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Browsing articles in "Estoicismo"
Jun
18

El regalo de nuestras vidas

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Estoicismo  //  No Comments

Recuerdo un día en casa de mis abuelos hace cuatro 5 años, les llevé el nuevo libro que había escrito (Ultraproductividad). Resulta que como ambos no sabían leer, me senté con ellos y empecé a relatarles el prólogo, la intro, cómo lo había escrito… Entonces mi abuela – a la que hoy por fin he podido visitar en Alcoy después del confinamiento – me dijo “ojalá pudiera y supiera leer y escribir, ojalá pudiera aprender”. Esa frase me impactó fuertemente.

el regalo de aprender, crecer, mejorar y vivir

Poseemos el don de crecer

Ese día me di cuenta del regalo de aprender (y hasta don) con el que muchos de nosotros hemos nacido. Me refiero a esta generación, la anterior a mí y también las futuras. Tanto que decidí lanzarme al mundo, a por todo, a por lo que fuera. A aprender todo lo que pudiera, no de una materia o especialización, sino del máximo que fuera capaz. Pero sobre todo, aprender mientras pudiera del elemento más determinante de todos: de la vida.

Años después, sigo en el camino, aprovechando cada uno de los 86.400 segundos de cada día que abro los ojos y sigo vivo. Mi elección es de por vida, un incansable aprendiz en todo lo que caiga en mis manos, con mentalidad cinturón blanco. En el momento que siento que domino algo, incluyo un elemento nuevo y desestabilizador. Eso me ayuda a volver a esa etapa del aprendiz, de esa forma no caigo en la ilusión de que soy un maestro (o sabio) de nada.

No malgastes el regalo de aprender

Como digo, lo tengo más que claro, este es mi camino. Sin embargo, lo que no estoy seguro es que muchos de vosotros lo estéis aprovechando como se merece. Primordialmente por todos aquellos que han luchado para que hoy nosotros estemos aquí y mañana otros estén allá. Piensa cuánta gente se intercambiaría de forma instantánea por ti para acceder ni siquiera a la mitad de recursos de los que dispones ahora mismo para aprender, crecer, desarrollarte, vivir mejor y ayudar a otros a hacer lo mismo.

Vivimos en la mejor era de la historia (solo tienes que echar la vista atrás y revisar la propia historia) y aun así, solo hacéis que malgastar la oportunidad de vuestras vidas. A mí no me va a pasar, yo he aprendido la lección, en parte gracias a esta sensacional mujer con la que aparezco en la imagen, mi abuela Juana.

Esto es lo que importa: cada día, antes de ir a dormir, poder decir “hoy he aprendido, hoy he crecido, hoy he luchado, hoy he fallado, hoy he sobresalido, hoy, he vivido”.

Pd. Y por eso, me ofrezco a impulsarte, en un entrenamiento privado online el 2 de julio, de forma totalmente gratuita aquí.

Jun
8

Recupera tu control

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Estoicismo  //  No Comments

Lee esto, que siento que es importante… Nadie te controla, pero actúas como si fueras un títere.

Nadie controla tu estado de ánimo, tú lo controlas.

Controlas tus sentimientos y emociones.

Incluso controlas tus pensamientos, porque con la autoconsciencia necesaria, controlas hasta tu mente.

¿Cómo tomar ese control que no crees que tienes?

Por qué nadie te controla

Movimiento, no importa lo pequeño que sea tu acción, no debe preocuparte lo minúsculo que sea tu movimiento, solo evoluciona en lo que quieras controlar ¿y cómo evolucionar? Dando un pequeño, muy pequeño, casi invisible, paso tras otro.

Si hoy decides cambiar un pensamiento negativo por uno positivo, has ganado. Si decides no comer bollería o fumar un cigarro, has triunfado. Elegir no enfurecerse cuando recibiste un ataque, es vencer.

Imagínate ir en esa dirección cada día. Poco a poco. Sin parar.

El objetivo no es llegar a tu plan de aquí a 5 años, la meta es recuperar terreno perdido cada minuto del día. Es hora de reconquistar la fortaleza inexpugnable que eres tu mismo.

Nadie te controla, así que hoy es el día en el que dejas de excusarte.

Nadie te controla, por eso hoy dejarás de jugar al juego de la culpa.

Tienes el control, por eso al despertar te preguntarás “¿qué voy a controlar hoy que está bajo mi control pero no estoy controlando?”

La razón de tu insatisfacción es simplemente porque tratas de controlar lo que no está bajo tu control: personas, deseos, pasado, futuro, expectativas, tiempo, gobierno, leyes, clima, el resultado. Al mismo tiempo que no tienes el control de lo que sí puedes cambiar: tus decisiones y elecciones, tus razonamientos, comportamiento, acciones y reacciones. Epicteto lo denominó la dicotomía del control.

Es el momento de devolverte lo que te pertenece, tu vida, una vivida con dignidad, virtud y grandeza.

Nadie te controla, solo tú a ti mismo. Recuérdalo.

¿Y qué necesitas para poder hacerlo? Solo una habilidad núcleo, la autodisciplina de hacerlo en pequeño día tras días. Cuéntame qué sucede si lo haces desde hoy hasta finales de 2022.

Atribución imagen: Les Chatfield.

May
20

Las 10 estrategias de la persona imperturbable

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Estoicismo  //  No Comments

La imperturbabilidad significa permanecer inalterable a pesar de los estímulos externos. Esa es la definición de la palabra. Es la habilidad de permanecer inamovible ante cualquier suceso – un rasgo muy marcado de los grandes estoicos.

Si hoy tuviera que elegir una habilidad núcleo para navegar en este mundo interrumpido por el COVID-19, sin duda sería la imperturbabilidad seguida de la magnanimidad, la Ataraxia, y mis queridas e inseparables autodisciplina, autoconsciencia e iniciativa (ya que estas tres son el tridente perfecto para integrar cualquier cosa que te propongas).

Sin embargo, hasta que no seamos capaces de cuestionar nuestros propios pensamientos, trabajar sin el “yo” por delante, actuar de forma consciente y entender aquello que nos limita, aceptarlo y utilizarlo como una ventaja. Sí, hasta que no logremos – como personas u organizaciones – dominar estos campos, no podremos ser imperturbables.

Cómo practicar la imperturbabilidad

La imperturbabilidad solo se trabaja atacando aquello que te puede perturbar. Lo más desafiante, lo más terrorífico.

10 estrategias para alcanzar la imperturbabilidad

Estas son algunas de las estrategias que he utilizado para trabajar la imperturbabilidad:

1. Sé pequeño haciendo grandes cosas

Haz cosas que requieren un esfuerzo titánico, y hazlas muy en pequeño. Esa intención te aplastará, porque sabes que tendrás que dedicarte durante cientos de días a algo hasta conseguirlo. Es ahí donde empiezas a desarrollar una actitud imperturbable.

2. Lánzate al miedo, búscalo, vívelo

No solo basta con encontrar tu miedo, si no tienes que atacarlo e ir a por él. No importa si es el miedo al ridículo o hablar en público, expresar tus sentimientos o a no ser correspondido. Una vez llegues ahí, tienes que vivir ese miedo ¿cómo? Permaneciendo en el miedo, quizá es invertir, invierte más. A lo mejor es estar solo, pasa una gran cantidad de tiempo solo. Puede que sea salir de tu trabajo y empezar algo incierto, conviértelo en tu estilo de vida. La parte clave es sentarte, literalmente, todos los días con ese miedo y solo escucharlo, nada más.

3. Aprende a ver y validar lo que te resistes a ver y entonces darlo como válido

No puedes ser perturbado por algo que aceptas tal y como es. Lo que resistes acaba persiguiéndote y aumentando de tamaño. A más resistencia más difícil es deshacerte de ella. Cuando identificas ese punto de dolor y le das la aceptación que merece, ya nunca más volverá a molestarte.

4. Encuentra el pensamiento que te turba o frustra y en lugar de alimentarlo, asédialo dándole más de lo que te pide

Si pienso o actúo como si no me lo merezco, y trato de huir de esa creencia sintiendo pena sobre mí, las probabilidades dicen que voy a acabar asfixiado. En cambio, paradójicamente, si la alimento dándole más indignidad, llegará el punto que lo veré tan claro que no tendré más remedio que desistir.

5. Busca el desacuerdo y entiéndelo fuera de tu cámara de eco

Discutimos o nos perturbamos en la mayoría de veces que entramos en desacuerdo. Cuando en realidad, es la ocasión perfecta para encontrar la imperturbabilidad, sobre todo en ver cómo tratas, o bien de convencer o bien de manipular, el otro punto de vista para que encaje con el tuyo. Si buscas convencerte sobre lo que estás equivocado ganarás un buen trecho hacia ese estado inalterable. Sobre todo porque estar de acuerdo tampoco te hace imperturbable, solo que te calma los humos.

6. Permanece cerca de quien, o lo que, te causa fricción

Esta estrategia es la reina, puesto que la imperturbabilidad solo puede ser entrenada en los momentos de tensión y flaqueza. Si eres puntual, trabajar con gente impuntual y adaptarte a sus cambios sería un buen ejemplo.

7. Haz todo aquello que te disgusta, de forma planificada

Una cosa es acabar haciendo una cosa que no te gusta sin saberlo. Otra muy diferente es montar un calendario diario donde te expones a cosas que sabes que no quieres hacer. Esta estrategia ha sido definitiva para ganar imperturbabilidad.

8. Sé, piensa y actúa ridículo, absurdo, insensato y vulnerable

Llegará el día que no tendrás ideas, que fallarás, que caerás desquiciado o te encontrarás a ti mismo devastado. No hay nada de esto que no aparezca en el camino antes de llegar, meses o incluso años después, a la imperturbabilidad. Si das por supuesto todo esto, y te lanzas a lo que menos sentido tiene, te darás cuenta ese que has avanzado más que ningún otro.

9. No pienses en vivir presente, acciona (y no-acciona) desde que abras los ojos hasta que los cierres

Al final todo se demuestra con hechos, y si no tienes ninguno que contar, ¿qué estás viviendo? Cuando entras en la acción estás viviendo, porque estás aquí, y estás sometido a todo tipo de estímulos que tratarán de desestabilizarte, es ahí donde crecerás.

10. Ignora los textos, audios, vídeos, y por supuesto, consejos del 98% del mundo. Incluyendo los tuyos propios

¿Sabes por qué crees que los maestros son maestros? Porque tú piensas más que ellos. ¿O por qué crees que la gente es feliz? Porque tú piensas en la felicidad y ellos no, y por lo tanto si piensas en ella es que no la tienes. Si te aíslas de las convenciones sociales, los clichés, las modas y en definitiva, todo lo externo, si le quitas el poder que tienen sobre ti, te darás cuenta de que, no pueden afectarte ni lo más mínimo.

La imperturbabilidad solo puede llegar desde un gran autocontrol, que es justamente lo que entrenas y obtienes con estas estrategias.

Atribución imagen: Mikel Pierre.

May
15

Cómo desarrollar las habilidades estoicas de la autorreflexión y la autocontemplación

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

Una de las cosas más poderosas de la filosofía estoica es la autorreflexión y autocontemplación. Ambas cualidades son algo que ha convertido a personas como Séneca, Epicteto, Zenón de Citio o Marco Aurelio en auténticos referentes. Aunque no hay que ir tan atrás para darnos cuenta que funciona, Massimo Pigliucci aboga por ese tipo de autoexaminación, así como Ryan Holiday, y por supuesto Tim Ferris con preguntas tipo comprobación que se formula a sí mismo cada día.

autorreflexión y autocontemplación estoica

El poder de este tipo de prácticas está en hacerlo a diario, porque ello incrementa la autoconciencia, y por lo tanto la conciencia, aprendes a ver, dentro y fuera, principalmente porque decides hacer el trabajo de examinarte a ti mismo.

Cómo sacarle partido a la habilidad estoica de la autorreflexión y autocontemplación

Para hacerlo voy a compartir contigo cómo yo suelo hacerlo y cómo lo haría si fuera tú (dos cosas distintas porque no puedo ser como tú ni tú como yo).

1. Elige el objetivo a examinar

Determina qué es aquello que te gustaría analizar de tu vida personal y tu vida profesional

Pueden ser hábitos, habilidades, creencias limitantes, emociones, principios, sensaciones, pensamientos, estados de ánimo, las veces que dijiste _______, etc.

En mi caso tengo aprendizajes, tentaciones, fallos, que vi nuevo, virtudes, pasiones, cosas que pude controlar y cosas que no, el destino/fortuna, desapego, ecuanimidad y otras más.

2. Pregunta – esa es la herramienta

Una vez lo tengas claro, piensa en que preguntas formularías para poder comprobar eso que quieres analizar. Quizá puedes preguntarte algo como esto:

  • ¿Qué hábitos fueron saludables y beneficiosos hoy?
  • ¿Qué habilidades me ayudaron en el día de hoy?
  • ¿Sobre qué principio sostendré toda mi virtud hoy?
  • ¿Qué creencias limitantes voy a dejar atrás?
  • ¿Qué emociones voy a restringir hoy y qué otras deberían liderar el día?
  • ¿Cuál fue el valor que más apareció?
  • ¿Que sensaciones me engañaron? ¿Qué otras me avisaron?
  • ¿Qué pensamientos me ayudaron y que otros me lastraron?
  • ¿Cuál fue el estado de ánimo que hoy reinó y por qué?
  • ¿Cuántas veces apareció la palabra __________ en mi vocabulario o en mi mente?
  • ¿Actué como un verdadero estoico?

En mi caso tengo preguntas como:

  • ¿Que virtud adquirí hoy?
  • ¿Sobre qué fui consciente?
  • ¿Seguí los planes que pensé que seguiría antes de empezar el día? ¿Por qué?
  • ¿Qué puedo controlar que no estoy controlando? ¿Qué no puedo controlar que estoy intentando controlar?
  • ¿Cómo voy a honrar mis principios y cómo pondré en práctica mis valores?
  • ¿Qué es lo más importante y necesario del día? ¿Y lo menos e innecesario?
  • ¿Qué significa haber vivido cuando llegue al final del día?
  • ¿Qué es lo más importante que aprendí ayer?
  • ¿Cómo me enfrenté a mi debilidad?
  • ¿Qué tentación resistí?

Y algunas otras más.

3. Elige el “medio”

Define si lo harás por escrito, por audio, verbalmente (¿frente a un epejo?), lo conversarás con alguien o incluso lo grabarás en vídeo. Pista: la opción más aconsejable al principio es escrito.

4. Timing

Fija dos momentos de autorreflexión y autocontemplación estoica a lo largo del día. Pista: lo óptimo es antes de empezar el día y después de acabarlo (así lo hago yo). Puedes incluso hacerlo tres veces al día, lo cual es mucho más potente, parando a mediodía, solo cuando te encuentres cómodo con esta dinámica de vida.

Otras consideraciones

  • Puedes añadir las preguntas que quieras, muchas o pocos, no es lo importante. Si no que la práctica sea diaria, sin descanso. Merece la pena empezar con las tres o cuatro maestras, que puedes definir a través de tu línea base.
  • No esperes nada de este ejercicio de autorreflexión y autocontemplación estoico. Hazlo como ducharte, lo mejor que puedas, todos los días, sin desear llegar a ningún lado. Es parecido a cómo afrontar la meditación.
  • Hazlo para ti, por y para tu propio florecimiento. Una persona que progresa en la vida, quizá un estoico moderno, quizá tú, no necesita decir que realiza este tipo de prácticas.

Si hay una receta no es lo que necesitas

Es importante considerar que Eso sí sin ser un dogma o una receta, ya que eso es la filosofía, una serie de principios que no delimitan un camino claro, porque ese es tu viaje, tu búsqueda tu esfuerzo y tu dirección. No confundamos la filosofía, ni siquiera una tan de acción y accionable como la estoica, con un conjunto de prácticas que seguir para entonces ser estoico y convertirte en un ser iluminado, imperturbable o imparable.

Atribución imagen: Doctor Healers Mind.

May
13

Las 3 palabras que necesitas para ser imparable…

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Estoicismo  //  No Comments

La vida (o la fortuna como dicen los estoicos) te lanza cosas, algunas las ves venir. Otras muchas no las ves venir, en la mayoría de ocasiones diría. Son cosas que aparecen de la nada y te golpean más o menos fuerte. Hay situaciones en las que te repones fácilmente. Algunas son como un dolor de cabeza, pasan en un día. Otras duran algunos días más, como una gran jaqueca. Luego hay otras, que son como una guerra, más bien como un asedio, te van consumiendo.

La parte interesante es cuando empiezan a ocurrir todas estas situaciones casi a la vez. Vienen por diferentes frentes: familia, trabajo, relaciones sociales, mentalidad, ánimos, te sobrecoge de tal manera que quedas fulminado.

Te acuestas con la situación de que no puedes superarlo, y te levantas con la situación de que no puedes remontarlo. ¿Te suena? Cuando llegas a ese momento, parece que no hay escapatoria… Has llegado a tu límite, no hay salida, estás paralizado, no sabes que hacer, tu memoria RAM está llena y saturada.

Te dices para ti mismo “no puedo aguantar más”… Y entonces, hay viene otro “regalo” de la caprichosa Tique (la diosa de la Fortuna) que tampoco viniste venir y que te explota en la cara.

Entonces, en algún lugar de tu mente una voz estruendosa suena retumbando todas las paredes de tu cerebro diciendo “¿Seré capaz de salir de esta?”

Cuando llegas a ese punto, donde todo parece ir en contra tuya, hasta tal manera que sientes que no puedes aguantar ni un solo minuto más. Bien, cuando llegues ahí, porque llegarás, o si ahora mismo estás ahí, recuerda estas tres palabras:

Continúa hacia delante

Continúa hacia delante

Ya que es en ese punto exacto donde tu carácter, espíritu y virtud serán puestos a prueba. Además de ser entrenados, fortalecidos y blindados si continúas resistiendo todos esos golpes de la fortuna, o por otro lado, echarás todas tus buenas y divinas cualidades a perder si bajas los brazos.

Si continúas, te puedo asegurar que todo dará un giro inesperado de 180º, quizá no instantáneamente, a lo mejor no en unos días, pero seguro en unas semanas. Y saldrás de ahí hecho un titán, sabrás que saliste del peor lugar posible, la trampa mortal de creer que todo nos pasa a nosotros y no creer que todo pasa por nosotros.

Continúa hacia delante, pase lo que pase y venga lo que venga, porque, créeme, es lo único que puedes hacer para salir de donde sea y entrar donde sea. Ese es el principio de una actitud imparable.

Esa es la herramienta que te ayudará a llevar una gran vida, porque inevitablemente la vida va en un solo sentido y dirección, hacia delante.

Atribución imagen: IED.

Abr
21

¿Cómo vas a honrar la fortuna de haber nacido?

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

Tenemos la fortuna de seguir aquí, de haber llegado hasta este punto, porque perfectamente podríamos no haber aparecido.

Podríamos no haber sucedido.

No haber vivido tanto.

Haber abandonado este mundo antes de hora, o incluso sin nacer.

¿Te imaginas no haber nacido? No.

la virtud y fortuna de estar vivos

¿Entonces?

Vive con la fuerza de tu alma.

Afronta cada día con curiosidad.

Sé perspicaz.

Actúa y habla desde el corazón.

Rechaza el mapa de otros, dibuja el tuyo propio.

Ama y regala amor a todo el mundo. no importa qué ni a quien, a todos.

Haz tu trabajo con compasión, gentileza y contundencia.

Guíate por lo que te nazca y te apetezca, pero solo si el motor que guía ese impulso viene de tus principios.

Vive virtuosamente, practicando y honrando la virtud: justicia, templanza y autocontrol, valentía y sabiduría práctica.

Que la verdad sea el único juez.

Toma responsabilidad por tus actos y acción apropiada.

Sé deliberado.

Deja atrás las opiniones, así como la pasión que turba.

Sé lo que eres.

Aprópiate de tu lugar en el mundo y juega tu papel con maestría.

Cuídate del engaño y la falsa compostura.

Controla tu impulso a hacer o a rechazar hacer.

Somos pura virtud

Estás aquí, debe haber una buena razón para que todavía sigas aquí. Una más convincente, que la de simplemente hacer lo que cualquiera hace: preocuparse por lo que no tiene, frustrarse por el pasado y el futuro, tener miedo a la muerte, buscar la seguridad o estar ocupado para no pensar.

El desafío está en descubrir por qué y para qué, el camino hacia el autoconocimiento. Un viaje que solo tú puedes emprender.

Es imposible explicar qué se siente siendo tú, como lo es imposible para mí también. Solo puedes vivirlo, serlo y sentir que recorre cada parte de tu anatomía. Da igual si es un instante o una eternidad, porque cuando realmente has vivido, no importa si fue un año o sesenta, lo que importa es que viviste.

“Solamente es duradero lo que con la virtud se consigue” – Sófocles.

Atribución imagen: Overweek.

Abr
8

Vence el miedo al miedo

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Estoicismo  //  No Comments

¿Sabes cómo vivir sin miedo cada día? ¿Y cómo vencer el miedo al miedo? La primera parte es aceptando y abrazando los nuevos miedos que aparecen cada día. La segunda, eliminando la etiqueta “miedo” sobre cada una de esas nuevas amenazas, obstáculos o limitaciones que aparecen, para entonces reformular su comprensión a oportunidades, señales o caminos inexplorados.

cómo vencer el miedo al miedo

“Piensa en la vida que has vivido hasta ahora y sobre ella y, como un hombre muerto, mira lo que queda como un extra y vive de acorde a la naturaleza. Ama la baraja que el destino de ha entregado y juégala como si fuera tuya, ¿porque qué podría encajar mejor?”Marco Aurelio.

Por ejemplo, tenemos un miedo irracional a la hora de reconocer nuestra propia mortalidad. Evitamos pensar sobre ello porque pensamos que es deprimente. De hecho, reflexionar sobre la muerte a menudo tiene el efecto contrario – nos motiva e inspira más que nos entristece. ¿Por qué? Porque nos da claridad.

Si de repente te dijeses que tienes una semana de vida, ¿qué cambios harías? Si murieras y tuvieras la oportunidad de resucitar, ¿cómo de diferente sería tu perspectiva?

No hay riesgo de quedar atrapado por pequeños asuntos sin importancia o distracciones. En lugar de negar nuestro miedo a morir o a lo que sea, permitamos que nos haga hoy, las mejores personas que podemos ser.

Utilicemos el miedo a lo que sea como el potenciador, el turbo, lo máximo y aprovechemos cada instante.

Cómo vencer el miedo al miedo

Hace unos meses mantuve una conversación, en la cama, sobre este tema con mi amigo y compañero Uri Sabat, cómo vencer el miedo, cómo vivir sin él. Esta tertulia nos llevó a otros temas… El resultado final quedó plasmado en un nuevo episodio de su podcast En La Cama con Uri Sabat.

Además, este mismo tema, fue el primer taller que impartí dentro del proyecto online de entrenamiento, formación y potenciación online, llamado Imparables en Tiempos de Crisis 🥋. En ese taller, que encuentras a continuación y fue el único que hicimos público, disecciono como vencer el miedo al miedo:

Atribución imagen: I Embrace Wellness.

Mar
29

Qué hacer cuando seas rechazado

By Isra Garcia  //  Equipar, Estoicismo  //  No Comments

Empecemos por aquí, tu trabajo será rechazado, sobre todo si buscas crear impacto positivo o hacer algo realmente importante. Esto es algo indisputable. 

Ahora que ya lo sabes, y es vital saberlo antes de que te vuelva a pasar. Porque entonces ya serás consciente de que podía pasar.

Qué hacer cuando seas rechazado

¿Qué hacer después de ser rechazado?

  1. Determina lo que en realidad sucedió, ¿por qué fuiste rechazado? No tu propuesta, sino eso que te deja sin derecho, sin oportunidad de defenderte y sin esperanza. Decide retroceder, agachar la cabeza y hacer lo que se te dijo que debías hacer.
  2. Date cuenta de que lo que podría haber sucedido es que fueras a las personas inadecuadas con la cosa incorrecta. Quizá esas personas quieren o esperan algo diferente a lo que tú puedes darles. 
  3. Resuelve #2 haciendo un trabajo más eficiente yendo adonde tu trabajo, arte, actitud y humanidad pueden ser necesitados y reconocidos.
  4. Entiende que no contaste una historia que resonó, nada más, que tú carácter, tus resultados, tú experiencia, tus detalles o promesa – algo no conectó, algo no sintonizó en la frecuencia adecuada. Aprende a ver qué es lo que fue y alinéalo para futuros intentos.
  5. Asume que sea quien sea quien te rechace, te ignora, está en desacuerdo contigo o no te ama, no es un imbécil o estúpido, solo es alguien que no es para ti ni viceversa.
  6. Interioriza, que quien te rechaza, te denigra, te infravalora y te ataca frontalmente.

En mi experiencia, habiéndome expuesto a buscar el rechazo durante 200 días, habiendo sido rechazado una media y de 15 veces de 20 que he intentado como proporción, los puntos uno y dos no te llevará donde quieres ir. Se requiere de perseverancia, autoconsciencia y resiliencia para evitar la primera opción. Y la última opción, pues esa solo está reservada para megalómanos, increpadores y los terminalmente frustrados.

Atribución imagen: Edd Sowden.

Mar
26

Cómo aprovechar el estoicismo hoy: 12 conceptos maestros

By Isra Garcia  //  Estoicismo, Podcast  //  No Comments

El momento que ahora mismo estamos viviendo es fascinante, también enloquecedor, delirante y muy turbulento. Lo que estoy observando, y todavía parece mucho más extraordinario, es que miles de personas están recurriendo a la filosofía estoica por primera vez para afrontar una situación de tal magnitud como la generada por el Coronavirus.

cómo ser un estoico y llevar una vida virtuosa

La filosofía, como los estoicos la enfocaban, no era abstracta. No era teórica, tampoco algo con lo que pasas el tiempo solo para conocer algunos filósofos y algunas citas célebres. La filosofía se diseñó para lidiar con los problemas que la vida nos presenta, es un refugio para el alma, ayuda a quitar las impurezas para que ese ésta reluzca, es la herramienta definitiva para llevar una gran vida. En la antigua Grecia y Roma, las situaciones, y problemas, eran bastante reales: tiranos, conspiraciones, asesinatos, plagas, guerras civiles, robos, exilios y amenazas diarias – junto a otras cosas como las que nos afectan hoy como la envidia, codicia, celos, miedo, inseguridad o enfermedad.

Lo sensacional de los estoicos es que desarrollaron una filosofía práctica para que el mundo tuviera sentido, por muy complejo, injusto, difícil e incierto que fuese. Aun así ellos diseñaron sus enseñanzas entorno a que sus practicantes prosperaran y ganaran la partida a la vida. Pues justamente eso mismo sigue aplicando hoy en día, es un sistema operativo impecable para llevar una vida virtuosa en este 2020, algo de lo que muy pocos pueden presumir por cierto. La principal premisa del estoicismo es muy simple: no controlamos el mundo que hay a nuestro alrededor; pero sí controlamos cómo respondemos a su interacción. Por lo tanto, lo que debemos aprender es a responder de forma adecuada – virtuosamente.

Estamos ante el momento perfecto para usar el estoicismo y probar si funciona o no. Te confieso que estoy contento de cada día aportar una nueva razón para que alguien conecte con esta filosofía de acción. Tanto en el canal de youtube, que ya llevamos cerca de los 100 vídeos con cerca de 350.000 reproducciones, las sacudidas como estas aquí, lo que comparto en IG Stories de los libros de los que estudio, las citas diarias en Twitter y los podcasts que he grabado al respecto, como por ejemplo este nuevo que hoy presento.

Aunque seamos claros, el Estoicismo no es un experimento de diez días. No es una frase o una tendencia. Es una forma de vida y una vez entra, es para siempre.

Disrupt Everything #120 – cómo usar el estoicismo hoy: 12 conceptos maestros

He grabado un nuevo podcast sobre estoicismo. En esta ocasión uno que sirve para este mismo momento que estamos viviendo, pero que también será de utilidad para cuando lo pasemos. He rescatado 12 puntos clave que al seguirlos nos ayudarán a lidiar con cualquier momento, situación, embrollo, éxito, insatisfacción, desgracia o fortuna. Es la guía que trato de seguir para llevar una vida virtuosa.

Nota: este ha sido el primer podcast que he grabado en mientras retransmitía en Instagram, ha sido una experiencia interesante.

cómo usar el estoicismo hoy para llevar una vida virtuosa

Escucha directa

Índice de contenidos

  1. El momento del estoicismo.
  2. Cómo usar el estoicismo hoy.
  3. Por el miedo y evasión.
  4. La resistencia.
  5. Sobre la pérdida.
  6. La rendición.
  7. Sobre “genial”.
  8. Sobre las circunstancias y los planes.
  9. Opiniones.
  10. Los realistas.
  11. Autoconsciencia, reflexión y sobre escribir.
  12. ¿Qué es mejor?
  13. Es el día (la vida)
  14. Vive mientras puedas.
  15. Cierre.

Recursos


Escucha, descarga, suscripción

Escúchalo y suscríbete via iTunes, Spotify, Google Play, Ivoox, Castbox FM, Player FM o RSS. Incluso puedes acceder al canal de vídeo y visualizar las series web… También puedes escuchar el podcast aquí.

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Disrupt everything podcast series by Isra Garcia  en Google play
Escucha Disrupt Everything en Ivoox
pt Everything en CastBox FM

También puedes escucharlo directamente desde la página principal del podcast.

Extra: mañana viernes, mi gran amigo y compañero, Aitor Contreras imparte un taller online sobre la herramienta Wrike e implantar el teletrabajo en la empresa, a las 11am (GMT+1) – detalles e inscripción gratuita aquí.

Atribución imagen: Jo.

Mar
19

Acción estoica

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Estoicismo  //  No Comments

Hoy recibimos un montón de ideas, incluso lo que otros hacen por nosotros en estos tiempos de crisis, cuarentena y prevención. Sin embargo, no tomamos acción estoica…. Porque que los artistas se unen para tocar canciones en directo por Instagram, que personas como Josef Ajram hagan jornadas de trabajo gratuitas para ayudarte a manejar los mercados, o que por ejemplo Sulaika realice sesiones de su método Sulaika Experience para mejorar tu bienestar, o  ______________, incluso los talleres online Imparables en Tiempos de Crisis que empezaron ayer con “cómo vencer el miedo al miedo” (gracias a todos los asistentes; 100 en la sala y 555 en espera) todo eso se considera acción, y eso es lo único que cuenta.

Ahora, date cuenta como no eres tú el que toma acción, son otros los que la toman. Por lo tanto, lo que tú estás recibiendo es una idea. Esto es crítico, especialmente cuando se trata de mejorar tu vida y tu carácter.

acción estoica

Podrías invertir el resto de tu vida trabajando gracias a las acciones de los demás. Es loable que emplees años y años leyendo libros para llevar una gran vida, ser ultraproductivo o dibujar tu mapa – aun así seguirías estancado en el mismo lugar. ¿Por qué crees que sucede eso? Espera, detengámonos aquí:

¿Por qué tienes amigos o conocidos que conocen cada detalle sobre guerras, coches o asentamientos geográficos, pero luego no saben quiénes son y qué hacer para avanzar?

¿Por qué mucha gente de tu alrededor escucha 10 podcasts a la semana, lee 1 libro cada 20 días, conoce las estadísticas económicas y sabe qué decirnos para que nuestra vida cambie de la noche a la mañana… Pero sus vidas siempre parecen estar en construcción perpetua?

El conocimiento no es acción estoica

Es simple: no hacen absolutamente nada con el conocimiento que tienen entre manos. Solo sienten la urgencia de adquirir más información y hechos, pero no tanta urgencia en hacer algo considerado acción aterrizada.

Este tema importa todavía mucho más cuando el “proyecto” es tu personalidad. Marco Aurelio lo clavó diciendo “ocúpate con el propósito de la vida, deja a un lado las esperanzas vacías, sé activo en tu propio rescate – si te preocupas por ti mismo lo más mínimo – y hazlo mientras puedas”.

No es una mala forma de enfocarlo: te debes rescatar a ti mismo. Estás en el juego de salvar tu propia alma, tu vida, y tu carácter. Aunque. Esto solo pasará si tomas acción. Acción estoica.

¿Todavía esperando?

Extra: si quieres participar en el próximo taller online Imparables en Tiempos de Crisis, que será este viernes o sábado – sobre “Fortaleza Mental” – aquí tienes toda la información y detalles.

Atribución imagen: Etsy.

Mar
13

Las 40 máximas del estoicismo moderno

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Estoicismo  //  No Comments

Después de 4 años estudiando, aprendiendo y practicando y con la filosofía estoica para adaptarlo a los tiempos actuales. Después de todo lo que he experimentado, me quedaría con las siguientes claves máximas del estoicismo moderno.

Las claves máximas del estoicismo moderno
  1. Espera equivocarte, espera fracasar.
  2. Separa los hechos de las impresiones, la verdad de la opinión y la certeza de la creencia.
  3. Identifica una apariencia por solo lo que es, nada más que algo que parece ser lo que tú has formado en tu mente.
  4. La devastación ocurre por no considerar algo que podía pasar y no quisiste admitir.
  5. Planifica que pasarás por la escasez, el sufrimiento, la pena, la desgracia y la desesperación.
  6. Admite y acepta el deseo, las esperanzas, la acción y el placer solo cuando su fuente provenga de los principios.
  7. Cuánto más cerca estés de estar lejos de las emociones externas, más poderos y en paz podrás vivir.
  8. Entiende qué cosas ventajosas y desventajosas están fuera de tu control.
  9. La virtud, la bondad y la excelencia humana son los tres actos divinos del alma, responde solo ante ellos.
  10. No participes en ningún juicio excepto ese que implica hacer el bien.
  11. Testea tu carácter ante los momentos de crisis, tensión y temor.
  12. Enfrenta la fortuna cuando está a tu favor no en tu contra.
  13. Entrena tu espíritu en los tiempos de bonanza.
  14. No primas emociones y sensaciones, todo lo contrario, siéntate con ellas y profundiza todo lo que puedas.
  15. Depende solo de lo que emana de ti.
  16. Tolera lo que tienes por lo que tienes. Ni más ni menos.
  17. Desea lo que eres, desea lo que posees.
  18. Si tienes un set de valores que guían tus decisiones y acciones, entonces lo tienes todo, no necesitas nada más.
  19. Ser inmune a las molestias externas es el fruto de la auto-examinación, y con ello llega el autoconocimiento.
  20. Vigila tus movimientos antes de hacerlos, y también después.
  21. No intercambies cosas de gran valor (tiempo) por cosas de bajo (gratificación instantánea; likes, comprobar las redes sociales o el email…)
  22. Evita el deseo y la aversión.
  23. Regula y sé coherente y elocuente con tus impulsos a actuar o no actuar.
  24. Libérate de todo engaño y juicio, interno o externo.
  25. Permite que la inteligencia de tu alma sea quien intuya y decida.
  26. Experimenta con la austeridad.
  27. Confronta todo aquello de lo que huyas o trates evitar.
  28. Limita tu control a las cosas que puedes controlar.
  29. La acción y no acción te hará libre, junto a la autodisciplina.
  30. Todo malestar es el resultado de un mal hábito.
  31. Desmárcate de la opinión común, así como de la multitud – la sabiduría convencional es un engaño.
  32. Todo lo que está fuera de nuestro control está determinado, pero nuestra respuesta (acción-reacción) depende solo de nosotros.
  33. La virtud reside en nuestro juicio, lo cual hace que el impulso aparezca y clarifique todas las apariencias que dan valor a un impulso.
  34. Las suposiciones acabarán frustrándote.
  35. Opinas el contrario de lo que deberías opinar.
  36. Mantén limpias tus convicciones.
  37. A eliminar: arrogancia, falsas opiniones, presunciones y pasiones voraces.
  38. Practica la autopreservación – preocúpate por otros.
  39. Quita de tu vista las cosas que no posees en tu presente, principalmente, el deseo y el miedo.
  40. Olvida las cosas que entran desde fuera en tu presente, siendo el placer y la angustia los elementos primordiales.

Las claves máximas del estoicismo moderno podrían variar en tu caso. Sin embargo, y después de contrastarlo con colegas, otros estoicos modernos y profesores en filosofía, muchas de ellas podrían resonar contigo. Y quién sabe, quizás puedas aprovechar esta lista que tanto tiempo he tardado en redactar, pero que tan apropiadamente llega cuando debe llegar, en este momento.

Mar
10

Un experimento sobre qué sucede cuando te sobreexpones a lo que te supera

By Isra Garcia  //  Estoicismo, Experimentos  //  No Comments

Justo después de terminar el experimento Haz lo que Odias, decidí aprovechar la inercia y realizar un pequeño, pero retador, test. Fue el de encontrar la forma de estar en el lugar más incómodo posible, incluso más allá, conseguir anular mis defensas y mis fortaleza mental ¿cómo? Forzándome a acostarme tarde y levantarme muy tarde, porque sabía que eso me desestabilizaría, y al hacerlo sería mucho más propenso a sentirme perturbado y ser susceptible ante cualquier situación cotidiana o persona con la que interactuara.

Así que en el espacio de tiempo entre que acabé el pasado experimento y empezaba el nuevo con el que ya estoy (diré de qué se trata dentro de 40 días), me lancé a por 7 días para desestabilizar mi rutina de alto rendimiento holístico, superhábitos, ultraproductividad.

estar en el lugar más incómodo posible - buscar la incomodidad para crecer

El objetivo: estar en el lugar más incómodo posible.

El despertar

Estas fueron las franjas horarias en las que salí de la cama cada día:

  • 11:30h el martes 24/02.
  • 12:30h el miércoles 25/02.
  • 12:50h el jueves 26/02.
  • 13:10h el viernes 27/02.
  • 12:50h el sábado 28/02.
  • 13:30h el domingo 29/02.
  • 14:10h el lunes 01/03.

El acostar

Aquí los horarios de apagar e ir a dormir:

  • 02:20h el miércoles 25/02.
  • 02:15h el jueves 26/02.
  • 01:50h el viernes 27/02.
  • 02:10h el sábado 28/02.
  • 02:33h el domingo 29/02.
  • 01:44h el lunes 01/03.
  • 02:30h el martes 02/03.

Cómo manejar lo que no sabes manejar – más incertidumbre por favor

¿Qué pasó al cambiar una parte importante de mi estilo de vida? Pues que sentía que llegaba tarde, que no me daba tiempo, que ya iba por detrás, que estaba perdiendo. Era todo un sabotaje constante, sobre todo al principio. Aunque eso era lo que esperaba y quería que sucediese, porque solo si me sentía así podría evolucionar y vencer una situación que seguro un día se daría de forma fortuita.

Durante los primeros tres días no hubo manera de aclararme, hasta las sacudidas como esta se vieron afectadas, que las escribía la noche de antes, las tenía que hacer el mismo día que las publicaba, lo que hizo que dejara de publicar entre las 9-9:30h. Mi índice de ultraproductividad descendió por debajo del 20%. Perdí totalmente mi foco, cero claridad mental, emocionalmente aturdido, cero motivado.

Salir de la cama me parecía una tortura, despertaba casi estresado, había días que no hacía ni La Gran Mañana, principalmente por la presión que suponía ser ya las 14h o 15h, imagínate, hasta dejé de meditar el día dos y el tres. Estaba donde quería, desquiciado, desestabilizado, dominado por el tiempo, por las emociones, por mis pensamientos. Era de todo menos un estoico, era una marioneta fácilmente manejable. Mal humor, inseguridad, estrés, frustración, crispación, un espectáculo.

Para vencer, toca el fondo

Es entonces cuando decidí seguir, aumentar a más tardar la hora a la que iba a dormir, y la hora que me despertaba, o esto acababa con todo lo que había tardado una vida en construir, o acababa yo dominándolo. El fuego se combate con más llamas.

En efecto, empecé a tomar más consciencia, a aceptar la hora que despertaba y lo que pasaba, empecé a observar cómo mi mente me boicoteaba, la historia que me contaba para desesperarme. Cuando te conviertes en el observador nada te afecta, porque no va contigo, eres la tercera persona, entonces decidí no mirar el reloj, imaginar que eran las 6am y no las 14:40h. Relajé mi lista de tareas, corte el 80% de la comunicación externa que llevaba a diario.

Reentrena tus creencias y dales el miedo del que buscan huir

El gran problema era pensar en la hora y sentir que era “tarde” (una maldita etiqueta) y lo cambie por “son solo las 16h”, momento en el que empieza mi jornada laboral. Y a partir de ahí, fui reentrenándome en cada momento para renombrar ese tipo de categorías y creencias (limitantes) que nos bloquean y noquean.

  • Cambiar “voy tarde” por “voy al ritmo que puedo ir”.
  • “No puedo con esto” con “ha aparecido en mi camino, interesante”.
  • “Me supera” por “qué buen reto para aprender”.
  • “No soy ultraproductivo” por “estoy en medio de algo que propulsará mi método”.

Y empecé a ganar el día como si me hubiera levantado a las 5am y me acostara a las 21h.

Cambia la historia y la historia cambiará

¿Qué sucedió? Que al cambiar la historia que te cuentas cambia la narrativa que vives, así de sencillo. Si tu cuento es un cuento fatal, adivina qué sucederá, ¿y si es un cuento mágico?

Otra de las ventajas fue poder enfrentarme a algo que odiaba hacer y repetirlo cada día por mucho que lo odiara, con la intención de volverme insensible a esa sensación, y adivina qué, así fue. La alta sobreexposición a estímulos abrumadores, llevada con consciencia, consistencia, perseverancia y autodisciplina, se convierte en un motor de crecimiento y desarrollo.

Busca estar en el lugar más incómodo posible

Ahora domino el levantarme tarde y acostarme tarde como si despertara y fuera a dormir pronto. No hay diferencia, ecuanimidad, eso es.

Dije que era de todo menos un estoico. Todo lo contrario, en realidad estaba pasando por ello para poder vivirlo y entonces quitarle todo protagonismo.

Experimenta la incomodidad, exponte a la incertidumbre, pasar por lo que tengas que pasar, es la única forma de atravesarlo, campo a través.

Busca eso, estar en el lugar más incómodo posible.

Si tuvieras que hacer algo así ¿con qué probarías?

Atribución imagen: Guedo.

Feb
29

Entrénate para recibir el destino tal y como venga

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

Estamos más estancados de lo que parece, solo porque nosotros lo permitimos, porque dejamos que el futuro no siga controlando.

El resultado de lo que creamos es directamente proporcional a cuánta acción tomamos.

El éxito y las expectativas tienen mucho menos en común de lo que podrías pensar.

el peso del futuro y el destino en el estoicismo...

La clave de crear un mejor futuro es insistir en que no estará basado en las suposiciones, reivindicaciones, agravios y callejones sin salida que hemos encontrado o creado en el pasado. ¿Fácil? Depende.

El futuro te romperá

El futuro no será perfecto. Nosotros no seremos perfectos. Pero podemos ser amables. Podemos observar. Podemos dar una oportunidad al beneficio de la duda. Podemos ser frugales. Podemos ser estoicos. Podemos hacer el bien.

El futuro no siempre funcionará. Nunca tendremos éxito siempre que intentemos. Sin embargo, podemos estar alerta y buscar lo posible en lugar de lo predecido.

El futuro no será como lo imaginamos. No podremos controlarlo, no podremos cambiarlo, no podremos dominarlo. No obstante, siempre podemos adaptarnos a lo que traiga, podremos cambiar nuestra reacción, nuestra postura y la manera en la que lo observamos antes de actuar.

El futuro no será justo siempre. Pero podemos intentar. Podemos apreciar. Podemos elegir ser generosos. Podemos decidir y podemos razonar.

Cualquier cosa puede ser mejor, incluso el futuro, si nosotros así lo permitimos.

El destino tiene el control

Así que entrénate para adaptarte a lo que el destino te presente – de esa forma, si las circunstancias te toman por sorpresa… No te desesperarás por empezar de nuevo. 

Hoy, nos enfocaremos en lo estratégico en lugar de lo táctico. Nos recordaremos que es mejor ser enseñado que simplemente seguir lo que nos dicen, y es mejor ser flexibles que apegarse al plan.

“Permite que el destino nos encuentre preparados y activos. Aquí está el gran alma – esa que se rinde al destino. Lo opuesto es el alma débil y degenerada, que se resiste al destino y que tiene poca consideración por los otros que hay en el mundo, y busca corregir las faltas de los dioses en lugar de las suyas propias” – Séneca.

Atribución imagen: Jonathan Parker.

Feb
23

Mentalidad cinturón blanco

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Estoicismo  //  No Comments

Eso es lo que me digo cada vez que abro los ojos, mentalidad cinturón blanco Isra… Estoy aquí para intentar, aprender, respetar el movimiento hacia delante. Es día uno, todo empieza hoy, es una nueva vida. No tenemos nada que perder, mañana, volvemos al punto de partida. Hagamos lo que hagamos, nada es tan relevante.

Nadie puede parar a quién no sabe cómo parar

la mentalidad cinturón blanco

La mentalidad cinturón blanco simboliza, como en Karate y Aikido, la ingenuidad y limpieza que caracteriza al estudiante que no posee ningún conocimiento. Porque… ¿Acaso piensas que posees algo? ¿Qué sabes algo? ¿Qué tienes algo? Ese es el error, pensar que eres interesante, que eres mejor, que eres más grande, que sabes más que otros, que ya tienes un negocio consolidado. Y de repente, te ves en el otro extremo, devastado. Principalmente por qué nunca consideraste la opción de que un día podrías estar donde ahora estás.

Cuando se adopta esta mentalidad de cinturón blanco, no hay obstáculos para el que cada día participa en este combate llamado vida.

El respeto, que no el miedo, guía tus movimientos.

La curiosidad se convierte en tu maestro.

La incertidumbre es solo el contrincante que cada día tienes que enfrentar. No sabes su peso, estatura, fortalezas, lo que sí sabes es que, por todos los medios, va a probar derribarte.

El carácter observador y sosegado dispuesto a esquivar con gracia y arte todos los golpes que el maestro o el oponente lance.

La capacidad de sobreponerte a cualquier adversidad, porque se supone que eso es por lo que va a tener alguien inexperto.

La mentalidad cinturón blanco te llevará al camino maestro

La mentalidad cinturón blanco representa la pureza del espíritu. Es el invierno, el potencial está intacto, cubierto por el manto blanco e inmaculado de la nieve. Eres un estudiante todavía no influido por el conocimiento y la experiencia, por eso si cada día te enfocas en tu propio entrenamiento:

  • Físico y alimenticio.
  • Emocional.
  • Espiritual.
  • Intelectual y cognitivo.
  • En habilidades núcleo.
  • En superhábitos.
  • En un método (o varios) de trabajo.

Y en nada más que eso, tu verdadero potencial comenzará a surgir y a mostrarse a sí mismo.

Cuando te abres a la posibilidad de absorber cualquier cosa, y tumbas las barreras mentales que suponen creer que sabes algo, tu mente y tu cuerpo empiezan a reaccionar de forma diferente. Todo es un input que potencia, mejora o perfecciona un rasgo, un hábito, una habilidad o una destreza, si eso ocurre cada día, adivina cuánto puedes crecer y progresar en un solo día. ¿Y en un año?

Mentalidad cinturón blanco, hasta el fin de los días.

Atribución imagen: Steven Yeh.

Ene
28

Cómo vivir una buena vida practicando el estoicismo: prácticas, enseñanzas y aprendizajes

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

Puedo concluir que, después de 3 años estudiando y practicando el estoicismo, la entrevista a Massimo Pigliucci sobre lo que significa ser un estoico y el experimento 50 días de vida estoica que terminé recientemente, vivir como un estoico es aprender a llevar una buena vida.

Por eso he creado un documento donde resumo todas las prácticas, preceptos, trucos, mantras y enseñanzas sobre el estoicismo que me han ayudado a mejorar la forma en la que vivo, actúo, pienso, siento y me comparto…

vivir como un estoico

Vivir como un estoico – mis preceptos

Practicar la dicotomía del control de Epicteto: que puedo controlar versus qué no puedo controlar.

Amar el destino en lugar de solo aceptarlo. Enfrentarme con alegría a lo que aparece mi paso para convertirlo en parte del camino – Amor Fati.

Recordarme lo frágil que es la vida – puedo morir en cualquier instante. Dejar que ese hecho innegable dicte como actúo y pienso – Memento Mori.

Prepararme para que cualquier cosa venga y me arrastre, me desestabilice o me anule – visualización negativa.

Estar listo para retrasar el premio o la recompensa que espero, aplazar o incluso eliminar la gratificación que deseo obtener.

Ser consciente de todos los privilegios que ya gozo.

Puedo disfrutar del placer sin sufrir por no tenerlo.

Disfrutar de lo que soy, desear lo que ya tengo, ansiar lo que ya soy, esperar como actúo, ser lo que deseo.

Apartar de mí el placer banal: sexo sin propósito, aparentar, reconocimiento, popularidad, expectativas. Así como el placer material y presuntuoso: marcas, estatus, ropa, accesorios o lujos.

Dar lo mejor que tengo sin pedir nada a cambio. Servir a otros, aguantar el espacio por ellos y guiarlos.

Reflexionar en la mañana sobre cómo será mi día – preguntarme qué es lo que espero de él y cómo voy a enfrentar lo que vea a ocurrir, qué cosas dejaré marchar, sobre qué seré ecuánime, qué cambios haré o miedos confrontaré.

Evaluar en la noche cómo fue el día, y hacerlo desde la parte moral y ética, los fallos que cometí, los logros que alcancé, los aprendizajes, las debilidades a las que me expuse, las tentaciones que resistí, las pasiones que esquivé, las mejoras que encontré, las ayudas que recibí y los regalos que me llevo.

Para vivir como un estoico debo entender que si he vivido algo una vez, ya lo he vivido.

Practicar la serenidad identificando los momentos en los que puedo razonar, decidir y elegir, diferenciándolos de los que no.

Preguntarme sobre el retorno que obtengo sobre lo que hago con la pregunta “¿Qué obtengo en retorno por esto que estoy haciendo?”

Enseñarme a enfrentar, procesar, y lidiar con las emociones de forma inmediata en lugar de correr y escapar de ellas.

Hacer que mi mente huya de las cosas que la provocan. No es una señal de debilidad acabar las cosas que nos molestan, sino de fortaleza. Intento decir: “sé la reacción que normalmente sucede en este tipo de situaciones, así que no voy a pasar por aquí esta vez”. Y entonces lo acompaño con “también voy a eliminar este estímulo de mi vida para futuras ocasiones”. Porque lo que sigue es serenidad.

Aceptar solo lo que es verdad.

Trabajar para hacer el bien.

Abrazar lo que la naturaleza tiene reservado para mí.

Preguntarme cada día qué es lo que soy, que es lo que espero de mí mismo. Además de cómo voy a vencer los obstáculos que aparezcan en el viaje y los voy a hacer míos.

Recordar que aunque perciba déficits, hay cualidades positivas que puedo desarrollar y que no dependen de accidentes genéticos. Tengo la elección de ser verdadero. Tengo la elección de ser digno, en eso se basa el estoicismo. Puedo elegir ser resistente. Elegir ser feliz. Puedo elegir ser incorrupto. Elegir ser frugal y próspero, ser amable hacia los demás. Decidir persistir ante situaciones difíciles. Puedo elegir evitar el cotilleo. Puedes elegir vivir con gracia.

Alinear mi trabajo y mi estilo de vida a mi virtud, en qué momentos la honraré y cómo.

Cómo ser un estoico hoy – 50 días

Ayer publiqué el vídeo resumen final del experimento Vida Estoica. Ahí destaco todo lo que ha supuesto el antes, durante y después de vivir como un estoico por 50 días. Puedes verlo a continuación:

 Atribución imagen: Like a Stoic.

Ene
23

Estoicismo de acción para vivir una buena vida – Massimo Pigliucci

By Isra Garcia  //  Entrevistas, Estoicismo, Podcast  //  No Comments

Las virtudes éticas van sobre mejorar tu personalidad y ser un mejor humano – Massimo Pigliucci.

Massimo Pigliucci es una de las figuras mundiales más representativas del estoicismo moderno. Doctorado en Genética, en Biología y en Filosofía de la Ciencia. Integrante de la Asociación Americana del Avance de la Ciencia y del Comité de la Investigación Escéptica. Actualmente trabaja como profesor de Filosofía en el City College de Nueva York. Autor de 11 libro, entre ellos Cómo ser un Estoico y recientemente How to Live a Good Life.

Massimo ha sido uno de los primeros y grandes impulsores de la filosofía estoica nuestros tiempos, en 2015 escribió uno de los artículos más compartidos del New York Times sobre Estoicismo. Pigliucci también escribe sobre Escepticismo, negación del cambio climático, diseño inteligente, pseudociencia y filosofía.

El Estoicismo ha cambiado mi vida a mejor, ahora soy menos irritable, presto más atención, soy más ecuánime – Massimo Pigliucci.

Disrupt Everything #111 – Massimo Pigliucci

El estoicismo es el equivalente occidental del budismo

En este nuevo episodio entrevisto y converso con Massimo Pigliucci, una entrevista sobre estoicismo y cómo esta filosofía de acción te ayuda a llevar una buena vida. Es un verdadero honor poder haber estado más de una hora con Massimo preguntándole sobre todo lo que quería saber sobre los estoicos, filósofos, sus prácticas personas, estilo de vida, diferencias, historia, contexto, estoicismo moderno y el arte de vivir. Esta oportunidad ha sido sin duda el broche perfecto al experimento Vida Estoica.

Un podcast que además explora las virtudes éticas, la psicología humanista, Aristotélicos, Epicureísmo, Budismo, ira, trucos, resiliencia y filosofía

Massimo Pigliucci - cómo ser un estoico y cómo vivir una buena vida

Escucha directa

¿Haría eso durante el último día de mi vida?

Índice de contenidos

  1. Un viaje desde “Zero” a Estoico.
  2. Las prácticas estoicas que ha seguido.
  3. La iniciativa detrás de todo.
  4. Estoicismo y budismo.
  5. Cambios en actitud y comportamiento.
  6. Habilidades estoicas, fortuna y reprimir emociones negativas.
  7. Los básicos para vivir cómo un estoico.
  8. Handicaps y desventajas de la filosofía estoica.
  9. Mejoras.
  10. Aprendizajes de los grandes filósofos – Epicteto.
  11. Virtud y el desafío de nuestros tiempos.
  12. Otros grandes filósofos.
  13. Preguntas de fogueo rápido.

Recursos

Para los estoicos el dinero y la riqueza no son más que una indiferencia preferida – Massimo Pigliucci.


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Ene
15

Cómo vivir como un estoico actual – una guía día a día sobre cómo llevar una vida estoica durante 50 días (experimento)

By Isra Garcia  //  Estoicismo, Experimentos  //  No Comments

Hace unos días que terminé la fase experimental de Vida Estoica, un experimento de estilo de vida (más humanista y filosófico-accionable diría) que buscaba tres cosas: primero probar cómo se siente alguien antes, durante y después de pasar 50 días viviendo como un estoico aplicado en el mundo actual. Segundo, comprobar cómo se puede vivir abrazando la filosofía estoica de forma radical. Y tercero, crear una guía sobre estoicismo moderno, paso a paso, comprensible, real y testada.

cómo vivir estoico - cómo ser un estoico - gumía sobre estoicismo

Para llevarlo a cabo decidí poner en práctica los preceptos y enseñanzas más útiles y prácticas que he ido aprendiendo desde que en 2017 empezara a iniciarme en la filosofía estoica, el fin vivir cómo un estoico y crear una guía sobre estoicismo – moderno que me sirviera a mí y a personas con quien pueda resonar.

Desarrollo del proceso: 50 días tratando de vivir cómo un estoico

Estas cuatro fases explican lo vivido durante el experimento con parámetros, aprendizajes, descubrimientos y conclusiones:

  1. Fase inicial.
  2. Fase 10 días.
  3. Fase 22 días.
  4. Fase 34/50 días.

Esto formaría parte, como anexo, de esta guía sobre estoicismo moderno.

Indice de secciones – experimento estoico

Han sido 50 días viviendo estoico (en realidad más), solo interrumpidos por el retiro de meditación Vipassana en el que entré cuando llevaba 48 días. El experimento consta de diferentes secciones y formas de análisis – aplicando y adaptando el método científico como vengo haciendo en anteriores experimentos:

  1. Observación.
  2. Formulación y contexto.
  3. Medición – cuadro de mando con el análisis más cuantitativo.
  4. Experimentación – análisis experiencial día a día, parte más cualitativa.
  5. Hipótesis.
  6. Falsabilidad
  7. Aprendizajes validados.

* He tratado de respetar al máximo los parámetros de la forma más fiable posible.

1. Observación

Se observa que las personas estoicas viven mejor la vida, menos irritables y estresadas, más tranquilas, sosegadas, íntegras y en un estado de paz mental, emocional y espiritual casi imperturbable. Dicha observación se basa en los diferentes ejemplos que se pueden encontrar tanto en las diferentes fuentes que representan las obras de Séneca, Marco Aurelio, Epicteto, así como Daily Stoic y Cómo ser un Estoico, y en personas de rasgos estoicos que poblaron y pueblan la tierra.

2. Formulación y contexto del experimento Vida Estoica

Este experimento se formula a través de seguir una serie de “preceptos” y enseñanzas que vienen desde los más grandes maestro del estoicismo, como de estoicos modernos como Robert Greene, Massimo Pigliucci, Tim Ferriss, Ryan Holiday, y por su puesto de un proceso prueba-error muy personal mezclando técnicas, hábitos, comportamientos y acciones.

El contexto se da en un individuo, que soy yo mismo, ya iniciado en la filosofía y arte estoico, con bastante autodisciplina, autoconsciencia y familiarizado con este tipo de experimento, a pesar de no haber sido la primera experiencia que ha implicado rediseñar mi estilo de vida.

3. Medición – Cuadro de mando

Para poder vivir como un estoico es necesario analizar, por eso he diseñado un cuadro de mando. Es decir, una tabla de excel donde he ido analizando hasta un máximo de 34 parámetros cualitativos y cuantitativos:

  1. Fecha.
  2. Día.
  3. Dormir en el suelo.
  4. Ritual matutino estoico.
  5. Comidas.
  6. Reconocimiento y apreciación alimentos.
  7. Ayuno.
  8. Críticas.
  9. Halagos.
  10. Opiniones.
  11. Entretenimiento.
  12. Distracciones.
  13. Uso redes sociales.
  14. Emoción en decisiones.
  15. Aceptación.
  16. Ojos cerrados.
  17. Gratificación retrasada.
  18. Visualización negativa.
  19. Dicotomía del control.
  20. Hablar, pensar, actuar lento.
  21. Agradecimiento vital.
  22. Conversaciones sobre terceros.
  23. Risa fácil/cinismo/sátira.
  24. Silencio en conversaciones.
  25. Actos/eventos sociales.
  26. Austeridad.
  27. Cosas necesarias para vivir el día.
  28. Necesidad.
  29. Ritual serenidad.
  30. Qué no he podido controlar.
  31. Que he podido controlar.
  32. Observaciones.
  33. Amor Fati.
  34. Meditaciones estoicas.

4. Análisis experiencial día a día

Esta es la parte que más oro tiene de todo el experimento y de esa guía/informe.

A diario, he ido recogiendo todo tipo de aprendizajes, lecciones y descubrimientos fruto de todas las enseñanzas y preceptos estoicos que he ido llevando a cabo con rigurosidad. Y también relacionados con llevar una vida estoica, comportarme como un estoico y practicar el estoicismo, empezando por el día de situación (el 0) hasta el día 50 que terminó el experimento.

cómo vivir como un estoico - guía sobre estoicismo

Cada día  es una mezcla de acciones, aprendizajes, fallos, logros, resultados y descubrimientos. En ocasiones cito a grandes estoicos y a que aprendizaje o técnica me ha llevado eso. Además, he desarrollado cada uno de los días en formato “puntos clave” para una mayor compresión.

Día 0 – 07/11/19: queriendo ser estoico

  • Reaccione a lo que creí que eran.
  • Entré en conversaciones de terceros.
  • Me reí cuando otro estaba siendo confrontado por otro, algo impropio de un estoico.
  • Tuve un ataque de celos, envidia y falta de cariño.
  • Cené en un restaurante, un lujo innecesario.
  • Dormí en una cama cómoda en un hotel.
  • Anduve sin ir en taxi, solo andando.
  • Decidí no comer en un restaurante.
  • Comí de más – avaricia y ansia.
  • Trabajé de más cuando no tenía la necesidad.
  • Me irrité fácilmente.
  • No controlé lo que podía controlar, aunque lo intenté.
  • Estuve pendiente de otros y no de mí.
  • Dije “no sé”, “no me importa” cuando alguien vino a mí a sacar cosa, atacarme o a jugar.

Día 1 – 08/11/19: empezando a ser estoico

  • Me auto-impuse un ayuno cuando no tocaba.
  • Reaccioné con calma cuando me olvidé el portátil en el avión.
  • Pensé antes de criticar a una tercera parte, y no lo hice.
  • No alabé, ni critiqué, algo muy estoico.
  • Seguí vistiendo la misma ropa.
  • No bajé los brazos ante el cansancio.
  • Estuve atento a pesar de no querer estarlo.
  • No di opiniones, ni consejos.
  • He permanecido  en silencio todo el día, excepto en la entrevista a Dan Brown y en los vídeos que grabé.
  • Actué de forma productiva sin esperar reacción ni siquiera.

Día 2 – 09/11/19: siendo estoico

  • Decidí hablar más lento, actuar más lento, pensar más lento.
  • No salí de casa en todo el día.
  • Dormí 12h en el suelo con la cama al lado.
  • Haber comprado menos de lo que debía, pretender que no tenía dinero.
  • Escuchar a mi amigo sin ningún juicio, ni alabar, ni criticar.
  • No comprobar ninguna red social, solo entrar para publicar.
  • Cero entretenimiento burdo, solo vi un documental sobre enseñanzas de Epicteto, lectura de libros, escribir y ver documental sobre chamanes.
  • Desayuno a las 8pm, fruta y cereales y miso. Comida a las 23:50h, tofu con verduras.
  • Tres duchas de agua fría en el día.
  • Agradecimiento por estar vivo.
  • Incluyendo el ritual de la serenidad como hack estoico.
  • Más calmado en mis acciones y pensamientos.
  • Menor pérdida de tiempo, menos distracciones. Más enfocado.
  • Más consciente sobre decisiones y elecciones.

Día 3 – 10/11/19: intentando pensar como un estoico

  • He actuado como si no tuviera comida hasta las 21h.
  • Andé ligero de ropa con frío durante 30 minutos.
  • He practicado al completo el ritual de la serenidad.
  • Lista de las cosas que puedo y no puedo controlar para enfocarme en la primera lista.
  • 90 minutos de retiro en mí mismo.
  • He interactuado con personas en redes sociales sin ser llevado por distracciones, pasiones o decisiones emocionales.
  • Me doy cuenta de que el ansia por comer llega a última hora de la noche.
  • Rectitud de espíritu intocable por las tentaciones.
  • He pretendido actuar como si hoy no hubiera agua caliente, todo agua fría.
  • He visto como conversaba conmigo mismo com tratando de poner más atención, ser más consciente, y no, no se trata de eso, sino de entrenar la mente, las emociones el espíritu.
  • He dormido 6 horas en el suelo. He meditado 48 minutos y he practicado las oraciones estoicas.
  • Hoy lo veo más asequible que ayer.

Día 4 – 11/11/19: viendo como un estoico

  • Hablar con no tan entusiasmo cuando recibo una gran noticia.
  • Ser escéptico y prudente cuando persigo un proyecto donde no todo está bajo mi control, de hecho, el resultado no está bajo ni control. Aunque daré lo mejor que tenga por el puro placer a la acción.
  • Quitar el entretenimiento de la música entretenida y cambiarla por la más apropiada: podcasts sobre estoicismo.
  • Dormir cómodamente en el suelo por 7 horas.
  • No atender llamadas cuando no es el momento.
  • Dedicar dos minutos para pensar en todo, esperar todo.
  • Resistir mi mente ante impulso de ir a comprar – pretender que no tengo dinero.
  • Darme la vuelta en dos ocasiones que mi mente me había hecho levantarme del puesto de trabajo para distraerme con algo.
  • Trabajar la visualización negativa con cosas que podrían suceder y no sucedieron, pero que me prepararon para otras que sí sucedieron.
  • Mantenerme alejado de cualquier estímulo de entretenimiento.
  • Comer leyendo un libro.
  • Comer sin aceite, ni salsas de ningún tipo. Comer austero.
  • Alegrarme por el éxito de otro aunque sea a mi costa – cambiar el estado a contento a pesar de saber que lo ha hecho utilizando mis bienes y ni siquiera lo consultó.
  • Resultado de tiempo; es que estoy acabando de trabajar mucho más pronto que en los últimos meses, así como con la mente despejada y las emociones fuertes, y sobre todo el alma ensalzada.

Día 5 – 12/11/19: actuando como un estoico

  • Cerrarme a hacer halagos, no criticar tampoco, incluso a pesar de que podrían haber habido bastantes críticas por ambas partes.
  • No entrar en juicios de valor por el comportamiento de otras personas, aunque han habido motivos, o al menos eso creo.
  • Empezar a practicar un poco el sufrimiento planificado, y de una forma u otra la austeridad planificada.
  • He reaccionado más lento ante las interacciones en las reuniones.
  • He manejado bien tres situaciones de estés donde yo no tenía el control en absoluto.
  • He visto mi forma de actuar desde fuera y he actuado de acorde.
  • He creado cuatro momentos para retirarme en mí mismo.

Día 6 – 13/11/19

  • Cada vez que reacciono contra algo mi espíritu se resiente y yo lo noto.
  • He negado tres veces reaccionar negativamente situaciones con las que no estaba de acuerdo.
  • He visto momentos donde iba a criticar o halagar y no lo he hecho.
  • He obviado tres opiniones.
  • He abierto mi coraza para decir que no tenía ni idea de algo que no sabía y de lo que solo hubiera dicho algo inválido.
  • He centrado las energías en tratar de todo lo que podía controlar y dejar marchar el resto.
  • Aprendiendo sobre la pobreza, vergüenza y sufrimiento planificado.
  • La visualización negativa hoy ha sido clave para controlar situaciones que han sucedido, y otras de gran calibre que podrían suceder si me confío en que todo suceda como mis expectativas dicen que sucederá. El destino la fortuna están muy por encima de eso.
  • Evité utilizar el coche haciendo gala de vivir con la restricción innecesaria, pero necesaria, de no utilizar el coche como un lujo.

Día 7 – 14/11/19: observando como un estoico

  • Aprender a observar de una forma más atenta y sabiendo que en cualquier momento podría reaccionar.
  • Aplicar en cinco ocasiones cosas que vienen a mí y no puedo controlar y las he dejado marchar.
  • Eliminar la etiqueta de el frío no me gusta y he dicho “el frío es el frío”.
  • Trabajar en lo que creo que es necesario para mi día y dejar lo otro a un lado.
  • No preocuparme por las impresiones que me creo de las cosas, solo por el acto natural de las mismas.
  • Darme cuenta de que estaba en el sitio que estaba haciendo lo que quería hacer.
  • Vigilarme como un enemigo y a la vez, como un amigo.
  • Saber que lo que va a pasar es el fruto de los actos que yo realizo, al menos los que puedo controlar, dejando el resultado al libre albedrío.
  • Darme el gusto, que no placer, de comer algo diferente. Porque lo merezco.
  • Estar más calmado y sosegado en las interacciones con las personas.

Día 8 – 15/11/19

  • Nada es personal o al menos no debía serlo.
  • Día donde no he reaccionado, solo he ido visualizando lo que iba pasando.
  • Día donde cuando he reaccionado lo he hecho más pausado.
  • Me he sorprendido a mí mismo intentando controlar a personas.
  • La pregunta “¿Qué regalo no estoy viendo?” me ha salvado en una ocasión de caer en una explosión emocional.
  • He aplicado el mantra “dame lo que quieras, llévate lo que te plazca
  • Nada se consigue con nada, sí como todo tiene un precio.
  • Destacar el entrenamiento de la justicia tomando las acciones que más adecuadas fueran para todos.
  • Utilizar el coraje para hacer lo adecuado sin importar el resultado.
  • La templanza para no acabar sobrecogido por toque no puedo controlar.
  • Utilizar la sabiduría práctica para navegar situaciones complejas que han surgido en el programa de excelencia, utilizando la razón y la calma.

Día 9 – 16/11/19

  • Observando con detenimiento lo que puedo controlar y lo que no.
  • Parando más segundos antes de responder, reaccionar o actuar frente a otra persona, al saber que no puedo controlar su reacción, acción, etc, pero si la mía.
  • Aplicando el “observar” y no “reaccionar”.
  • El hablar sobre terceras personas ha sucedido a pesar de haberlo visto y saber que no lo iba a hacer, la tentación me ha podido y me ha vencido.
  • He tomado espacios de tiempo para estar dentro, cuando otras veces no los hubiera aprovechado.
  • Alegre por la alegría y avance de un amigo, pero sin alabar ni criticar.
  • No sentir nada de envidia o celos por otros éxitos o triunfos.
  • Pausar mi comunicación, ir más despacio, pudiendo utilizar los pensamientos y palabras más adecuadas.
  • Cuando hay programas o proyectos como PEIG, es un vendaval de emociones, decisiones y trabajo que cuando me doy cuenta me gana por sorpresa, tengo que estar muy al acecho.
  • Me vigilo cada día un poco mejor y más cercanamente.

Día 10 – 17/11/19

  • Añado un día de ayuno extra.
  • Pretendo que no tengo ropa de abrigo, a pesar de los 5º grandos de temperatura.
  • No digo a los demás qué deben hacer, dejo que ellos lo descubran.
  • No hablo a menos de que me pregunten.
  • Miro a las apariencias como apariencias y no dejo que me cuenten la historia.
  • Duermo siesta en el suelo.
  • Hablo de mí con hechos y nada más.
  • No hago el ritual de la serenidad.
  • Estoy preparado gracias a la visualización negativa.
  • Añado amor y lo demuestro, y no odio.
  • No intercedo en las emociones o decisiones de los demás.
  • No retengo nada en mi mente, actúo como pienso y soy honesto con todos y con todo.

Día 11 – 18/11/19: pobreza planificada

  • Andar por Valencia como si no tuviera dinero para desplazamiento, o si no tuviera coche.
  • Comer “micro” sin hacer nada más que el mero acto de comer.
  • Recorrer desde Talavera hasta Valencia, en un día entero, viniendo a mí mismo que no tenía dinero y actuando en consecuencia.
  • No alterarme en absoluto cuando he recibido una mala noticia, porque no la he visto como mala.
  • Estar sereno cuando he tenido que hablar sobre temas complejos y emocionales con otra persona.
  • Hablar muy objetivamente de una tercera persona.
  • Utilizar los paseos para conectar con el entorno y hablar conmigo en voz alta.

Día 12 – 19/11/19

  • Actuando como Séneca aconsejaba, “como si nuestros pensamientos estuvieran sometidos a escrutinio público”.
  • He actuado con prudencia siempre que he tenido que responder, intervenir y aportar en consultorios, reuniones, jurado de startups e incluso en mi propia conferencia.
  • Ha sido difícil evitar halagos, pero nos los he dado, así como las críticas, las he contenido.
  • Negación a conducir y a andar, por supuesto me han llevado a un sitio y a otros. 
  • He rechazado romper mi plan de alimentación en dos ocasiones, e incluso cambiarme de ropa.
  • He aguantado la risa floja.
  • He actuado a la inversa de la venganza cuando he tenido la oportunidad de devolverle a alguien un ataque.
  • Ante una situación de incomodidad, he ayudado a la otra persona y he dejado que la apariencia se disolviera.

Día 13 – 20/11/19

  • Día donde he caído en cuanto he tenido que explicar qué hacía, porqué lo hacía y cómo lo hacía.
  • He visto como mi inercia me llevaba a justificaciones.
  • Quejas, lamentaciones y algo de ira o envidia por haber estado y no haber podido trabajar.
  • Saltarme el estoicismo en las comidas.
  • Ser prudente ante hacer algo con alguien de poder.
  • Hablar con calma, no con falta de certeza.
  • No he aplicado mucho estoicismo hoy.
  • Me ha podido una situación donde no he podido trabajar lo que deseaba, luego entendido que así ha debido de ser, así lo ha querido la fortuna.
  • He visto cómo enfocar mejor el feedback al no hacerlo personal.
  • He percibido la forma de ser más honesto con la gente.
  • Me he visto siendo dominado por las fuerzas externas y he reaccionado a tiempo.
  • He visto las cosas desde otra perspectiva, incluso aún cayendo he podido ser más virtuoso.

Día 14 – 21/11/19: esquema mental estoico

  • Día de contención, no dejando escapar emociones, ni reacciones.
  • En este día he creado el esquema mental estoico. Donde he conceptualizado y he trabajado sobre el poder de la mente.
  • He estado más atento a mis impulsos, no dejándolos reinar sobre mi principio rector.
  • Refrenando todo impulso de comida, de reacción, de trabajo, de desconexión, impulsos de enfado, ira, rabia o injusticia.
  • He parado mucha de la conversación conmigo mismo, la interna saboteadora que a menudo aparece.
  • No tomar nada como personal, es decir, no intentar controlar lo que se escapa a tu control, y no hacerlo tuyo, ni guiarte por las meras apariencias hace que no te preocupe apenas nada.
  • Baño con agua congelada al principio de la mañana sin queja alguna.
  • Es más difícil no halagar que no criticar. Es entonces cuando te das cuenta de la falsedad que hay entorno a alabar a alguien.
  • He contado tres ocasiones donde las apariencias y las suposiciones me han llevado a juzgar a alguien, excepto que no he acabado haciéndolo porque he identificado el proceso antes de reaccionar.

Día 15 – 22/11/19

  • La historia de ira que había dentro de mí ha desaparecido cuando he visto que solo podía enfadarme conmigo mismo por no haber estado a tiempo, que no era que yo tuviera menos tiempo, era que yo me había comido el tiempo.
  • Aceptando la historia que pasa como está pasando, la de que se marchen dos personas de SOP Madrid, la de que tengan que despertarme a primera de hora de la mañana para comunicármelo y tener que mediar en una de las bajas. Así como la de que los obstáculos en forma de tiempo y retrasos.
  • He dejado cosas a un lado que veía que estaban entreteniéndome sin propósito alguno.
  • He resistido cosas que podrían alterarme o hacer que cambie mi emoción, las he visto y las he dejado pasar.
  • Entiendo la crítica y el halago, peor no lo comparto.
  • Paro y tomo respiro ante cualquier momento imprevisto.
  • Pienso en lo que puede molestarme y pienso que me puede pasar a mí.

Día 16 – 23/11/19

  • Veo claramente los rasgos que me hacen perder el control.
  • No actúo como una marioneta de sus propios impulsos.
  • Callo cuando no tengo que aportar o no puedo aportar.
  • No muestro placer o dolor, tolero a los dos por igual.
  • Me muevo por valores  principios y eso lo siento.
  • Reflexiono con acierto sobre lo que está dentro de nuestra naturaleza y lo que está fuera.
  • Veo con más calma lo que pasa a mi alrededor.
  • Tomo más lentitud en la acción que me aparta de las cosas y la gente.
  • Veo con más claridad y distingo mejor entre lo que controlo y lo que no.

Día 17 – 24/11/19: manteniéndome estoico

  • Practicando el insomnio planificado.
  • Practicando la autodisciplina férrea.
  • Aplicando el ser prudente en mis respuestas.
  • Viendo los errores que cometo y pidiendo perdón.
  • No dejarme llevar por lo que no conozco.
  • Ponerme en ridículo, hacer cosas impropias para ser juzgado y criticado.
  • No quejarme a pesar de no haber descansado.
  • No cargar contra nadie excepto por mci mismo, porque contra mí es la molestia.
  • Los impulsos me han manipulado.

Día 18 – 25/11/19

  • Empieza la semana de hambruna planificada, 7 días pretendiendo no tener comida.
  • Conecto con la rectitud de mi espíritu, veo todo lo que hago alineado con el universo, conmigo mismo, con mis valores y con mi razón.
  • Veo las decisiones con más calma, las reviso y las examino tanto como a mí mismo, no depositando demasiado emoción, y cuando la deposito, es interna, la que puedo controlar.
  • Valoro cada bocado de comida con la que me alimento.
  • No pongo expectativas en nada que escapa a mi control más absoluto.
  • Dejo que lo que ocurre me embadurne con ello y me revuelva en su suceso, no opongo resistencia.

Día 19 – 26/11/19

  • Decido no comer y no tengo un pensamiento saboteador que me aparte de ello.
  • Me implico en los procesos de no quejarme, no aportar cosas negativas y no restar.
  • Trabajo en no estar desconectado, en hablar más lento, en actuar de acorde a los preceptos estoicos.
  • Inicio conversaciones con una mujer desde el resto, la admiración, los valores y la virtud, en lugar del sexo.
  • Llevo 20 días sin masturbarme y me encuentro muy entero, igual con las duchas de agua fría, todo lo que puedo.
  • Dejo que las cosas lleguen a mí, y filtro lo que me interesa.
  • No opongo resistencia ni a lo interno ni a lo externo.
  • Me centro en ser el héroe ahora, no mañana, no pasado.
  • Investigo y trabajo en mi cultivación personal.
  • Debo seguir trabajando en erradicar expectativas.
  • No debo confiarme por nada externo.

Día 20 – 27/11/19

  • Nada se consigue por nada, todo tiene un precio.
  • Veo a mi alrededor que el precio que creo que la gente está pagando no es el que siempre había creído.
  • Entiendo que hay otra apariencia más que la que hay, la que no es tan vibrante y llamativa.
  • Aplico la forma de hablar cauta y prudente para no dejar mi ego y lo no necesario salir, no es necesario.
  • Veo que no debo hablar tanto.
  • Cada interacción la tomo como en armonía completa con la naturaleza.
  • Percibo cada acto como algo potente que cambia el resultado.
  • Siento que todas las personas están actuando de acuerdo al universo, nadie está cometiendo una falta o está actuando mal o contrariamente.
  • Sé el precio que hay que pagar y decido pagarlo.
  • Tomo con amabilidad, gracias y despreocupación los pequeños detalles dentro de mi casa que solían sacarme de quicio.
  • No tomo cosas en cuenta sobre alguien en mi casa que antes sí tenía muy en cuenta.
  • Veo la bondad en más partes que nunca.

Día 21 – 28/11/19

  • Hoy entiendo que es lo que debo hacer como debo hacerlo.
  • En conversación en directo en un webinar me he dado cuenta de que estoy alineado con todo lo que pase, cómo pase, cuando pase, porque sí tiene que pasar, y lo mejor que podemos hacer es reaccionar.
  • Estoy en lo cierto cuando digo que la repetición consigue lo que sea.
  • Veo cómo la mente me ayuda a darme cuenta y pausar cuando tengo que pausar, dejo que mi facultad rectora guíe mis movimientos, instintos, palabras y aportes, así como la conversación interna, y dejo que me embriague y me haga uno mismo.
  • Hoy llego al día cuatro de hambruna planificada.
  • Desde hoy he aprendido que tampoco tengo que utilizar un mal lenguaje.
  • Veo que puedo utilizar cualquier herramienta que mi alma me dicte en el momento adecuado.
  • He sentido mayor control sobre mis emociones a medida que avanzo con el experimento y sigo los preceptos y parámetros.

Día 22 – 29/11/19: pilares estoicos

  • Justicia. Razón. Filosofía. Si hay un mensaje central en el estoicismo es este: impulsos de toda clase van a aparecer, y tu trabajo es controlarlos. Puesto de forma más simple: piensa antes de actuar, pregúntate: ¿Quién está en control aquí? ¿Qué principios me están guiando?
  • Ver qué es lo que pasa dentro de la mente y dentro del alma es una necesidad diaria, ver la mente actuar desde fuera y el alma también.
  • He rechazado todo placer, he ido a propósito a comprar al supermercado una gran compra, estando en mi quinto día de hambruna planificada, y no he bajado los brazos, el deseo me ha empujado, pero he aguantado, me he puesto a prueba y he lidiado con ello. No he tocado nada de comida en todo el día.
  • Sé distinguir el hambre del ansia, de la mente, del hambre de la necesidad.
  • He ido andando a todos sitios y me ha tomado horas, lo cual he aprovechado para ver las ventajas del camino y no pensar en lo rápido que hubiera ido en coche.
  • Trabajo, me gusta trabajar, sé que estoy aquí para eso, y no renuncio nada de lo que es como es.

Día 23 – 30/11/19

  • Coloca el bien y el mal solo en aquellas cosas que dependen de ti.
  • Es imposible, entonces, para una persona que se cree dañada deleitarse con lo que parece ser la causa del daño, como le es imposible sentirse complacido por el daño mismo.
  • Donde hay interés también hay devoción.
  • Entro en modo estoico cuando estoy con otras personas sin darme cuenta, actúo más pausado, reflexivo, calmado, de mente,e de comportamiento, decisiones y habla.
  • No entro en nada que pueda parecer un juicio barato contra cualquier alma.
  • Conozco más sobre la magnanimidad e intento aplicarla en el día, es la grandeza de ánimo, el ver las cosas con amabilidad, dulzura y armonía en lugar de entrar a ser irritables, molestos o negativos. Hoy en práctica en dos ocasiones, siendo noble de alma y moviendo ningún mal gesto cuando podría ser fácil haberlo visto.
  • no he sacado ningún juicio, ni opinión ni punto de vista infectado por nada que pueda corroer.
  • “Busquemos algo bueno, no en apariencia, sino sólido y duradero, y más hermoso por sus partes escondidas; descubrámoslo. No está lejos: se encontrará; sólo hace falta saber hacia dónde extender la mano; mas pasamos, como en tinieblas, al lado de las cosas, tropezando con las mismas que deseamos.” – Séneca

Día 25 – 01/12/19: estoico impterturbable

  • ¿Qué es aquello a lo que hay que estar pendiente durante el día dentro de nosotros? Lo moral, lo natural y la razón, y permitir que la suma de las tres cosas nos guíe.
  • Las cosas que no dependen de nosotros, es absolutamente seguro, que no serán ni buenas ni malas. No vayas ni con deseo ni con aversión; si así lo haces, te acercaras con miedo. Ve con la idea clara en tu mente de que todo lo que pueda ocurrir es indiferente y no te concierne.
  • Nadie debería dejar de trabajar la magnanimidad, la grandeza del alma en tiempos de crisis.
  • Cuando algo te azota, deja que te azote y no te muevas, solo míralo, obsérvalo y intenta sacar que es lo positivo que puedes extraer, no dejes que tu ego se engatuse con ello, mantente distante.
  • Hoy he mantenido conversaciones que sentía que debía hacer.
  • He visto la imperturbabilidad de mi espíritu cuando he sido atacado emocionalmente.
  • Si no reacciones, si te quedas quieto, ganas.
  • Es vital no entrar en discriminaciones con nadie, incluso aunque puedas pensar que lo merecen.
  • Nadie es mejor que nadie, nadie es peor que nadie.
  • Mírate en todo momento, sobre todo cuando vas a hablar o interactuar con alguien, vigílate.
  • Lo que duele, ataca, hiere o angustia solo está en nuestra mente.

Día 26 – 02/12/19

  • Observa gravedad y equilibrio y evita cualquier comportamiento desagradable.
  • “Cuando vayas a ver a una persona que ocupe un cargo importante, hazte a la idea de que no lo encontrarás en su casa, que se te impedirá acceder a él, que ni siquiera se te abrirá la puerta, o que el personaje en cuestión no querrá atenderte. Y si con todo esto, tu deber es visitarlo, acepta lo que suceda, y nunca te digas a ti mismo que la respuesta no ha sido la adecuada” – Epicteto sobre la recompensa retardada.
  • He tratado problema como una solución, he mirado al problema como lo que es nada más que una vía para sortear un obstáculo, y entonces visto fácil como solucionarlo.
  • Ha surgido un problema en casa, un ruido (molesto) que no paraba, entonces he empezado a escucharlo, a observarlo de manera diferente y a contar los ruidos, entonces su molestia ha dejado de ser una molestia, lo he ido entendiendo, hasta que he seguido con el ruido como si forma parte de la tranquilidad. Luego, cuando estaba totalmente normalizado, me he levantado y lo he arreglado.
  • No he hablado sobre temas que no debía hablar y he permanecido en total silencio con clientes, equipo, y Sven (compañero en casa por unas semanas).
  • En la bici por la noche casi 2 horas más y en ocho días de hambruna planificada, he olvidado el hambre y la comida, y el apetito por siete días. Cuando el espíritu es fuerte, la mente no tiene nada que hacer.
  • He llamado las cosas por su nombre, no he concluido números altos, ni bajo, solo he hablado con propiedad y he dicho lo justo.

Día 27 – 03/12/19

  • Que el silencio sea la norma general, o que se diga solo lo necesario con parquedad de palabras. Y raras veces, solo cuando la ocasión lo demande, dirás algo” – Séneca.
  • Excluye todo lo que es motivo de ostentación o lujo.
  • Cuando has decidido que una cosa debe ser hecha y la estás haciendo, nunca evites que te vean.
  • “Cuanto estés comiendo con otros, acuérdate de pensar no solo en el valor que para el cuerpo tienen las cosas que se te ofrecen, sino también en el valor de la conducta que se debe observar con el anfitrión” – Epicteto.
  • La comida es el mejor test de autocontrol y templanza que existe, porque se presenta ante nosotros cada día, y es entonces, cuando cada día tenemos la oportunidad de trabajar la fortaleza mental. El placer de la comida se revela cuando lo asimilamos en la digestión.
  • El fallo es natural, el arrepentimiento es inútil y absurdo. Como decía Marco Aurelio “el impedimento de la acción avanza a la acción”
  • No he sido perturbado por molestias como repetir las cosas, tener muchos contactos, cinco imprevistos que han ocurrido y me han hecho modificar los planes más de seis veces y todas las interrupciones que han aparecido y no he podido controlar. Ha sido como debía ser, lo h agradecido y lo he visto como la oportunidad de trabajar la templanza.

Día 28 – 04/12/19: el alma de un estoico

  • “Ten cuidado de no dañar la parte recorta de tu alma; si observas esta norma en todos sus actos emprenderás con mayor seguridad.” – Marco Aurelio.
  • Usa el carácter como tu herramienta número uno, que te defina, que sea tu escudo, tu tarjeta de visita y que se algo que te mida y mida a otros también.
  • La trampa del “no te voy a mentir”, “te voy a decir la verdad”, “honestamente”, es que no podemos ser más exagerados o llamativos, solo tenemos que hablar como cada momento sea así, no solo hablar, sino  actuar y pensar.
  • Hoy la fortuna me ha embestido con errores que he tenido que enmendar que otros han cometido y me perjudicaban a mí, mi imagen, marca y credibilidad, pero que es eso sino apariencias, expectativas, promesas y palabras en el aire. Soy mucho más que eso, y si mis virtudes van delante y los mantengo eso se verá ensombrecido por la grandeza de mis acciones.
  • La fortuna me ha puesto pruebas como soportar el cerrajero, como tener el teléfono si funcionar, el ordenador que daba problemas.
  • Y por si fuera poco, como momento final, antes de salir en vivo todo ha fallado y no he podido ejecutar la presentación y grabación, lo cual he convertido en una grandísima oportunidad para no solo salvar los muebles sino hacerlo mejor que inicialmente.
  • He calmado mis impulsos, presión y ansiedad y he hecho lo mejor que sé hacer, ir a por todas a pesar de las circunstancias. 
  • He estado alineado con lo que pasaba sabiendo que lo único que lograría sería ir por debajo si reaccionaba, solo tenía que dejarlo fluir.
  • Como decía Epicteto, que pasa, que pase, que cambia, que cambie, que molesta, que moleste, yo seguiré igual con mi templanza.
  • Hoy todo se ha torcido, pero yo no he visto que se torciera nada.

Día 29 – 05/12/19

  • “Cuando alguien te trata mal o habla mal de ti, recuerda que lo dice o lo hace porque piensa que debe hacerlo. Si un hombre supone que un proposición verdadera es falsa, no es la proposición la que resulta perjudicada por ello, sino el hombre que se equivoca en su juicio. Actúa así porque le parece así” – Epicteto.
  • No hay que juzgar el comportamiento de otras personas, sino el nuestro propio.
  • Si me rindo a la evidencia, acepto lo que soy y lo admito y obro así delante de cualquiera, eso es lo más cercano a la libertad que estaremos.
  • Decir a alguien algo sin complejos o tapujos es no engañarse a uno mismo.
  • No he entrado a trampas fáciles que requerían de tu implicación emocional.
  • No he decidido de forma irracional sino desde la razón.
  • He tratado conexiones humanas con respeto y admiración.
  • He conversado con mujeres siempre desde los valores estoicos.
  • No he reaccionado con cosas que siempre me hacen salir de mis casillas.
  • He borrado comentarios emocionales que iba a publicar.
cómo practicar el estoicismo - guía sobre estoicismo moderno

Día 30 – 06/12/19 : obrar como un estoico

  • Antes de determinar la intención de alguien, ¿cómo sabes que está actuando mal? Así no te sucederá que, al percibir algunas apariencias, asientas otras.
  • He encontrado la diferencia entre criticar y establecer hechos, nombrarlos sin sentimientos, ni ira, ni desprecio o culpabilidad.
  • Cuando evaluó los hechos y no los juzgo estoy ganando porque no me dejo llevar por lo que creo que son al suceder.
  • Hoy iba a comer, por eso he decidido no comer en todo el día.
  • No he mantenido ni una sola interacción con una distracción en todo el día.
  • Al dar feedback lo he hecho sin pensar que alguien puede ofenderse o que alguien puede ofenderme, lo cual me ha permitido ser mucho más cordial y objetivo.
  • He visto cosas que poder controlar y he dejado de intentar controlarlas, porque mi mente solo quería eso.

Día 31 – 07/12/19: Amor Fati

  • “No busques que todo suceda como dejarías que sucediese, si no desea que todo pase como actualmente es – entonces tu vida fluirá” – Epicteto – Los estoicos lo llaman el “arte de la aquiescente”, aceptar más que luchar por cada pequeña cosa. Disfrutar lo que ha sucedido, sea lo que sea.
  • Amor Fati (el amor por el destino) no es solo aceptar, es amar todo lo que suceda. Desear que lo que ha sucedido suceda es una manera inteligente de evitar la decepción porque nada es contrario a nuestros deseos. Sin embargo, ¿sentir gratitud por lo que sucede? ¿Amarlo? Eso es una receta para la alegría y felicidad.
  • Aprender a permanecer en silencio más, sin tener que sacar lo que sabes o lo que crees ahí afuera si no sientes que es necesario.
  • Crear espacios sagrados llenos de ecuanimidad.
  • Hablar desde lo más profundo que tengo.
  • Mostrar mi más profunda vulnerabilidad ante una persona que admiro, respeto y amo.
  • He dejado que las emociones internas florecieran sin tener que preocuparme por lo que las externas podrían afectar.

Día 32 – 08/12/19

  • Has hecho todo lo que podías – y ahora, lo que deba pasar pasará, estarás listo para aguantar lo que tenga que pasar.
  • El resultado pertenece a alguien o algo más grande que tú.
  • No importa cuánta preparación, no importa cómo de habilidoso o inteligente seas, el último resultado depende de algo que está fuera de tu alcance. Cuánto antes lo sepas, mejor irá todo.
  • Hoy he reaccionado toscamente a ataques emocionales de fuerza he dejado que las emociones externas me dominaran.
  • Los impulsos me han controlado y he cedido ante las opiniones externas.
  • Han habido dos momentos donde estaba en mi cosas en lugar de con mi gente.
  • El teléfono me ha desconectado por unos instantes pero bastante.
  • He incumplido mi compromiso de llegar a tiempo por ser demasiado optimista.
  • Las cosas externas me han dominado en bastantes momentos: distracciones debates, opiniones, consejos, juicios, etc.
  • He logrado ver todo esto al examinarme, aunque sea a posteriori.
  • Disfrutar del placer por no desearlo, tener el placer pareo no valorarlo.

Día 33 – 09/12/19

  • Utiliza las enseñanzas (recordatorio).
  • “Si me limito a admirar la exposición, ¿en qué me habré convertido sino en un gramático en lugar de un filósofo?” – Epicteto.
  • Hoy me he desentiendo de cualquier opinión, juicio y recomendación. Lo he visto claro. Empezando por mí mismo antes que nadie.
  • He quitado cualquier importancia  los sucesos que podrían haber sido considerados como desagradables. Eran como debían ocurrir.

Día 34 – 10/12/19

  • Y si cualquier cosa, penosa o no penosa, gloriosa o no gloriosa, se te presenta, recuerda que es ahora el combate. Y que de uno depende la derrota y que esa posibilidad de progresar se consume o se pierda.
  • “Aunque todavía no seas un Sócrates, debes vivir como quien quiere ser un Sócrates” – Epicteto.
  • Hoy, preparo las preguntas de la entrevista que voy a hacer a uno de los estoicos más influyentes del mundo, Massimo Pigliucci, que próximamente entrevisto para el podcast,
  • Estoy en tranquilidad y no me altero cuando las cosas no salen como espero, porque como espero es lo que sale, así que no hay nada por lo que uno debe preocuparse, todo sale como debe salir, no deseo que pase algo diferente, deseo que pase lo que está pasando.
  • Soy capaz de evaluarme con más cuidado y detalle cada día gracias a los ejercicios de examinación por la mañana y por la noche.
  • Introduciendo las “meditaciones estoicas” por las noches, escuchar un fragmento del podcast “Stoic Meditations” y extraer una idea aplicable por cada uno de ellos, algo que hago en boli y libreta.

Día 35 – 11/12/19: valor estoico

  • He sido guiado por la honestidad, integridad y coherencia, he hecho a personas desistir de mi proyecto, por convicción.
  • Mis valores me han hecho perder dinero, y estoy contento de que así sea.
  • He admitido errores en público que duelen, y me alegro de que así sea.
  • He entendido que el estoicismo es solo estar tranquilo con lo que uno es. Y he sido cercano y amable con más gente de la que podía asumir en un día.

Día 36 – 12/12/19

  • “Primero estudiemos en qué consiste la felicidad que apetecemos: una vez conseguido esto, hemos de mirar y examinar las cosas que nos rodean, con el fin de encontrar el camino más corto donde podamos llegar a ella.” – Séneca.
  • Ninguna cosa nos proporciona mayores desgracias que aquello que se decide por los rumores: convencidos, además de que lo mejor es aquello que ha sido aceptado por la mayoría de las gentes.
  • Vivimos no según dos da la razón, sino por imitación.
  • El error, que va pasando de mano en mano, nos hace dar vueltas y no apresurarnos al abismo, pareciendo por los malos ejemplos de los otros. Acertaremos tan pronto como nos separemos de los demás. La multitud se ha plantado en contra de la razón, como defensora de su perdición.
  • No hay nada que me tome personal porque sé que la voluntad de la persona con la que tengo la fricción no es crear esa fricción.
  • Añado antes de hacer un comentario la coletilla de “sin acritud, no es personal y desde el respeto”.
  • Actúo de forma estoica pero con mi personalidad.
  • Miro por el bien de los demás.
  • Pienso cuando algo viene y me “golpea” porque me siento golpeado, entonces la perspectiva cambia.
  • Tomo los errores como lecciones pero no dejo que vayan a más, corto con buena actitud, sin tomarlo como personal, y con tranquilidad y templanza.
  • Recibo la crítica como un estoico, como una buena oportunidad si es interesante y viene de buena voluntad.
  • He admitido el levantarme tarde, el no llegar a todo, el olvidarme una cosa, el ir más lento, el ir por detrás, he entendido que era como decía pasar.
  • Con Massimo Pigliucci, he errado en la hora de la entrevista y hemos tenido los dos un gran intercambio estoico, yo honestamente diciendo cómo había sido y él dejándolo pasar sin darle más importancia que la que tiene.
  • He borrado en dos ocasiones dos críticas sobre el trabajo de personas del equipo de mis partners, y he quitado lo que a mis valores no le resonaba.

Día 36 – 13/12/19

  • “He conquistado la necesidad de conquistar el mundo” – Filósofo Escéptico
  • El control sobre uno mismo: significa haber alcanzado el autodominio requerido para el poder real y duradero. Hacer eso significa enfocarnos y trabajar el interior más que el exterior.
  • Me he dado cuenta gracias a josef que estaba criticando cuando podía y debía ser generoso.
  • He estado ante una situación violenta de forma ecuánime.
  • He controlado lo que podía controlar, el boicot interno de mi mente.
  • He restringido mi comida, me he privado de esta necesidad porque he querido, para fortalecer mi mente y espíritu.
  • Cuando quería ir a la cama he vuelto y he trabajado durante 90 minutos más.
  • No doy importancia a nada externo o material, lo prefiero pero no lo ansio.
  • El lugar y la vida en la que me encuentro es una parada no un destino. ¿Estaremos estancados sin ni siquiera saberlo?
  • Reemplaza la ira por lo contrario. Actúa con lo opuesto a la furia cuando esta te encuentre.

Día 37  14/12/19: tu rol como estoico

  • Juega el papel que se te ha encomendado. Si lo aceptas y lo nutres, llegarás lejos.
  • Pasaré por alto las opiniones de los demás.
  • Tengo un criterio mucho más amplio que todo esto.
  • Conforme la naturaleza de las cosas; no apartarse de ella y formarse según sus leyes, tomándola como modelo, eso es la sabiduría.
  • “Después de haber desterrado aquellas cosas que nos irritan o nos causan terror, se consigue una tranquilidad perpetua y libertad” – Séneca.
  • En lugar de los placeres, en lugar de otras satisfacciones que son insignificantes y frágiles, además de perniciosas, por su misma carrera de desconcierto, surge un inmenso gozo, inquebrantable y continuado; entonces viene la paz en bella armonía con el espíritu, y la grandeza, en estrecha unión con la mansedumbre.
  • Tres superhábitos estoicos:
    • Diario moral estoico.
    • Privación del placer, comodidad y lujo.
    • Meditación matutina.
  • No prestar atención a nada que crea que me ataca.
  • Detenerme más en lo que hay a mi alrededor y observarlo sin prisas.
  • Ver la oportunidad en la adversidad.
  • Ser amable cuando sean duros o maleducados conmigo

Día 38  15/12/19

  • “El universo es cambio. La vida es opinión” – Marco Aurelio. Nuestro entendimiento de lo que algo es es solo una captura de pantalla – una opinión efímera.
  • La felicidad de la vida consiste en tener el espíritu libre y elevado, sin miedo y seguro y colocado fuera del alcance del temor y la ambición; un espíritu para quien el único bien está en la honestidad, y el único mal está en la vileza.
  • He dejado de hacer las cosas porque me he comprometido con ellas y su ritmo natural, practicar el Wu Wei.
  • He fluido con lo que ha pasado y mi día ha cambiado por completo en una dirección que no esperaba y a pesar de no cogerme de forma cómoda, me he adaptado a la perfección.
  • Cuando han surgido imprevistos los he celebrado y me he alegrado e incluso los he verbalizado, eso ha hecho que disminuyera su importancia.
  • Me he retiro en mí mismo, y he revivido el momento mori, he escrito sobre ello y lo he compartido.

Día 39  16/12/19

  • No he juzgado a nadie para bien o mal.
  • No he dejado que nada dictara mi alegría, no la paz, no la tristeza, no el júbilo o el placer.
  • El corazón manda pero con la lógica apoyando.
  • Sigo privándome de todo placer mundano.
  • Me aparto de los vicios, lo material, lo burdo, y me acerco a lo humano y virtuoso.
  • He estado todo el rato comprometido con el trabajo que he sido capaz de hacer.
  • No hay nada que me haya importado más que mi capacidad de hacer las cosas que debía hacer porque hacían el bien.

Día 40  17/12/19

  • Vivir bien, no más, debemos vivir lo que creamos, no lo que podamos.
  • Si te ofenden es cierto ¿por qué deberías ofenderte? Y si no es cierto ¿por qué deberías ofenderte por la verdad?
  • No juzgar a otra persona por algo que no me parecía bien, preguntarme ¿quién soy yo para que me parezca bien algo que no depende de mí? Esto lo ha cambiado todo.
  • Ver con amabilidad, compasión y bondad las acciones malhumoradas de otros. Entender el malestar de otros.
  • Tomar las cosas como algo personal sin la necesidad de que sea personal.
  • Adaptarme a la voz en mi cabeza y dejar que lo que diga esté bien.
  • Lo que tenemos es lo que hemos cosechado.
  • Dormir en el suelo en casa de mi a abuela, ser estoico explicándole a mi abuela porque duermo en el suelo y porque visto poca ropa a pesar del frío que hace.

Día 41  18/12/19: elección razonada

  • Resistir la tentación del sexo.
  • He sucumbido a la tentación de la comida fuera de lugar.
  • He ido al dulce, he comido por ansia, me he castigado a mí mismo, he dejado que mi mente me saboteara.
  • He vuelto al espíritu recto gracias al ejemplo de personas con mi abuelo.
  • He despachado cordialmente a pasiones que he encontrado en el camino.
  • Días como hoy son los que cuesta mucho seguir el ritmo.
  • Es fácil caer en la trampa de la gratificación instantánea, como me ha pasado hoy.
  • El día ha sido encauzado gracias a volver a la elección razonada de mi principio rector en cuanto a decisiones, pensamientos y sentimientos. Ella nunca se engaña.

Día 42  19/12/19

  • “No busques que todo suceda como dejarías que sucediese, sino desear que todo pase como actualmente es – entonces tu vida fluirá” – Epicteto
  • Hoy, como estoico, me he encontrado retado, hoy he tenido que superarme a mí mismo, a la fuerza y sin ayuda, como cada día.
  • Hoy he estado calmado frente a sobresaltos que yo mismo he creado.
  • He rechazado la negatividad,d me he sobrepuesto a la adversidad.
  • Cada día, cuanto más cultivo el espíritu, más imparable me siento.
  • No hay que dar explicación, tampoco hay que callarse, hay que ser cómo se es y a por todas.
  • El estoicismo te alinea el alma.
  • La alimentación, los problemas, el descanso, deporte metas, éxito, fracaso, todo es lo mismo.
  • Puedo darme a la gente porque primero me he dado a mí mismo, y antes me he dado todo a lo que ha ido más allá de mí mismo.

Día 43 20/12/19

  • Es la observación que hacemos sobre las cosas lo que lo cambia todo.
  • Fijarte sobre los juicios que haces mientras los haces y no reaccionas a ellos o los llevas a cabo, es interesante.
  • El supremo bien en el juicio mismo y en el hábito de la mejor intención.
  • ¿Qué hay más allá de la virtud? Nada, ella misma.
  • El Amor Fati te ayuda a reencontrarte con lo que ocurre y verlo como lo que debe ocurrir.
  • Lo que vives es lo que tienes que vivir.
  • Hoy la elección razonada ha conducido todas las decisiones, esfuerzos y sensaciones que he experimentado durante el día.
  • Cuando dejas que tu facultad rectora decida sin emociones y tomas consciencia de que lo que se tiene que hacer, tiene que ser hecho por ti, no queda nada más que se pueda atravesar en el camino, lo superarás.
  • Pienso que siempre podré encontrar una parte de lo que hago si sé mirar más allá de las apariencias o las observaciones que hacemos sobre lo que vemos.
  • No hay una parte equivocada, solo hay un suceso.
  • A veces para no turbarnos tanto, solo no debemos escucharlo todo ni prestarle atención a todo, sino adivina qué, veremos la parte que resta antes que la que suma, así somos.
  • ¿Cómo sabes que estás haciendo progreso? Lo sabrás por tus acciones, eso sí, no esperes siempre acertar y hacerlo todo de una. Irá muy poco a poco, pero progresarás.
  • Acepto que voy a estar peor y tendrá que ser lo que tenga que tocar.
  • El asunto del podcast tenía que ser vivido tal y como ha pasado, tenía que eliminar, que me costara no encontrar la solución, investigar, y ver que es el disco duro y las cosas que quiero hacer. Cuando no logras algo, que sí sea.

Día 44 – 21/12/19: soy estoico

  • Hoy he frenado todo antes de acuáticos contra alguien, he visto la reacción, he visto la negatividad.
  • Hoy la visualización negativa ha funcionado, alguien ha aparecido que ha podido boicotear el programa, he vivido una situación de tensión, y en un principio he dudado, he caído, he reaccionado, he creado un juicio, he juzgado, y luego me he dado cuenta, incluso he coaccionado para que abandonara el programa, pero he visto que no era el camino de la virtud, y lo he puesto todo en el sitio.
  • Choques emocionales que han surtido efecto y otros que no.
  • Ecuanimidad a la hora de ver las cosas hacerlas ver y reflejarlas en otros.
  • No valorar sobre bien ni mal, o sobre bueno o peor, ni sobre me gusta o no me gusta.
  • Quedar atacado por las apariencias. Quedar sobrepasado por mi propio ego.
  • Me preparo a aceptar cualquier crítica y no la veo como una crítica, sino como una ayuda.

Día 45 – 22/12/19: vivo estoico

  • Hoy he hecho un ejercicio muy importante de ecuanimidad estoica, sin juzgar, sin opinar, sin entrar a batallas, estando en el lado neutro.
  • Decido cuando una emoción o sentimiento de otro penetra, y por qué, y cómo, sobre todo cuando me encuentro en medio de situaciones de pena o alegría que vienen de otros.
  • Me doy cuenta de que la virtud está por encima incluso de los sentimientos.
  • Me doy cuenta de que las personas tienen una capacidad de sobreponerse a la adversidad que es increíble.
  • Estoy donde debo estar, cuando pasa algo a lo que me resisto acabo viéndolo por las sensaciones que recorren mi cuerpo.
  • Aceptación del cambio que sufre el programa, lo reconozco, lo abrazo y lo dejo fluir como tenga que fluir, solo así se que no tengo esa crispación mental.
  • Veo las reacciones y no reacciono, camino hacia atrás y me siento.

Día 46 – 23/12/19

  • “La pasión nunca puede penetrar una mente bien desarrollada” – Buda
  • Cuando encuentras confrontación emocional es cuando el estoicismo funciona, si lo practicas, porque te ayuda a ver más allá de tu propia reacción, porque te conecta con lo que está pasando dentro de ti, pero antes de explotar te examina.
  • En este día y ante situaciones adversas, o de enfrentamiento veo la utilidad de esta filosofía de acción, al poder parar antes de actuar y ver que no hay nada contra mí aunque pueda parecerlo, así como no sentir que nada está perturbando a mi espíritu, está tranquilo y sosegado, está confiado porque estamos haciendo el bien, porque estamos conectados con lo que la naturaleza nos depara, y porque estamos en control sólo de nosotros, aceptando lo que pasa como algo que pasa, nada más.
  • Cerrando el PEIG Valencia y dándome cuenta de que algo que me perturbaba era yo intentando ganarle al tiempo, algo imposible, he estado corriendo y angustiado para hacerlo, y eso me ha abstraído del momento, en bastantes ocasiones.

Día 47 – 24/12/19: el bien estoico

  • Vamos a alinear nuestras mentes con estos cuatro hábitos estoicos críticos
    • Aceptar solo lo que es verdad.
    • Trabajar para hacer el bien.
    • Encajar nuestras necesidades y quereres solo solo que está en nuestro control.
    • Aceptar lo que la naturaleza tiene reservado para nosotros.
  • Hoy he vivido una prueba de fuego definitiva de estoicismo, he tenido que lidiar con algo que estaba sucediendo y se escapaba de mi control. La prueba ha sido cuando un coche me ha golpeado y el conductor iba borracho y drogado, agresivo y a punto de agredirme. He mantenido la calma, he examinado lo que estaba sucediendo y no no he reaccionado en absoluto can he observado, he dado un paso atrás, he visto que no podía y no debía controlar nada externo que estaba sucediendo, solo mi reacción que debía ser sabia, templada, justa y perspicaz. He anotado la matrícula y me he marchado sin alterarme emocionalmente ni lo más mínimo, he hecho las gestiones y he dejado el asunto en funcionamiento. Para más genialidad, hoy es nochebuena, así que los servicios de partes no están activos, y mañana entro en un retiro 10 días, así que a fortuna me ofrecía otra oportunidad para ser un estoico y ver que debía ser así, y que yo no debía molestarme, sería arreglado de otra forma.
  • Durante el día han aparecido esos sucesos que tanto tememos y que trato de visualizar en las visualizaciones negativas. A pesar de que no los puedes predecir exactamente, puedes prepararte para algo que te intentará golpear, el incidente ocurrido y algunas llamadas inesperadas, levantarme un poco más tarde de lo normal, y algunas distracciones, hacen que no cumpla mi día, excepto que sí lo estoy cumpliendo, porque he entendido que el día debía desarrollarse de esta manera, es el camino.
  • Mandar mensajes serios, no tener muchas reacciones, medir mis impulsos, cuidarme de las apariencias, refugiarme en mi mismo, estar calmado y tranquilo.

Día 48 – 25/12/19

  • Estas son las máximas
    • Tolerancia.
    • Flexibilidad.
    • Aceptación.
  • Cuando alguien cree en un poder más grande, no hay tal cosa como un evento que va contrario al plan.
  • Pretende que cada evento, deseado o inesperado – sucedió para pasar de esa forma, específicamente para ti. Nunca lucharías contra eso ¿o sí lucharías?

Día 49 – 06/01/20: la virtud estoica

  • Que la virtud sea la primera y que ella lleve la bandera. No por eso tendremos menos placer, pero iremos nosotros quiénes lo dominemos y moderemos.
  • Solo enfocándome en la tarea a mano.
  • Como un estoico, despreciando las distracciones, contactos externos y toda realidad exterior.
  • No prestando atención a nada que no aparece en mi camino inmediato.
  • Estando aquí y ahora con todas mis energías.
  • No dejo que ningún cambio de agenda, de reunión, de decisión que me afecta pero que no puedo controlar, me afecte negativamente, lo que me digo a mí mismo y a las otras partes es “esto es la vida en su máximo esplendor”.

Día 50 – 07/01/20: encendido el modo estoico

  • Quizá hoy será el día en el que vivas la felicidad o la sabiduría. Si fuese así, no intentes agarrarte a ella y no soltarla. Cuánto dura no está bajo tu control. Disfrútalo, reconócelo, recuérdalo. Tenerlo durante un momento es lo mismo que tenerlo para siempre.
  • Memento Mori: recuerda que vas a morir, que no durarás mucho y que los honores, méritos, derrotas, enfermedades, reconocimientos, éxitos, tristezas, muertes y cualquier otra cosa, ya han sido vividas por otros que han venido mucho antes que tú ¿y dónde están todos? Muertos.
  • Amor Fati: ¿alguien muere? Ama ese hecho. ¿Alguien nace? Ama ese hecho. ¿Te despiden? ama ese hecho. ¿Te levantaste más tarde y no hiciste lo que debías hacer? Ama ese hecho. ¿Has dejado pasar una gran oportunidad? Ama ese hecho. ¿Has hecho algo de lo que no estás orgulloso? Ama ese hecho.
  • No puedo controlar el tiempo, el resultado, a otras personas, las redes sociales, a mi familia, el mercado, los clientes, las tendencias, los medios de comunicación, los servicios de atención al cliente, el tráfico, la suerte, l valor del euro, pero sí puedo controlar como juego, si puedo controlar mis acciones y si me centro en esto, será suficiente porque tendré más energía y vivirá más conectado con lo único que importa y puede crear nuevos resultados.
  • Ahora veo el aprendizaje de cualquier persona con la que me cruzo, siempre saco algo positivo de esa persona que a mí me sirve, incluso de las personas que me critican, dudan de mí o me atacan.
  • Estoy centrado solo en las tareas esenciales.
  • La devastación – ese sentimiento de que estamos absolutamente rotos y en shock por un suceso – es un factor de cómo probablemente consideramos ese suceso en primer lugar. Nadie puede estar roto por el hecho de que estar nevando en el verano, porque hemos aceptado (e incluso anticipado) ese tipo de eventos o sucesos. ¿Qué hay sobre las ocurrencias que nos sorprenden? Podríamos no estar tan impactados si tomaremos el tiempo necesario para considerar la posibilidad antes de que ocurriese.

Cómo ser estoico y cómo vivir estoico (50 días – 50 vídeos)

Adicionalmente, aquí puedes encontrar la lista de vídeos en Youtube con los 50 vídeos sobre el estoicismo moderno, ser un estoico y vivir cñomo un estoico, que he grabado durante el experimento:

En realidad encontrarás más vídeos, porque he seguido grabando vídeos sobre llevar una vida estoica aún habiendo terminado el experimento.

5. Aprendizajes validados

En esta sección encontrarás los aprendizajes validados más relevantes fruto de esta experimentacion de 50 días para vivir estoico y ser estoico:

  • Identifica el deseo por más, mejor, algún día y míralo por lo que es: el enemigo de tu alegría y plenitud. Elígelo o elige tu felicidad. Los dos nos son compatibles. Controla tus impulsos.
  • No examines lo que otra gente (incluso tu hermano, padre, madre, amigo) está haciendo, sino lo que tú debes hacer para que tu voluntad sea de acorde con la naturaleza. Pues los otros no te harán daño a no ser que tú así lo decidas; pero serás dañado cuando pienses que se te hace daño.
  • Usa el carácter como tu herramienta número uno, que te defina, que sea tu escudo, tu tarjeta de visita y que se algo que te mida y mida a otros también.
  • Cada día por la mañana, ama lo que sucedió el día anterior y desea que lo que suceda en el día de hoy suceda tal cual como suceda.
  • No importa lo que suceda, lo que suceda no dependerá de mí, sobre todo el resultado, porque habrá algo siempre que se escapará a mi fuerza, control e influencia, algo que solo puedo aceptar y doblegarme a ello, o mejor todavía, actuar con ello, dejándome llevar por la corriente.
  • Lo que el destino nos depara es como la prescripción de un doctor, es bueno para nosotros y para nuestra vida, y destino.
  • El cambio no es bueno, como el status quo no es malo. Ambos solo son. Los eventos son objetivos. Es solo nuestra opinión  la que dicta si algo es bueno o malo (y por lo tanto si merece la pena luchar por ello o en contra) ¿Una mejor actitud? Decidir aprovechar todo. Pero para hacer eso, primero debes cesar el luchar. Así que para poder cambiar con el cambio y acepta rol que sea lo que venga, primero debes dejar de resistirte, y luego no ir con lo bueno o lo malo, solo con lo que es, y eso es todo.
  • Sea lo que sea lo que percibas como déficits, recuerda que hay cualidades positivas que puedes desarrollar y que no dependen de accidentes genéticos. Tienes la elección de ser verdadero. Tienes la elección de ser digno. Puedes elegir ser resistente. Puedes elegir ser feliz. Puedes elegir ser incorrupto. Puedes elegir ser frugal y próspero. Puedes elegir ser amable hacia los demás. Puedes elegir persistir ante situaciones difíciles. Puedes elegir evitar el cotilleo. Puedes elegir ser gracioso.  Y honestamente, ¿no son estos rasgos, el resultado del esfuerzo y la habilidad, más impresionantes que los genéticos? Así que muestra las cualidades del alma, los rasgos de la virtud, los principios y valores que cualquier ser humano puede desarrollar, cultívalos y hazlos florecer, no hay nada más poderoso y admirable.
  • La única forma de tener poder es tener poder sobre uno mismo, es controlarse, dominarse, amaestrarse a uno mismo, el trabajo interior.
  • El universo está en constante estado de cambio. Nuestras uñas crecen, así como el pelo, nos los cortamos y vuelven a crecer. La nueva piel reemplaza a la vieja. Las viajeras memorias reemplazan a las nuevas. Nada es excepto de cambio de esta fluidez que se llama vida y universo, ni siquiera las cosas más sagradas. Entonces, si todo es cambio, cambiemos con ello a su misma velocidad, o incluso más el resto es solo una gran opinión de lo que creemos que es como es.
  • Las personas fuertes resisten la noción de creer que algo nuevo pasará. Sabes que con unas pocas excepciones, las cosas son casi como siempre han sido y siempre serán. Eres como la gente que vino antes que tú, y no eres más que una pequeña contribución antes de que gente como tú llegue después. La tierra está para siempre, pero nosotros venimos y vamos. No importa lo que suceda, hay algo que no cambiará. nacemos y morimos.
  • Aunque en realidad seas una víctima de algo, enfermedad, injusticia, maltrato, puedes erradicarlo – casi inmediatamente – si erradicas la mentalidad de víctima. No confundamos aceptación con pasividad. La clave es que no importa la debilidad o desventaja, está más en tu mentalidad que en los hechos en el mundo, si eliminas el juicio, perderá toda fuerza e importancia.
  • Somos los presidentes de nuestras vidas – y sabiendo que nuestros poderes empiezan y acaban encuentra elección razonada – haríamos bien sin internailizáramos esa misma actitud.  No controlamos las cosas que está fuera de nuestra esfera, pero sí controlamos las actitudes y respuestas hacia esos mismos evento so sucesos – y eso ya es mucho. Es suficiente con que vayamos a por cada día sabiendo que no hay nadie a quien pasar la responsabilidad. Acaba en nosotros. Todo empieza y acaba en nosotros, no en otras personas, la economía, las circunstancias, los políticos o tu pareja, eres tú, todo tú, solo tú.
  • Las barreras de la responsabilidad son inmensas. Es tan fácil quejarse sobre esto o lo otro, o intentar excusarte y justificarte por las cosas que has hecho. Pero eso no te lleva a ningún sitio y nunca alivia la carga. Así que ahórrate la queja, la excusa, la justificación, o explicación.
  • La vida es un estado constante de cambio. Como nosotros. Para u estoico, molestarse por cosas es asumir erróneamente que durarán. Golpearnos a nosotros mismos o culpar a otros es como intentar coger el viento. Resistirnos al cambio es asumir equivocadamente que tienes otra elección. Todo es cambio. Acepta eso. Fluye con eso. Por eso no hay nada que quede estático, menos nuestra vida, lo que viene a nosotros, lo que nos golpea, vivimos o tenemos, aceptarlo es la clave para bailar con ello.
  • La esperanza, y el miedo, ambas son proyecciones al futuro sobre cosas que no controlamos. Ambas son el enemigo de este momento presente en el cual nos encontramos. Ambas significan que estás viviendo una vida en oposición al Amor Fati. No es sobre superar nuestros miedos, sino entender qué tanto la esperanza como el miedo, contienen una cantidad peligrosa de lo que queremos y nos preocupa. Y tristemente, el querer es lo que causa la preocupación. Aprendizaje clave: mide al miedo y a la esperanza por igual, ambos son enemigos de lo que podemos controlar, porque son incontrolables.
  • Nuestras faltas están bajo nuestro control, es por eso que utilizamos la filosofía para sacarlas a la luz y hacerlas visibles. ¿Las faltas de otras personas? Eso es tarea de los demás. Deja a otras personas sus propias faltas. Nada en la filosofía estoica te empiedra a juzgarlas – solo a aceptarlas. Especialmente cuando tenemos tantas propias nuestras. Aprendizaje clave: ya tenemos bastante con nuestras propias faltas como para tener que preocuparnos por las de otros.
  • Nuestra mente debe estar alineada solo con lo que depende de nosotros y rendidos a lo otro que venga. Así actúa un estoico,
  • Lo que ocurre ocurre para ti, en el momento que debe, cuando debe, porque debe y cómo debe, ¿qué vas a hacer contra eso?Ccuando algo sucede y lo vives, aunque sea por unos minutos ya lo has vivido, nadie te lo puede quitar, es tuyo, si lo recuerdas, lo identificas y lo interioridad, ya lo tendrás contigo, no necesitarás vivirlo siempre o más veces, esto es sabiduría práctica.
  • Lo que nos impacta y nos destroza sucede porque pensamos que no podría sucedernos a nosotros, si queremos evitarlo, debemos pensar que no solo puede pasarnos, sino que ya podría estar pasándonos, entender qué está pasando y está bien porque eso está fuera de nuestro control y no hay ninguna ley universal que diga que no nos va a pasar a nosotros.

6. Hipótesis

Cuando una persona se examina a sí misma, se vigila, se cuida y se convierte en un estudioso de sus emociones, impulsos, acciones y comportamientos, dicha persona acaba irremediablemente creciendo. Incluso con el tiempo llegando a convertirse en todo un maestro de su propia vida. Esto es lo que de una manera u otra he entendido realizando el experimento del estoicismo.

Los estoicos y vivir en la frugalidad - guía sobre estoicismo...

El estoicismo, por su efectividad moral y práctica, se convierte especie de sistema operativo que nos ayuda a decidir y actuar bajo  principios y valores humanos como lo son la integridad, la justicia, la frugalidad, la sabiduría práctica, el coraje, la honestidad, la dignidad, humildad, rectitud y el amor universal. Esto nos devuelve una brújula vital para navegar siempre apuntando hacia la excelencia personal y profesional, es decir, hacia la virtud humana.

Entrar en un experimento de este tipo, siguiendo el ejemplo de vida de un estoico de la antigua Roma/Grecia ha mejorado mi vida exponencialmente, mis relaciones, mi trabajo y cómo me enfrento a cualquier cosa, sobre todo a mí mismo, a la muerte, y a lo el destino depare.

7. Limitaciones al vivir como un estoico

Esta hipótesis podría no ser representativa para todo el mundo, puesto que el experimento tiene carácter personal.

Esta guía/informe no es un manual paso a paso de que debes hacer si quieres saber cómo vivir como un estoico, sino una serie de pistas que te ayudarán a crear una mejor vida viviendo como una persona prudente, fuerte de espíritu, justa, valiente y magnánime.

Los resultados aquí mostrados, así como los descubrimientos, podrían no tener la misma eficacia en otras personas.

Las enseñanzas y lecciones aprendidas podrían tener otros significados para otros usuarios.

Se propone que estoicismo, como cualquier otra filosofía similar, no deberían ser dogmas totalitarios o inquebrantables, están para jugar con ellos y extraer lo mejor de cada uno.

Soy consciente que muchos de los pensamientos, acciones y forma de ser que ahora resulta del experimento, también puede derivar de los años y previos de estudio y esfuerzo.

Fin experimento Vida Estoica – ser estoico es un gran hack

Grabé este vídeo al terminar el último día de experimento, es la mejor forma de poder concluir este informe sobre lo que ha supuesto vivir cómo un estoico e intentar ser un estoico aplicado durante 50 días.

Nota: próximamente publicaré un último vídeo en mi canal de Youtube, será después de haber pasado al menos 10 días más después de terminar. Así podré haber integrado todo mucho más al día a día lo que significa ser un estoico, entonces grabaré el cierre del experimento.

Y para acabar:

“Lo único, pues, que ahora exijo de mí es, no que sea igual a los mejores, sino ser mejor que los malos; para mí es suficiente esto de arrancar diariamente alguno de mis vicios, o un poco tan solo de cualquiera de ellos, y censurar mis errores. No he llegado todavía a la verdadera salud, y posiblemente no llegue tan pronto: estoy aplicando a mi gota unos calmantes, más bien que remedios, y muy contento de que me duela menos veces. Comparado, quizá, con la debilidad de vuestros pies, yo soy un gran corredor.” – Séneca.

Dic
22

Conquista la necesidad de conquistarte

By Isra Garcia  //  Actitud imparable, Estoicismo  //  No Comments

¿Qué tratas de conquistar? Porque solo puedes reinar sobre una sola cosa, sobre ti mismo. Así que conquista la necesidad de conquistarte, ¿cómo?:

Hazlo sin sentir.

Disfrútalo aunque no te guste.

Inténtalo a pesar de que no funcione.

Arriesga aún fracasando.

conquista la necesidad de conquistarte

Da aunque que te quiten.

Inicia aunque no acabes.

Itera aunque desesperes.

Sonríe aunque te amarguen.

Regala incluso cuando odies.

Exponte cuando te sientas frágil.

Sé aunque no seas.

Quita poder a tus emociones

Cuando dudes, duda y luego actúa.

Cuando sientas miedo, siente miedo y luego actúa.

Cuando falles, falla y continúa.

Cuando no sepas qué hacer, haz algo, lo que sea.

Cree en ti aunque no creas, cree incluso sin creer, es más cree que no crees en ti mismo.

No necesitas sentir, creer, querer, tener, deber, pensar, ni siquiera (llegados a un extremo) ser, necesitas hacerlo y serlo. Ya.

Tu mente no debe estar al mando

Solo hay una forma de desarrollar una actitud imparable y vencer cualquier cosa, y es eliminando la barrera que existe entre lo que tú mente te dice que hagas o no hagas, y lo que tú, desde tu instinto decides que vas a hacer desde lo más profundo de tu alma.

Sé todo lo que necesitas ser, no acabes siendo lo que piensas o sientes, o acabarás siendo un títere sin carisma y sin la magia que cada ser humano trae consigo de serie. 

Ahora que ya sabes que tienes alma, que está guíe tus acciones. No seas la víctima de tus emociones y pensamientos, sé el/la maestro/a que ha conquistado la necesidad de conquistarse a sí mismo. Solo así podrás ser invencible, solo así podrás ser esa fortaleza inexpugnable.

En este vídeo que he grabado dentro del experimento Vida Estoica, trato sobre varios superhábitos para conquistarte a ti mismo.

Conquista la necesidad de conquistarte.

Buen viaje.

Atribución imagen: Zac Fox.

Dic
11

4 grandes trucos estoicos para vivir mejor

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

He pasado ya 34/50 días de estoicismo, de este tercer periodo destacaría algunos grandes trucos estoicos para vivir mejor que he encontrado en el estoicismo: verificar las impresiones, juzgar los juicios, prepararme para la negatividad y cambias las opiniones. Te cuento más en detalle.

Trucos estoicos para vivir mejor:

1. Confía pero verifica

“Antes que nada, no permitas que la fuerza de la impresión te domine. Dile: ‘espera un poco y permíteme ver quién eres y de dónde vienes – permíteme ponerte a prueba’…” – Epicteto.

Tomamos decisiones en segundos basadas en años de experiencia y conocimiento. También usamos la misma habilidad para confirmar prejuicios, estereotipos y suposiciones. La primera, claramente, ayuda, es una fuente de poder, mientras la última parte es una gran debilidad.

Perdemos muy poco tomando un respiro para considerar nuestros propios pensamientos:

  • ¿Es realmente tan malo?
  • ¿Qué necesito saber sobre esta persona?
  • ¿Por qué tengo unos sentimientos/emociones tan profundos aquí?
  • ¿Está la ansiedad jugando un gran papel en esta situación? 
  • ¿Qué es lo que tiene ____________ tan especial?

Colocando las impresiones a prueba seremos menos propensos a ser dominados por las mismas, o hacer un movimiento en falso, uno erróneo o sesgado. Somos todavía libres para usar nuestro instinto, pero siempre deberíamos confiar, pero no sin antes verificar.

Aprendizaje: antes de juzgar, hacer un movimiento, tomar una decisión, suponer u opinar, verifica las impresiones contigo mismo diciendo: “es un prejuicio, impresión, decisión, opinión o suposición, así que antes de iniciar el movimiento quiero saber si estoy en lo cierto o no…”

cuatro grandes trucos estoicos para vivir mejor

2. Juzgar los juicios

Es mejor observar cómo tu codicia y otros vicios podrían causar un efecto devastador en tu propia vida. Mucho mejor que criticar y juzgar los de otros.

¿Qué lapsos en juicios podrían estar causando tus vicios? ¿Qué “enfermedades” podrías tener? Y ¿cómo podría tu mente racional dar un paso al frente y regularlos?

Aprendizaje:

Vicios:

  • El vicio de pensar que no puedo rebajarme al nivel de los demás (ego)
  • Enfermedades
  • Ego.
  • Falsas ilusiones/esperanzas.
  • Mala gestión de expectativas.
  • Mentirme a mí mismo y hacer creer que vivo una vida más adinerada de la que llevo.
  • Castigarme demasiado, no darme respiro. Casi autodestrucción.

¿Cómo regularlos?

  • Siendo vulnerable.
  • No crear esas imágenes y saber que son solo una ilusión.
  • Entender que no se cumplirán y todo estará “ok”.
  • Ser más abierto, honesto y humilde.
  • No tener la lucha en mi cabeza, considerar todo como “casi perfecto”.

3. Prepararme para la negatividad

“Cuando te levantes por la mañana, repítete a ti mismo: me toparé con ingratos, egomaniacos, mentirosos, traidores, celosos, envidiosos y pobres diablos, y críticos destructores. Todos ellos son de esa manera y afligidos por esas enfermedades, porque no saben distinguir entre el bien y el mal. Porque yo he entendido la belleza del bien y la maleza del mal, por eso, sé que estas personas que hacen el mal sin saberlo no pueden herirme… Y nadie puede hacerme daño por implicarme en el mal – tampoco puedo enfurecerme con mis compañeros, colegas o allegados, ni odiarlos. Ya que estamos hechos para cooperar” – Marco Aurelio.

La clave de esta preparación no es eliminar a todos por adelantado. Si no, que quizá, te has preparado para ello, para poder interactuar con paciencia, perdón y entendimiento.

Aprendizaje: pensar al terminar la meditación matutina que “algo pasará que una persona actuará de forma contraproducente conmigo, pero esa persona no lo hará queriendo. Recibiré una crítica, seré ninguneado. Serán desconsiderados conmigo o no me tratarán como pienso que me merezco. Me insultarán, traicionarán o me mentirán… No es mi problema, ni en realidad es el suyo tampoco”.

4. Cambia de opinión

“Hay dos cosas que deben ser desterradas de los seres humanos – las opiniones arrogantes y la desconfianza. La opinión arrogante espera que no haya nada que pueda ser necesitado, y la desconfianza asume que no puede haber felicidad debajo de un torrente de circunstancias” – Epicteto.

Debemos luchar contra nuestros sesgos y preconcepciones: porque son una desventaja. Pregúntate:

  • ¿Qué es lo que no he considerado?
  • ¿Por qué esto es de la forma que es?
  • ¿Soy parte del problema o de la solución?
  • ¿Podría estar equivocado aquí?

Sé doblemente cauteloso al honrar lo que no sabes, y entonces enfréntate al conocimiento que en realidad posees.

No somos tan inteligentes y sabios como nos gustaría pensar que somos. Ser sabio ocurre desde la humildad y cuestionarse a uno mismo, no ocurre desde la certeza, desconfianza o arrogancia.

Aquí tienes más trucos estoicos para vivir mejor.

Atribución imagen: Sacha Chua.

Nov
29

Cómo practicar el estoicismo en el mundo actual (una pequeña guía)

By Isra Garcia  //  Estoicismo  //  No Comments

Llego a los 22 días del experimento Vida Estoica. Viviendo, estudiando, analizando, sintiendo, pensando, practicando y respirando estoicismo las 24 horas del día. Hasta cuando duermo, que duermo en el suelo, no hago otra cosa, excepto cumplir con mis responsabilidades personales y profesionales de la forma más justa posible. Podría decir que estos días solo vivo para practicar el estoicismo.

Cómo practicar el estoicismo

22 aprendizajes sobre practicar el estoicismo

Al estudiarlo a diario y lograr que se haya convertido en mi único entretenimiento diario (ver, escuchar, leer estoicismo) estoy aprendiendo muchas cosas que estoy llevándome a lo que hago y vivo cada día.

  1. No eres lo que quieres, eres lo que tienes. No necesitas nada, lo tienes todo. Un mantra que recito todas las mañanas.
  2. Aprende a apreciar lo que tienes.
  3. Todo lo que sucede es neutral, lo único que importa es tu reacción.
  4. Es imprescindible, varias veces al día, hacer la separación de cosas: que puedes controlar y qué puedes no controlar. Sobre todo en la mañana.
  5. Evita juzgar si un evento es bueno o malo. Entrénate en hacer que los obstáculos se conviertan en ventajas. Solo es tu percepción.
  6. Sé inmune a los reveses negativos. Entrena repitiéndote que es solo la etiqueta que tú decides colocarle lo que hace que sea negativo. O que tan solo es la apariencia que consigues ver, pero que detrás de ello hay un regalo. Entonces te das cuenta de que no hay emoción, no hay bueno o malo. Las emociones se crean de forma intensa – fuera es neutral, solo importa dentro.
  7. La incomodidad negativa como ventaja, ponerte en el lado opuesto a propósito te hace estar preparado para lo que sea. Experimenta el dolor y no te dolerá, lo mismo con el miedo, incertidumbre.
  8. Experimentar hambre, que puedas comer no significa que debas hacerlo. Ahora estoy pasando por un periodo de “hambruna planificada” de siete días donde sol estoy bebiendo agua alcalina, tomando infusiones, aceite de oliva y aceite de coco.
  9. Que te importe todo menos. Haz que nada te importe, apártate de todo.
  10. Deja de resistirte ante la fuerza de lo que ocurre.
  11. Olvídate de los demás excepto cuando estés frente a ellos.
  12. Sé un esclavo de nada, abandona tus adicciones.
  13. La adversidad es tu amiga.
  14. Si recibes una crítica, no es personal. Además, no han criticado tu peor parte.
  15. Dedícate a la facultad rectora.
  16. Haz las cosas bien.
  17. Haz las cosas con honestidad.
  18. Vive presente. Habla lentamente.
  19. Agradece que estás vivo.
  20. Cuestiona tus pensamientos destructivos.
  21. Controla tus pensamientos, tus acciones y reacciones: eso es libertad.
  22. Estás muriendo, lento o rápido, pero muriendo.

“Mantendré un ojo constantemente sobre mí mismo y – de forma más útil – revisaré cada uno de mis días. Por que esto es lo que nos perjudica – que ninguno de nosotros mira atrás en nuestras vidas. Actuamos solo sobre lo que vamos a hacer. Y aún así, nuestros planes del futuro están basados en el pasado”. – Séneca.

Lecciones de Epicteto para ser estoico

Aquí algunas de las lecciones prácticas, del filósofo Epicteto, que más están sirviéndome al practicar el estoicismo:

Ejercítate entonces en el camino recto diciendo a toda tosca apariencia: “eres solo una apariencia y de ningún modo lo que aparentas ser”. – Epicteto.

Aparta pues, de ti la aversión hacia todo lo que no depende de ti, y transfiérela a las cosas contrarias a la naturaleza que depende de ti. Elimina completamente el deseo. Pues si deseas cualquier cosa que no dependa de ti, serás necesariamente desafortunado. – Epicteto

Cuando nos sintamos contrariados, molestos, o apenados, nunca deberíamos censurar a otros, sino a nosotros mismos. Hay que dirigir la censura a uno mismo, aunque en realidad, no hay que censurar a los demás, ni a nosotros mismos. – Epicteto.

Abstente de mostrar actitud suficiente. – Epicteto.

Cuando aparezca algún obstáculo – “No era eso solo lo que yo quería, sino también mantener mi voluntad en armonía con la naturaleza; pero no la mantendré en este estado si me siento irritado por lo que sucede”. – Epicteto.

Qué nuevos preceptos estoicos estoy siguiendo

Además de los “parámetros” iniciales con los que empecé el experimento, estoy siguiendo otros nuevos, son los siguientes:

El ritual estoico matutino.

Espero el rechazo, la ira y la negatividad de otras personas. Pienso en todo, espero todo.

Practico la frugalidad tanto como puedo: no uso transporte (salvo cuando tengo que desplazarme a otra ciudad o país), no uso el coche, pretendo que no tengo dinero, no he comprado nada en estos días. Pretendo no tener más ropa que vestir, no asisto a eventos o actos sociales, no voy a restaurantes, no quedo con nadie fuera de mi casa, No participo en nada material o que implique placer banal u ostentoso.

por qué practicar el estoicismo

Me expongo al sufrimiento planificado, pobreza y severidad planificada. Rechazo todo placer. Vivo una vida de restricciones planificadas. Además de lo que menciono en el párrafo anterior, no uso la cama, duermo en el suelo. No me masturbo ni mantengo sexo. Llevo unos días de ayuno completo.

Implanto la cláusula inversa para cada acción que tomo pensando que va a salir bien. Es un plan mental de contingencia por si lo que hago no sale como espero.

Me resguardo de las apariencias. Cuando creo que algo es de una forma, me pregunto qué pasaría si fuera de la manera opuesta. Trato de ir al otro lado de lo que creo cuando lo percibo, lo veo o lo creo.

Transformo suposiciones en hechos que debo corroborar antes de juzgar.

Me hago esta pregunta: “¿No te sientes avergonzado cada vez que tú sentimientos se sienten ofendidos por el primero que encuentras?”

Me premio y me auto-respeto cada día al menos cinco veces.

Qué es para mí ser estoico

Practicar el estoicismo me ha ayudado a darme cuenta de que las cosas que me importan ya las tengo, y son baratas: ver, respirar, razonar, decidir, sentir, escuchar, meditar, leer, escribir, amar, honestidad, sabiduría práctica, justicia, valentía, dignidad, integridad, lealtad, tomar acción, moverme, no hacer nada, permanecer quieto, arriesgar, abrazar, comprender, humildad, contundencia, rectitud, disciplina, consciencia.

Nuestro estilo de vida es el resultado de priorizar. Cultivamos intereses que son mucho menor que los financieros. El resultado es que cualquier ingreso nos permitirá la libertad de perseguir las cosas que nos importan. 

Este tipo de claridad – sobre lo que más amamos en el mundo – significa que podemos disfrutar de nuestras vidsas. Significa que seguiremos siendo felices incluso aunque los mercados colapsen, nos lesionemos o perdamos nuestro trabajo y tengamos que cambiar a otro.

Cuanto más cosas deseemos más tendremos que hacer para alcanzarlas, y menos disfrutaremos nuestras vidas – y menos seremos libres.

¿Quieres vivir bien? Examínate y actúa con razón y alma

Ten cuidado, sé consciente en cada momento empezando hoy, cuando vayas al trabajo, en una cita, decidiendo a quién vas a votar, llamando a tus padres por la tarde. Hablando con tus abuelos, saludando a tus vecinos cuando te marchas de casa. Dando propina al chico de los recados, dando las buenas noches a alguien que amas. Todo eso es actuar como un estoico. Toda esa experiencia es la que da el significado a practicar el estoicismo.

Examínate, toma en cuenta toda acción que realices, de eso va esta filosofía de acción, aplica el estoicismo a todas esas acciones. Presta atención a cómo haces cada cosa siguiendo que preceptos.

“Pasa por este breve parche de tiempo en conexión con la naturaleza, y llega graciosamente a tu lugar de descanso final. Tal y como haría una oliva abierta que cae de su olivo, bendiciendo la tierra que la ha cultivado, y agradecida al árbol que le dio crecimiento”. – Marcos Aurelio.

Una Vida Estoica en vídeo

Esta playlist de Youtube, contiene los vídeos diarios que subo sobre cómo practicar el estoicismo y vivir como un estoico en el mundo actual.

Atribución imagen: Louis Vest. // Jake Kitch.

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