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Nov
29

Cómo practicar el estoicismo en el mundo actual (una pequeña guía)

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

Llego a los 22 días del experimento Vida Estoica. Viviendo, estudiando, analizando, sintiendo, pensando, practicando y respirando estoicismo las 24 horas del día. Hasta cuando duermo, que duermo en el suelo, no hago otra cosa, excepto cumplir con mis responsabilidades personales y profesionales de la forma más justa posible. Podría decir que estos días solo vivo para practicar el estoicismo.

Cómo practicar el estoicismo

22 aprendizajes sobre practicar el estoicismo

Al estudiarlo a diario y lograr que se haya convertido en mi único entretenimiento diario (ver, escuchar, leer estoicismo) estoy aprendiendo muchas cosas que estoy llevándome a lo que hago y vivo cada día.

  1. No eres lo que quieres, eres lo que tienes. No necesitas nada, lo tienes todo. Un mantra que recito todas las mañanas.
  2. Aprende a apreciar lo que tienes.
  3. Todo lo que sucede es neutral, lo único que importa es tu reacción.
  4. Es imprescindible, varias veces al día, hacer la separación de cosas: que puedes controlar y qué puedes no controlar. Sobre todo en la mañana.
  5. Evita juzgar si un evento es bueno o malo. Entrénate en hacer que los obstáculos se conviertan en ventajas. Solo es tu percepción.
  6. Sé inmune a los reveses negativos. Entrena repitiéndote que es solo la etiqueta que tú decides colocarle lo que hace que sea negativo. O que tan solo es la apariencia que consigues ver, pero que detrás de ello hay un regalo. Entonces te das cuenta de que no hay emoción, no hay bueno o malo. Las emociones se crean de forma intensa – fuera es neutral, solo importa dentro.
  7. La incomodidad negativa como ventaja, ponerte en el lado opuesto a propósito te hace estar preparado para lo que sea. Experimenta el dolor y no te dolerá, lo mismo con el miedo, incertidumbre.
  8. Experimentar hambre, que puedas comer no significa que debas hacerlo. Ahora estoy pasando por un periodo de “hambruna planificada” de siete días donde sol estoy bebiendo agua alcalina, tomando infusiones, aceite de oliva y aceite de coco.
  9. Que te importe todo menos. Haz que nada te importe, apártate de todo.
  10. Deja de resistirte ante la fuerza de lo que ocurre.
  11. Olvídate de los demás excepto cuando estés frente a ellos.
  12. Sé un esclavo de nada, abandona tus adicciones.
  13. La adversidad es tu amiga.
  14. Si recibes una crítica, no es personal. Además, no han criticado tu peor parte.
  15. Dedícate a la facultad rectora.
  16. Haz las cosas bien.
  17. Haz las cosas con honestidad.
  18. Vive presente. Habla lentamente.
  19. Agradece que estás vivo.
  20. Cuestiona tus pensamientos destructivos.
  21. Controla tus pensamientos, tus acciones y reacciones: eso es libertad.
  22. Estás muriendo, lento o rápido, pero muriendo.

“Mantendré un ojo constantemente sobre mí mismo y – de forma más útil – revisaré cada uno de mis días. Por que esto es lo que nos perjudica – que ninguno de nosotros mira atrás en nuestras vidas. Actuamos solo sobre lo que vamos a hacer. Y aún así, nuestros planes del futuro están basados en el pasado”. – Séneca.

Lecciones de Epicteto para ser estoico

Aquí algunas de las lecciones prácticas, del filósofo Epicteto, que más están sirviéndome al practicar el estoicismo:

Ejercítate entonces en el camino recto diciendo a toda tosca apariencia: “eres solo una apariencia y de ningún modo lo que aparentas ser”. – Epicteto.

Aparta pues, de ti la aversión hacia todo lo que no depende de ti, y transfiérela a las cosas contrarias a la naturaleza que depende de ti. Elimina completamente el deseo. Pues si deseas cualquier cosa que no dependa de ti, serás necesariamente desafortunado. – Epicteto

Cuando nos sintamos contrariados, molestos, o apenados, nunca deberíamos censurar a otros, sino a nosotros mismos. Hay que dirigir la censura a uno mismo, aunque en realidad, no hay que censurar a los demás, ni a nosotros mismos. – Epicteto.

Abstente de mostrar actitud suficiente. – Epicteto.

Cuando aparezca algún obstáculo – “No era eso solo lo que yo quería, sino también mantener mi voluntad en armonía con la naturaleza; pero no la mantendré en este estado si me siento irritado por lo que sucede”. – Epicteto.

Qué nuevos preceptos estoicos estoy siguiendo

Además de los “parámetros” iniciales con los que empecé el experimento, estoy siguiendo otros nuevos, son los siguientes:

El ritual estoico matutino.

Espero el rechazo, la ira y la negatividad de otras personas. Pienso en todo, espero todo.

Practico la frugalidad tanto como puedo: no uso transporte (salvo cuando tengo que desplazarme a otra ciudad o país), no uso el coche, pretendo que no tengo dinero, no he comprado nada en estos días. Pretendo no tener más ropa que vestir, no asisto a eventos o actos sociales, no voy a restaurantes, no quedo con nadie fuera de mi casa, No participo en nada material o que implique placer banal u ostentoso.

por qué practicar el estoicismo

Me expongo al sufrimiento planificado, pobreza y severidad planificada. Rechazo todo placer. Vivo una vida de restricciones planificadas. Además de lo que menciono en el párrafo anterior, no uso la cama, duermo en el suelo. No me masturbo ni mantengo sexo. Llevo unos días de ayuno completo.

Implanto la cláusula inversa para cada acción que tomo pensando que va a salir bien. Es un plan mental de contingencia por si lo que hago no sale como espero.

Me resguardo de las apariencias. Cuando creo que algo es de una forma, me pregunto qué pasaría si fuera de la manera opuesta. Trato de ir al otro lado de lo que creo cuando lo percibo, lo veo o lo creo.

Transformo suposiciones en hechos que debo corroborar antes de juzgar.

Me hago esta pregunta: “¿No te sientes avergonzado cada vez que tú sentimientos se sienten ofendidos por el primero que encuentras?”

Me premio y me auto-respeto cada día al menos cinco veces.

Qué es para mí ser estoico

Practicar el estoicismo me ha ayudado a darme cuenta de que las cosas que me importan ya las tengo, y son baratas: ver, respirar, razonar, decidir, sentir, escuchar, meditar, leer, escribir, amar, honestidad, sabiduría práctica, justicia, valentía, dignidad, integridad, lealtad, tomar acción, moverme, no hacer nada, permanecer quieto, arriesgar, abrazar, comprender, humildad, contundencia, rectitud, disciplina, consciencia.

Nuestro estilo de vida es el resultado de priorizar. Cultivamos intereses que son mucho menor que los financieros. El resultado es que cualquier ingreso nos permitirá la libertad de perseguir las cosas que nos importan. 

Este tipo de claridad – sobre lo que más amamos en el mundo – significa que podemos disfrutar de nuestras vidsas. Significa que seguiremos siendo felices incluso aunque los mercados colapsen, nos lesionemos o perdamos nuestro trabajo y tengamos que cambiar a otro.

Cuanto más cosas deseemos más tendremos que hacer para alcanzarlas, y menos disfrutaremos nuestras vidas – y menos seremos libres.

¿Quieres vivir bien? Examínate y actúa con razón y alma

Ten cuidado, sé consciente en cada momento empezando hoy, cuando vayas al trabajo, en una cita, decidiendo a quién vas a votar, llamando a tus padres por la tarde. Hablando con tus abuelos, saludando a tus vecinos cuando te marchas de casa. Dando propina al chico de los recados, dando las buenas noches a alguien que amas. Todo eso es actuar como un estoico. Toda esa experiencia es la que da el significado a practicar el estoicismo.

Examínate, toma en cuenta toda acción que realices, de eso va esta filosofía de acción, aplica el estoicismo a todas esas acciones. Presta atención a cómo haces cada cosa siguiendo que preceptos.

“Pasa por este breve parche de tiempo en conexión con la naturaleza, y llega graciosamente a tu lugar de descanso final. Tal y como haría una oliva abierta que cae de su olivo, bendiciendo la tierra que la ha cultivado, y agradecida al árbol que le dio crecimiento”. – Marcos Aurelio.

Una Vida Estoica en vídeo

Esta playlist de Youtube, contiene los vídeos diarios que subo sobre cómo practicar el estoicismo y vivir como un estoico en el mundo actual.

Atribución imagen: Louis Vest. // Jake Kitch.

Nov
22

Deja de ser una marioneta – un esquema apropiado para tu mente

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

Sigo con el experimento Vida Estoica, día quince, solo quedan treinta y cinco para terminar, de momento estoy envuelto en el proceso de vivir como un estoico moderno, que ya es bastante. En estos días además de preceptos que ya sigo, he ido incorporando nuevos que he ido encontrando como la pobreza planificada, sufrimiento esperado o austeridad pretendida. Y además estoy creando nuevos preceptos, uno de ellos es un esquema mental estoico.

esquema mental estoico

El esquema mental estoico…

Sigue así:

1. Dejar de ser una marioneta

El primer punto lo extraigo de una cita del emperador romano Marco Aurelio en su libro Meditaciones: “Esquematiza o enmarca tus pensamientos de la siguiente manera – eres una persona mayor, no te permitirás ser esclavizado por nada nunca más, no más ser manejado como una marioneta por cada impulso, pararás de quejarte por el presente, la fortuna, o el futuro”.

2. Detener la mente impulsiva

Si alguien dice algo sobre lo que no estamos de acuerdo, algo dentro de nosotros nos dice que tenemos que discutir o debatir con esa persona. Si hay un plato de galletas frente a nosotros, tenemos que comérnoslo. O si alguien hace algo que no nos gusta, tenemos que decírselo. Cuando algo malo ocurre, tenemos que estar tristes o depresivos, o preocupados. Pero si algo bueno ocurre unos minutos después, de repente estamos felices, y queremos más. Detenlo.

3. Stop a la manipulación

Nunca permitiríamos a otra persona manipularnos y hacer de nosotros lo que quiera, ¿verdad? ¿Por qué entonces permitimos a nuestros impulsos hacerlo?

4. Nosotros estamos al mando

No somos marionetas que, solo porque lo sentimos, puedan manejadas de una manera o de la otra. Deberíamos ser los que estamos en control, no nuestras emociones, porque somos independientes y autosuficientes.

5. Auto-evaluación

Subestimamos nuestras capacidades tanto como peligrosamente las sobrevaloramos. Cultiva la habilidad de juzgarte apropiada y honestamente. Mira dentro de ti para discernir lo que eres capaz de hacer y qué es aquello que te ayudará a desatar tu potencial.

Este es el esquema mental estoico que estoy siguiendo para poder vivir mejor.

Atribución imagen: Manuel M.V.

Nov
16

Lecciones derivadas de las 4 virtudes cardinales de la filosofía estoica

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

En el mundo de hoy, muchos piensan que el estoicismo es la resistencia al dolor, esfuerzo y sufrimiento sin mostrar los sentimientos que puedan surgir. En absoluto, la filosofía original y sus lecciones estoicas eran más que una actitud.

De acorde a los estoicos, todo a nuestro alrededor opera a través de una red de causa-efecto. Y aunque podríamos no tener control sobre los sucesos que nos afectan, si tenemos el control sobre cómo enfocamos lo que aparece en el camino.

lecciones estoicas - virtudes cardinales del estoicismo

4 virtudes cardinales del estoicismo

La clave está en ver el mundo como es mientras se persigue la automejora, el autocontrol y el autodominio a través de cuatro virtudes cardinales:

Sabiduría práctica: navegar a través de la complejidad con información, lógica y calma.

Coraje: hacer lo adecuado y enfrentar los desafíos cotidianos con claridad e integridad.

Justicia: tratar cada ser humano (y animal) con igualdad y amabilidad a pesar de su posición social o condición.

Templanza: ejercitar la prudencia y la moderación y autocontrol en todos los aspectos de la vida.

Lecciones estoicas para el mundo actual

Basándonos en estos cuatro pilares, y los 10 días de experimento intentando vivir como un estoico aplicado, he extraído algunas lecciones estoicas que son vitales para lidiar con un mundo donde los momentos de alta intensidad, estrés, frustración, ansiedad e inseguridad son algo bastante usual.

Examina tus impresiones: ¿está bajo tu control lo que está ocurriendo?

Recuérdate la impermanencia de las cosas: nada te pertenece, ni tu propia vida, todo es transitorio.

La cláusula reversa: nunca una acción acaba saliendo como está planificado, así que prepárate para el efecto contrario.

Usa la virtud aquí y ahora: cada desafío, obstáculo, miedo y desventaja es la oportunidad para resistir y aprender a bailar con ello.

Para y toma un respiro: examina racionalmente tus impresiones con algo de espacio entre el estímulo y la reacción.

Puede pasarte a ti: lo que ves en otros, un día podría llegarte, así que evita comparaciones, y consejos burdos, establece la lógica de que cuando tú lo vivas estarás en la misma situación.

“La persona que está entrenando para la vida debe buscar siempre mejorar y saltar más alto, así como parar de buscar placer y apartarse del dolor; parar de amarrarse a la vida o evitar la muerte; y en el caso de propiedad y dinero, parar de valorar recibir sobre dar.” – Musonio Rufo.

Pd. ¿Tienes lecciones estoicas para compartir?

Atribución imagen: Uqbar is Back.

Nov
10

Felicidad: dentro de ti, y no fuera

By Isra Garcia  //  Estoicismo, Lifestyle  //  No Comments

Durante mucho tiempo, siempre he creído que solo hay un propósito en la vida: ser feliz.

¿Verdad? ¿Por qué otra cosa si no vamos a soportar todo el dolor y sacrificio? Solo para alcanzar la felicidad, de una forma u otra.

Y estoy seguro de que no soy la única persona que creía eso. De hecho, si miras a tu alrededor, la única meta en la vida del 99% de las personas del mundo desarrollado, es encontrar la felicidad.

Esa es la razón por la que compramos cosas que no necesitamos, vamos a la cama con gente que no amamos, actuamos como no somos para gustar a gente a la que no le importamos, e intentamos trabajar duro para obtener la aprobación de gente que no nos gusta.

¿Y por qué hacemos todas esas cosas? La verdad, como no puede ser de otra forma, es que no me importa cuál es la razón exacta. No soy científico, ni sociólogo, ni psicólogo. Sin embargo, todo lo que sé es que esto tiene que ver con la historia, la cultura, los medios de comunicación, la mente, la política, la era de la información, y lo que tú decidas. La lista es infinita.

Aceptemos esto. Muchos de nosotros amamos analizar porque las personas no son felices o no llevan vidas plenas, incluso a veces nos alegramos de que sea así. Hasta lo juzgamos. ¿Puedes creerlo? En mi caso, el por qué no me importa mucho. 

la felicidad estoica - ser feliz - plenitud del ser - eudaimonía

Hace unos años estaba embobado con la idea de ser feliz. Pensaba que lo era, hasta que descubrí que todo era un engaño. 

Crees pero no es

Compras algo, y crees que te hace feliz.

Vas a un bar a hacerte unas cervezas con un amigo, y crees que eres feliz.

Te citas con una persona que te gusta, os besáis, y crees que estás tocando la felicidad.

Obtienes el trabajo que ansiabas, uno donde te pagan muy bien, donde todo el mundo admira tu posición, pero por el cual es arduo levantarte cada mañana. Y a pesar de todo esto, crees que eso es ser feliz.

Haces lo que amas, o al menos eso es lo que dices, pero no obtienes dinero por ello, y entonces piensas que eso debe ser la felicidad. 

Te vas de vacaciones durante veinte días, y querido, esto es felicidad y lo demás son tonterías.

Un nuevo coche, adivina, felicidad.

30% más de comentarios y likes en tu cuenta Instagram que el mes pasado = feliz como una perdiz.

No obstante, al final del día, cuando te recuestas en la cama (solo o al lado de tu pareja sentimental), piensas: “¿Qué es lo siguiente que tengo que alcanzar para ser feliz?”

Bien, puedo decirte qué es lo siguiente: tú corriendo detrás de algo, aleatorio y sin mucha importancia, que crees que te hace feliz.

La felicidad es la zanahoria a la que nunca acabas de dar ni un solo bocado. Es una ilusión. Un rumor. Una historia que nos han creado en nuestro conjunto de creencias universales.

La alternativa a la felicidad: Eudaimonía

La felicidad nunca puede depender de factores externos, solo puede nacer en el interior de cada persona. Cuando me di cuenta de eso, empecé a trabajar en ello con gran dedicación, autoconsciencia, autodisciplina y curiosidad. Me comprometí a ir tan lejos y profundo como fuese necesario.

Es entonces cuando vi esta frase de Aristóteles:

“La felicidad es el significado y el propósito de la vida, la meta final de la existencia humana”.

¿Nos estaba mintiendo este gran filósofo? ¿Estaba engañado?

No, ya que a lo que se refería uno de los padres de la filosofía, y también – creo yo – un poco estoico, es a la felicidad verdadera, la Eudaimonía. La felicidad que se crea dentro, la plenitud del ser, individual, es la única felicidad que podemos alcanzar.

La parte que no quieres escuchar es que solo se puede alcanzar conociéndose a uno mismo, entrenando la mente, el cuerpo, las emociones y el espíritu, es decir, amaestrándose a uno mismo, andando el camino del Alto Rendimiento Holístico.

Las grandes noticias, es que una vez que llegues, nadie ni nada podrá arrebatártelo. Este es el significado de ser feliz que nadie nos ha explicado.

Pd. Reflexiones del cuarto día del experimento vida estoica. Hoy practicando el hablar más lento, actuar más lento, pensar más lento.

Atribución imagen: notas psicológicas.

Nov
6

Experimento vida estoica: 50 días viviendo como un estoico

By Isra Garcia  //  Estoicismo, Experimentos  //  No Comments

Mañana comienzo un nuevo experimento, el de vivir en el mundo actual como un estoico aplicado de la antigua Grecia. Durante 50 días estaré llevando una vida estoica. Estaré aplicando el máximo número posible de preceptos, enseñanzas, rasgos y hábitos que he recogido en estos tres últimos años estudiando la filosofía estoica, un estilo de vida práctico y de acción.

Empezaré poco a poco, y a medida que vaya avanzando iré implantando más “hacks” estoicos en mi día, mi forma de pensar, actuar y comportarme.

Las cosas en nuestro control son por naturaleza libres y sin obstáculos. mientras esas cosas que no están bajo nuestro control son débiles, esclavizan, pueden obstruir, y no forman parte de nosotros” – Epicteto (Enchiridion) 

Durante estos años he ido creando un documento con lo que más me ha llamado la atención de todo lo que he estudiado e investigado de Seneca, Marco Aurelio, Epicteto, Diógenes, Epicuro, Cato, además de Aristóteles y Sócrates (que aunque no son reconocidos estoicos tienen enseñanzas y filosofía muy parecida e interesante), así como de Ryan Holiday, Tim Ferriss y The Daily Stoic. He leído 15 libros, y he ido desarrollando mis propios aprendizajes y conclusiones, acabando en sistemas como el ritual matutino estoico, mis principios estoicos y cómo interpreto el estoicismo moderno.

Ahora es momento de pasar a vivirlo al máximo como si fuera un estoico puro, aplicado y comprometido, al menos durante 50 días.

cómo llevar una vida estoica y practicar el estoicismo cada día...

Que persigue este experimento

Trabajar la virtud, la rectitud, la justicia, la templanza, la perseverancia, la fortaleza del ser, del alma y de la mente. mejorar la ausencia de emociones negativas a causa de cualquier suceso externo. Endurecer la autodisciplina y solidificar la ecuanimidad. Ganar autodominio y autocontrol.

“La persona que está entrenando para la vida debe buscar siempre mejorar y saltar más alto, así como parar de buscar placer y apartarse del dolor; parar de amarrarse a la vida o evitar la muerte; y en el caso de propiedad y dinero, parar de valorar recibir sobre dar.” – Musonius Rufus.

No hay un objetivo fijo más que potenciar, asentar y calibrar todo lo que me ha dado el estoicismo en estos últimos dos años.

La hipótesis que trato de probar en este experimento es cómo una vida completamente estoica puede ser el remedio para una sociedad casi enferma a causa de todo lo externo, y a causa del poco conocimiento, control, consciencia y trabajo interno.

Como siempre mediré y monitorizaré el experimento a través de un cuadro de mando, un análisis textual más de sensaciones y unos vídeos diarios que ayuden a expresar la experiencia.

Prácticas por dónde empezar para conseguir llevar una vida estoica

De momento, de todos los aprendizajes, enseñanzas y lecciones, estos preceptos de a continuación serán mis primeras guías, los pilares esenciales para lleva una vida estoica durante todos esos días:

“Aquí hay una lección para combatir la mente: toma parte en una semana donde apenas tengas comida, que sea barata y mediocre, vístete de forma muy escasa, y pregúntate a ti mismo si eso es lo peor que podría pasarte… Ya que cuando la fortuna es amable, el alma puede crear defensas contra su furia” – Séneca.

Empezaré a partir de mañana por los siguientes preceptos:

  • Comeré cada día la misma comida durante 50 días, en lugar de pan, queso y frutas, que era lo que comían los estoicos menos opulentos como Epicteto, desayunaré sopa de miso y fruta, comeré verduras y legumbres, y cenaré verduras. Sin ningún lujo o placer añadido más que aceite de oliva virgen. Beberé únicamente agua y zumo de frutas.
  • Vestiré cada día la misma ropa durante 50 días. Lavándola por supuesto, y solo cambiándola cuando no logre tenerla seca a tiempo.
  • Dormiré en el suelo, o en un colchón nada cómodo. Esté en casa o en un hotel, con tan solo una manta y un cojín, no dormiré con almohada tampoco.
  • No alabare ni criticaré a nadie.
  • Cuando alguien pida mi opinión diré lo siguiente: “no lo sé” – “no me importa”.
  • Viviré aislado de todo ruido externo: no veré la televisión, no usaré Internet para entretenimiento burdo, no consultare las redes sociales (solo publicaré cuando crea necesario, y prestaré atención únicamente a los alumnos/participantes del programa online Método Ultraproductividad que lanzo en unas semanas). En lugar de eso invertiré el tiempo de entretenimiento en mi estudio del estoicismo a través de libros, podcasts, vídeos y artículos.
  • Permaneceré ecuánime ante todas las decisiones, no pondré emoción en ellas. Algo que ya hago, pero pondré más énfasis.
  • Aceptaré todo lo que venga como venga. Precepto que ya sigo fielmente.
  • Permaneceré más tiempo con los ojos cerrados de forma que pueda vivir más adentro.
  • Prolongaré más el tiempo que uso la visualización negativa.
  • Practicaré la técnica de gratificación retrasada que utilizaba el emperador romano M. Aurelio.
  • Seguiré esforzándome en aplicar la dicotomía del control de Epicteto. Reservaré 15 minutos cada noche para la consciencia y auto-reflexión sobre lo que está dentro de mi control y lo que no, y mi papel dentro de lo que estoy viviendo. Me preguntaré: ¿qué puedo cambiar y qué no? ¿qué puedo influenciar y qué no? ¿qué partes del día están bajo mi control y qué partes no?
  • Agradeceré cada mañana que estoy vivo.
  • Utilizaré cada día 30 minutos para retirarme en mí mismo: 30 minutos de quietud total.
  • Hablaré lentamente, pensaré lentamente, actuaré lentamente.
  • No entraré en ninguna conversación sobre un tercero.
  • Me aislaré de la risa fácil, el cinismo y la sátira.
  • No asistiré a lugares, eventos o actos sociales presuntuosos, tampoco a fiestas, restaurantes, bares o afters.
  • Mostraré austeridad en todos los sentidos de la vida. Actuaré como si no tuviera coche, no tuviera dinero, no tuviera  comida, ropa, e incluso techo donde dormir. Pretenderé que no tengo agua caliente, que no tengo carnet de conducir, que me han robado el pasaporte y tarjetas. Pretenderé que no tengo comida por una semana y que no hay nadie que me ame.
  • Usaré 10 cosas para vivir: portátil, smartphone, neceser de aseo, bicicleta, mochila, 6 libros, superalimentos, gafas de sol, ropa de deporte y esterilla de yoga.
  • Cada mañana me preguntaré: ¿Cuáles son las cosas necesarias en la vida y las innecesarias? Y me regiré solo por las primeras.
  • Practicaré el ritual de la serenidad

La clave, no es solo pensar sobre esas cosas, sino vivirlas. Y de nuevo, hazlo ahora, mientras las cosas son buenas y van bien.

Sé estoico

“Es precisamente en los temas de inmunidad e invulnerabilidad donde el alma debería ser endurecida de antemano para las ocasiones de gran estrés…. Si no eres un hombre preparado cuando llega la crisis, entrénate antes de que venga” – Séneca.

De momento voy a empezar por aquí y veremos como se sucede todo.

Vamos a ello.

Pd. Aquí la segunda parte del experimento, 22 días después.

Atribución imagen: Vipassana Dhamma Joti.

Nov
2

(Mi) Ritual matutino estoico

By Isra Garcia  //  Estoicismo, Productividad  //  No Comments

Mi próximo experimento, tiene que ver con el estoicismo, un test que llevo un par de años queriendo realizar, pero para el cual no me sentía preparado para llevar a cabo. Necesitaba estudiar, analizar, investigar, practicar, interioridad e integrar mucho más la filosofía estoica en mi vida y trabajo. El momento ya casi ha llegado. Mientras sigo desarrollando, implantando y absorbiendo enseñanzas, aquí presento el ritual matutino estoico que seguiré cuando lance la prueba…

Ritual matutino estoico

Ritual matutino estoico

Se divide en tres partes:

1. Autoconocimiento

Pregúntate a ti mismo tan pronto como despiertes:

¿Qué es lo que me falta para tener que ir a buscar la libertad en la pasión?

¿Y qué me falta para encontrar la tranquilidad?

¿Qué es lo que soy? ¿Soy acaso un mero cuerpo, poseedor de cosas, o reputación? No soy nada de eso.

¿Qué soy entonces? Un ser racional, un ser único, soy unidad.

¿Qué se requiere de mí? Meditar sobre mis acciones, bailar con el momento, vivir despierto y crear cambio positivo.

¿Qué es lo que me aparta de la serenidad?

¿Qué es aquello anti-social, poco amigable o despreocupado que hice?

¿Qué hice para fallar en todas esas cosas?

¿Qué acción puedo emprender hoy para apartarme del placer y del dolor?

¿Qué es todo lo inesperado que la fortuna me trajo ayer? ¿Y qué podría deparar hoy que pueda desestabilizarme?

¿Qué es todo lo que puedo controlar que no estoy controlando? ¿Y qué es todo aquello que no puedo controlar que estoy intentando controlar?

¿Cómo voy a honrar hoy mi virtud, en qué momentos la practicaré?

¿Qué obstáculos aparecieron ayer y cómo los conquisté haciéndolos parte de mi camino?

2. Autocontrol

1. Oración estoica – dicotomía del control de Epicteto.

2. Meditación: una hora.

3. Priming deportivo: entre 5 y 20 minutos.

4. Journaling – solo unas pocas páginas donde escribas tus pensamientos, miedos y esperanzas. El objetivo aquí es no tanto la actividad de escribir, sino la reflexión ritualizada. Toma un poco de tiempo para mirar dentro de ti mismo y examinar.

3. Autoafirmación

Cada día, empezando hoy, pregúntate a ti mismo esas mismas preguntas tan contundentes, explora tu razón, refuerza tu rectitud y crea en ti, ese refugio sanador para el alma tan importante. Permite que la filosofía y el trabajo consistente te guíen hacia mejores preguntas, mejores acciones y una mejor virtud una mañana detrás de la otra, durante toda tu vida.

Atribución imagen: Tahaiana Máximo.

Oct
12

La habilidad de decidir cómo responder a lo incontrolable

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

¿Crees que lo que ocurre a diario es fruto de lo que mereces o solo de lo que ocurre? Y si por lo tanto ocurre y no hace justicia a lo que deberías obtener ¿Qué sentido tiene prestarle tanta atención o darle tanta importancia a un hecho que se escapa a tu control? Controlar lo incontrolable es un suicidio.

Hace unos días celebré mi 37 cumpleaños, iba lanzado, después del retiro con Natasja, de ver resultados del trabajo en uno mismo. Después de cinco ciudades del Programa de Excelencia para personas en desempleo y con ganas de las 31 siguientes. De disfrutar de una gran fiesta con mis amigos y amigas, recibir el cariño de cientos de personas felicitándome. Mejorando una complicada situación empresarial, y levantando la cabeza desde el punto de vista económico. SOP va como un cohete, dos nuevas ediciones para empresas, y en breve Madrid y Bogotá. Cinco proyectos nuevos en la recámara, un alto rendimiento holístico nunca visto, y una muy buena oportunidad de crear algo nuevo de gran impacto…

No puedes controlar lo incontrolable

no puedes controlar lo incontrolable - estoicismo

Sí, pero, cuando menos lo esperas, la fortuna te azota con un revés implacable, del mismo calibre del gran momento que puedas gozar. No podría decirte que con más o menos justicia, o si lo merecía o no. Solo podría decirte es que si algo diferente a lo esperado ha sucedido, es porque debía suceder, por lo tanto, lo merecía. Somos nosotros, los seremos humanos, quienes tenemos a habilidad de determinar lo que sufrimiento o placer significan.

Tu poder oculto reside en tu habilidad para usar la razón y tomar decisiones sobre controlar lo incontrolable, aunque sean limitadas o pequeñas. Piensa sobre las áreas de tu vida que están bajo estrés o presión por obligación. ¿Cuáles son las elecciones que hay disponibles para ti día a día? Podrías quedarte sorprendido de cuántas en realidad hay. ¿Estás tomando ventaja de todo ello? ¿Estás encontrando las positivas?

Podemos tomar decisiones sobre todo lo que forma nuestra propia vida, y esas decisiones influirán en lo que acontece después, cambiarán las cosas.  Y eso afecta incluso a cómo sufrimos o sentimos placer.

Aquí estoy, dispuesto a rechazar controlar lo incontrolable, tomando la decisión de permanecer ciego tanto a lo fascinante como a desastroso.

Atribución imagen: Graham C99.

Oct
6

Mantendré mi marcha

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Estoicismo  //  No Comments

Seremos invencibles, solo si logramos crear un patrón emocional para lidiar con el caos, incertidumbre, adversidad y mala fortuna, sin detenernos.

Seremos imparables si centramos nuestras energías en crear un patrón emocional que nos permita rebotar, pivotar y continuar cuando todo se tuerza.

Y seremos imperturbables si creamos un patrón emocional que no distinga entre la gracia y la desgracia, entre el placer y el dolor, la alegría y la pena.

Solo así seremos exitosos.

Si no es tu visión, si no te permite expresarte, ser lo que sientes, abandona. Sin embargo, si sientes que es para ti, que es lo que quieres, la resiliencia lo es todo.

La resiliencia, perseverancia, autodisciplina y súper-resistencia para continuar en tu camino, pase lo que pase. Manteniendo la marcha. Sobre todo cuando el esfuerzo, la prueba, el disturbio, la contienda, la frustración, el daño, la rabia, la decepción, la vergüenza, el arrepentimiento y la culpa están ahí, pero tú continúas como si nada. Es entonces cuando sabes que la partirás.

Es el ser lo suficientemente confiado como para saber que “eso también debería pasar”, “esta vez debería cambiar”, “encontraré un camino”, “mantendré mi rumbo”.

“Honraré mi verdad, y no me desviaré“.

Mantendré mi marcha.

Mantén la marcha, ese es el patrón emocional

No porque te dará suerte, no porque crecerás con ello, sino porque insististe en desarrollar esta aplastante habilidad núcleo.

Es un patrón emocional que se desarrolla haciéndolo una vez, y luego repitiendo sin parar.

Cuanto más atrevido y valiente te vuelves hoy, más lo serás mañana. Cuanto más confianza deposites en ti mismo, más confianza tendrás en el futuro. Y cuanto más superes hoy los obstáculos del ayer, más preparado estarás para saltar las barreras del mañana.

Nunca olvides esto que hoy te cuento.

Mantén la marcha y no te detengas

Siente el honor de viajar por este viaje. Sé persistente, sigue trabajando.

Va a ser desafiante, va a requerir sacrificios, y eso es algo maravilloso, porque encontrarás un camino, aunque no lo creas.

Confía en tu habilidad. Si tienes tiempo, tienes compromiso. Si tienes recursos propios (que los tienes), descubrirás cómo dejar atrás lo que sea.

Quizá no sepas cuál será el próximo paso, pero lo sabrás cuando estés a punto de darlo.

Cree en ti mismo siempre, incluso aunque no creas, ese es el patrón emocional más increíble que existe.

Mantén la marcha.

Atribución imagen: Eyesplash.

Sep
20

La alegría que de verdad cuenta es la que hay en el interior

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

La felicidad es la trampa de nuestro siglo. La motivación es un como un chute de azúcar, sobre rápido y baja más rápido aún. La ilusión es algo que nos evade de la cruda realidad a la que nos enfrentamos. La pasión es solo un negocio rentable parecido a perseguir la zanahoria que nunca alcanzamos. ¿Qué es lo que queda entonces? Encontrar placer en lo que ya tenemos y en nuestras acciones, lo cual desembocará en lo que se conoce como la alegría estoica y la plenitud.

En boca de Séneca:

“Créeme, la alegría es algo muy serio. ¿A caso piensas que alguien pueden, con una expresión elegante, despreciar a la muerte de forma fácil? ¿O abrir las puertas a la pobreza, mantener los placeres en orden o meditar sobre la dureza del sufrimiento? Ese que está cómodo con convertir los pensamientos negativos en positivos está verdaderamente embriagado por la alegría, pero apenas está animado emocionalmente. Ese es exactamente el tipo de alegría que deseo que coseches, ya que nunca la perderás, porque una vez que hayas llegado a su fuente, nunca más estarás sediento”.

La alegría estoica

Según Séneca, es un estado de ser profundo. Es lo que sentimos dentro de nosotros y nada tiene que ver con risas o carcajadas. ¿A quién le importa si alguien está feliz cuando los tiempos son buenos? Es fácil ser feliz cuando hay abundancia, cuando no hay enfermedades o cuando la fortuna nos sonríe. Aunque eso no es alegría real, menos plenitud, no hay nada por lo poder estar tranquilo.

¿Qué tipo de logro es ese?

Sin embargo, ¿crees que puedes estar contento con tu vida?

Dime, ¿Puedes enfrentar con valentía lo que la vida tiene preparado para ti día a día? ¿Puedes volver al juego y sortear cada tipo de adversidad que sale a tu camino sin perder la paciencia o el rastro de por donde caminas ¿Y puedes ser una fuente de fortaleza e inspiración para los que te rodean? 

Eso es la alegría estoica, la alegría que viene de la virtud y principios, del propósito, la excelencia y la responsabilidad. Esto es lo que debemos practicar a diario, esa alegría que no te hace sonreír por fuera tanto, sino mucho por dentro. La de saber que sigues firme a lo que importa, a la virtud, los valores y los principios. Esa alegría que te hace sentir inamovible.

Atribución imagen: Todd Baker.

Sep
3

Cómo saber si estás en serios problemas

By Isra Garcia  //  Cambio, Estoicismo  //  No Comments

Excusas.

Este es el primer signo que dice que un proyecto, una persona o una vida está en problemas. Incluso, a veces, las excusas, empiezan antes que la acción/proyecto.

la trampa de las excusas...

En silencio, nuestro subconsciente empieza a buscar una excusa, negabilidad, sabotaje y alguien que culpar. Eso nos da la confianza que necesitamos, y también paz mental. Claro, si tienes una excusa a mano, es mucho más fácil estar calmado cuando la policía aparezca.

Increíblemente y muy a menudo, es antes que el proyecto, el desafío, la oportunidad o la persona aparezca, cuando buscamos la excusa. En nuestra mente nos decimos “bueno, puedo empezar con esto, y si no funciona perfectamente, puedo decir que fue culpa de… O puedo decir que fue por falta de…. Estoy a salvo”.

No es mi culpa

Entonces, lo que es refinar nuestra lista de excusas. Sobre todo cuando trabajamos en equipo, el jefe aparece y algo inesperado sucede (o no). Eso hace que nos recordemos todos los factores que estaban fuera de nuestro control, y claro, no podemos hacer nada para evitarlo.

No es culpa nuestra. Hace más de 10 años, cuando solía dedicarme a ser relaciones públicas de una discoteca en Alcoy, un día me descubrí a mí mismo describiendo porque no podía meter a más gente en la discoteca para ganar más. Entonces me di cuenta de que estaba articulando esas razones mientras la gente estaba todavía pensando si entrar o no.

Sistema automático de excusas

Lo que veo cada día – y ayer tampoco hubo excepción en el primer día de la primera edición del Programa de Excelencia para desempleados que estamos impartiendo en Alicante – es que la mayoría hemos desarrollado un sistema por defecto de excusas adaptables y casi automáticas. Por ejemplo: 

  • Ser el hermano menor.
  • No ser el signo del horóscopo con el que resuenas.
  • La educación de tus padres.
  • La universidad a la que fuiste (si es que fuiste).
  • El daño que tu ex-pareja te hizo.
  • Los ahorros que tienes (si tienes)
  • La tecnología.

Acabamos fallando, y lo hacemos porque siempre tenemos la excusa lista cuando la situación se complique.

¿Y si escapas de la excusa?

Aquí hay una alternativa a esta vida llena de excusas: ¿qué sucedería si decides huir de todas y cada una de las excusas que encuentres?

En lugar de buscar excusas, evítalas.

Los mejores proyectos que conozco están llenos de gente que desprecia y castiga las excusas.

Las mejores personas que he conocido, no saben lo que es una excusa.

Las más grandes relaciones que he mantenido, se han basado en la verdad, la vulnerabilidad y la valentía.

Si dejas de buscar oportunidades para usar tu habilidad de culpar, nunca necesitarás culpar a nadie más. 

Si la policía te detiene robando un banco, no necesitas culpar a la alarma o a las cámaras de seguridad ¿no?

Atribución imagen: Petrolly.

Ago
28

Qué es el estoicismo realmente y cómo, verdaderamente, puede ayudarte

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

¿Te has preguntado alguna vez qué es el estoicismo? ¿Y qué es lo que te puede aportar en tu vida laboral y personal para aprovecharla como mereces? He incluido aprendizajes, descubrimentos y algunas técnicas en algunas exposiciones, clases, talleres y sesiones de trabajo grupales. Y el impacto ha sido muy notorio, un ejemplo es “me da igual“.

Estoicismo o no estoicismo

Qué es el estoicismo y qué puede aportarnos la filosofía estoica

Esa es la cuestión, hay muy poca elección entre ambas cosas. Al principio cuando empiezas a informarte un poco sobre la filosofía estoica, podría parecer como quitarle el sentido a la vida, pero es todo lo contrario. Porque practicar esta filosofía es cuidar el alma, es empezar con una formación espiritual muy seria.

“Por supuesto, si encuentras en la vida algo mejor que la justicia, la verdad, el autocontrol y el coraje – en resumen, algo mejor que la suficiencia de tu propia mente. La cual te ayuda a seguir actuando de acorde a las demandas de tu verdadera razón y aceptando lo que el destino te da fuera de tu propio poder de elección – te digo, que si puedes encontrar algo mejor que eso, haz que tu corazón y alma tomen ventaja total de ese gran bien que acabas de encontrar” – Marco Aurelio, Meditaciones.

La virtud

Si tuviera que decir qué es el estoicismo, empezaría por la virtud. En efecto, hay algo ahí afuera mejor que todas esas cosas que compramos. Las que ansiamos y las que creemos que nos dan la felicidad: la virtud real. Esta es la recompensa verdadera.

La virtud es ese bien que se revela a sí mismo siendo más de lo esperado y algo que no podemos medir. O lo tenemos o no lo tenemos, Y eso es por lo cual la virtud – hecha de justicia e integridad, coraje, autodisciplina, honestidad, dignidad y lealtad – es la única cosa por la cual merece la pena esforzarnos. Enseñanza que la filosofía estoica nos recuerda una y otra vez con acción y ejemplos reales de grandes estoicos como Epicteto, Catón o Rufo, o más actuales como George Washington, Bill Clinton, Nick Saban, JK Rowling o Jack Dorsey.

Hace unos años nunca pensé que acabaría escribiendo sobre este tema. Hoy, escribo sobre ello porque siento una profunda resonancia con la vida estoica y sus creencias.

Es la herramienta de vida

Después de todo lo que he probado y vivido y aunque pueda parecer una filosofía vieja y aburrida, junto al Vipassana y algunas enseñanzas del Budismo, es de lo más relevante que he encontrado para llevar una gran vida hoy. Contiene algunas de las herramientas más potentes para usar en el mundo moderno de hoy.

Sin duda alguna es practicar el estoicismo, es decir desarrollar una mentalidad y espíritu estoico, es uno de los mejores consejos (no solicitados en este caso) que podría dar a alguien. Con el paso del tiempo, harás más, estarás más y mejor trabajado, y vivirás pleno. En serio, es así de importante.

Si pudiera elegir quedarme con un solo bien material en la vida, sería el Manual de Vida de Epicteto.

Ojalá le des una oportunidad.

Qué es el estoicismo (según Isra)

En resumen y de forma pragmática, veo el estoicismo como una herramienta que, en un mundo impredecible, incontrolable e incierto, nos ayuda a liderar nuestros pensamientos y acciones hacia el alineamiento con nuestros principios. No poseemos el control y no podemos confiar en lo que sucede fuera, pero podemos (hasta cierto punto) controlar nuestra mente, espíritu y acciones.

Al final del juego, lo que marca la diferencia no es lo que pasa, sino nuestras reacciones a lo que pasa.

Profundiza.

Atribución imagen: Refine the Mind.

Ago
25

“Me da igual” – una filosofía de vida

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Estoicismo  //  No Comments

Me da igual son las tres palabras más importantes y decisivas que he aprendido en mis 36 años de vida.

¿No sé, no llego, no puedo, no tengo o no estoy preparado? Me da igual.

¿Puedo quedar en ridículo o hacer el hazmerreír? Me da igual.

¿Nadie confía en mis posibilidades? Me da igual.

¿He fracasado de nuevo? Me da igual.

¿He hecho algo que no debía op se suponía que no debía hacer? Me da igual.

Un concepto que lo traspasa todo

¿Es mi competencia mejor que yo, o soy yo mejor que ellos? Me da igual.

Me da igual - Isra García

Me da igual no es pasotismo, no es optar por ignorar a los demás o hacer como si los problemas no fueran contigo. Esas palabras bien utilizadas significan que has superado la barrera de los críticos. Significa que vas galopando en un pura sangre por el camino de tu verdad. Es adquirir, por fin, un compromiso a muerte contigo mismo, practicar la única autenticidad que te importa, la de hacer lo que dijiste que harías, y la de decir lo que hiciste. Y hacerlo no por decirlo, sino porque es lo que retumba desde tu alma hacia el exterior.

¿No te gusto, te incomodo o te parezco demasiado ______________? Me da igual.

¿Te parece que soy extremo, intenso o _________________? Me da igual.

¿Crees que debería hacer menos esto y más lo otro? Me da igual.

¿Piensas que podría ganarme la vida mejor haciendo las cosas de otra manera? Me da igual.

¿Me quedan pocos o muchos días de vida? Me da igual.

¿Sigo cometiendo los mismos errores? Me da igual.

¿No estoy tan alienado como parecía antes de que me conocieras en persona? Me da igual.

¿Podría parecer que no practico lo que predico? Me da igual.

¿Estoy haciendo un experimento que no tiene sentido o no estoy encontrando resultados interesantes? Me da igual.

¿Pierdo más que gano? Me da igual.

¿Me distraigo enseguida cada vez que medito cada día? Me da igual.

¿No encuentro una solución? Me da igual.

¿Estoy frustrado, anulado o bloqueado? Me da igual.

¿No soy creativo? Me da igual.

¿No consigo aplicar las enseñanzas estoicas que adquiero? Me da igual.

¿Mi mente me sabotea? Me da igual.

¿Me siento menos que el resto o no me siento digno de ______________? Me da igual.

Me da igual tampoco positivo

Ahora, esto no solo aplica cuando pasas por momentos negativos…

¿Conseguí hacer algo que me hizo avanzar más rápido que habitualmente? Me da igual.

¿He tenido éxito? Me da igual.

¿Mi empresa ha facturado un 60% más que el año anterior? Me da igual.

¿Aparezco en una lista que dice que son un referente en ______________? Me da igual.

¿Recibo halagos y alabanzas? Me da igual.

¿Conozco a una persona con la que conecto como nunca antes había conectado? Me da igual.

¿Encuentro un enfoque absoluto que me ayuda a entrar en estado de flow? Me da igual.

¿Me creo mejor porque he aprendido a dominar el Alto Rendimiento Holístico? Me da igual.

¿Fui más ultraproductivo hoy que ayer? Me da igual.

¿Soy reconocido y buscado por _______________________? Me da igual.

¿Pude cobrar por mi trabajo 10 veces lo que cobraba hace 5 años? Me da igual.

¿Morir? Me da igual.

El día que aprendes a ser quien eres, y sientes que lo único que te importa es ser fiel a tus principios y a ti mismo, ese día entiendes el verdadero propósito de me da igual.

Me da igual como mentalidad y estilo de vida neutraliza todo aquello que puede herirte y hacerte daño, lo externo y lo interno.

Me da igual es imparable como ninguna otra cosa en el mundo, y no distingue entre bien y mal, porque entiende que tales extremos no existen.

Me da igual es ecuánime, porque entiende que nada es permanente, todo cambia, sobre todo la perspectiva, la interpretación y el sentimiento.

Solo hay tres cosas que no dan igual, tú, lo que te mueve por dentro y lo que eres capaz de cambiar ahí afuera.

El resto, te tiene que dar igual.

Atribución imagen: Sebas Romero.

Ago
23

Tic, toc, tic, toc

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

Se acaba el tiempo.

Esto es lo que tienes entre tus manos, un disparo, una bala, y ya está. Porque al final acabarás como el resto, incinerado y esparcido en algún lugar, o enterrado en el cementerio.

No hay forma alguna de que hagas que el tic-toc del reloj pare de contar.

Tic, toc.

Se acaba el tiempo

La cuenta atrás no se va a detener por nada en el mundo. Los días son finitos, como los años, como la vida misma.

Hay personas que llegarán a los 32.850 días (90 años), algunas a los 36.500 días (100 años), otros vivirán 21.900 (60 años), incluso otros pocos llegarán a mucho menos: 7.665, 12.755 o 17.155. En mi caso, voy por 13.432 días y sigo contando, pero no sé hasta cuando. ¿Y tú, sabes cuándo acabará tu vida?

Muy seguramente, la respuesta es no.

Se acaba el tiempo

Lo que sí sabemos, es que un día todo acabará.

Para ti, que estás aquí y estás leyendo esto… Vuelve al camino que debes andar, vuelve a vivir, vuelve a sentirte vivo, vuelve a empujar, vuelve a lanzarte, vuelve a arriesgar, vuelve a perseguir el miedo, vuelve a intentar, vuelve a fracasar, vuelve a hacer lo que no se espera de ti. Y vuelve a maravillarte, vuelve a sonreír, vuelve a amar-te, vuelve a descubrirte.

Vuelve ahora.

Y si no has vuelto porque no has llegado todavía, entonces es el momento de empezar y no detenerte ni un segundo más. El tiempo de perder el tiempo se acaba aquí, ahora mismo. Empieza una nueva etapa, la de hacer que cada segundo cuente.

No luches contra el tiempo, fluye con él. Acompaña cada minuto que pasa con lo mejor de ti, hazlo con todo lo que tienes, porque es todo lo que tienes.

Cuánto más pronto entres al juego, y vuelvas a él cuando te quedes fuera (porque te saldrás), mejor vida podrás llevar.

Más sana y rica.

Más fuerte e inteligente.

Mejor.

Corre, porque se acaba el tiempo.

Atribución imagen: Holguer Prothmann.

Ago
11

En armonía

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

Todo es como debe ser. Todo está bien. En perfecta harmonía con el orden de las cosas.

todo está bien, todo está en armonía

Estás en el lugar que debes estar.

Estás haciendo lo que debes estar haciendo.

Eres exacta y perfectamente lo que debes ser.

Estás sintiendo las sensaciones que debes sentir.

Estás pasando por la situación económica que necesitar estar pasando.

Experimentando la incomodidad que necesitar experimentar.

Estás viviendo la vida que te toca vivir.

Todo lo que sucede es justo como debía suceder.

Los bienes que posees son los que debes poseer.

Los activos de los que dispone tu negocio ahora mismo, son los activos que tiene ahora mismo disponibles.

Sea lo que sea lo que estés practicando es precisamente lo que deberías practicar.

Piensa en la mañana que acabas de tener, era justo y como debía suceder. Con las cosas que más te gustaron y con las que menos.

Ahora piensa en la reunión que vas a mantener en unas horas, esa reunión sucederá de la manera que tenga que ser. Tú solo podrás influenciar una pequeña parte de ella (a no ser que todo gire a tu alrededor).

Piensa sobre tu pareja, se comporta como se debe comportar según cree ella. Ni mejor ni peor.

Tu negocio funciona como debe funcionar.

Todo está bien, todo está en armonía

¿Quiere decir esto que debo conformarme con las cosas tal y como son? No. ¿Que debo resignarme? No. ¿O que debo acatar lo que la fortuna me lance como si no pudiese hacer otra cosa? Sí, lo que quiero decir es que no hay otra cosa distinta a lo que tienes entre tus manos, no puedes cambiar lo que sucedió, cómo, por qué y el resto que me dejo, ni siquiera puedes cambiar el segundo que pasó o el que está pasando ahora mismo mientras lees esta línea. Sin embargo, sí puedes cambiar el próximo, el que está por venir. Solo si centras tus energías en poder influenciar lo que puedes influenciar, y no en lamentarte por el paso y el presente.

Recapacita, si fuese diferente, sería diferente, pero es como es. Si fuese otra historia, sería otra, tú no serías el mismo, no vivirías como vives, sentirías lo que sientes, no pensarías lo que piensas o estarías cómo estás. Es así porque es así, sino sería de otra forma. Es cómo la naturaleza ha querido que pase, está influenciada por nuestras acciones, eso nos hace estar aquí de la manera que estamos, aceptando y continuando.

No es de otra manera, es así. Como debe ser.

Entonces, si es así, todo está bien.

Mantente estoico.

Atribución imagen: Gabriel Caparó.

Ago
9

Qué he aprendido sobre el estoicismo (moderno) y cómo me ha ayudado a no sufrir ni sentir dolor o preocuparme

By Isra Garcia  //  Estoicismo, Podcast  //  No Comments

Lo que nació como un escrito para mí propia meditación, se ha convertido en una prueba personal de lo que significa poseer una mentalidad estoica hoy. No desde las palabras, sino desde los hechos. Filosofía de acción no de palabras, este es el primero de los aprendizajes estoicos he estoy viviendo en mis carnes. Con el paso del tiempo, me he dado cuenta de que no me importa si tengo mucho éxito o fracaso demasiado y pierdo más de lo que debería. Ambas cosas son arbitrarias.

2018 fue el mejor año económico de mi carrera profesional, 2019 ha sido quizá el peor desde que en 2010 tenía un euro en el banco. Nada de eso me sorprende o inquieta, porque 2018 y 2019, o 2010, han sido lo que debían ser. No soy mejor, ni soy peor en ninguno de los casos. Solo puedo ser.

He perdido a dos de las personas más importantes de mi vida, Gilberto y mi abuelo Tomás, pero he ganado gente tan increíble como Josef, Oscar, Valentino, Enrico, Aitor, Roberto, Eric, Natasja, Andreina, mi familia y un sinfín de personas más, además de todo lo que vengo cosechando desde que nací en Alcoy… Lo interesante, es que no considero que he ganado ni he perdido. Es justo lo que ha aparecido en el camino, cada obstáculo, cada persona, cada relación, cada interacción, cada adversidad, se ha convertido en el propio camino.

aprendizajes estoicos en el mundo de hoy

Pasa por encima de “bien” o “mal” – estoicismo moderno

Todos los días, repito, todos los días, ganamos y perdemos, aunque parezca que no dejamos de ser derrotados, o al menos eso es lo que pensamos, pero la realidad es que no ganamos ni perdemos, solo avanzamos en este pasaje finito llamado vida. Aunque, si lo examinamos con detenimiento y nos basamos en vivir, (y siendo algo optimistas), podríamos decir que estamos “partiéndola” cada día, solo con el mero hecho de abrir los ojos. Qué desdicha y qué ironía al mismo tiempo.

Cada vez que la gente me pregunta como estoy, siempre respondo “genial”, algunas veces “bien”. Porque pase lo que pase, siento que todo es de la forma que debe ser, de lo contrario estaría sucediendo de esa forma ¿no crees? Hoy me han preguntado, “¿cómo estás?” Y he respondido “estoicamente bien, en estos días ha muerto mi abuelo, me quedé enganchado de la espalda, he perdido tres grandes clientes, y hace unos días entraron a mi casa a robar” lo provocador (para mí), es que a medida que hablaba solo sentía serenidad y sosiego. No había rabia, ni culpa, ni frustración.

Hacer lo que tienes que hacer: bailar y hacer el bien

Estaba en la playa cuando escribí esto, trabajando, sin ser mejor que estar en una oficina o fábrica (he estado en ambos sitios), solo estoy aquí haciendo lo que he venido a hacer. Mi trabajo. Intentar impactar en las cosas que importan.

Sé que puede y va a pasar de todo, perderemos a nuestros seres queridos, iremos a la bancarrota, nos despedirán, viviremos nuestra mejor juerga, conoceremos a la persona de nuestra vida, nos enamoraremos, nos romperán el corazón, tendremos más, o menos, seremos más populares o menos, la fortuna nos sonreirá más o quizá menos, la vida será más injusta con nosotros o menos. Incluso en un momento dado todo se reducirá a cenizas, quizá dejemos un legado o no. Pasaremos enfermedades u otros las pasarán, soportaremos guerras o paz…

Todo eso y más pasará, sí. Sin embargo, hasta que no nos arrebaten el alma, cada uno de nuestros principios (ojalá los tengas), la autoconsciencia (si te preocupaste por desarrollarla), la autodisciplina (si te comprometiste por trabajarla cada día), la iniciativa (si nadie lo hizo por ti), la rectitud de espíritu y esta mentalidad y actitud imparable que cualquier ser humano puede alcanzar, hasta ese momento nada podrá impedirnos tener el control sobre lo que de verdad importa, uno mismo.

Hasta ese momento todos y cada uno de nosotros deberíamos seguir iterando, luchando y sonriendo como si fuera el mejor momento de nuestras vidas, o el peor, como si la vida nos fuera en ello, porque en realidad así es.

Recuerda esto cada vez que te encuentres en gracia o en desgracia.

Disrupt Everything podcast #92 – aprendizajes estoicos

Este podcast número noventa y dos va sobre una pequeña recolección de los aprendizajes estoicos más relevantes que extraigo de este último tiempo. unos meses un tanto interesantes y provocadores donde ha pasado bastante de todo, el texto de arriba podría ser un buen ejemplo de algo de lo vivido. Hacía tiempo que quería grabar un podcast sobre estoicismo moderno, pero no encontraba ni el momento, ni la inspiración, ni el propósito. Ahora tengo los tres, gracias a que las circunstancias han hecho que pueda poner a prueba mi mentalidad estoica. Si te fijas, esto en sí ya es una de esas enseñanzas.

aprendizajes estoicos - estoicismo moderno

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. Fortuna.
  2. Aprendizajes estoicos.
  3. Muerte y vida.
  4. Lecciones cotidianas.
  5. Cosas incontrolables y controlables.
  6. Rectitud.
  7. Inevitable porque ha sucedido.
  8. Si es lo peor, será lo mejor.
  9. Estoicismo y budismo, mano a mano a diario.
  10. Principios.
  11. Estoicismo moderno, estás practicándolo.

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También puedes escucharlo directamente desde la página principal del podcast.

Atribución imagen: Joe Penner.

Jul
28

El estoicismo es el camino

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

Hace casi cuatro años empecé a diseccionar cada libro sobre estoicismo, y su filosofía, que ha caído en mis manos. Ya van seis hasta la fecha. El proceso que sigo es el siguiente, leo el libro una primera vez, dejo pasar un mes o dos, y vuelvo a retomarlo, pero esta vez estudiándolo y analizándolo muy cuidadosamente. Subrayando, marcando, anotando, añadiendo, expandiendo o resaltando lo que considere.

Hoy, como cada mañana desde enero, mientras leía y diseccionaba el capítulo diario de Daily Stoic de los estoicos Ryan Holiday y Stephen Hanselman. Ahí encontré algo que me pareció tan valioso, importante, útil y crítico para mí, que decidí cogerlo tal cual, traducirlo y compartirlo de manera original aquí:

El obstáculo es el camino

(Remarcando lo que más ha resonado conmigo en este manual sobre estoicismo)

sobre estoicismo: el obstáculo es el camino

“Mientras es cierto que alguien puede impedir tus acciones, es también cierto que no pueden impedir tus intenciones o actitudes, las cuales tienen el poder de ser condicionales y adaptables. Ya que la mente adapta y convierte cualquier obstáculo a sus acciones en un medio para alcanzarlo. Eso que es un impedimento a la acción se convierte en acción avanzadaEl obstáculo se convierte en el caminoMarco Aurelio / Meditaciones.

Hoy, algo sucederá que será contrario a tus planes. Si no es hoy, entonces seguro que sea mañana. Como resultado de esos obstáculos, no podrás llevar a cabo lo que habías planificado. Esto no es tan mal como parece, porque tú mente es infinitamente elástica y adaptable. Tienes el poder de usar el ejercicio Estoico de darle la vuelta a los obstáculos, el cual toma una circunstancia negativa y la usa como una oportunidad para practicar una virtud no buscada o una forma de excelencia.

Si algo te previene de llegar a tu destino a la hora, entonces eso es una oportunidad de practicar la paciencia.

Si un empleado comete un error muy costoso, eso significa que puedes enseñarle una lección muy valiosa.

O si un error de tu ordenador borra todo tu trabajo, entonces es un buen momento para empezar de nuevo y hacerlo mejor.

Si alguien te hiere, es una oportunidad de aplicar el perdón.

Si algo es difícil, eso significa que tienes la posibilidad de volverte más fuerte.

Intenta esta línea de pensamiento y date cuenta si hay una sola situación donde no puedas encontrar alguna virtud o práctica que te lleve a algún beneficio. No encontrarás ni una. Cada impedimento puede avanzar la acción de una manera o de otra.

Y el aprendizaje sobre estoicismo que extraigo

Sea cual sea la adversidad o el problema, es el que debía ser para que tú puedas trascender y aprender y ganar algo que necesitabas aprender o ganar y que no ocurrirá de otra forma, es la forma que debe ocurrir.

Sin duda, es el estoicismo desde donde más estoy aprendiendo en este último tiempo.

Atribución imagen: Jan Jespersen.

Jul
10

El problema es el camino

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

En relevos, el equipo que gana no es el que corre, nada o pedalea, más rápido – es el equipo que hace las mejores transferencias.

Lo mismo ocurre en la vida y en tu trabajo. Las responsabilidades que realizas podrían ser llevadas a cabo por muchas personas, pero alguien que es muy bueno haciendo tu trabajo, acepta el esfuerzo mental necesario para hacer el cambio de tareas, leer entre líneas, y hacer que varios temas estén fluyendo al mismo tiempo. Son ambas, estrategias y tácticas, las que cuentan.

No es un obstáculo, es el camino

A veces, pensamos que todo eso es lo que se interpone en nuestro trabajo. Suposición errónea, de hecho, cualquiera de esas cosas que podrían parecer un obstáculo, son en realidad el propio trabajo. Lo que se interpone en tu vida, se convierte en tu vida. O como decía Marco Aurelio, “lo que aparece en el camino, se convierte en el camino

Escribir una frase es fácil, lo que es difícil es decidir qué escribir en la siguiente frase.

Tomar decisiones es agotador. Requiere percepción y análisis, y sobre todo, tomar responsabilidad. Pretender liderar y coordinar es algo trivial, porque no hay un “¿Qué pasaría si?”.

Parece que la carga mental de la gestión o dirección va sobre experimentar el fracaso.

El fracaso de actuar, seguro, pero mayormente el fracaso potencial imaginario. Imaginar fallar antes de que suceda. En esas cosas que suelen ir mal. Y más importante que nada, en las cosas que no estás haciendo lo que sueles ver después. Nuestros cerebros, en ocasiones, suelen trabajar para aprender a ver a la vuelta de la esquina, para tener las agallas de delegar sin que hagamos nosotros el trabajo (incluso aunque eso cree más puntos imaginarios de fracaso). Escanear, tocar, considerar, analizar, repetir.

carga mental, preocupación y estoicismo...

La carga mental de la preocupación

Hay otra cosa que es una carga mental innecesaria: la preocupación. A diferencia de lo mencionado antes, preocuparse no es algo que forma parte de tu trabajo; expresado a través de ciclos no productivos y pesimistas que van sobre cosas que están fuera de tu control. Es ese trabajo antiético que, inconscientemente, hemos acordado hacer.

Si quieres avanzar, necesitarás limpiar tu memoria de preocupación y eliminar cualquier carga mental, ya que solo es eso, una presión poco intelectual. Hacerlo liberará tu procesador, lo que conseguirá que puedas enfocarte mejor en las cosas que sí son esenciales.

La preocupación no es el camino, la carga mental tampoco, pero lo que te hace crearlas, los sucesos cotidianos de una vida incontrolable, sí lo es.

Atribución imagen: Erin Wilson.


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