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Mar
17

La mentalidad del campeón – una habilidad núcleo

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Habilidades  //  No Comments

Todos hemos sido campeones alguna vez en algún momento de nuestras vidas. Puede haber sido en deportes a nivel local, en matemáticas en tu colegio, portavoz de los alumnos en la universidad, el capitán del equipo, el cabezilla de la obra de teatro. Campeón en atletismo, en el concurso de baile de tu provincia, o campeón nacional del videojuego X. Solo hay que edificar esa mentalidad de campeón que llevamos dentro.

En algún momento de tu existencia, hubo un plan, una estrategia y una jugada, que ejecutaste de forma brillante, consistente y coherente. Eso te llevó a esa “cima”, a ser campeón. Esto significa que ya posees la mentalidad del campeón dentro de ti. Llegar al siguiente nivel en la vida que vives solo requerirá que revivas el poder de los principios del campeón.

La mentalidad de campeón

Estos principios ganadores son simples. Los he visto puestos en práctica en el trabajo una y otra vez por centenares de personas en diferentes empresas e industrias. La mentalidad del campeón es una habilidad núcleo de alto rendimiento como puesta por los seis pilares de los campeones:

1. Prepararte y planificar con más coherencia y exactitud que antes, siempre mirando a medio y largo plazo.

2. Rendir cuentas primero ante ti mismo. Revisión y análisis semanal. Y después, si encuentras con alguien que resuenes, crear una alianza de apoyo entre los dos.

3. Un “entrenador” que te ayude a llegar más lejos (Algunos lo llaman coach, puede ser un guía, un líder, un mentor, profesor, padre, mejor colega, jefe…)

4. Apoyo positivo social – tus “animadores” (¿tu comunidad?)

5. Incentivos significativos.

6. Una clara fecha límite y una multitud de micro-objetivos/hitos.

Cuando estos pilares están levantados y estructurados, esa mentalidad de campeón estará presente cada día de tu vida. Entonces ganarás lo que quieras ganar: escribir tu primera novela, terminar un ultraman, crear una consultoría por la cual te paguen más de cinco cifras o construir la familia de tus sueños.

Atribución imagen: Panda Chess Academy.

Mar
10

El enemigo del rendimiento óptimo

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Imagina que un amigo tuyo intenta ponerse en forma y trabajar en alcanzar un rendimiento óptimo. Cada día va al gimnasio, realiza su entrenamiento, sigue una muy buena alimentación, cuida su cuerpo. Hace deporte de forma consciente y continuada.

Entonces ambos os vais de vacaciones,

Él intenta mantener su rutina actual. La primera mañana, va al gimnasio del hotel e improvisa, trata de encontrar ejercicios sustitutos para su plan de entrenamiento. Lo mismo sucede con la alimentación, trata de comer lo sano que come en caso. En unos días decide abandonar en ambos casos, y se rinde a los fabulosos margaritas que sirven en el bar de la piscina, así como a los buffets ostentosos y copiosos de los restaurantes, de esta forma es más fácil esconderse. Busca distracciones y excusas para suavizar el dolor que produce fallar.

Considera el primer escenario – un plan de alimentación con plan deportivo que realizas en tu hábitat por defecto. Es una gran idea, es una buena práctica, está apuntando a un rendimiento óptimo proactivo. En cambio, el segundo caso, describe una escena reactiva de esfuerzo y pérdida.

La reactividad es el enemigo del rendimiento óptimo

Por qué la reactividad es el enemigo

Escenarios similares entran en juego cada día, y todavía más notorios, cuando se trata de ir en búsqueda del alto rendimiento. Ya sea en casa o en el trabajo. Si te das demasiado permiso, te vuelves perezoso. Si intentas despegar sin un plan, sin una razón-motivación y sin autoconsciencia, acabarás abandonando en unos 9-10 días. Hay más, si te despiertas cada mañana y lo que haces es reaccionar a estímulos externos y mecanismos de atención improductivos (smartphone, email, WhatsApp, noticias, etc), no tendrás ese impulso necesario para ganar el día. Y si por la noche vas a descansar enganchado a lo que no puedes controlar, agitado con el trabajo, con proyectos o fechas límite, tu descanso será de muy baja calidad. Eso irremediablemente repercutirá en el día siguiente.

Respira la proactividad y entonces, el rendimiento óptimo

Sin embargo, si eres proactivo (iniciativa descomunal por favor), si estructuras y sistematizas, y adoptas el estilo de vida experimental de un “high-performer”. Es decir, si trabajas cada día de forma determinada y diligente en cuerpo, mente, emociones y espíritu, no hay dudas (está demostrado) que serás imparable todo el día. Requiere algo de tiempo, pero merece la pena.

No te importará si estás de vacaciones, viajando por trabajo, con la familia, en clase o en el trabajo. Porque estarás siendo proactivo en lograr un equilibrio que te ayuda rendir de forma holística.

¿Cómo hacerlo? Desarrollando una rutina de alto rendimiento que combine el trabajo en las cuatro dimensiones.

Pd. Si buscas rendimiento óptimo, si buscas desarrollar esas rutinas, ese trabajo en el alto rendimiento holístico, tengo una propuesta con la que ayudar… Considera participar en Stand OUT Program 2019 (Alicante, Madrid, Ciudad del Cabo y Bogotá – o llevarlo a tu empresa). Si resuena, contacta conmigo aquí.

Atribución imagen: Mark Nye.

Mar
3

Hacks para mejorar sin parar cada día

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Podcast  //  No Comments

Estoy en Varadero, acabo de llegar desde La Habana. Sigo con el viaje alrededor del mundo, esta vez acompañado de uno de mis más grandes amigos, Oscar Valdelvira. Hoy, mientras viajábamos, Oscar me preguntaba cómo es posible que una persona crezca en un año tanto. La respuesta ha sido inmediata y clara, creciendo cada día del año. ¿Cómo? Con una serie de sistemas diseñados para aprender cada día, hacks para mejorar cada día. Sin prisa y sin pausa.

hacks para mejorar sin parar cada día

El comentario con Oscar ha desembocado en una posterior conversación entorno a cómo aprender más rápido, más eficiente y mejor cada día. A ser posible más y mejor que la inmensa mayoría. Eso no es complejo en realidad, ya que la inmensa mayoría es:

  • Mediocre.
  • Perezosa.
  • Ineficiente e ineficaz.
  • Improductiva.
  • Poco o nada disciplinada.
  • Interesada por el exterior, por la belleza y esas cosas.

Piénsalo, claro, en cuanto te equipes con hacks para mejorar cada día y apliques autodisciplina, consistencia y persistencia, a medio plazo destacarás más que la mayoría. No falla. Prometido.

Ahora viene la pregunta interesante ¿estás verdaderamente dispuesto a ello? ¿A no dejar pasar ni un solo día sin dejar de mejorar, crecer y aprender? No hay más secreto que es, si se puede llamar “secreto”.

Disrupt Everything #70 – Hacks para mejorar a diario

El tema me ha parecido lo suficientemente provocador y profundo como para grabar un podcast sobre los hacks para mejorar sin parar cada día que yo utilizo y sé que funcionan. Funcionan porque los llevo practicando desde 2015 algunos, porque otros en SOP, Inconformistas o PEIG los han probado y están viviendo los resultados. Y además porque son treméndamente absurdos, mi parte favorita. Así que lo que he hecho es esperar a que cayera la noche para salir a la terraza y grabar este nuevo episodio de reinvención personal y profesional a plena luz de la luna, a cielo abierto.

hacks para mejorar sin parar cada día - Isra García

Aquí encontrarás varios hacks para mejorar cada día, si los llevas a cabo religiosamente, tomas notas, sigues, comparas y contrastas tus propios avances y resultados.

Escucha directa

Indice de contenidos

  1. Diario del alto rendimiento.
  2. Diario de la sabiduría matutino.
  3. Inteligencia cristalizada.
  4. El aprendizaje del día.
  5. Las derrotas diarias.
  6. Las victorias diarias.
  7. Momento consciente – qué he aprendido a ver.
  8. La pregunta más importante.
  9. Petición subsconsciente.
  10. Diario de la sabiduría nocturno.

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Atribución imagen: Ronald Saunders.

Mar
2

Las preguntas que formular para hacerte crecer a ti y a tu equipo

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Habilidades  //  No Comments

La mayoría del feedback que damos no sirve para nada. No es útil para el empleado o el manager, es estresante y no pasa con la humanidad, frecuencia e integridad suficiente para generar el impacto deseado. Primero porque casi siempre es anual o semestral. Segundo porque es demasiado benevolente. Y tercero porque no sabemos ni darlo ni procesarlo.

Convierte el feedback en preguntas para mejorar que ocurren de forma recurrente

Si decides dar feedback semanal o mensual, puedes tomar un tiempo contigo mismo (o más poderoso todavía, con tu equipo) y revisar cómo estás virando para generar un impacto más positivo. Empezaría con preguntas para mejorar como profesional o equipo…

¿Qué es lo que preguntaría si fuera tú para mejorar o hacer mejorar a mi equipo?

  • ¿En qué soy mejor?
  • ¿He formulado preguntas interesantes recientemente?
  • ¿Confía la gente en mí más de lo que confiaba antes?
  • ¿Estoy escondiéndome más o menos comparado con la última vez que volví a comprobar?
  • ¿Está mi lista de estadísticas interesantes, útiles y potentes sobre trabajo completa? ¿Y la de los desafíos? ¿Y la lista de presupuestos?
  • ¿Aparecen cada día los ítems prioritarios adecuados, personales y profesionales, en mi lista de responsabilidades diarias?
  • ¿He compartido todo lo que hago con alguien en quien confíe y admire de forma que pueda obtener su feedback?
  • Si vender es una habilidad, ¿soy más habilidoso de lo que era ayer?
  • ¿Soy más empático hoy que ayer? ¿Cómo lo estoy logrando?
  • ¿A quién y cuántas personas he empujado? ¿Cómo y por qué lo he hecho?
  • ¿Qué predicciones de las que dije se cumplieron? ¿Y cuáles no?
  • ¿Estoy aprendiendo a “ver” mejor? ¿Cómo?
  • ¿A quién he ayudado? ¿Cómo les ayudé?
  • ¿Qué es todo lo positivo que he hecho por otros que supusiera una amenaza para mí?
  • ¿Voy a seguir o liderar? ¿Qué y a quién?
Preguntas para mejorar como persona, profesional y equipo...

Las habilidades núcleo que importan cuando hablamos de percepción

Se necesita percepción con el fin de plantearte las preguntas para mejorar adecuadas. Algunas de estas habilidades núcleo requeridas, en cuanto a percepción, son:

  • Autoconsciencia.
  • Autoreflexión.
  • Autoanálisis y autoevaluación.
  • Design thinking.
  • Instinto sobre tendencias.
  • Mapas mentales.
  • Juzgar personas y situaciones.
  • Pensamiento estratégico.

Y el feedback, la percepción y estas habilidades se entrenan “dándote cuenta”, lidiando con lo nuevo y aprendiendo a mirar las cosas de siempre con otro prisma, con empatía.

Pd. El viaje continúa: La Habana – Varadero.

Feb
24

Cómo llevar una vida más completa – Ric Soares

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Podcast  //  No Comments

Lo que importa no es solo tener mas energía, sino mucha más energía – Ric Soares.

Ric Soares es profesor de DeRose Method desde hace 17 años, una metodología de alto rendimiento, que combina mindfulness y meditación. La misma que he estado siguiendo desde septiembre de 2015, siendo Ric el profesor, a distancia y algunas veces presencial aquí en Tribeca – puedes consultar todos los avances, experimento, experiencia y resultados aquí.

Portugués nacional en Lisboa que cambia la ingeniería cívica por el camino del rendimiento óptimo y la enseñanza. En 2006 Ric pasa a liderar la escuela DeRose de Lisboa en la que se instruyó. Después de 12 años Ric llega a Nueva York para importar el método a Tribeca, al mismo tiempo que impulsa la creación de una nueva escuela en París, entrando como miembro de la asociación. Ric ha formado en DeRose Method a más de 20 profesores y entrenado a más de 5.000 personas de más de 50 países.

Puedes meditar durante 3 minutos” – Ric Soares.

Disrupt Everything podcast #69 – Ric Soares

Episodio número 69, alto rendimiento en estado puro, el profesor Ric Soares. Un especialista en maximizar y equilibrar la condición profesional y personal de miles de personas que ya han pasado por sus clases. Esta entrevista va sobre esas técnicas, estrategias, trucos y sobre todo metodología para lograrlo.

Utilizo el ayuno como técnica de autoconocimiento – Ric Soares.

Ric Soares - DeRose Method high-performance

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. Momentos clave.
  2. Superando momentos difíciles.
  3. Ser la persona que quieres ser.
  4. Metodología DeRose.
  5. Alto rendimiento: ejercicios y técnicas y el por qué.
  6. Cómo crear un mejor estilo de vida.
  7. Sobre crear impacto.
  8. Iniciación al método.
  9. Habilidad núcleo.
  10. Hábitos y rutinas.
  11. Consejo no-solicitado.


Recursos


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Feb
21

Cómo controlar tu mente: “no tienes voto aquí” – superhábito de alto rendimiento holístico

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

¿Qué te controla? ¿Qué esclaviza tus pensamientos y tus sensaciones? Tu cabeza… te propongo un superhábito de alto rendimiento holístico para empezar a controlar tu mente.

Todos luchamos a diario la batalla más dura, larga y poderosa que jamás podríamos librar. Esa batalla es el fruto de todo lo que ocurre en el mundo, desgracias, alegrías, catástrofes, pesimismo, guerras, invenciones. La guerra más importante que jamás librarás está entre tus orejas.

Si hay un entrenamiento que de verdad merezca la pena, ese es el de endurecer la mente para luchar y ganar esa guerra. Eso no significa que la vayamos a ganar luchando contra la mente.

Nuestra vida está creada para andar el camino de la menor resistencia posible. No queremos sentirnos incómodos, no nos gusta el desconcierto. Así que pasamos la vida ahí… Pero en ese lugar no hay crecimiento alguno.

Aunque no lo creas, tienes control sobre tu mente, lo único que necesitas es reconocerlo y afirmarlo.

Cómo controlar tu mente - no tienes voto aquí - superhábito de alto rendimiento holístico

Cómo controlar tu mente: “mi mente no tiene voto”…

Tienes que decir que vas a tener el control, que vas a hacer lo que quieres hacer.

No permitas que tu mente te controle, contrólala tú.

¿Cómo? Repítete lo siguiente cada vez que te veas controlado por tu mente:

  • ¿La debilidad? No tiene voto aquí.
  • ¿La pereza? No tiene voto aquí.
  • ¿Frustración? sin voto.
  • ¿Las emociones que me hacen reaccionar de formas impropias de mí? Sin voto.
  • ¿Negatividad? Tampoco.
  • ¿Pesimismo, quejas, excusas, auto-fustigación, críticas destructivas? Adivina, exacto, sin voto.
  • ¿Cualquier pensamientos o sentimiento que me retenga? No, tiene, voto.

Necesitarás estar vigilante y en alerta. Es la única manera de conseguirlo. No hay atajo, lo siento.

No tienen voto

La próxima vez que sepas que tu mente te está controlando…. Cuando te sientas zarandeado por las emociones y los pensamientos. Diles que no tienen voto en tu vida.

Impón la disciplina y el poder, la posibilidad y la voluntad. Y sobre todo la consciencia. Entonces, usa ese control de tu mente para mover tu vida donde quieras estar, y luego, libérala.

¿Cómo conseguir cualquier cosa? Enfrentando las cosas que no quieres enfrentar, día sí, día también. Si tu mente puede manejar ese impacto, controlarás tu mente.

Si consigues controlarla, no habrá enemigo, arma, circunstancia, problema o desafío que pueda contigo. Y controlar tu mente empieza por decirle que no tiene voto en tus intenciones, accones, deseo u objetivos. Entonces empezarás a quitar todo ese inmenso poder que ejerce sobre ti.

Atribución imagen: Ashely Rose.

Feb
17

Un experimento sobre el poder de los condicionamientos – y cómo revertirlos

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

Te propongo un experimento, una inmersión en el poder del condicionamiento.

Te voy a pedir que montes en una bicicleta con un manillar que opera opuesto a lo normal, cuando lo mueves hacia la derecha, la bicicleta va hacia la izquierda, y viceversa. Crees que puedes hacerlo, te sientes confiado/a, ya que montas en bici desde que tenías 5 años.

el poder del condicionamiento y las creencias limitantes - experimento bicicleta reversa

Realizas tu primer intento, de forma intelectual juzgas que será fácil, por todos esos años montando en bicicleta. Aun así, a pesar de toda esta experiencia, fallas constantemente en cada intento, quedando profundamente frustrado por cada fallo. Ni siquiera pudiste rodar unos metros. Quizá eres tú, que no sabes… No satisfecho, viajas por el país compartiendo este experimento y pidiendo a otras personas que lo intenten.

Nadie pudo lograrlo. ¿Qué es lo que sucede aquí? ¿Por qué no pudiste pedalear ni unos metros como has pedaleado en cualquier bicicleta?

En todo caso, tu ímpetu, determinación y perseverancia te empujaron más allá, quieres hacerlo, no importa el precio, así que decides entrenar cada día. Y lo consigues, después de entrenar 4 minutos cada día durante 7 meses.

El poder del condicionamiento

el poder del condicionamiento y las creencias limitantes - experimento

Este experimento demuestra lo que vivimos a diario: creamos comportamientos automatizados preparados para el fracaso. Desarrollamos condicionantes realmente poderosos, y cambiarlos requiere un gran esfuerzo y todavía más persistencia y perseverancia. Además, tenemos que estar muy alerta para ser conscientes sobre los condicionantes que debe ser cambiados. Y entonces, tener las herramientas adecuadas para hacerlo. Solo entonces, seremos capaces de revertir el poder del condicionamiento en lo que queremos y necesitamos.

Los condicionantes viejos prevalecen

Sin embargo, este experimento sobre el poder del condicionamiento todavía no se ha acabado. Ahora que eres capaz de montar en tu bicicleta con el manillar al revés, decides montar en una bicicleta normal. Para tu sorpresa ya no puedes montar en ella con normalidad. Has cambiado tu condicionamiento, y eso afecta a tu “normal” anterior. Como estás en este blog, eres una persona imparable, así que insistes en poder dominarla de nuevo. Después de intentarlo durante 20 minutos tienes éxito, conseguiste pedalear de nuevo en la bicicleta con el manillar tradicional.

En este caso es importante prestar atención: te llevó 7 meses aprender un nuevo patrón, un nuevo condicionamiento. No obstante, te ha llevado solo 20 minutos volver a tu condicionamiento original.

Esto es crucial. Muestra que incluso cuando adquirimos una nueva mentalidad, podemos volver a lo de siempre y seguir saboteándonos. Si queremos cambiar y mantener los nuevos condicionamientos, necesitamos cambiar lo más arraigado y asegurar un buen tiempo de estabilidad.

Empieza lo más pronto posible

Ahora imagina que decides llevar este experimento a cabo con tu hijo, colegas, empleados o pareja. Si lo haces con niños, su plasticidad neuronal les permitirá conducir la bicicleta reversa en menos de 14 días. ¿Cuál es el aprendizaje aquí? Que cuanto más joven eres más facilidad tendrás para adoptar nuevos superhábitos, comportamientos, habilidades núcleo, modelos mentales y condicionamientos.

Cómo empezar a dominar el poder del condicionamiento:

  • Creando un proceso que identifique tus condicionamientos, y luego identifique cuáles de ellos te retienen y cuales te hacen evolucionar.
  • Aprender a cómo cambiar esos condicionamientos/creencias.
  • Aprendiendo a promocionar la expansión de tu autoconsciencia.

Esto es algo que he aprendido a la fuerza, por eso desde hace años trabajo a diario con restricciones.

Pd. Si quieres trabajar y reforzar este asunto, lo cubriremos en el programa de Alto Rendimiento que lanzaré a final de este año o a mediados del próximo. Contacta conmigo aquí (si ya lo has hecho no es necesario que vuelvas a hacerlo), y en asunto coloca “Programa de Alto Rendimiento Holístico – condicionantes y creencias limitantes”.

Atribución imagen: Blogs la información.

Feb
11

Los superalimentos (y suplementos) de alto rendimiento que tomo a diario – y por qué los tomo

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Desayuno de superalimentos es no de los superhábitos de alto rendimiento que practico a diario desde 2012. Fue en ese año cuando descubrí la alimentación macrobiótica de la mano de mi médico Dr. Juan Rubio. aunque para ese entonces no estaba tan focalizado en el Alto Rendimiento Holístico, ni tampoco tenía un algoritmo diseñado, ni siquiera había nacido la ultraproductividad, ya empezaba a recorrer un camino que me llevaría hasta aquí hoy.

Lo llamo desayuno porque en realidad es la primera “comida” que hago en la mañana. Si bien los probióticos y prebióticos van justo al levantarme. Y la proteína a los 30 minutos de estar despierto, usualmente.

El desayuno de superalimentos

Aquí hay una lista con los 26 superalimentos y suplementos que a día de hoy tomo. Es una lista mejorada con el paso de los años y con el asesoramiento continuo de Dr. Juan Rubio, Lou Mateos y el test de ADN que realicé hace un año.

Desayuno de superalimentos: los 26 superalimentos y suplementos naturales que mejores resultados han dado en lo mental, físico, espiritual y emocional...
  • Aceite de hígado de bacalao: contra enfermedades degenerativas. Mejor sistema nervioso. Mejor visión. Trata depresión. Sistema cardiovascular más sano. Disminuye triglicéridos. Disminuye inflamación. Reduce artritis. Previene enfermedades del corazón. Reduce el riesgo del Alzheimer. Reduce efectos de demencia. Mejora concentración. Mayor resistencia a gripe y catarros. Reduce incidencia de cáncer de mama y próstata.Triptófano: creación serotonina, creación melatonina, sueño reparador, ansiedad y apetito.
  • Arándanos: aumentar el colesterol bueno, neutralización de virus gastrointestinales. Y antioxidante – con añadido de resverasor.
  • Betacaroteno: para mejorar la capacidad deportiva.
  • Cúrcuma: ibuprofeno natural, antiinflamatorio, problemas digestivos, envejecimiento. Reducir niveles de toxicidad, protector estomacal, proteger neuronas.
  • Espirulina; mejorar la recuperación, estimular el sistema inmunológico, desmineralización, no agotamiento, desintoxicar el organismo, fuente potente de proteínas, ácidos nucleicos y ácidos grasos esenciales.
  • Ginkgo Biloba: antioxidante, dolor y pesadez de piernas, vértigo, migraña, prevención derrame cerebrales, potenciar la memoria, procesos de previos, vasodilatador.
  • HCL con Pepsina: mejor digestión de los alimentos y asimilación de los nutrientes, produce acidez para la correcta digestión de los alimentos. Ayudar a la degradación de alimentos en el estómago.
  • HE SHOU WU: tónico superior de sangre y longevidad, aumentar la capacidad antioxidante, tonificar las glándulas endocrinas, promover glóbulos rojos y mejorar la resistencia.
  • HUEL: bebida alimenticia completa que contiene una mezcla equilibrada de todos los nutrientes esenciales para el día a día más exigente.
  • Magnesio de alta absorción – con Taurina: absorción cinco veces mayor que el éxito de magnesio. Taurina y magnesio producen efecto sinérgico en la célula, y ayuda a sustituir el magnesio cuando se produce deficiencia del mismo. Regulador de PH y del sistema Neurovegetativo, regulador muscular, formación de proteína y masa ósea.
  • Moringa: potente efecto antioxidante y antiinflamatorio, aminoácidos y vasodilatador.
  • L-cisteina: ayuda a la producción de proteínas en el cuerpo. Aminoácido. Se transforma en un potente antioxidante que protege células de los radicales libres. Importante para la piel y el cabello.
  • Luteína: mejora la visa contra los rayos de luz, poderoso antioxidante contra radicales libres, previene cáncer y diabetes
  • L-Metionina: fortalece uñas, caída de cabello, “azufre” para producir y fortalecer el cartílago, no reproducido de forma natural. Mantener la grasa a raya (quema grasas), depresión, trastornos, antioxidante, aliado celular radicales libres.
  • NAC: proteger y cuidar el hígado. Sirve como precursor del glutatión un antioxidante clave para la protección contra los radicales libres y las toxinas del cuerpo. Rol crucial para la detoxificación y regular la presión sanguínea. También reduce la toxicidad del riñón y previene el fallo del mismo. Fuerte para prevenir resfriados y fiebre. Mejora la química del cerebro influenciado la actividad de algunos neurotransmisores.
  • Maca Andina: aumentar la energía mental y física diaria.
  • Omega 3 – 6 – 9: ácido graso que juega importante rol en el funcionamiento cerebral y previene enfermedades cardiovasculares. Asma, diabetes, artritis, osteoporosis, algunos tipos de cáncer, trastornos de la piel, colesterol, hipertensión alta, trastornos de atención, depresión, denegación macular, dificultades digestivas. Omega 6: el doble de omega 6 que de omega 3, mismos beneficios que omega 3. Omega 9: ácido graso no esencial, rol vital en cardiopatía, reduciendo el colesterol. Reduce endurecimiento arterias y mejora la función inmunológica.
  • Ovomet: mejora y protección articular sobre esfuerzos de alta intensidad, prevención de lesiones, longevidad articular.
  • Proteína vegana alcalina + Aminoácidos ramificados: optimización de neurotransmisores, formación de masa muscular y celular (esta es mi favorita)
  • Prebióticos y probióticos: fortalecimiento, reparación y protección del sistema inmunológico.
  • Reishi: ralentizar envejecimiento, fortalecer sistema inmunitario, mejorar la circulación sanguínea y regular metabolismo.
  • Resveratrol: antioxidante y antienvejecimiento, gran generador de energía, beneficioso para la piel y contra los problemas cardiovasculares. Un gran aliado para el ADN celular impidiendo que las células tumores se reproduzcan.
  • Selenio: como antioxidante para el antienvejecimiento celular, así como protección contra daño celular.
  • Triptófano: creación serotonina, creación melatonina, sueño reparador. Sintetizar proteínas, vitamina b6, melatonina y serotonina. Mejorar estados de ánimo. Remedio para dormir mejor. Producción de Niacina (Vitamina B3: convertir alimento en energía y mantener cuerpo sano)
  • VegVitOlvimin (antiguo Iroviton): multivitamínico y multimineral. La primera opción es 100% vegana.
  • Zinc: reforzar el sistema inmunitario y ayudar a fabricar proteínas y en el material genético presente en todas las células (ADN).

¿Cuál es tu desayuno de superalimentos de alto rendimiento?

Con ayuda profesional, puedes crear tu propio “ritual”, uno lleno de beneficios casi inmediatos, visibles y demostrables. Te incito a que experimentes, asesorado previamente. Poco a poco irás notando mejoras a medidas que vas dando con la mejor fórmula.

¿Preguntas? ¿Dudas? ¿Feedback?

Nota 1: soy consciente que dentro del llamado desayuno de superalimentos hay suplementos que no son superalimentos. El nombre es solo un nombre utilizado como referencia, ya que la mayoría sí son superalimentos, el resto están divididos entre suplementos naturales y deportivos.

Nota 2: no son los mejores superalimentos que existen, son los que mejor me van a mí. Es estado asesorado desde el primer momento, he experimentado, pero con supervisión. Esta es mi lista “secreta”, pero no tiene porqué ser la tuya.

Feb
8

Reunión contigo mismo – superhábito de alto rendimiento holístico

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

¿Cuántas veces te has visto superado por una situación? ¿Cómo has reaccionado a algo que no esperabas? ¿Cuál fue tu impresión al recibir una noticia que te superó? ¿Por qué esas palabras te dolieron tanto? ¿Cuál fue el motivo de que acabaras perdiendo los papeles con tu colega de trabajo? ¿Cómo fue posible que te quedaras en blanco en la reunión cuando habías preparado tan bien la presentación? ¿Por qué acabamos sobrepasados por muchos momentos que ocurren a lo largo del día? La respuesta a todas estas preguntas se resume en una sola… La necesidad de mantener una reunión contigo mismo.

Reunión contigo mismo - superhábito de alto rendimiento holístico

Si partimos de que no podemos controlar mucho de lo que ocurre en nuestro día:

  • La sección negativa de un cliente.
  • Un despido en el trabajo.
  • El feedback destructivo inesperado de tu superior.
  • El rechazo de tu pareja actual.
  • Un cambio repentino en el tiempo, de soleado a lluvioso.
  • El cambio de humor de tu padre.
  • La puntuación muy por debajo de lo que esperabas.
  • El estado de ánimo del equipo.
  • La puntualidad del proveedor.
  • El resultado de la presentación de ventas.
  • La reacción de la comunidad a la campaña de marketing.

Entonces no podemos prever cómo vamos a reaccionar ante las miles de situaciones posibles que pueden darse en un día. Es por eso que más vale la pena, recular unos minutos ante un momento de adversidad, desafío o descontrol emocional, y recluirte en ti mismo para medir y meditar cómo decidirás reaccionar. Eso es en esencia la reunión contigo mismo.

Tienes una reunión contigo mismo

Cuando veas que algo no va bien, que te sientes angustiado, asfixiado, molesto, estresado, a punto de explotar emocionalmente o cualquiera de los estados de ánimo relacionados con el descontrol de tus pasiones, deseos y ego. Es entonces cuando tienes que tomar unos minutos para entrar en un lugar íntimo donde reunirte contigo mismo y evaluar qué es lo que está sucediendo. A ser posible, antes de actuar de forma pasional.

Cuando estés en esta reunión contigo mismo, pregúntate:

  • ¿Qué está sucediendo? ¿Qué me incomoda?
  • ¿Por qué estoy a punto de reaccionar de una manera impropia?
  • ¿Quién está al mando, la otra persona, mis pasiones o yo mismo?
  • ¿Cómo reconducir la situación hacia la calma y sosiego?

Después de haber formulado y respondido a estas preguntas. Volverás a tener el control, muy rápido, de tu temperamento y manejarás la situación con soltura.

Pd. Noticias sobre el programa de alto rendimiento holístico que estoy preparando: quiero profundizar y crear algo nunca creado antes, por lo cual voy a tomar un año más. Voy a preparar el programa para 2020 en lugar de 2019. Hay muchos interesados que han contactado conmigo. Si estás interesado en esperar hasta entonces, contacta diciendo “alto rendimiento holístico 2020”. Si de lo contrario te interesaría participar este año en el programa que dio nacimiento a este método, con trato preferencial y con descuento, contacta diciendo “quiero sobresalir ya”. Yo mismo contactaré contigo muy pronto.

Atribución imagen: Tom Waterhouse.

Feb
3

Estilo de vida ganador (ante todo)

By Isra Garcia  //  israporelmundo, Lifestyle, Productividad  //  No Comments

Una de las razones por la que trabajamos todo el tiempo es por el hecho de que todo el mundo hace lo mismo. ¿Qué pasaría si el 80% de tus amigos, colegas, socios, colaboradores, cliente so proveedores trabajaran 4-5 horas al día? Simple, tú harías lo mismo. Es difícil empezar a trabajar a las 9h y acabar a las 14h, como lo es empezar a las 19h y acabar a las 23h. Esto último es lo que he estado haciendo estos 7 últimos días mientras estaba en Lonely Beach (Koh Rong, Camboya). Hay que saber adaptarse al entorno más beneficioso para uno mismo, así como para su negocio, sus clientes y tribu. Crear un estilo de vida ganador es la misión.

cómo crear un estilo de vida ganador - Isra García

Claro, pero si todos trabajan desde bien temprano hasta adentrada la noche, tú harás lo mismo. Si preguntas a toda esta gente que trabaja tantas horas sin parar, la respuesta es que hay mucho trabajo que es imposible hacer entre las “horas de oficina”. Especialmente el denominado trabajo importante.

La vida real debe ganar siempre

Obviamente esto no es algo sostenible. El trabajo debe estar al servicio de la vida real, no al revés. Y la vida real siempre debe prevalecer. Soy fiel creyente del esfuerzo, de “hacer lo que sea necesario”, de trabajar un día sin dormir cuando sea necesario, de arrasar con lo que sea. Sin embargo, eso no quiere decir que no priorice el llevar el mejor estilo de vida que pueda crear cada día. Por ejemplo, acabo de llegar a Siem Reap en un autobús-hotel nocturno. Son las 7:15 de la mañana, he llegado a la ciudad, he buscado un parque cercano y he paseado hasta llegar. Una vez en el parque he meditado por 40 minutos, he hecho el ejercicio de priming, he recitado algunos mantras, he dado las gracias por lo que me sentía agradecido y he fijado los tres objetivos no-profesionales del día. Por cierto, hoy no hago deporte, es mi segundo día de descanso

Al terminar, he permanecido quieto durante un buen rato, disfrutando del sol. Pasado un tiempo, he buscado un Starbucks y he vuelto a pasear. Cuando he llegado, como estoy de segundo día de ayuno semanal, he pedido una infusión, he escrito el diario de El Viaje y he escrito. Luego he volcado pensamientos durante unos 12 minutos, he hecho 5 minutos de journaling y he leído The Daily Stoic (un capítulo por día) y he tomado lo más importante para escribirlo en el cuaderno de estoicismo que estoy construyendo. Al terminar, he visto un vídeo que me apetecía ver y he escuchado algo de música jazz de esta playlist. Ahora que escribo estas líneas he empezado a trabajar, son las 9:30h y trabajaré hasta las 14:30h. En acabar iré a cuidarme con un masaje tailandés. Al finalizar iré al aeropuerto y me relajaré hasta que salga el vuelo para Hong Kong, por que el viaje alrededor del mundo continúa.

Crea un estilo de vida ganador

Se puede trabajar de forma implacable al mismo tiempo que se disfruta del día de la misma manera. Puedes llevar una gran vida sin matarte a trabajar horas y horas, créeme, hay tantos ejemplos que solo tienes que mirar a tu alrededor. Tanto a nivel empresarial y directivo, como a nivel trabajador. Puedes encontrar mucho en ReWork y “It doesn’t have to be crazy at work“.

Cuando piensas sobre ello, los últimos 40 años han sido formidables para el desarrollo del trabajo. Sin embargo, nos hemos quedado con los malos hábitos en lugar de con los buenos. La muestra es que Facebook sigue acaparando las noticias mundiales. Sé que un reinicio cultural no va a pasar de la noche a la mañana, pero la necesidad de que suceda aumenta día a día. Se avecinan tiempos interesantes.

Ahora que sabes esto ¿qué es lo que vas a hacer tú para crear un estilo de vida ganador?

El Viaje continúa

Ya quedan atrás Tailandia, Myanmar y Camboya, por delante Hong Kong. Como por el Año Nuevo Chino no podré sacar la visa a tiempo para entrar a China antes de marchar a Nueva York, quizá visite Macao y Taiwán, veamos que sucede. Nada está escrito, lo que seguro que sucederá es que emplearé la ultraproductividad y el alto rendimiento para seguir con un estilo de vida ganador.

Pd. Si quieres profundizar en este asunto, el programa que lidero de educación disruptiva transversal para adultos es mi mejor recomendación. Sucederá en dos lugares de Españ este año, en Colombia una vez y en Ciudad del Cabo otra. Si estás interesado/a, contacta conmigo aquí para poder guiarte.

Feb
2

Cómo transformar tu vida en 10 días – Jens Cromer

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Entrevistas, Podcast  //  No Comments

“No era feliz porque me había contado la historia de que no era creativo, y yo me la había creído” – Jens Cromer.

Jens Remington Cromer es un híbrido interesante. Coach en intimidad y sexualidad. Facilitador de retiros espirituales y psicodélicos. Profesional de Storytelling, periodista y escritor. Editor jefe en Peachill, una plataforma colaborativa para periodistas, escritores, abierta a profesionales y entusiastas. Jens posee años de experiencia escribiendo y creando resúmenes, presentaciones y guiones en televisión y en el entorno digital, así como actuando de mediador para otros escritores. Es editor de libros y especialista en ayudar a crear historias de todo tipo. Además en su tiempo libre Jens Cromer pinta murales.

“Ayahuasca ha sido la cosa más dura de mi vida, pero también la más gratificante” – Jens Cromer.

Jens ha sido guionista, productor y creativo en Hollywood, trabajando en Electus, WME Entertainment y Endeavor Agency. Sector que deja para hacer una incursión en el mundo del desarrollo personal a través de un viaje profundo en Amazonas con Ayahuasca. Un viaje que le lleva a encontrarse con su mejor versión personal y profesional. A partir de ahí Jens decide posibilitar unos espacios sagrados donde medicinas ancestrales, mindfulness y la mejor comida puedan coexistir.

“Demos a la gente una oportunidad, démonos a nosotros mismos una oportunidad ¿por qué no?”

Disrupt Everything #66 – Jens Cromer

“Hice un retiro de 10 días en Amazonas donde pasé a través de cinco ceremonias de Ayahuasca, acabando con San Pedro. Esto transformó mi vida, no solo eso, conseguí ser libre, aprender a amarme a mí mismo y a agradecerme todo lo que he hecho hasta día de hoy” – Jens Cromer.

Jens Cromer - cómo transformar tu vida: sexualidad, intimidad, amor, ayahuasca, alimentación y recomendaciones...

Conocí a Jens porque fuimos compañeros de casa mientras estuve viviendo en Santa Mónica este pasado verano. Jens es actualmente pareja de la actriz Vanessa Lengies, quien también entrevisté para este podcast. Jens es el hombre más poderosamente vulnerable, sensible, consciente y empático que he conocido. Su capacidad de escucha, comprensión y atención, unida al trato humano y transparente con las personas que trata, le convierten en un disruptor único. Si además, a esto le sumamos una intensa experiencia como experimentador y facilitador de Ayahuasca y psicodélicos y sus dotes como recomendador culinario, entonces tenemos un mix valioso. Este episodio número 66 va sobre todo esto y sobre lo que sucede, antes, durante y después de realizar cinco ceremonias de Ayahuasca y una de San Pedro.

Esta ha sido una de las conversaciones más íntimas y potentes que he mantenido en mucho tiempo. Hasta la fecha, la entrevista más extensa, lo merece. Si escuchas el podcast sabrás por qué.

“¿Qué es el éxito? Cuánto amor hay en tu vida” – Jens Cromer.

[Entrevista en Inglés]

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. La relación entre intimidad, autoestima, Ayahuasca, sexo, pasión y alimentación.
  2. En profundidad sobre Ayahuasca: qué, cómo, por qué, dónde…
  3. Sexualidad y vulnerabilidad masculina.
  4. Intimidad, relaciones y amor.
  5. Disección en formato historia de las 5 ceremonias de Ayahuasca seguidas.
  6. Experiencia con el San Pedro y la diferencia con Ayahuasca.
  7. Aprendizajes más importantes.
  8. Consciencia y cómo prestar más atención.
  9. Amar la comida y especialidad culinaria.
  10. Una guía personalizada con restaurantes recomendados: en California y por el mundo.
  11. Personal: miedos, demonios, recomendaciones, rutinas, Burning Man, hacks.

Recursos relevantes

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Ene
24

Cómo aprender a vivir despiertos

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Podcast  //  No Comments

A medida que aprendes a relajar tu mente, creas espacios de consciencia. Estos espacios permiten que haya una mejor armonía entre sea lo que sea que surja. Sentarte contigo mismo a meditar durante 10 días ayuda a despertar un entendimiento intrínseco de la naturaleza de lo que sientes y percibes.

cómo meditar, cómo aprender a meditar con la técnica de meditación Vipassana...

El regalo de observar y recibir las cosas como son

Abrirte a la vida tal y como es, es uno de los mayores regalos que me llevo de la suma de los dos retiros de meditación Vipassana y todos estos años meditando. Sin desperar, cada día, empezando en 2013 con mi viaje a Leh. Para después continuar por mi cuenta con unas enseñanzas muy mínimas. Empezando por 5 minutos diarios durante unos 6 meses, pasando a 10 minutos por casi un año. Parando por casi un año de meditar. Retomándolo con 15 minutos durante otros 6 meses, para entonces subir a 20 minutos por más de un año. Sin tener una técnica nada definida y poco pulida, seguí meditando, practicando la quietud. Entonces realicé un nuevo experimento y aumenté mis tiempos progresivamente.

He sido paciente durante todos estos años, nunca perseguí conseguir nada especial. Sin embargo, en todo ese tiempo, iba notando cómo era más consciente, cómo encontraba más espacio entre estímulo y reacción, cómo veía más cosas que antes no lograba ver. Entonces llegó Vipassana y aprendí a meditar. Durante el pasado año pasé de 20 minutos a 25 minutos y a 30 minutos finalmente, todas las mañanas. Ese espacio, ese extra segundo, esa afinidad en percibir, ese despertar continuo, ese “sentido arácnido” se iba agudizando.

A medida que avanzas por este camino y miras hacia atrás, te sorprendes a ti mismo. Te das cuenta de que dejas de juzgar, no te preocupas por lo que pasó o por lo que pasará. Entiendes cómo de confusa, engañosa y tramposa es la mente. Aprendes parar la mente tan solo con la respiración. Pasas a ser el observador, porque te das cuenta de que hay situaciones donde lo mejor que puedes hacer es observar, otras actuar.

Disrupt Everything 65 – Vipassana y el meditar

Después de este descanso por mantenimiento emocional, espiritual e intelectual vuelve la reinvención y la disrupción. Este episodio número 65, es un podcast que grabo sobre lo que he ido viviendo desde que empecé a meditar, pasé por el primer retiro Vipassana, hasta acabar el segundo y último hace unos días.

Experiencia en el retiro de meditación vipassana - meditar

Escucha directa:

Índice de contenidos

  1. Intro.
  2. Experiencia.
  3. Día uno y dos.
  4. Día tres y cuatro.
  5. Días cino a ocho.
  6. Días 9 y 10.
  7. Los 5 aprendizajes más destacados.
  8. Conclusiones y final.

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Ene
23

Cómo aprender a ver, a respirar y a calmar la mente – meditación Vipassana

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Una vez te aislas del mundo, una vez te enfocas de forma radical en ti mismo, una vez decides hacerlo en una experiencia vital tan necesaria como un retiro de meditación Vipassana… Es entonces cuando aprendes a ver, empezando por “tú” verdad y acabado por “la” verdad.

Hoy hace 15 días que desconecté de todo. Hace 5 días que acabó lo que fue para mí el segundo retiro de meditación Vipassana en Rangún, Myanmar. Empecé a escribir esta historia en Bagan, a pocas horas de viajar de nuevo a rangún para marchar a Siem Reap (Camboya), el viaje alrededor del mundo continúa, claro. Hablo de la historia que resume primero la experiencia en el retiro Vipassana. Y segundo, la historia de la mayor y más absoluta desconexión que he realizado a día de hoy, con permiso de mi aventura en India; 28 días sin mapas en 2013.

Retiro de meditación Vipassana, o cómo aprender a ver

Retiro de meditación vipassana - Isra García

Empiezo a entender porque la palabra Vipassana significa aprender a ver las cosas como son, con ecuanimidad. No ha sido hasta el segundo retiro, los segundos 10 días, que he empezado a comprender y aplicar. Una cosa es saber que todo pasa, todo es impermanente, ecunánime, llega, se va, vuelve, cambia, es mejor, peor, placentero, incómodo, bien. Otra cosa muy diferente es realmente sentirlo, procesarlo y practicarlo. Esto es lo que ofrece, a grandes rasgos, esta técnica de meditación fenomenalmente estructurada en 10 días de curso.

Imagina que durante 10 días tu vida se limita a dormir por 7-9 horas, desayunar, comer, pasear y meditar por 260 horas aproximadamente mientras contemplas todo lo que sucede dentro y fuera de ti. ¿Cómo crees que te sentirías? ¿Cómo reaccionarías? ¿Qué piensas que sucedería contigo, tu trabajo, tu estilo de vida y forma de ver las cosas? Quizá puedas imaginar qué es lo que pasaría o quizá no. Lo particular es que en ninguno de los casos acertarías con el resultado.

Presentía que llegaba en el mejor momento posible. Primero por todo el trabajo en la dimensión espiritual y emocional que he hecho desde principios de 2017 a día de hoy. Intensificando mucho en 2018. Luego porque lo necesitaba, me faltaba claridad, serenidad y volver a reconectar conmigo mismo. No por ningún suceso en particular, sino por el ritmo de vida al que hoy estamos abocados. Ya lo decía en este podcast, si quieres una ventaja competitiva, desconecta.

Cómo parar la mente; respirando

Parece sencillo, incluso demasiado lógico como para ser escrito. En mi caso, he tardado 36 años – y todo lo que llevo a mis espaldas – en darme cuenta y aprender a hacerlo. Muchos ya son conscientes de que la respiración es la herramienta definitiva, otros no, pero de nuevo, una cosa es saberlo, y otra muy diferente andar el camino.

Por primera vez en mi vida he conseguido detener mis pensamientos, he conseguido crear un espacio entre mi monkey mindy lo que siento, las sensaciones. Cuando, aunque sea por 5-15-30 segundos paras la mente, entonces las sensaciones afloran. Cuando esto sucede, poco a poco, muy poco a poco, y a medida que empiezas a escanear tu cuerpo de arriba abajo y de abajo para arriba, entras en un estado de fluidez. Estado que con control puedes extender a lo que denominan como “libre fluir”. Más tarde, en los últimos días, aprendes, desde la experiencia, a cómo integrar estos aprendizajes al mundo externo. Es por eso que la técnica resulta efectiva, porque empieza desde adentro y termina en lo externo.

Qué puedes llegar a aprender (o a descubrir)

  • A ver lo que antes pasaba desapercibido, pequeños detalles.
  • Sentido de situación y presente.
  • Recoger toda tu atención con la percepción de la respiración.
  • Mover la atención hacia lo que sea predominante.
  • Focalizar áreas de tu cuerpo hasta hacerlas extra-sensitivas.
  • Unificar la experiencia del “yo” y el “mi”.
  • Darte cuenta de cómo estás haciendo lo que estás haciendo.
  • Presenciar tu presente y formar parte del mismo.
  • Escanear tu cuerpo y llevar tu atención y sensaciones a través.
  • Anclar tu presencia y el presente.
  • Ser el observador, observar la impermanencia, de lo que llega y se va, y de lo que se va y llega.
  • Devaluar el dolor y el placer. Quitar importancia a los impulsos y a las pasiones. Comprender y practicar la ecuanimidad.
  • Aprender lo que sientes, vives y ves con más claridad y amabilidad.
  • Conectar con tu compasión y tu propia sabiduría.

Entre otras muchas cosas más.

La experiencia del retiro de meditación Vipassana al completo

Grabé un vídeo el mismo día que oficialmente terminó el retiro/seminario. Pensé que sería un vídeo introductorio que luego acompañaría con otro más descriptivo, pero no, estaba equivocado. Sentía una gran fluidez al transmitir lo que sentía y pensaba de lo vivido en el retiro de meditación Vipassana, tal que al acabar, no tenía nada más que añadir. Este es el vídeo con la historia contada…

Aprende a ver y nunca más volverás a ser el de antes, ni tú ni lo que te rodea.

Dic
28

Por qué amo pasear por el cementerio

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Lifestyle  //  No Comments

Hace poco más de un año que empecé un superhábito que practico cada cuatro o cinco meses más o menos… Anteayer volví a practicarlo, en el día de Navidad, en mi ciudad natal…. Hablo de pasear por el cementerio.

Sí, pasear por el cementerio como recordatorio a:

  • Los que se fueron y son recordados.
  • Aquellos que nunca llegaron.
  • Los que quedaron olvidados.
  • La fragilidad de la vida.
  • La decadencia del ser humano.
  • El hecho de que la muerte llegará tarde o temprano
  • Que un día acabaré en ese mismo lugar (o bueno, quizá tenga suerte y esparzan mis cenizas por los viñedos de Bollinger)
  • Lo insignificantes que son todos nuestros problemas, penas o fijaciones.

Amo pasear por el cementerio, me ayuda a ganar claridad y realidad sobre la vida que vivo. Es una reflexión y aclaración sobre la mortalidad – una bastante evidente. Cuando paseo por el cementerio me digo a mí mismo en voz alta “recuerda que el día menos pensado estarás aquí”. Es una grandísima oportunidad para contemplar el viaje de inicio y fin.

Por qué pasear por el cementerio te ayuda a ser mejor persona...

Por qué pasear por el cementerio

Aprendí esto gracias a uno de los coaches de TMS, Scott. Quien suele correr casi a diario por el cementerio. En mi caso prefiero pasear, prefiero recrearme y poder contemplar de forma más pausada. Tomo al menos una hora para pasear sin prisa y sin rumbo alguno.

Este ritual, parte de mi algoritmo de alto rendimiento, me recuerda lo fútil que es la vida y lo finitos que somos. Y la gran relatividad que tiene todo. Es una gran práctica que me devuelve a la neutralidad.

Una llamada al vivir presentes, al vivir conscientes, al vivir despiertos. Quizá podrías probarlo y comprobar qué se siente.

A mí me ayuda a tener un pie en la tierra, y el otro en el ahora. Me facilita las cosas cuando podría estar desviado. Recuerda que soy un imperfecto que está de paso, como el resto. Da sentido a la impermanencia de nuestras vidas. Me parece sensacional.

Contemplar la muerte me ayuda a sacar lo mejor de mí, hace más real y hermoso este viaje.


Pd. Estoy diseñando un programa exclusivo de Alto Rendimiento, sin prisa, pero sin pausa, será algo inédito. Si estás interesado, contacta conmigo aquí con estas palabras: “quiero andar el camino del alto rendimiento“. Si por otro lado quieres recibir mis sacudidas diarias y chispazos mensuales, deja tu correo aquí.

Dic
20

11 superhábitos de alto rendimiento

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Podcast  //  No Comments

¿Qué son los superhábitos de alto rendimiento? Son las herramientas principales para alcanzar ese estado óptimo y genialmente equilibrado en las cuatro dimensiones clave del ser humano. Es ese alineamiento idóneo en esas cuatro áreas; emocional, intelectual, espiritual y física. Los superhábitos se diferencian de los hábitos en que estos primeros potencian nuestras cualidades y las ensalzan hasta hacernos mejores, además de estar en perfecta comunión con alcanzar la mejor versión de uno mismo, tanto personal como profesional, desde diferentes enfoques.

Los superhábitos de alto rendimiento para profesionales, empresas y personas cualquiera...

Esto es algo que vengo trabajando desde 2014, todo empezó con Ultraproductividad. Entonces fui extrapolándolo más a mi trabajo, proyectos y rutinas diarias. Ha sido una de las claves para ayudar a más de 1.200 personas sobresalir dentro y fuera de su profesión.

Disrupt Everything podcast #62 – Superhábitos de alto rendimiento

En este podcast de un nuevo episodio semanal, he elegido once superhábitos de alto rendimiento y los disecciono uno a uno para una mayor comprensión y asimilación. Hay muchos más, pero he tomado algunos de los principales que tienen que ver con las cuatro dimensiones del alto rendimiento. El objetivo es que conozcas algunos de los superhábitos más poderosos y puedas al menos aplicar entre uno y tres.

Los superhábitos de alto rendimiento - Isra García

Escucha directa

Índice de contenidos

He dividido cada uno de los segmentos del podcast en cada uno de esos 11 superhábitos de alto rendimiento:

  1. Intro.
  2. La mañana épica.
  3. Haz la cama.
  4. Ducha de agua congelada.
  5. Meditación.
  6. Explosión física.
  7. Técnica del journaling (y vomitar pensamientos)
  8. Ideación.
  9. Practicar la apreciación y gratitud.
  10. Superar la frustración de procrastinar.
  11. Técnica “Priming” de Tony Robbins.
  12. Carga y descarga espiritual.
  13. Cierre.

Recursos


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Atribución imagen: HCP Wire.

Dic
14

Xiomara Xibillé: cómo sacar a la luz el potencial de la espiritualidad

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Entrevistas  //  No Comments

El mundo ya es tan disruptivo fuera, que debemos empezar la disrupción dentro de nosotros – Xiomara Xibillé.

En noviembre, mientras llevábamos a cabo Stand OUT Program Colombia en Bogotá, pude conversar con Xiomara Xibillé sobre su trayectoria personal profesional. También sobre consciencia, conexión, espiritualidad, alto rendimiento y cambio.

Xiomara participó en el programa como coach espiritual.

Quién es Xiomara Xibillé

Xiomara Xibillé entrevistaXiomara es conferencista, escritora (autora de los libros Tiempo de SiembraEstar Bien) y consultora internacional en Bienestar Integra, Heartfulness, Desarrollo del Ser y Liderazgo exponencial. Embajadora Internacional del movimiento Mujeres que Despiertan y Moon Mothers.

Xiomara empieza su andadura profesional primero como actriz y presentadora colombiana que lleva a sus espaldas más de siete programas, tres series televisivas y siete trabajos discrográficos. Además de recibir el premio Revelación del Año por la serie “Todo el mundo está feliz“. Su carrera artística ha pasado por Colombia, Perú y Ecuador.

Xiomara inició su carrera estudiantil en el Liceo, luego en la Universidad Javeriana de Bogotá. Más tarde se forma en Raya Yoga en la Universidad mundial de la Paz Brahma Kumaris en India, en la Escuela Satyananda y en la Gran Fraternidad Universal de Perú. Se especializa en Psicoterapia Transpersonal en la Asociación Colombiana, y en Medicina Ayurvédica a través de la Fundación Prema de Buenos Aires. A partir de ahí inicia su maestría en Raya Yoga, Kundalini Yoga y Soul Flow.

Xiomara se certifica en estudios de Salud Ayurveda e Integrativa en California College of Ayurveda. También es certificada en Nutrición Vegetal y Detoxificación en The School of Plant Nutrition’s Fred Bush. Aparte de ser Terapeuta certificada en Alimentación Cruda del Instituto de Salud Natural Ann Wigmore.

Cómo desatar tu potencial espiritual

Si queremos tocar el infinito, tenemos que convertirnos en el infinito – Xiomara Xibillé.

Xiomara es la nueva invitada en entrevistas a disruptores. En esta ocasión conversamos sobre cómo potenciar la dimensión espiritual y la dimensión emocional que componen el alto rendimiento para ser mejores personas y profesionales.

Temas cubiertos:

  1. El potencial el ilimitado a través de la espiritualidad.
  2. Cómo tangibilizar lo espiritual.
  3. Raíces e impacto.
  4. Cómo cambiar lo que hay dentro, cómo mejorar el interior.
  5. Ecología humana y sus herramientas.
  6. Claves para conectar con uno mismo.
  7. Presente, propósitos e intenciones.
  8. El efecto de la espiritualidad en las empresas.
  9. Hitos y momentos destacados.
  10. Aprendizajes esenciales.
  11. Más personal.

Hay que ponerle corazón a la vida – Xiomara Xibillé.

Xiomara Xibillé – Disrupt Everything series web #13

Ojalá aprendas con Xiomara y con esta conversación tanto (o más) como yo aprendí:

Vídeo: Cesilio.

Dic
9

Rutina diaria para mejorar la autoconsciencia: prácticas contemplativas

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Habilidades  //  No Comments

En este post, y sacudida diaria, (suscríbete aquí si todavía no las recibes y quieres recibirla) voy a compartir contigo varias prácticas contemplativas para mejorar la autoconsciencia.

Paso 1 – empieza con un retiro

Primer paso, y previo, es encontrar un retiro, por supuesto contigo mismo. Elige cuántos días, dónde, qué propósitos para el retiro, qué vas a hacer para que sea un retiro en su esencia.

Paso 2 – las intenciones

Cuanto más tiempo pases en la fase de preparación, más material orgánico tendrás a tu disposición para trabajar. Estas prácticas de autoconsciencia te enseñan cómo ir a lugares donde no habías estado y donde no habías mirado antes. Como resultado, empezarás a sentirte más cómodo con aquello que no has estado dispuestos a sentir, comprender, ver o trabajar en todo este tiempo. Para mejorar la autoconsciencia necesitarás establecer las intenciones de cada rutina diaria.

cómo mejorar la autoconsciencia - rutina y prácticas contemplativas

Paso 3 – cómo mejorar la autoconsciencia (la rutina)

Estas prácticas forman parte del algoritmo de alto rendimiento que he diseñado cuando entro en modo autoconsciencia/retiro/aislamiento-desconexión:

  • 30 minutos al día de meditación vipassana al día (lo primero que hago al salir de la cama)
  • 10 minutos al día de meditación “loving kindness” y autocompasiva (si tienes algún tipo de práctica de apreciación o gratitud, o rezo, puedes hacerlo adicionalmente)
  • 5 minutos al día de meditación estoica: enfocando las cosas que están fuera y bajo mi control. Aquello que podría no funcionar como espero y eso que podría escaparse a mi alcance.
  • 30 minutos, una o dos veces a la semana, de paseos contemplativos (sin música, sin dispositivo móvil, sin Internet, preferiblemente en la naturaleza, vale en la playa)
  • 10-15 minutos al día de journaling consciente. También puedes revisar entradas diarias en diarios antiguos (después de meditar y/o antes de ir a dormir)
  • Compartir con alguien todo lo nuevo que ves (o te das cuenta) que antes no veías.
  • Fomularte al menos una vez al día una pregunta incómoda, al mismo tiempo que tratas de responderla.

Paso 4 – recomendaciones no solicitadas adicionales

¿Quieres “ver” mejor?

  • Absténte de la comida pesada y química. Así como de sexo fortuito, alcohol y drogas recreacionales.
  • Evita consumir televisión, noticias, blogs de actualidad, redes sociales, etc.. 
  • Come de forma tan saludable como puedas; aquí para referencias.
  • Descansa y duerme tanto como puedas.

Cuidado, una vez que aprendas a ver, ya no serás capaz nunca más de dejar de ver.

Hacia lo más profundo: próximo experimento

Así es cómo yo lo hago, y así es cómo soy preparando lo que se presenta como una nueva experiencia vital y nuevo experimento, el retiro Synthesis, un espacio controlado y legal donde la ciencia y la práctica de los psicodélicos se unen para optimizar el desarrollo personal, el crecimiento espiritual y avances exponenciales.

Atribución imagen: Esparta Palma.

Dic
7

Qué significa alcanzar tu pico de rendimiento óptimo

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Para mí, intentar vivir cada día en el pico del rendimiento óptimo se ha convertido en una obsesión, buena o mala, míralo por donde quieras, no me importa. En cambio, lo que sí me importa es lo que siento y alcanzo estando en la cima de “mi” rendimiento, lo cual significa sentirme equilibrado mental, física, emocional y espiritualmente, tanto en mi vida, como en mi trabajo (en realidad las dos cosas son lo mismo). 

No siempre sigo las reglas que establezco para mí mismo, pero sé que la autodisciplina es la clave para llegar a este nivel y mantenerlo. Hay cuatro formas de ver las cosas, de acorde a las cuatro dimensiones del ser humano que arriba menciono, bien, entonces trato de ver las cosas en 4D. Respeto, cuido y entreno mi cuerpo, mi mente, mi espíritu y mis emociones. Eso para mí es crucial. Se requiere de autoconsciencia, de iniciativa, de superhábitos y de nuevas mejoras que vengan y vayan de forma constante.

Mantener el pico del rendimiento óptimo es cuestión de acción

El pico del rendimiento optimo isra garcia

Ahora estoy en Jerusalén, he despertado a las 3:23am, he llevado a cabo mi Gran Mañana. Ahora estoy escribiendo este artículo. Luego saldré a hacer deporte (running y power yoga), más tarde iré a explorar la ciudad, meditaré de nuevo, reflexionaré y trabajaré en lo que necesito trabajar. He planificado mi rutina óptima, cuando veo que no llego al pico del rendimiento óptimo, entonces cambio cosas. Para seguir estirando es pico he pensado en volver a pasar por el retiro Vipassana y hacer un curso avanzado de profesor de Yoga en India. Será en enero y febrero, luego sería ideal poder recorrer una parte de la Gran Muralla China a solas en bici, y otra parte acompañado de mi amigo Kevin.

Para mí, nada tiene que ver con el resto, todo tiene que ver conmigo mismo. Dejo marchar todo lo que no puedo controlar o influenciar, solo centro mis energías en lo que sí puedo controlar e influenciar. Eso es una clave (estoica) para poder estar bailando en el pico del rendimiento óptimo continuamente. ¿Por qué? Porque sabes que estás centrado en lo que tiene efecto en tu estilo de vida, y que si no funciona, es cosa tuya ir modificando.

Encontrar tu rendimiento óptimo te ayudará a darte cuenta cómo poder llegar a la cima

Al principio, cuando empiezas en este juego de alcanzar tu mejor rendimiento posible, empiezas a imitar lo que otros hacen. Está bien, es normal. Sin embargo, para ver resultados, tienes que probar lo que te funciona a ti y medir una y otra vez. A veces tiene que ver con ser más amable o empático, otra con pensar menos, muchas veces con ser vulnerable o integrar el deporte serio en tu vida. A día de hoy, moverte en el pico del rendimiento óptimo es practicar el arte de sobresalir en lo que te propongas.

El rendimiento óptimo de una persona significa muchas cosas, pero sobre todo significa alcanzar tu mejor versión. Cuando llegas al pico de ese rendimiento óptimo es como estar alineado, ya sea siendo voluntario, sonriendo a un extraño, creando un negocio, meditando, en una carrera. Es simplemente saber que estás actuando de la forma que quieres, no de la forma que puedes.

Cómo alcanzar ese pico del rendimiento óptimo

“El viaje” para llegar a lo alto de ese rendimiento óptimo es diferente para cada uno de nosotros. Cada uno tenemos una manera única de llegar, lo que sí tengo claro es que si no alineas esas cuatro dimensiones no será posible. A partir de ahí, ya es cosa de cada uno intentar, experimentar e inventar. No todo el mundo quiere llegar a la cima, está claro, pero otros sí lo desean. Unos se dejan llevar y otros quieren llevarse hacia lugares inexplorados. Los que se dejan llevar llegarán a algún lugar, seguro, pero será muy diferente de donde lleguen los que buscamos más.

Este próximo 2019 empiezo una nueva fase de trabajo dentro del estudio, comprensión y disección de cómo destapar, llegar, vivir y estirar rendimiento óptimo. Voy a viajar por el mundo entrevistando a personas que dominan este arte, maestros del alto rendimiento en todas las modalidades. Algo que ya he venido haciendo desde hace dos años atrás, pero que ahora haré con mucha más insistencia. Puedes encontrar mucho de ese trabajo aquí, en mi podcast.

Dic
2

4 hacks para trabajar y gestionar tus emociones

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Dentro del Alto Rendimiento hay una dimensión más compleja que las otras tres, esa dimensión es la emocional. ¿Cómo trabajar las emociones para potenciarlas, optimizarlas, rendir más y equilibrarlas junto a las otras tres áreas clave? Esta sería una buena pregunta a formular y una pregunta que formulan muchas personas que ya están practicando el nuevo método del Alto Rendimiento. En este post (y más abajo un vídeo) encontrarás la respuesta mediante 4 hacks emocionales. Lo que es lo mismo, unos cuantos superhábitos emocionales que integrar a tu rutina diaria.

Los superhábitos-hacks emocionales

Cómo trabajar las emociones con los hacks emocionales de alto rendimiento

A continuación explico y comparto cuatro de estas “mejoras exponenciales” que utilizo tanto a nivel propio como a nivel divulgativo. Son superhábitos fáciles de llevar a cabo y que causan un buen impacto en uno mismo.

Hack emocional 1: “aceptación radical“. Aprendí esté hack gracias al libro Aceptación Radical de Tara Brach, luego hice mis propias modificaciones. La práctica en cuestión consiste en cada mañana aceptar en voz alta cinco cosas que no te gustan de ti mismo. Verbaliza aquello que aceptas y por qué lo aceptas. Siempre acabas aceptando cosas distintas.

Hack emocional 2: “‘sí’ a la experiencia“. Este superhábito también lo extraigo del mismo libro que arriba comento – con mis propias modificaciones también. En esta ocasión, el ejercicio consiste, también cada mañana, en decir en voz alta “sí” a cinco experiencias que hayas vivido, hayan sido dolorosas y no te hayan gustado. Describe cuáles son, cómo han sido y por qué han sucedido. Nunca son las mismas experiencias, créeme.

Hack emocional 3: “la prueba del espejo“. Este hack consiste en mirarte al espejo fijamente sin apartar la vista entre 3-5 minutos, cada día. Quien lo ha practicado sabe lo que ocurre, quién no lo ha practicado pronto lo descubrirá.  

Hack emocional 4: “soy“. En el caso de hack, es algo que vi en un vídeo de un motivador americano en Youtube hace un año (no recuerdo su nombre, lo siento), allí explicaba la importancia de repetirse a uno mismo lo bueno que es y tiene dentro de uno mismo. Me gustó la idea y la desarrollé, así que cada mañana repito una serie de adjetivos que tienen que ver con mi persona… “Soy vehemente, soy intrépido, so valeroso, soy virtuoso, soy próspero, soy significativo, soy autodiscplinado, soy imparable, etc.”

Cómo trabajar las emociones

En este nuevo vídeo de mis series web Disrupt Everything profundizo más sobre cada uno de estos cuatro hacks emocionales. El fin es que entiendas cómo empezar a trabajar las emociones de forma que jueguen a tu favor y no en contra.

Atribución imagen: torbakhopper.

Nov
13

48 días de nootrópicos – buscando la potenciación cognitiva (experimento Neurohacking)

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

El pasado septiembre comenzaba un experimento que tenía como objetivo comprobar la eficacia o ineficacia de los nootrópicos, también conocidos como potenciadores cognitivos. Además, quería comprobar, como en el experimento de la microdosis de LSD, el efecto que estos “suplementos” tendrían a corto, medio y largo plazo. Y si, en mi búsqueda incansable por encontrar nuevos límites resultados, podría extraer nuevos inputs que ayudarían a seguir optimizando mi (alto) rendimiento mental, espiritual, emocional y físico.  La herramienta en esta ocasión: los nootrópicos y potenciadores cognitivos.

Qué nootrópicos y potenciadores cognitivos he utilizado

Los nootrópicos y potenciadores cognitivos que he utilizado para el experimento Neurohacking / brainhacking

Para el experimento he utilizado las siguientes “drogas inteligentes”:

En el bloque 1 podrás ver las tomas, las cantidades y los efectos de cada nootrópico.

Cómo he llevado a cabo el experimento de los nootrópicos y potenciadores cognitivos

En esta ocasión, he dividido el experimento en tres bloques.

1. Cuadro de mando 48 días testeando con nootrópicos y potenciadores cognitivos

El primer bloque corresponde a un cuadro de mando donde analizo los siguientes parámetros:

  1. Fecha.
  2. Día.
  3. Tipología del nootrópico.
  4. Cantidad/consumo.
  5. Hora de la toma.
  6. Reflejos.
  7. Sensaciones
  8. Energía.
  9. Enfoque.
  10. Memoria.
  11. Impacto físico.
  12. Impacto mental.
  13. Impacto emocional.
  14. Impacto espiritual.
  15. Conclusión.
  16. Observaciones.
  17. Anotaciones extra.

En este enlace puedes encontrar el cuadro de mando de los 48 días de Neurohacking al completo. Es el seguimiento de los efectos de los nootrópicos y potenciadores cognitivos.

2. Análisis descriptivo diario

El segundo bloque corresponde a un seguimiento diario más detallado. En este seguimiento mi objetivo era describir cómo reaccionaba frente a los siguientes factores evaluados:

  1. Impresiones y sensaciones diarias.
  2. Mayor capacidad de enfoque y concentración (sí/no – apuntes).
  3. Obtención de energía y actividad cerebral extra (alto, bajo, mucho o poco).
  4. Nivel diario de claridad mental (sí/no, mejor/peor, alto/bajo)
  5. Mejora de la creatividad (sí/no – y apuntes).
  6. Acelerar el proceso de toma de decisiones y resolución de conflictos (sí/no – y apuntes).
  7. Capacidad de acción-reacción diaria (sí/no, alta/baja – y anotaciones).
  8. Estado de flow diario: (sí/no – y observaciones).
  9. Aparición de hacks de ultraproductividad (sí/no – y cuales).
  10. Mejora del rendimiento físico (sí//no – y efectos).
  11. Cambios en estados de ánimo (sí/no – y descubrimientos).
  12. Conclusión diaria.
  13. Detalles extra.

A continuación encontrarás cada uno de los 48 días donde experimenté con esos nootrópicos y potenciadores cognitivos. Verás que cada día contiene trece puntos, cada uno de esos puntos corresponde a la leyenda explicativa de arriba.

Día 1 – 12/09/18

Día más despierto, me sentí más alerta y más cómo “impulsado” sentí más energía vibracional, muy leve.

  1. Sí.
  2. Sí.
  3. No.
  4. No.
  5. No.
  6. Sí.
  7. No.
  8. No.
  9. No.
  10. No.

Apreciaciones muy sutiles, me he notado como más situado.

La sensación es extraña, no es mala, eso seguro, no sabría describirla.

Día 2 – 13/09/18

  1. Mi energía y mi actividad me tienen aquí a las 00:43 con la cabeza despierta y al 150% desde las 7:45am.
  2. Sí.
  3. Mucha más.
  4. Igual.
  5. No se observa nada más allá de lo normal.
  6. Igual.
  7. Sí, bastante.
  8. Sí.
  9. No.
  10. No.
  11. No
  12. Me he dado cuenta de que cuando estaba atento, me perdía y me concentraba mucho y conseguía ver más cosas que de manera normal.
  13. Mayor estado de fluidez.

Día 3 – 14/09/18

  1. He tenido un despertar en el que me he levantado desorientado por la cantidad de sueños consecutivos que recuerdo, nunca había vivido algo así. Durante el día he ido como una apisonadora de trabajo, me he comido todo el día trabajando sin parar, he perdido la noción del tiempo de todo.
  2. Muchísima.
  3. Actividad sin parar.
  4. No ha variado.
  5. No se observa nada más allá de lo normal.
  6. Más rápido.
  7. Normal.
  8. Sí.
  9. No.
  10. No.
  11. He tenido que parar a las 19:30h porque si no hubiera incluso ni comido o hecho deporte o descansado.
  12. Mayor estado de fluidez, una gran intensidad.
  13. Nada.

Día 4 – 15/09/18

  1. La sensación de actividad mental es mucho más controlada y menos desatada, es intensa pero no tan eléctrica.
  2. Mayor.
  3. Sin parar, menos que ayer, o igual pero no con tanto descontrol.
  4. Sí.
  5. Mayor resolución, eso sí.
  6. Sí, más fluidez.
  7. Leve mejoría.
  8. En ciertos momentos, sobre todo mañana y noche.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Me encuentro mucho más calmado, sereno y tranquilo, y con una considerable actividad neuronal.
  13. Bienestar.

Día 5 – 16/09/18

  1. Hoy ha sido un día normal, lo que me he dado cuenta es que mi mente no se distraía con cosas como el teléfono, sino que me daba más cuenta de mí y de lo que estaba pasando a mi alrededor cuando quería. He notado más sensaciones en el ciclismo, en el yoga y la meditación.
  2. Sí, mayor.
  3. Energía mayor que sin el experimento. Igual que actividad.
  4. Sí. Más que ayer.
  5. Normal.
  6. Igual que ayer.
  7. Ninguna mejoría.
  8. En meditación y yoga.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Es como poder estar más despierto a todo.
  13. Sosegado.

Día 6 – 17/09/18

  1. Es como cada día darte más cuenta de más cosas, es como acelerar ese proceso, saboreándolo.
  2. Sí, más que ayer.
  3. Mayor intensidad, pero controlada.
  4. Sí, un poco más de claridad, lo noto al enviar emails, hacer llamadas, interactuar con otras personas.
  5. Nada notorio.
  6. Igual que ayer.
  7. Ninguna mejoría.
  8. Mientras andaba, iba en bici o pasear.
  9. Mejor fluidez en el modo multitarea.
  10. No.
  11. No.
  12. Me auto-evalúo con más facilidad, rapidez y claridad.
  13. Nada.

Día 7 – 18/09/18

  1. Incremento las sensaciones.
  2. Sí, más que ayer.
  3. Mejor control del trabajo mental.
  4. Una claridad mental que me permite enfocarme mejor.
  5. Nada relevante, como ayer.
  6. Igual que ayer.
  7. Ninguna mejoría, igual que ayer.
  8. Constante.
  9. No saltando tanto entre tarea y tarea.
  10. No.
  11. No
  12. Mejor análisis propio y externo.
  13. Nada.

Día 8 – 19/09/18

  1. Un día con más energía y enfoque, y atención, sigue incrementando.
  2. Sí, más que ayer todavía, quizá más aún por el ayuno.
  3. Como más fijación y obsesión por hacer tareas.
  4. Noto más claridad mental al expresar mis ideas a otras personas, al preguntar y comunicarme.
  5. Mayor fluidez en ideas de proyectos, y propuestas de acciones creativas de forma espontánea para clientes y otros proyectos.
  6. Igual que ayer.
  7. Respondo antes y retengo más la información.
  8. Entro más fácilmente en estado meditativo o contemplativo.
  9. Más fácil desconectar a pesar de estar enfocado.
  10. No.
  11. Me noto muy centrado todo mi ser.
  12. No he pasado nada de hambre con el ayuno, el día ha volado y he hecho de todo.
  13. Día de ayuno.

Día 09 – 20/09/18

  1. Potencia y más potencia.
  2. Sí, mucha más.
  3. Sí.
  4. Sí, bastante más.
  5. Seis ideas en mejor tiempo.
  6. Más contundente.
  7. Es mayor porque siento mejor estado mental.
  8. He estado en flow durante 35 minutos mientras meditaba en la playa.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Me encuentro exultante.
  13. Súper reflexivo.

Día 10 – 21/09/18

  1. Día sin tanta intensidad mental, pero con gran facilidad para concentrarme.
  2. Sí.
  3. No.
  4. Sí.
  5. Mayor facilidad para conceptualizar ideas y presentarlas, en tiempo récord, casi de forma inmediata.
  6. Más rápido.
  7. Sí.
  8. Trabajando mucho más fácil.
  9. Sí, biografía del flow y análisis del mismo.
  10. No.
  11. No.
  12. Me encuentro bien.
  13. Tarde con Eric, enriquecimiento mental. Entro en conversaciones con más profundidad, formulo mejores preguntas presto más atención y no se escapa ni un detalle

Día 11 – 22/09/18

  1. Nada digno de mencionar.
  2. Sí.
  3. No.
  4. Normal.
  5. No.
  6. No.
  7. No.
  8. En tres momentos del día.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Nada destacado.
  13. Nada. Fue el día más normal que he experimentado en el experimento.

Día 12 – 23/09/18

  1. Una mayor agitación en mi mente y en mis emociones.
  2. Sí.
  3. Sí, no mucha, pero sí.
  4. Más despejado que de lo normal.
  5. No, pero encontraba más atajos.
  6. Sí.
  7. Sí, muchísimo más.
  8. No.
  9. No.
  10. No. De hecho no he salido con la bici, pero he hecho 90 minutos de power yoga.
  11. Animado, bueno.
  12. Alpha Brain combinado con Qualia Mind es una mezcla potente, nada desatada, si no interesante.
  13. Me siento bajo un control asombroso de la mente. Cruzar Alpha Brain con Qualia Mind es una buena mezcla, porque tienes una actividad más progresiva y controlada.

Día 13 – 24/09/18

  1. Un mayor tiempo de reacción, enfoque y más capacidad de trabajar durante más tiempo.
  2. Sí.
  3. Sí.
  4. Me encuentro fluido durante todo el día.
  5. No.
  6. Sí, incrementando.
  7. Sí.
  8. En ciertos momentos, a partir de los 15 minutos en tareas como escribir, desarrollar presentaciones y trabajar en TMS.
  9. No.
  10. No. Día de descanso.
  11. No.
  12. Cuando aprovechas para centrarte en trabajar consigues hacer el triple de lo que haces en una jornada normal.
  13. Día de ayuno 1. Siento que al cruzar con un ayuno, obtienes más energía, enfoque, creatividad y entras en menos 5 minutos en estado de flow.

Día 14 – 25/09/18

  1. Actividad mental imparable, energía inagotable. Más de 17 horas trabajando al 100%.
  2. Sí.
  3. Sí.
  4. Despejado.
  5. No tan fluido.
  6. Bastante. Mucho.
  7. sí.
  8. No, porque he hecho más de 75 tareas en el día y he ido saltando de una a otra muy rápido.
  9. Sí, dentro de la preparación de una conferencia que doy próximamente sobre el tema. Aquí si ha habido flow, pero en intervalos cortos.
  10. No. Día de descanso.
  11. No.
  12. Mezcla de Qualia Mind con Alpha Brain, y Brain Octane para dormir, hace que duerma menos, despierte mejor y tenga una gran energía mental durante el día, mayor que de costumbre.
  13. Día 2 de ayuno, he completado una infinidad de tareas que parecían imposible de acabar en dos días.

Día 15 – 26/09/18

  1. Más de 20 horas de actividad y sin dormir de un día al otro y sin síntomas de cansancio notorio.
  2. Sí.
  3. Sí.
  4. Normal.
  5. Nada notorio.
  6. Nada a destacar.
  7. Sí.
  8. No, más multi-task.
  9. Fluir sin dormir.
  10. No.
  11. No.
  12. La toma se adapta y yo me adapto y me encuentro en un estado poderoso de conexión conmigo mismo.
  13. Nada. Hoy he hecho de todo y no he sentido agotamiento o cansancio mental en ningún momento, más de 24 horas despierto.

Día 16 – 27/09/18

  1. Estar despierto todo el día a pesar de llevar más de 30 horas sin dormir y estar trabajando y viajando de un lado a otro.
  2. Sí.
  3. Sí.
  4. No.
  5. Nada notorio.
  6. Decidir más rápido.
  7. Sí.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. Mucha intensidad y buen ritmo de trabajo, enfoque, energía y resistencia.
  12. Energía pero mala cara.
  13. Alargando hasta las más de 40 horas despierto, con algunos bajos de energía entre la hora 30 y la 35 una micro-siesta y de nuevo a continuar.

Día 17 – 28/09/18

  1. Día de descanso, con poca actividad, la toma de hoy solo el Think Smart y el Unfair Advantage para dormir.
  2. No.
  3. Normal.
  4. Más atento.
  5. No.
  6. No.
  7. No.
  8. Mayor desconexión en meditación.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Actividad normal.
  13. Nada. Día de descanso de nootrópicos debido a que no iba a estar empujando el trabajo intelectual.

Día 18 – 29/09/18

  1. Día de descanso número dos, con pautas similares al las del día 17.
  2. Normal.
  3. Normal.
  4. Normal.
  5. Normal.
  6. Normal.
  7. Normal.
  8. Más tranquilidad y mayor facilidad.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Día calmado sin una intensa actividad cerebral, pero sí con mucha energía física.
  13. Día con cero actividad mental y cero efectos al reducir mi toma al máximo. No he notado mucho porque he dejado de lado todo aquellos que podía conectarme al trabajo.

Día 19 – 30/09/18

  1. Día donde retomo la actividad profesional y sigo con la toma de descanso.
  2. Perdiendo el enfoque muy fácilmente.
  3. Sí.
  4. No.
  5. Me ha costado un poco más captar algunas ideas.
  6. No.
  7. Sí.
  8. No
  9. No. Al contrario, no he funcionado bien en el modo multitarea.
  10. No.
  11. No.
  12. Bien de energía pero corto de enfoque.
  13. Trabajando en cuatro momentos del día y siendo bastante productivo y con mucha energía, pero perdiendo el enfoque muy fácilmente.

Día 20 – 01/10/18

  1. Mayor conexión con mi trabajo que los días anteriores.
  2. Más enfocado, haciendo el trabajo el doble de rápido que ayer.
  3. Sí.
  4. Sí.
  5. No.
  6. Mejores decisiones.
  7. Sí.
  8. Leyendo y meditando por la noche.
  9. No.
  10. No.
  11. no.
  12. he notado un empujón mental respecto a los pasados días.
  13. he sido consciente sobre trabajar menos y de más calidad. – Día de ayuno 1. Después de dejar de tomar es más fácil recolectar con un fuerte “push”.

Día 21 – 02/10/18

  1. Mucho foco en las tareas que estaba haciendo.
  2. Igual que ayer.
  3. No, igual.
  4. Más rápidas y claras decisiones, menos dudas.
  5. Sí.
  6. No.
  7. Nada.
  8. Nada.
  9. No.
  10. Sí, he aguantado mejor el entrenamiento en el segundo día de ayuno.
  11. No.
  12. No he mezclado tanto y he tomado Qualia y Think Smart, los resultados han variado levemente.
  13. Segundo día de ayuno. Pasando a tomas más unificadas sin tanta mezcla.

Día 22 – 03/10/18

  1. Mucha más energía y enfoque, significando más hecho, pero más trabajo también.
  2. Sí, mucha más de lo normal.
  3. Más que ayer.
  4. Sí.
  5. Sí, mejor creatividad a la hora de confeccionar dos propuestas y añadir más valor dentro de un plan de advisors para un cliente.
  6. Más claras.
  7. Sí.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Se me ha dado bien solo tomar Quilla Mind, mismo efecto que con la gran mezcla.
  13. Buenas sensaciones, pero demasiado enganchado al trabajo.

Día 23 – 04/10/18

  1. Sí, igual o parecido que ayer, buenísimas sensaciones, siendo un poco más sensitivo y liberándome antes del trabajo para vivir más.
  2. Sí, igual que ayer.
  3. Igual que ayer.
  4. No.
  5. Más agilidad a la hora de dar feedback.
  6. Sí.
  7. Sí.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. He estado en la misma línea de ayer.
  13. Día estable y con buen rendimiento.

Día 24 – 05/10/18

  1. Un día duro convertido en un día muy llevadero, productivo y relajante. Energía y aguante por encima de lo normal.
  2. Sí, mejor que ayer.
  3. Más, más rendimiento cuando lo necesitas.
  4. No.
  5. Sí, mayor capacidad para conceptualizar en los ejercicios de TMS.
  6. Sí.
  7. Sí.
  8. Sí.
  9. No.
  10. No.
  11. Sí, euforia.
  12. Mejorar mi rendimiento cerebral y por lo tanto emocional, justo cuando lo necesito.
  13. Nada.

Día 25 – 06/10/18: descanso.

Día 26 – 07/10/18

  1. Soporte para días de resaca.
  2. No.
  3. No más concentración.
  4. Más que cuando he estado de resaca en otras ocasiones.
  5. No. Nulo.
  6. No.
  7. No.
  8. No.
  9. No.
  10. Sí, comparado con los días de resaca.
  11. Mejor ánimo en día de resaca.
  12. Una buena ayuda a combatir un día de resaca y estar activo.
  13. Me ha ayudado a encontrar un mejor equilibrio en la mente.

Día 27 – 08/10/18

  1. Alpha Brain y Think Smart, cambiado toma y dosis de todos estos días.
  2. Sí.
  3. Sí.
  4. Sí, después de pasar el cansancio de la post-resaca.
  5. no trabajado.
  6. Sí, mucho mayor.
  7. Sí.
  8. A intervalos de 30 minutos.
  9. No.
  10. no activo, día de descanso.
  11. Mejor que los días de después de la resaca.
  12. He ido de menos a más, acabando trabajando en el avión sin tener apenas sueño, más que una cabezada de 45 minutos.
  13. Un gran impulso para superar el viaje de Los Ángeles a Londres.

Día 28 – 09/10/18

  1. Aguantando el cansancio arrastrado de resaca y día sin dormir.
  2. No. Muy distraído.
  3. No.
  4. No.
  5. No.
  6. No.
  7. Sí.
  8. no.
  9. No.
  10. No.
  11. Día agotador.
  12. He aguantado mejor, pero las energías han ido disminuyendo, lo que sé es que los nootrópicos han ayudado a aguantar el día mejor que si no los tomara.
  13. Una buena ayuda cuando estás bajo de energías.

Día 29 – 10/10/18

  1. Estado de flow prolongado y más intenso en las conferencias. Sensaciones de comodidad y conexión conmigo mismo, más calma.
  2. Sí, mucha más que ayer. Mucha más.
  3. Sí.
  4. No.
  5. No.
  6. Sí.
  7. Sí.
  8. Sí, aumentado por la conferencia/taller.
  9. Sí, micro-hacks para cosas que hacer a diario.
  10. No.
  11. Sí, sonrisa y apreciación.
  12. Solo dos cápsulas de Unfair Advantage y me he sentido genial.
  13. El estado de flow se potencia con los nootrópicos y potenciadores cognitivos.

Día 30 – 11/10/18

  1. Actividad y buena mentalidad para haber dormido 3 horas.
  2. Sí, normal, no mucha pero notable.
  3. Sí.
  4. Sí.
  5. No.
  6. Sí.
  7. Sí.
  8. Estado más prolongado y pronunciado debido a las exposiciones de SOP.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Estoy alineado, pero cansado en ciertos momentos del día.
  13. Cuesta de ponerme al día con el cansancio.
Experimento neurohacking / brainhacking - 48 días probando y testando nootrópcios y potenciadores cognitivos

Día 31 – 12/10/18: descanso.

Día 32 – 13/10/18: descanso.

Día 33 – 14/10/18: descanso.

Día 34 – 15/10/18

  1. No he notado ningún “push” extra hoy, quizá se debe al descanso de tres días.
  2. No.
  3. Un poco, muy poco.
  4. Sí.
  5. No.
  6. No.
  7. No.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Nada que pudiera destacar o notar incluso, muy normal.
  13. Nada.

Día 35 – 16/10/18

  1. S ha habido mejora ha sido muy leve, eso es seguro.
  2. Normal.
  3. Poca.
  4. Sí.
  5. No.
  6. Sí, pausado, calmado, en el sitio.
  7. No.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Nada que pudiera destacar o notar incluso, muy normal.
  13. Día de semi-ayuno.

Día 36 – 17/10/18

  1. Un mejor enfoque y he notado una mayor energía mental.
  2. No, muy distraído.
  3. Sí, más que ayer.
  4. Sí. Así ha sido.
  5. No. Nada digno.
  6. Si.
  7. Sí.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Leve mejoría en comparación de ayer por aumentar la dosis de Alpha Brain y Think Smart.
  13. Día completo de ayuno.

Día 37 – 18/10/18

  1. Nada a destacar.
  2. No.
  3. Sí.
  4. Más capacidad de reflexión que de costumbre.
  5. No.
  6. No.
  7. Sí.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Encuentro un mayor estado de reflexión y análisis.
  13. Nada.

Día 38 – 19/10/18

  1. Estar mejor y conectado que el día anterior.
  2. No.
  3. No.
  4. No.
  5. No.
  6. Sí.
  7. Sí.
  8. No.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. No hay mucha mejora.
  13. Nada.

Día 39 – 20/10/18: descanso.

Día 40 – 21/10/18: descanso.

Día 41 – 22/10/18: descanso.

Día 42 – 23/10/18: descanso.

Día 43 – 24/10/18

  1. Mucho mejor “feeling”, fluidez, enfoque y vuelvo a estar como en los mejores días del experimento. 
  2. Sí, mayor.
  3. Mucha más que los últimos días.
  4. Sí, mucho.
  5. No.
  6. Sí.
  7. Sí.
  8. Sí prolongando casi todo el día, combinándolo con mis exposiciones.
  9. No.
  10. No.
  11. Sí, mucho más “yo mismo”.
  12. Qualia mind + descanso funciona.
  13. Me noto a tope, realmente a tope.

Día 44 – 25/10/18

  1. Muy enfocado y muy al grano con todo lo que he hecho en el día.
  2. Sí, mayor que ayer incluso.
  3. Mucha más que los últimos días.
  4. Sí, mucho.
  5. No.
  6. Sí, alta.
  7. Sí.
  8. Sí más constante aunque no tan alto como ayer por el índice del trabajo y tareas.
  9. No.
  10. No.
  11. No hay bajones a pesar de levantarme tarde.
  12. Qualia mind + descanso funciona, comprobado.
  13. Me noto muy en forma.

Día 45 – 26/10/18

  1. Un día que me ha ayudado a estar en el sitio a pesar de varios ataques frontales.
  2. Sí, además de tranquilidadsosiego.
  3. Un gran nivel de energía.
  4. Sí, mucho.
  5. No.
  6. Sí, alta.
  7. Sí.
  8. Hoy no ha habido estado de flow.
  9. No.
  10. No aplica.
  11. Me he encontrado más alineado a pesar de que he recibido tres noticias muy duras que podrían haberme desestabilizador mucho más.
  12. Mejor y más fuerte resistencia contra emociones, mejor capacidad de razonamiento. Qualia Mind continua mejorando su efecto.
  13. Nada.

Día 46 – 27/10/18

  1. Un día muy centrado y más consciente de lo normal, el enfoque me ha ayudado a tener mejor conversaciones con amigos, familia de vuelta en mi ciudad natal.
  2. Sí, bastante más, siendo muy consciente, más que otras veces.
  3. Bastante energía.
  4. Sí.
  5. No.
  6. No aplica hoy.
  7. Sí.
  8. Hoy no ha habido estado de flow.
  9. No.
  10. No aplica.
  11. He podido abrirme más en dos ocasiones a dos personas diferentes, llegando incluso hasta emocionarme, podría decirse que me he encontrado mucho más sensitivo.
  12. Un estado de potenciación cognitiva alto y empedrado.
  13. Nada.

Día 47 – 28/10/18

  1. Estoy en alineamiento conmigo mismo cuando pasan cuatro o cinco días tomando Qualia Mind, me encuentro súper-conectado.
  2. Sí, tanto que prioriza demasiado.
  3. Sí, misma que los demás días con Qualia Mind.
  4. Sí.
  5. No.
  6. Sí.
  7. Sí.
  8. No, pero sí más decisión.
  9. No.
  10. Más ligero.
  11. Me encuentro vigilante y alerta.
  12. Con todos los sentidos al máximo y con mucha energía mental.
  13. Nada.

Día 48 – 29/10/18

  1. Alineado y cuadrado con todo mi ser, en el sitio y enchufado.
  2. Sí.
  3. Muy buena y en el sitio.
  4. Sí.
  5. Sí, más fluidez para conectar ideas y pensamientos. Y sacar recursos en la conferencia/taller.
  6. Sí.
  7. Aumenta la capacidad de acción y reacción: sí.
  8. Sí, durante 3:45h.
  9. No.
  10. No.
  11. No.
  12. Estado de “gracia” más continuado.
  13. Al finalizar esta parte, me he dado cuenta de que Qualia Mind es súper-poderoso.

3. Análisis extensivo: 48 días en vídeo

El tercer bloque tiene que ver con un análisis más extenso que fui haciendo a través de un seguimiento en vídeo a diario. Es un paso a paso más exhaustivo de los 48 días de nootrópicos y potenciadores cognitivos…

Conclusiones

Estas son las conclusiones más relevantes al terminar el experimento de los nootrópicos y potenciadores cognitivos:

  • He descubierto que la combinación entre Unfair Advantage (una ampolla) y un tapón de XCT Oil antes de ir a dormir, ayudan con un sueño muy profundo y reparador.
  • He tenido que tomar 3/4 cápsulas de Alpha Brain para sentir un mínimo efecto. Considero que es un nootrópico ineficaz.
  • Qualia Mind es el nootrópico que mejor ha funcionado de todos; enfoque, estado de flow prolongado, claridad mental, capacidad de reacción, energía mental y empuje. Estas son algunas de las cualidades que podría destacar.
  • Los primeros días probé con una mezcla de nootrópicos y potenciadores cognitivos bastante completa. Es decir, probé todos a la vez, y experimenté la sensación de abrir el ordenador para trabajar y no poder cerrarlo. Hubo días que pasé más de 24 horas “enchufado”.
  • Había días que tenía que hacer un gran esfuerzo para “desconectar”, no en el sentido de tener la mente descontrolada. Si no en el sentido de estar tan enfocado que el resto de cosas me daba completamente igual.
  • En este experimento, en el mejor de los casos con los nootrópicos y potenciadores cognitivos ha sido como una explosión controlada de energía. En el peor de los casos, ha sido estar demasiado enfocado, tanto que perdías la noción del tiempo, del apetito y del ocio.
  • Estas drogas inteligentes no te vuelven nervioso. Han habido días, que he podido cortar en la mitad del día, ir a la playa y meditar o relajarme con total normalidad. Es más, diría que he podido encontrar más paz mental, lo cual me parece algo sorprendente y muy positivo.
  • Como se puede observar día tras días, los nootrópicos y potenciadores cognitivos no han sido de ayuda para ser más ultraproductivo. Estas drogas inteligente tampoco han supuesto una mejora en el rendimiento físico. No han servido como un complemento eficaz que marcara la diferencia en las áreas más creativas. Sin embargo, las microdosis de LSD si influyeron muy positivamente en esta última área.
  • Estos suplementos “inteligentes”, como se puede ver en el cuadro de mando que aparece en este mismo artículo, han servido para no tener ese bajón de actividad mental durante la resaca.
  • Dos semanas después de su uso no he encontrado ningún efectivo negativo de usarlo durante los 48 días que ha durado el experimento. He realizado análisis de sangre completo y todo está como estaba antes, a pleno rendimiento.
  • Los nootrópicos y potenciadores cognitivos son lo mejor que he probado para causar y prolongar el estado de flow.
  • He sido capaz de tener momentos meditativos más profundos, sosegados y contemplativos que antes del experimento. Estos mismos continúan a día de hoy.
  • Lo que más se puede destacar de los nootrópicos y potenciadores cognitivos que he estado utilizando es: el aumento en la capacidad de enfoque, un estado de fluidez (flow) más consistente y prolongado, una energía mental arrolladora. Una gran facilidad para conectar con el trabajo y con uno mismo, una gran dificultad para parar de empujar hacia delante. Un estado de alerta más agudizado. Una actividad cerebral que no se traduce a nerviosismo, hipertensión o frenesí, sino a algo así como una euforia controlada.
quail mind - nootrópicos y potenciadores cognitivos

Ahora que el experimento ha terminado, justo ha llegado a mi poder MindLab Pro. Denominado, científicamente demostrado, el nootrópico más completo y estructurado que existe. Voy a probarlo, y más adelante exlicaré las sensaciones y compartiré los resultados.

Para acabar: ¿Puedo ayudar?

¿Preguntas? ¿Dudas? ¿Peticiones? ¿Algo en lo que pueda contribuir después de examinar este informe sobre el experimento que realicé con nootrópicos y potenciadores cognitivos?


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