Menu
Browsing articles tagged with "high performance archivos - Isra García - blog sobre marketing, transformación digital, productividad, innovación, estilo de vida, excelencia, autenticidad, economía disruptiva, cambio, disrupción personal y profesional, incertidumbre, liderazgo y comunicación más allá de social media, human media."
Ago
6

Meditar es bueno para nada

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Practicar Zazen, también conocido como el Budismo Zen, significa disfrutar del placer de sentarte y meditar. Bien, hasta ahí todo es normal, pero el Zen requiere que cuando te sientes a meditar, solo te sientes y no trates de meditar o hacer cualquier otra cosa.

El Zazen es bueno para nada, una enseñanza convertida en toda una tradición que comenzó con Dogen Zenji, el gran maestro Zen. El principal fundamento era ese, “solo siéntate”.

El Zazen es bueno para nada

¿Es bueno para nada?

Piénsalo, cuando meditamos; los principiantes quieren relajarse, enfocarse o aliviar sus problemas, los intermedios quieren despertar y los avanzados quieren llegar al Nirvana (o Satori en el Zen). Esto era algo que Dogen conocía muy bien, por eso solo cuando practicaba explicaba: “solo hay que sentarse, sin ninguna expectativa, incluso la iluminación”.

¿Por qué? Porque si practicamos la meditación (o el Zazen) para alcanzar el Estado Sin Vuelta, solo hablamos de deseo egocéntrico. El cual sigue en su búsqueda de la verdad.

¿Qué hacer entonces? Bueno, según la expresión del propio Dogen, “lánzate en medio del camino sin esperar ninguna recompensa”. Eso es lo que se llama “siéntate y ya” o Shikantaza dentro de sus enseñanzas.

Fue Kodo Roshi quien dijo por primera vez que la meditación es buena para nada.

Lo curioso para mí es que un día me di cuenta de esta misma afirmación, en una sesión de meditación de 3 horas que organicé en el confinamiento. Entonces, pensé que quizá alguien habría descubierto esto antes que yo, y me puse a buscar.

Así que este es mi consejo no solicitado. Soy consciente que es realmente complejo animar a que lo practiques de esta forma porque es bueno para nada.

Meditar sin expectativas (Zazen)

Sin una mente ganadora, sin bueno para nada, es trabajar sobre un Koan, acertijos que maestros pasan a sus discípulos para comprobar su progreso. Lo es, porque da igual los años que lleves meditando, siempre tendrás algo de expectativa. El error está en empezar a practicar porque tenemos una mente agitada, una pregunta que resolver o problemas importantes, porque vamos con la expectativas de encontrar algo que nos calme.

Es lo que en Zen llaman la mente que busca (Bodhicitta), la mente que busca algo, con eso presente, practicar es inútil. Ni siquiera deberíamos esperar la respuesta. Entonces aparece un conflicto que se hace más grande tanto y cuanto más practicas.

La solución: no la hay ¿a eso la esperabas?

Enfréntate al callejón sin salida, porque meditar sabiendo que es bueno para nada es la práctica más real del Budismo.

De esa forma tu vida tendrá sentido. Al menos la vida la tiene, porque no tiene por qué tenerlo, y si lo tiene y no lo he encontrado, entonces me da igual.

Atribución imagen: Eduardo.

Jul
24

Cómo implantar la Alimentación de Alto Rendimiento en tu vida – Lou Mateos

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Entrevistas, Podcast  //  No Comments

A los 14 años me hice vegana y tomé consciencia y responsabilidad por mi propia alimentación – Lou Mateos.

Llevo unos días en Alicante, en casa de Lou Mateos, preparando el plan de alimentación, nutrición y suplementación del desafío/experimento “el Hombre del Alto Rendimiento Holístico” una prueba de ultradistancia de cuatro días donde combinaremos carrera, ciclismo, natación, meditación, prácticas mindfulness y energéticas, trabajo intelectual y espiritual. Las claves son el descanso, la fuerza y sin duda la alimentación, por eso Lou, se ha convertido en un as en la langa decisivo no solo en experimentos o desafíos, sino en mis programas de educación disruptiva, Ultraproductividad y Alto endimiento Holístico, tanto a individuales como a empresas, online u offline.

Alimentarse es cuestión de instinto

Muchos de los oyentes en el podcast y espectadores en el canal de Yotube han insistido en que entrevistase a Lou en un podcast sobre eso que la convierte en una persona clave, que a través de la alimentación potencia energía, enfoque, aspectos cognitivos, rendimiento, sexo, estado anímico y objetivos profesionales/empresariales. Debo confesar que tenia las mismas ganas que muchos de vosotros, así que por fin he podido hacerme un hueco en su agenda para conversar con ella largo y tendido y hacer las preguntas que más curiosidad me causaban formularle.

Cocinar es meditar y tomar consciencia” – Lou Mateos.

Disrupt Everything #137 – Lou Mateos

Saber comer es reconocer los mensajes que tu cuerpo manda

En este nuevo episodio converso con Lou Mateos sobre Alimentación de Alto Rendimiento, alimentos energéticos, mejores prácticas en comida a base de plantas, las ventajas y desventajas de los alimentos vivos, el biohacking alimentación, ayunos intermitentes, totales y otros experimentales como que realizamos juntos de 40 días. También cubrimos un espacio donde Lou disecciona el plan KETO y sus trucos, la macrobiótica, la paleo, así como otras tendencias que considerar, y mucho más.

La alimentación conlleva un trabajo muy holístico – Lou Mateos.

Lou Mateos - Alimentación de Alto Rendimiento

Escucha directa

Una buena alimentación te ayuda a perder apegos – Lou Mateos.

Índice de contenidos

  1. Memorias de toda una vida.
  2. Momentos críticos, hitos personales y profesionales.
  3. Llega el flechazo, la alimentación.
  4. Evolución, formación y aprendizajes.
  5. Vida en comuna, trueque y cocina para todos.
  6. Método y buenas prácticas.
  7. Ejemplos alimenticios y propuestas.
  8. Ayunos, adaptación, experimentos y alto rendimiento.
  9. Hacks alimenticios.
  10. Superalimentos predilectos.
  11. Suplementos óptimos.
  12. Alimentos no aconsejables.
  13. Siguientes pasos y proyectos.
  14. Lo mejor de cada plan.
  15. Preguntas de fogueo rápido.
  16. Preparación del nuevo desafío.
  17. El secreto del caldo de huesos.

Alimentos vivos, eso es lo que propongo – Lou Mateos.

Recursos y notas del podcast:


Escucha, descarga, suscripción

Escúchalo y suscríbete a través de iTunes, Spotify, Google Play, Ivoox, Castbox FM, Player FM, vía RSS o en cualquiera que sea tu plataforma favorita. Incluso puedes acceder al canal de vídeo y visualizar las series web… También puedes escuchar el podcast aquí.

disrupt everything podcast RSS
Disrupt everything podcast iTunes
disrupt everything en spotify - Escucha disrupt everything en Spotify
Disrupt everything podcast series by Isra Garcia  en Google play
Escucha Disrupt Everything en Ivoox
pt Everything en CastBox FM

También puedes escucharlo directamente desde la página principal del podcast.

Jul
16

Conjunto esencial de 26 técnicas diseñadas para trabajar en el nivel del Alto Rendimiento Holístico

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Podcast  //  No Comments

En 2010 supe sobre las cuatro dimensiones del ser humano: física, intelectual emocional y espiritual. En 2015 empecé a entender lo que sucede cuando trabajas de forma holística gracias a deconstruir el trabajo y estilo de vida de algunos de los “top” high-performers más potentes del planeta. Ese mismo año empecé a experimentar conmigo mismo y con todos los participantes que pasaban por Stand OUT Program. A día de hoy, la mayor parte de mi vida está volcada a ese estilo de vida experimental, a esta metodología integral y a seguir prototipando para obtener más resultados que contrastar.

Como resultado, a día de hoy manejo un algoritmo diario de ARH con 70 “hacks”, y un listado comprensivo con más de 400 superhábitos que van desde los físicos y emocionales hasta los intelectuales y espirituales. He probado todos ellos, en empresas, equipos, profesionales, desempleados, emprendedores, amigos, familia y por supuesto en mí mismo el primero.

técnicas de alto rendimiento holístico

Lo que he hecho ha sido hacer una selección por cada categoría (dimensión) para compartirlos en el nuevo podcast que he grabado…

Disrupt Everything #136 – conjunto esencial de técnicas de Alto Rendimiento Holístico

Bienvenido/a un nueva cita con la disrupción, reinvención y la maximización de nuestras capacidades. Este nuevo episodio presenta 26 técnicas de Alto Rendimiento Holístico que considero esenciales para alcanzar ese estado de dicha y alineamiento de todo nuestro potencial humano.

conjunto de técnicas de alto rendimiento holístico

Escucha directa

Pregunta – ¿Cuál de todas estas técnicas estarías dispuesto a probar? Por favor, compártelas conmigo en los comentarios, te leeré y responderé.

Índice de contenidos

  1. El enemigo del rendimiento máximo.
  2. Intro al manual de técnicas.
  3. 9 técnicas para impulsar la dimensión física.
  4. 12 técnicas para entrenar y optimizar la dimensión intelectual.
  5. 15 técnicas para preparar y cultivar la dimensión emocional.
  6. 10 técnicas para potenciar la dimensión espiritual.
  7. Cómo y por dónde empezar.
  8. Rendir al máximo.

Recursos y notas:


Escucha, descarga, suscripción

Escúchalo y suscríbete a través de iTunes, Spotify, Google Play, Ivoox, Castbox FM, Player FM, vía RSS o en cualquiera que sea tu plataforma favorita. Incluso puedes acceder al canal de vídeo y visualizar las series web… También puedes escuchar el podcast aquí.

disrupt everything podcast RSS
Disrupt everything podcast iTunes
disrupt everything en spotify - Escucha disrupt everything en Spotify
Disrupt everything podcast series by Isra Garcia  en Google play
Escucha Disrupt Everything en Ivoox
pt Everything en CastBox FM

También puedes escucharlo directamente desde la página principal del podcast.

Atribución imagen: Andrew – Flickr.

Jun
24

Macrodosis de Psilocibina durante 52 días – experimento

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

Hace unas semanas terminé un experimento que consistió en tomar una macrodosis de psilocibina (y psilocina) cada dos días durante 52 días – 250 microgramos por toma. Para simplificar, lo he denominado el experimento macrodosis de psilocibina. Una prueba que viene un par de años después de haber tomado una microdosis de LSD durante 40 días seguidos. Además de haber hecho varias incursiones médicamente supervisadas con otro tipos de psicodélicos (psilocibina). En esta ocasión, creo que estoy ante uno de los experimentos más extensos, desarrollados y detallados que he hecho hasta la fecha. El seguimiento realizado durante cada uno de los días fue exhaustivo, mediante vídeo (más experienciales y efecto placebo) lo cual ha dado para un documental. En cuadro de mando (cualitativo y cuantitativo), esta vez utilizando escala de valores del 1 al 10 para una mejor medición, y por informe escrito (siguiendo una parte del método científico).

experimento macrodosis de psilocibina

Análisis de sensaciones, observaciones, comportamiento y cognitivo:

Índice de contenidos

Para dar rigurosidad y una cierta solidez, y como va siendo habitual en los experimentos que realizo, he tratado de ser lo más fiel posible a la estructura base del método científico. Por eso, en este informe del experimento macrodosis de psilocibina, se podrán encontrar las siguientes secciones:

  1. Observación.
  2. Formulación y contexto.
  3. Medición – analítica con cuadro de mando por sentimiento y escala de valores (del 1 al 10)
  4. Experimentación – el paso a paso del experimento macrodosis de psilocibina.
  5. Hipótesis.
  6. Falsabilidad.
  7. Aprendizajes validados.
  8. Conclusión.

1. Observación

Que se ha observado – este experimento ha observado el comportamiento, rendimiento, sensaciones y actitud que he llevado durante 52 días tomando 250 microgramos de la substancia conocida como psilocibina cada dos días. He tratado de observar de forma subjetiva, ecuánime y analítica los resultados recogidos a lo largo de todo el periodo. Es lo que se conoce como una macrodosis de psilocibina.

Para qué se ha observado – el objetivo de la observación era concluir que sucede antes, durante y después de tomar una macrodosis de psilocibina durante un tiempo tan prolongado. Estableciendo así un precedente casi inédito en cuanto a una investigación no profesional de este tipo. Siendo claramente un estudio de auto-experimentación y empírico.

Los datos se han registrado mediante vídeos, mediante un cuadro de mando con sensaciones y escala de valores (del 1 al 10) y a través de conclusiones al finalizar cada día del experimento.

La observación ha sido lo más cuidadosa y crítica posible, teniendo en cuenta el contexto dentro del que se realiza este experimento, pudiendo ser no todo lo riguroso que podría haber sido en caso de hacerlo con un grupo de investigadores.

En las siguientes partes del informe se puede acceder a los datos observados, así como a las interpretaciones.

La conclusión de la observación es la siguiente: una microdosis de psilocibina (50 microgramos) equivale a un pequeño susurro en la alteración de consciencia, pero una macrodosis de psilocibina (250 microgramos como ha sido el caso) se traslada a un gran chillido con todo lo que esto conlleva. Es por eso que se ha tratado de observar los efectos de esta “macrodosis” repartidos en 52 días de actividad normal, en lo laboral (reuniones, conferencias, presentaciones, trabajo creativo, venta, edición, comunicación, desarrollo estratégico o trabajo de campo) y en lo personal (estilo de vida, relaciones sociales, deporte, meditación, alimentación o descanso), siendo esta la parte donde un efecto tan pronunciado puede causar un mayor efecto en la consciencia, en la percepción, en los sentidos, en la actividad cerebral y neuronal y por lo tanto en el comportamiento y actuación del individuo, en este caso yo.

Se observa que individuos que toman microdososis aumentan su creatividad, así como otros efectos beneficiosos que se le atribuyen. Es por eso que este experimento nace con el fin de observar qué efectos es capaz de crear el tomar una macrodosis de psilocibina (250 microgramos) durante 52 días, con un periodo de integración entre día y día.

2. Formulación y contexto

Este experimento se formula mediante un protocolo de ingesta de 250 microgramos de psilocibina cada dos días, añadiendo el Protocolo de Paul Stamets (compuesto por Niacina y Melena de León) desde el día número 15 en adelante. Todo mientras se realiza una actividad profesional y personal de alto rendimiento, sin bajar los niveles de trabajo, ni de deporte, descanso o relaciones y compromisos, sino más bien esperando poder mejorarlos gracias a los efectos de la macrodosis de psilocibina.

El contexto es auto-experimental, en la actualidad cuento con una amplia experiencia en ser tratado con sustancias psicoactivas (psilocibina en la mayoría de casos), 45 sesiones para ser exactos desde que empezara en 2017. Habiendo además pasado por un experimento previo consistente en tomar una microdosis de LSD, como indicaba más arriba, durante 40 días seguidos. Otras experiencia similares incluyen ayahuasca en una ocasión y 5MeODMT en cuatro sesiones.

3. Cuadro de mando, seguimiento y medición 

Se ha diseñado un cuadro de mando, para poder extraer resultados coherentes. Dicho cuadro cumple la función de seguimiento, medición y análisis de los indicadores necesarios para la evaluación de los datos recogidos durante cada día.

  • Se ha estimado oportuno medir y monitorizar 
  • Día: número del día en cuestión.
  • Dosis: número de tomas.
  • Hora: en la que se administró la dosis.
  • Duración: tiempo que duró los efectos de la macrodosis.
  • Cantidad: tamaño de la macrodosis suministrada.
  • Graduación: valoración global del efecto.
  • Ayunas: si se tomó sin nada en el estómago o durante los días de ayuno semanal.
  • Complementos: administración, o no, de elementos potenciadores.
  • Efectos inmediatos: que se observó a corto plazo (entre los primero 20-50 minutos)
  • Efectos posteriores: observaciones a resaltar a partir de las 3-4 horas.
  • Impacto positivo: que cambió a mejor.
  • Impacto negativo: qué pasó a una parte más negativa.
  • Rendimiento: nivel de “performance” personal.
  • Productividad: el nivel de hacer con enfoque, producir con calidad y disfrutar de lo que se hace.
  • Creatividad: índice del estado de mente creativa.
  • Enfoque: nivel de concentración y aislamiento mental.
  • Flow state”: índice que muestra cuánto de profundo fue la conexión con uno mismo y el alrededor.
  • Claridad mental: nivel de capacidad para ver, ejecutar, hacer, pensar, decidir, sentir y ser sin oposiciones de ninguna clase.
  • Estado místico: se refiere a los estados alterados de consciencia.
  • Toma de decisiones: nivel para definir la rapidez y facilidad para decidir.
  • Percepción: índice que muestra la precisión para ver, entender y comprender con nitidez lo que va más allá de lo que solemos ver.
  • Resonancia: nivel de conexión emocional y espiritual con otras personas o seres vivos.
  • Empatía: índica que marca la habilidad de empatizar con otras personas.
  • Sensibilidad: indicador que sirve para medir el estado de fragilidad, vulnerabilidad y ternura.
  • Alucinaciones: medidor para efectos visuales producidos por el consumo de la macrodosis de psilocibina.
  • Consideraciones: posibles elementos que puedan causar anomalías, positivas o negativas que interfieren en el experimento.
  • Sensaciones: conclusiones objetivas sobre lo que el individuo (yo) siente al finalizar el día.
  • Observaciones: anotaciones adicionales relacionadas con el experimento macrodosis de psilocibina.

4. Experimentación – Análisis experiencial día a día

Esta es la sección que más peso tiene en todo el experimento macrodosis de psilocibina, primero por tamaño y luego por el detalle de lo experimentado cada día. Es un día a día de lo que he ido viviendo y anotando, en ocasiones al día siguiente y en otras en el mismo día, antes de ir a dormir.

qué sucede cuando tomar una macrodosis de psilocibina por 52 días - experimento

He tratado de reflejar con la mayor honestidad, transparencia y objetividad sensaciones, momentos de ruptura, estados místicos, problemáticas, anomalías, consideraciones, ventajas, desventajas, efectos positivos, negativos, impacto en el exterior y en el interior. Todo lo que ha podido significar algo relacionado con integrar y navegar una macrodosis de psilocibina mientras hacer vida normal.

El análisis va día a día, del uno al cincuenta y cuatro, indicando “toma” como el día de la macrodosis de psilocibina, y utilizando en ocasiones la referencia “día de descanso” o “día OFF” al día siguiente cuando no la suministraba.

Día 1 – jueves 05/03/20 – toma 1

Tomé la macrodosis de psilocibina a las 17h, seguidamente fui a pedalear en bicicleta estática, era un día con muchas reuniones online y llamadas de proyectos. Cuando estaba en la bici atendí dos llamadas complejas… Una sobre la continuidad de un socio en una de las empresas que dirijo, y la otra para confirmar un nuevo proyecto, una recomendación a un posible cliente, y la revelación de una problemática con un cliente. Todo eso mientras estaba en la bicicleta, lo que sigue es una gran empatía por las otras personas y un gran cuidado tanto en cada palabra que utilizaba como en cada reacción a lo que escuchaba de la otra parte. En ambas conversaciones acabé con un acto de generosidad y reconocimiento, porque así me nació. 

Al bajar de la bici me di cuenta de que no me sentía como habitualmente, claro, entonces caí en la cuenta de que era la macrodosis de psilocibina que estaba surtiendo efecto “macro”. Seguidamente pasé a realizar yoga con música especial para ello, y esto me ayudó a conectar y entrar en un estado de flow calmado y sosegado, lo que abrió las puertas a una ducha que sentí especialmente. Era consciente de casi cada gota que recorría mi cuerpo, una sensación que me acompañó a las siguientes cuatro reuniones, las cuales empezaron con micromeditación, y yo no tomando el liderazgo como de costumbre. Además de preguntar el tiempo que llevarían para fijarlo y acabar cuando llegáramos al tiempo establecido. Algo que nunca había hecho. En estas reuniones también acabé reconociendo y ensalzando el trabajo de todos, me notaba mucho más cercano, amable, cariñoso.

A partir de ahí, comí algo y el efecto disminuyó considerablemente, en momentos de tensión, no salté. Desconecté de hacer cosas que no debía, me centré en las tareas que tenía que hacer y sin darme cuenta me fui hasta las 00:30h y no había cenado. Las sensaciones sutiles de cada movimiento y pensamiento me acompañaron hasta que fui a dormir.

El descanso ha sido totalmente placentero, con un baño de agua relajante previo. Descansé tanto que desperté a las 12h al día siguiente.

Día 2 – viernes 06/03/20

Día de descanso en la macrodosis de psilocibina. Uno en el que pensaba que no iba a tener mucha “resaca” hasta que me he levantado y me he visto completamente decidido a hacer todo lo que tenía en mente, y lo he hecho. El espacio de tiempo entre decidir que hacer, deporte o trabajo ha sido casi inexistente, me he visto con una dirección muy marcada en todo momento, así como luego en el trabajo, donde he hecho 1:45h más rápido, las cosas que suelo hacer al día Sobre todo teniendo la sensación de hacerlo con más detenimiento y atención.

La sorpresa ha sido en la ópera, donde he podido tener una conexión mucho mayor con la actuación. La atención con respecto a otras ocasiones, ha sido de un 9 en una escala del 1 al 10. Estaba allí, presente, desde principio a fin, eso combinado con la gran obra que he presenciado “Il Viaggio a Reims” ha hecho que disfrutara de la mejor ópera hasta la fecha. La capacidad de percibir y procesar el entorno es diferente a la de otros días.

Hoy es día de ayuno completo, solo he bebido agua alcalina, por lo que parece que eso ha hecho que los efectos perduraran un poco más.

Día 3 – sábado 07/03/20 – toma 2

Según fijaba en el cuadro de mando, tomé la macrodosis de psilocibina a las 15h, justo antes de empezar a hacer unos trabajos de edición y escritura, los cuales se dificultaron mucho más de lo que hubiera imaginado. El foco era tan estrecho e intenso en cualquier cosa, que apenas me dejaba pensar en nada más que una cosa, llegando incluso a bloquearme y no pensar con nada de claridad, porque quedaba absorto por los pequeños detalles. No pudiendo así estar enfocado en lo más general o amplio. Tuve varias conversaciones muy muy lúcidas con Javi que estaba en casa conmigo. Un paseo por la playa esclarecedor, donde resolví varios dilemas que habían estado en mi mente por semanas, pero quedé prácticamente anulado ante la productividad en el trabajo “mundano”, lo que tardaba 10 minutos se convirtió en 45 minutos.

El resto del día, con una ceremonia de meditación, quietud, silencio, yoga y taichi fue entrar en puro estado de flow, con atención plena y dedicación en cada pequeño movimiento, por muy minúsculo que fuese. Era como ir durante al menos 4 horas en cámara lenta. Recuerdo todo con una nitidez inédita.

Veamos la capacidad del cuerpo para adaptarse en estos días y regular la tolerancia de la macrodosis.

Día 4 – domingo 08/03/20

Amanecí bloqueado mentalmente, incluso meditando. Cosa que desapareció de raíz en cuanto me senté expuesto al sol por 3 minutos, el resto fue pura dicha. Una sensación de bienestar, conexión y alineamiento conmigo mismo como estar en el día 8-9 de un Vipassana. Fuimos a hacer deporte y era consciente de cada zancada. Luego tenía una gran atención cuando realizamos HIIT, power yoga, baños de agua congelada, todo con una gran sonrisa, solo sentía gratitud.

El enfoque y facilidad para realizar tareas que con la macrodosis no podía, era mucho mayor, puedo decir que me encontraba en un estado de flow muy sutil haciendo cosas que no te producen estado de flow. Eso se acrecentó cuando por la tarde fui a aprender a mezclar música. Entonces, con Javi como profesor, puede mejorar la concentración y la forma de manejar lo que estaba aprendiendo. Era más intuitivo y digerible, a la hora estaba mezclando canciones como si llevara semanas haciéndolo.

Otra cosa digna de destacar fue la capacidad de tomar decisiones que me afectan para bien, como dejar absolutamente todo y centrarme solo en lo que me hace bien a nivel de bienestar. Dejando cosas que no suelo dejar, centrarme en lo que sé que tengo que hacer antes de ir a dormir por ejemplo, e ir a cuidarme y dormir mucho antes en la cama.

He visto las cosas más claras.

Día 5 – lunes 09/03/20 – toma 3

Día cargado de deporte, mindfulness, llamadas, reuniones y trabajo de escribir, desarrollar y preparar proyectos. Así como entrevistas, hice la toma a las 19h, el efecto fue menos fuerte, no sé si porque el organismo está empezando a tolerar mejor la dosis o porque comí a las dos horas porque tenía apetito. Y sé que con la comida se diluye antes el efecto, pero la clave es hacer vida normal. Desde ahí en adelante he estado más lúcido que de costumbre, pudiendo operar a una gran agilidad mental y física. He estado muy conectado en la clase de yoga y luego de Tai Chi que he realizado. Y he abarcado, después de cenar, un proyecto que iba procrastinando desde hace días, y en 30 minutos he dejado el 90% resuelto.

Creo que comer algo es ideal porque rebaja el efecto y la intensidad de la macrodosis de psilocibina. He podido interactuar sin problema en las reuniones y entrevistas que he hecho, conectando con más empatía y atención plena en cada interacción.

Si siento que cada vez que lo ingiero vía oral, tengo algunos problemas de gases y estomacales.

Día 6 – martes 10/03/20

Observo un comportamiento más abierto, simpático, sensible y atento, tanto con otras personas como conmigo mismo. El carácter es más suave, cálido y menos reactivo. La capacidad para decidir y accionar ha aumentado considerablemente respecto antes de empezar el experimento.

Busco más huecos para conectar conmigo, y en las meditaciones, momentos de quietud o micromeditaciones, puedo dejar pensamientos y emociones a un lado y enfocarme en la respiración con gran detalle y continuidad. Cualquier interacción que ayer tuve fue pausada, consciente, atenta y muy coherente con la persona que soy.

En materia de trabajo, realicé el 90% de mis tareas antes de las 18h, tanto personales como profesionales, algo que usualmente no ocurre con tanta rapidez. Además descarté un 20% de tareas que no consideraba relevantes, cosa que en ocasiones normales no ocurre, porque me comprometo a hacer todo lo que dije que hay, porque aparece en la agenda.

Sorprendido por entrar en estado de flow en tareas más rutinarias y monótonas como reuniones, llamadas, enviar emails, editar y extraer conclusiones de análisis en los negocios de mis clientes.

Día 7 – miércoles 11/03/20 – toma 4

A las 15h, justo antes de bajarme a la playa a tomar una siesta, tomar el sol, pasear, relajarme y retirarme en mí mismo. Ha sido un momento de dicha total, porque he podido entrar en una especie de sueño lúcido, trance y descanso/siesta mientras estaba en la playa tumbado al sol, escuchando las gaviotas, las olas al romper y una breve brisa que movía la arena. Era totalmente consciente de todo lo que había a mí alrededor, así como el tiempo que he estado sumergido en ese sutil pero intenso viaje de percepciones.

La toma de hoy ha sido la más débil, a pesar de que ha sido la misma macrodosis de psilocibina, puede que el cuerpo empiece a asimilar y tolerar y adaptarse a la reacción. Sin embargo, me he notado más sensible que los otros días, hipersensible diría, así como con cosquilleos y sobre todo, a partir de la activación del Qi Gong de ayer, lo he sentido más fluir por mi cuerpo sin estar en la práctica de Tai Chi o Qi Gong. He notado la energía subir y bajar por mi cuerpo. He estado más capacitado a hacer el trabajo mecánico, y no he sentido ese enfoque tan estrecho y absorbente. 

He reaccionado con más calma, menos ímpetu y más libertad y confianza en las reuniones y llamadas. Actuando solo cuando sabía que era necesario, muchas menos veces que de forma usual.

Día 8 – jueves 12/03/20

Observo en mí mismo una mayor capacidad para no distraerme y para no participar en todo lo que pueda perjudicar, distraer o ser mínimamente nocivo. No encuentro ningún motivo para negatividad, sabotaje o boicot. Nada ronda mi cabeza, tampoco positivo, solo estoy, me permito y avanzo.

Noto una mayor firmeza en las decisiones, noto más estabilidad emocional y mental, así como estar más atento y “en control” del momento. He eliminado tareas y he afrontado cosas que tenía que afrontar, siempre con decisión. El día de después estás como en un estado más elevado, es difícil de explicar en conjunto, por separado se podría dividir en una mayor optimización emocional, más capacidad cognitiva, una mejor sensación para sentir como te sientes y actuar de acorde.

Si me pregunto ¿Cuál es la diferencia entre un día normal y un día normal después de una macrodosis de psilocibina? la respuesta sería la percepción, la tranquilidad, la claridad mental, el enfoque, el sutil desarrollo en sensibilidad, en empatía y en amor, en una dosis no demasiado grande, pero no demasiado pequeña.

Día  9 – viernes 13/03/20 – toma 5

El día ha transcurrido con una fluidez, efectividad y conexión excepcional, incluso al principio de tomar la macrodosis de psilocibina, sobre las 15:30h, antes de un encuentro profesional vital que decidiría la mayor parte de mis ingresos en 2020 y 2021. Durante la mañana he estado muy centrado, enfocado, haciendo cada cosa con plena atención, sin distracciones y con una claridad mental mayor a la de ayer, y ayer era alta.

Una vez en la reunión, me he sentido en estado de gracia, atento, escuchando, dejándome recomendar, tranquilo, sereno, sosegado, y ha llegado el momento de explicar cuáles son mis proyectos, los pasos que quiero tomar, por qué y cómo voy a hacerlo. Y entre medio de una explicación donde he perdido la noción del tiempo, de cualquier cosa que no fuera lo que sentía dentro de mí, he acabado soltando algo que nunca había conceptualizado, mi propósito profesional, la misión y visión de porque estoy haciendo lo que estoy haciendo y porqué me dirijo hacia donde me dirijo. Además lo he hecho liberado, dejando claro que no hay límites en mi camino a conseguirlo, y a ir todo lo gigante que deba ir. 

No hay un obstáculo o barrera que delimita la grandeza y magnitud que el estudio, proyección, enseñanza y divulgación del Alto Rendimiento Holístico va a generar, la democratización y accesibilidad de un estado de plenitud, logro, sentimiento, alineamiento y dicha reservado para unos pocos.

Este momento ha sido estelar, siendo completamente engullido por estado de flow-místico acrecentado por mi pasión y motivación sobre el tema. El cual ha cuajado y hemos confirmado y cerrado.

Lo que me ha chocado, es que a los tres minutos de terminar, estaba entrando en micromeditación con el equipo del Programa de Excelencia para personas en desempleo. Bajando la intensidad y la euforia a un estado casi Zen, entrando a estar enfocado, sosegado y ecuánime sobre lo que ahora teníamos entre manos, la continuidad del programa más allá de este compromiso de 36 ciudades, el proceso, las próximas ciudades que se ven alteradas por el COVID-19, el evento final  de cierre y sensaciones hasta la fecha. Empatía, comprensión y simpatía con todos y cada uno de los 6 asistentes. 

Cuando después he parado para trabajar, y entrar en materia de elegir el regalo de cumpleaños de mi padre, de editar el post que publicaba mañana, ahí sí he visto una cierta incapacidad, o al menos rigidez mental para continuar. He tomado distancia, he salido a pasear y de ahí a Caermen (fisioterapeuta), con quien he conectado mucho dejándome llevar, ese tiempo de desconexión en el tratamiento, me ha ayudado a rescatar la importancia de lo que había sucedido hace unas horas… Había encontrado algo que no había sabido darle forma antes, la misión y visión de mi camino en el Alto Rendimiento Holístico. En ese momento mis emociones han aflorado y he notado el júbilo recorrer hasta los pelos de mis cejas, incluso derramando unas pocas lágrimas durante la sesión. Lo mejor es que me apetecía compartirlo y lo he hecho, con ella, Carmen y su marido, Javi, grandes amigos.

El día de hoy ha sido muy emocional, muy sensible, y muy relacional, cada vez que he tenido interacción con alguien, sea digital o personalmente, solo quería compartir, escuchar y conversar, incluso hablar más de lo que debería.

La macrodosis de psilocibina ha sido misma dosis que cada día. La clave está en que cuando conectas con lo que te mueve, esto se eleva a la máxima potencia.

Día  10 – sábado 14/03/20

He dormido 12 horas, me he levantado sin agitación mental ni emocional de ninguna clase. A veces suelo tenerla, sobre todo cuando me despierto a las 13h. Estaba tranquilo, confiado y decidido a por el momento. De hecho he aprovechado el tiempo para salir a tomar el sol, estar quieto y meditar en cuanto he tenido 45 minutos, algo que no es nada normal. Lo que sucede, es que acabo aprovechando ese tiempo para trabajar. Luego he venido y he empezado a hacer una buena sesión de deporte, estoy en ayunas en enlace día de hoy.

Lo más relevante hasta la fecha es que estoy en lo que estoy, es asombrosa la capacidad de desconectar de algo para conectar con lo que sea, a un nivel de enfoque máximo. Y permaneciendo inalterable, ni siquiera cuando he recibido por mensaje que mi chica (que vive en Venezuela) me dejaba porque había conocido a alguien allí. He leído el mensaje, y sin juicio he sentido empatía y comprensión por ella, he reflexionado sobre el asunto, y solo he visto aceptación y respeto. Así que lo he cerrado sin más, nada de remordimiento, vacío o apego, solo buenos momentos vividos, fin del capítulo. A seguir con el viaje en el que me encuentro.

A nivel profesional no ha sido uno de los días de más rendimiento o productividad, pero no me importa, las claves están hechas, hoy he sacrificado descanso por trabajo, salgo ganando.

El efecto posterior de la macrodosis de permite una integración más óptima al día siguiente.

Día  11 – domingo 15/03/20 – toma 6

El ayuno es sin duda alguna un gran conductor y estimulante para prolongar y pronunciar el efecto de la macrodosis, y poder entrar en un estado místico más profundo. Eso es lo que he observado y notado hoy. Además, hoy he utilizado el Lion’s Mane Mushroom (Melena de León) en te, que es un conocido potenciador cognitivo que ayuda a neurogénesis epigenética. Dicho de otra forma, propicia y potencia el que ocurra un mayor estado de consciencia alterado.

Según unos estudios combinar el Lion’s Mane y la psilocibina ayuda a poder crear nuevas neuronas y caminos neuronales, y también repara el daño neurológico existente.

Lejos de este primer test, el resto ha sido entrar en un estado místico e inspiracional más profundo y pronunciado de lo normal. Llevando el efecto de una media de 3:20h a 5:10h hoy. Así como la intensidad de la dosis, la cual la catalogaría de un 9/10 para macrodosis.

En este día he podido canalizar sus efectos mejor, a pesar de seguir repitiendo los patrones de, primero la salud y bienestar personal. Luego el profesional, lo cual no viene nada mal. He redactado algo que llevo desde que tenía 27 años queriendo hacer, una carta escrita a mano para Sir Richard Branson, donde entre otras cosas me ofrezco a trabajar con él (hasta gratis) y entrevistarle para el podcast y conocerle en persona, eso entre todo lo que ha supuesto en mi vida.

He notado que cada interacción, mayormente digitales, por la cuarentena que vivimos (gracias al COVID-19) han sido mucho más elaboradas, calmadas, intencionadas, con cariño, más profundas, más delicadas, sensibles y reconocidas. Ahora escribo estoy con una sensación de paz, calma y plenitud mayor a la de costumbre, y eso para mí es mucho.

Día  12 – lunes 16/03/20

Primero, he despertado antes de lo que estoy acostumbrado. Segundo, he aprovechado el día desde el minuto uno. Tercero, no he dejado que ninguna decisión externa influyera en mí. Cuarto, he notado un estado de autocontrol mayor que de costumbre, como si todo estuviese controlado, cuándo digo todo, me refiero a todo lo que puedo controlar. He escuchado más atento y plenamente que de costumbre.

He parado para ver bien a las personas con las que impactaba. Prácticamente he hecho de todo en el día de hoy, desde 3h de deporte, 30 motos de  Tai Chi y Qi Gong, mezclar música, reuniones, microsiesta, trabajo profundo, etc.

A parte de eso, no mucho más que resaltar, solo añadiría un estado de sosiego, tranquilidad y buen humor, ajeno a todo lo que está pasando. Es más, diría que estoy en mi mejor momento, porque es ahora cuando estoy testando y comprobando los frutos de mi trabajo, pero eso ya es otra historia.

Día  13 – martes 17/03/20 – toma 7

Día conducido de forma excepcional y ultraproductiva hasta tomar la macrodosis de psilocibina (16:15h) y luego intentar ir a hacer un micro-descanso. Entonces he estado relajado y desconectado, pero sin llegar a dormir, durante 35 minutos. Después he meditado por 10 minutos y al terminar he realizado una clase de Tai Chi de 15 minutos, en todo ese tiempo el efecto de la dosis era más bajo de lo que había sido hasta ahora. Eso mismo me llevó a sacar conclusiones prematuras de que quizá mi organismo estaba regulando mejor la cantidad administrada. No fue así, una hora después empezó a intensificar su efecto, más por sorpresa.

En esta ocasión, noté como mi mente iba a cámara lenta, dificultado así tareas más funcionales como escribir, tomar decisiones o crear y coordinar equipos. Además de que acababa fácilmente distraído y evadido por casi todo. Dándome cuenta unos minutos después, cuando ya formaba parte de la distracción. Han habido ciertos momentos que no he recordado donde estaba antes de quedar distraído, bastante en el limbo. Esto ha partido el ritmo de día que llevaba.

Incluso grabando el podcast, ha habido un momento, que estaba tan metido en la conversación, que he olvidado que estaba grabando el podcast, por eso hay un silencio de unos 15-20 segundos, hasta que he vuelto y me he dado cuenta. Guau. 

En modo macrodosis de psilocibina, y ya se repite, tiendo a elaborar más mis interacciones con las personas, ya sea vía email, teléfono, vídeo, o en persona. Así como ser más emocional, sensible y desenfadada, como sin tener la mochila de responsabilidad. Tengo la inclinación a preocuparse por las personas más, mucho más, que de costumbre.

Además, he recibido un rechazo editorial y ha sido más sentido que de costumbre, y eso que, de una forma u otra, lo esperaba.

Día  14 – miércoles 18/03/20

Gran ligereza mental, muy despierto, enfoque, trabajo radical y no distraído apenas. Alcanzar un estado de flow mucho mayor mientras exponía en un taller online que realicé, así como una mayor apertura y naturalidad a la hora de explicar y conectar con la gente. Por mucho que intentara, sentía que no podía dejar ser yo mismo tal y como era, abrazar cada instante, gesto, palabra e interacción. Esto fue muy pronunciado y consciente para mí en el taller y en dos reuniones posteriores que tuve, y no tanto durante el día, pero de una forma u otra era muy consciente.

Día  15 – jueves 19/03/20 – toma 8

Primer día de combinación entre la Melena de León (Lion’s Mane) en cápsulas esta vez, un hongo que se utiliza a nivel terapéutico en el sistema nervioso, así como para conseguir sueño reparador, y también en el sistema digestivo, y la Niacina (o vitamina B3), un nutriente esencial necesario para numerosos procesos fisiológicos, la Niacina es esencial para el cerebro. Todo ello junto con la macrodosis de psilocibina. Lo que se conoce dentro de la comunidad psicodélica como el llamado protocolo Niacina-Melena de León-Psilocibina o protocolo Paul Stamets, una fórmula nootrópica para mejorar la función cognitiva y la neurodegeneración. 

He encontrado un estado de claridad y precisión a la hora de transmitir, traducir emociones, sentimientos y gestos, mucho mayor de lo que había experimentado hasta aquí en este experimento, incluso en otros como la microdosis de LSD. He tomado la macrodosis de psilocibina tarde, a las 20h, en medio de una jornada de trabajo online en el programa online Método Ultraproductividad que lidero. El efecto ha sido mucho más rápido, pero menos “estrecho” o introspectivo, sino todo lo contrario, he observado cómo mi percepción y empatía aumentaban todavía más con los asistentes lo que ha logrado, que a su misma vez ellos lo hicieran, todo ello sin notar una diferencia tan extrema como para notar que algo se salía de lo normal. 

La agudeza en pensamiento, expresión, ilustraciones, metáforas o comunicación era tal, que en ciertos momentos, todos hemos llegado a momentos de absoluto asombro, a causa del desarrollo de los temas y donde nos iban conduciendo, era como quitar todas las limitaciones a lo que una mente puede elaborar en un determinado tema, sin ego, con humildad, pero con profundidad.

Hoy ha sido uno de los días menos productivos en años que recuerde, y al levantar, y durante el día, he tenido una actitud alegre, sana y de máximo apoyo a mí mismo, y por supuesto para otros también.

Sería interesante, cuando acabe el experimento, preguntar a los asistentes de UP, que sintieron en este día, algo que haré. Recogeré sus impresiones como retroalimentación y lo incluiré en el experimento.

Día  16 – viernes 20/03/20

El día ha comenzado teniendo que ser remontado, he despertado a las 12:45h y he ido directo a una reunión, sin meditar, sin volcar pensamientos, sin ducha, ni afirmaciones, ni preparar gran mañana ni nada, hacía años que esto no ocurría. He estado con sangre fría, calmado y aceptando lo que se escapaba y trabajando sobre lo que no. He iniciado y despejado las tareas más importantes, y he vuelto a las 16h a hacer la gran mañana, luego deporte (tres modalidades), seguidamente, he saltado a un taller online el cual tenía que liderar sin previo aviso (en Inglés) de 1:30h, que he alargado a casi 2:15h, teniendo un impacto sensacional. 

Todo es porque en todo momento sabía que a pesar de no tener el control, controlaba lo importante, yo, en toda mi extensión. Y haciéndolo con confianza, visualización, toma de decisiones, actitud y estado de ánimo. Eso ha resultado determinante para el taller, abordar todo el día, y acabar antes de lo previsto con una gran sensación de alineamiento y conexión conmigo mismo.

Día  17 – sábado 21/03/20

Primera prueba al prolongar la asimilación de la macrodosis de psilocibina por un día más (pasando a dos). Pudiendo observar (y disfrutar) de un estado de elevación cognitivo y emocional pronunciado, así como de agudeza en cuanto a mis valores intuición e instinto. He conectado con mi estado de flow mucho más profundamente que un día después de la macrodosis de pislocibina, mucho más controlado y consciente. He perdido la noción de todo lo que no estaba haciendo en los momentos que me dedicaba a algo, fuese lo que fuese, incluso comprar, hablar por teléfono, ducharme, meditar, pedalear, responder a un comentario en Instagram o enviar un email.

He llegado a lo que normalmente no llego, y es porque he tenido cero dudas en todo lo que he hecho, incluso saltar a un taller sobre fortaleza mental con cero preparación. Taller donde el resultado e impacto ha sido máximo, más incluso que lo ocurrido con la macrodosis en el taller del día 15.

Día  18 – domingo 22/03/20 – toma 9 (x4)

Toma enmarcada dentro de un ritual místico, lo que se conoce como una ceremonia de medicina. Es decir, la creación de un espacio sagrado, protegido y controlado, que reúna las características óptimas para poder entrar en estado místico (véase set and setting – en el vocabulario de los psicodélicos), con una serie de sonidos armónicos, frecuencias, música, esencias como aromas, lugar. El set es la información e intención del viaje. El setting el contexto adecuado, el estado de la persona y el guía (yo mismo). De esta forma puedes confiar para rendirte mejor a la experiencia, sin duda esta macrodosis de psilocibina que aumenté en 3 veces su tamaño, tenía el objetivo de encontrar un espacio de calma, crecimiento, desarrollo y trabajo espiritual, emocional e intelectual.

Así fue, 4:40h, tomé la macrodosis en una sola toma, usualmente se puede fasear, la primera al empezar, y lo que llaman “el potenciador” a la hora. En esta ocasión fue todo de una vez, lo que consiguió un efecto de “viaje” más rápido, tuvo un pico considerablemente elevado. Ese efecto ocurrió bastante rápido, y una caída que fue más que progresiva, a un ritmo también más acelerado que las macrodosis habituales. También es cierto que la dosis era tres veces más grande en esta ocasión, un experimento dentro del experimento.

Los resultados fueron una gran introspección y entrar en un estado, gracias a la macrodosis de psilocibina y al set and setting, donde pude desbloquear tensiones emocionales, frustraciones mentales, así como el control externo oprimido, y darme cuenta de cosas que no conseguía ver. Por ejemplo, la predisposición indirecta de trata de controlar el tiempo, cómo las cosas ocurrían y cómo debía comportarme antes de que sucediese el próximo momento. Tuve varios fallos como dejar la lavadora puesta, o no poner en silencio el pc, y ambos ruidos me desestabilizan bastante, lo cual inició una batalla dentro de mí, si dejarlo ir o cambiarlo, hasta que decidí, que no es nada que debes dejar pasar si en realidad está en tu poder cambiarlo, por eso lo solucioné en ambos casos. Fue muy introspectivo, sin duda alguna estuve en consciente en el subconsciente, viendo cosas que no logro ver desde el consciente, pudiendo darle forma y atar los cabos. Fue una parte muy interesante. Luego salte a la perspectiva del “observador” donde no ocurría nada, solo estaba ahí, en el momento y con atención plena, mientras veía como el momento sucedía y pasaba uno detrás de otro, y yo presenciaba todo desde una perspectiva más en tercera persona. Así estuve un par de horas. Al terminar, ya en fase de cierre de ceremonia, tuve varias realizaciones de esas que te sacuden toda tu vida.

  • La primera: todo lo que sucede es lo mejor que puede suceder.
  • La segunda: he vivido tanto, a todos los niveles, desde todas las perspectivas he hecho tanto, sentido tanto, pensando tanto, fallado tanto, intentado tanto, que parece que he vivido tres vidas.
  • Tercera: me he dado cuenta de que todo lo ocurre dentro y fuera de mí, entre personas, en el mundo, con otros seres vivos, todo, es un acto de amor. Debo admitir que esto me ha impacto como pocas cosas que he visto, porque si todo es un acto de amor, no hay lugar para juicios, ira, ansiedad, etc.

Empecé a las 19:09h y acabé a las 23:34h, haciendo luego una clase de yoga, Tai Chi y un baño relajante todo en silencio, donde conecté todavía más, primero a través del movimiento y luego a través de la relajación y el calor.

Día  19 – lunes 23/03/20

Hoy podría decirse que ha sido un día productivo, con buen rendimiento, fácil, simple y tranquilo. Ha sido un día de integración donde al comenzar la mañana he escrito muchísimo sobre todo lo sucedido ayer, incluso he cambiado el artículo que escribo a diario en el blog, por uno sobre “todo es un acto de amor”. He compartido en una llamada con Ed Zaydelman, un gran amigo, explorador y experimentador, sobre la experiencia y hemos intercambiado impresiones por más de 30 minutos. Luego el haber tenido una gran sesión de deporte y trabajo y luego fisioterapeuta, me ha dejado en un estado bastante relajado. Poco más que añadir en este día.

Día  20 – martes 24/03/20 – toma 10

Un día tranquilo, bien aprovechado, completo y muy rico en todos los apartados. He tomado la macrodosis de pislocibina a las 17:09h, después de 35 minutos de siesta, 10 minutos de meditación y 5 minutos de quietud y antes de una clase de Tai Chi y el tercer taller online de un proyecto que lidero en estos días llamado Imparables en Tiempos de Crisis. Es la primera macrodosis que tomo antes de enfrentarme a una audiencia tan grande, unas 250 personas. He notado el punto álgido cuando llevaba poco más de una hora.. Eso sí, lo que he ido observando, y anotando en un papel al lado al mismo tiempo que impartía el taller, era la facilidad con la que era capaz de expresar ideas, conceptos y enseñanzas, y explicarlos paso a paso, sin perder la consciencia donde estaba, cuando saltaba de tema en tema, uniendo el hilo. Era como abrir un libro e ir entendiendo las palabras al mismo tiempo que las lees, y que acabes adivinando lo que vas a leer después.

He observado también un carácter más relajado, amable, sensible, tranquilo y sosegado, así como más cercano, espiritual y asertivo. El sentido del humor sobre mí mismo ha sido mayor, también la presión de mi ego (una ilusión), que he sentido más liviana. La facilidad para esquematizar en mi cabeza y desarrollar era algo que no había percibido tan pronunciado nunca antes hasta hora, quizá por la situación, y también por seguir el protocolo de Paul Stamets (Melena de León y Niacina – con la macrodosis). He notado la capacidad de discernir con claridad entre mi mente, emociones y alma, eso al mismo tiempo que impartía el taller y utilizaba cada una de estas tres partes cuando mejor lo necesitaba. Sin embargo, lo mejor ha sido pensar en conectar las tres y dejar que fluyera todo.

Al terminar, he tomado un tiempo de meditación, de reenfoque, centrarme y volver a lo que estaba antes del taller, algo que ha costado bastante. Luego he comido unos palillos y los efectos ha disminuido considerablemente – pudiendo estar más situado para seguir escribiendo el libro sobre estoicismo moderno que preparo. Además de desarrollar varios planes de trabajo para clientes y el guión de un nuevo programa online.

Día  21 – miércoles 25/03/20

Un día “post” macrodosis de psilocibina realmente productivo, desde el trabajo, el ocio y el descanso. Los días después de la macrodosis pasan a una velocidad vertiginosa, y aunque me doy cuenta de ello, siento que pasan incluso más rápido, no importa cómo de consciente y atento permanezca. Incluso aunque haga menos cosas.

He tomado decisiones para no hacerme esclavo de mis propios hábitos y rutinas, algo que sorprendentemente hoy he visto más claro que ningún día. He tomado decisiones sobre mi ocio, bienestar y desconexión que no suelo tomar. He hecho cosas no previstas y he improvisado más que de costumbre. Noto un gran estado de sosiego.

Día  22 – jueves 26/03/20 – toma 11

He administrado la macrodosis de psilocibina a las 18h, antes de unas reuniones y taller online de un proyecto formativo que desarrollo. He explicado a mis socios y colaboradores el experimento, para que puedan estar atentos antes durante y después, y que entonces, puedan pasarme feedback sobre lo que observaron diferente en mi comportamiento, actitud, así como la forma de presentar e interactuar.

Por otro lado, noto que el compuesto químico no está ayudando a mi sistema digestivo… Observo que cada vez que lo tomo crea inflamación en el estómago (a pesar de ser un sola gota) y también en mis cuerdas bucales. Voy a investigar porqué ocurre esto y que puedo hacer para mitigar estos efectos, porque si sigue ocurriendo esto y estas molestias aumentan, considero dejar el experimento y terminarlo donde me quede.

Por la otra parte, hoy he notado un enfoque muy definido que me ha permitido desenvolverme bien en las interacciones y en las exposiciones, pero no en el trabajo rutinario. Tampoco en seguir escribiendo el libro, he observado una gran facilidad para distraerme, a pesar de asimilar muy bien lo que leía y comprendía, pero era una posición más pasiva y vaga, nada activa. Los pensamientos de querer dejar todo como estaba y acabar el día se han sucedido varias veces hasta que he me he dicho a mí mismo que acabaría cuando yo lo decidiese. He notado una hipersensibilidad agrandada porque me sentía pesado y molesto en el estómago, así como la voz demasiado forzada y rasgada, llegando incluso a doler las cuerdas bucales.

Mañana iré a consultar a un especialista farmacéutico y a mi doctor de cabecera, a ver cómo puedo continuar sin tener estos efectos secundarios más fisiológicos. 

Feedback de mis compañeros:

“Ayer no percibí que estuvieras bajo efectos de la psilocibina. Te vi sabio, solemne, ecuánime, en tu tiempo y observador. Siendo ésta una versión tuya, como decía, tampoco hubiera adivinado que tenías la consciencia alterada.Estabas más observador, mirando desde una forma más curiosa, distinta, atenta, estuviste más en la línea del resto viendo a ver qué pasaba, y mostrándote algo más vulnerable – eras como un gran aprendiz. Diría que era una vertiente poco manifestada pero al mismo tiempo seguías siendo tí” – Víctor Ronco.

“Vi que a diferencia de otras veces, hilabas todo con una exactitud inédita, no había saltos de ideas u otros temas, todo estaba perfectamente concatenado y con mucho sentido y profundidad” – Luisangel Mendaña.

” Isra, creo que aun no te conozco lo suficiente como para algo más profundo. Pero sí creo que te veía un poco como desorbitado, la mirada la tenias diferente, como más euforia en el habla. Eso sí percibí” – Lucas Marion.

Día  23 – viernes 27/03/20

No he ido a consultar los especialistas, iré mañana a ver su diagnóstico.

He decidido descansar todo lo que pudiera, ayer fui dormir a las 2:40am… Es lo que tiene tomar la macrodosis tarde, por eso estoy considerando tomarla después de desayunar lo más temprano posible, algo que no he probado todavía. Por lo cual hoy he despertado varias veces y he decidido dormir hasta que pudiera y ver qué impacto tenía. Es decir, quería ver cómo podía “rescatar” el día, bien, he despertado a las 16h y he conseguido hacer todo con una soltura y poca presión fuera de lo normal para la situación. – Incluso he creado un mini experimento entorno a esto.

Por otro lado, mencionar que es sin duda el segundo día cuando aparecen los efectos más cotidianos y aplicables, sobre todo para un funcionamiento “normal”.

Día  24 – sábado 28/03/20 – toma 12

Hoy he diluido la macrodosis de psilocibina en un té, el efecto nocivo e inflamatorio del químico ha desaparecido, y he podido llevar el día con normalidad, incluso a pesar de que hoy era el primer día de ayuno semanal de dos días que realizo. El efecto de la macrodosis también fue más moderado, pudiendo así llevar el día con más soltura y normalidad, y desenvolverme mucho mejor que cuando se toma directamente en gota y sin mezclar.

La tomé antes de salir a hacer la compra  e ir a la farmacia y empecé a notar efectos de estado de conciencia alterado a los casi 40 minutos. Muy sutiles, sobre todo en la percepción del entorno, los colores más cálidos, una mayor empatía, sensibilidad y conexión all que me rodeaba, efecto que se han venido repitiendo con anterioridad en las anteriores tomas.

He conducido una sesión de trabajo en un taller sobre Ultraproductividad y he descubierto que el efecto era menor, pero no tan menor como imaginaba. De nuevo una gran soltura en la exposición, si bien he notado que me he detenido excesivamente en los detalles iniciales (contexto, consideraciones, etc) y me ha tomado el doble de tiempo. También me he dado cuenta de que podía perderme en otros detalles que no eran esenciales, afortunadamente era lo suficientemente consciente. También noté, por mi parte, un cierto grado de transparencia, honestidad y sinceridad mayor al de costumbre.

Lo positivo de esta toma cuando tomo la macrodosis de psilocibina, es la regulación con otra sustancia, el haber superado el efecto negativo de la inflamación en garganta y estómago, el poder haber continuado con tareas rutinarias con mucha mayor atención y enfoque de costumbre. La próxima toma, probaré a diluirlo en una porción de líquido menor, para comprobar si el efecto y duración cambian de intensidad.

Día  25 – domingo 29/03/20

Rendimiento máximo mental, físico, espiritual y emocional, he dormido 9:30h de tirón. He realizado 3:40h de deporte, 2:30h de mindfulness, he completado el 95% de todo lo importante que debía completar, y eso en segundo día de ayuno semanal. Día sin ningún efecto inflamatorio, diluir la macrodosis en líquido ha sido una gran solución.

En estos días logro ver como un experimento de estos, eleva al cuadrado tus capacidades, habilidades y ultraproductividad. Más detalles como en cada día, en el vídeo-documental y en el cuadro de mando.

Día  26 – lunes 30/03/20 – toma 13

He descubierto que diluir la macrodosis de psilocibina en 25 cl de agua multiplica su efecto por dos, y prolonga su duración como una hora más. Esto es lo que he descubierto hoy cuando he realizado la toma a las 14h. Afortunadamente, en todo este tiempo he aprendido, un poco, cómo navegar este tipo de situaciones y experiencias, con calma tranquilidad, meditación, descanso, relax, movimientos cortos y lentos y sin ninguna prisa de ningún tipo.

Es la primera vez que la tomaba de esta manera y justo antes de comer, lo que sorprendentemente, antes de que la macrodosis activara sus propiedades. Ha sido como si el estómago de repente se cerrara, y venía de dos días de ayuno. He tenido que dejar el desayuno a medias, seguidamente, he puesto música Japonesa Shakuhachi y me he dejado llevar, primero en quietud durante unos 10 minutos, luego en meditación durante 15 minutos, luego como unos 20 minutos recostado en el sofá, únicamente respirando y en un gran estado místico (estado de consciencia alterada – sin alucinaciones y con la percepción de donde estaba). Luego, he pasado a realizar 20 minutos de yoga lento, el cuál ha sido una auténtica delicia, la conexión que he podido realizar con cada paso, con cada movimiento, la sincronización con la respiración, de las mejores sesiones de mi vida. Luego otros 20 minutos de Tai Chi, otro tipo de respiración y movimientos, que me ha ayudado a entrar en un calor (Chi) más de energía que de temperatura.

Posteriormente, he descansado en postura meditativa durante 10 minutos, y he sentido la necesidad de ir frente al espejo, a mirarme y a hablarme, y lo que sigue puedo considerarlo como uno de los 10 mejores momentos de auto-realización, auto-afirmación y amor propio de mi vida. Una conversación sincera, solo con el alma, de lo que siento sobre mí. Solo este momento ha valido la pena todo el experimento. Ya estoy pagado con este “extra”, la conversación más bonita, real y sincera que recuerdo conmigo desde al menos 2017.

Luego he pasado a una reunión con  Valentino, con quien he compartido el experimento, los pasos dados, la situación de hoy, hemos hablado un rato sobre ello, y eso me ha ayudado a asentarlo. Luego ducha de agua fría y caliente, y al sitio, porque lo siguiente era un nuevo taller de 2h donde sí he estado mucho más tranquilo, sosegado y con vitalidad. Más tarde he tenido un gran problema, que he sorteado con total tranquilidad y ecuanimidad, no sé si la macrodosis de psilocibina ha tenido algo que ver. A partir del taller he podido trabajar y rendir a un muy buen nivel, siendo consciente, estando en flow, y con mucha percepción de lo interno y externo y la interacción entre ambos.

Día  27 – martes 31/03/20

Estoy ahora teniendo más facilidad para madrugar, mucho más que lo habitual.

Este ha sido un día donde me he dado tanto al momento que me he olvidado incluso que estaba haciendo el experimento, lo he recordado ahora, a punto de ir a dormir, cuando he recordado que tenía que hacer la monitorización diaria.

Concluyo que he experimentado mucha fluidez durante el día, desde lo personal, Qi Gong, Tai Chi, conversaciones con amigos y familiares, hasta lo profesional, lanzando un nuevo proyecto online, perfilando los últimos retoques del libro y desarrollando lo que va a ser un proyecto nuevo online y una plataforma online para otro proyecto.

Día  28 – miércoles 01/04/20

Un día extraño, empezando porque he almorzado a las 17:30h, he ido añadiendo tareas, tareas, tareas, y eran pequeñas, y el tiempo ha ido pasando y he llegado a esa hora, después. Luego he pensando en tomar la macrodosis y he decidido que lo mejor sería dejar otro día de descanso, porque si la tomaba sobre las 18:30h, el efecto se prolongará e iría tarde a dormir, y quería no hacerlo.

Por lo demás, he trabajado como una bestia, además de tener cuatro conversaciones enriquecedoras y estar tomando el sol en la terraza. Finalmente, he hecho un poco de todo, ha sido un día rico, donde no he sentido que me faltara algo, excepto el tiempo extra para un poco de ocio y entretenimiento mío (sobre todo tocar música), pero nada que reprocharme.

Día  29 – jueves 02/04/20 – Toma 14

Toma a las 15h diluida en 75cls de infusión, junto a 2,5 gr de melena de león y 500 mg de Niacina, de nuevo un efecto pronunciado pero no tan elevado como la pasada macrodosis de psilocibina. Puede ser posible a la tolerancia, así como al haber tomado un batido de proteína vegana y haber almorzado justo después, un zumo de frutas y cereales con avenas y almendras, arándanos y pasas. El efecto ha sido moderado, muy llevadero y con momentos de encantamiento, contemplación y enfoque máximo mientras contemplaba el sol pasar por el hueco de mis zapatillas mientras estaba acostado en el sofá. He notado como buscaba momentos de silencio, observación, reflexión y meditación, pero sin nada en la mente, era como conectar de nuevo con la nada, y al mismo tiempo haber todo. Estado místico sin duda, pero no tan alejado, observé también que tan pronto como me descuidaba estaba con la mirada fija y perdida en objetos sin interés o atención alguna, sin ningún pensamiento en la mente.

En lo que sigue, escribir, grabar el taller, responder preguntas, escribir libro, desarrollar dos proyectos y tener tres llamadas intensas, he notado energía, conexión, empatía, y una gran escucha activa.

Por otro lado, he notado efectos nocivos en el estómago de nuevo, a causa del químico, considero regularlo en líquido, añadiendo más, para la próxima toma.

He podido hacer una mayor “navegación” mientras estaba bajo los efectos de la macrodosis, y una asimilación más rápida al integrarlo justo al ir descendiendo en cuanto a efectos de la toma.

Día  30 – viernes 03/04/20

El día de hoy he empezado normal, con energía, fuerza, enfoque, he dormido 8:13h. No he visto ningún gran desgaste, y lo que ha ocurrido es que sobre las 22h he detectado un gran cansancio, más allá de lo normal. Así que he parado todo y me he activado algo con un HIIT, power yoga y luego Tai Chi, he comido y he ido a descansar. poco añadir este día más que veo una gran capacidad para reflexionar, percibir y observar y evaluar como estoy por dentro y lo que veo fuera.

En este día llego a la conclusión de que hay que cuidar el espíritu tanto, o más, como la mente y el cuerpo. Y me doy cuenta de que cada vez, en mi caso, lo hago mejor.

Día  31 – sábado 04/04/20 – toma 15

Toma a las 12h, después de haber dormido como 10:30h, cada día descanso más y mejor, y más largo, eso sí, me quedaría todo el día en la cama. Algo no muy provechoso ni tampoco óptimo, pero me encuentro bien en la cama. Aunque a veces me da pereza pensar en todo lo que viene después, no cuando lo estoy haciendo, y con la macrodosis de psilocibina esto lo estoy viendo mejor, me refiero a desde que empecé el experimento. Como estoy más sensible a identificar todas las cosas que me hacen sentir bien o no lo hacen, y estoy viendo de forma más clara y pronunciada que cuando miro al frente me frustro, y pienso que es algo normal, porque estoy mirando a algo que no va a pasar todavía, por lo tanto estoy creando un escenario prematuro e ilusorio. Cuando, en realidad, el único escenario que importa es el presente, el cual creará una plataforma para el siguiente momento, futuro.

Hoy he creado un nuevo contexto para la macrodosis de psilocibina, en ayunas, disuelta en agua y limón y pomelo exprimido, al principio del día. Luego he vuelto a mi habitación a continuar con mi ritual de la gran mañana. He observado con al recitar mis mantas iba más lento y sentía más cada una de las palabras, y su efecto al recorrer mi cuerpo, mi mente e impactar en mi espíritu, era como conectar con ello a un nivel de profundidad superior. Era como si al nombrarlo y pensar sobre ello, lo asimilase a la perfección, lo mismo ha sucedido con mis preguntas matutinas que revisan el día anterior (verbalizadas) y luego con los 50 minutos de meditación, donde he dejado que entrara luz natural en el cuarto (normalmente medito a oscuras) y donde he utilizado palo santo y en completo silencio, era algo que quería probar en meditación mientras estaba en lo álgido de la macrodosis. He dejado de pensar, o al menos que recuerde, y me he fusionado con la respiración, hasta un punto que no sabía si estaba sentado meditando, si tenía la espalda recta o si estaba curvado, era respiración, notaba como si estuviera fusionado con el silencio. 

Seguidamente he procedido con mi técnica de journaling, la cual, se ha prolongado más en el tiempo y lo que iba surgiendo a medida que escribía era más profundo que de costumbre, y eso ya es decir, humildemente. A partir de ahí he decidido conectar más en ejercicios de respiración como el del Qi Gong, una ducha de agua fría, y de nuevo, un momento potente delante del espejo mirándome fijamente. Esta vez otras sensaciones y sentimientos, me veía más serio, con algo de pena, con una lucha interna, como no queriendo verlo, lo veía en mis ojos, en mi mirada, en el rostro, más dureza y más crudo. Ha sido muy interesante.

Concluyo que al empezar el día, tienes que darte mucho más espacio para pensar y trabajar, así como estar acostumbrado a navegarlo, pero que el estado desde el que empiezas, te da una perspectiva diferente a todo lo que tienes por delante, sea lo que sea lo que tengas que lidiar, además, de sentir el haber vivido casi dos días antes de que empiece el primero.

Se repiten los efectos de más sensibilidad, empatía, vulnerabilidad y alineamientos contigo mismo y con otras personas.

Día  32 – domingo 05/04/20

He dormido 10:45h casi de tirón, como ya decía, noto que descanso más y mejor desde que tomo la macrodosis, los resultados así lo dicen, así como la estadística de la APP Sleep Cycle. Los momentos de quietud, silencio y meditación se prolongan a siete u ocho a lo largo del día. Esto me permite tomar perspectiva y conciencia de todo lo que sucede, dentro y fuera, aprendo a ver mejor y con más detenimiento. 

El meditar en día de descanso de la toma, es más fácil y sereno. Encuentro tranquilidad mental más rápido, a pesar de que la mente sigue sin parar, pero es más fácil enfocarse en la respiración, así como la práctica deportiva, eres más consciente. Precisamente esto hoy me ha llamado la atención, cómo utilizo los músculos, las partes del cuerpo, que ya las utilizaba antes, pero ahora observo que estoy más atento a todo ello. En días como hoy, de ayuno, me doy cuenta lo mucho que puedo exprimir un día, a pesar de haberme levantado a las 12:30h, he terminado absolutamente todo, incluyendo 3 horas de parte física.

El resto, una gran claridad mental y enfoque en tomar las decisiones que sabía que tenía que tomar mucho mucho autocontrol y gestión propia.

Día  33 – lunes 06/04/20 – toma 16

Toma a las 16:30h, un día agitado e intenso, donde me ha tocado navegar de nuevo. Cada macrodosis de pislocibina, observo y experimento, que es diferente, en cuanto a sensaciones, efectos, estado de ánimo, mental y espiritual. Puesto que nunca estás igual, algo comprensible. El día de hoy fue de los más cortos en duración, me pregunto si fue por no tomar la melena de León y la Niacina, volveré a contrastar dentro de dos días cuando junte a los 3 elementos. 

Hoy ha sido la primera vez que he hecho deporte, a buena intensidad en medio del efecto de la macrodosis de psilocibina. En concreto, bicicleta indoor, debido a la cuarentena, 1:10h y luego 15 min de Yin Yoga, la verdad que la sensación de sudar tanto en este estado era rara, notaba como el sudor recorría mi cuerpo. Eso además de que creo que sudé más de lo normal, bastante más. Esto me ha llevado a pensar la capacidad de adaptarte y navegar en estados alterados de consciencia que se puede llegar a desarrollar, incluso convirtiéndolo en algo normal. Aunque no me planteo seguir con el experimento después de terminar, no lo veo óptimo ni necesario.

Ha durado la toma como unas 2 horas, y entre medio he podido concentrarme en tareas como en confeccionar una newsletter mensual y enviarla, incluso a empujarme a trabajar en cosas más mecánicas como también la analítica de blogs y webs.

Han habido momentos de “dicha” (o Bliss en Inglés, que cada más cool, pero poco práctico) son micromomentos que escoger y decidir, porque veo con claridad lo fácil que es entrar en estado místico, y aquí llega el mejor descubrimiento del día… La fuerza de autodisciplina de la que dispongo que incluso me abstraigo de los momentos de ensimismamiento y místicos para seguir de vuelta al día normal, lo que me permite vivir el experimento. Además he comparto con mis compañeros Josef y Dani el experimento y lo que vivo, así como recibir por su feedback que me ven más sensible pero también más “desaparecido” en términos de lo complicado que es dar conmigo estos días.

Día  34 – martes 07/04/20

Día de fluidez absoluta, de tranquilidad, de conexión, he notado a pesar de no estar bajo los efectos de la macrodosis de psilocibina, la sensación es como si estuviera más sensible, atento, muy calmado. He tomado el día como ha venido y me parece que el día ha durado como tres días, he observado como cada vez que era consciente estaba en el momento. Ha sido un día donde he lidiado con todo con una gran facilidad.

Día  35 – miércoles 08/04/20 – toma 17

Toma a las 17:35h, hoy he notado por primera vez que estaba tolerando la macrodosis, he navegado con total normalidad las 3:40h que ha durado su subida, desde la ascensión, mantenerse en el pico por 45 minutos y luego bajar. He estado muy tranquilo, han habido momentos de “dicha” cuando la he buscado frente al sol, en silencio, en quietud y con los mantras. Sin duda alguna la niacina y la melena de león influyen mucho en un efecto más prolongado, pronunciado y mucho más envolvente. He tenido tres llamadas con clientes, y he presentado y conducido un nuevo taller del proyecto online que he lanzado.

No destacaría mucho más del día de hoy, si es cierto que los patrones de sensibilidad, apertura, vulnerabilidad y conexión se incrementan en estos días, así como el enfoque y la interconexión de ideas, conceptos y visiones.

Día  36 – jueves 09/03/20

Hoy he decidido que extenderé el experimento a los 50 días para tener una muestra más amplia, más análisis, más inputs y espero luego más outputs. Eso destacaría como lo más relevante. Lo otro es que veo más y mejor las decisiones que tomo y soy más consciente de ellas.

Día  37 – viernes 10/04/20 – toma 18

El peor día de experimento hasta el momento. He tomado la macrodosis de psilocibina al empezar el día, justo al despertar, con limón exprimido, vinagre de sidra de manzana y agua, una gota. Hoy ha sido día de ayuno total. También he tomado al mismo tiempo la melena de león y la niacina, creo que la tensión y malestar que llevaba al despertar, por que me encontraba sin ganas y sobre todo influido negativamente por el tiempo. Me ha pesado mucho, he sentido como no tenía ganas de trabajar, sentía demasiada presión y malestar, mucha pesadez, como una carga inaguantable. No tenía ganas de seguir, así que he seguido como he podido hasta que he parado y he me he tumbado en el sofá respirando, he notado como la negatividad que tenía iba siendo descargada a medida que respiraba y me dejaba llevar por las melodía chamánicas que iban sonando. Ha habido hasta un momento en el que mi cuerpo, guiado por el ritmo de unos tambores y sonidos étnicos, se ha dejado llevar sacudiéndose, mientras yo era consciente, muchas veces, como soltando lo que no quería.

Ha sido una gran descarga emocional, donde han habido altos y bajos, donde he sentido agobio, he sentido ansiedad, he sentido mucha negatividad, si bien es cierto que era porque estaba dentro de mí y la macrodosis de una forma u otra me ha ayudado a sacarla, y luego el deporte me ha ayudado a sacar todo lo que faltaba. No esperaba esto, cosa que me lleva a concluir que nunca puedes esperar nada con esta medicina, nunca sabes lo que te va a mostrar, pero una cosa si hay segura, te mostrará y te llevará donde necesites ir.

Por otro lado creo que tiene que ver el levantarme algo ofuscado con el tiempo, las cosas que hacer, obligaciones, presiones innecesarias y mi propio sabotaje, y entonces haber tomado justo después la macrodosis. He sentido como soltar unos grandes lastres que me pesaban, luego he tenido que conducir un workshop en Inglés donde soy consciente de que mi fluidez en el idioma era peor que lo habitual, me costaba encadenar palabras y pensamientos en el idioma anglosajón. En cambio, después ha sido el turno de hacerlo en castellano y me he desenvuelto mucho mejor. Luego de esa “descarga emocional” que ha sido como a las 15h, he estado muy calmado, tranquilo y suave durante todo el día, también llegando muy cansado a la noche, algo que no es normal, parece que por el grado de trabajo emocional hecho.

Día  38 – sábado 11/04/20

Confirmado un día ON de macrodosis es como un día OFF en realidad, pero el día OFF es un día totalmente ON, donde todo está conectado, donde fluyes, das, recibes. He notado una gran atención plena en el 80% del día, lo que me ha llevado a un estado de flow como pocas veces había experimentado. Lo cual tiene relación a la intensidad del trabajo hecho ayer en la macrodosis. Los indicadores de rendimiento, productividad, claridad mental y toma de decisiones han estado por las nubes.

En estos días es donde me doy cuenta de la montaña rusa que supone un experimento así, preparados para cualquier cosa, literalmente.

Día  39 – domingo 12/04/20 – toma 19

Podría decirse que hoy he usado – o navegado – por el día “perfecto” de la macrodosis de psilocibina. La toma ha sido a las 16:10h, disuelta en un poco de agua, mientras permanecía en el tercer día de ayuno. En realidad he tenido la sensación de normalidad pero nada normal, podría decirse que es como sentirte más elevado de lo normal, desde el interior, pero en realidad no parecer que estás elevado. Sin embargo, cuando llegaba el momento de hacer algo, conversar, meditar, escuchar música, apreciar, sonreír, escuchar, transmitir, escribir o trabajar, era como tener “superpoderes”, podías estar más atento, más enfocado, más conectado, más empático, más claro de mente y de corazón, con tu mayor vulnerabilidad y autenticidad. He podido observar esto en cuatro conversaciones que he mantenido con cuatro personas diferentes, y las cuatro de cuatro contextos totalmente diferentes, y conversaciones de más de 30 minutos cada una. La calidad de escucha, atención, cuidado y trato era diferente al de costumbre, no habían prisas, no habían egos, no había intenciones, solo se estaba.

Es el día en el que más elevado e igualado están todos los indicadores medidos en el cuadro de mando. Es como hacer que todos los indicadores: claridad mental, creatividad, rendimiento, productividad, claridad mental, toma de decisiones, resonancia, sensibilidad, empatía, estado de flow, enfoque, estado místico se igualen casi en lo más alto.

A medida que avanzan los días del experimento encuentro más profundidad.

Día 40 – lunes 13/04/20

Ha sido uno de los días que más temprano me he levantado durante el experimento – 6:45am, y ha sido uno de esos días, de nuevo, “ON” a máximo rendimiento con tiempo para todo, espacio mental para todo, viendo la no dualidad, no siendo mi mente, no siendo mis emociones y no siendo mi cuerpo, solo siendo lo que era.

Rendimiento, claridad, capacidad de conceptualización, comprensión, rapidez y efectividad en las decisiones, a penas me he dado cuenta de que ha pasado el día pero se sienten como 36 horas.

Día 41 – martes 14/04/20 – toma 20

Toma de macrodosis de psilocibina a las 11h, antes del almuerzo fuerte, estado místico medio, con momentos de conexión fuerte, regulando y tolerando mejor la toma. Eso me ha permitido navegar con mucha más claridad a través del día, durante el efecto “pico” entre 2:50h y 3:20h, pero dejando luego una suave “brisa” de dicha que me ha acompañado casi todo el día. Decidí almorzar en el “pico” escuchando a Alan Watts sobre el “yo” y fue una gran experiencia poder interioridad todos esos conocimientos que el discurso contenía.

He notado mucha más empatía en la entrevista posterior con Skye, a las 19h, así como mi nivel de Inglés no se ha visto tan perjudicado como en la presentación del taller en la toma 18 de hace unos días – donde ese mismo día, al compartirlo con mis socios me confirmaron que claramente no era mi nivel de inglés y que era muy difícil entenderme.

Podría decirse que ha sido un día de regulación de la macrodosis de psilocibina. Donde los efectos principales han sido el enfoque, la empatía y la conexión emocional con otros, así como conmigo, a un nivel menor, y la espiritual en determinados momentos del día, donde he decidido parar y meditar y luego estar en quietud. Algo que ahora, cada día, hago más desde que comenzó el experimento.

He tenido una jornada de 1:35h de desarrollo de proyectos y he visto con claridad y con soluciones muy creativas, cómo solventamos problemas para dos proyectos que estamos desarrollando. También me he visto más indeciso para tomar decisiones y he pedido más feedback de lo normal.

Día 42 – miércoles 15/04/20

Un día que destaca por el gran nivel de autoconsciencia sobre mis decisiones, mis comportamientos, mis pensamientos sobre mis pensamientos, las emociones externas y lo que pasaba con las internas. He rendido al máximo a pesar de haber trabajado menos horas que un día normal, como 4 menos. Muy despierto y alerta y conectado a mi intuición en la mayoría del día. Siempre he ido dejando un hueco para lo que venía y lo he tomado con contundencia, pero gentileza y gracia al mismo tiempo. Eso es lo que destacaría.

Día 43 – jueves 16/04/20 – toma 21

Toma a las 15h, pero sin mucho efecto, aunque me he sentido vulnerable, emocional, desprotegido y sensible. Notaba como me llegaba todo mucho más el espacio, la luz, la música, las sensaciones, los olores, las conversaciones con la gente, el teclear, enviar email, sentía doble cada cosa. Estaba más integrado en lo que hacía, como más pleno, pero no sentía esa sensación de estar más elevado, como he experimentado últimamente.

He sentido malestar y algo de negatividad, sobre todo cuánto más me exigía a mí mismo trabajar y estar en lo que debía hacer, cumplir con cinco compromisos, tres entrevistas y tener que llegar a todo lo que tenía atrasado por no medir bien los tiempos. Me doy cuenta de que la medicina de la psilocibina te devuelve el estado en el que te encuentras antes de tomarla, por eso el set & setting es tan importante. Porque si llegas cargado, vas a explorar, si llegas con negatividad, la vas a sentir mal, sea como sea, fijaras hacia cómo estás y dónde estés y por qué estés como estés. La tolerancia sigue produciéndose, pero no por eso deja de surtir efecto.

Lo que sí es cierto es que no siento esos cambios de temperatura tan repentinos. Aunque esta vez mezcle la macrodosis con una cantidad mayor de líquido y tomé la melena de león y la niacina como una hora antes. No es fácil llevar vida normal así, definitivamente, pero cada día aprendo a navegar mejor, identifico más cómo enfrentar cada pequeño paso que ves de forma diferente mientras tomas la macrodosis.

Día 44 – viernes 17/04/20

Día lento por la atención, consciencia y delicadeza que he puesto a cada cosa que he hecho. Día en el que he cambiado mis rutinas, planes, forma de trabajo, procesos y órdenes de tareas y todo ha estado ok.

Poco más apreciable en el día de hoy, buen rendimiento, buen estado mental y de ánimo y conexión y alineamiento.

Día 45 – sábado 18/04/20 – toma 22

Día de ayuno, esta ha sido la macrodosis de psilocibina que más tarde he tomado, a las 22:15h. El día de antes ha sido enfocado, y comprometido con las cosas, decidiendo y actuando, encajando bien el tiempo con lo que iba viviendo. Habiendo descansado 9:30h.

Después de la toma, a los 30 min, empecé a ver el efecto de conexión con mi respiración, las sensaciones, la percepción extra, la sutileza extra, el estar más abierto a los cinco sentidos. Empecé a sentir ese “rechazo” a estar delante del ordenador, haciendo lo que sea, da igual, así como estar más envuelto en la música, en los pequeños sonidos, en los pequeños detalles. Todo lo pequeño se magnifica como si estuvieras viendo una gota del polvo a través de un microscopio. Todo se ralentiza, se hace más pausado, va más despacio, mente, comportamiento, acciones, y lo mejor de todo, pensamientos.

Por la noche me ayudó a llegar a un gran estado de relajación. La intensidad era mucho más baja, quizá por las energías en ese momento, quizá por que el cuerpo ya trata de ir bajando el ritmo… Lo noté mucho más gentil, suave, invitando al sosiego y a la amabilidad conmigo mismo y con el entorno.

Estuve haciendo estiramientos, con luz baja, calmado, luego un baño de agua caliente, en un estado de relajación donde sentía cada músculo destensarse, dejaba de pensar, estaba solo en estado de absoluta tranquilidad. Luego al ir a dormir, tardé un poco más de lo normal en dormir, como 15-20 min, pero el sueño ha sido reparador y profundo, 9:30h, no de una vez, eso es debido a que el primer día de ayuno semanal, suelo ir al baño porque expulsas muchos líquidos.

Día 46 – domingo 19/04/20

He despertado con gran energía, seguidamente, he ido a por el trabajo y luego con una gran sesión de mindfulness, deporte, Tai Chi, y luego a dos sesiones de trabajo online.

En este día he notado una conexión más notable respecto a los días de “descanso”, no sé si tiene que ver con asimilar el efecto de la macrodosis de psilocibina mientras duermes, pero he estado más sensible, abierto, profundo y resonante que cualquier día donde no he tomado macrodosis. Además de con mucho más foco, y entrando en estado de flow varias veces, eso además de tener más energía que de costumbre para estar en día de ayuno dos.

Día 47 – lunes 20/04/20 – toma 23

Toma a las 19:30h, antes de dos conversaciones con dos personas importantes en mi vida, incluyendo la toma de Melena de León y Niacina. 

La toma ha sido diluida en agua, poco menos de medio vaso (50-75cl), he notado conexión, momentos de flow, pero apenas he entrado en estado místico o un estado de conciencia tan alterado como de costumbre. Puedo decir que esta sido la toma más suave de estos últimos 15 días, así como la que he sentido mejor llevada y más leve. Se queda un bienestar general que se siente mucho mejor que toda la intensidad que se genera en los días de toma. No ha habido nada de subida ni bajada, ha estado estable por cuatro horas, en un nivel muy llevable, una fase de tranquilidad y autocontrol, pensar lento, hablar con prudencia, actuar con consciencia, sentir con deleite. Ha sido muy interesante observar y monitorizar este estado.

Profunda paz es lo que queda al final del día.

Día 48 – martes 21/04/20

Flow absoluto durante todo el día, sorprendido con el comportamiento, acciones, emociones, estado anímico, potencia intelectual, capacidad para recordar, tener claridad mental, decidir, crear, instigar. 

Choca sentir y vivir un cambio tan considerable de un día al otro. La verdad que ha sido un día donde podría decir que era día de toma, cuando era el día de descanso, pero sin sentir la incomodidad, o responsabilidad y compromiso que se siente al tomarla. Porque no es un juego ni un entretenimiento. El resultado lo veo en mí, en mis interacciones con otros, en mis retornos profesionales, en los personales, en la capacidad de producir, de empujar, de estar, ser, de ver y vivir.

Día 49 – miércoles 22/04/20 – toma 24

Siguiendo la dinámica del día anterior, toma a las 17h, efecto un moderado, ondulado y bien asimilado. Se confirma lo observado en las dos anteriores tomas, de acorde a los comportamientos, el cuerpo ha entrado en modo tolerancia. Muy controlado, muy instaurado en el día y en todos los vaivenes que puedan haber, son esperados, porque se añade más consciencia, comprensión y empatía.

No tendría mucho más que destacar, solo que casi siempre prefiero hacer la toma a partir de pasar la mitad del día, porque me siento más confiado, sabiendo que si me lanzo a un mar en tempestad, tengo lo básico conmigo.

Día 50 – jueves 23/04/20

Día fluido, de integración, conexión, agudeza mental, tranquilidad emocional, ecuanimidad y con mucha energía. Cerrando todo para hacer un retiro en mí mismo desde esta noche hasta el próximo miércoles. Razón por la cual voy a alargar dos días más.

Día 51 – viernes 24/04/20

Segundo día de integración antes de la última macrodosis de psilocibina, la número 25 mañana. He dormido 10 horas, ha sido el primer día de retiro donde me he dedicado a mí, a meditar, a practicar la quietud, casi 4 horas de deporte, aprender sobre Taoísmo, filosofía Zen y la tradición Bon del Tíbet. Ha sido un día de cultivación espiritual e intelectual, así como física, además de escribir bastante.

Día 52 – sábado 25/04/20 – toma 25

Último día de experimento y última toma, en día de ayuno, realizada a las 16:50h, tomando en esta ocasión ocho cápsulas de Melena de León (3 gr) y 500 mg de Niacina (según Paul Stamets la dosis perfecta para actuar como nootrópico), dentro del retiro que he creado en mí mismo durante 5 días. 

He realizado la toma después de haber dormido 10 horas, haber meditado por 1:15h, hecho Qi Gong, ciclismo indoor, HIIT, estiramientos, máquina de inversión, justo después de un encuentro con los participantes del Mastermind de Ultraproductividad de Alto Rendimiento y antes de una sesión de yoga de 20 minutos. En la misma, y rápidamente, debido al ayuno, he ido contando una mayor resonancia con el entorno, con la música, así como sincronización en los movimientos y en la respiración, lo cual me ha ayudado a llegar a un momento de flow y sobre todo a un estado místico que ha ido expandiéndose gracias a unos mantras, al mirarme en el espejo y hablar, y a salir a la terraza a tomar el sol. Luego con una ducha de agua caliente, he entrado un estado muy reconfortante.

Seguidamente, he iniciado la quedada online de Quietud Global que tenía lugar hoy, una hora de quietud total y pura contemplación. Bien, lo que sigue aquí es que he conseguido separar mi experiencia de la experiencia por un buen rato, y verme como el que veía al que veía que estaba pasando. Eso me ha permitido identificar las sensaciones (que podrían llamarse molestias e incomodidades) como por ejemplo el “dolor”en la espalda, o en el cuello al haber elegido mirar fijamente durante una hora a una vela que había colocado a la altura del suelo, así como también sentir las piernas dormidas, todo ello ha carecido de importancia, porque en realidad he visto las sensaciones como sensaciones, dejando que aparecieran y se fueran, siendo ese espectador que ve al espectador que ve el partido. Esto ha sido poderoso, mi mente ha dejado de operar, al menos eso recuerdo. Solo sabía y veía que el momento estaba pasando y no dejaba de pasar, ahí he perdido la noción del tiempo y del espacio.

Al volver he decidido, justo al terminar la quietud, meditar, y eso ha servido de integración más sutil de esa hora de quietud. Luego, durante el día, he sentido un calor interno fuera de lo normal. He aprovechado para hacer Tai Chi y he sudado mucho más que nunca antes. Sentía alegría y paz, pero era como no sentir nada, he aprovechado para bailar y cantar al menos seis canciones y me ha permitido ir conectando todavía más he acabado fascinado por la liberación total que he sentido en este último día. Ha sido una gran forma de culminar el experimento.

No siento mucho más nuevo de lo que ya he ido sintiendo, lo que siento es que voy cada vez más profundo en el consciente y el subconsciente. Creo que podría perfectamente ir a por 50 días más, siento que no hay fin, las capas son infinitas. Sin embargo, por rigurosidad y por coherencia, es momento de terminar y cerrar la toma de macrodosis de psilocibina. El resto lo cuento a continuación, en aprendizajes validados, descubrimientos y conclusión. Hasta aquí, fin del experimento.

5. Hipótesis

La proposición aceptable para este experimento es ver dónde es capaz de llevarte una macrodosis de psilocibina (250 microgramos) administrada cada dos días en un periodo de 52 días. Puede suceder que el individuo acabe con ansiedad, estrés, perturbación mental e inestabilidad emocional por no saber cómo navegar días “normales” mientras permaneces en un estado de consciencia alterado bastante pronunciado y que definitivamente no es el indicado para abordar las situaciones de la vida cotidiana y el trabajo. Sin embargo, por otro lado, podría ocurrir el efecto contrario, que el sujeto (yo) reaccione positivamente a los estímulos, sentidos, actitudes, mentalidad y comportamiento que conlleva lidiar con el día en un estado psicoemocional de este calibre. Incluso podría suceder que empezara reaccionando negativamente y se fuera estabilizando hasta ir ganando entereza y experiencia, o a la inversa. Podría incluso darse que fuese en ritmo ascendente desde el primer día o también descendiente.

La hipótesis central es ver lo positivo (o contraproducente) que puede llegar a ser una macrodosis de psilocibina en la vida de un individuo que decide tomarla por un periodo prolongado, mientras hace vida normal fuera del control y supervisión médica. Lo que se pretende validar son las aptitudes, rasgos y capacidades que se desarrollan durante y después de la navegación requerida, así cómo los descubrimientos y aprendizajes que se extraen al tratar con todos los inputs y outputs que ocurrieron durante el periodo de tiempo que dura primero el efecto de cada macrodosis y luego el experimento en su globalidad. “¿Cómo actúa, reacciona y cambia (a mejor o peor) antes, durante y después una persona que pasa por algo así?” Es la respuesta que este experimento trata de responder, ya que no ha sido detectado un precedente similar, o al menos experimentado en abierto, de esta naturaleza.

6. Falsabilidad

Esta sección está creada para establecer que toda proposición experimental debe ser susceptible de ser falseada o refutada.

Este experimento no supone ninguna verdad absoluta ni mucho menos, ya que se podrían diseñar otros experimentos similares o iguales a este con subconjuntos específicos de parámetros que arrojen resultados distintos a los predichos en este experimento, lo cual negaría la hipótesis para estos parámetros, por lo cual ningún resultado, aprendizaje, impresión o suposición puede considerarse indiscutibles y/o absolutamente verdaderos.

La toma y el individuo son susceptibles al efecto placebo.

Soy consciente de que estos resultados son meramente autoexploratorios y empíricos, siendo el experimento no extrapolable a un grupo de sujetos que pudiesen ser sometidos a unas pruebas como las de este experimento.

Sería totalmente falso si dijese que con una macrodosis de psilocibina uno mejora su estado de flow y enfoque o su salud mental y emocional.

Lo que trato de establecer en este experimento es lo que he vivido de forma individual y personal pasando por 52 días donde he tomado 250 microgramos de psilocibina cada dos días mientras trato de desarrollar con normalidad el estilo de vida y trabajo que llevo. Y entonces ver las diferencias, mejoras/deficiencias o puntos de dolor/deficiencias durante el periodo establecido. Siempre teniendo en cuenta que el estado mental, físico, espiritual y emocional con el que empiezas y sigues, va determinando cómo se va desarrollando el experimento.

7. Aprendizajes validados

Ya que la hipótesis principal del experimento se centra en identificar qué es lo que sucede cuando navegas con una macrodosis de psilocibina durante 52 días, teniendo en cuenta que los efectos de la microdosificación con estos hongos o con LSD:

  • Incrementan la percepción y el estado consciente.
  • Mejoran la atención plena y el enfoque.
  • Aumentan la creatividad.
  • Generan más energía de lo habitual.
  • Se logra un aumento del vigor y la fuerza cuando se hace ejercicio.
  • Se adquiere un mejor nivel de concentración y coordinación.
  • Se goza de un estado emocional mejorado, así como mejores vínculos afectivos con familiares y amigos.
  • Alivio de síntomas depresivos.
  • Apertura emocional y sensibilidad.
  • Sentirse agradecido y sentir fascinación por la vida (estado místico)

Por lo tanto una macrodosis causaría un efecto más pronunciado de todos estos efectos, de igual manera como otros que no figuran en la lista anterior, pero que ya se pueden apreciar en el análisis experiencial desglosado día a día.

Estos son los aprendizajes validados después de la experimentación, extraídos del análisis del cuadro de mando y el seguimiento día a día:

  1. El efecto de macrodosis de psilocibina ha oscilado entre las 3:20h-3:30h, siendo más prolongada y de mayor intensidad cuando era suministrada en una pequeña cantidad de líquido, agua o infusión en este caso. Tomándose en la mayorçia de ocasiones entre las 15h y 17h.
  2. Podemos concluir que una dosis de 250 microgramos, repartida en 25 tomas, tiene una graduación medio-alta como media. Hay una correlación entre los periodos de ayuno (dos días seguidos a la semana) y el aumento de su fuerza y efectos, pasando a una graduación alta.
  3. Se introdujo la niacinia y Lion’s Mane a partir del día 14, y como se puede observar en el cuadro de mando, el pack nootrópico extendió la duración y los efectos positivos, así como subir los indicadores de enfoque, productividad, estado de flow, estado místico, empatía, sensibilidad y claridad mental.
  4. Los efectos inmediatos, en menos de 45 minutos, han ido variando desde sosiego y autoconsciencia hasta enfoque radical y autocontrol. Esto nos muestra que la macrodosis genera estados de ser, conciencia, sentimiento y cognitivos que son favorables para el funcionamiento humano.
  5. Los efectos posteriores, a partir del “descenso”, pasando las 3:30h-4h, tienen más relación entre sí que los inmediatos. La tranquilidad, la relajación, introspección, buen humor, empatía y fluidez han predominado.
  6. Lo que, según el análisis, podemos destacar como impacto positivo, es mayor conexión con uno mismo y con el entorno, así como entrar en estados de atención plena de forma más regular, una gran capacidad de reflexión y una inclinación hacia disfrutar, vivir y estar en el ahora.
  7. Cuando se mide el impacto negativo, caben destacar los siguientes resultados: perderse en los detalles, ser demasiado expresivo, comunicativo y disperso. Es muy fácil quedar distraído o diluido por pequeños detalles, así como mencionar la gran complejidad de realizar tareas rutinarias y mecánicas, tanto personales o de casa, como profesionales. La distracción y el enfoque han sido de los factores más comunes que han aparecido.
  8. El cuerpo ha empezado a tolerar la macrodosis administrada a partir del día 46, donde las últimas dosis apenas han causado el efecto que previamente causaron.
  9. Es altamente retador el navegar por el día, sin restricciones, en cuanto a normalidad en tareas, trabajo, compromisos, cuando te encuentras en un estado místico (o de conciencia alterado) y saber que vas a integrar lo que estás experimentando con interacciones humanas, con lidiar con problemas, con solucionar asuntos, poner tu atención, requerir de tus capacidades. Todo esto cuando tu grado de sensibilidad, apertura, percepción y atención está desmesuradamente más desarrollado que de costumbre. Es fácil queda sobrecogido, sobrepasado, perplejo, perdido o desviado. Es sorprendente el poder mental y espiritual, y emocional también, que he tenido sobre mí mismo en situaciones insostenibles, en momentos oníricos o en contextos surrealistas.
  10. Cada día ha supuesto tener que recorrer caminos diferentes, nunca la misma narrativa, ni los mismos amigos o enemigos, siempre con el común denominador de que te encontrabas cosas que no esperabas que sintieras, vieras, percibieran o reaccionaras de esa forma, o que al cambiar te afectarán tanto, el comportamiento en todos los casos ha sido positivo, excepto un día que todo me ganó.
  11. Se comprueba que navegar una macrodosis es algo que te desestabiliza y no es apto para cualquier persona que sufra de estrés, angustia, ansiedad, depresión o cualquier trastorno o enfermedad mental. No es recomendable para absolutamente nadie.
  12. La media del indicador de rendimiento, que mide lo que se ha podido dar de sí personal y profesionalmente, ha sido de un 7.3 sobre 10, lo cual indica que el rendimiento ha sido alto. Productividad, capacidad de hacer un mejor trabajo en menos tiempo y con mejores resultados, un 7.1, mostrando que se puede ser productivo incluso estando en estados de consciencia alterados, la clave de que haya salido un promedio tan alto es que antes de tomar la macrodosis, sobre 14-17h, ya había estado trabajando más de media jornada, de lo contrario el indicador habría variado.
  13. El parámetro de creatividad se queda en una media 6.4 sobre 10, este experimento y la macrodosis de psilocibina no han servido para que tuviese explosiones creativas, si he conceptualizado, he creado y he desarrollado, la cifra total conseguida hace justicia a lo vivido. Interesante el parámetro de enfoque, con un 7.4 de media en los 52 días, la macrodosis definitivamente ha servido para ganar mucha concentración y precisión en lo que hacía antes, durante y después de los efectos generados por la toma. Luego saltamos al indicador de “estado de flow” que mide los momentos que he estado “en la zona”, es decir, donde todo sale de forma mágica, sin darte cuenta, estás absorbido, aquí se ha obtenido un 6.1 de media, corresponde a que los estados de fluide han sido muy intermitentes y no tan sostenidos, y los más poderosos han ocurrido en los días “OFF”, los días que he descansado y no he realizado toma, porque los días de “acción” el estado místico anulaba el flow.
  14. Interesantemente, el parámetro “claridad mental” es el que presenta una media más alta que el resto, un 7.7 sobre 10. Cabe destacar que la lucidez mental es sin duda uno de los aprendizajes validados más contrastados, dicha claridad se presentaba tanto en los días de toma como en los días de “descanso”, en la forma en la que se presentaba era la facilidad para pensar, actuar, decidir, reflexionar y sobre todo no darle vueltas a las cosas ni marearse a uno mismo con tantos pensamientos, ni siquiera lugar a la negatividad que nuestro cerebro límbico nos acostumbre.
  15. El siguiente parámetro, el “estado místico” no se refiere a la transformación de Gohan en Dragon Ball. Sino en el idioma de los psicodélicos, se refiere al estado alterado de consciencia, porque este tipo de experiencias se comparan con las vivencias que describen los místicos, estado en el que también se puede llegar a través de la privación sensorial o control de la respiración. En este caso se refiere a la sinestesia, percepciones inusualmente intensas, y una elevación del psyche que literalmente, eleva el alma. Este parámetros resulta el más bajo de todos, con un 3.7 sobre 10, porque a excepción de algunas ocasiones puntuales en día OFF, solo se ha activado, eso sí, fuertemente en los días de toma de macrodosis de psilocibina. Han habido algunos días como el 18, 26 y 39 que el estado místico ha llegado a un 10/10, viviendo experiencias que podrían categorizarse del estado “Sin Vuelta” como lo llaman los budistas, sobre todo cuando lo trabajas junto a respiración, meditación o quietud.
  16. Otro parámetro medido y monitorizado ha sido la toma de decisiones, correspondiente a la facilidad o dificultad, rapidez o lentitud sobre la cual se ha decidido. La media está en un 6.7. He de decir que ha sido más fácil decidir en el día de no toma y antes de la toma o después de haber pasado el efecto, pero con mucha mayor ligereza y claridad, que durante la toma, que ha sido más complejo.
  17. En “percepción” se ha tratado de evaluar cómo de mejor se puede ver, es decir, estado de consciencia, con respecto a antes del experimento. De hecho, a día de hoy, más de un mes después, destaco que sigo viendo con más sutileza que antes de iniciar este test. El promedio es de un 7.4, siendo también medio-alto, queriendo indicar un gran aumento en la percepción y la capacidad de ver lo que antes pasaba por alto.
  18. En resonancia se ha medido cómo era capaz de sintonizar con las personas de mi alrededor en cualquier tipo de interacción, la media ha sido de 7.03. Durante el experimento, he sentido afinidad con casi todo el mundo, por no decir todo el mundo. La conexión en lo personal y lo profesional ha sido mayor, he observado por mi parte y por la otra, cómo creaba mejores relaciones el mayor interés y atención que he puesto de forma genuina en cada persona. Muy interesante la apertura. La cual lleva al siguiente medidor, empatía, con un 7.1, sin duda uno de los aprendizajes validados sorpresa, la macrodosis de psilocibina ha creado “un nosotros” más que yo, mucho menos forzado que usualmente, que a pesar de practicarla, a veces tenía que buscarla, aquí ha fluido naturalmente, y eso ha generado cientos de conexiones y momentos memorables con personas de mi entorno y conmigo mismo. Así mismo, ha sido determinante en reuniones, jornadas de trabajo, talleres y comunicados.
  19. Un indicador que me ha sorprendido ha sido el de la “sensibilidad”, porque cada día que he tomado la macrodosis de psilocibina, mis sentimientos han aflorado de forma considerable. No diría que de forma excesiva, porque siempre era la forma adecuada para un mejor relacionamiento con otros, reconocer el cariño de personas de mi alrededor, conectar con clientes o audiencia, pero sobre todo entrar en una profunda armonía conmigo mismo, es cómo estar expresando lo que tu alma necesita decir y permitirlo el 99% de las veces. El promedio está en un 6 sobre 10 por la misma razón que el estado místico, que su efecto ha sido más notorio en los días de toma, salvo que en este caso también se ha mantenido los días de descanso.
  20. Por último, en el parámetro de alucinaciones, o efectos visuales producido por los estados alterados de consciencia, destaca la nitidez de los resultados, un promedio de cero en los 52 días. Esa es la bondad de la psilocibina frente al LSD que no crea tantas alteraciones visuales. Paul Austin, a quién entrevisté en mi podcast, y es considerado un líder mundial en psicodélicos, se refería al LSD como al café psicodélico y a la psilocina como el té, curioso, pero cierto.
  21. El último parámetro que tiene cabida en los aprendizajes validados es el de “sensaciones” un indicador muy sentimental y experiencial, en el que, alrededor de los 52 días de experimento, predomina la conexión (espiritual y emocional) conmigo y con el entorno, el alineamiento integral, la tranquilidad y bienestar, sentimiento de plenitud y gracia, energía interior y ese estado de “bliss”. 
  22. Los siguientes parámetros se pueden encontrar en el cuadro de mando que diseñe y completé, y corresponden a consideraciones y observaciones.

Concluiría esta sección confirmando lo que suponía en la hipótesis, la maximización y exageración de todos los efectos que se consiguen con una macrodosis, y los que obtienes en una toma dentro de lo que se conoce como una ceremonia (ensayo que incluso realicé dentro del experimento con una toma x4 de macrodosis – véase análisis experiencial y cuadro de mando día 18). La parte que se puede considerar como descubrimiento es toda la estabilidad emocional, espiritual y mental que consigues (si) cuando eres capaz de navegar alteraciones tan inestables como las que sufres cuando integras una macrodosis de 250 microgramos con tu actividad rutinaria personal y profesional, esto es indescriptible, y no apto más que para astronautas (navegantes) altamente experimentados – tal y como decía Natasja Pelgrom al compartir mis sensaciones durante los últimos días.

8. Documental Experimento 52 días de Macrododosis de Psilocibina:

Un práctica común a mis experimentos son los vídeos que voy grabando cada día para poder obtener datos, perspectivas y reflexionar sobre lo que voy experimentando. Para mí es una de las partes más importantes porque me permite verbalizar y exteriorizar pensamientos, impresiones, puntos de vista y sensaciones que van apareciendo a medida que voy avanzando en el experimento. Lo que no esperaba es que un vídeo, que usualmente pueden ser entre una hora y máximo dos horas, se extendiera a más de 5 horas, por lo que ya pasa a ser un documental.

Este documental explica el experimento y mi experiencia desde el día cero a último día, incluyendo el fin con las conclusiones, un análisis a los ocho días después de terminar, y el último añadido a los 35 días, el cual sirve como cierre de experimento.

Puedes visualizarlo a continuación:

(Puedes verlo directamente en Youtube)

Recursos adicionales (idioma Inglés)

Disclaimer experimento Macrodosis de Psilocibina – y psicodélicos

A pesar de que no puedo ni debo recomendar terapeutas o facilitadores, es cierto que podrías encontrar tu propio camino a través de comunidades cerradas y “meetups”, contactando con practicantes de respiraciones holotrópicas y asistiendo a conferencias organizadas por la Asociación Multidisciplinar de Estudios de Psicodélicos (MAPS) y organizaciones de carácter similar. Seguro que hay muy buenos terapeutas y facilitadores, los cuales pueden ayudarte a procesar o integrar experiencias psicodélicas pasadas y presentes. MAPS proporciona aquí una lista comprensiva.

Puedes también ojear Psychedelics Today, que ha publicado consejos y recomendaciones muy útiles y coherentes. Para aquellos que buscan facilitadores, substancias y terapia, aquí hay algunas pistas.

Por otro lado, y más importante, hay un puñado de retiros que trabajan con psicodélicos, legales y médicamente supervisados. Los más contrastados son Psychedelic Experience de The Psychedelic Society, Synthesis Retreats (Holanda), y Atman Retreat (en Jamaica). Esta información no es una recomendación o un acuerdo publicitario, es meramente indicativo.

El experimento Macrodosis de Psilocibina, al igual que el de Microdosis de LSD, relata la investigación y auto-experimentación que he realizado con la psilocibina, la psilocina y LSD (Ácido Lisérgico Dietilamida). Poseer, manufacturar o suministrar algunas de estas sustancias supone una ofensa criminal en muchos países. que pueden acabar en prisión y/o con multas, salvo en los casos de conexión con investigaciones experimentales. Debes por lo tanto entender que este experimento está diseñado para compartir los resultados auto-experimentales del sujeto, con el fin de proporcionar contexto, rendimiento e investigación sobre estas sustancias.

Este experimento no pretende animar ni motivarte a romper la ley. Por lo tanto, no debe hacerse ningún intento en usar estas sustancias, excepto dentro de pruebas clínicas autorizadas.

Yo, Isra García, así como el experimento realizado, rechaza cualquier responsabilidad, pérdida, o riesgo, personal o cualquier otro caso, que sea incurrido a consecuencia, directa o indirecta, de los contenidos de esta prueba.

Una cosa más, considera tomar precauciones para proteger tu privacidad tan pronto como decidas explorar estos temas.

Atribución imagen: Plasticbrain Blog / Psychedelic Review / Microdose Mushrooms.

Jun
19

Fin experimento Ayuno de Alto Rendimiento (40 días)

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

Ayer acabó el experimento Ayuno de Alto Rendimiento con Lou Mateos. Han sido 40 días desparasitando, limpiando, activando, regenerando y reciclando tanto el cuerpo, como el organismo y las células. El experimento ha sido magistralmente conducido, asesorado y monitorizado por la misma Lou.

Ayuno de alto rendimiento con Lou Mateos

Al terminar la fase 5, terminamos también con el periodo más duro de todo el experimento, entrar en Autofagia, lo cual significaba restringir absolutamente casi todo excepto el agua, infusiones y alguna pequeñez como el agua salada, agua de coco o algún kombucha. Ahora empiezo una nueva fase fuera del experimento, que es la de adaptación. Un proceso elaborado y cuidadoso donde voy a ir integrando paso a paso la nueva alimentación que voy a tomar a partir de ahora también guiado por Lou.

Fase de adaptación – plan provisional

Este es el plan (formato borrador) que voy a seguir desde hoy en adelante y por los próximos 15 días:

Día 1 (solo líquidos)

  • Licuados de zanahoria.
  • Licuados verdes.
  • Batidos protéicos.
  • Infusiones.
  • Caldo de huesos.
  • Caldo de verduras.
  • Multivitamínico.
  • Probióticos.
  • Minerales: magnesio de bisglicinato sobre todo.

Plan general para los siguientes 14 días:

  • Aguantar comer hasta bien entrado el mediodía.
  • Hacer una comida fuerte al día, a mediodía.
  • Probióticos.
  • Magnesio, L-lisina.
  • Antioxidantes: Ubiquinol.
  • Fruta, verdura y hortalizas.
  • No hidratos de carbono, no azúcares.
  • Todo tipo de alimentos vivos y verdes.
  • Aceite macerado con ajos negros, y mezcla de aceites de gran calidad.
  • Cucharadas de aceite de coco.
  • Mantequilla de almendras.
  • Tahín.
  • Kombucha, Kéfir y sopa de Miso.
  • Proteína vegana alcalina.
  • Pan de harina de coco.
  • Caldos de huesos (dos al día)
  • Huevo, aguacate u otro tipo de grasa para cenar.

Consideraciones:

  • No volver a la gran cantidad de superalimentos y suplementos naturales que tomaba.
  • Seguir con el ayuno intermitente (aquí el que hice en 2016 y en adelante).
  • Cambiar mi alimentación macrobiótica por una Plant-Based Food.

Consulta final del experimento Ayuno de Alto Rendimiento con Lou Mateos

Ayer Lou y yo nos reunimos por última vez para hacer un repaso a lo más destacado de la última fase y diseñar la integración en la que hoy entro. Por lo cual volvimos a grabar la consultoría online que Lou lideró y en la que yo le hice preguntas sobre aprendizajes, descubrimientos, sorpresas, cosas que funcionaron cosas que no, etc. Puedes encontrar el vídeo con la grabación a continuación:

En breve publicaré un informe completo con el análisis y los resultados día a día, así como aprendizajes validados conclusiones y toda la medición cualitativa, cuantitativa y experimental.

Si tienes alguna duda o pregunta sobre el Ayuno de Alto Rendimiento con lou Mateos, por favor, háznosla saber en los comentarios de este post.

Jun
13

Autofagia – fase 5 experimento 40 días Ayuno de Alto Rendimento

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

Día 35, ayer acabó la fase 4 del experimento Ayuno de Alto Rendimiento que llevo a cabo con el asesoramiento de Lou Mateos. Hoy empieza la quinta y última etapa, la fase 5: Autofagia.

Ayuno de Alto Rendimiento – final fase 4: regeneración mitocondrial

Según Lou, he dejado atrás un protocolo creado para desechar todo lo que mi cuerpo no necesitaba y optimizar la energía vital del organismo partiendo desde el centro, la mitocondria. Han sido 7 días reduciendo todavía más las ingestas. Este ha sido el día tipo de la fase 4:

  1. Agua tibia con agua marina.
  2. Shilajit con las vitaminas y minerales recomendados por Lou:
    1. Multivitamínico Spectro.
    2. Vitamina D2 + K3.
    3. Niacina.
    4. Magnesio de bisglicinato.
    5. L-lisina.
  3. Infusión.
  4. Aceite de oliva extra virgen macerado con ajos negros, aceite de coco y aceite de aguacate.
  5. Caldo de huesos orgánico – res Australiana.
  6. Zumo verde.
  7. Batido de proteína vegana alcalina.
  8. Té Kombucha o agua de coco.
  9. Caldo de huesos de nuevo para acabar el día.

Lo que hemos buscado, y por lo que parece conseguido, es que el cuerpo produjera energía más limpia de forma eficiente. Lou se refería a lograr una mejor combustión energética y una mejor salud para la mitocondria.

Ayuno de Alto Rendimiento – comienzo fase 5: Autofagia

Autofagia Ayuno de Alto Rendimiento - Isra García

Ahora entramos en la fase final, la autofagia, un proceso natural donde la propia célula es la que elimina componentes disfuncionales o innecesarios. Es una especie de reciclaje de los propios componentes celulares, las células activas y sanas se alimentan de las células inactivas y dañadas, lo cual consigue fortalecer a nuestro sistema y organismo contra todo tipo de enfermedades: cancerígenas, neurodegenerativas, cronológicas y cardiovasculares. Es una regeneración masiva a nivel celular por la cal Yoshinori Ohsumi ganó el premio Nobel por su investigación en el tema.

La clave es cómo y cuándo entrar en autofagia, la realidad es que los estudios indican que los beneficios más poderosos ocurren después de pasar la marca de las 72 horas. Para seguir este proceso, me embarco en un ayuno total durante los últimos 5 dias con el fin de encontrar una regeneración celular completa.

El plan para esta semana es simple: agua alcalina e infusiones. Y algún té de kombucha, agua de coco o caldo de huesos si fuese necesario.

El resto de detalles, objetivos y buenas prácticas, incluyendo los avances y resultados de la fase anterior, está en la siguiente grabación. Correspondiente a la quinta asesoría online con Lou Mateos:

Histótico del experimento

Aquí puedes acceder a las diferentes fases del ayuno:

Si tienes alguna duda o pregunta, déjala en los comentarios y tanto Lou primero, como yo, si puedo aportar, responderemos.

Atribución imagen: cinvestav.

Jun
12

Cómo decodificar lo imposible y hacerlo accesible a cualquiera – Steven Kotler

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Entrevistas, Podcast  //  No Comments

Llevo 20 años estudiando los estados de consciencia – Steven Kotler.

Steven Kotler es es uno de los principales líderes mundiales de la neurociencia (de guerrilla como a él le gusta decir). Es un emprendedor de alto rendimiento y un escrito que ha aparecido en cada gran medio que puedas imaginar – Wall Street Journal, New York Times, CNN, National Geographic, Forbes, Wired, TIME… Ha sido nominado a un Premio Pulitzer con dos libros “A Small Furry Prayer” y el provocador “Stealing Fire” (con Jamie Wheal), un libro sobre cómo entender el rendimiento máximo humano. Además de haber escrito “The Rise of Superman“, libro por el cual conocí su trabajo, en 2015 si no recuerdo mal. Sin embargo, la lista no acaba aquí, “BOLD“, “Abundance“, “Last Tango in Cyberspace“, “Tomorrowland“, y ahora “The Future is Faster than you Think“, escrito de nuevo junto Peter Diamandis.

Tengo un gran nivel de curiosidad y escepticismo

En la frontera del rendimiento máximo

Steven ha estudiado por más de una década como atletas, Navy SEALs y emprendedores de la talla de Elon Musk son capaces de hacer, más y más a menudo, cosas increíbles. Trabajando para extraer una fórmula que aplicar a cualquier persona. Ha estudiado en la Universidad de Wisconsin, Madison, MA y John Hopkins. Cofundador de varios proyectos como Equilibrium y el Rancho de Chihuahua, ahora presenta su nuevo proyecto The Flow Genome Collective, una organización de investigación y entrenamiento que tiene como misión comprender la ciencia detrás del máximo rendimiento para usarlo al entrenar individuos y organizaciones.

Estamos creados para esto” – Steven Kotler.

Si vas a la sección de testimonios en la web de Steven Kotler encontrarás a personas como Bill Clinton, Tony Robbins, Elon Musk, Arianna Huffington, Michael Dell, PharRell Williams o Richard Branson. Creo que esto ejemplifica el alcance e impacto de su trabajo. Lo más fascinante es que hoy tengo la oportunidad de entrevistar a una persona tan interesante, provocadora y disruptiva.

El flow está dentro de nosotros

Disrupt Everything #132 – Steven Kotler

El peak-performance está disponible para absolutamente cualquiera, es la biología trabajando para nosotros

Nuevo episodio con un líder de talla mundial, un disruptor como pocos hay en el mundo, Steven Kotler. Una de las personas que han abierto la Caja de Pandora, más de 20 años estudiando la consciencia humana, los estados de flow y el potencial humano. Una entrevista (en Inglés) completa, que vas desde lo personal, a lo profesional, desde lo humano a la tecnología, desde el paso al futuro, desde lo científico hasta lo místico. Una clase magistral de cómo decodificar lo imposible, el potencial ilimitado que todos llevamos dentro.

Entrevista Steven Kotler - Isra García

Vivimos en la era de lo extraordinario – Steven Kotler.

Descarga Directa

Índice de contenidos

  • Hitos destacados en el plano personal
  • Momentos Eureka en lo profesional.
  • La ciencia detrás de desatar el máximo rendimiento en cualquier persona.
  • Descubrimientos más allá de los estados de flow.
  • Las peak experiences de Steven Kotler.
  • Cómo potenciar tu biología.
  • TFTT y el enlace entre BOLD, Abundance y la ciencia del flow.
  • La era de lo extraordinario.
  • El poder de la convergencia.
  • El renacimiento de todo.
  • Los secretos de la longevidad, el flow y el riesgo.
  • Los rasgos del superhombre aplicados al hombre/mujer.
  • Cómo entrar en estados místicos.
  • El fuego místico, el éxtasis y el camino a Eleusis.
  • El superpoder que todos necesitamos.
  • El kit de herramientas para el rendimiento máximo.
  • Preguntas de fogueo rápido.
  • El arte de lo imposible.

Recursos y notas:

He estado estudiando lo imposible durante la mayor parte de mi vida profesional” – Steven Kotler.


Escucha, descarga, suscripción

Escúchalo y suscríbete via iTunes, Spotify, Google Play, Ivoox, Castbox FM, Player FM o RSS. Incluso puedes acceder al canal de vídeo y visualizar las series web… También puedes escuchar el podcast aquí.

disrupt everything podcast RSS
Disrupt everything podcast iTunes
disrupt everything en spotify - Escucha disrupt everything en Spotify
Disrupt everything podcast series by Isra Garcia  en Google play
Escucha Disrupt Everything en Ivoox
pt Everything en CastBox FM

También puedes escucharlo directamente desde la página principal del podcast.

Jun
5

Regeneración mitocondrial – fase 4 del experimento Ayuno de Alto Rendimiento (extensión a 40 días)

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

Ayer acabó la fase 3, activación metabólica, de los ahora 40 días de Ayuno de Alto Rendimiento que estoy realizando, asesorado por Lou Mateos. En la pasada asesoría de seguimiento (a la que puedes acceder aquí), y debido a la gran forma holística en la que me encuentro después de 28 días de ayuno, decidimos ir a por 10 días más de ayuno, es decir, pasar de 30 a 40 días.

40 días de Ayuno de Alto Rendimiento

Ahora entramos en la fase 4: regeneración mitocondrial, pero antes…

Plan fase 3 – 40 días de Ayuno de Alto Rendimiento

En esta fase 3 que ya hemos dejado, los objetivos principales eran cambiar la forma de que el organismo generara energía a través de una combustión más limpia ara que no haya oxidación.

Aquí tienes el plan completo, y confeccionado por Lou, después de haberlo probado, testado y maximizado:

A. Ayuno de líquidos permitidos: agua, kombucha, agua con gas y limón, caldo de huesos, batidos vivos y un proteico.

B. Prácticas dentro del proceso del Ayuno de Alto Rendimiento – justo al despertar:

  1. Limpieza lingual.
  2. Oil pulling con aceite de coco.
  3. Cepillado en seco.
  4. Ducha de contrastes frío/calor – usa el aceite de coco para ponerlo en tu piel.
  5. Beber agua templada

C. Aquí vendría tu rutina diaria.

D. Recomendado y casi obligado, dos veces al día el caldo de huesos (aquí el mejor que hemos encontrado).

E. Consideraciones:

  • Un batido o licuado verde, a mediodía, si lo necesitas, no va a romper el ayuno.
  • Durante la tarde/noche puedes tomar el caldo de huesos y todo el líquido que necesites.
  • Toma un chupito de agua de mar y si te sientes muy cansado o mareado, sal con agua y limón o sal debajo de la lengua.
  • Seguimos con los mismos suplementos.

F. Batidos o licuados verdes

  1. Batido verde: 2/3 taza de espinacas frescas, ½ aguacate deshuesado, ½ cucharadita de té verde en polvo matcha, opcional una cucharadita de extracto de vainilla sin azúcar y una cucharada de aceite MCT o aceite de coco. Todo ello junto a 1/2 de agua de coco o 2/3 taza de agua
  2. Batido verde 2: un pepino, 1/2 bulbo de hinojo, 5 hojas de lechuga u hojas verdes, una taza de espinacas tiernas, 1/2 manzana verde, 1/4 taza de cilantro, un trocito de raíz de jengibre, raíz de cúrcuma o polvo y agua.
  3. Batido 3 – arándanos y frutos rojos: un vaso de arándanos o frutos rojos frescos, fresa, etc, zumo de un limón y un vaso de agua de coco o agua 

Empieza nueva fase – Regeneración mitocondrial

El objetivo de esta cuarta fase es limpiar todo tipo de desecho metabólico, y eliminar todas las células enfermas y defectuosas. Esto y más es lo que Lou cuenta en la asesoría online que hemos realizado y encontrarás mas abajo.

Resumen y plan de la nueva fase – consultoría con Lou Mateos

Ayer, como hacemos en el cierre de cada fase, mantuvimos una consultoría Lou y yo donde, ella explica que hemos hecho, el progreso y los próximos pasos, y yo hago escucho, aprendo y hago preguntas.

Atribución imagen: Alimente El Confidencial.

May
29

En el punto de equilibrio entre el beneficio y el coste de vivir

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Alto rendimiento  //  No Comments

Todo tiene un precio, todo:

Transformarte.

Mudarte de casa.

Tomar la decisión de emprender.

Cerrar la empresa.

Trabajar tu mente.

Invertir horas en crear un físico envidiable.

Dormir más, o menos,

Meditar durante horas.

Ser vulnerables – o invulnerable.

No comer carne – o comerla.

Hacer ayuno.

Vivir intenso.

El sedentarismo.

Ver muchas series.

Incluso vivir, que es lo que sí o sí nos va a tocar hacer cada día de nuestras vidas.

Todo tiene un precio, incluido vivir

Sobre el precio a pagar y cómo actuar

La clave está en ser consciente de tres factores:

Primero, que vas a tener que “reembolsar” sea lo que sea lo que decidas o hagas, nunca saldrá gratis, el precio podrá parecerte más caro o barato, pero pagarás.

Segundo, que en la mayoría de ocasiones, a pesar de que insistas y te esfuerces, no sabrás el coste que vas a pagar hasta dentro de unos días, meses o años, lo cual es terrible porque te deja en medio de la incertidumbre. Asúmelo.

Tercero, a veces, por experiencia, perspicacia y por análisis y observación, puedes saber más o menos lo que podrías llegar a tener que pagar por lo que hagas. Cuando calcules el “precio” echa siempre por lo alto (mentalidad estoica) y luego, ve a por ello igualmente.

Te daré mi propio ejemplo, nunca he vivido más pleno, conectado, alineado, en resonancia y ensalzado de cuerpo, mente, emociones y espíritu que en este momento, y la tendencia va a más (echando la vista atrás y uniendo los puntos a través de un histórico – ya que lo monitorizo a diario). 

El rendimiento holístico minimiza el coste de oportunidad

Me explico, cuanto más uno se cuida holísticamente hablando, más pleno puedes vivir, es por eso que la clave está en encontrar el punto álgido de equilibrio en tu rendimiento holístico. Pero para empezar, la cuestión es la escala de prioridades, valores, sacrificios y premios que cada uno lleva consigo. 

Ese es el precio que yo pagaba por vivir como vivo, estar saltando entre recompensas y castigos, afortunadamente, el primer grupo, desde hace ya tiempo, siempre gana al primero y además, ya no distingo entre ambos, porque ahí encontré la clave, gracias a trabajar el Alto Rendimiento Holístico y equilibrar y optimizar las cuatro dimensiones del potencial humano.

Gracias a esa prtofundización holística me he dado cuenta de que todo está sucediendo, solo tengo que darme cuenta y verlo. Entonces, cuando un suceso llega (no una oportunidad ni una amenaza), si es “bueno” y “malo” no tengo una opinión, no quiero entender que significa “mal” o “bien”, “placer” o “dolor”. Principalmente, mientras que lo que hago esté alineado con mi virtud, con mis principios y con mi facultad rectora.

Conciliar tu vida con su coste

Cuando sabes lo que eres, y todos lo sabemos, solo tienes que atreverte a serlo cada día de tu vida.

He encontrado un equilibrio que jamás hubiera imaginado, el de no existir un punto de equilibrio, eso es liberador al mismo tiempo que aterrador. Considero que la vida es una bendición al mismo tiempo que una maldición, así que me rindo a ello, y amo lo que venga, solo trato de bailar con el momento, “antes” está muerto, y “después” es una enfermedad. Nada importa, solo cada paso y respiro que das. 

Quiere la vida que tienes, porque lo que hiciste te llevo a quién eres, sin eso no estarías aquí, ni yo tampoco.

Todo tiene un precio, porque si no no lo valoraríamos. Por ejemplo, vivir tiene un gran precio, que no llegarás al final, aunque actues como si fueras a durar para siempre.

Atribución imagen: Pinterest.

May
26

Activación metabólica – fase 3 experimento Ayuno de Alto Rendimiento

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

Hoy acaba la segunda fase del experimento Ayuno de Alto Rendimiento, asesorado, guiado y monitorizado por Lou Mateos, experta en Alimentación de rendimiento óptimo y alimentos que dan vida. Es día número dieciocho, hemos pasado por la fase uno – eliminación de parásitos; y ahora acaba la fase dos – regeneración. Entramos en la fase tres, activación metabólica.

el ayuno de alto rendimiento

Sin embargo, antes revisemos el plan de la fase de regeneración:

Ayuno de Alto Rendimiento – plan fase 2: regeneración

Confeccionado por Lou Mateos, lo dejo tal y como ella lo ha enviado:

  1. Isra, solo harás una comida al día de alimentos vivos. Hojas verdes, fermentos, grasas, semillas, frutos secos, germinados, verduras bajas en hidratos y almidones. Si lo consideras podrás añadir como proteína, el huevo.
  2. Podrás tomar en forma de batido también la mezcla de hojas verdes y verduras con agua o agua de coco. 
  3. Caldo de huesos regenerador y potenciador. Lo tomarás durante todo el día, todo lo que necesites. 
  4. Puedes beber té kombucha y agua con gas y limón. 
  5. El objetivo es hacer ayuno hasta la hora de comer y dejar de comer a las 19h. A partir de esa hora, si lo necesitas, puede tomar líquidos. 
  6. La ventana abierta a la ingesta será de 12h a 19h. 
  7. Seguiremos los ciclos circadianos.
  8. Te harás un enema con 1 cápsula de probiótico y una cucharada de aceite de coco. Con un litro de agua. Hacerlo 2 veces por semana.
  9. En ayunas, harás limpieza de lengua y enjuague bucal con aceite de coco. 
  10. Cepillado corporal en seco antes de los baños de contrastes en la mañana. Frotarás tu cuerpo de forma diaria antes de la ducha con un guante de crin o un cepillo de cerdas vegetales. Siempre empezando desde los pies hacia el corazón. 
  11. Seguimos con los mismos suplementos que en la primera fase, sumando el multivitamínico.

Aquí el plan de la primera fase.

La verdad es que no siento que esté haciendo un ayuno de tal magnitud, y que ya vayamos casi por el día 20. Por otro lado, sigo haciendo actividad con toda normalidad, con una gran energía, muy limpia, pura, orgánica y que es holística, con alguna excepción como explico en el vídeo más abajo.

Empieza la fase 3 – activación metabólica

En esta fase eliminamos toda ingesta sólida y nos centramos en líquidos, sobre todo agua alcalina, caldos de hueso e infusiones hechas de tomillo, jengibre, salvia, menta, orégano, artemisa y clavo. Eso, además de algunos suplementos indispensables.

El objetivo aquí es entrar en ayuno completo las 24 horas del día y activar el metabolismo, esto facilitará la producción de energía para optimizar las funciones vitales de manera natural.

Resumen fase dos y detalle de la nueva fase

Ayer realicé un seguimiento completo con Lou en la asesoría de seguimiento semanal. Lo hicimos por vídeo-llamada para grabarlo y explicar la evolución desde un punto de vista más técnico:

Atribución imagen: Wilson Hamamura.

May
19

30 días de Ayuno de Alto Rendimiento – experimento fase 2: regeneración

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

El experimento Ayuno de Alto Rendimiento, que realizo con el asesoramiento y supervisión de Lou Mateos, sigue su curso. Hoy es el día número once. Hace dos días que dejamos la fase 1 atrás (puedes acceder aquí). Han sido 9 días realizando un ayuno diseñado para eliminar los parásitos que pudieran haber en mi organismo. Como Lou mencionaba, “esta ha sido una fase de arrastre y limpieza, el protocolo y comienzo perfecto para reiniciar el sistema completo”.

Ayer entramos en la fase 2 del experimento con un nuevo protocolo centrado en la regeneración celular, articular, muscular, también a nivel de organismo, incluyendo mucosas, colágeno, cartílago, etc.

experimento ayuno de alto rendimiento - fase 2: regeneración celular

El domingo, en el último día de la primera fase y antes de empezar la segunda, quise invitar a Lou a una entrevista que sirviera como consulta y asesoramiento suyo para explicar en estos días y los próximos pasos en este nuevo protocolo. La “entrevista” explica con todo detalle todo lo acontecido y en qué se va a basar este nuevo plan de Ayuno de Alto Rendimiento. También abordamos beneficios, alimentos vivos, suplementación y resultados hasta la fecha.

Al ser tan completa y descriptiva, he decidido, en esta ocasión, intercambiar el texto por el vídeo:

Experimento ayuno de alto rendimiento – la fase 2

Básicamente, como decía Lou en la entrevista, cero azúcares, cero carbohidratos, nada que no sea agua (tomo alcalina), infusiones o caldo hasta las 12h-18h, que podré tomar una ensalada verde de alimentos vivos con muchas grasas. Luego, a partir de esa hora, en la tarde, caldos de huesos y verduras e infusiones.

La suplementación de la mañana: magnesio de bisglicinato, L-lisina, multivitamínico/multimineral Spectro y Shijalit. Y antes de ir a dormir más magnesio y melanina natural.

Por otro lado, sigo con el análisis cuantitativo y cualitativo, así como el experiencial, para publicar el informe final al terminar los 30 días de Ayuno de Alto Rendimiento.

May
16

Cómo impulsar la dimensión física del potencial humano: 9 técnicas

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  1 Comment

Comparto aquí algunas técnicas enfocadas en la dimensión física del Alto Rendimiento Holístico. La única parte que está estrechamente ligada y conectada a las otras tres. Ya que todo impacto físico afecta al cerebro, las emociones y nuestro espíritu.

dimensión física del alto rendimiento holístico
  1. Respiraciones de poder: cada día, en la mañana realizar respiraciones de poder conectará tu cuerpo con tu mente y con tu espíritu. Si quieres iniciarte, puedes realizar el curso online del método Wim Hof, o contactar con Sven Kimenai (instructor de Wim). También puedes empezar por este ejemplo de respiraciones, adaptadas a mi manera.
  2. Respiraciones transformacionales: una técnica de respiración física pero con un inmenso poder de descarga emocional, lo que empieza fuera acaba dentro – y viceversa. Aquí incluiría el Inner Dance Breathwork, que puedes aprender aquí.
  3. Ayuno total o intermitente: los beneficios del ayuno, que coloco como técnica física debido a que tiene que ver con la parte física de los alimentos y líquidos, tiene un poder catalizador en todo el ser, organismo incluido. Una de las más grandes ventajas es la autofagia. No haré otra recomendación más que contar con alguien especialista en la materia como Lou Mateos.
  4. Priming explosivo: la ciencia nos demuestra que una pequeña carga deportiva intensa y explosiva en la mañana, es suficiente para darnos el enfoque y poder mental necesario para ganar la mayor parte del día. Aquí puedes valerte del HIIT, Power Yoga, deportes de contacto, zumba, series de carrera, ciclismo o natación o similares.
  5. Deporte óptimo: los expertos recomiendan entre 30-45 minutos al día, y la ciencia nos vuelve a indicar que la franja óptima de deporte es entre las 12h y las 16h, donde volveríamos a recuperar todo el impulso que ganamos en la mañana con el priming explosivo. Aquí, y para profundizar, considera contacta con Manuel Castro.
  6. Tai Chi: llevo 85 días seguidos realizando entre 10-25 minutos de esta disciplina. Ahora veo lo físico que puede llegar a ser, y sobre todo lo que completa a nivel emocional, espiritual e intelectual. La capacidad de unificar tu mente y pulsaciones con cada movimiento ayuda a llegar a estados de Flow, así como un mayor conocimiento y control de los pequeños movimientos de tu cuerpo. Luego, la energía con la que te recargas ya merece mil palabras dedicadas.
  7. Qi Gong (Chi Kung): empecé esta práctica cinco días después de Tai Chi, la diferencia, que encuentro, al día 80, es que ejercitas más la fuerza, la elasticidad, la agilidad y el equilibrio. Además de trabajar a cámara lenta lo cual te sitúa en el presente y te hacer permanecer consciente. Dedico entre 10-20 minutos al día.
  8. Roller foam: un elemento indispensable para masajes, para descarga, contracturas, y estar apunto desde cualquier parte, porque hay algunos que te puedes llevar incluso de viaje, lo hice en 2018-2019 cuando estuve viajando alrededor del mundo. Sirve para aliviar tensiones, activar la circulación de la sangre, recuperar y activar, atacar a las contracturas. Aquí algunas prácticas.
  9. Máquina de inversión: este fue el “hack” del 2017, desde entonces no he dejado de usarlo. Es una herramienta que te coloca boca abajo. Su efecto produce una buena cantidad de beneficios para combatir tensiones, así como evitar dolores en lumbares y cervicales (puedes saber más aquí). Entre la máquina y el rollo, si lo usas con disciplina y habitualmente, puedes estar muy descargado y relajado muscularmente hablando.

Con estas técnicas que trabajan la dimensión física del Alto Rendimiento Holístico podrás sacar una ventaja, que junto a las demás compartidas en cada dimensión, podrás optimizar tu vida hacia un nuevo nivel.

Atribución imagen: Sara Acratart para Chispazos.

May
11

30 días Ayuno de Alto Rendimiento – Experimento

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

Después de acabar mi último experimento, que pronto haré público, decidí empezar un experimento que llevaba algún tiempo rondando. Aunque algo modificado de la versión original, quería replicar el ayuno total de 20 días que realicé en 2016, pero extendiéndose a un mes. Sin embargo, cambié de idea después de ser asesorado por Lou Mateos, experta en alimentación óptima plant-based. Así que entre ambos creamos el experimento ayuno de Alto Rendimiento.

Algo de contexto

Lou me explicó que un ayuno solo agua alcalina de 30 días podría o perfeccionar el metabolismo o bien destrozarlo, sobre todo sin un seguimiento exhaustivo a diario con un equipo cuidándote y monotorizándote. Como eso es algo inviable en estos tiempos, le pedí ayuda profesional para diseñar algo que sirviera para seguir yendo varios pasos más allá, en realidad tan lejos como pudiéramos ir sin poner en riesgo nuestra salud. Lou accedió y empezamos a diseñar este ayuno de Alto Rendimiento de 30 días.

Inicio y objetivos

Un ayuno que se divide en varias fases y que iré explicando cada semana a medida que Lou Mateos vaya diseñando cada fase. Ya que como ella dice, vamos a ir creando día a día a medida que experimentamos, analizamos y contrastamos resultados y sensaciones.

Los objetivos principales detrás de este Ayuno de Alto Rendimiento es entrar en Autofagia durante un periodo de tiempo más prolongado. Además de potenciar el metabolismo, maximizar la energía que el cuerpo produce y aprovechar los beneficios de los alimentos y líquidos vivos que vamos a ir dándole en estos 30 días. Todo al mismo tiempo que no sometemos al organismo al gran estrés que supone un ayuno severo de agua.

Otro de los objetivos de este ayuno es que luego, al terminar, podamos ajustar, sobre todo Lou que es la profesional, y que entonces con la versión final, cualquiera pueda hacerlo, teniendo formulación y aprendizajes validados.

Ayuno de Alto Rendimiento – fase 1

ayuno de alto rendimiento de 30 días con Lou Mateos

Ahora mismo estamos en la primera fase Ayuno de Alto Rendimiento con el protocolo para eliminar todo parásito innecesario en mi organismo. Uno de los principios que estoy siguiendo es beber más de 1,5 litros de zumo de zanahoria orgánico licuado, propóleo, concentrado de pomelo, así como aceites macerados y un gran número de infusiones y probióticos.

En unas semanas compartiremos los planes completos, y a diario, iré explicando el progreso a través de mi canal en Instagram. También conectaremos con Lou para que ella, desde toda su maestría nos vaya desgranando el experimento.

A propósito de Lou, esto es lo que ella añade: Isra está tomando probióticos a través del Kéfir, Chucrut, la Kombucha y de la hoja verde. Hemos añadido alimentos vivos con fibra y clorofila a través de la ensalada. Hemos añadido una comida al día además del zumo. Estamos empezando un ayuno con una ración contundente de comida de alimentos vivos, de alimentos energéticos, porque lo que estamos metiendo es energía.

El resto lo explico en este vídeo inicial sobre el Ayuno de alto rendimiento:

La vida es un experimento, al menos la mía, y va a seguir siéndolo hasta el resto de mis días.

Pues vamos a ello.

Atribución imagen: Simplyfaster.

May
7

12 técnicas para entrenar y potenciar nuestra dimensión intelectual

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Poco a poco he ido compartiendo algunas técnicas de alto rendimiento holístico, empezamos por las espirituales y luego pasamos a las emocionales. Hoy es el turno de compartir algunas de las técnicas para entrenar y potenciar la dimensión intelectual del Alto Rendimiento Holístico:

cómo potenciar la dimensión intelectual del alto rendimiento holístico
  1. Diseña un pequeño diario que te ayude a mantener el foco en lo que importa: lo llamo el diario del alto rendimiento, y aquí tienes un ejemplo para empezar.
  2. Prepara una serie de preguntas que puedas formularte por la mañana, al mediodía y en la noche. Preguntas que sirvan como pequeñas comprobaciones para medir los indicadores que te importen. Por ejemplo: tiempo de descanso, qué he aprendido, qué regalo no he visto, qué oportunidad he aprovechado, que pensamiento me ha dominado.
  3. Practica el “volcado de pensamientos” (thought dumping): es una técnica útil tanto en la mañana recién al despertar como en la noche antes de ir a dormir.
  4. Proteína como turbo para funciones cerebrales: se ha demostrado que 30gr de proteína a los 30 minutos de despertar mejora las funciones cognitivas.
  5. Potenciadores cognitivos (y nootrópicos): hay mucho dicho sobre esto, hay mucho marketing también, por eso lo mejor es experimentar hasta encontrar algo que te funcione. Puedes probar con nootrópicos, puedes probar con PQQ, con la Melena de León y Niacina. Lo mejor es investigar y no tener grandes expectativas con nada hasta que no pruebes y registres los efectos.
  6. Determina la noche anterior, qué es lo más importante que necesita ser hecho al día siguiente. De esta forma cuando despiertes y te pongas manos a la obra, solo tendrás que dar un pequeño vistazo, porque ya habrás planificado y eso no consumirá recursos innecesarios.
  7. Anota/escribe en lugar de memorizar: cuanto menos memorizo cosas irrelevantes y más las anoto, más espacio creativo y disruptivo tengo para operar con claridad.
  8. Crea un sistema de métricas que midas en forma de comprobaciones al despertar, a la mitad del día y al ir a dormir. Pueden ser las preguntas vistas más arriba, pueden ser los factores que determinen si vas por buen camino o no, y poder corregir en caso negativo.
  9. La música adecuada siempre es un buen aliado, aquí hay dos listas que he ido desarrollando y podrían ayudarte, una es para enfoque, y la otra para desconexión.
  10. Practica el desapego psicológico del trabajo. Es decir, cuando no estés en el trabajo, no hagas nada relacionado con él. Lo mismo aplicaría respecto al ocio cuando estés trabajando.
  11. Determina tus zonas de enfoque y tu lapso de atención (a través de experimentar y monitorizar tiempos y capacidad de concentración). Esto te permitirá conocer tus limitaciones para poder hacer el mejor trabajo en el mejor momento sabiendo por cuánto tiempo hacerlo.
  12. Regula, o mejor, pon a dieta la información que consumes a diario. Sé drásticamente restrictivo con todo lo que entra y lo que consumes, porque a menos consumo, más fácil es digerirlo y más puedes aprovechar eso con lo que te “alimentes”.

Entrenar y potenciar la dimensión intelectual del Alto Rendimiento Holístico es igual de importante que las otras tres (física, espiritual y emocional). La clave está en equilibrarlas diariamente, y dar la misma importancia a todas, aunque creas que una es más crítica que otra, no es así, sobre todo si quieres moverte en un nivel increíblemente diferente.

Pd. ¿Resuena contigo? ¿Interesado/a en el Alto Rendimiento Holístico? Si es así, y quieres saber (e incluso participar) antes que nadie cuando el proyecto y los programas salgan a la luz, solo contacta conmigo aquí con el asunto “quiero formar parte del programa de ARH”.

Atribución ilustración: Sara Acratart para Chispazos.

May
2

¿Qué sucede cuando permaneces una hora en quietud absoluta?

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

Pregúntale a las 95 personas que este pasado sábado nos reunimos en la primera quedada online de Quietud Global. Un encuentro donde el objetivo era permanecer en quietud total durante una hora.

Una hora de contemplación, ojos abiertos, mirada fijada en un solo punto, y a practicar la quietud total.

permanecer en quietud absoluta

Podías sentir la energía y vibración de todos ellos, conectando desde diferentes partes del mundo, Argentina, Colombia, Reino Unido, Perú, España, Irlanda, Bélgica.

Contexto y preparación

Antes de empezar fijamos las instrucciones de vuelo y la integración posterior, tan o más importante que el propio “viaje”. Algo imprescindible de hacer en toda experiencia vital o experiencia “pico”, porque una hora de quietud definitivamente lo es.

La música

Seleccioné una playlist para la ocasión, compuesta por una canción de Ashana para el inicio, y otra de Shakuhachi (Riley Lee) de 15 minutos repetida cuatro veces, ya que la música también debía incitar a la quietud. Finalmente, dejé un mantra de 30 minutos por lo que pudiera pasar después.

Permanecer el quietud absoluta – la experiencia

Sobre mi experiencia diré una sola cosa, que por primera vez vi al observador que observaba a la persona viviendo la experiencia (también llamada “yo”). Es decir, me convertí en el observador que observaba desde fuera. Previamente tuve la oportunidad de lidiar con varias cosas que se presentaron durante esa hora:

La cera derramada de la vela que se acercaba al pc desde donde transmitimos.

Haber elegido colocar la vela que iba a observar durante toda la hora en el suelo, lo que hizo que mi postura del cuello estuviese inclinada hacia abajo durante una hora, con todas las molestias que pudiese conllevar.

Colocar el volumen de la música bastante algo y que eso, en ocasiones, generó cortes estruendos.

Escuchar la fortuna de que alguien dejara el micro abierto y no previamente permaneciera en quietud.

Las piernas dormidas, ambas, más o menos a la mitad del viaje. Así como dolor en la espalda. Elegí la postura de meditación en media flor de loto, lo cual bendigo.

Esto me ayudó a ver las sensaciones y experiencia que iba y venía, llegaban y desaparecían. Me embriagué de ello y lo que sé es que desaparecí de la ecuación, “yo” no existía, incluso después de escuchar la alarma que decía que habíamos terminado.

Algunos testimonios después de permanecer en quietud

El resto, y lo que importa, es el testimonio de personas que lo practicaban por primera vez y pensaban que no aguantarían. He tomado algunos testimonios del grupo Imparables en Tiempos de Crisis, donde muchas y muchos han compartido la experiencia, y los comparto aquí contigo.

Esto es algo de lo que sucede al permanecer en quietud durante una hora:

“Descubrir cómo formas parte de un todo, cómo acoplas perfectamente con toda la energía universal, cómo el amor es la única herramienta expansiva, cómo parar cada instante y reconocerte la suma del todo…” – Beatriz Abril.

“Cogí la llama de una vela como referencia y me ha acompañado por un sinfín de pensamientos que me han ayudado a recordar ciertas vivencias que hasta había olvidado. Algo que no solo me han dado fuerzas para recordar quien soy sino además no olvidarlo… No voy a negar que he tenido algún pensamiento negativo e incluso alguna flaqueza que me ha hecho pensar en mitad de esta experiencia que no lo iba a conseguir… Pero de pronto se hace la magia y suena la alarma… lo que parecía imposible es sólo parte de una meta más conseguida. Cada día un paso más” – Paloma TP.

“Y decidí que para no centrarme en el dolor iba a hacer un recorrido por todas las partes de mi cuerpo, porque había otras que no dolían, y pensé que si me focalizaba en el conjunto, el dolor de esos puntos que se habían llevado mi atención durante un rato, dejaba de tener protagonismo. Porque soy un conjunto y no unas partes por separado. Y entonces, sonó la alarma y el final de la sesión” – Débora Pascual.

“Ojos abiertos enfocados a lo alto de la pared frente a mi. Comienza una psicodelia con los elementos alrededor mío, en blanco y negros, parpadeando… Me sube un calor por todo el cuerpo, parece que me voy hinchando, me muevo en alguna ocasión al tragar… Me daba la sensación que me quedaba sin aire y sin saliva… Entré como en un círculo acompasado con la música, y entre que me empiezan a dar pinchazos en varias zonas del cuerpo, una diferente en cada círculo… No me muevo… Vienen recuerdos o flashes con personas con las que apenas tengo relación, incluyendo a Isra y a Eduard… No quiero entender solamente fluir, ahí veo luces, calor en mi cuerpo, siento la respiración” – Elena del Real.

“¿Cuánto tiempo estuve? Me da igual. ¿Respiré bien? Me da igual. ¿Mantuve una postura correcta? Me da igual. ¿No pensé en nada? Me da igual. ¿Alcancé la quietud total? Me da igual. Lo único importante es que «lo hice»” – Rafael SO.

Puedes acceder al resto de testimonios aquí.

Adicionalmente, hemos subido la grabación a Youtube con la grabación completa de la sesión. Va desde el inicio al fin de la quietud absoluta, porque quizá pueda servirte como referencia, inspiración o recordatorio:

Al terminar

En mi caso, al terminar, decidí honrar e integrar lo vivido con una meditación (ojos cerrados), en la cual casi la mitad de los participantes me acompañaron hasta el final. Cuando los abrí, es cuando me di cuenta de que allí estábamos 50 personas.

Atribución imagen: Listening partnership.

Abr
30

Qué aprendes cuando realizas un retiro experimental en tu propia casa: 21 lecciones

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Experimentos  //  No Comments

Como ya explicaba en el previo, era un retiro diferente a los que estamos acostumbrados hacer, y en los que solo nos embarcamos cuando estamos tensos, estresados, saturados o rotos. Hay que saber retirarse cuando uno está en un punto tan álgido y alineado que necesita poder digerirlo, disfrutarlo y apropiarse de ello. Y retirarse con uno mismo, en uno mismo. No hay mejor retiro, como bien apuntaba Marco Aurelio, uno de mis estoicos favoritos.

ómo hacer un retiro experimental contigo mismo - Isra García

Desconectar para conectar

Estaba acostumbrado a desconectar 10 días cada 6 meses, lo que siempre coincidía con Afrika Burn y Burning Man. Además de algún Vipassana anual que también hacía que desconectase por unos 12 días (en Navidad fue el último que realicé).

En esta ocasión vi claro que mi retiro en el desierto de Tankwa Karoo no iba a suceder; evento cancelado. Lo mismo ha sucedido con el de Black Rock, suspendido. Aunque espero poder estar en noviembre en Kyoto para otro Vipassana.

Como hay que convertir en nuestro camino lo que aparece en nuestra vida, elegí desconectar de todo en mi propia casa, desde el pasado jueves a las 22h hasta ayer miércoles a las 10am. Cero Internet (salvo contenido instructivo no relacionado con trabajo), trabajo, redes sociales, teléfono y mensajes.

Qué ha sucedido y he aprendido en este retiro tan particular

Esto es algo que podrías aprender si decides retirarte en ti mismo durante unos días, al menos en algo de lo que yo he aprendido. Aunque algo me dice que tú te llevarías incluso mucho más:

  1. Dejas de combatir contra el tiempo. He visto esta esa lucha inútil para entonces bajar los brazos.
  2. Conectas con lo que te mueve, en mi caso con la meditación, ayunar, Tai Chi, Qi Gong, cantar, escribir, tocar música, bailar y permanecer en quietud.
  3. Tienes tiempo para pensar y para no pensar, así como para escribir sobre lo que piensas y sobre lo que crees que no piensas.
  4. Te das cuenta que “tú” no importas demasiado, y eso es algo bueno, porque cuando el “yo” está en el centro, el sufrimiento está asegurado.
  5. La acción profesional o personal es muy diferente a la acción no-acción. Ambas de suma importancia, sabiendo cuándo utilizar cada una,
  6. Ves con más claridad que hay bajo tu control y qué no, lo cual te ayuda a optimizar tu vida mucho mejor.
  7. Comprendes qué prioridades y personas estabas descuidando y eran vitales, entonces les das esa importancia que merecen.
  8. Puedes escuchar mejor a tu cuerpo y a tu intuición. El primero te dice cómo cuidarle mejor para un mejor rendimiento. La Segunda te susurra qué es lo que debes hacer hoy, y hacia donde poder dirigirte mañana.
  9. Tienes todo el tiempo del mundo para disfrutar de ti en tu templo, tu casa, como pocas veces lo habías hecho. Te sacas partido a ti y a tu casa.
  10. Restringir el placer, por ejemplo de comer, o de dormir en una cama cómoda mientras haces este retiro, te ayuda a desapegarte de ansias y aversiones.
  11. Puedes darte el premio de hacer lo que más te apetezca sin sentirte mal, de hecho no puedes sentirte mal por recompensarte (sanamente) con lo que más necesitas, a nivel físico (en mi caso 3h de deporte todos los días). En lo emocional (mucha charla conmigo mismo, más que de costumbre). En lo intelectual (devorar y diseccionar este libro sobre filosofía y este otro sobre estoicismo, este documental sobre el Taoísmo, y una multitud de entrevistas y lecciones de maestros del Zen – así como escribir) y en lo espiritual (meditando y permaneciendo en quietud durante media docena de veces al día)
  12. Al tomar perspectiva donde estabas atascado y por qué, así cómo encuentras formas de ser más ágil y efectivo donde antes no veías ni entrada ni salida.
  13. Te das cuenta de que todo movimiento es mutuo: el bien implica el mal, el deseo implica el sufrimiento, la pregunta implica la respuesta, el negro el blanco.
  14. La mentalidad “no sé” es la mejor mente que podemos adquirir frente a las vicisitudes de la vida, así como a los juicios vacíos, las falsas impresiones o las apariencias engañosas.
  15. Sea la idea, proyecto, campaña, informe o negocio o problemática que sea, mejora exponencialmente cuando te das unos días de reposo absoluto y retomas el asunto. Tu perspectiva fresca cambia cómo eres capaz de enfocarlo, esto es debido al desapego psicológico del trabajo.
  16. La quietud da sentido a todo, porque te ayuda a darte cuenta de que estás dando sentido a todo lo equivocado.
  17. Hay muchas ocasiones en las que no hacer nada es más poderoso y eficiente que estar haciendo cosas sin parar.
  18. No necesitamos más tiempo para hacer más cosas, necesitamos el mismo tiempo de siempre para estar en lo que estamos haciendo.
  19. Es necesario romper rutinas de vez en cuando, como dos o tres veces al año. De lo contrario acabarás asfixiado por tus propios hábitos.
  20. La autodisciplina es realmente útil cuando sabes el momento de detenerla y descansar.
  21. El descanso completo y separación de todo lo que implique una responsabilidad o compromiso, te hace ver lo reparador que resulta despegarse de todo por un tiempo.

No hay mejor retiro que en uno mismo, aislado del ruido, de la contaminación emocional, la putrefacción informativa y la toxicidad de ideales e idólatras.

De vuelta a la otra acción

Han sido cinco días con sabor a dos semanas, eso sí, de no ser por los compromisos profesionales que había adquirido, habría alargado unos días más seguro.

Así que de vuelta a esta otra acción, ayer empezaron los talleres online de Imparables en Tiempos de Crisis con Salva Fernández, hoy Charo Val y mañana Rafa Llopis (puedes encontrarlos en el Campus). Y el sábado organizamos una fiesta online, dos horas de celebración enriquecimiento, ensalzamiento y diversión. Estás invitado/a, pases únicamente para la gente de mi ecosistema, personas como tú, solo que las plazas son limitadas a 300 asistentes. Hazte con una entrada aquí (unos días más tarde recibirás el acceso vía email).

Ahora, alternaré la acción con la no-acción más a menudo. La clave, el desapego de todo, la no dualidad e interdependencia de todo y crear espacio para contemplar, respirar y permanecer quieto.

Abr
13

Cómo adquirir y ganar autodisciplina desde casa (sistema)

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Productividad  //  No Comments

Hay muchas personas que ahora reciben esta sacudida que están en casa, muchos ocupados y otros muchos no tanto. Sea como sea, para muchos, hay otra gran oportunidad, la de practicar la autodisciplina y utilizar este confinamiento para entrenarla y salir de aquí fortalecidos con su impresionante poder.

Cómo adquirir y ganar autodisciplina desde casa

¿Cómo adquirir y ganar autodisciplina desde casa?

He diseñado un pequeño sistema de Ultraproductividad especialmente para ti:

Medita 15 minutos al despertar.

Ducha de agua fría entre 2-3 minutos.

Lee un libro durante 10-15 minutos.

Escribe sobre la reacción que te haya causado lo que leíste o lo que haya en tu cabeza, y hazlo durante 10 minutos.

Realiza 30 minutos de deporte en las primeras horas del día: puede ser HIIT, Yoga, ciclismo (en rodillo), correr en cinta.

Súmale 10 minutos de estiramientos y otros 10 min de relajación.

Dedica 25 minutos al día a aprender algo nuevo (compartido por Juan Merodio como desafío en el taller 11 de Imparables)

Toma acción en tres cosas diferentes profesionales durante 90 minutos. Y otras tres cosas personales durante 60 minutos.

Conversa con tu pareja, interesándote por ella durante 30 minutos, solo pregunta y escucha. Si no tienes pareja, hazlo contigo mismo o llama a alguien que aprecies y quieras.

Repite el mismo proceso con tus hijos, y añade jugar durante 30 minutos más.

Dedícate a estar quieto durante 10 minutos al día, una sola vez.

Destina entre 20-30 min a entretenerte con contenido enriquecedor.

Emprende actos aleatorios de generosidad, apreciación y gratitud durante 10-15 minutos.

Todo esto suma 6:15h como máximo. Todavía te sobran 8h para dormir, 8h para trabajar y 1:45h extra.

El secreto de la autodisciplina: la repetición sin descanso

La clave de este sistema no está en respetar los tiempos, aunque eso daría mucha más potencia a tu autodisciplina. Tampoco está en que sigas al pie de la letra todas las técnicas o prácticas que nombro. No, la clave está en repetir este sistema (o el que tú crees a tu medida) por 40-50 días sin parar ni un solo día. Te aseguro que verás una versión de ti mismo, no solo autodisciplinada y poderosa, sino con muchos más atributos que no pienso descubrirte.

Ahora ya no tienes excusas, ni dónde esconderte, porque cómo adquirir y ganar autodisciplina es algo que está a tu alcance cuando quieras que esté.

Atribución imagen: Edugage.

Abr
10

15 técnicas para entrenar y cultivar nuestra dimensión emocional

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Técnicas de alto rendimiento holístico para trabajar la dimensión emocional (lo cual también retroalimenta a las dimensiones espiritual e intelectual):

Dimensión emocional del Alto Rendimiento Holístico
  1. Aceptación radical: acepta cada día 5 cosas que al reflexionar sobre ellas no aceptas.
  2. Rendición a la experiencia: escribe o verbaliza “sí” a experiencias dolorosas, injustas, frustrantes y/o negativas que vivieras a día pasado.
  3. Obsérvate a ti mismo/a frente a un espejo mirándote fijamente por más de 4 min.
  4. “Quién eres”: describe (para ti) quien eres, cada día, en cuestión de habilidades, rasgos, sentimientos y experiencias.
  5. La historia en mi cabeza: escribe sobre la historia (irreal) que hay en tu cabeza al despertar y luego, justo antes de ir a dormir… “¿Cuál es la historia repetitiva y surrealista que estoy contándome?”
  6. Establece un sistema de recompensas y castigos: lo primero debe abundar x3 frente a lo segundo (por lo menos)
  7. Crea un momento de vulnerabilidad diario: ábrete a alguien que te cueste abrirte.
  8. Revive momentos dolorosos de vez en cuando (mensual) y narra (escribiendo) la historia completa. Luego hazte preguntas incómodas.
  9. Diseña cada mañana la historia que vas a vivir en un mini-guión que o bien verbalices o bien escribas.
  10. Habilita espacios para mantener conversaciones contundentes.
  11. Proponte enfrentar la emoción más dolorosa del día: no huyendo, sino haciendo lo contrario a lo que dice.
  12. Emprende actos aleatorios de generosidad y apreciación a diestro y siniestro (para ti y para otros), por el canal que sea.
  13. Elimina toda persona negativa y tóxica de tu vida – no importa quien sea.
  14. Escribe en tu pared: “si sigo respirando, es que entonces todo funciona”.
  15. Responde “genial” ante cualquier opinión, hecho, ataque o halago.

Si al acabar de leer esta sacudida piensas “¿cuánto tiempo tengo que invertir en escribir y hacer todo esto?”:

Punto uno, ahórrate la pregunta.

Punto dos (por si después de la recomendación, insistes con la pregunta) aquí tienes la respuesta: “¿tú que crees?

Trabajar la dimensión emocional del Alto Rendimiento Holístico cada día es crítico para poder aportarnos y aportar. Esta dimensión es la que optimiza a las otras tres: intelectual, física y espiritual.

Atribución ilustración: Sara Acratart para Chispazos.

Abr
3

10 formas de entrenar y cultivar nuestra dimensión espiritual

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

Cómo entrenar, fortalecer, ensanchar, ensalzar y cuidar nuestra dimensión espiritual del Alto Rendimiento Holístico:

como trabajar la dimensión espiritual del alto rendimiento holístico
  1. Meditación: es a partir de los 20 minutos (y a diario) cuando algo empieza a mover – así como nuestro cerebro empieza a reaccionar. Óptimo para principiantes: 20 min mañana y noche. Y 30 min para los navegantes intermedios.
  2. Quietud: 5 min de quietud total 3/5 veces al día es más que suficiente para conectar, ver, elevar.
  3. Identificar tu sistema de valores y bajarlo a cómo vives: comportamientos, decisiones, acciones y reacciones.
  4. Practicar una filosofía de acción (nada tiene que ver esto con la religión): he encontrado en el estoicismo la herramienta perfecta para conectarlo todo: alma-valores-principios-emociones-razón e intelecto-físico.
  5. Respirar: tan sencillo como eso, parar y respirar con calma, consciencia y gentileza. Se puede complicar lo que quieras con respiraciones de poder (Método Wim Hof por ejemplo), respiraciones transformacionales o las holotrópicas.
  6. Silencio: no silencio cuando estás solo, sino cuando estás rodeado de gente. A más lo practiques más potencia encontrarás a esta técnica.
  7. Soledad: retírate y refúgiate en ti mismo – al menos 2h a la semana (seguidas).
  8. Escribe para tu alma, no para tu mente o emociones. Es decir, no pienses ni sientas al escribir.
  9. Hazte preguntas: verifica cómo se siente tu interior, aparta las emociones y los pensamientos a un lado. Como por ejemplo: ¿Qué es lo que realmente me mueve? o ¿Qué hay en mi interior?
  10. Baila y canta bajo melodías con significado espiritual. Cuando lo practicas lo suficiente, no creerás lo que puedes encontrar. Aquí una playlist que estoy creando para este propósito.

El siguiente paso es para ti, para que explores y diseñes las prácticas que mejor trabajen la dimensión espiritual del Alto Rendimiento Holístico al que tú puedas acceder.

EXTRA: ¿Más hacks (mejoras u optimizaciones) como estas y de otros tipos? Puedes encontrarlo en varios lugares, en Stand OUT Program, y en los encuentros online que estamos organizando cada dos semanas. En Imparables en Tiempos de Crisis 🥋, con talleres online casi a diario.

Arte: Sara Acratart para Chispazos.

Mar
23

La democratización de ese “estado de gracia” reservado para solo unos pocos

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento  //  No Comments

El pasado enero empecé a asesorar y entrenar a un grupo de personas de Miami para a alcanzar su Alto Rendimiento Holístico. Los perfiles son variopintos, un filántropo, un alto ejecutivo de banca privada, un pintor, una broker inmobiliaria, una triatleta, una psicóloga y coach y un presentador de TV. ¿Cómo fue unir y conseguir este grupo tan heterogéneo y del mismo lugar? Todo ello fue debido a un taller de un día que organicé cuando estuve allí entrenando a Guillermo en la misma materia.

El impacto del método Alto Rendimiento Holístico

Fue una pequeña demostración – 13h a 23:50h – de lo que es esta metodología amplificadora del potencial humano. Así como los resultados a muy corto plazo y a dónde les podía llevar a medio y largo. El impacto fue tal, que al día siguiente, antes de marchar a España, cinco de los 16 participantes querían que trabajara con ellos. Otros dos se sumarían después. Y hay tres más en espera, para trabajar con ellos de forma personalizada cuando vuelva a la ciudad.

método Alto Rendimiento Holístico - Isra Garcia

El método del Alto Rendimiento Holístico, es el pilar maestro que sustenta Stand OUT Program desde 2015, y ha logrado un impacto de un 93,5% en más de 1.200 personas que han participado. Así como el núcleo del Programa de Excelencia, incrustado en el ADN del microMBA Inconformistas, y el elemento transformador del programa online Método Ultraproductividad. Así como una parte del programa en “Self-Mastery” que hemos lanzado recientemente. Todo eso, además de sentir que es mi propósito profesional, debido a cómo ha transformado a las personas que ha tocado, desde Colombia, a Sudáfrica, pasando por Reino Unido y Estados Unidos.

Expansión y planes del método

Es por eso próximamente marcho a vivir y trabajar a Norteamérica, es el sitio donde poder expandir, ensanchar, profundizar e investigar para terminar la validación científica en que llevo años sumergido, y que ahora necesita de fondos para la fase final. Un impulso que se me ha ofrecido por medio de dos inversores privados.

Esto pronto será:

  • Una plataforma (offline – online)
  • Un estudio científico.
  • Un método científicamente argumentado.
  • Un programa de entrenamiento grupal, empresarial e individual (primero presencial y luego saltando al online)
  • Una academia de profesionales cualificados en el método.
  • Un libro explicando el método del Alto Rendimiento Holístico – para ayudarte a alcanzarlo.

La misión

Del estado divino, de dicha, gracia, flow, elevación, ensalzamiento y completación integral que proporciona estar holísticamente trabajado, potenciado, equilibrado y optimizado desde las cuatro dimensiones del potencial humano. Cualquier persona debe poder acceder a este estado celestial, y no solo atletas de élite, famosos exitosos y millonarios, o personas con los recursos monetarios, intelectuales y físicos. Sino para todo el mundo que desee acceder, sea capaz, esté preparado y dispuesto a llegar. Ese es mi cometido, y voy a darlo todo.

Ya está sucediendo, las personas que están participando en los talleres Imparables en Tiempos de Crisis, están empezando a andar ese camino casi sin saberlo. Todas las personas que han pasado por mis proyectos formativos como los que menciono arriba ya lo están viviendo, y lo que es mejor, están contagiando a otros y están esparciendo sus ventajas y resultados.

EL PODCAST

WEB SERIES

IG - LA AGENCIA

LOS LIBROS

Speaking

Entrevistas / TV

Historial / buscar

Google+