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Oct
28

Meditación orgásmica, cómo liberar tu potencial sexual – y humano: Vanessa Lengies

By Isra Garcia  //  Lifestyle, Podcast  //  No Comments

Llevo actuando desde bien pequeña, quería ser la mejor como actriz, quería que mis padres estuvieran orgullosos, que mis agentes estuvieran contentos, que todo el mundo me viera, cambiar el mundo. Sin embargo, estaba equivocada, quería cambiar primero lo de fuera, quería hacer felices a los demás entreteniéndoles” – Vanessa Lengies.

Mientras estuve viviendo en Santa Mónica, tuve la oportunidad de coincidir con Vanessa Lengies y su novio James Cromer (a quién también entrevisté para un próximo podcast). Ambos eran mis compañeros de casa. No sabía quiénes eran, ni a qué se dedicaban cada uno, hasta que empezamos a conversar. Entonces descubrí más sobre Vanessa, su pasado y presente como actriz, y presente y futuro como abanderada, orientadora (coach) en Meditación Orgásmica, Slow Sex, intimidad y sexualidad.

Vanessa ha participado en 9 películas y 25 series. Películas como Waiting…, The Perfect Man, Still Waiting…, Stick It, We Are Your Friends o My Suicide. Alguna de las series en las que ha actuado son Arthur, Lassie, CSI Miami, Castle, American Dreams, Medium o Second Chance… Puedes encontrar toda su bibliografía profesional aquí. Además de todo ese trabajo, Vanessa Lengies ha lanzado recientemente The “S” Word, un sorprendente y delirante documental sobre la búsqueda real de su sexualidad, algo que tiene que ver de verdad con su misión en la vida.

Mi relación está basada en verdad, intimidad, autenticidad, sexualidad y en lo que me hace ser única

Meditación orgásmica y sexualidad

La Meditación Orgásmica cambió la vida de Vanessa, quién ahora es una de las orientadoras líderes en este movimiento en toda la zona de California. Vanessa ha descubierto su verdadera vocación, ayudar a otras personas a despertar su sexualidad para convertirlas en personas plenas y contentas con su intimidad, sexo y vida personal.

Disrupt Everything podcast series #54 – Vanessa Lengies

Actuar estaba alejándome de quién era” – Vanessa Lengies

En este podcast episodio número 54 emprendo un viaje bastante diferente a lo habitual de la mano de Vanessa Lengies. Un recorrido por intensa vida de esta actriz de Hollywood que se desnuda en esta entrevista. Vanessa nos muestra su vulnerabilidad, intimidad, sexualidad y todo su conocimiento en otro tipo de meditación, la orgásmica y las prácticas derivadas de Slow Sex. Esta conversación de más de una hora va sobre cómo conectamos, cómo nos relacionamos y cómo nos sentimos, a través del sexo, la intimidad y nuestra propia historia.

Vanessa Lengies slow sex, meditación orgásmica, intimidad, sexualidad, actriz de hollywood y the S word...

La Meditación Orgásmica tu confronta contra ti mismo – Vanessa L.

[Entrevista en Inglés]

Escucha directa:

Índice de contenidos

  1. La historia de Vanessa Lengies ahora. Cómo ha llegado a este momento sabiendo todo lo que sabe. 
  2. La Meditación Orgásmica, Slow Sex y el estado de Flow.
  3. Vulnerabilidad, sexualidad y el poder del OM.
  4. Orgasmo femenino versus orgasmo masculino.
  5. Cómo empezar en el arte de la Meditación Orgásmica: los 12 pasos.
  6. Yoga, meditación y Meditación Orgásmica.
  7. Momentos “Eureka”.
  8. La misión en la vida y cómo desencajar.
  9. Relaciones, intimidad y comunicación.
  10. Aprendizajes y desafíos.
  11. Más personal.

Conecta con Vanessa Lengies en Twitter.


Recursos


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Sep
21

Qué necesitas saber sobre las microdosis de LSD

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle  //  No Comments

No voy a ser desde luego la persona que descubra el LSD. Ni tampoco la persona experta o profesional que de una clase magistral sobre el tema. Sin embargo, puedo hablarte desde la experiencia, aprendizajes y conocimientos adquiridos en el experimento microdosis LSD durante 40 días

Esto es lo que, meses después he aprendido y concluido, no solo en el experimento (aquí el documental completo) microdosis LSD. No, sino contrastando los resultados con estudios, fuentes y algunos expertos como Martijn Schirp, cofundador del colectivo High Existence y Synthesis Retreats. (Nota: próximamente estaré en uno de esos retiros y entrevistaré a Martijn, un personaje fascinante)

Qué debes saber sobre la microdosis LSD

cosas que debes saber sobre la microdosis LSD

  • Si tomas la microdosis adecuada no te encontrarás en estados de consciencia alterados (o “alucinando”) en ningún momento.
  • La microdosis adecuada, según los expertos y mi experiencia, es entre un 5% y un 10% de una gota disuelta en agua o en un cartón.
  • El efecto placebo puede jugarte una mala pasada, solo el pensamiento de saber que estás tomando LSD puede generar una reacción de estimulación en tu cerebro y sentidos. Revisa bien los efectos monitorizando, analizando y siguiendo de forma exhaustiva indicadores clave.
  • Algunos indicadores clave que yo he seguido son: capacidad de atención en minutos, ya sea en tareas, en actividades, con personas. El número de colores y sonidos que soy capaz de distinguir. La apreciación del gusto, tacto y sentimientos que experimento al día en situaciones normales donde no los sentía con igual intensidad. Mi relación con las personas con las que interactúo a diario. La calidad del trabajo diario que produzco. Los momentos de “flow” que ocurren en el día y la longitud de los mismos.
  • El consumo de microdosis LSD se puede hacer de forma diaria. No sabría decir si de forma prolongada por más de 40 días. Sin embargo, también se puede hacer cada dos días, una vez cada tres. Descansando dos veces a la semana, una vez a la semana, y descansando tres días a la semana. En los días “duros” o de más acción”. Estos son los casos que he conocido de personas experimentadas con las que he conversado.
  • Hay muchas diferencias entre hacer la toma diaria, u ocasional, en ayunas y en la mañana, o después de haber comido y más a mediodía. En ayunas puedes diferenciar mucho mejor los efectos además de ser más efectivo. En la noche sirve para tener sueños mucho más vívidos, aunque cuesta algo más dormir.
  • El LSD al final puede ser visto como un poderoso nootrópico, esto quiere decir que utilizado correctamente es un gran potenciador cognitivo. Ahora mismo estoy con un nuevo experimento, Neurohacking. En el cual estoy utilizando otros nootrópicos como forma de mejorar el rendimiento, salud y funcionamiento de mi cerebro. Puedo adelantar que las sensaciones y resultados están siendo diferentes; la microdosis LSD es más sensitivo, mientras los potenciadores cognitivos son más “mentales”.

Después de tomar una microdosis LSD durante 40 días

Lo más interesante de este “hack“, es que sus efectos perduran una vez terminado en consumo de la microdosis de LSD. En mi caso llevo más dos meses desde que terminé y mi estado de percepción, enfoque y flow ha aumentado y mejorado. En cantidad y calidad. Esto para mí es lo mejor de todo el experimento.

Este no es un experimento que podría recomendar a todo el mundo. Es más, no recomendaría este tipo de experimentos a nadie. No soy nadie para hacerlo, ni un experto, o profesional de la ciencia, psicología o nada parecido. Este es mi experimento, en cual he contrastado con al menos 20 personas, 15 de ellas muy experimentadas, y 5 de ellas profesionales en el “sector”.

¿Tienes alguna pregunta con respecto a la microdosis de LSD que pueda responder? Haz tu pregunta en los comentarios y responderé.

Sep
19

Smartphone vs usuario: la batalla de nuestro tiempo

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle  //  No Comments

Tu smartphone, y el mío, tienen dos trabajos. Un trabajo es el que tú le das, completar tareas como enviar emails, grabar vídeos, mantener reuniones (vídeo o solo voz), escribir o presentar. Si lo enfocamos de esta manera, es uno de los descubrimientos más productivos de la historia. Aquí cómo utilizar mejor el smartphone está más que claro, haciendo un uso consciente y diligente.

Smartphone ¿quién trabaja para quién?

Experimento social para aprender cómo utilizar mejor el smartphone: aprender a vivir sin usar el teléfono durante un tiempo...

Sin embargo, el segundo trabajo estropea este milagro de la tecnología. Es donde tu smartphone cumple funciones para otras empresas, conocidos y desconocidos y redes sociales. Todos estos grupos (y lo que me dejo) han contratado a tu smartphone para que tú trabajes para todos ellos. No eres el cliente, eres el producto o servicio. ¿Qué se vende? Tu atención, tu tiempo, tu dinero, y tu ansiedad. A un precio muy barato. Aquí, cómo utilizar mejor el smartphone no está nada claro, todo lo contrario. El teléfono inteligente nos utiliza a nosotros.

Cuando el control está en manos de tu smartphone, cuando te hace sentir desconectado, cuando lo usas sin querer usarlo, cuando te consume. Incluso cuando es la primera cosa que haces al abrir los ojos por la mañana. O la última por la noche antes de cerrarlos. Cuando importa más lo que sucede en esa pantalla que lo que dicen los ojos de las personas frente a ti. Cuando te distraes en esa reunión, cuando te olvidas las llaves en casa por responder un mensaje… ¿Estás trabajando para tu smartphone o está trabajando él para ti?

Nuevas notificaciones, nuevos emails, nuevos contactos, nuevas llamadas o nuevos mensajes sin leer, no significa que los atiendas cuando los recibes.

Cómo utilizar mejor el smartphone: un experimento

Uno de mis primeros experimentos fue Vivir sin Smartphone durante casi 10 meses. Empecé por casualidad, sin pretenderlo, un mes, probando, analizando y concluyendo, el resultado fue tal que decidí prescindir de él durante todo ese tiempo. Un tiempo después, lancé el podcast contando la historia desde el principio. Ahora publico un vídeo con lo más destacado del experimento, aprendizajes pasados y actuales y qué ha supuesto desde entonces a día de hoy. 

[Este vídeo fue grabado en un Ryokan de Kioto durante El Viaje alrededor del mundo]

Atribución imagen: Odosdesign.

Sep
15

No hay momento exento (pero el viaje continúa)

By Isra Garcia  //  israporelmundo, Lifestyle  //  No Comments

Puedes estar en un viaje alrededor del mundo y todavía sentirse como en tu propia casa.

Puedes estar en tu propia casa y sentir que estás en medio del universo

En medio de la paz puedes encontrar pequeñas guerras.

En medio del placer hay brotes de sufrimiento.

La seguridad más férrea podría contener la inseguridad más asfixiante.

Los amigos podrían convertirse en enemigos, y viceversa.

El verano más soleado se altera por tormentas más severas que esas que podemos encontrar en invierno.

En ausencia de un enemigo externo aparece un interno incluso más peligroso que el primero.

El peor momento contiene momentos de tremenda plenitud.

El amor más puro está hecho de fricciones, irracionalidad e incompatibilidad.

Cualquier destino puede contener la magia que no esperabas. El mejor destino es el peor destino y el peor es el mejor.

No hay ni un solo momento que esté exento del viaje en el que tú y yo nos encontramos. No hay un momento que no pueda estar lleno de todo, o nada.

El Viaje alrededor del mundo de Isra García

El Viaje: Italia, Grecia, Estados Unidos

Mi viaje alrededor del mundo continúa, no sé hasta cuando, pero continúa. Y siento que esto va para largo.

Empecé por Australia y Japón, y siguieron Sudáfrica y África.

En junio estuve en Italia: Lamporeccio, Pistoia, Pisa, Florencia, Bolonia, Ferrara, Padova, Verona, Venecia y Roma. En julio viajé a Grecia: Atenas, Mykonos, Kineta, Nemea, Nauplia y Corinto. Finalmente, en agosto, tomé rumbo a Los Ángeles, a por una aventura que me llevo por ciudades como Palmdale, Bishop, Lee Vining, Hawthorne, Fallon, Fernley y como destino final Black Rock City – Burning Man.

Al acabar fui a San Francisco, y de ahí a Santa Mónica pasando por Morro Bay, Santa Bárbara y Malibú. Esto han sido mis tres últimos meses de viaje. Un viaje dónde he grabado un vídeo por día de todo lo que he ido viviendo y aprendiendo en el viaje alrededor del mundo por esas ciudades, para ser más exactos del vídeo #81 al #117. Puedes acceder a la lista aquí.

“El viaje de mi última aventura

Hoy he publicado el último vídeo en el canal de Youtube, las conclusiones a posterior del final de mi desafío social Burning Man Quest

Si ha resonado contigo y no has contribuido a la causa, todavía puedes hacerlo aquí.

Sobre mi viaje alrededor del mundo

Ahora estoy en California, en Santa Mónica, ciudad donde he creado mi particular retiro; experimento, trabajo desde casa, playa, deporte, descansar, meditar, comer y poco más. Aquí y así pasaré todo el mes hasta octubre que volveré a España para dos conferencias en Granada, Stand OUT Program Barcelona, el Programa Inconformistas en Valencia, varias consultorías, ver a mi familia y amigos, alguna fiesta y otros negocios. Luego marcho a Amsterdam y a partir de ahí, pues, no tengo ni la menor idea.

Estoy viendo pagado con dividendos sustanciosos mi apuesta por este proyecto. Principalmente porque era mi sueño más salvaje y más buscado desde que tenía 24 años, quizá el mayor objetivo de mi vida. Segundo porque decidir invertir en este viaje en lugar de ir a estudiar un gran y costoso máster ha sido todo un acierto. El retorno que estoy obteniendo en experiencias, aprendizajes y vivencias está siendo impagable y habla por sí mismo. Y tercero y último porque estoy haciendo todo lo que quiero sin privarme de absolutamente nada, la sensación de libertad es inédita.

No hay nada exento de tu propio logro, ni siquiera algo como un viaje alrededor del mundo mientras trabajas en lo que apetece y vives todo lo que te apetece vivir.

Sep
13

Cómo sobre-vivir en Burning Man: aprendizajes, retos y experiencia vital

By Isra Garcia  //  Lifestyle, Podcast  //  No Comments

Hace dos semanas que volví de vivir Burning Man por tercera vez. Unos días después publiqué una breve guía directa, simple y honesta sobre esta experiencia vital. Experiencia que todo el mundo debería experimentar al menos una vez en la vida.

He escrito sobre lo vivido, he escrito sobre la cultura, los valores, los principios. He explicado cómo vivirlo, por qué, con quién, qué sucede. En esta ocasión iré más en profundidad y contaré cómo han sido personalmente mis tres experiencias, en los tres años que estuve, 2014, 2016 y este 2018 y qué es lo que he aprendido, qué ha cambiado en mí, que me ha impresionado o sorprendido, qué es lo que he percibido, y cuál ha sido la evolución de Burning Man y mía en cada uno de los años que asistido. Además, cómo quiero hacerlo de forma más persona, voy a contar cómo sobre-vivir Burning Man en formato podcast.

Cómo vivir burning man sin morir en el intento, aprendiendo, creciendo, mejorando y experimentando una experiencia inolvidable

Disrupt Everything podcast #49 – sobre-vivir Burning Man

Este episodio número 49 va sobre sobre-vivir Burning Man extrayendo todo el valor posible de este inconcebible evento. El objetivo transmitirte ese valor que extraigo y proyecto después de absorber una experiencia vital de este calibre. Es un podcast personal, alrededor de 45 minutos después de digerir bien toda la aventura de este año. Entonces, he preparado el equipo de grabación y he iniciado esta conversación desde el salón, aquí en mi residencia temporal en Santa Mónica. 

Cómo sobrevivir y vivir burning man sin morir en el intento, aprendiendo, creciendo, mejorando y experimentando una experiencia inolvidable

Escucha directa:

Índice de contenidos

  • Experiencia 2014.
  • Experiencia 2016.
  • Experiencia 2018.
  • Retos, desafíos y momentos incómodos.
  • Hechos y sucesos sorprendentes.
  • Lo más impresionante.
  • Lo más polémico, irónico y oscuro.
  • Aprendizajes esenciales.
  • Momentos transformadores.
  • Antes, durante y después.
  • Recomendaciones no solicitadas.
  • Conclusiones finales.

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Sep
8

Burning Man vivido, explicado y contado (guía rápida)

By Isra Garcia  //  Aventuras, Lifestyle  //  No Comments

Burning Man, quizá uno de los lugares más extravagantes, surrealistas, idílicos y creativos del planeta. También se podría decir que es uno de los sitios con más concentración de energía, resonancia, talento, magia y no nos engañemos, dinero, del planeta. Como mi compañero Víctor decía en un post en Instagram, quizá el desierto más vivo del planeta. Tal y como dije en 2014, la primera vez que asistí a este mundo que nace y muere en 8-9 días, explicar qué es Burning Man a alguien que no ha ido es como explicar a un ciego cómo es un color. Es una misión bastante intrincada.

que es burning man y que puedes encontrar

Lo que estoy seguro es que a día de hoy, Burning Man es uno de los destinos más deseados, exuberantes y atractivos para millones de personas. Sobre todo después de la aparición de social media.

Qué es Burning Man, simplificado

Para simplificar, un lugar donde más de 80.000 personas se reúnen en el desierto de Black Rock City, conviviendo bajo 10 grandes principios.

  1. Inclusión radical.
  2. Generosidad / regalo.
  3. Decomodificación.
  4. Autosuficiencia radical.
  5. Autoexpresión radical.
  6. Esfuerzo común.
  7. Responsabilidad cívica.
  8. No dejar rastro.
  9. Participación.
  10. Inmediación / urgencia.

Principios que muchas de as empresas de Silicon Valley han adoptado como valores y filosofía empresariales. Ahí empieza qué es Burning Man.

Experiencia a los tres años

Este fue mi tercer año, 2014, 2016 y 2018. Cuando vives fuera del continente Americano y en lugares como Europa o más lejos, la logística se complica. Además de que en mi caso, hacerlo cada año me resulta un tanto repetitivo. Es por eso que cada dos años, o incluso cada tres es una buena forma de enfocarlo. Al menos para mí. Lo cierto es que cada año que he ido, he vivido experiencias completamente diferentes, con sus aprendizajes, y sus momentos particulares. Siempre cambia, porque tú nunca eres el mismo.

Burning Man puede servir como un retiro, como un lugar de desconexión, como un lugar para abrirte a cualquier. Un lugar donde desatarte, liberarte, reconectar contigo mismo, hacer cosas que nunca harías. Sirve para irte de fiesta hasta perder el norte, o para aprender cosas de personas fantásticas que no aprenderías en otros lugare sy que no conocerías de otra forma. Sirve y se puede enfocar de tantas maneras que creo que las combinaciones son infinitas.

que es burning man y como explicarlo

Si me preguntas a mí, este año, con lo que ya se diría que Burning Man (y Afrika Burn por ejemplo) son para mí lugares de desconexión absoluta, donde fluir, entrar muy profundo en mí. Dónde interactuar con la naturaleza y conectar con personas muy resonantes. Es, vuelvo a repetir, para mí, como un súper-retiro donde hay una concentración de energía masiva.

Isra, qué es Burning Man, Bueno, para mí es una experiencia vital más, a algunas personas les cambia incluso la vida.

Cómo vivir Burning Man

que es burning manNo hay una forma, hay cientos de fórmulas como decía más arriba. Recuerdo que el primer año lo vivimos más como descubrimiento.Además éramos un buen grupo, ocho personas. El segundo año fue algo más relajado pero intenso al mismo tiempo, vivido mayormente de día, éramos tres personas. Este, el tercero, fue más introspectivo, pero al mismo tiempo mucho más abierto, ya que conocía a muchas personas que fui encontrando. En esta ocasión asistí con mi amiga Elena. Además, lo mejor de todo es que está pensando para todo el mundo, desde familias, ancianos, a adolescentes, matrimonios, parejas, etc.

Cuando estás allí te olvidas de todo lo demás, es como vivir en otro planeta, realmente. Es una utopía, suena exagerado, pero no lo es.

Vivir Burning Man depende de muchos factores:

  • Con quién vas: he probado grupos, tres amigos, en dueto con una persona del sexo opuesto. Si hay una siguiente vez, iré solo.
  • Dónde vas: muchos eligen zona de acamapada libre, muchos más eligen “camps” con amigos o gente nueva. La experiencia cambia diferente, he estado en dos camps, IDEATE por dos años, y Camp Bang Bang este último año. Completamente diferentes el uno del otro, con sus casas cada uno. Quizá el siguiente año probaría con acampada libre, no sé todavía, pero me apetece.
  • Cómo vas: puedes elegir entre llevar tu tienda, tu Yurta, o ir en caravana, si tienes y quieres. No obstante puedes alquilar cualquiera de esas opciones. Aunque déjame decirte, que cuando llegan las fechas, sus precios se multiplican, especialmente las caravanas. He estado en Yurta el primer año, con caravana el segundo y este tercero con tienda. Alquiler en las tres ocasiones. Me ha gustado más la última opción. Que es la misma que he elegido los dos años de Afrika Burn.
  • Qué vas a aportar: puedes ir a recibir y a pegarte la juerga, esta bien. Puedes ir a verlas venir, y puedes ir a contribuir. En mi caso, el primer año contribuí con Burning Man Quest. El segundo organizando una fiesta encima del Anastroka y contando con Squire y Alci, además de, otro día, una sangría cava masiva para cientos de asistentes. Este tercero contribuí con un nuevo Burning Man Quest y con una serie de charlas que organicé durante dos días con más de 14 conferenciantes. Eso además de participar en turnos de cocina, bar, limpieza, etc.

Cosas que nadie te cuenta sobre Burning Man

Esto es algo que pienso cualquiera debería saber, incluso aunque no quiera ir, aunque seamos sinceros, el 98% de las personas se mueren por ir:

  • Conseguir una entrada es extremadamente difícil. Hay una demanda entre dos a tres millones de personas. Se ponen a la venta alrededor de 70.000 entradas. En su web, hay tres momentos en los que salen a la venta, primero tienes que darte de alta como “Burner”. Luego darte de alta en la plataforma Ticketfly. Ninguno de los tres años he conseguido comprar una. Por suerte he tenido amigos que me han ayudado a conseguirlo.
  • “En Burning Man no existe el dinero” se dice. Exacto, porque te lo gastas todo antes de ir. Una entrada puede oscilar entre $450 y $1.500. Los vuelos dependerán desde donde vengas. La opción de alojamiento que elijas, el medio de transporte que escojas, los honorarios que pagas al camp (varían desde $600 hasta $70.000), la comida, bebida y provisiones que te lleves (puedes gastar $500 por persona perfectamente), los días de antes, los de después. Calculo que podríamos estar hablando mínimo entre $2.500 y $4.000. Ninguna tontería.
  • El postureo cada año crece más. Si das una vuelta y observas, te darás cuenta que hay más gente haciendo fotos que disfrutando del momento. La tendencia “fashionista” es espeluznante.
  • Los primeros días en tu primera vez son tan duros, sobre todo el primero, que quieres incluso marcharte. La integración no es tan fácil como parece.
  • Inclusión radical es uno de los principios de Burning Man, pero si vas, te darás cuenta que en realidad no se predica con el ejemplo.
  • Es un lugar creado para la psicodelia, tanto las obras de arte, como los “art-cars“, las luces, etc.
  • Las colas de espera para entrar pueden llegar a ser de hasta 10 horas. Sobre todo si llegas el primer día (el domingo) después de las 11 de la mañana.
  • Nunca llegarás a verlo todo, hay tantos eventos, sucesos, talleres, fiestas, conciertos, interactividad que es imposible que llegues a ver más de u 30% del total en esos 8 días. Por eso ahora existe una APP como iBurn. Súper práctica y útil para llegar donde quieres, buscar lo que te interesa y encontrarte con quien quieras.

Más cosas que debes saber sobre Burning Man

Lo más esencial de todo es que leas y sigas esta guía de supervivencia, ahí tienes todo lo que necesitas saber y comprar. Más presupuesto, sí. Luego, que te suscribas a su newsletter, “The Jack Rabbit speaks“. Allí encontrarás todo tipo de información, desde el tiempo, al tráfico, avisos de última hora, recomendaciones, etc.

Con anterioridad escribí cosas que me gustaron y cosas que no, basándome en qué es Burning Man. También escribí sobre el valor real detrás de este fenómeno.

Conclusión sobre qué es Burning Man

Si has ido, ya sabes qué es Burning Man. Si no has ido, mi consejo no solicitado, es que vayas, al menos una vez en la vida. Todo el mundo debería probarlo.

Este año he aprendido mucho sobre mí, sobre mis emociones. He vivido durante el día, las dos únicas noches que salí, a las 1am estaba durmiendo. He tenido dos momentos de introspección. Y he conocido a gente fascinante como Lucas, Toni, Miguel, Nico, Nouriel. Luego he conectado más con otras personas que ya conocía como Manny, Kevin, Doug, Martin, Elaine.

Burning Man es el lugar perfecto para saber que hay dentro de cada persona. Todo resalta, todo contrasta, cuando pasas del día 5, casi en modo supervivencia, sale el “yo” verdadero de las personas. Es genial para ponerte a prueba delante de otros, para mostrar tu vulnerabilidad real. Es sensacional para conocer sin escudos a la gente, con todos sus matices.

que es burning man y que debes saber

¿Has ido alguna vez a Burning Man? ¿Qué crees que me dejo? ¿Tienes alguna pregunta o duda? Déjala en los comentarios y la responderé tan pronto como pueda.

Que el viaje continúe.

Jul
25

Cómo reinventar tu vida: mis mejores estrategias

By Isra Garcia  //  Lifestyle  //  No Comments

Reinventar tu vida suena abstracto ¿cierto? Hasta que lo consigues.

Muchos de vosotros tenéis los mismos desafíos que yo he enfrentado, así que voy a utilizar un poco de storytelling y unas cuantas estrategias para ayudarte.

En parte, así es como he reinventado mi vida y así es como si yo fuera tú, haría para reinventar tu vida.

cómo reinventar tu vida

Enfoque en la salud mental

Estrategias que he ido siguiendo:

  • Admite que tienes un problema (uno grande).
  • Busca ayuda profesional para empezar.
  • Reúne una lista de miedos y vé venciéndolos uno a uno (esto te hará, con el tiempo, imparable)
  • Ve a un evento de Tony Robbins, Seth Godin o Gary Vaynerchuck.
  • Practica la meditación antes de situaciones de gran estrés.

Superar la ansiedad, el estrés, la angustia, el dolor no es fácil. Requerirá que rompas tu zona de confort y que busques cosas prácticas que te hagan sentir bien.

Reinventar tu vida empieza antes que nada por trabajar tu mente.

Persistencia: cree en ti mismo

Escribe todo lo que te dices a ti mismo. Seguro que hay bastantes insultos. Además, cada vez que surja un reto, tu mente te dirá que no puedes hacerlo.

Eres tu peor enemigo, no crees en ti mismo. Reconocer esto cambiará todo.

Cambia el “no puedo hacerlo” por “no hay nada de malo en intentarlo”.

Elimina el “no puedo”, y en su lugar deposita optimismo ciego como modo por defecto. Seguro que habrá fallos. He intentado miles de veces y he fallado miles de veces.

  • He ido a entrevistas de trabajo y me han dado con la puerta en las narices. O dijeron que no estaba capacitado.
  • He llorado en varias ocasiones cuando varias chicas me dejaron.
  • Cada año sigo creando y lanzando proyectos y negocios que fracasan.

cómo reinventar tu vidaCada situación que vivas, es una oportunidad para crear esa creencia ciega en ti mismo. Esa voz que cada vez retumba con más fuerza dentro de ti.

Cuántos más desafíos he confrontado, más he aprendido. Esas lecciones se han convertido en metas que he podido alcanzar.

Parece típico y quizá lo es, pero creer en ti mismo es el centro de cualquier transformación. No puedes reinventar tu vida a menos de que creas en ti mismo.

Ve a por ese optimismo ciego. Te ayudará a fallar más y ganar mucho más. Tú eliges.

Suelta toda la ira que hay contenida en ti

Todos nosotros tenemos algún tipo de ira dentro.

Un día me di cuenta de que toda esa ira no contenida no me dejaba progresar. Todo lo contrario. Así que poco a poco fui soltándola hasta que hace un año me despojé de las más grande de todas.

Muchos de nosotros vivimos en negación. Pensamos que no acumulamos ira, pero estamos equivocados.

¿Cómo lo hice? ¿Qué es lo que tú puedes hacer?

Empieza a “perdonar” (o dejar marchar) a la gente con la que te sientes enfurecido, o dolido. No es su cumpla, ni la tuya. Ah, no lo hagas para ayudarles a ellos; hazlo para ayudarte a ti.

Libérate de la negatividad dejando de jugar a los “juegos de la ira”.

Estrategias:

  • Tiende la mano a colaboraciones con gente que te ha criticado de forma destructiva.
  • Entiende la raíz de los comportamientos familiares descargados contra ti. La razón es que ellos lo pasaron peor que tú.
  • Olvídate de las cosas que no son trascendentales.
  • Muestra compasión por cualquiera que te haya hecho daño. Imagina lo mal que tendría que estar para hacerlo.

Reinventar tu vida va sobre perdonar, rendirse y soltar amarras. Esto te permitirá aclarar tu mente y dejar espacio para la magia.

Quita todo poder que puedas al dinero

La cultura en la que vivimos es muy peligrosa. La búsqueda por la felicidad del dinero puede (muy seguro) que mate al genio que llevas dentro.

Vivimos obsesionados con el dinero y con ganar más y con la posibilidad de hacerlo fácil. Un día empezarás a darte cuenta de que nunca ganarás el suficiente. He estado ahí.

Primero el sueño de tener una casa en posesión, luego un gran coche, permitirte viajar, ropa cara, excentricidades. Basura.

Estrategias para cambiar el enfoque a lo que importa:

  • Pasar tiempo con personas “sin techo”.
  • Darte cuenta de los arrepentimientos de las personas que están a punto de morir.
  • Ver lo rápido, repentino e inoportunamente que la mayoría de las personas mueren.
  • Girar la vista atrás y recordar los momentos que más pleno te han hecho sentir.
  • Trabajar con gente que tiene muchas menos oportunidades que tú.

Es increíble como las situaciones más crudas te devuelven a más pura realidad.

No creas el 96% de lo que ves en Instagram. No necesitas esas distracciones. Ese tipo de “belleza” es el enemigo.

Practicar el alto rendimiento

Nuestros hábitos alimenticios deja muchísimo que desear. Estamos entrenados para consumir comida basura. Gas, azúcar, refinados, industriales. Eso, a medio y largo plazo es una trampa mortal, si no lo crees, espera a llegar a los 36 años.

Para mí han habido algunos cambios decisivos en este campo:

No recuerdo, desde hace años el empezar un día cansado.

No puedes vivir tu vida atado a medicinas. Va a acabar mal. Reconócelo. Por cada compuesto químico hay alguna terapia natural mucho más beneficiosa. Encuéntrala.

Imagina que cada día te sintieras al máximo de tus energías. Y que cada día ese máximo aumentara. ¿Cómo te sentirías?

Es una pregunta que muchos de vosotros no podéis responder porque nunca lo habéis sentido. Una vez que lo sientas, nunca volverás a ser el de antes.

Reinventar tu vida va sobre sentirte en tu mejor forma, teniendo una energía ilimitada para hacer lo que amas, y cuidar a quien amas.

Persigue tu obsesión

Muchos van al trabajo sabiendo que odian lo que hacen. Y siguen haciéndolo por esa adicción (y necesidad) que paga la hipoteca de la casa que ansiábamos.

El dinero nunca reemplazará un trabajo que te fascina. Nunca me he quejado de lo que he hecho. Ni siquiera cuando trabajaba de aprendiz de fontanero, camarero en un hotel o en una fábrica 12 horas al día. Sin embargo, he dejado todo eso atrás, y sigo dejando, cuando es necesario, lo que no me estimula atrás. El marketing es una de mis especialidades por ejemplo, pero sé que mi vida y mi obsesión va por otro lado. Adivina por qué camino optaré.

Estrategia:

  • Prueba cientos, o miles de cosas, hasta que des con aquello que te obsesiona.
  • Encuentra mucho rechazo.
  • Persiste en experimentar.
  • Cambia cada mes, o dos o tres meses de estrategia y de pasión. Hasta que llegue donde quieras.
  • Da micro-pasos diarios hasta aquello que te hace moverte.

Probar y dedicarse a muchas cosas no es tan malo como parece, un día encuentras más de una obsesión. Lo importante es no parar.

Reinventar tu vida requiere hacer algo que te fascine. No por el dinero, sino por la obsesión y amor que sientes por ello. Despertarte cada mañana nunca será lo mismo.

Jul
8

El arte del intento imparable

By Isra Garcia  //  Aventuras, Lifestyle  //  No Comments

El Viaje alrededor del mundo continúa – parte VI: Grecia. Atrás quedan Italia, Egipto, Tanzania, Namibia, Sudáfrica, Japón, Australia. Y atrás, pero siempre presente, todo lo que ha sucedido. Llevo 35 años de aventura, descubrimiento y experimentación sinparar de practicar el arte de intentar, insistir y vencer, aunque fracase. Ha sido difícil, como seguro que lo ha sido para ti, no hay más difícil, es difícil para todos igual. Pero, ¿a qué ha merecido la pena llegar hasta aquí?

Nunca he parado de intentar, experimentar o probar. Mira, de 20 cosas que intento cada día, 16 resultan un fracaso, esa es la razón por la cual cada día mejoro a un ritmo exponencial. Llevo haciendo esto cada día durante más de 10 años, de más inconsciente y desatado, a más consciente y perspicaz. Digamos que la suma total podría apuntar a unas 400.000 cosas que he intentado, dicho, hecho o pensado, de las cuales 300.000 he fallado, y 100.000 he sacado algo interesante. Esto además de lo obtenido (aprendizajes) en todos esos cientos de miles de fallos. Se puede decir que he intentado diferente.

el arte de intentar

El arte de intentar cualquier cosa

Ha sido una combinación entre resiliencia y perseverancia, una creencia ciega de que cualquier cosa que sucediera, podría ser resuelta.

Es la voluntad a enfrentar desafíos, miedos o riesgos, en lugar de evitarlos. Sin importar el poder conquistarlos o no. Esa es la belleza de todo esto. Hacerlo porque algo te arde ahí adentro.

Intentar es un arte. Vivir es un arte, como lo es trabajar o persistir. Es incierto, incontrolable, estremecedor, caótico, pero hermoso, porque nadie puede predecir qué va a ser de ti y de mi dentro de unas horas.

Es posible que en algún momento quieras tirar la toalla y abandonar, o quizá ya lo hayas hecho. O la hayas tirado y estés pensando en volverla a recoger. Hazlo. Tómala de nuevo, o mejor, aguántala, no tires esa toalla ni cuando salgas de la ducha.

Cuando trabajaba de aprendiz de fontanero nunca pensé que viviría la vida que estoy viviendo ahora mismo. Cuando trabajaba en una fábrica de textil 12h al día, nunca pensé que crearía la persona que hoy soy. O cuando en UK no tenía ni para comprar aceite de oliva para comer pasta o ensalada nunca pensé que un día estaría viajando libre, viviendo pleno y trabajando de forma ultraproductiva por el mundo. Siendo mi propio jefe, mi mejor amigo y mi gran chamán.

Nadie te va a regalar nada. No importa, no necesitas permiso, ya lo tienes, solo necesitas actuar como respiras.

Nadie escala una montaña para quedarse a la mitad.

Ni tú ni yo.

Practica el arte de intentar, hasta que logres lo que ni siquiera buscas.

Sigue escalando.

Jun
22

Los mayores fallos del pasado año (2017)

By Isra Garcia  //  Lifestyle, Mapmakers  //  No Comments

mis mayores fallos - Isra garciaNunca se llega tarde siempre que se llegue. Al menos eso pienso, quizá me sirve como excusa porque casi siempre suelo llegar tarde. En todo caso aquí estoy, a punto de compartir mis mayores fallos del 2017. Creo que ya podría hablar sobre los de 2018, que ya van un buen número de grandes, pequeños y medianos fallos. Eso va en 2018, ahora es turno de publicar, como cada años desde 2013, los fallos más pronunciados del pasado año. (y aquí los del anterior)

Es una lista con lo que a día de hoy más recuerdo que haya marcado lo que ahora soy como persona y profesional.

Mis mayores fallos en 2017

De la infinidad de fallos, errores, equivocaciones y fracasos que he cometido en el pasado año, me quedaría con los siguientes:

  • No saber lanzar de forma correcta un proyecto personal que no ha llegado a ver la luz.
  • Procrastinar al empezar un curso sobre marketing que me interesaba mucho y acabar no haciéndolo en todo el año.
  • Crear un negocio que no es empresarialmente rentable.
  • Apuntar por un modelo de negocio para el cual no tenía las capacidades empresariales suficientes. Así como conocimiento de mercado, competidores y detalles técnicos.
  • Montar un equipo de trabajo que yo mismo he ido acomodando con unas condiciones inmejorables, y no establecer ningún sistema de incentivos.
  • Apuntar en Stand OUT Program por más ediciones de las que deberíamos. Apuntamos por ocho ediciones nacionales, y finalmente acabamos haciendo cuatro. Más las internacionales.
  • Crear comparativas sobre cómo reaccionaría una determinada persona si estuviera en mi lugar.
  • Aceptar trabajar con los clientes inadecuados en IG. Ignorar el instinto que decía “vas a tener problemas en unos meses”.
  • Buscas, encontrar y usar un bolígrafo y papel mientras estaba haciendo el retiro de Meditación Vipassana.
  • Aceptar dinero de la persona equivocada, y tardar más de lo previsto en devolvérselo.
  • Decidir escribir un libro que primero no tenía que ver con todo lo que estaba metido en este momento. Y segundo, que al final he ido dejando aletargado hasta 2019.
  • Empujar a personas que solo funcionan a base de empujones.
  • Esperar que todos los que interactúo o trabajo, muestren conmigo el mismo compromiso y entrega que yo muestro por ellos.
  • Seguir con falsas amistades.

Fallar exitosamente

El día 20 de octubre de 2015 empecé a anotar cada día al menos un fallo. Luego al lado añadía una solución y aprendizaje. Hoy, 22 de junio de 2018 todavía continúo. Hay días que sale un solo fallo, pero hay días que surgen tres, cuatro o cinco. Además de esto, empecé y finalicé mi experimento de 200 días buscando rechazos y fracasos. Imagina todo lo que me he forzado a ser autoconsciente, sin dejar de aprender y mejorar. Sé que sufro derrotas a diario, no importa, al final del día las convierto en victorias. Y eso, me hace imparable.

Los mayores fallos son tu mejor arma, si quieres y estás diispuesto a utilizarlos de tal manera.

Jun
10

Cómo crearte a ti mismo – o cómo ser una persona “self-made”: rasgos principales

By Isra Garcia  //  Lifestyle  //  No Comments

Lo cierto es que no hay ciencia cierta sobre ser una persona self-made, pero sí es cierto que la mayoría de estos inconformistas tienen ciertos rasgos en común.

Características especiales para crearte a ti mismo – o ser esa persona self-made

cómo ser la persona self-made

Después de más de 60 entrevistas a este tipo de personas, y de estudiar a otras tantas, esto es lo que creo que comparten en común las personas que han sabido crearse a sí mismas:

  • Son personas que han vivido experiencias transformacionales desde bien temprano. Usualmente a una corta edad.
  • Han sabido ver la oportunidad dentro de los peores momentos. Han sabido extraer valor de la desolación o el miedo.
  • Utilizan la frustración y ansiedad para fortalecerse a ellos mismos.
  • El miedo es una señal que les indica qué es aquello que más necesitan hacer.
  • Han creado un estilo de vida propio y muy personal, que otros comienzan a imitar.
  • Deciden su vida en base a cómo ellos ven el mundo, no permiten influencias externas.
  • Ignoran la mayoría de voces y ruidos de su alrededor.
  • Han pasado una gran parte del tiempo en solitario, eso les ha servido para trabajarse por dentro.
  • Practican el autoconocimiento y el autodominio.
  • Poseen una forma de pensar extraña, no son nada fácilmente categorizables, tanto en pensamiento como en actuación.
  • Creen en ellos más que nadie, esa es su propia religión.
  • Son auténticos, a su manera, pero lo son. No es algo que tiene que ver con gustar o no, tiene que ver con sentirse bien cada día siendo como son.
  • Acaban haciendo de su vida un trabajo y de su trabajo una plataforma para impactar a otras personas.
  • Son capaces de actuar contra sus propias creencias, incluso aunque sus principios sean su ventaja competitiva más importante.

Cada día sigo aprendiendo rasgos nuevos, porque analizo a esas personas en mis entrevistas semanales. Y porque me analizo a mí mismo casi a diario.

La persona self-made

A día de hoy, creo con una firmeza estremecedora que primero, cualquier persona puede crearse a sí misma (ser self-made, ya sabes), no importa la edad que tengas, se puede lograr. Segundo, que en realidad, todos podemos ser una persona self-made (o hecha a sí misma), pero no lo hemos sabido ver, hasta ahora.

Atribución imagen: Dr. Matt Motil.

May
27

12 lecciones de amor transformadoras que me llevo de las mujeres que han pasado por mi vida

By Isra Garcia  //  Lifestyle  //  No Comments

Escribo esto desde El Viaje parte IV, África, hoy en Luxor, Egipto.La noche ha caído, me encuentro en un crucero de cuatro días por el Nilo. Pienso sobre todo lo que he aprendido gracias a las mujeres con las que he compartido partes de este viaje llamado existencia. Es algo más personal, algo que he aprendido de unas cuantas mujeres que han pasado por mi vida. En realidad de todas, porque cualquiera de ellas me ha aportado algo importante. Son lecciones de amor que han cambiado mucho en mí

En la última década, he tenido cuatro o cinco relaciones esenciales, no excesivamente largas, luego unas cuantas relaciones a corto plazo, muchos encuentros esporádicos, desde enero de 2017 a diciembre de 2017, cero contacto, en ese momento conocí a una mujer fantástica.  He pasado por relaciones plenas, no tan plenas, otras donde he estado absolutamente colgado. Algunas he sido rechazado (bastantes). En otras he sido sorprendido. He pasado por todos los estados, presente, en mi cabeza, abierto, cerrado y en conflicto.

Sin embargo, a través de este viaje, he tenido algunas revelaciones. Estas son las que comparto contigo. En parte porque podrían ayudarte, otra parte porque es mi compromiso de vulnerabilidad con cada persona que lee lo que escribo, pero mayormente, porque es bueno que le dé el aire.

12 lecciones de amor que me han impactado

lecciones de amor que cambiarán tu vida

1. El amor no es una batalla, pero tu cabeza si lo es

Lecciones de amor parte 1. Sí, el amor con una mujer puede ser como colocar tu pie en un campo lleno de explosivos, y eso es lo que muchos pueden sentir. Pero, al final todo está entre nuestras orejas, eso es lo que nos da esa experiencia y sensación. Nuestro pensamiento, controladores, nuestro cableado, definiciones, inseguridades, o creencias sobre nosotros mismos. Todo ello formado desde una historia que incluye experiencias pasadas con otras mujeres.

La destrucción es real, pero desde donde viene no es desde el propio amor. Viene desde nosotros mismos. La toxicidad no viene del amor por una mujer. Viene desde una falta de auto-consciencia, herramientas y la dinámica de estar en una relación. Los celos no vienen del amor. Vienen de nuestras propias inseguridades. Crear suposiciones y llegar a nuestras propias conclusiones basados en nuestros sentimientos en lugar de hechos, tampoco viene del amor. Eso proviene de una distorsión cognitiva.

Tal amor no es un campo de batalla, aunque lo parezca. El campo de batalla está dentro de nuestra cabeza, en la mente. Y si no es en tu mente, está en la de ella. O en la de ambos. Lo que está pasando en tu cabeza crea el sentido de que estás en zona de guerra. He aprendido a tener mucho cuidado con mis patrones de pensamiento, también a cuestionar lo que es verdad, lo que es distorsión y aquello que es un residuo del pasado.

2. Desenamorado de perfecto

Lecciones de amor parte 2. Ya, todos queremos la pareja perfecta. Si esa es tu jugada final, vas a estar en la jugada final para toda tu vida. Ninguna mujer es perfecta, como tampoco lo es ningún hombre. Sin embargo, nuestra búsqueda por perfecto continúa, y lo que es peor, nos hace juzgar y e ignorar personas y evitar un montón de situaciones “qué hubiera pasado si…”. He aprendido a desechar todas mis definiciones, etiquetas, y lo que creo que es “ideal”. Encuentra tu océano o estarás pescando en una piscina de plástico barato del tamaño de una bañera.

Sí, hay ciertos tipos de mujer por los cuales me siento más inclinado, pero es importante que permanezca abierto. Perseguir “perfecto” solo me devolverá la misma experiencia amarga de otras veces. Porque nuestra definición de perfecto no ha cambiado, el mundo y las mujeres sí. Esa definición es la misma desde el colegio. Es el tiempo de tirar de la cadena. No hay crecimiento o evolución en las experiencias que se repiten. He aprendido a eliminar “ideal”, “perfecto” o “lo que tenía en mente”. Estás buscando algo por lo que no te has sentido atraído/a nunca antes. Buscas nuevo, fresco, diferente. Porque en esa nueva ventana está el aprendizaje, las revelaciones y el descubrimiento. Eso es el amor. Nuevo, no repetido.

3.Las citas son divertidas y estimulantes

Lecciones de amor parte 3. No lances tomates todavía. En general, las citas son un desastre. Sí, estoy de acuerdo, pero pueden ser divertidas. Realmente. Es posible, yo he estado ahí, tú también. Con la correcta actitud, una cita, incluso aunque salga fallida, puede ser estimulante. El gran error que todos cometemos con el proceso de conocer a alguien por primera vez, son las temibles expectativas. Hacemos Tinder / DM / Instagram / Skype / FaceTime y de repente estamos completando todos los espacios en blanco con la información que nos gustaría a nosotros, no con la que en realidad es. Imagino cómo será la otra mujer, cómo será estar en una relación con ella, qué tal actuará en la cama, cómo eran sus amigos. Y lo que hago es prepararme para la decepción.

Las expectativas crean montañas gigantes de las cuales caerás cuando no se cumplan. Y con casi toda probabilidad, las expectativas no se cumplirán. Así que en lugar de esperar e imaginar, me enfoco solamente en la excitación de encontrarme con una nueva persona por la que siento algo de afinidad. Por conocer su historia, qué puedo aprender y hacer algo nuevo junto. Y si por el camino hay química y atracción, es un extra, eso que me llevo. Pero si no, ojalá nos riamos y sea un buen momento, y aprendamos algo los dos. Cada día soy más agradecido cuando una mujer quiere conocerme, de forma genuina, e invertir tiempo conmigo (el tiempo, el mayor activo del mundo). Conocer a una mujer no va sobre encontrar tu alma gemela. Es sobre intercambiar historias y vivir nuevas experiencias. Desapégate del resto.

4. No invertir tiempo en la más mínima duda

Lecciones de amor parte 4. No invierto ni un ápice de tiempo en una mujer que duda sobre mí o sobre vernos. Si duda, al palco.

Creo que las relaciones ya son lo suficientemente duras. Si tengo que convencerte de que nos veamos o hagamos algo juntos o tengamos sexo, joder, esto se convierte en una pesadilla. ¿Cómo crees que será el resto? Al palco. Cuando alguien está inseguro sobre nosotros, la inclinación natural es hacia convencerles de que nos quieran porque eso significa que merecemos la pena y somos una buena elección. Al carajo con esta m*****.

Somos queridos. Somos valiosos. Geniales. Somos deseados. Pero no estamos pensando sobre cómo nos gustaría que fuera la relación. Te lo digo. Va a acabar pronto y no muy bien. He aprendido – todavía más desde que abracé el estoicismo como filosofía de vida – a parar de “perseguir” (ir detrás) mujeres. Nunca funcionó, ni funcionará. Desgasta y te consume. Nos conocemos, cuando construyamos algo que merece la pena, iré al polo norte con pantalones de deporte por ti si hace falta. Pero, la ambivalencia no tiene cabida, ni tu tampoco.

5. Las relaciones son como pelar una cebolla, no como masticar una manzana

Lecciones de amor parte 5. La primera capa no es amor. Es infatuación. Piel. Lujuria. Desenfreno. Conexión. Química. Mariposas. Todas las posibilidades de algo que podría ser. El amor no sucede hasta que no profundizamos unas cuantas capas más abajo. Hasta que no vemos lo más profundo y lo aceptamos, lo abrazamos y elegimos amarlo conforme es.

Pienso, con mi experiencia, aprendizajes, que todos estamos buscando ese sentimiento “acabo de enterarme” o “esto no lo sabía”. Al mismo tiempo que buscamos el sentimiento “me iría contigo al fin del mundo”, sentimiento contrapuestos. Sin embargo, los sentimientos solos no construyen relaciones significativas y duraderas. Hay conexiones químicas con personas, y eso es genial. Significa algo, pero necesita que descubramos más y más, descubrir mejor que encontrar. Significa que se necesita más que un cruce de miradas y la complicidad.

Este lío tan grande llamado amor, es ir a través de todas las capas experimentando y viviendo la persona en su totalidad, no solo una parte. Adentrarte en la parte oscura y caótica. Entrar en la mierda juntos, de la mando, aprender, crecer, luchar, resistir y moldearse el uno al otro durante ese viaje.

6. Si alguien quiere estar contigo, lo sabrás simple

Lecciones de amor parte 6. He escuchado (y he puesto) demasiadas excusas en por qué no pueden ser más cariñosa, no puedes venir conmigo, no puedes estar más alegre, y algunas de ellas serán ciertas. Pero he aprendido que si alguien quiere realmente estar contigo, todo se irá por la ventana. No habrá excusas, impedimentos, bajones o malas rachas. No me refiero a personas que toman decisiones sanamente fuertes de no perseguir una relación tóxica. Eso es algo bueno que sucede a menudo. Hablo de personas que dicen que quieren estar contigo pero no lo demuestran (no porque creen que es tóxica la relación) porque no pueden. Algo así como “no estoy lista para una relación”, “no sé cómo reaccionar”, “no estoy en mi mejor momento” o “en la última me hicieron mucho daño”. Bazofia.

Está bien, incluso aunque no estés lista para una relación, todavía no dejarás a alguien si realmente sientes algo. Porque todos queremos amor y sabemos cómo somos de raros. Así que nos lanzamos a la piscina, de cabeza, incluso aunque no “estemos listos” porque la lógica en estas situaciones toma un segundo, tercer o cuarta plaza. Y sí, el miedo a intimar es algo real y las personas saboteamos las relaciones, muy a menudo. Tenemos miedos, estamos preocupados, atemorizados. Suponemos, asumimos. Dudamos, pero si alguien te ama, lo sabrás. Harán ese tipo de esfuerzo (muy sutil a veces). Intentarán. Se comunicarán. Se abrirán. No se esconderán . Así que la próxima vez que una mujer (o esto para mujeres, un hombre) diga: “no estoy lista”, “poco a poco”, “no sé qué me pasa”, etc. lo que en realidad están diciendo es “no estoy enamorada/o de ti”.

Solución: al palco, rápido.

7.Nadie está jodidamente preparado para una relación

Lecciones de amor parte 7. Pienso que mis relaciones con una mujer de hoy es como tener hijos. Nunca estaré listo. Lo que sucede es que te lanzas y haces que las cosas funcionen cuando lo sientes. ¿Cómo es eso de estar “listo” para una relación? Que alguien me lo explique. Estoy listo para amar y ser amado, sí, pero eso es otra cosa. No me hables de libros de autoayuda, artículos de coaches expertos o los seminarios de Tony Robbins, por favor. Todo ello ha creado una imagen falsa de cómo deberías ser antes que decidas a amar a alguien. La verdad, mi verdad, es que nunca sabré cuándo encontraré a una mujer que desmonte toda mi lógica como una bola de papel y la arroje a la papelera. O quizá es alguien que ya conozco que de repente empiezo a ver de forma distinta y empezamos a tener pensamientos románticos (y ardientes).

Mira – o lee – desde de lo que sé sobre la vida (de esto sí sé bastante más y no sobre las mujeres), viene cuando menos lo esperas o cuando “no estás listo”. Así que ¿qué es lo que haces? descartas una oportunidad de iniciar algo nuevo porque leíste en el horóscopo que los libra no se llevan bien con los Leo. La madre que nos parió. Somos dinámicos, siempre cambiantes, evolucionando, aprendiendo, bailando en la porquería, viviendo despiertos, fracasando, levantándonos, hiriéndonos, curándonos, dejando marchar, perdonando.

No hay nada que se parezca a “estar listo para amar a una mujer”. Porque nunca seré más perfecto, sí menos, seguro. Porque no hay “perfecto” Así que lo que queda es amar de forma tan auténtica como podamos con lo que tenemos. Como tus padres y tus abuelos – y los míos – hicieron.

Las buenas noticias, cuanto más inviertas en ti mismo, más podrás aportar. Este es un proceso que nunca termina. Así que “estoy listo” no existe. “Estoy abierto a la posibilidad de que algo ocurra” es más mundano y real.

8. Sostener y no tomar

Lecciones de amor parte 8. Una mujer increíble me dijo una vez que el amor se sostiene como sostendrías un puñado de arena, con las dos manos abiertas. Amo esta metáfora, me recuerda a mí mismo cuando entro en una relación.

Muchas personas toman el amor y entretanto se resbala de entre sus manos. Porque tomar es sinónimo de control, planes, definiciones, etiquetas y juicios de valor. Las personas pensamos que tomar el amor es lo que significa amar de verdad. No, es lo contrario. Piensa sobre el amor, como un pajarito que tratas de alimentar. Persigue el pajarito y este siempre escapará. Cuanto más intentes agarrarlo, más rápido volará de tu lado. Pero si sostienes su alimento, el pajarillo vendrá a ti y será hará un amigo inseparable. Cuanto más confíe en ti, más frecuentemente vendrá a tu encuentro. Pienso que el amor con hoy es igual. No es algo que puedo tomar, es un espacio para sostener. Y en ese espacio, el amor florece.

Tomar el amor siempre prevendrá el crecimiento. O luchas o vuelas, que desgaste. Rompe la confianza, hace que las personas vuelen.

Sostenlo.

No lo tomes.

9. Puedes amar de verdad, si quieres

Lecciones de amor parte 9. Primero, hay que definir que es amar de verdad. Amar de verdad no necesariamente significa preocuparme más por la mujer que amo. Amar de verdad podría significar darle más espacio o anteponerla a muchas de mis prioridades. Mira, amar de verdad podría significar examinarte a ti mismo y ver esos comportamientos poco sanos que la dañan. Amar de verdad podría significar aceptación. Podría significar trabajar más y mejor en ti. Amar de verdad podría significar dejar marcha – situaciones – e incluso a ella misma. Amar de verdad podría significa no abandonar.

Pregúntate como yo lo hice conmigo mismo, qué es amar de verdad para ti. Un buen sitio donde empezar es ¿das o tomas? Muchos hombres creen que están dando cuando lo que están haciendo es pidiendo y tomando. Solo. Si usas el amor para hacerte mejor, estás tomando. Si usas el amor para controlar a alguien, estás recibiendo y tomando. O para llenar los vacíos que hay en ti, adivina. Dar es compartirte a ti mismo a la otra persona. Es entre los dos ser uno. Dar es siempre y primero mirarte a ti mismo. Dar es aceptarla por quién es.

10. No hay que desistir

Lecciones de amor parte 10. Todos hemos sido rechazados. En mi caso muchas más de las que he “triunfado”. Todos hemos sido heridos, aunque cada vez duele menos. A todos nos han sacudido el corazón y nos lo han roto, yo recuerdo dos en los últimos tres años. Todos hemos hecho algo que causó que todo terminará más rápido de lo normal. Vaya que sí. Todos hemos hecho algo que no tuvo sentido, no podría enumerar las veces que a mí me ha pasado. Todos hemos sido engañados. Nadie se salva. Manipulados. Abandonados o plantados. Y después de un tiempo, muchas de esas experiencias juntas, toman el control y hace que paremos de creer. Nos apartamos de las relaciones y el amor, nos han hecho daño ¿en serio?

Hay una cosa aquí. Lo que creemos será la dirección donde vayamos. No solo con el amor. Es con todo en la vida. Nuestras creencias determinan nuestra experiencia. Así que, si paramos de creer en la persona de nuestros sueños, nunca la encontraremos. La relación con esa persona, será una idea. Un libro. Un anuncio. Un post en Facebook.

Queridos lectores, damas y caballeros, debemos seguir creyendo. Tenemos que creer, si no es por ti, entonces por nosotros. Porque si paramos de creer, esta chispa tan increíble se extinguirá y entonces, seremos latas de refrescos vacías sacando fotos para colgarlas en Instagram.

Pienso que hay dos sensaciones y estados que están por encima de todo lo demás, la libertad y el amor por la persona que amas. Eso es la vida.
Y en este caso, los hombres y mujeres, nos enseñamos a vivir los unos a los otros.

11. “Pensador” con “pensadora” es demasiado peligroso

Lecciones de amor parte 11. Generalmente hablando, hay dos tipos de personas, “pensadores” [Thinkers] o “sentidores” [Feelers]. Juntar a un “pensador” (yo mismo) con una “pensadora” no va a funcionar, comprobado. No una vez, no dos, no tres, unas cuantas más. Esto no significa que mezclarte con una “sentidora” [feeler] sea acierto asegurado, claro que no. No obstante, hace las cosas un poco más fáciles. Imagina dos personas analíticas a la hora de decidir, a la hora de un problema, a la hora de darle vueltas a las cosas. Cualquier cosa se vuelve más racional, y eso no siempre es lo apropiado. Es como dos “sentidores” juntos, una bomba de relojería. En la mezcla está el equilibrio casi perfecto. Eso es lo que he aprendido, a raíz de experiencia y resultados.

12. Que fluya – estoicismo y ecuanimidad

Lecciones de amor parte 12. Si no aparece, no ha aparecido. Si cancela una cita, cancela la cita. O si no quiere verme, no quiere verme. Si es solo sexo, es solo sexo. No le demos más vueltas. No es más, ni tampoco es menos, es lo que hay. Claro, no va a cambiar y si tratas de forzarlo, tanto tú como la otra persona, acabaréis mal parados, quizá el que fuerza es el que peor parado sale.

Si el amor surge es por qué tenía que surgir, no recuerdo una sola relación, larga o esporádica que sucediera porque se insistió demasiado. Si te rechazan, te han rechazado. Y si te es infiel, te ha sido infiel. No busques los tres pies al gato, porque lo único que harás será martirizarte, malgastar tiempo y energías. +

Cuánto he sufrido – inútilmente – hasta aprender esto. A día de hoy mantengo ecuanimidad en cuanto a mis relaciones. Si me enamoro genial, mejorará mi vida, si no me enamoro, genial, mi vida ya está lo suficientemente mejorada. ¿Por qué estoicismo? Porque parto del fundamento principal de la filosofía estoica, no puedes controlar lo que no puedes controlar, pero sí puedes controlar tus pensamientos, tus reacciones, tus acciones y tu comportamiento.

Si algo ha pasado, es porque tenía que pasar, no te apegues a ello. (Sirve para cualquier aspecto de la vida)

¿Cuáles son tus lecciones de amor a día de hoy?

Hasta día de hoy, desde hace mucho mucho tiempo, es uno de los posts más largos que he escrito jamás. Será por algo.

¿Y las tuyas, qué te ha cambiado y te ha hecho aprender lo que has vivido con los hombres o mujeres que han pasado por tu vida?

Atribución imagen: Google.

May
6

Qué me llevo de una de las experiencias vitales más plenas de mi vida

By Isra Garcia  //  israporelmundo, Lifestyle  //  No Comments

Segundo año en una de las experiencias vitales que más me han impactado en estos dos años seguidos. Escribo esto desde Tanzania, he necesitado algo de tiempo para poder sentarme y escribir sobre lo que sentía…

El primer año fue un tipo de experiencia más compartida. Una vivencia sobre los valores de la amistad y el equipo, compartida con mejores amigos de toda la vida y personas que conocíamos con las que conectamos más todavía (puedes leerla aquí – y ver el microdocumental aquí). Fue como un perfecto ensamblaje con personas que amas.

El segundo año ha sido muy personal e íntimo, pero al mismo tiempo más abierto y conectado con personas y contexto. El grupo de amigos ha sido más reducido, mucho más, aunque he conocido más personas (fantásticas) con las que he conectado y no conocía, que el año pasado. Personalmente, he vivido una de las experiencias vitales transformacionales y espirituales más intensas de mi vida, por no decir una de las que más. Este año ha sido mucho más intenso que el año pasado. Diferente, sin comparativas. Este año es fruto del pasado.

experiencias vitales Afrika Burn - Isra García

Afrika Burn, Burning Man y experiencias vitales similares

Este año apenas pensé en esto como una fiesta o un festival, y más como lo que es, una experiencia vital transformadora donde iba a desconectar a todos los niveles. Un lugar donde no trabajar ni buscar, sino encontrar. Decidí fluir, dejarme llevar, desconectar, aislarme y rendirme hasta límites más allá de los explorados. Puedo decir que lo he conseguido.

Primero por el campamento al que pertenezco y la tribu de agentes del cambio que este año coincidieron. Por poder conocer y conectar con personas tan increíbles como Eric Grotefeld, del que he aprendido mucho en muy poco. Han habido personas como Javi, y luego otras personas como Kendall, Rebecca, Elina, José, Doug, Juan, Juliet o FOSTA, Chema, y otros, con los he tenido conversaciones y momentos mágicos.

Segundo por la sabiduría del desierto y de la naturaleza, y por saber verla, apreciarla e integrarme con ella. Pasé 11 horas solo en el desierto, desde las 16:00h hasta 2:00h. Caminé unos 38 kilómetros, luego me tumbé despierto no sé por cuánto tiempo. Lo que pasó en esas 11 horas ha sido de lo más fascinante que he vivido jamás a nivel personal. Fue una aventura conmigo mismo, una conversación pensando en alto conmigo mismo durante todo ese tiempo. Reviví toda mi vida, la mayor parte de estos 35 años, los mejores momentos y los no tan buenos, y los normales. Y no pude encontrar ni un solo arrepentimiento, ni un solo “pero”, nada que borraría. Todo es como debe ser. Me abracé (literalmente) a mí mismo durante 11 horas. Acepté cualquier cosa que tenía que aceptar, incluso que no regresara nunca más de ese desierto. Imagínate.

Tercero por romper rutinas, por eliminar cualquier obligación o responsabilidad. Por entregarme a no hacer nada y con ello estar más despierto a lo que pueda venir.

Cuarto por mi predisposición a hacerlo y por el contexto predispuesto que supone un lugar como Afrika Burn. Las experiencias vitales ya te marcan solo por su naturaleza.

Rendición absoluta

Me rendí, por fin. Para eso, tuve que llevar a mi ego a un lugar donde estaba completamente fuera de juego. Donde no pudo reaccionar. Llegué a un lugar donde la comprensión, el raciocinio o la razón no llegaron. Donde mi inquebrantable autodisciplina quedó paralizada. Un lugar, momento espacio tiempo donde estaba conectado con todo mi ser, sintiendo, respirando y ultraconsciente, no desde mi mente, sino desde las sensaciones. Sentía cada parte de mi cuerpo como un evento extraordinario. Mi mente desconectó durante horas, algo que ni siquiera había conseguido con Vipassana o Ayahuasca.

Lo mejor de todo (para mí), que estaba allí solo, tirado en medio de la nada en un desierto, arropado por una manta. Sin ceremonia o rituales, sin un libro de instrucciones, sin un chamán.

El resto me lo guardo. He aprendido que este tipo de experiencias vitales transformadores no pueden, ni deben, ni necesitan ser contadas o explicadas. Principalmente porque hay cosas que hay que guardar para nuestra alma y solo para nuestra alma.

experiencias vitales isra-garcia

Vulnerabilidad extrema

No recuerdo haber tenido un momento de explosión y de abrirme tanto con alguien, como con Valentino el sábado 28 de febrero. Eran sobre las 4:00h, estábamos en el desierto, mirando a la luna, nos apartamos del escenario donde Javi estaba tocando, no recuerdo lo que dijo Valen. Fue un momento donde todo lo que tenía contenido de tantos años salío. Lloré como un niño abrazado a él diciendo “lo que teníamos que conseguir, ya lo hemos conseguido”. Vulnerable, real y de lo más reconfortable que he sentido en años.

Que he aprendido antes, durante y después

Algo de lo que sí puedo contar que he aprendido:

  • Cuando te comprometes por algo, no valen términos medios.
  • Valentino es la persona con la que, a día de hoy, más sintonía tengo.
  • El LSD te abre a las personas. Y la Psicobina a ti mismo.
  • Vivo en mi burbuja, con lo bueno y con lo no tan bueno.
  • Soy mi mejor amigo.
  • Puedo mantener una conversación conmigo mismo por horas como si de mí mejor amigo se tratase.
  • El cuerpo tiene memoria, y que si pasas por muchas vivencias, hace que respondas, resistas y reacciones con más bagaje.
  • La única forma de explorar los verdaderos márgenes, es “perdiendo la cabeza”, y eso quiere decir que hay que ir más allá de nuestra propia comprensión y control.
  • Sea lo que sea, estoy preparado, me rindo, no opongo más resistencia inútil.
  • Mi vida es perfecta para mí, sea como sea y pase como pase, es bella y perfecta.
  • Respetar mi personalidad y mi autenticidad por encima de todo lo demás.
  • Golpearme (emocionalmente) menos.
  • A abrirme como nunca antes lo había hecho.
  • A ver más y mejor.
  • Ser más tolerante conmigo mismo.

Sobre qué he sido consciente

Además de haber aprendido algunas cosas como las de arriba, he sido consciente sobre algunas otras:

  • No hay mejor amigo que nosotros mismos.
  • Somos nuestro propio chamán, somos nuestro propio libro.
  • Necesitas dar antes de recibir.
  • Ya tengo todo lo que había venido a buscar, ahora solo es encontrar por casualidad.
  • Tengo que aceptar lo que no me gusta aceptar.
  • La meditación (con y sin sonido), psicodélicos (naturales) y música en un desierto, son de las mejores combinaciones posibles para vivir una experiencia vital transformadora.
  • Cuando no sé algo, tengo que preguntarlo. Cuando se me escapa, pedir ayuda.
  • Está todo hecho, hay que disfrutar más.
  • No importa el mañana. Importa el hoy. Mejor ahora, mejor que encontrar el camino.
  • No tenemos límites, si trabajamos para ello.
    Es más importante no decir que decir.
  • El apoyo incondicional mueve montañas.
  • Hay que desnudarte más a menudo.
  • La naturaleza es nuestra forma original, hay que volver a ella más a menudo.
  • Somos la suma de lo que vivimos y experimentamos.
  • No es optimizar el día, o la persona, sino sacar la mejor versión posible de una persona.
  • No es necesario tener un propósito, una misión, un camino, a lo mejor es propósito u objetivo, es no tenerlo.

Qué he logrado

Después de lo que he aprendido y sobre lo que he sido consciente, esto es lo que he logrado al exprimir una de estas experiencias viales:

  • Completar el desafío benéfico.
  • Recaudar el 100% de lo esperado en el desafío.
  • Confiar en un equipo que no conocía.
  • Compartir mi más profunda vulnerabilidad con alguien.
  • Caminar abrazándome a mí mismo durante un buen tiempo.
  • Hablar conmigo mismo como si fuera mi mejor amigo.
  • No pensar en nadie ni echar de menos a nadie.
  • Dormir en el desierto. Rendirme por completo a la experiencia.
  • Abrirme a la meditación Gong.
  • Decirme lo que tenía que decirme.
  • Sacar más mi lado cómico.
  • Desconectar del mundo durante 8 días.
  • Hacer lo que tengo que hacer, me guste o no.

Las experiencias vitales te sacan de tu estado normal

Para llevarte a un nuevo lugar.

Las cosas que nos intimidan son las cosas que nos hacen crecer.

Las cosas que rechazamos son las cosas que más necesitamos aprender.

Y las cosas que no entendemos, son las cosas que necesitamos para aprender y seguir creciendo.

Todo aquello que contrario en naturaleza, es igual en espíritu.

Quién me iba a decir que en un “festival” se pudieses extraer tanto.

Lánzate a por más experiencias vitales.

Atribución imagen: Bridges for Music.

May
5

Tu yo mismo, pero más real

By Isra Garcia  //  Habilidades, Lifestyle  //  No Comments

El Viaje continúa, acabo de llegar a Dar Es Salaam, Tanzania, comenzando la cuarta parte de este sueño que decidí hacer realidad. He dejado Sudáfrica atrás, después de dos experiencias vitales que me han impactado. Una es el desafío benéfico Ride to Afrika Burn, y de nuevo, esta vez más que el año pasado si cabe, el propio Afrika Burn. He tenido momentos de introspección, autocrítica, autoevaluación y autoanálisis. He conversación mi más auténtico yo y he llegado a su esencia más verdadera.

tu más autentico yo - Isra GarcíaSí, todos los sabemos. Ser nuestro más auténtico yo, es la mejor cosa que podríamos llegar a hacer y a ser.

Huimos de ser nosotros mismos

El problema es que es muy difícil. Vivimos en un mundo muy complejo. Dónde el sistema no ayuda. Tampoco, la autodisciplina que digo tantas veces que necesitas. Hay demasiada gente “bella” y maravillosa en Instagram. Utilizamos las redes sociales para castigarnos, no para ser mejores. Imitamos a nuestros ídolos porque pensamos que tenemos que ser como ellos. Cubrimos todo bajo el manto del deporte, la política, la religión o el postureo (en cualquiera de sus formas). Es tan fácil acabar pisando una mina sin darse cuenta. En el momento más inesperado, te ves a ti mismo juzgándote y echándote por los suelos.

Adoptando el modo cautela para no ser expuesto. Evitas hacer lo que te gustaría ser, te apartas de ser la persona que hay dentro de ti y te mueres por ser.

Seguro, un poco de diplomacia, elegancia y saber estar es necesario, pero ¿te gustaría vivir la vida con una máscara que oculta tu verdadero rostro? ¿Y todo por un trabajo o ser gustado?

Auténtico yo empieza por elegirlo

Si estás en esa trampa, no te preocupes, hay una forma de escapar. Seguro que hay más, pero yo conozco una… Darte cuenta de que hay un reto por superar (el fuego), entonces vas y lo superas (caminas por el fuego). Después ya investigarás cómo no quemarte durante el proceso. Sí, toma su tiempo. Sí, hay algo de riesgo. Y sí, estás bailando con el peligro.

Si, podrías fallar. Ya, podrías acabar dañado.

Y sí, es mejor que la alternativa. Acabar siendo tu más auténtico yo.

Bienvenido al mundo real. Todavía más importante, bienvenido a tu tú real. El auténtico yo.

Atribución imagen: Valentino Barrioseta.

May
2

Experimento 20 días ignorando cualquier recomendación: listado, aprendizajes, resultados y conclusión

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle  //  No Comments

El experimento sobre ignorar consejos durante 20 días ha terminado. Han sido una veintena de días rechazando y huyendo de cualquier recomendación o consejo que ha aparecido en mi camino. Han sido algunos obstáculos. He concluido las dos partes del experimento. La primera: seguir y aceptar cualquier consejo durante 20 días. Y esta ha sido la segunda: ignorar cualquier consejo por el mismo periodo de días.

Índice de contenidos para el experimento de ignorar consejos durante 20 días:

  • Parte 1: listado con recomendaciones ignoradas durante todo el periodo.
  • Parte 2: cosas que destacar.
  • Parte 3: aprendizajes.
  • Parte 4: resultados derivados.
  • Parte 5: conclusión.

PARTE 2 – ignorar consejos, el listado completo

ignorar recomendaciones experimento

Estos son todos los consejos y recomendaciones que ignoré de forma intencionada…

Día 1 – 20/03

  • Dormir 8 horas, y decido no dormir en dos días.
  • No cargarme con tareas, y establecer el récord con un día de 108 tareas.

Día 2 – 21/03

  • No pasear por la ciudad en pijama.
  • Acostarme pronto y levantarme tarde.
  • Editar los podcasts.
  • Publicar el enlace en Facebook para que lean los posts en mi blog.
  • Responder al timbre cuando llaman.

Día 3 – 22/03

  • Escuchar a quien me hable (durante un día)
  • Ser más comprensivo con la gente de mi alrededor.
  • No meterme donde no me llaman.

Día 4 – 23/03

  • No aparcar en los baños durante todo el día.
  • No ser real hablado.
  • No precipitarme.

Día 5 – 24/03

  • Dejar terminar hablar a alguien.
  • Ignorar consejos de no salir en manga corta a las 22h.
  • Llegar tarde a un compromiso.
  • No trabajar el fin de semana.
  • No ser impaciente.

Día 6 – 25/03

  • Recomendación de mi otorrino de no utilizar la máquina de inversión.
  • No ser brutalmente honesto con la gente.
  • Callar cuando veo algo que no me gusta.

Día 7 – 26/03

  • No ser maniático.
  • No usar la máquina de inversión.
  • Saludar a la gente que saluda.

Día 8 – 27/03

  • No sacar unos billetes de avión antes de hora.
  • No decirle a otra persona lo que realmente pienso.
  • Callarme antes de manifestarme sobre un hecho.

Día 9 – 28/03

  • No decir la verdad aunque duela.
  • No comer Cucarachas.
  • Mirar el email varias veces al día.

Día 10 – 29/03

  • No embarcarme en un rato deportivo tan pronto después de una operación.
  • Prepararme con un guión una entrevista importante.
  • No dar una reprimenda a alguien que me inquieta.

Día 11 – 30/03

  • No hacer una prueba de esfuerzo todavía.
  • No embarcarme en un desafío sin la preparación necesaria.
  • Respirar antes de explotar emocionalmente.

Día 12 – 31/04

  • Escuchar a alguien cuando está hablando.
  • Dar feedback a mi equipo y a compañeros.
  • Comentar a la gente que me responde.
  • Hablar con una persona.
  • Pillar el coche para volver a casa.

Día 13 – 01/04

  • Llegar 30 minutos antes a la estación.
  • No dejar la mochila en el pasillo del vagón del tren.
  • Comer antes de salir del viaje.
  • Dar feedback.
  • Coger la comida en un buffet que sé que me voy a comer.

Día 14 – 02/04

  • No pedir mucha comida.
  • No ser tan contundente.
  • Ser menos directo.
  • No tomar las cosas como algo personal.

Día 15 – 03/04

  • No confiar en la gente a la primera de cambio.
  • Desconectar tan pronto como llegue al hotel.
  • Sacar el dinero para pagar un recibo.

Día 16 – 04/04

  • Atender a los asistentes a un evento.
  • No comer en un taxi.
  • Comer algo en tres días.

Día 17 05/04

  • Escuchar a alguien.
  • Desistir.

Día 18 – 06/04

  • Comer despacio.
  • Cambiar una cita para no llegar tarde.
  • No presionar a la gente.
  • Llamar a mis amigos.

Día 19 – 07/04

  • No hacer llamadas de trabajo el sábado.
  • No decir las cosas que duelen a la cara.
  • Comer más despacio.
  • Pedir permiso.

Día 20 – 08/04

  • Abrocharme el cinturón mientras vuelo.
  • Hacer 5 kilómetros de carrera el primer día que hago deporte después de cuarenta y dos días.
  • Irme pronto a dormir.
  • Decir las cosas de una forma más sosegada.
  • Recomendación de crear alianzas.

He ignorado todas las recomendaciones que he encontrado durante los 20 días de experimento.

PARTE 2 – Cosas que destacar

Aquí algunas cosas que merecen ser mencionadas:

  • No se trata de practicar cómo ignorar a alguien y que duela.
  • Ignorar a alguien funciona, solo muy pocas veces.
  • Es más fácil ignorar consejos que seguirlos.
  • Las personas damos consejos, aunque sepamos que no servirán.

ignorar consejos no solicitados

PARTE 3 – Aprendizajes

Estas son algunas de las lecciones aprendidas:

  • No es necesario esperar a que la gente cuente contigo, o que sigas sus consejos, puedes hacer lo que te apetezca cuando te apetezca.
  • Ignorar consejos me ha llevado a perder clientes, pero me ha llevado a ganar otros. Debido a que he seguido a mi instinto más que a la lógica.
  • Las personas se molestan cuando no haces lo que te aconsejan.
  • Las recomendaciones que estableces para ti mismo suelen ser las más sanas de todas.
  • Estaba en lo equivocado con el aprendizaje que contrastaba en los 20 días siguiendo cualquier consejo. Ignorar consejos te lleva a más problemas que no hacerlo.
  • Ignorar las recomendaciones que surgen de situaciones fortuitas es mucho más complejo, porque no tienes un punto de referencia.
  • Los consejos que damos, son casi los mismos siempre, porque estamos seguro de que las cosas son como las vemos.

PARTE 4 – Resultados derivados

Qué ha pasado cuando he ignorado muchas de las recomendaciones que puedes ver más arriba:

  • Ignorar el dormir pasa factura, sobre todo después de dos días. Igual que dormir entre cuatro y cinco horas durante unos días.
  • Dejar de seguir un plan me llevó a hacer el mismo número de tareas que en dos semanas, en un día. En 17 horas.
  • Pasear en pijama resulta algo que pasa completamente desapercibido. Tanto tiempo queriendo hacerlo y resulta que todo eran miedos.
  • Comer cucarachas no es muy sabroso. Curioso que alguien recomendara no hacerlo.
  • Comer todavía más deprisa de lo que en la actualidad como, produjo alguna indigestión que otra. Recomendación día 19 de comer más despacio.
  • Estuve a punto de ser bajado de un avión al no querer abrocharme el cinturón de seguridad, tal y como los asistentes de vuelo recomendaban.
  • Un taxista me echó de su taxi por comer en el taxi cuando me aconsejó que no lo hiciera.
  • He pasado a hacer tres días de ayuno a la semana durante 20 días. Un naturópata me recomendó comer algo cada tres días cuando hacía ayuno.
  • Por el feedback recibido, la gente valora la naturalidad de los podcasts no editados, aunque cometas fallos, se agradece más y resuena más.
  • He tenido buenos enfados por meterme todo el tiempo donde no me llaman, tal y como hice ignorando el consejo que me dieron en el día tres.
  • Cinco personas con las que interactué me tacharon de intolerante, ya que no fui comprensivo con ellas debido al consejo que ignoré también en el día tres.
  • En el día cuatro ignoré el consejo de no precipitarme, lo cual me llevó a estar fuera de lugar en cada conversación que participé.
  • No dar feedback a compañeros y equipos, o aislarme de amigos y familiares, me ha desconectado un poco de trabajo y familia. Pero al mismo tiempo me ha permitido entrar más en profundidad en mi mismo y en hacer un trabajo importante más elaborado.

Me he fallado a mí mismo. He caído, he hecho el ridículo, me he hecho daño, he dejado de hacer cosas que me hacían bien, he creado microhábitos perjudiciales. Inevitablemente. Son cosas que suceden cuando decides ignorar consejos como práctica cotidiana.

PARTE 5 – Conclusión: ignorar consejos

La conclusión es que deberíamos ignorar más consejos, aunque pueda parecer muy antisistema. La razón es que la mayoría de consejos o recomendaciones que realizamos no están fundamentados ni son solidarios. La mayoría de veces se dan sin tener en cuenta el estado de la persona que se tiene en frente, cómo se siente al recibirlo y cómo se sentirá después de recibirlo. Damos consejos por vicio, otorgamos recomendaciones como si de juicios se trataran, y lo peor no sabemos reaccionar de forma adecuada cuando otros no los siguen, o simplemente los ignoran.

Necesitamos ser más cuidadosos con los consejos externos, y aprender a ser nosotros quien nos recomendemos a nosotros mismos.

Otra parte es saber apreciar qué consejos son obvios y qué consejos no debes prestar atención en absoluto. La diferencia es, en esencia, descartar todo lo que tenga que ver con una opinión no probada o demostrable y que obviamente no tenga un impacto positivo en tu vida.

Atribución imagen: Jim Whimpey.

Mar
21

Experimento 20 días siguiendo cualquier recomendación: listado, aprendizajes, resultados y conclusión

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle  //  No Comments

Hace 20 días empecé el experimento “recomendaciones no solicitadas”. Un experimento que se dividía en 2 fases. Primera fase: 20 días de seguir cualquier recomendación que se cruce en mi camino. Y segunda fase: otros 20 días ignorando cualquier recomendación que llegue a mí. Pues bien, a día de hoy, he concluido con la primera fase. Han sido 20 días aceptando recomendaciones como si de dogmas se tratasen, para bien y para no tan bien.

A continuación comparto listado, aprendizajes, resultados y conclusiones de 20 días diciendo sí y siguiendo cualquier recomendación / consejo. Primero encontrarás un listado de 20 días con todas las recomendaciones que he seguido. Es posible que alguna se haya quedado en el camino, pero el 95% están incluidas.

seguir cualquier recomendación durante 20 dias - experimento isra garcia

Antes un pequeño índice sobre cómo esá estructurado este experimento:

  • Parte 1: listado con todas las recomendaciones que he seguido en estos 20 días.
  • Parte 2: aprendizajes obtenidos.
  • Parte 3: resultados derivados.
  • Parte 4: conclusión.

Ahora sí, vamos a ello.

PARTE 1 – Listado de recomendaciones seguidas en 20 días

Día 1 – 28/02

(No hubo recomendaciones o consejos que seguir)

Día 2 – 01/03

  • Visitar el castillo de Nagoya y el Oso, el mercadillo.
  • Cargar con una guía de Lonely Planet, recomendación del hostel Wasabi en Nagoya.
  • Ponerme las zapatillas para entrar al baño
  • Aceptar realizar lista de tareas de trabajo de febrero y preparar trabajos para marzo para un cliente en IG.
  • Realizar vídeos-entrevistas a los cuatro socios de SOP.
  • Recomendaciones de que Shinkansen tomar para llegar a Yokohama
  • Recomendaciones sobre cómo ir de Shin-Yokohama a Kannai.

Día 3 – 02/03

  • Comprar una tarjeta de transporte Japonesa para alquilar una bicicleta. – Que luego no funcionó al no estar dado de alta primero.

Día 4 – 03/03

  • Recomendación por parte del personal de British Airways de dejar mi equipaje en Londres y facturar para Madrid para no perder el vuelo.
  • Recomendación de no cambiar el billete de avión y dejarlo como está porque al volar como staff no era necesario cambiarlo.
  • Recomendación de comprobar a qué terminal llego para saber si llego al siguiente vuelo.
  • Recomendación de preguntar al personal del mostrador para sacar el pase de abordar sin hacer una cola masiva.

Día 5 – 04/04

  • Recomendación de Jaime Chicheri de conocer a Cipri Quintas.
  • Recomendación de seguidor en Instagram de subir más Stories.
  • Recomendación de esperar pacientemente a la cena.
  • Recomendación de no hacer día de ayuno.

Día 6 – 05/04

  • Recomendación de bajar la tapa del WC.
  • Recomendación para no comer mucho en la cena.
  • Recomendación a no consumir más de 3.000 calorías, visto en un artículo.

Día 7 – 06/04

  • Recomendación para incluir un texto en el párrafo de introducción del nuevo libro.
  • Recomendación para aplazar la cita de la reunión.
  • Consejo para respirar antes de poder perder los nervios.
  • Consejo para tomar jarabe para la tos (aunque no la tenga) – en un anuncio.
  • Consejo para comprar bizcar criptomoneda (anuncio de youtube)
  • Recomendación por el portero de mi finca para llamar a que arreglen el teléfono de casa.

Día 8 – 07/04

  • Recomendación a montar un curso online.
  • Consejo a montar un proyecto sobre mentoring.
  • Consejo a trabajar con peso muerto para los dolores de espalda.
  • Recomendación de ver a un profesional del hipnotismo.
  • Consejo de no hablar en medio día.

Día 9 – 08/03

  • Recomendación de comer ensaladas.
  • Recomendación de cambiar la introducción del libro.
  • Consejo de reservar cita para el médico mañana.
  • Recomendación de ir al banco y pedir la tarjeta y si no me la dan darme de baja.
  • Recomendación operadora cambiarme de plan de Movistar al más alto.
  • Seguir recomendación de contratar una línea y contrato de permanencia. A pesar de que ya tenía una.
  • Recomendación de seguro de coche a todo riesgo.

Día 10 – 09/03

  • Contratar un seguro online de coche (el de todo riesgo).
  • Probar el pan de cristal – en un mercadillo.
  • Cambiar la intro de un libro.
  • Tomar todo el feedback de mis cuatro compañeros de proyecto.
  • Llevar una pulsera durante siete años.

Día 11 – 10/03

  • Recorrer Okinawa en un mes aprendiendo Kárate a través de los diferentes Dojos que encontremos (comprometido para 2019 – sin haber practicado Kárate en mi vida)
  • Esperar a mañana para hacer algo que quería hacer hoy.
  • Hacer un pago de empresa en metálico.
  • Prescindir de un socio empresarial.
  • Prescindir del chocolate y de cualquier comida mínimamente agresiva.
  • Enrolarme en una ONG como voluntario (2018-2019).

Día 12 – 11/03

  • Consejo de viajar a lo largo de Sudamérica –  a raíz comentario en youtube.
  • Consejo de romper el día de ayuno.
  • Recomendación de acostarme pronto.
  • Recomendación de dar más conferencias.

Día 13 – 12/03

  • Recomendación de ir a Chile a finales de mayo.
  • Recomendación de guardar todas las cosas en un armario y poner un pestillo.
  • Recomendación de poner mi casa en alquiler en AirBnB
  • Recomendación de no comer nada, ni beber nada a partir de las 9am del día siguiente.
  • Consejo de dar más conferencias (se repite).

Día 14 – 13/03

  • Parar toda mi actividad profesional durante un día.
  • Tomar calmantes cada 8 horas
  • Tomar antibiótico cada 6 horas.
  • No someterme a excitaciones durante 5 días.

Día 15 – 14/03

  • Tomar relajantes musculares / sedantes antes de dormir durante cuatro días.
  • Estar con la cabeza en alto durante dos días.
  • Dejar de hacer deporte por 20 días.
  • Dormir 12h al día durante tres días de recuperación.

Día 16 – 15/03

  • Tomar antinflamatorios naturales.
  • Usar hielo en el cuello.
  • Reposo absoluto sin trabajar.
  • No comer entre horas.
  • Tumbarme durante 2 horas sin moverme.
  • Practicar la técnica de productividad Pomodoro.

Día 17 – 16/03

  • Hacer un listado de todo lo que no me gusta – visto en un blog.
  • Llamar a todos mis viejos amigos – consejo visto en un libro.
  • Hacer dos comidas más al día – visto en una película.
  • Consejo de meditar 25 minutos durante dos veces al día – leído en un libro.

Día 18 – 17/03

  • Anotar en una lista todo lo bueno que tengo – visto en un vídeo en Youtube.
  • No utilizar la máquina de inversión en 10 días.
  • No coger a nadie el teléfono hasta estar recuperado.
  • Consejo de meditar 15 minutos – leído en otro libro.

Día 19 – 18/03

  • Recomendación de evitar el ruido.
  • Recomendación de suscribirme a un programa de Testigos de Jehová – consejo de dos señores Testigos.
  • Consejo de escribir con letra más clara mis notas en Instagram.
  • Consejo de repasar dos veces los textos antes de publicarlos.
  • Recomendación de levantarme y hacer 50 abdominales.

Día 20 – 19/03

  • Comer dieta mediterránea durante 10 días.
  • Hacer caso a todo lo que diga mi madre durante 10 días.
  • No sonarme la nariz.
  • No cuestionar a nadie.
  • Viajar sin maletas – leído en un libro.

Hasta aquí las recomendaciones que seguí. Como decía al principio, es posible que alguna se me escapara, pero las principales están todas reflejadas en el listado. Seguir cualquier recomendación es seguir cualquier recomendación, no he descaartado ni una, todas las he seguido estrictamente.

PARTE 2 – Aprendizajes

Estos son los aprendizajes derivados de seguir cualquier recomendación que he encontrado:

  • Aceptar feedback que me doy cuenta que no hubiera aceptado en otras circunstancias.
  • Controlar mis pocas pero potentes “explosiones emocionales”, gracias a la recomendación de “respirar” antes de explotar.
  • Aparcar el ansia por hacer hoy algo que quiero hacer hoy, y dejarlo para mañana.
  • Seguir recomendaciones cuesta más que ignorarlas.
  • Puedes verte en más problemas siguiendo recomendaciones que no siguiéndolas. – Esto no es cierto del todo hasta que no pruebe los otros 20 días.
  • Te vuelves más consciente, porque prestas más atención en darte cuenta cuando pueda salir una recomendación.

PARTE 3 – Resultados

El fruto de seguir cualquier recomendación que he encontrado. Todas las que ves más arriba:

  • Contradicción en muchas recomendaciones. Como en el caso de la meditación, unos te dicen 20 minutos, otros 25 minutos, en Vipassana una hora. Llegas y topas con otro libro que te dice 15 minutos. ¿A quién haces caso?
  • He acabado mareado de tanto seguir recomendaciones y consejos.
  • La mayor parte de consejos que he seguido no los hubiera seguido ni por casualidad. Como el caso de no cuestionar, de los medicamentos.
  • Hay otras recomendaciones que van a tener un peso significativo en mi vida, como la de aprender Kárate para viajar a Okinawa o la de enrolarme en una ONG y viajar a participar con ellos.
  • He acabado cargando con más trabajo, más responsabilidades y más esfuerzo de lo habitual. Bastante más.
  • Las recomendaciones han eliminado cualquier posibilidad de asistir a las Fallas de Valencia. Alguien me recomendó “evitar el ruido”.
  • He tenido discusiones con clientes por el día que decidí seguir la recomendación de “parar toda mi actividad profesional durante un día”.
  • El hielo en el cuello me ha dado dolores de cabeza.
  • “Dejar de hacer deporte durante 20 días” me está ayudando subirme por las paredes, a nada más que eso.
  • Desde la semana pasada a día de hoy, ya he aceptado más conferencias que lo que acepté en todo 2017.
  • He conseguido llegar a un vuelo de una forma que no hubiera conseguido de no haber seguido esa recomendación.
  • He saltado un día a la semana de ayuno por primera vez en 18 meses.
  • El aumento de publicar más en mis historias en Instagram me ha llevado unas cuantas visitas más extras en mí blog.
  • Me he comprometido a llevar en mi muñeca, una pulsera que ni siquiera me gusta durante 7 años. ¿Cómo lo ves?
  • He invertido en criptomonedas que no hubiera invertido nunca. Y donde de momento no voy ganando.
  • Impartiré mi primer webinar online en Skillshare, próximamente. A pesar de que siempre he dicho “no” a la formación online.
  • He abierto líneas de teléfono que no necesito.
  • He sacado todas las cuentas del banco de toda mi vida.
  • Como ensaladas casi todo el día.
  • He contratado un seguro de coche a todo riesgo cuando a pensar uso el coche (4.000 kilómetros al año). Algo estúpido.

Podría seguir, pero solo tienes que seguir uno a uno los ítems de la lista de arriba. Algunas veces fue y será divertido, interesante y beneficios. En otras no lo será tanto

En fin, puedes imaginarte el caos que ha habido en mi vida durante estos 20 días. Y las consecuencias a corto, medio y largo plazo que acarrearán seguir cualquier recomendación

seguir cualquier recomendación durante 20 dias - experimento isra garcia

PARTE 4 – Conclusión – seguir cualquier recomendación

Como conclusión de seguir cualquier recomendación, señalaría que recomendamos o aconsejamos sin tener en cuenta quién es la persona al otro lado. Somos buenos haciendo recomendaciones fáciles, rápidas y sexys pensando en que son buenas. Sin embargo, son buenas para nosotros, y a veces ni eso. Hay muchas recomendaciones y consejos válidos y excepcionales, claro. ¿Sabes cuáles son y cómo llegan? Son dados por especialistas y profesionales en la materia, y llegan cuando los solicitas. El resto, es un puñado de afirmaciones que entran en conflicto con otras muchas realizadas por personas diferentes.

Seguir cualquier recomendación te llevará a un lugar donde no quieres ir.

Segunda fase

Ahora empiezo la segunda parte, el lado totalmente contrario a aceptar un consejo o seguir cualquier recomendación. Ignorar, rechaza y pasar de largo, durante otros 20 días.

Atribución imagen: Miguel GP.

Mar
11

No silencies la voz negativa que hay en tu cabeza. Utilízala a tu favor

By Isra Garcia  //  Lifestyle, Mapmakers  //  No Comments

Todo el mundo, sin excepción, se esfuerza en combatir la voz negativa que hay en nuestra mente.

Yo también tenía, y tengo esa voz negativa y he tratado, trato y trataré de vencerla. Sucede casi siempre en momentos decisivos, antes de que montara mi primer negocio, IG, en 2010, o antes de lanzar Stand OUT Program, o antes de escribir y publicar mi primer libro, incluso antes de lanzar el podcast y las series de vídeos. Incluso hoy mismo, cuando estoy ante varios dilemas personales, me vi a mi mismo luchando contra mi crítico interno, esa voz negativa dentro de mi mente.

La voz negativa que habita en mí

No importa si no tienes recursos o si los tienes. Si eres hombre, o mujer. Emprendedor u operario. Todos tenemos que lidiar con esa voz negativa.

A estas alturas no tengo por qué mentir a nadie, la mayor parte de mi vida, sobre todo la más consciente, la reciente, está controlada por mi mentalidad autoexigente, negativa, indigna y en ocasiones hasta autodestructiva. No recuerdo el número de veces que me he quedado nadando en un mar de inseguridad. Las veces que he sido arrollado por una avalancha de indignidad. Casi nunca es nada suficiente para mí, no me merezco. En ocasiones. Hablo en presente porque todos los motivadores y todas las historias de superación que nos cuentan es algo que has dejado atrás. Nunca se cuentan cuando están en medio de la tormenta. No va a ser mi caso, me he dado cuenta de que, desde hace años, vivo cómodo en medio de la tormenta.

Convivo con mi lado oscuro, que tenga consciencia, por lo menos desde 2008. Somos amigos, no podemos vivir en uno sin el otro, lo tenemos claro. Tantos grandes momentos y tantas catástrofes. Esa voz insistente en mi cabeza diciéndome que no soy lo suficientemente bueno. No sé cómo se las apaña pero siempre trata de sabotear mi mejor trabajo, mis logros personales o profesionales, incluso relaciones con equipo, familiares o amorosas.

la voz negativa y el critico interior

Afortunadamente ya llevamos muchos años coexistiendo, hemos ido creciendo ambos, juntos. De no ser por eso, por la gran y profunda relación que hemos desarrollado y la empatía que sentimos el uno por el otro, creo que habría caído en la butaca de la ansiedad hace tiempo. Si es cierto que mi trabajo pendiente es poder exteriorizarlo más con la gente está a mi alrededor. No lo hago lo suficiente.

Lo que cuento puede parecer triste, pero no lo es.

La voz negativa es una oportunidad

El problema es que en ocasiones no sabemos cómo utilizar a nuestro favor ese lado más oscuro. Solía pensar y esforzarme en silenciar esa voz, pero primero, es imposible, y Segundo, esa voz tiene un propósito

No la silencies. No está para eso.

Necesitas eliminar el impacto negativo que ejerce en tu vida. Y eso lo puedes conseguir de cuatro formas:

  1. Reconociendo que esa voz no es objetiva.
  2. Reenfocando la situación.
  3. Entrenar la mente negativa para que sirva como motivación.
  4. Identificarlo como un momento donde tienes que sobresalir en lugar de huir.

¿Puedes vivir en paz, y pleno, a pesar de tener una voz negativa que nunca calla? ¿A caso piensas que la gente que vive en paz y lleva una vida plena no posee ese lado oscuro? Eso es lo que les diferencia, aceptarlo y utilizarlo a su favor.

Mi parte oscura, la voz negativa y yo mismo te incitamos a que empieces a andar el camino.

Mar
6

Técnica de respiración Wim Hof (Iceman) – superhábito de alto rendimiento

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Lifestyle  //  No Comments

Hace cosa de años conocí a Wim Hof a través de Valentino y más tarde en las charlas TED. Desde entonces empecé a interesarme por el trabajo que había venido realizando. Desde correr un maratón por el círculo polar ártico en pantalones cortos, a nadar 10 kilómetros en un glaciar. Hazañas inexplicables a simple vista, pero con un trasfondo coherente cuando profundizas. A partir de ahí empecé a seguirle la pista más de cerca, incluso estuvimos a punto de coincidir en un desafío social que organizaba Bridges for Music, donde el propio “Iceman” entrenaría a 10 personas para subir el Kilimanjaro sin experiencia previa. Sin embargo el reto se aplazó para más adelante. En ese tiempo descubrí su método Wim Hof, y dentro del método, la técnica de respiración Wim Hof.

técnica de respiración Wim Hof - Iceman

Esta técnica de respiración me llamó mucho la atención, principalmente por las propiedades y ventajas que proporcionaba. Entonces decidí probarla por mí mismo siguiendo unos tutoriales que encontré aquí y aquí.

Ya hace más de un año que vengo practicando la técnica de respiración de Wim Hof. A día de hoy forma parte esencial de mi algoritmo de alto rendimiento. Parte vital de mi Gran Mañana, la llevo a cabo todos los días, salvo excepciones, y salvo encontrarme en una habitación durmiendo con personas desconocidas. Algo que no pasa muy a menudo, algunos días en Japón cuando dormí en habitaciones cápsula o en hostales de 10 camas.

Técnica de respiración Wim Hof por pasos

La técnica de respiración Wim Hof básicamente tiene seis pasos, los cuales detallo a continuación.

  1. Túmbate.
  2. Realiza una serie de 30 – 40 respiraciones potentes (explicadas en el vídeo)
  3. Retén tu respiración el máximo que puedas cuando sueltes.
  4. Inspira al máximo hacia dentro, llena los pulmones y aguanta durante 10 – 15 segundos.
  5. Repite el proceso de nuevo tres veces más.
  6. Meditación (recomendado)

Luego puedes hacer tus adaptaciones…

Advertencias:

  • El método Wim Hof no es recomendable para personas con problemas de hipertensión cardiacos y epiléptico, así como para mujeres embarazadas.
  • Debe practicarse en un lugar seguro, siempre sentado o tumbado, porque podría haber una posibilidad de desmayo.
  • No es una técnica de apnea, y nunca se debería usar debajo del agua.

(Gracias a Luke Wills por su feedback, advertencias y recomendaciones – Luke es monitor oficial en España del método Wim Hof)

Disrupt Everything web series

Además he grabado este vídeo explicativo para que puedas ver en la práctica como la realizo yo mismo. Eso sí, con un matiz, la he adaptado a mi estilo, reduciendo una serie. En lugar de realizar cuatro series de 40 respiraciones, realizo una serie de 45 respiraciones, otra de 55 respiraciones y otra de 60 respiraciones. En la mañana, cuando estoy en la cama, justo al despertar.

Extra: escucha aquí la entrevista (en Español) que realicé al propio Wim Hof.

Atribución imagen: Thought Brick.

Mar
4

Qué puedes controlar

By Isra Garcia  //  Alto rendimiento, Lifestyle  //  No Comments

qué puedes controlarAcaba esta etapa de El Viaje, y la aventura por Japón después de 21 días. Estoy en el aeropuerto de Narita, esperando mi vuelo a Helsinki. Planifiqué para estar cerca del aeropuerto, hice el “check-in”, con casi toda seguridad, antes que nadie. Madrugué, llegué a facturación el primero. Esperé pacientemente a que abrieran los mostradores para la facturación del vuelo, entonces, me hacen saber que el avión está lleno y que no tengo plaza para volar, de momento. Tendré que esperar hasta las 10:45h, y el vuelo sale a las 11:55h. Hay tres personas en “stand by” (por “staff”) y yo soy el tercero en prioridad, Las otras dos personas están aceptadas. Soy el único fuera del vuelo. Quizá no vuelo, o quizá sí. ¿Y si te dijera que o me importaría no volar? Porque no depende de mí. Hay algo más que claro sucediendo aquí, no puedo controlar esta situación, por lo tanto, elimino toda importancia, aversión y apego, a la idea de poder cumplir con lo que mi mente tenía planificado para mí. Qué puedes controlar es la clave.

En Japón he encontrado muchos momentos inesperados, lluvia, no poder alquilar una bicicleta, templos sagrados cerrados, lugares que no he llegado a encontrar. Responsabilidades profesionales que aparecieron sin avisar y que eran mi compromiso solucionar, fuegos que apagar diría. En Australia también encontré muchos de estos imprevistos. Son obstáculos que inevitablemente encontramos todos en nuestro día a día, no es solo cosa mía por estar en este país o en el otro. Sucede a cualquiera, ya estés en tu casa, como comprando el pan. Lo interesante es darte cuenta de qué no puedes controlar para entonces aceptarlo, e inmediatamente trabajar en lo que sí puedes controlar.

Uno de los mayores problemas que sufrimos hoy las personas, es intentar controlar aquello que está fuera de nuestro control. Esto no es nuevo, ya lo decían Seneca, Epicteto, Epicuro o Marco Aurelio, entre otros.

Qué puedes controlar

Esta es la lista que más resulta, una serie de cosas que puedes controlar, principalmente:

  • Tu comportamiento.
  • Tus acciones.
  • Tu actitud.
  • Tus ideas.
  • Tu reacción.
  • Tus emociones.
  • Tus pensamientos.

Es algo complejo al principio. No puedo negarlo, pero con un buen entrenamiento, darte cuenta de que puedes controlar y que no, y trabajar por intentar “dominar” y ejercer control solo y únicamente sobre aquello que sí puedes controlar, es un gran paso para llevar un vida sin miedos, sin frustraciones, sin ansiedad, sin estrés y sin tristeza. Por que lo que importa, no es lo que no puedes controlar, donde casi siempre centramos nuestras energías, esperanzas y deseos. No, lo vital es depositar todo lo que podemos llegar a dar en mejorar cómo percibimos, reaccionamos y solucionamos todo lo que sí podemos controlar.

Qué no puedes controlar

La otra lista interesante son las cosas que no puedes controlar:

  • Cómo la gente piensa, actúa, habla, escribe o se comporta: jefes, pareja, hijos, compañeros, familiares, enemigos, etc.
  • Aquello que no depende de ti.
  • Las emociones externas.
  • El exterior: el clima, el tiempo, las reglas, la sociedad, etc.
  • Todo lo que está fuera de tu alcance.

Esta lista es la lista que debes aprender a dejar marchar, e incluso comprender para luego ignorar. Y entonces centrarte en lo qué puedes controlar.

Mi vida mejoró desde el día que empecé a trabajar esto, gracias a la introducción al estoicismo. Luego con Vipassana y finalmente experimentado y ejercitándolo cada día.

Mar
3

100 días de rechazos y fracasos: resultados – experimento

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle  //  No Comments

Hace 103 días empezaba el experimento 200 días buscando rechazos y fracasos, un experimento sobre minimizar el riesgo a ser rechazado, y ridiculizar el miedo a fracasar. Hace 52 días publicaba los resultados de los primeros 50 días. A continuación, los siguientes 50 días hasta hace tres días.

50 nuevos días de rechazos y fracasos

Día 51 – 10/01

  • Fracaso al intentar intercambiar un cuadro en una exposición por una conferencia.
  • Rechazo al intentar dar un discurso sobre ultraproductividad en una oficina de un banco.

Día 52 – 11/01

  • Rechazado al intentar que un taxista y un conductor de Cabify hablaran entre ellos.
  • Rechazado al pedir viajar en clase ejecutiva sin pagar coste extra alguno en Quatar Airlines.

Día 53 – 12/01

  • Rechazo al intentar meterme por la máquina de rayos X para equipajes internacionales en Melbourne.

Día 54 – 13/01

  • Rechazado al intentar ser contratado como vendedor de telefonía móvil en el aeropuerto de Melbourne.
  • Fracaso al querer comprarle la maleta a la señora que estaba sentada a mi lado en el avión.
  • Rechazo al intercambiar mi sitio en un avión (en medio) por el de otra personas que estaba en el pasillo.

Día 55 – 14/01

  • Rechazo al intentar introducirme en la cabina del conductor del tranvía de Melbourne.

Día 56 – 15/01

  • Rechazo al pedir ser entrevistado por una televisión Australiana al acabar el partido de David Ferrer en Australia Open.
  • Rechazo al entrar en una cocina de restaurante para ayudar a cocinar Ramen.

Día 57 – 16/01

  • Rechazo al intentar subirme de “paquete” a una mujer que iba en su moto por el centro de Melbourne.

Día 58 – 17/01

  • Rechazo al pedir trabajo por un día en el H&M del centro de Melbourne.
  • Fracaso al colarme en una fiesta privada de Louis Vuitton.

Día 59 – 18/01

  • Rechazo al querer entrevista a una empresaria de Melbourne.
  • Rechazo al pedir trabajo como camarero para cinco horas en un restaurante.

Día 60 – 19/01

  • Rechazo al colarme como invitado en una inauguración de una galería de arte en Hobart (Tazmania)

Día 61 – 20/01

  • Fracaso al intentar hacer noche en el parking de un hotel.
  • Rechazo al intentar que tres personas diferentes (2 mujeres y un hombre) fueran conmigo al cine de Devonport
  • Fracaso al convencer a que me dejen una bici a mí antes que a un cliente habitual, en una tienda de Devonport.

Día 62 – 21/01

  • Rechazo al pedirle a un pescador la caña para pescar yo.
  • Rechazo al hacer autoestop a cinco vehículos en Hawley Beach.
  • Fracaso al conseguir uno de los proyectos más importantes del año.

Día 63 – 22/01

  • Rechazo al intentar que me hicieran una sopa de miso en un café en Orford (Tazmania)
  • Rechazo a la petición de unirme al viaje de unos japoneses que iban en familia.

Día 64 – 23/01

  • Rechazo al intentar entrar a un hotel boutique para trabajar con mi ordenador.
  • Rechazo por una familia de Tazmania al proponerles quedarme a dormir en su jardín.

Día 65 – 24/01

  • Rechazo al pedir trabajo como becario en un despacho de abogados de Melbourne.
  • Rechazo al intercambiarme por el conserje de la casa donde me alojaba.

Día 66 – 25/01

  • Rechazo al pedir opción vegana en un McDonalds.
  • Rechazo a aceptar las condiciones de uno de los proyectos uñas importantes del año.
  • Fracaso al no saber manejar bien las negociaciones de uno de los proyectos más importantes del año, perdiéndolo así.

Día 67 – 26/01

  • Fracaso al no saber gestionar bien un trayecto.
  • Rechazo al intentar poder quedarnos más en un festival y que cambiaran el transfer.

Día 68 – 27/01

  • Rechazo a cambiar mi billete de staff para volar una hora antes a Sydney.

Día 69 – 29/01

  • Rechazo al pedir una entrevista en Bondi Beach Radio.

Día 70 – 30/01

  • Fracaso en una prueba para trabajar durante un día en una agencia de marketing de Sydney.
  • Rechazo al intercambiar una hora de trabajo del revisor de tickets de parking, por una noche pudiendo dormir en el parking.

Día 71 – 31/01

  • Rechazo al intentar dormir en el parking del McDonalds de Newcastle (Australia)

Día 72 – 01/02

  • Rechazo al pedir trabajo en McDonalds de Newcastle durante el día.

Día 73 – 02/02

  • Rechazo al abandonar SOP.
  • Rechazo al aplicar a trabajar para Seth Godin

Día 74 – 03/02

  • Rechazo al pedir prestada una máquina de cortar el pelo en una peluquería para raparme.
  • Rechazo al sentarme en un picnic con una familia Australiana.

rechazos y fracasos - experimento

Día 75 – 04/02

  • Rechazo al pedir comida a personas que encontraba en la calle (pero éxito al mismo tiempo por que algunos me dieron comida)

Día 76 – 05/02

  • Rechazo al cantar en la calle, junto a un tipo que tocaba una guitarra en Byron Bay, y ser abucheado por la gente (rechazo y fracaso a la vez).

Día 77 – 06/02

  • Poner Gasolina a todos los coches que paran allí durante 1 hora. Rechazo cuando llegó el coche número nueve.

Día 78 – 07/02

  • Pedir quedarme de asistente del bibliotecario de Burleigh Heads (Gold Coast, Austrlia)

Día 79 – 08/02

  • Pedir puesto de trabajo a los de mantenimiento de autopistas en Australia.

Día 80 – 09/02

  • Rechazo al pedir entrar en un despacho de abogados en MacLean para trabajar con WIFI.
  • Fracaso (como agencia) al ejecutar coordinación con otra agencia que hacía la parte táctica de un proyecto.

Día 81 – 10/02

  • Rechazo al coordinar a unos chicos jóvenes que estaban limpiando coches en Kempsey (Australia)

Día 82 – 11/02

  • Rechazo al pedir subir a un barco de una familia en Bulahdelah (Australia)
  • Fracaso al intentar entrar en el monasterio Ki Gompa (India) – petición denegada.

Día 83 – 12/02

  • Fracaso a presentar una web en producto mínimo viable cuando la idea era presentarla acabada.
  • Rechazo al exponer en TEDx Presario (San Francisco)

Día 84 – 13/02

  • Fracaso al sobornar a un asistente del checkin para el vuelo: Sydney – Tokyo
  • Rechazo al pedirle a una mujer que cambiara su asiento de business por el mío en económica e salida de emergencia.

Día 85 – 14/02

  • Rechazo al aparecer en Radio Shibuya cross e intentar hablar en directo.

Día 86 – 15/02

  • Rechazo al pedir disfrazarme de Anime en una representación en Tokio SkyTree.
  • Fracaso al pedir trabajo en Ogilvy Tokio.

Día 87 – 16/02

  • Rechazo al pedirle a una actora el traje de Sailor Moon en Akibara (Tokio) para vestirme yo mismo.

Día 89 – 17/02

  • Rechazo al entrar en la zona de pescadores en la lonja de pescado de Tokio.
  • Fracaso al intentar sacar el último día del alquiler de la bicicleta de forma gratuita.

Día 90 – 18/02

  • Rechazo al querer entrar en un templo cuando estaba cerrado, en Kyoto.
  • Rechazo al querer servir un café a un cliente en un Starbucks en Kyoto.

Día 91 – 19/02

  • Rechazo al intentar cocinar en la cocina del Ryokan donde me alojo en Kyoto.
  • Fracaso al solicitar acceso en un concurso de televisión – España.

Día 92 – 20/02

  • Rechazo al intentar alquilar un quimono de mujer para ponérmelo.

Día 93 – 21/02

  • Rechazo al intentar entrar en u baño público de mujeres en Osaka.
  • Fracaso al pedir trabajo e el hotel que me hospedaba.

Día 94 – 22/02

  • Rechazo a ofrecerme para hacer un Okonomiyaki en un brasero japonés.
  • Fracaso al hacer el Okonomiyaki.

Día 95 – 23/02

  • Rechazo al subirme en una mesa en el Starbucks de Dontubori (Osaka), e intentar dar un discurso en Castellano.

Día 96 – 24/02

  • Rechazo al tomar de la mano a una mujer Japonesa que había esperando en la calle.
  • Fracaso al intentar cantar en un karaoke en Japonés con japoneses.

Día 97 – 25/02

  • Rechazo al intentar entrar a un templo privado a meditar.
  • Fracaso al intentar cocinar un té Mancha

Día 98 – 26/02

  • Rechazo al entrar en un hotel que no permite tatuajes.
  • Fracaso al intentar en un baño que no permite tatuajes.

Día 99 – 27/02

  • Rechazo al pedir a un conductor que me acercara a Kagoshima.

Día 100 – 28/02

  • Rechazo al preguntar al recepcionista del hotel donde me hospedaba en Kagoshima si podría quedarme a dormir en su casa a la noche siguiente.
  • Rechazo en la aplicación que envié para entrar en la orden de los monjes franciscanos.
  • Fracaso al encontrar una bici para rodar por Kagoshima.

Rechazos y fracasos, más o menos esperados, pero rechazos y fracasos

En ocasiones el rechazo es inminente – soy consciente de ello – creo que eso lo hace todavía más potente. Lanzarte a rechazos y fracasos evidentes que implican dar un paso al frente y exponerte es el núcleo de este experimento. El estar todos los días dentro de “la zona” es otro de los puntos clave para mí. Ser rechazado y fracasar todos los días, contar, retener y escribir esos rechazos y fracasos, ayuda a ganar resiliencia y determinación. Además, hacerlo en otros países como Australia y Japón me ha llevado a vivir experiencias que no hubiera vivido de otra manera.

Estoy abierto a nuevos rechazos y fracasos, si tienes alguna idea, por favor, compártela en los comentarios. Estudiaré todas ellas y si son coherentes, trataré de llevarlas a cabo. Prometido, quedan todavía 97 días más.

Feb
28

Experimento sobre seguir/descartar cualquier recomendación

By Isra Garcia  //  Experimentos, Lifestyle  //  No Comments

experimento sobre recomendaciones no solicitadasHoy empiezo un nuevo experimento de estilo de vida en esta ocasión. En esta ocasión, porque estoy casi llegando al día 100 de los 200 días de rechazos y fracasos, y a unas semanas para concluir otro experimento, sobre marketing de contenidos y social media. Este nuevo experimento viene dado por lo propensos que somos recomendar y aconsejar, incluso aunque no nos lo pidan. Nace de la curiosidad por seguir todos los consejos que recibo, pedidos y no pedidos y después por ignorarlos todos. El Experimento sobre Recomendaciones No Solicitadas se divide en 40 días y consta de dos partes:

Parte 1 – 20 días siguiendo cualquier recomendación

Como el título indica, durante 20 días, voy a seguir cualquier recomendación que llegue a mí. Da igual la naturaleza de la misma, la voy a seguir hasta el final, y así durante todos esos días. A ver hasta donde llego y cómo llego y qué pasa entre medio.

Seguiré todos los signos que encuentre en el camino, señales en la calle, recomendaciones en la radio, consejos en la televisión (o en su defecto Internet), avisos de personas, precauciones, etc. Lo seguiré religiosamente, por 20 días, sin importar si podría ser perjudicial o no. Con la excepción de aquellos que pueda poner en peligro mi vida, o atentar contra otras personas, pero entiendo que al ser consejos no me veré en esa situación.

Parte 2 – 20 días ignorando cualquier recomendación

La parte contraria, hacer justo lo inverso a la primera parte del experimento. Colocarme en el polo opuesto de aceptar y seguir recomendaciones. Ignorar absolutamente cualquier recomendación, de forma indiscriminada.

Aquí evitaré, esquivaré e ignoraré todo tipo de consejos y recomendaciones, cualquiera. Haré justamente lo contrario.

Objetivos del Experimento sobre Recomendaciones No Solicitadas

En realidad lo que persigo con este experimento es:

  • Comprobar donde me lleva hacer caso a todas las recomendaciones y consejos que reciba y que encuentre por el camino.
  • Comprobar donde me lleva hacer lo opuesto a lo de arriba. Es decir, ignorar todo consejo o recomendación.
  • Analizar y evaluar qué es lo que sucede entre las dos partes.
  • Extraer los aprendizajes que pueda absorber y reflejarlos tanto en mí como en mis equipos, clientes y proyectos en los que trabajo.
  • Analizar todos y cada uno de los consejos que siga e ignore, y hacer un seguimiento de los 40 días en total. Y de las recomendaciones en cuestión.

Estoy seguro, como ya he vivido en otras ocasiones, que saldrán nuevos parámetros, aprendizajes y obstáculos. Eso es lo mejor de los experimentos.

Desde hoy empiezo con la primera parte del experimento. En este blog encontrarás dentro de 20 días los resultados finales de la primera parte. Luego, dentro de otros 20 días, los de la segunda parte. Y al final, conclusiones de ambos.

¿Alguna recomendación o consejo?


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