hay a mi alrededor. ¿Por qué? Porque quizá no confío en mí mismo tanto como creo, por eso no confío en los demás. Antídoto: vulnerabilidad, imperfección y estoicismo práctico.

El ansia por hacer, hacer y hacer. ¿Por qué? Porque mientras mantengo a mi mente ocupada con lo que le gusta evito tener que enfrentarme a ella y a mi ego, porque es una magnífica distracción. Antídoto: meditación Vipassana, micropausas y desconexión.

Ansia por llegar a más. ¿Por qué? Por mi exigencia estrema, por la indignidad, por no ser lo suficiente, porque no he conseguido nada. Antídoto: micromomentos, aceptación radical y nombrar cosas por su nombre.

Una vez identificas el ansia, el siguiente paso es encontrar la raíz y trabajar en un antídoto. Poco a poco irás mejorando, hasta curarte del todo.

Atribución imagen: Pabak Sarkar.

Nov
17

Vigílate

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Lifestyle  //  No Comments

Vigílate a ti mismo y a nadie más que tú…

vigílate

“Es condición y característica de una persona no instruida no esperar nunca de sí mismo provecho ni daño alguno, sino solo del exterior. Es condición y característica de un filósofo esperar todo provecho y daño de sí mismo.

Los signos de quién está haciendo progreso son estos: no censura a nadie, no alaba a nadie, no critica a nadie, no acusa a nadie, no dice nada acerca de sí mismo como si se considerara alguien o conociera algo; cuando se siente contrariado o en dificultad, se censura a sí mismo; si alguien le alaba, ridiculiza para sí a quien lo hace; si alguien le critica, no se defiende; camina como los enfermos, procurando no mover nada de lo que está colocado antes de que esté firmemente asentado.

Aparta todo deseo de sí mismo, y transfiere su aversión solo a aquellas cosas que, dependiendo de é mismo, son contrarias a la la naturaleza; despliega un movimiento moderado hacia todo.

Si se le considera necio o ignorante, no se preocupa; y, en una palabra, se vigila a sí mismo como si fuera un enemigo perpetuamente al acecho.”

(Epicteto – Libro Enquiridión)

Cuando tengas dudas sobre ti mismo, vuelve a leer este texto.

Vigílate.

Atribución imagen: Jens Schott.

Nov
1

El superhábito de romper rutinas

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Esta es una de las técnicas que más me ayudan a fortalecer los sistemas de alto rendimiento, rituales o habilidades núcleo, y con ello mi estilo de vida. Es sin duda el superhábito de romper rutinas. Frenar en seco y cortar con todo lo que estoy haciendo durante un periodo de tiempo. El periodo puede ser largo o corto, a más duración mejor contraste y mayor efecto. Es algo que he aprendido al contrastar mis últimos tres periodos de desconexión, que suelo hacer cada 6 meses aproximadamente. El primero fue entre la aventura Live the Possibility y Burning Man. El segundo en Afrika Burn. Y el tercero, hace unos días en el retiro de meditación Vipassana.

el superhabito de romper rutinas

Reinventar tu día mejorando cada día

Cada uno de mis días está compuesto de un gran sistema que engloba Ultraproductividad, habilidades núcleo, superhábitos, mis actividades profesionales, aprendizaje, pequeños “hacks” (mejoras) incrementales, micromomentos, descanso y desconexión. Esto es debido a mi profesión, a mi pasión y entusiasmo por los experimentos (personales y profesionales), y mi rediseño constante y progresivo de todo lo que engloba mi estilo de vida. La parte más divertida, para no aburrirse o cansarse, es que cada día altero algún parámetro. Es casi una obsesión, una bendita obsesión.

Cada vez que realizo una desconexión o aislamiento completo, suelen ser entre 6 y 10 días, este gran sistema se resetea. Me permite introducir nuevos “hacks”, invertir órdenes de ejecución, discernir entre lo pensaba que antes importante y lo que importa ahora. Mañana no me preocupa mucho. Además, me permite descartar, renovar y mejorar todo lo que hago cada día. Como sabes, detener todo lo que haces y de repente hacer cosas diferentes, refresca no solo tu intelecto, sino tus emociones, tu alma y con ello tu cuerpo. Cuando vuelves, empiezas con una nueva mirada, una más creativa, más consciente (dependiendo la experiencia previa), más ecuánime (con en mi caso después de Vipassana), más energía y sin duda más iterante y resolutiva.

Para poner en práctica este superhábito de romper rutinas, lo “único” que debes hacer es estar dispuesta/o a detenerlo todo durante unos días y dar un giro de 180º al timón. Virar al máximo y dejar lo que hacías aparcado durante un periodo de tiempo. Cuando vuelvas, tu visión cambiará y con ello tus próximos pasos y cómo afrontas todo lo que haces y tienes por delante. Si llega ese momento, despreocúpate de todo, nada ni nadie es imprescindible. Todo es impermanente, nada es perpetuo, solo el propio cambio. Enfócate solo a romper tus rutinas de forma lo más drástica posible.

Cómo romper rutinas

Estas son las 6 prácticas que más ayudan a hacerlo:

  1. Ve a un sitio que desconozcas y donde no tengas el control de la situación.
  2. Involúcrate en actividades que no sepas hacer.
  3. Dedícate a ir en contra de tus propias creencias.
  4. Crea nuevos problemas.
  5. Plantéate nuevas preguntas.
  6. Lánzate hacia las cosas que te generan miedo.

Esto no solo conseguirá romper rutinas. No, sino que rediseñará tus patrones mentales y de comportamiento y te hará crecer en todos los sentidos.

Atribución imagen: Fio.

Oct
29

Cambiar tus deseos para reflejar tus valores

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

El primer paso de la evolución es parar de desear las cosas que evitan que evolucionemos. Los deseos que no encajan con nuestra naturaleza.

Cuando nuestros pensamientos son puros, no necesitamos nada impuro” – James Allen.

cambiar deseos para reflejar valoresAscender a nuevos y mejores escenarios significa realizar mejoras permanentes, no temporales.

Si quiero mejorar mis finanzas, tengo que cambiar mis deseos sobre el dinero (empecé a cambiarlo con 30 años y funcionó de forma dramática). No puedes seguir gastando dinero en materialismo y consumismo. La alegría no puede depender de si tienes más o menos dinero, no puedes estar estrenado siempre por el dinero.

Mi vida (y la tuya) y mi entorno (y el tuyo) son un reflejo de mis (tus) deseos. Cuando mis deseos cambian, adapto mi entorno para que entonces encaje con mis nuevos deseos. No necesitaré justificar aquello con lo que antes estaba conforme.

Cambiar los deseos cambia el resto

Una vez los deseos cambian, cambiar el comportamiento sucede de forma inmediata y si apenas esfuerzo. Estoy con el experimento Alimentación Óptima y los resultados a casi ya un mes, son radicales. Si no deseo comida mínimamente perjudicial, no es nada difícil resistirme a ello. La fuerza de voluntad es para personas que no están mentalizadas.

Si no deseas mediocridad, no serás mediocre, apuntarás a la excelencia, a la autenticidad. Aquí hay una verdad encantadora y sutil, todo lo que tienes en tu vida es lo que quieres. Si quieres algo diferente, tendrías algo diferente. Tus circunstancia revelan lo que eres.

Incluso tu set actual de creencias que componen tu visión del mundo. Sin darte cuenta estás, de forma activa, eligiendo esas creencias. Y las usas para justificar tu comportamiento.

En lugar de creer que es “real”, crees lo que quieres creer.

Si yo quisiera creer algo diferente, buscaría aprender en alterar y reemplazar mis creencias actuales.

Entonces no tendrías que justificar más tu comportamiento. También serías más abierto, honesto y auténtico sobre donde estás y quién eres. Irónicamente, te aceptarías más. Y la aceptación es el primer paso hacia el compromiso.

Compromiso es el prerrequisito de crear cambio positivo. Si estás comprometido con algo al 150%, harás lo que necesites hacer. Cambiar tu mismo, tus circunstancias, y tu vida si es necesario.

No hay excusas

Si necesitas aprender algo nuevo, lo aprenderás.

Si necesito actuar de forma diferente, actuaré de forma diferente.

O si necesitas un nuevo entorno, necesitas reformular tus circunstancias.

Estas son las señales verdaderas de una persona que cambia. El cambio interno no ocurrirá hasta que ocurran estas manifestaciones. Ya que lo externo es un reflejo de lo interno. Y si quieres un cambio interno potente, necesitarás rediseñar lo externo para solidificar deseos, valores y objetivos hacia tus deseos.

Atribución imagen: Sergio Fabara.

Oct
10

El gran poder de una idea ridícula: la Energía de Activación

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Productividad  //  3 Comments

La regla de los 5 segundos. No, no la regla que dice que si eres lo suficientemente rápido puedes comer algo del suelo si tardas menos de 5 segundos… Hace un tiempo vi esta fabulosa charla TEDx de Mel Robbins y quedé fascinado por el concepto de la Energía de Activación. Muestra lo imposiblemente simple, pero extrañamente efectiva que es la Regla de los 5 Segundos, donde cuentas de forma regresiva del 5 al 1 para hacer algo que deseas hacer, pero para la cual no tienes la motivación necesaria.

El ejemplo clásico es cuando tu despertador suena, en lugar de apagarlo y seguir durmiendo, cuentas 5, 4, 3, 2, 1 y te levantas.

Es ridículo pensaba. Genial, entonces seguro que funciona. Si es ridículo o estúpido, pero funciona, entonces es genial.

Contar hacia atrás y luego hacerlo.

Hay incluso un libro que cuenta cómo las personas usan los 5 segundos para mejorar sus vidas. Es una idea simple, tan simple que parece estúpida, una idea ridícula, pero que funciona.

¿Por qué funciona?

Primero, porque cuando cuentas del 5 al 1, sientes que llegas al final. Eso, de forma instintiva, te inclina a decirte a ti mismo/a “vamos”, “salta” o “despega”. Y eso al final es lo importante para empezar. Asociar la cuenta atrás con tomar acción.

La segunda razón es porque te comprometes a no mentirte a ti mismo/a ni a otros. Cuando le dices a alguien “soy puntual”, tiendes a actuar en concordancia con esa afirmación. De lo contrario serás percibido como un mentiroso, aunque la persona que te escucha nunca conozca la verdad. Es cuestión de principios.

La energía de activación

Una idea ridícula nada estúpida al aplicarla:

energía de activación - regla 5 segundos - idea ridícula

Lo mismo sucede cuando dices que tomarás una decisión al llegar a uno cuando cuentes desde cinco hacia abajo. Si te lo dices a ti mismo, lo harás. Sentirás el empuje para empezar. Tanto si tienes miedo, como si no sabes que hacer o si quieres no hacerlo. Es por eso que el sistema de Ultraproductividad de las decisiones de 5 segundos funciona tan bien. O el de materialización de ideas, porque se sirven de la Energía de Activación.

Este tipo de impulso puede funcionar realmente bien para comprometerte de forma financiera, saludable, laboral o personal. Depende el fin y el uso.

¿Cómo y dónde más usarla?

La uso casi a diario.

Contando del 5 al 1 cuando creo que voy a tener una reacción emocional negativa.

O cuando no quiero empezar a escribir el nuevo libro.

En los momentos que me cuesta conceptualizar proyectos.

Incluso cuando estoy bloqueado en los podcast o webseries.

Hasta cuando no quiero hacer una llamada de teléfono contundente.

A veces ha servido para no comer algo que sabía que no iba a ser beneficioso para mi salud.

5, 4, 3, 2, 1 y propulsión.

Lo que en realidad estás haciendo es introducir un nuevo superhábito en tu rutina. Estás construyendo la identidad de ese tipo de persona que hace la tarea que necesita ser hecha a través de la Energía de Activación.

Atribución imagen: Energía de Activación – Wikipedia.

Sep
17

No hay techo, solo potencial ilimitado

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

La versión más ilimitada y auténtica de ti mismo no es quien en realidad eres ahora mismo. No, sino, quien deseas llegar a ser. Eres el/la autor/a de la narrativa de tu vida, no existe un mapa, al igual que no existe un techo. Tienes el poder de determinar las etapas de la vida en las cuales actuarás, y los personajes que encarnarás. Eso, dirigido correctamente, te hay un potencial ilimitado por destapar.

Proceso para dar el salto que necesitas

Cómo tienes que darle forma al entorno en el que deseas vivir y decidir los roles que caracterizarás, vas necesitar realizar algunos saltos cuánticos en tu desarrollo personal y profesional. Este podría ser el proceso para llevarlo a cabo:

  1. Determina tu meta
  2. Comprométete con tu meta involucrándote en situaciones que requieren que estés a la altura de tu meta.
  3. Determina los papeles que necesitarás protagonizar en las diferentes situaciones que crees.
  4. Actúa la parte hasta que tú te conviertas en la parte.
  5. Desarrolla relaciones con personas que te apoyan y re respeta y pueden ayudarte a alcanzar tus metas.
  6. Repite – pero a mayores niveles, con saltos más arduos.

El salto está a tu alcance.

Destapa el potencial ilimitado: experimentos

potencial ilimitado, experimentos y alto rendimientoA día de hoy, con todo lo que he aprendido y he presenciado (ejemplo más reciente – hoy: los ocho participantes de Stand OUT Colombia), es más que posible realizar un cambio instantáneo precedido por los saltos cuánticos de los que hablamos. El crecimiento que buscas en tu vida no necesita ser incrementar, puede ser exponencial. La mejora y progreso radical en un muy corto periodo de tiempo, es posible. Tim Ferriss documenta esto en Tools of Titans. Uno de los propulsores son los experimentos (profesionales, empresariales y de estilo de vida)

El proceso es simple, pero no fácil. Necesitarás saber con qué estás dispuesto a experimentar, qué serás capaz de intentar y arriesgar y cómo vas a absorber todos los aprendizajes que recibas para ser mejor. Otros dos añadidos, primero, todos esas “pruebas radicales” tienen un precio y pagarás por él, de eso no hay duda. Segundo, necesitarás creer en lo que haces para no abandonar.

¿Cómo hacer todo esto? Colocándote en situaciones extremas que te exijan ser mucho más de lo que eres. En esas situaciones (20 días sin comer, 20 días sin hablar, 30 días in mentir, 4 meses sin usar redes sociales, 4 meses viviendo sin smartphone, etc.), tendrás que decidir quién necesitas ser y entonces actuar como si ya fueras esa persona, ahí está, en parte, el potencial ilimitado.

Tan pronto como te adaptes a ese tipo de entornos radicales, evolucionarás hacia una nueva personas con una consciencia, habilidades y hábitos expandidos. Persona que expandirá la visión y percepción de sí misma y las posibilidades que están a su alcance.

No hay techo en cuanto a nuestro potencial ilimitado. El nivel de rendimiento que podemos llegar a desarrollar todavía es una incógnita.

Atribución imagen: SOMBILON STUDIO.

Ago
13

Optimiza tus funciones cerebrales

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Productividad  //  No Comments

optimizar las funciones cerebralesHace meses que, en el camino del alto rendimiento y los experimentos derivados, estoy interesándome por cómo optimizar las funciones cerebrales. Cómo poder mejorar su trabajo y cómo sacarle más partido. Desde charlas TED como esta, hasta estudios e informes de científicos, investigadores y universales, como por ejemplo esto.

En una primera fase, estoy centrado en responder a esta pregunta: “¿Qué es aquello que ayuda a desarrollar una funcionalidad óptima de nuestro cerebro?”

Esto es lo que hasta ahora he extraído:

  • Descanso adecuado. ¿Cuántas horas duermes cada día y cómo te sientes al despertar y durante el día? ¿Cómo duermes?
  • Claridad mental y consciencia. ¿Es fácil o difícil que quedes distraído? ¿Cuántas tareas llevas a la vez? ¿Cuanto tiempo al día permaneces enfocado?
  • Comida óptima y apropiada. ¿Conoces qué tipo de comida es la apropiada para ti y tu organismo? ¿Qué hábitos alimenticios? ¿Cuántas comidas realizas? ¿Qué comes actualmente?
  • Un set muy definido y de instrucciones operativas y sistemas. ¿Tienes una estructura sobre tu día idea, tu día menos ideal y tu día poco ideal? ¿Lo mismo para tu semana y meses? ¿Posees sistemas de trabajo y estilo de vida que ayuden a recargar y liberar tu cerebro a diario?
  • Después de levantarte, cuando has dormido poco. Porque te quedaste trabajando hasta noche, o viendo una película demasiado larga, o comprobando las redes sociales. Entonces no te diste cuenta de la hora que era. No tienes un buen despertar, entonces conectas el WhatsApp para darte placer y encuentras un mensaje de poco delicado de tu jefe, amante o cliente. Seguidamente, tienes que darte prisa para ducharte, cambiarte y salir por la puerta, porque te levantaste demasiado justo de tiempo. Tomas una taza de café (voy a omitir el cigarro adicional) y un croissant por el camino. Entonces llegas al trabajo y estás listo para el “go”, entonces abres el email y empiezas desde ahí.

¿Crees que esto es optimizar la capacidad de función eficiente de tu cerebro?

Esta charla TED profundiza un poco más sobre cómo optimizar las funciones cerebrales para un mejor rendimiento.

Atribución imagen: Reigh LeBlanc.

Ago
3

Cómo hacer más, más y más en 10 días: rituales

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Productividad  //  No Comments

Esto podría ser una posible receta sobre cómo hacer más, más y más y obtener resultados en 10 días. Salvo que no lo es…

Consideraciones primero:

  • Son 10 días ininterrumpidos, sin descanso.
  • Todo lo que viene aquí abajo son recomendaciones no solicitadas. Siéntete libre de ignorarlas.
  • La idea no es que copies al pie de la letra, sino que diseñes tu propia receta, tus propios rituales. Los que te sientan genial.
  • Sé severa/o en la ejecución, antepón tus rituales sobre todo lo demás. Al menos durante estos 10 días de experimento.

Vamos a ello…

La clave sobre cómo hacer más – los rituales

cómo hacer más - los rituales

Establece 10 días y sé consistente.

Ingredientes ritual

Imprescindible:

  • Cero trabajo, emails, WhatsApp o redes sociales después de las 21h.
  • El smartphone o teléfono o email no puede ser lo primero que hagas en el día.
  • En lugar de ver las noticias o la radio al comenzar el día, escucha música, lee o mira contenidos inspiradores.
  • Al lado de tu mesita de noche (o en la cama) una libreta para añadir reflexiones, pensamientos y aprendizajes.

Preparación ritual

Cómo hacer más:

  1. 90 minutos antes de ir a dormir toma algo beneficioso (y caliente) para tu cuerpo. Sopa de miso por ejemplo
  2. Duerme las horas que necesite tu cuerpo (estudia tu sueño / descanso). Ve a la cama tan pronto como puedas.
  3. Despierta pronto sin despertador.
  4. No toques tu smartphone, PC, portátil, tablet, Televisión o radio. Mantén alejados todos estos dispositivos.
  5. Justo al despertar: practica el ejercicio de respiración de Iceman. Te llevará sobre unos 13 minutos.
  6. Realiza 10 minutos de meditación guiada con Headspace – para empezar.
  7. Haz estiramientos suaves durante 5 minutos.
  8.  Realiza práctica deportiva durante 20 – 30 minutos. Bicicleta (estática), natación, carrera, power yoga, crossfit, etc.  Eso si tienes tiempo, siempre que la familia, compromisos y otros quehaceres te lo permitan,
  9. Prepárate el desayuno que más te apetezca y más energía te pueda dar. Sin olvidar que sea lo más sano posible.
  10. Escribe en la libreta (o Evernote) las tres o cuatro tareas más decisivas del día. No es una gran lista, son aquellas que necesitan estar hechas al final del día.
  11. Empieza el trabajo abordando esas tres so cuatro responsabilidades. Todo los demás será procrastinar.
  12. El resto del día es cosa tuya…

(Añade los siguientes pasos…)

Sugerencias ritual

Los ingredientes y preparación de los rituales deben ir con algunas instrucciones:

  • Descansar te dará energía, potencia y fuerza de voluntad.
  • Dedica al menos 30 minutos al día para pensar y ver las cosas como son (con claridad).
  • Observa cómo respondes a lo que entra en tu vida, controla tus reacciones.
  • Aparta de tu día todas las cosas y personas no deseadas.
  • Comprende lo que importa para tu gente (incluido clientes o jefes) y para ti mismo cada día y empieza por ahí.
  • Necesitas técnicas de respiración y deportivas para mantenerte en movimiento y en el presente.
  • Recompénsate a diario bastante (micromomentos)

Entonces, con todo esto puesto en práctica, sabrás cómo hacer más, más, más y más que la antigua versión de ti misma/o.

¿Cómo hacer más? Crea tu receta y rediseña tu estilo de vida.

Atribución imagen: JD Hanckock.

Jun
1

La técnica de los microbloques

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Productividad  //  No Comments

Todo lo que hacemos puede ser visualizado en bloques. Cuando Josef y yo diseñamos Inconformistas, lo que hicimos fue visualizar y conceptualizar la forma del programa y del libro en microbloques. Entonces, extendimos y dividimos cada pieza en bloques de lego que encajan entre sí. Entonces, dividimos los bloques en otros microbloques más pequeños. Y entonces, empezamos a mover los bloques entre sí para darles sentido.

microbloques

La fuerza de los microbloques

Hoy, mi trabajo, mi alimentación, mi atención, mi deporte o mindfulness, incluso mi vida, funcionan por microbloques. Cuando preparo un proyecto, empiezo por bloques pequeños, luego empiezo a encajarlos. En un artículo de más de mil palabras, empiezo por bloques pequeños, uno a la vez. Si sigo mi sistema de alto rendimiento diario, está dividido por microbloques, cada bloque cobra sentido por sí mismo. Ahora estoy en Ibiza, me gusta aprovechar y hacer diferentes cosas durante el día, si no fuera por los microbloques acabaría colapsado.

Durante el día puedo llegar a trabajar en más de 30 proyectos diferentes, no porque sea un prodigio de la naturaleza, nada más lejos de eso. No, sino porque utilizo una de mis debilidades, la falta de atención continua, y la convierto en una ventaja. Dedicando bloques de trabajo enfocado, contundente y comprometido, de entre 5 y 15 minutos. Puedo añadir la tarea o responsabilidad que sea. Un bloque a la vez, manejable y coherente con todo lo que rodea mi mundo.

Cuando hace unos años las cosas no funcionaban bien para mí, empecé a trabajar por bloques. Autodisciplina, iniciativa, autoconsciencia, productividad, hábitos, habilidades y finanzas. Un bloque a la vez. Cuando debía dinero, pagaba por pequeños bloques. Me tomó mucho tiempo, pero me obsesioné con los bloques. Hoy lo estoy con las micro-unidades de tiempo (bloques). Con el tiempo, trabajar por bloques te hace sentir que progresas y eso te propulsa hacia delante con fuerza.

Micro es macro

Cada vez que desarrollamos proyectos desde IG, pensamos en grande haciendo cosas pequeñas, microbloques. Hemos adquirido tres nuevos proyectos en estos últimos 4 meses. Dos de industrias conocidas y con experiencia, el otro nuevo, una aventura para nosotros. ¿Cómo vamos a trabajar? Un bloque a la vez.

Las cosas parecen demasiado vastas cuando intentas abordarlas todas a la vez. Todo es paralizante cuando empiezas macro. Sin embargo, cuando empiezas por un bloque a la vez, puedes trabajar solo con ese bloque y centrar todas tus energías en el mejor resultado posible. Una vez que trabajes en los bloques adecuados, puedes trabajar con más facilidad y eficiencia en cada uno.

Amiga, amigo, un microbloque a la vez. Pura ultraproductividad.

Photo credit: Toru Watanabe.

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